ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଭ physical ତିକ ଫର୍ମ ହରାଇବା ସହଜ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଫେରାଇ ଆଣିବା, ବେଳେବେଳେ ଏହା ଆଦ inture ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଖରାପ ପରିବେଶ ପରିସ୍ଥିତି, କ୍ରମାଗତ ଚାପ ଏବଂ ସେଦାର ଜୀବନଶ serf ଳୀ ନିଜକୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆକାରରେ ଭିଜାଇଥାଏ, ହୃଦୟ ପାଥୋଲିଜ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ | ଏହିପରି ପରିଣାମକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ସିମୁଲେଟରରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ତଥାପି, କ୍ରୀଡା କ୍ଲବ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ବେଳେବେଳେ କିଛି ସମୟ ନାହିଁ, ଏବଂ ସମସ୍ତେ ଘର ସଂସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି |
କିପରି ବାଛିବେ?
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଏକ ଦୃ firm ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଷ୍ଟୋରକୁ ଯାଇ ପ୍ରଥମ କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ କିଣିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ଆପଣ ଏକ ଘରୋଇ ସିମୁଲେଟର କିଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଅନେକ ନ୍ୟୁଆନ୍ସ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ପ୍ରସ୍ତାବିତ ମଡେଲର ମୁଖ୍ୟ ଗୁଣ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଉଚିତ୍ | - କେବଳ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ମଡେଲ୍ ବାଛିପାରିବେ |
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଆଶା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ, ତାଲିମ ସମୟରେ ଏହା ହାସଲ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ସଜ୍ଜିତ ଜିମକୁ ଆସେ ଏବଂ ସେଠାରେ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଏକ ଭାର ପାଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଘର ପାଇଁ ଏକ କମ୍ପାକ୍ଟ ମଡେଲ୍ ହାସଲ କରେ ତେବେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ | କେବଳ ସିମୁଲେଟର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି, ସେଠାରେ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ସଂଖ୍ୟାଠାରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
ସାଧାରଣତ men ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ନିମ୍ନରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ଦୁଇଟି ମାମଲାରେ ଏକ ସିମୁଲେଟର କିଣନ୍ତି |
- ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖେ | ଏହି ମାତ୍ରେ, ପ୍ରିଫରେନ୍ସ ଖାଦ୍ୟ ହାର ମାନ୍ୟତା ପାଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହା କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ମାତ୍ର ନିୟମିତ ଶ୍ରେଣୀ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହୃଣିକ ତନ୍ତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ସଫଳ କରେ |
- ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ | ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପୂର୍ବ ଶିଶୁମାନଙ୍କରେ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେପରି ଫର୍ମଗୁଡିକ ରିଲିଫ୍ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ମସ୍କାର୍ ଫ୍ରେମ୍ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ | ଏଠାରେ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ସମାଧାନ ହେଉଛି ସିମୁଲେଟରର ପାୱାର ମଡେଲଗୁଡିକ ହେବ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସିମୁଲେଟର |
ଡିକର୍ସ ଶୀଘ୍ର 40-60% ପରେ ଶରୀରରେ ସର୍ବାଧିକ ଚର୍ବି ଘଟେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି | ଏଥିପାଇଁ, ସର୍ବନିମ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପଯୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅବଧି ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଏପରି ଶ୍ରେଣୀ ହୋଇପାରେ, ଜଗିଂ, ଡେଇଁବା, ଏରୋବିକ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ତୁରନ୍ତ କ୍ଳାନ୍ତ ନୁହେଁ | ଘରର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସର୍ତ୍ତ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ, ଆପଣ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସିମୁଲେଟର ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
