Kuopa mdima: Malongosoledwe a Noobia (scotophobia). Phindu ndi kuvulaza. Momwe mungachotsere mantha? Zomwe Zimayambitsa Matenda

Aliyense kamodzi m'moyo wake amayenera kumva kumverera kosatheka m'chipinda chosaloledwa. Ena amakokomeza choopsa cha mumdima, kenako mantha pang'onopang'ono amayamba kukhala ndi vuto la kubwereketsa. Kuyamba kulandira chithandizo, ndikofunikira kumvetsetsa zomwe zimachitika usiku wamadzulo ndi usiku.

Kufotokozera za phobia

Kuopa zakuda kumatchedwa Nahobia. Mawuwa amamasuliridwa kuchokera ku Chigriki monga "kuwopa usiku" (kuchokera ku Greek. Nyktos - "usiku" ndi Phobos - "mantha"). Scotophobia (kuchokera ku Greek. Skotos - Mdima "), Ahluphobia ndi Ecophobia - mawu ofanana ndi oopa kutanthauza kuti mukuwopa nthawi yayitali.

Nthawi zambiri, matendawa amawonetsedwa mwa ana. Dziko lausiku limalumikizidwa ndi chinsinsi, zithunzi zongoganiza, zoopsa. Pambuyo pake, ana ambiri amakhala oopsa asanayambe usiku amachepetsa ndikudutsa konse. Koma zimachitika kuti pazaka zambiri, Norobia amakondedwa. Kuopa kwamdima kudakhala ndi zaka 10% ya anthu padzikoli.

Chovuta cha phobia ichi ndichakuti Zowopsa zonse sizimapangitsa mdima womwewo, koma kusowa kwa kuwunikira. Ponena za kuchitika chifukwa cholephera kudziwa zambiri za malo oyandikana nawo. Osadziwika amalingalira zolemera za munthu zovuta kugwira ntchito. Mu malingaliro, zoyipa, zosakhalapo ndi zinthu zomwe sizikuwoneka.

Munthu amene akuvutika ndi scotophobia ndi mantha odabwitsa, ngakhale kukhala nyumba yotetezeka kwathunthu. Nthawi zambiri, anthu amadwala luntha kwambiri, osaganiza bwino komanso kulingalira mwamphamvu.

Anthu oterewa amakhala ndi hypermoology, kuchuluka kwa chidwi. Amavulazidwa, osatetezeka komanso amakonda kuchitika kowoneka bwino kwa zakukhosi.

Nthawi zambiri, anthu ali mumdima wathunthu amakhala osasangalala chifukwa chokumana ndi nkhani ina iliyonse komanso kalikonse. Phobia ndi osiyana ndi mantha wamba kuti nkhawa zimachuluka ndipo zimayamba mantha. Ndi njira ya Mdima, nthawi zina zizindikirozi nthawi zina zimawonedwa ku phobia ya munthu:

• tachycardia;
• kusasangalala m'mimba thirakiti, mimba m'mimba;
• Kulimbikitsa pafupipafupi kwa kukodza;
• Zovuta kubala;
• Mutu wamphamvu;
• kuwonjezeka kapena kuchepa kwa magazi;
• chizungulire;
• thukuta thukuta;
• chimbale mu thupi lonse;
• Chills, kunjenjemera kwamkati, manja akunjenjemera;
• nkhawa;
• kufooka;
• Hysterics;
• Kuzungulira, kuzungulira ndi mawu pang'onopang'ono;
• pakamwa pouma, kutayika kwa mawu;
• kuchepetsa kapena kuchuluka kwa kamvekedwe ka minofu;
• kufooka mu miyendo yokazinga;
• boma la neurotic;
• paranoia.

Pamlingo wamalingaliro, phobia imatha kuonekera m'maloto osaya ndikuzunza oundana. Mwamuna amadzuka kwambiri thukuta lozizira. Pakadali pano, akumvetsa nthawi yomweyo zomwe zinachitika. Kuchokera pachiwopsezo ndi kutaya mtima, zolimbitsa thupi komanso kufunitsitsa kuthawa kwina. Pambuyo pake amayamba kukayikira komanso mantha.

Zabwino ndi kuvulaza kubadwa kwamdima

Vobia amatha kupindula: munthu amene akuopa mdima sakhala ndi zoopsa. Kumvetsera ndi kusamala sikumangowonekera pa nthawi yopeza m'chipinda chamdima, komanso kulikonse. Masewera osokoneza bongo komanso kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo sakopa nkhuku. Anthu oterewa ali ndi chibadwa chodzisungitsa bwino.

Komabe, awa ndi zabwino zonse. Matenda amisala amakhudza moyo wabwino. Masanawa amalowerera tsiku ndi tsiku. Kafukufuku, kutopa ndi kutopa kwambiri sikupatsa munthu kuyang'ana osagwirizana. Pali mwayi wopeza neurosis States, osati zokhudzana ndi nthawi yamdima ya tsiku.

Mwamuna akuopa kuyenda mumsewu wamadzulo. Chipinda chosasangalatsa chimadzetsa wodwalayo. Mantha obwera pafupipafupi, zokumana nazo, kugwedezeka kwamalingaliro kumavulaza thupi. Ndikotheka kukulitsa matenda obisika. Zotsatira zakuchita mantha kwambiri zimatha kukhala kukula kwa matenda ashuga, Arthrosis, ontolos.

Kuthekera kwa sitiroko komanso mtima, kuphwanya mtima kwa mtima ndi kugaya, ndi zazitali. Izi zitha kuyambitsa mpaka kumwalira.

Zoyambitsa Zochitika

Mantha amdima amatha kuchitika pazifukwa zingapo.

• Khodi yazibadwa imabadwa. Anthu akale adakumana ndi zowopsa patsogolo pa mdima wathunthu chifukwa cha kuukira kwa fuko la adani kapena nyama zodyera. Ndipo kwa munthu wamakono, malingaliro odziteteza amapereka chizindikiro ku ubongo wokhudza nthawi yoopsa ya tsiku - usiku.
• Masomphenya mumdima amagwa kwambiri, munthuyo amayamba kulolera kwathunthu komanso kusasamala . Chifukwa cha umby wamawonekedwe owoneka bwino, kuwonda kununkhira kwa fungo, usiku pachiwopsezo cha ngozi chikuwoneka.
• Pafupifupi ana onse amakwiya pamaso pa mdima. Nkhawa mumdima zimayamba chifukwa chakusowa kwa mayi. Mantha a ana amatha kukula mu neurosisis. Izi zimatsimikizidwa ndi mitundu yonse yazinthu zoyipa za anthu okhala usiku uliwonse ndipo chiphunzitso cha mwana kuti agone m'mbuyo.
• Pali makolo omwe amalimbikitsa mwana woopsa usana usiku wonse. Kuluma mwana, amulamulira iye pa kuwopa mdima. Kukhala wopsinjika ana ndi zilembo zokongola komanso zachisangalalo kumayambitsa chisangalalo cholimba, mantha okhalabe m'chipinda chosatsegula chikuwonekera. Kuopa mphamvu zodetsedwa, mizukwa, nthawi zina mantha imalimbikitsidwa chifukwa cha mawu oti zifukwa zosadziwika.
• Chisamaliro cha makolo kwambiri Zimathandizira kupezeka kwa kuvutitsa komanso kusatetezeka, zomwe zimapangitsa kuti ziuke alarm.
• Banja Losakwanira Zimapangitsa munthu wachinyamata kukhala wopanda nkhawa.
• Akuluakulu, Nofobia akuchepetsa mantha a ana Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kuthetsa matendawa kumayambiriro. Nthawi zambiri, kuopa kuwuma kwamdima kumapitilira pazaka zambiri. Pali kuthekera kwa kusintha kwake kukhala vuto la malingaliro.
• Kuopa kukhalabe mumdima munthu angayambitse malingaliro okongola. Malingaliro amapangidwa kuti azisokoneza zinthu zina m'nyumba. Zovala zamkuntho zimathandizira kuti apange zojambula zoopsa.
• Ambiri amawonetsa kusokonekera kowoneka bwino kuyambira poonera zamadzulo kwa oweruza milandu, filimu kapena monyada . Ndi kuyatsa kofooka, komanso ngakhale pang'ono pang'ono, zimphona, zithunzi zongoganiza zimayamba kukhazikika.
• Mdima wina umalumikizidwa ndi osapezeka . Kuopa imfa kumabwera chifukwa cha kukhumudwitsa nthawi zonse mumdima. Pankhaniyi, akatswiri amisala amagwiritsa ntchito pofuna kusiya kusiya za moyo.
• Kudzikuza kumayambitsa kufunika kwa kukhalapo kwa munthu wokondedwa. Kuyandikira kwa moyo wamoyo kumapangitsa mtendere wamthero ndi mtendere.
• Zovuta, mantha, mikangano nthawi zambiri zimapangitsa phobia. Maofesi kuntchito, kusowa kwa ndalama zokhazikika, matenda a okondedwa athu amasuntha makinano a chibadwa chodziteteza. Kumverera kosatheka. Mwanayo, wachinyamata, ngakhale munthu yemwe ali ndi zaka zolimba amatha kuona mantha amdima chifukwa choyambira kusamvana.
• Kusowa mthupi la zinthu zomwe zimayambitsidwa ndi zoletsa chakudya nthawi ya chakudya , amalimbitsa thanzi la munthu ndipo limakhudza kutuluka kwa zinthu zowonera.
• Zovuta zamaganizidwe Itha kukhala kwa zaka zambiri atakumana ndi chochitika chosasangalatsa chomwe chidachitika m'malo osasunthika kapena madzulo mumsewu. Malinga ndi zowerengera, 20% yokha ya kuba yomwe idagunda mumdima pambuyo pake kuchotsa phobia.

Akazi omwe adakumana ndi ziwanda sangathe kuthana ndi mantha mdima wonsewo pambuyo pawo.

Kodi mantha akuwonekera bwanji?

Mbali phobia - kupewa malo amdima. Nyumba ya anthu omwe akuvutika ndi phobia amaphimbidwa mbali zonse: kuwala kumaphatikizidwa kulikonse. Chipinda chosalongosoka chimayimira ngozi. Mumdima, wamba wamba amadziwika pang'ono. Zojambula zojambula zokokedwa. Kuphulika kulikonse ndikupangitsa mantha amphamvu.

Nthawi zina zithunzi zopeka zimayamba kusambira pamaso pa maso, monga zenizeni. Njira zomwe zimachitika m'maganizo mwangazi zimaphwanyidwa kuti ziwonetsero zisaukitsidwe. Kulephera kusiyanitsa zithunzi zoyerekeza zamphamvu zochokera ku zenizeni kumatha kuyambitsa vuto lalikulu la malingaliro. Ena amakhala ndi machitidwe owononga: kuthawa kapena kufuula.

Nthawi zina akuluakulu akangotsala pang'ono kusiya kuwala pafupi ndi iwo. Pali anthu omwe amakonda kugona pansi pa mawu a TV. Wina akuopa kuwona mthunzi wa abale omwe anamwalira, wina amachiritsa malingaliro osadziwika. Mitundu yonse ya violets, komaliza kuti musalole kugona modekha. Ena amamvera mwamphamvu ku starpiper ndi per mumdima. Ena, m'malo mwake, amayesa kuvunda mwamphamvu maso awo ndi kuphimba makutu anu ndi bulangeti.

Kwa scotophoss ya tsoka lalikulu kwambiri, pamakhala kulumala kwadzidzidzi kwa kuwala kapena kulephera kwa zida zamagetsi. Pankhaniyi, ali pasadakhale ndi makandulo, nyali ndi foni yam'manja yokhala ndi chojambula chowala. Pakakhala gwero lina la kuunika, anthu oterowo akuthawa. Ngati sizingatheke kupeza gawo loyaka, amayamba kuchita mantha, kufuula, kupempha thandizo.

Ali mwana, noufobia imayamba kusamba kwambiri kuposa ukalamba. Ndikosatheka kulola kulimbikitsa kwa ana a phobia ndikuwapatsa kuti asinthe matenda akulu. Kuchokera zaka zazing'ono ndikofunikira kusintha mwana kukhala wabwino, m'njira zonse zotheka kuti athandizire kukhalabe ndi mwana wabwino.

Zolemba komanso zopeka zimayamba kukhala zodziwika bwino komanso zachikhalidwe. Ana ndi ovuta kwambiri kugona chifukwa chowopseza ndi zilombo ndi nkhani zawo. Ndikofunikira kufotokozera munthu wamng'ono yemwe m'moyo weniweni wa ma und sakhalapo. Ndi chipatso cha zongopeka za munthu wina. Ana ochititsa chidwi sayenera kuwona TV usiku.

Kuyesa chodabwitsa chodabwitsa, mwana amafuula, amadzutsa makolo usiku. Palibe chifukwa choti musakayambitsidwa ndikuyitanitsa wamantha. Ndikofunikira kukumbatira mwana, asungunuke, kuthandizidwa. Ngati bambo wamng'onoyo akuopa kwambiri, mutha kuyitembenuzira nyali usiku kapena kusiya khomo lotseguka m'chipinda chake.

Kunyalanyaza zinthu zakulira kwa ana sikungakhale.

Njira Zochizira

Psychology yamakono imapereka njira zambiri zosangalatsa zopitilira phobia ndi malingaliro abwino.

Ndikofunikira kuthana ndi matenda kuti ayambe ndi mawonekedwe a zizindikiro zoyambirira. Mantha a ana adzagonjetsa kosavuta. Kuposa munthu wachikulire, wovuta kuchotsa matendawa. Khanda ndikofunikira kumva kudekha, chikondi, chisamaliro cha makolo. Kukumbatirana ndi kupsompsona mayi kapena abambo akhoza kukhala mankhwala abwino ochokera ku mantha onse.

Ambiri a onse amawopa mumdima wazomwe sizidziwika. Mutha kumamatira nyenyezi zowala ndi zikwangwani m'chipinda chonse. Ndikofunikira kwambiri asanagone mwana wanu atatseka maso anu. Pambuyo pake, ndikofunikira kuchotsa kuyatsa ndi mawu akuti: "Ndazimitsa kuunika."

Wothandizira bwino wothandizira ndi chidole chofewa kapena chiweto. Lolani mwanayo kugona ndi zomwe amakonda. Pofuna kupewa kukula kwa kanda kapena zamatsenga kwambiri mtsogolo, akatswiri ena azamankhwala amalimbikitsa kuti achotse "chotetezera", nditangotsala pang'ono kufunika kwamphamvu.

Tiyenera kudziwa kuti ndi ndani kapena amene akuopa mumdima. Pambuyo pake, muyenera kujambula chinthu chodabwitsa kwambiri ndi dzuwa lowala ndi babu wowala. Kuchokera papepala, muyenera kupanga bwato, lomwe mwana adzatumiza kuti asambirane pamtsinje.

Nthawi zina mwana safunikira thandizo komanso. Podzafika zaka 8-10, phobia pawokha imadutsa. Monga kupewa, mwana amatha kufotokozedwa kuti akukhudzanso china chake m'chipinda chamdima. Nthawi yomweyo, muyenera kutsogolera kucheza naye, nthabwala, kuseka. Mantha akaoneke, nyambo ingaperekedwe. Ayenera kumva chitetezo chake chonse pakalibe kuwala.

Mutha kuyenda ndi mwana kuchokera kuchipinda choyatsira chipinda chamdima. Zochita ziyenera kubwerezedwa kangapo. Mutha kukonzekera masewera ndikuyimilira ndikuwunika, mukamayang'ana kwambiri chidwi cha mwana osati pamtanda, koma pa nyimbo, thonje m'manja mwanu, ndikukhota, mawu osangalatsa.

Pulasitiki ya ana. Imatha kuvomerezeka. Mankhwala sangafunike. Phobia amathetsedwa mosavuta ndi njira zopangira. Talebatherapy, makalasi okhala ndi mchenga, masewera apadera amachititsa kuti mwana apulumuka mantha awo, onetsetsani kuti palibe chiwopsezo. Nkhani za mwana za zomwe adakumana nazo zomwe zimachitika ndi nthawi yamdima ya tsikulo, zingamuthandizenso kuthana ndi phobia wake.

Mwa chithandizo chachikulire, mantha amakhala osavuta.

Pankhaniyi, muyenera kupatsa munthu mwayi wotaya zakukhosi kwanga ndikuyeretsa zomwe mwakumana nazo. Luso la Artcappy, chizindikiro ndi njira zina zomwe zimapangidwira kuti zitheke. Kukopa kwa nthawi yake kwa psychorarapist kumatsimikizira kuchotsedwa kwathunthu kwa phobia.

Ngati kuopa mdima sikuyambitsa kusokonekera kwakukulu, ndiko kuti, kuthekera kwa chisankho chokha kuchokera pamenepo. Mutha kuthana ndi phobia motere.

• Pang'onopang'ono kuchepetsa kuwalako, mwadzidzidzi kuwunika. Choyamba muyenera kuzolowera usiku. Ndiye, mukamachulukirachulukira, ndikofunikira kupeza nthawi yochita mantha. Ndikofunikira kuyang'ana mantha awa kuchokera kumbali, kusanthula zinthu kapena zochitika zomwe zimayambitsa mantha. Ndikofunikira kumvetsetsa komwe chithunzicho chidakani m'mutu mwanga, chidzapulumuke. Mantha pang'onopang'ono amasungunuka.
• Ndikofunikira kudziwa kuti zomwe zimawoneka kuti zikuwopseza usiku m'malingaliro ndikuponya vuto ili.
• Masana, ndizotheka kuti nthawi ikhale yopuma kwambiri nthawi zonse usiku. Muyenera kuphunzira kuwongolera thupi lanu. Kupumira masewera olimbitsa thupi, kutengera nthawi ya mpweya, kumalimbikitsa kupuma. Choyamba muyenera kuyeza, kuchedwetsa kwathunthu. Kuyambira kale, sanazindikire zikondwerero. Kupuma kwa bata ndi tulo tulo kumapangidwa ndi malingaliro m'maganizo mpaka 8-10.
• Nthawi zambiri kuopa mdima kumawonekera pomwe munthu amakhala m'chipinda chokhachokha. Mutha kuyitanitsa nthawi ina kuti munthu wapamtima, komanso akhale naye mdimawo asanayambike, kenako khalani okha.
• Ndikofunikira kuyang'ana mumdima mokwanira mbali ina: Nthawi yausiku imalola munthu kugona tulo ndikupuma.

Mukamasiya zinthu, chifukwa chowongolera, muyenera kupempha thandizo kuchokera kwa katswiri woyenerera. Gona ndi kuwala kowala sikuthetsa vutoli. Amangokoka chigamulo chake. Tiyenera kukumbukira: chipinda chamdima, maloto akuya.

Ndikosavuta kusintha mantha amdima, omwe adabuka chifukwa cha mawonekedwe ake. Munthu wachikulire sayenera kuchita manyazi ndi kuopa mdima, chifukwa kugona kwathanzi kumathandizanso ntchito zofunika.

Pulogalamu yoyeserera yeniyeni ithandiza kuwonetsa zomwe zimayambitsa phobia, ndikulangizidwa ndikupereka chithandizo chokwanira.

Mankhwala azachipatala ndi otheka panthawi yochulukirapo nthawi yochulukirapo, kuchotsa zizindikiro zina. Mankhwalawa sangathandize kuthana ndi vuto la phobia. Kutonthoza mankhwala ndi antidepressants kuteteza kupezeka kwa nkhawa kwambiri, koma osathetsa vutoli. Kuphatikiza apo, mankhwala osokoneza bongo ndi osokoneza bongo.

Psychotherapist imatha kupereka magawo a hypnotic. Kuvutika kwa phobia kumamizidwa mu nthawi yakanthawi. Kuphatikizika kwa chikumbumtima kumapangitsa kuti m'malo mwa kuzindikira malingaliro owopsa pozindikira kusafuna kwa mantha a tsiku lamdima. Njirayi ikhala yothandiza kwa zoyerekezazo zokhazokha zomwe zimakhumba bwino.

Wokomera akuwongolera psyche, "amaiyika" njira yoyenera. Pamapeto pa maphunziro a hyponosis, mantha abalalika, Phobia amaphatikizidwa ndi malingaliro abwino:

• sizikuchitika kwambiri mpaka usiku;
• Munthu amamvetsetsa kuti palibe chowopsa mumdima.
• Malingaliro pang'onopang'ono amabwezeretsedwa;
• Kuopa mawonekedwe a mithunzi yodabwitsa komanso zochitika zosadziwika m'chipinda chotseguka.

Zotsatira za mankhwala ndi nthawi yayitali. Komabe, kasitomala aliyense ayenera 'kusankha kiyi "yake, ndipo ntchito ya psychotherapist imakhala yothandiza kwa wodwalayo. Kupanda kutero, neurasthelia imangokulitsidwa, mwayi wa mapangidwe a phobias omwe sakhudzidwa ndi kuopa mdima kumachitika. Ngati izi zidachitika, psychotherapist imapereka mankhwala osiyanasiyana.

Pali maphunzilo apadera, kuphunzitsa kuti mupumule, thandizani kupuma bwino ndikuwongolera momwe akumvera. Poyamba, munthu amene akudwala matenda a phobia ayenera kuyankha mafunso angapo:

• Kodi ndinachita liti malingaliro anga?
• Kodi chingachitike ndi chiyani ndikagona ndi kuwala?
• Chifukwa chiyani ndikumverera kuti ndichepetse?
• Chifukwa chiyani ndikuopa kuti izi zikungoganiza?
• Chimandichitikira Ngati Ndidzagwa?
• Kodi ndingagonjetse mantha?

Pasanagone, muyenera kuwona kuwona maloto anu, kumbukirani nthawi zosangalatsa za moyo. Malingaliro anu onse ayenera kutumizidwa kumayendedwe abwino. Zingakhale zabwino pamalo abwino, ndi maso otsekeka ndi kuyimba nyimbo zokhazika mtima kuti mudziwe kuti mabungwe osalimbikitsa. Makamaka panthawiyi kuyimira nyanja ya Azure, mchenga wouma, thambo lamtambo, zitsamba zobiriwira ndi mitengo yokongola.

Musanagone, mutha kuyenda m'chipinda chakuda, kuti muwonjezere zinthu zonse kutsimikizira mu chitetezo chanu chonse.