ପ୍ରେତ୍ୟକକ ସ୍ତ୍ରୀ ସୁନ୍ଦର, harmonious ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଚାହୁଁଛି। ତଥାପି, ଆମେ ସମସ୍ତେ ବିଭିନ୍ନ ବାହ୍ୟ ତଥ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ସନ୍ତୁଷ୍ଟ: ଆକୃତି, ଚେହେର ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ, କେଶ ରଙ୍ଗ, ଏବଂ ଇତ୍ୟାଦି | ସ befuld ିତୀୟ ଥ୍ୟୁନୁଏନୋଇ, ଆଧୁନିକ ଟ୍ରେଣ୍ଡ ସ beauty ନ୍ତାଶ ଏବଂ ଶ style ଳୀର ଧାରଣାରେ ଯେକ any ଣସି ମାନକ ରେଫରେନ୍ସ ଟେମ୍ପଲେଟଗୁଡ଼ିକୁ ମନା କରନ୍ତୁ | ଏହି ଅର୍ଥରେ, Italians ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟଭାବେର ଠିକ୍, ସମଗ୍ର ଜଗତ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରସିଦ୍ଧ unquesting ସତ୍ଯ "ଅସୁନ୍ଦର ମହିଳା ଘଟିବ ନାହିଁ।" ଘୋଷଣା କରାଗଲା
ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ "ଆୟତ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପୋଷାକ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ ପାଇଁ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ବିଷୟରେ କାହା ସହିତ କଥା ହୋଇଯିବା |
ବର୍ଣ୍ଣନା
ଚିତ୍ରର ଏହି ପ୍ରକାର ମଧ୍ୟ ଦ୍ୱିତୀୟ ନାମ ଅଛି - "N-Sillouette।" ଏହି ଯୋଗର ମୁଖ୍ୟ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ, କାନ୍ଧ, ଛାତି, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ପାରାମିଟରଗୁଡିକରେ ପ୍ରାୟ ଅନୁପସ୍ଥିତ ପାର୍ଥକ୍ୟ | ଅନ୍ୟ ଅର୍ଥରେ, girls ିଅ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରସାରଣରେ (ଛୋଟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ) ଅଣ୍ଟା ଅଥବତୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ବାରମ୍ବାର, ଏହି ପ୍ରକାରର ସିଲୁଙ୍ଗା ର ପ୍ରତିନିଧୀ ଏକ ଆଥଲେଟିକ୍ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଲୁକ୍ ଅଛନ୍ତି | କିଶୋର ଯୁଗରେ, ସେମାନେ ପତଳା ହୋଇ ପ୍ରାୟ ମଡେଲ୍ ରୂପ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ: ତୀକ୍ଷ୍ଣ କାନ୍ଧ, ସମତଳ ପେଟ, ଲମ୍ବା ଗୋଡ, ଜଙ୍ଘ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଇ ନାହିଁ | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, girl ିଅଟି ପୋଡିୟମ୍ ର ରେଫରେନ୍ସ |
ବାଟରେ, ଏହା ପ୍ରାୟତ sult ଏହି ପ୍ରକାର ବୃତ୍ତିଗତ ବିଶ୍ୱ ସ୍ତରୀୟ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ମଡେଲ ମଡେଲରୁ ମିଳିତ ଭାବରେ ମିଳିଥାଏ |
କିନ୍ତୁ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ସମସ୍ତ ମହିଳା ଏବଂ girls ିଅମାନଙ୍କର ଏକ ପତଳା ଶରୀର ନାହିଁ | ଏବଂ ଯଦି ଚିତ୍ରର ପତଳା ଏବଂ ଦୃ tightକାରୀ, ତେବେ "ଆୟକ୍ଟ ନେଗେଜ୍" ପ୍ରକାର ଦେଖାଯାଉଥିବା କ୍ରୀଡା, ହାଲୁକା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଦେଖାଯାଉଥିବା ପ୍ରକାର, ତେବେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି କିଛି ଦିନ ନଷ୍ଟ ହେବା |
ନୁହେଁ ସମସ୍ତ ମହିଳା ପ୍ରତିନିଧି ଏକ ସୁଦକ୍ଷ metabolism ଗର୍ବ କରିପାରିବେ। ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଧିକ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣତା ବା obesity, କୁ ଅଗ୍ରଣୀ: ଜେନେଟିକ predisposition, କ୍ରନିକ ରୋଗ, ଗର୍ଭ, ଆଘାତ ଦୀର୍ଘମିଆଦି dissemination କିମ୍ବା ଲୋଡ୍ ର ସୀମା, hormonal ବିଫଳତା, ଶେଷ ରେ, ସୁସ୍ବାଦୁ ଓ ସୁଗନ୍ଧି ଖାଦ୍ୟ ପୂର୍ବରୁ କେବଳ ପ୍ରାଥମିକ ଦୁର୍ବଳତା ସହିତ।
ସଂପୂର୍ଣ୍ଣତା ସହିତ ଏହି ପ୍ରକାରର ନାରୀ ଚିତ୍ର ଭାରୀ, ବହୁଳ, ଅଶୁଭ ଏବଂ ଅଭଦ୍ର ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ | ମୋଟା ଜମାଗୁଡିକ କାନ୍ଧ, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ପେଟରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଜମା ହୁଏ | ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାତ୍ରାରେ, ଅଣ୍ଟା କ୍ଷେତ୍ରକୁ ଉଲ୍ଲେଖିବା ଏବଂ ଲେଖ, ଲେଖିବା, ଲିଲୁଇଟ୍ କୁ ଅଧିକ ସମାନ ଭାବରେ ଲେଖିବ | ତେଣୁ, ଆୟତାକାର ପ୍ରକାର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
ଅବଶ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରୂପ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଫର୍ମ ପୁଷ୍ଟିକର ସହିତ ଅତି ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ବନ୍ଧା ହୋଇଛି: ସାଧାରଣରେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ଏହାର ରଚନା, ଖାଦ୍ୟର ସନ୍ତୁଳନ |
ସ୍ଲିମିଂ ଅନୁମାନ କରେ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହା ବିତାଇଥାଏ ଅପେକ୍ଷା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ଅନ୍ୟଥା, ମୋଟା ହେବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଜଳିବା ଆରମ୍ଭ ହେବ ନାହିଁ |
ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର କ୍ଷତି ପାଇଁ ଏକ ବାଡି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ବାଳିକା ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ବିଷୟରେ ଅନେକ ଦୁ sad ଖୀ କାହାଣୀ, ସେମାନଙ୍କ ମତ, ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ବିପଥଗାମୀ ଆଦର୍ଶ ହାସଲ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କଲେ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ the ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ a ଅନେକ ଭୟଙ୍କର ରୋଗର କ୍ଲାନ୍ତ ଏବଂ ଅଧିଗ୍ରହଣ ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କ do ଣସି ଭଲ ରୋଗର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ ଭିଟମୋରକୁ କିଛି ଭଲ ଭାବରେ ଅବିରତ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ |
ଡାଏଟ୍ ଭୋକରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଖାଦ୍ୟ |
ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଏବଂ ନିରାପଦରେ ଶରୀରର ଓଜନ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ମେନୁରେ ଅନେକ ଉତ୍ପାଦ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି |
- ଟେବୁଲ ଉପରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଉତ୍ପାଦରୁ ବାସସ୍ଥାନରେ ବାସସ୍ଥାନରେ ଯୋଗଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହା ଏକ ଧଳା ଅଣ-ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ତୁର୍କୀ କିମ୍ବା ଚିକେନ୍ ମାଂସ | କିନ୍ତୁ କମ୍ ଚର୍ବି ଗୋମାଂସ ର ବ୍ୟବହାର ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ | ପରିପୃଷ୍ଠାରେ, ମଲ୍ଲ୍ସ, ଚିଙ୍ଗୁପ, ଚୁଲିମ, ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ରୁଟି ଖାଇବା ଉପଯୋଗୀ, ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନ୍, ଲୋ-ଫ୍ୟାଟ୍ କୁଟିଜ୍ ପନିର କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ |
- ଡାଏଟରେ ଭୋକର କ୍ଷୁଦ୍ରତା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ (ଆଳୁ), ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଓଟମିମ୍ ଏବଂ ବକୱାଟ୍, ବାର୍ |
- ଖାଦ୍ୟପେୟ ପୁଷ୍ଟିକରତା ସହିତ, ଅଙ୍ଗଗା -3 ଏସିଡ୍ ଶରୀରରେ ତାହା କରେ | ଏହି ପଦାର୍ଥ ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ | ଏଥିରେ ଧନ୍ୟବାଦ, ମୋଟା ଜଳିବା ଯଥେଷ୍ଟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ | ସାଲାଡଗୁଡିକ ଅଲିଭ୍ କିମ୍ବା ଲାଇଲନ୍ ତେଲରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏହି ତେଲଗୁଡିକ ଓମେଗା -3 ର ବିଷୟବସ୍ତୁରେ ନେତା ଅଟନ୍ତି | ସମୁଦ୍ର ଏବଂ ବାଦାମ ଖାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ |
ସବୁଠୁ ଛୋଟ ଅଂଶ ଦ୍ୱାରା ଆଶାବାଦୀ ଖାଦ୍ୟ | ଗୋଟିଏ ଭୋଜନ ପାଇଁ, ଗୋଟିଏ ଭୋଜନ ପାଇଁ, ପ୍ରପର୍ଟ ଏବଂ କାର୍ବୋଜିଡ୍ରେଟ୍ ମିଶ୍ରଣକୁ ମିଶ୍ରଣ ଏବଂ କାର୍ବୋଜିଡ୍ରେଟ୍ ମିଶ୍ରଣ ନକରିବା | କ୍ୟାଲୋରୀରେ ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ଖାଦ୍ୟ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ | ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଆଲୋକ |
ଚିତ୍ରର ସଂଶୋଧନ ପାଇଁ ଏକ ଡାଏଟାରୀ ଦିନର ମେନୁର ଏକ ଉଦାହରଣ :: ଆୟତ୍ତର ":
- ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ: ଆପଲ୍ କିମ୍ବା ମୋତି, ଡିଗ୍ରେଜ୍ କୁଟିଜ୍ ପନିର;
- ଦ୍ୱିତୀୟ ଭୋଜନ: ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ କମ୍ ଚର୍ବି ଖଫିର;
- ତୃତୀୟ ଖାଇବା: ପନିପରିବା ଏବଂ ଏକାସୀନ ଶସ୍ୟ ରୁଟି ସହିତ ଚିକେନ୍ ବ୍ରୋଦ ଉପରେ ସୁପ୍;
- ଚତୁର୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ: ସବୁଜ ସାଲାଡ୍, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ ଛତୁ;
- ପଞ୍ଚମ ଭୋଜନ: ଧଳା ମାଂସ, ବାଷ୍ପ ପନିପରିବା;
- ଷଷ୍ଠ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନ: ଡିସୋଗ୍ରାଫ୍ ଦହି କେଫିର୍ |
ଶରୀରର ଜନତା ସହିତ ଆକୃତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦ daily ନିକ ଡାଏଟର ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ 55 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ:
- ଜଳଖିଆ: 100 ଗ୍ରାମ ଡିଗ୍ରେଜ୍ କୁଟିଜ୍ ପନିର, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ରୁଟ୍ କ୍ଷୀର (2-5%), ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ ରୁରୁ 3 ଟୋଷ୍ଟ, 8-10 PC | ଯେକ any ଣସି ବାଦାମ;
- ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ: 2-3 PC ଗୁଡିକ | ଓଟମିଲ୍ କୁକିଜ୍ କିମ୍ବା ପୁରା ଶସ୍ୟ ରୁଟି;
- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: ସିଦ୍ଧ Chicken, ପରିବା କଞ୍ଚା ଶାକସବଜୀ (ଯେକୌଣସି ପରିବା ତୈଳ refueling), ରାଇ ଖାଦ୍ୟ, ସବୁଜ ଚା ଏକ କାଚର 2 ଖଣ୍ତ ର 100 g;
- ଅପରାହ୍ନ ବ୍ୟକ୍ତି: ସିଦ୍ଧ ଭାତ, ସିଦ୍ଧ କମ ଚର୍ବି ଗୋମାଂସ, କିଛିବର୍ଷ ପାଇଁ broccoli ର 100 g ର 100 g;
- ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ: buckwheat, ମାଛ cutlet କିମ୍ବା fillet, ଏକପ୍ରକାର ଶାଗ ର 100 g ର 80 g;
- ଦ୍ୱିତୀୟ ଭୋଜି (ପରବର୍ତ୍ତୀ 20,00 ଅପେକ୍ଷା): 1 କପ୍ kefir, ryazhenka କିମ୍ବା varenza ର।
ପାନୀୟ ହିସାବରେ ଆହାର ଖାଦ୍ୟ ର observance ତଳେ, ଏହା ସବୁଜ ଚା, herbal ଏବଂ Berry Berry କୁ ପସନ୍ଦ ଦେବାକୁ ଭଲ। ଦିନ ସମୟରେ, ପରିଷ୍କାର ଜଳ ନିୟମିତ ସଂହାରିତ ଉଚିତ।
ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ବହିର୍ଭୂତ କିମ୍ବା ଧିରେ ସୀମିତ ଉଚିତ:
- ଗହମ, baking, sweets, ଦୁଗ୍ଧ Chocolate କୁ ମଇଦା ଉତ୍ପାଦ;
- ଶ୍ବତସାର ଏକ ବୃହତ୍ତ ପରିମାଣର ଧାରଣ କରିଥିବା ଆଳୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବା;
- Soda (ଖଣିଜ ଜଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଡାଇନିଂ ବ୍ୟତୀତ);
- ପାନୀୟ କଫି-ଧାରଣ।
ଏହା ଯେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ଯ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଲାଗୁ ହେଉନଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ଯ, ଜ୍ବଳନ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କେବଳ ଉନ୍ମୋଚନ ହେବ କରିପାରିବେ ଅତିରିକ୍ତ ଭୌତିକ exertion ପ୍ରୟୋଗ noting ମୂଲ୍ଯ ଅଟେ।
ଯେପରି ଉପରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା, ସଂହାର Calories ଖର୍ଚ୍ଚ ଠାରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ। ତେଣୁ, ପଡିବ ଓଜନ ଏବଂ ଚିତ୍ର ସୋଫାବେଡ ଉପରେ ବସି ଆଡଜଷ୍ଟ, ହାୟ, ସର୍ବାଧିକ ସମ୍ଭାବନା, ସଫଳ ହେବ ନାହିଁ। ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାମଲାରେ, ଅତିକମରେ କିଛି ଫଳାଫଳ ଏକ ବହୁତ ଲମ୍ବା ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ହେବ।
କସରତ
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, "n-silhouette" ସହିତ ମହିଳା ଏବଂ ବାଳିକା ରେ ସୁନ୍ଦର ଦୃଢ ଏବଂ Hardy ଶାରୀରିକ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ତଥାପି, ସେଠାରେ ବିଶେଷତଃ ଯଦି ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ "ଆୟତ୍ତେକ୍ଷତ୍ର" ଫର୍ମ ପରିଚାଳନା କରିବା, ଏହା systematically exercises କରିବା, ନିଜକୁ ଭୌତିକ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ କୁସ୍ତି ବିଦ୍ଯା ସହିତ ଧାରଣ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ।
ପଡିବ ଓଜନ କିମ୍ବା ଏହାର ଭୌତିକ ଫର୍ମ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ, ଏହା ସହିତ ଏହି ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିନିଧି Swimming ଚାଲୁଥିବା, ମଧ୍ୟମ ଲୋଡ୍ ସହିତ କ୍ରୀଡା ଗତି ଦ୍ୱାରା ନିକଟକୁ ହୋଇଥାଏ (ଟେନିସ, volleyball, ଏବଂ ପରି), aerobics, dances, skiing କିମ୍ବା skating। ମାଂସପେଶୀ stretching ପାଇଁ, ନମ୍ରତା ଉନ୍ନତ ଏବଂ ବଡ ସୁନ୍ଦର ଲାବଣ୍ଯପୁଣ୍ର୍ଣ 1-2 ଥର ର ଶରୀର ଏକ ସପ୍ତାହ ପ୍ରଦାନ, ତାହା ଏହାକୁ stretching ସହିତ Yoga, pilates କିମ୍ବା କୁସ୍ତି ବିଦ୍ଯା ବାହାର କାର୍ଯ୍ୟ ମୂଲ୍ଯ ହେଉଛି।
ଚାଲୁଥିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଲୋଡ୍ ଏକ ସପ୍ତାହ optimally ଅତିକମରେ 3 ଥର ଲିପ୍ତ।
silhouette ର ଆୟତାକାର ପ୍ରକାରର ମୁଖ୍ୟ ବିଶେଷତା ଏକ ଅଣ୍ଟା ଅନୁପସ୍ଥିତି ହେଉଛି ଯେହେତୁ, କ୍ଷମତା exercises ମାଂସପେଶୀ pumping ଏକ ପ୍ରାଥମିକ aimed ଏବଂ ଠିକ ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ର ଟୋନ୍ ପରିଚାଳନା ଉଚିତ। ତାଲିମ ରେ, squats ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଉଚିତ ଚଟାଣ (ପେଟ ମାଂସପେଶୀ pumps), ସାଇକେଲଟି aerobics କୁ, ଦବାଇ ବିନା weighting ସହିତ ଏବଂ tilting।
ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ସେଠାରେ ଅଟେ, tummy ର ଏପରି ଏକ ଜଟିଳ ଇଚ୍ଛା ସାହାଯ୍ୟ ର ପଦ୍ଧତିଗତ ନିଷ୍ପାଦନ ଦୂର ଏବଂ ଅଣ୍ଟାରେ କରିବା ପ୍ରାପ୍ତ।
ବିଗ୍ ସ୍ତନ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ଶକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମରେ ଥିବା ମହିଳାମାନେ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ରହି ନ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ: ବିଭିନ୍ନ ପଶୁ, ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଉଠାନ୍ତି | ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ, ଯେହେତୁ ମାଂସଶଲେସ୍ ମାସ ସହିତ କାମ କରି ଭଲ୍ୟୁମରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶ ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶ ଆକାରର ଆକାର ଏବଂ ଚିତ୍ର ଆକାରରେ ଗୁଣିତ ହେବ "ତ୍ରିଆଳାଙ୍ଗ" ଟାଇପ୍ ହେବ |
ଫାଇବରରେ ଧନୀ ଦ୍ରବ୍ୟର ସଂରଚନାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅବାଞ୍ଛିତ ସ୍ତନ ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଟିକିଏ |
ଏକ ଆଲମାରୀ ତିଆରି କର |
ଆକୃତିର ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଆଡଜଷ୍ଟ୍ ଏବଂ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି ଯଦି ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଏବଂ ତୁମର ପୋଷାକର ଶ style ଳୀରେ ଦକ୍ଷତା ଉଠାନ୍ତୁ | ଏକ ଚିତ୍ର ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଯାହା ଉପଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ଯାହା ଅଣ୍ଟା ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଉଚ୍ଚାରଣ କରେ ନାହିଁ |
ମ Basic ଳିକ ଆଲମାରୀରେ ଅବିଭକ୍ତ ଜିନିଷ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଆକାଂକ୍ଷିତ | ପୋଷାକରେ ଉଚ୍ଚାରଣ କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ଧାଡିରେ ଅଧିକାଂଶ ଅଂଶ ପାଇଁ ହେବା ଉଚିତ୍ | ସେଠାରେ କ extra ଣସି ଅତିରିକ୍ତ ବିବରଣୀ କିମ୍ବା ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ s ାଞ୍ଚା ହେବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଏକ ଭିଜୁଆଲ୍ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ଆପଣ ବୃତ୍ତିଗତ ଡିଜାଇନର୍ମାନଙ୍କର ପରାମର୍ଶ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
- ଏକ ଆୟତାକାର ସିଲୁଟ୍ଟ୍ ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ କୋଟ୍ ଟ୍ରାପଜୋଡ୍ | ବାଣ୍ଡର ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଓଭରହେଡ୍ ପକେଟ୍ ଭେଟିଯିବ |
- ଏକ ବେଲ୍ଟ ବିନା ସିଧା କଟ୍ ସହିତ ଜ୍ୟାକେଟ୍ ଏବଂ ଡାଉନ୍ ଜ୍ୟାକେଟ୍ |
- ଏକ ଗଣ୍ଠିକୁ ବାଛିବାବେଳେ, ସିଧାସଳଖ କିମ୍ବା ଏ-ସିଲେଥେଟ୍ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ଫର୍ ପାଇଁ ପ୍ରିଫରେନ୍ସ ଦେବା ଭଲ |
- ସ୍କର୍ଟ ବଦଳରେ, ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରପେଜିୟମ୍, ସୂର୍ଯ୍ୟ-ମାଟି, ତୁଳସୀ, ତୁଳସୀ ବାଛିବା ପାଇଁ ବାଛିବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିନିଧୀ ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ କ୍ରୀଡା ଗୋଡ, ତେଣୁ 30 ବର୍ଷରୁ କମ୍ girl ିଅ ପାଇଁ ସ୍କର୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଏ | 45 ବର୍ଷ ପରେ ମହିଳାମାନେ ସ୍କର୍ଟକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଲମ୍ବକୁ ଫିଟ୍ କରିବେ କିମ୍ବା ଗୋଡର ମ middle ିରେ |
- ପ୍ୟାଣ୍ଟ ବ୍ୟାଗି ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ କାଉରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ମାଗଣା | କଠିନ କିମ୍ବା କ୍ଲାସିକ୍ ଜିନ୍ସ ଭଲ ଦେଖାଯାଏ, ଜିନ୍ସ-ମାଟି ପରି | ଶାସ୍ତ୍ର ଏବଂ ବାଣ୍ଡ କ୍ଷେତରେ କ୍ଲାସିକ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ, ଗଲି ଏବଂ ପ୍ୟାଚ୍ ପକେଟରେ ଏହି ଶରୀରର ଏକ ଅଧିକ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଦେବାର ଏକ ଅଧିକ ଭଲ, | ଏହା ଏକ ଚିତ୍ରକୁ ଅଧିକ ଏମୋସୋସାଇଜ୍ କରି ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱୀକାର କରିନାହିଁ |
- N-Silhuette ପାଇଁ ପ୍ରାୟ କ short ଣସି ସର୍ଟ ଉପଯୁକ୍ତ | ପତଳା ଟିସୁର ମଡେଲକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଏହା କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ |
- କମ୍ ଫିଟ୍ ଟ୍ରାଉଜର, ସ୍କର୍ଟ୍, ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ବାଣ୍ଡ ଉପରେ ଛୋଟ ଦୃଷ୍ଟି ଆକର୍ଷଣ କରେ | ପୋଷାକରେ, ଆପଣ ବେଲ୍ଟର କ୍ଲାସିକ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଧାଡ଼ିରେ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
- ପତଳା ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ପତଳା "ଆୟତକ୍ଷେତ୍ର" ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ | କିନ୍ତୁ ଆପଣ ବାଣ୍ଡରେ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ବେଲ୍ଟ ମଧ୍ୟ ପିନ୍ଧି ପାରିବେ |
- ଯେତେବେଳେ ସୁଇସସୁଟ୍ ଚୟନ, କଠିନ ମଡେଲଗୁଡିକ ତୁରନ୍ତ ବାଦ ଦିଆଯାଇଛି | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବନ୍ଦ ସଂସ୍କରଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ ସୁଇସସୁବିଟ୍ ପେଟ ଏବଂ ପ୍ରିଣ୍ଟନରେ ଏକ କଟୁରିଟ୍ ରହିବା ଜରୁରୀ | ସ୍ୱଚ୍ଛ ଭାବରେ ଛୋଟ କିମ୍ବା ସ୍କର୍ଟର ବାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ସ୍କର୍ଟର ବାଣ୍ଡର ବାଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରେ |
ଆଲୋକ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଛି ଜିନିଷରୁ ଜିନିଷକୁ ଜିନିଷକୁ ଜିନିଷ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ:
- ଚଫନ୍;
- ରେଶମ;
- କପା;
- Viscose;
- ଡେନିମ୍;
- ଭେଲଭେଟା;
- ପଶମ;
- ଟ୍ୱିଡ୍
ସିଲୁଇଟ୍ ର ମାଲିକମାନେ ତାଙ୍କ ଆଲମାରୀରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବାକୁ ବହୁତ ଅବାଞ୍ଛିତ:
- ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ସରେ ପୋଷାକ;
- ବେକ ପାଇଁ ଏକ ହାରଲାଇନ ସହିତ ସ୍ ater ଧ ଏବଂ କଇଁଛ;
- ପତଳା କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ପୋଷାକର ମଡେଲଗୁଡିକ ଯାହା ଦୃ ly ଭାବରେ ପ୍ରବୃତ୍ତ |
- ରଲାନାନ୍ ହାତ ଥିବା ଜିନିଷ;
- ସ୍ୱଳ୍ପ ଟାଇଟ୍ ସାର୍ଟ ଏବଂ ଶୀର୍ଷରେ |
- କମ୍ ରୋପିତ ବେଲ୍ଟ ସହିତ ଜିନିଷ;
- ସ୍କର୍ଟ ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟରେ ପ୍ୟାଣ୍ଟ;
- ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟରେ ଭୂସମାନ୍ତର s ାଞ୍ଚା, ଷ୍ଟ୍ରାଇପ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରିଣ୍ଟ ଥିବା ପୋଷାକ |
ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପ୍ରତିନିଧୀ ପରି |
ଚିତ୍ରର ପ୍ରକାର "ଆୟତକ୍ଷେତ୍ର" ର ଅନେକ ବିଶ୍ୱ ତାରା ଏବଂ ସେଲିବ୍ରିଟି ଅଛି | ଏହା ପାଇଁ:
- ନିକୋଲ କିଡମ୍ୟାନ୍;
- କିରିର୍ ନାଇଟ୍ଲି;
- ନାଟାଲୀ ପୋର୍ଟମ୍ୟାନ୍;
- ପରିତ୍ୟାଗ
- ମିଲା ଜୋଭୋଭାଇଚ୍;
- ମିଶା ବାର୍ଟନ୍;
- କେଟ୍ ମସ୍;
- ଲିସା ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ;
- ଟିନା ଟର୍ନର;
- ବ୍ରିଟିନି ବର୍ଚ୍ଛା;
- କାମେରନ୍ ଡିଆଜ୍ |
ଚମତ୍କାର ଉଦାହରଣ |
ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟରେ ଅନେକ ଟିପ୍ସ ଅଛି ଯାହା ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଚମତ୍କାର | ତେଣୁ, "ଆୟଣ୍ଟାଙ୍ଗଲ୍" ପାଇଁ ଆଲମାରୀର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ବିବରଣୀ ଏହିପରି ଷ୍ଟେସନ୍ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ବାଛନ୍ତୁ:
- ଗନ୍ଧ ସହିତ ବ୍ଲାଉଜ୍;
- ଦୁଷ୍ଟମାନଙ୍କ ସହିତ ଶୀର୍ଷ;
- ଏକ ଭି ଆକୃତିର ହାରରେ ବ୍ଲାଉଜ୍;
- ବିସ୍ତୃତ ସିଧା ଟ୍ୟୁନିକ୍;
- ଗୋଟିଏ ବଟନ୍ ଉପରେ ସେମି-ଟାଇଟ୍ ସର୍ଟ ଜ୍ୟାକେଟ୍ |
ପୁନ ctant ରାଞ୍ଚନାଲୱାର୍ ସିଲୁଟ୍ ପାଇଁ ଡ୍ରେସ୍ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଡେଲଗୁଡିକ ବାଛିବା ଭଲ:
- ଗନ୍ଧ ସହିତ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧ;
- ଅସୀମିତ ସିଲୁଟ୍ କଟ୍ ଏବଂ ବିବରଣୀ ସହିତ ପୋଷାକ;
- ପ୍ରସ୍ତୁତ ପୋଷାକ;
- ପୋଷାକ ନଥିବା ପୋଷାକ;
- କମ୍ ଅଣ୍ଟା ସହିତ ପୋଷାକ;
- ଅତ୍ୟଧିକ ଅଣ୍ଟା ସହିତ ପୋଷାକ |
ଉପଯୁକ୍ତ ସ୍କର୍ଟ ମଡେଲଗୁଡିକ:
- ତୁଳସୀ ସ୍କର୍ଟ;
- ଏକ ବଡ଼ ଫୋଲ୍ଡ ସହିତ ସ୍କର୍ଟ;
- ପେନ୍ସିଲ୍ ସ୍କର୍ଟ;
- ସ୍କର୍ଟି ସେକ୍ସ କରୁଛନ୍ତି;
- କୋକେଟ୍ଟରେ ସ୍କର୍ଟ;
- ସ୍କର୍ଟ-ସିଲିଣ୍ଡର୍;
- ସ୍କର୍ଟ ଟ୍ରାପେଜିୟମ୍ |
ଏକ ଆୟତକ୍ଷେତ୍ରର ମାଲିକଙ୍କ ମାଲିକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସୁଟ୍ ମଧ୍ୟ:
- କ୍ଲାସିକ୍ ପ୍ୟାଣ୍ଟ;
- ଜଙ୍ଘରେ ଏକ ବିରତି ସହିତ ପ୍ୟାଣ୍ଟ;
- କ୍ଲଶ ପ୍ୟାଣ୍ଟ;
- ପତଳା ପ୍ୟାଣ୍ଟ (ପତଳା ଯୋଗ ସହିତ) |
ଅଧିକ ବିବରଣୀରେ କେଉଁ ଆଲମରୋବପନ୍ "ଆୟତାକାର" ର ପ୍ରକାର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଭିଡିଓ ଦେଖନ୍ତୁ |