ପରୀକ୍ଷିତ
ଏହା ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ମିନି-ସିମାଉର୍ ଯାହା ଅନୁକରଣ କରେ ଏବଂ ଓଜନ ସହିତ ଏବଂ ଓଜନ ସହିତ | ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଟେମ୍ପୋ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର କ୍ଷମତା ସହିତ ଏକ ମୋନୋଟୋସ୍ ଚାଲିବା |
ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ times ଥର ପ୍ରାୟ 3 ଥର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରଥମ ଶିକ୍ଷାଗୁଡିକ
ଷ୍ଟ୍ପର୍ସ ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସର୍ବାଧିକ ଭାର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ତଳ ଗୋଡରେ ପଡେ | ଏହି ସିମୁଲେଟର ଅଧିକ ଓଜନ ସହିତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ ମୋନୋଟୋନୋସ୍ ଗତିବିଧି କ୍ଳାନ୍ତ, ତେଣୁ ଅନେକ ନୋଭିସ୍ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏହି ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟକଳା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତଥାପି, ମିସ୍ ନକରିବାକୁ, ତୁମର ପ୍ରିୟ ଟିଭି ସିରିଜ୍ ଦେଖିବା ସମୟରେ ତୁମେ ସବୁବେଳେ "ଚାଲିବା" |
ମିନି ସାଇକେଲ ବୁକ୍ |
ଏହି ଡିଜାଇନ୍ ପେଲ୍ଡାଲ୍ ଏବଂ ଫ୍ଲାଏୱେଲ୍ | ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସର୍ବଦା ଏହାକୁ ଟେବୁଲ ତଳେ ରଖି, ଯେତେବେଳେ ଏକ ସମୟରେ ତାଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ପେପର୍ଗୁଡ଼ିକୁ ମୋଡ଼ିପାରେ | ମସ୍କରଗୁଡିକ ଏକ ପୋଷାକର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ସର୍ବନିମ୍ନ, ତେଣୁ ଅତି କମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଦଉଡି
ତୁରନ୍ତ ଭୁଲିଗଲେ, ଡେଇଁପ ଦଉଡି ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଶସ୍ତା ପ୍ରୋଜେକ୍ଟସୀ, ଯାହା ଦକ୍ଷତା ସହିତ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚୁଲି ସିମୁଲେଟର ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଇପାରେ | ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି | ଏହି "ଖେଳନା" ଗୋଡର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଏରୋବିକ୍ ଭାର ଦେଇଥାଏ, ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ, ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ହାତ |.
ନାଡେନ ଦ୍ୱାରା ପ read ଼ାଯାଇଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମଡେଲଗୁଡିକ ନାଡରେ ପ read ଼ାଯାଏ, ତେଣୁ ତାଲିମ ସମୟରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ହୃଦେକ୍ ଟ୍ରାକ୍ କରିପାରିବେ | ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମଡେଲଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ଟାଇମର୍ ଏବଂ ଜଣେ କ୍ୟାଲୋରୀ କାଉଣ୍ଟର ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଧନ୍ୟବାଦ ଯାହା ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟବହାର ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ | ଆପଣ ଦଉଡିଗୁଡ଼ିକୁ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ରଖିପାରିବେ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେକ anywhere ଣସି ଆପଣ କରିପାରିବେ: ଘରେ, ଅଗାର୍ଡରେ, ପାର୍କରେ, ପାର୍କରେ, ପାର୍କରେ | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଇଚ୍ଛା ହେବା |
ରୋଲର ସିମୁଲେଟର |
ଏହି ସିମୁଲେଟର ଆମ ମା'ଙ୍କ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଖ୍ୟାତି ପାଇଲା | ପୂର୍ବନ୍ଷର୍ଷରେ ଏହା ଏକ ଛୋଟ ଚକକୁ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରେ, ଯାହାର ବାଲ୍ୟ ଥାଏ | ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, "ବନ୍ଦ ବସିବା" ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ, ହାତଗଣର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ, ପଛ କୁ ଗଡ଼, ଏବଂ ତାପରେ |
ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମର ହାତରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଭାର ଅଛି, ପଛ ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ | ରୋଲଲରରେ ଗୋଟିଏ ତାଲିମ ପାଇଁ ଆପଣ 300 kcal କୁ ଜଳିପାରିବେ |
ହୁପ୍ |
ଯେଉଁମାନେ ଅତିରିକ୍ତ ଭଲ୍ୟୁମ୍ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ହୁପ୍ ଉଦ୍ଭାବନ କରାଯାଇଥିଲା | ଆଧୁନିକ କ୍ରୀଡା ଶିଳ୍ପକୁ ଏକ ବଡ ରିଲିଫ୍ ସହିତ ଏକ ବଡ ରିଲିଫ୍ ପ୍ରଦାନ କରି ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇଥିଲା | ଯକ୍ଷ୍ମା ଅଣ୍ଟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏକ ମସାଜ୍ ଏବଂ ଡ୍ରେନେଜ୍ ପ୍ରଭାବ ଅଛି |
ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ଏହା ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରି ନଥିଲା, ତୁମେ ଅତି କମରେ 30-45 ମିନିଟରେ ପ୍ରତିଦିନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ ନାହିଁ, ତେବେ ତାଲିମର ପ୍ରଥମ ଥର ସାମାନ୍ୟ ବ୍ରେକ୍ ସହିତ 5-7 ମିନିଟ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ମିନି ବ୍ୟାଟୁଟା |
କିଛି ଲୋକ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଟ୍ରମ୍ପୋଲିନ୍ ପିଲାମାନଙ୍କର ମଜାଠାରୁ ଅଧିକ କିଛି ନୁହେଁ | ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସିମୁଲେଟର୍, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣ ସହଜରେ ଅନେକ ଅତିରିକ୍ତ ସେଣ୍ଟିମିଟରରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ | ଡେଇଁପୟ, କାର୍ଡନାରୀ ଭାବରେ ସମାନ ସ୍ତର ହାସଲ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରେ | ଏହି କାରଣରୁ, ଏହା ସୁଗନ୍ଧିତ ସହିତ ଉପଯୋଗର ମିଶ୍ରଣ ଦେଖାଯାଏ |
ଥେରେଟିକ୍ ଭାବରେ, ଘର ମିନିବରମାନେ ସେମାନଙ୍କର ମାଲିକକୁ 3-4 ମିଟରରେ ଫ୍ଲାଶ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ସହରୀ ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟର ସର୍ତ୍ତଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉଚ୍ଚତା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ |
ପାଇଁ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଫୋପାଡିବା ପାଇଁ, ଡେଇଁବା ନିମ୍ନ, ବ୍ୟାଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ଶିଫ୍ଟ ସହିତ ଆବଶ୍ୟକ | । ଜମ୍ପ ସମୟରେ, ତୁମେ ଯଥାସମ୍ଭବ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ: ତୁମର ଗୋଡକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା କିମ୍ବା ବ raise ାଇବା ପାଇଁ, ମହସ ସଂଗ୍ରହ କରିବା | କେବଳ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ପରି ଅନେକ କିଲକଲୋରୀ ଜାଳିବା ପାଇଁ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ଜଳିଯିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ | ତଥାପି, ଏକ ଦଉଡି ସହିତ ଶ୍ରେଣୀ କରିବା ଠାରୁ ଏହା 70% କମ୍ ଅଟେ |
ଟ୍ରମ୍ପୋଲାଇନ୍ ର ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଗଣ୍ଠିରେ ଜଟିଳତା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ |
ଡିସ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ସିମୁଲେକର୍ ଜଣେ ଜଣାଶୁଣା, ଯାହା ଏକ ଯୁଗଳ ଡିସ୍କକୁ ନେଇ ଗଠିତ, ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ପରସ୍ପରକୁ ଗତି କରେ | ଆଧୁନିକ ମଡେଲଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାରିତ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହୁଏ, ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ପତଳା କରନ୍ତୁ | ଏହିପରି, ତାଲିମ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ସିମୁଲେଡର୍ କୁ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ, ବାଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ କରିଥାଏ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଡିସ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ଭାର ଦେଇଥାଏ, ତେଣୁ | ଯେଉଁମାନେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଆଡକୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପଦାଙ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | । କିଛି ଲୋକ ଏପରି ଏକ ସିମୁଲେଟର "କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ।" କିନ୍ତୁ ଏହା ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ନାଡିରେ 120 ଗୁଳି ଚଳାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହିପରି ଚର୍ବିର ଜଳୁଥିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରେ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ମିନି-ସିମୁଲେଟରରେ ଏକ ଚମତ୍କାର ଅପେକ୍ଷା ଏହା ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ସେମାନେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ମସାଜ୍ ଏବଂ ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ଅଧିବେଶନଗୁଡିକ ସହିତ ମିଶି - କେବଳ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଭାବ ସହିତ, ଫଳାଫଳ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ଧୂପାଧୀନ ହେବ ନାହିଁ |
ଶକ୍ତି ସିମୁଲେଟର |
ଘରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ, ଆପଣ ଅନେକ କମ୍ପାକ୍ଟ ସିମୁଲେଟର କିଣି ପାରିବେ | କିନ୍ତୁ Power ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିସ୍ଥିତି ଏତେ ସରଳ ନୁହେଁ, କାରଣ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପକରଣ ଅନେକ ସ୍ଥାନ ନେଇଥାଏ ଏବଂ କେବଳ ସାଧାରଣ ସହର ଆପାର୍ଟମେଣ୍ଟରେ ରଖାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | । ଉପଲବ୍ଧ ସିମୁଲେଟରମାନେ କେବଳ ବାୟୁ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ |
ବ୍ରୁସିଆ
ବାରଗୁଡ଼ିକ ଯେକ any ଣସି ଦ୍ୱାରରେ ଟଙ୍ଗିପାରେ, କାରଣ ସେମାନେ ଗୋଟିଏ କୋଠରୀରୁ ଅନ୍ୟ କୋଠରୀକୁ ଯିବା ପାଇଁ ପରିବାର ସହିତ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରିବେ ନାହିଁ | ତାଲିମ ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ସେମାନେ ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି, ଅବଶ୍ୟ ଅଧିକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସହଜରେ ଶୁଖିଲା ଭଜା ଶରୀରର ମାଲିକ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବ |
ତାଲିମ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ପ୍ରକୃତ କଥା ହେଉଛି ତାଲିମର ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ସମାନ | ଉଦାହରଣ ସ୍ .ଶିକ, ସ୍ପିନ୍ ହର୍ନିଆସ୍ ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ସ୍କୋଲାଇଜିସ୍, ଓଷ୍ଟିକୁଲାଇଟିସ୍ ସହିତ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଏବଂ ଗିରି |
ପ୍ରଣାଳୀ ପରି, ଯାହା ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ସମୟରେ ବହୁତ ସ୍ଥାନ ଦଖଲ କରେ, ଓଜନ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଏକ ଅଦୃଶ୍ୟ ସ୍ଥାନରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୋଇପାରିବ | ଏହିପରି ସିମୁଲେଟରର ସୁବିଧା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ସର୍ବଭାରନାହକାରୀ - ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କ conditeminty ଣସି ଅବସ୍ଥାରେ ନିୟୋଜିତ କରିପାରିବେ, ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭ୍ରମଣରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ସକୁ କ୍ୟାପଚର୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରକୃତିର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ);
- ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ, ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଜଡିତ;
- ଗଣତାନ୍ତ୍ରିକ ମୂଲ୍ୟ
କିନ୍ତୁ ମିନିର୍ତିରେ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ନଥିଲା: ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା |
କମ୍ପାକ୍ଟ ସିମୁଲେଟରଗୁଡ଼ିକର ମଡେଲ, ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ନିଜକୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ରୂପରେ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ, ବହୁତ ବହୁତ | ତଥାପି, ତାଲିମ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହାକୁ ଯୋଗଦେବା ସହିତ ଏହା ପରାମର୍ଶ କରାଯିବା ଉଚିତ |
ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭିଡିଓ ଏକ କମ୍ପାକ୍ଟ ଷ୍ଟେପର ପାଇଁ ଏକ ସମୀକ୍ଷା ଉପସ୍ଥାପନ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଘରେ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |