"Han gikk utover det begrensede" - vi hører denne setningen når en person begikk noe i motsetning til de generelt aksepterte reglene. Men som du vet, er det unntak i hver regel. Noen ganger trenger du bare å gå utover. Denne metoden for å løse problemet er enda navn - "reframing".
Hva det er?
Navnet kommer fra det engelske ordet "rammen", som betyr "ramme". Herfra dannes ordet Reframe, som i forskjellige alternativer for oversettelse høres ut som "Sett inn i samme ramme", "Sett inn i en ny ramme". På enkel språk er det "endret rammen." Denne metoden brukes ofte i NLP. Med det kan du endre tenkningen eller oppfatningen av en bestemt hendelse, Revurdere det, endre mønstre.
Ved hjelp av tale strategier kan psykologer påvirke orienteringen av personligheten. "Steg", ifølge hvilken en spesialist vil gå, vil være din oppførsel, komplekser, frykt. Ved hjelp av Idraid kan du kvitte seg med alarmen, avslutte depressiv tilstand. Dette oppnås på grunn av det faktum at En person begynner å se på den traumatiske eller triste situasjonen eller en hendelse med en annen vinkel.
Det er som et beryktet glass: han eller halvfull, eller en halv tom.
Hvor gjelder?
Først av alt, Reframing-metoden er mye brukt i psykologi for å lindre følelsesmessig stress, endre oppførsel, aktivere personlige kvaliteter, avsløring av kreativt potensial. For dette tvinger psykologene klienten til å se på problemet eller spennende spørsmålet på den annen side, finne positive slag i bildet, som opprinnelig synes å være en mann dystert. Som et resultat vil du gå på livet med et høyt hevet hode.
Reframing brukes ofte i ledelsen. Metoden er egnet når virksomheten er nødvendig, eller du må trekke den til et høyere nivå. Dermed endres former for ledelsen, det er kvalifisert personell, det kollektive potensialet avsløres. Metoden er egnet for kombinasjonen av store grupper, dannelsen av en følelse av ansvar og dedikasjon til dem og selskapet. Reframing forårsaker ønsket om å forbedre.
Hjelper reframing og salg. En erfaren selger kan alltid overtale kjøperen til å forandre sitt synspunkt. For eksempel, hvis kjøperen venter på en rabatt på varene, kan det forklares det i butikken din allerede den laveste prisen. Hvis din nylig dukket opp av avdelingen, kom en tilhenger av et populært merke, kan du overbevise ham om å bli kjøpt fra deg når du forklarer at selskapet ikke blir brukt på dyr reklame. Så, varene skjønt billigere, men ikke verre enn den som produserer et bedre kjente merke.
Nylig, ordet "reframing" dukket opp i utdanning. Selv om det brukte det i dette området, kanskje alltid. En god lærer som er viktig at studenten forstår emnet, vil sikkert tilby ham flere muligheter for å bli kjent med materialet . Liker ikke barnets kjemi? Og hvis du ser på denne vitenskapen på den annen side? Klipp det i Museum of Engineering, for eksempel. Etter at han ser der en demonstrasjon av ulike spektakulære eksperimenter, vil han med en stor andel sannsynlighet gå til neste leksjon av kjemi i høye ånder.
Utsikt
Reframing bidrar til å endre systemet for menneskelige verdier. Men før du bruker en slik teknikk, bør spesialisten bestemme hva som plager deg, og bare velge en måte å utføre denne metoden på. Det er to av dem.Reframing kontekst
Innebærer effekten av ordet. Spesialisten vil endre sammenheng med situasjonen som bekymrer deg. Det vil gi henne en ny semantisk mening, ber om hvorfor dette eller at atferd er umulig, eller tvert imot er det egnet i hvert tilfelle.
Det vil bidra til å takle vaner som ødelegger livet ditt.
Innhold
Hjelper en person til å se en annen mening i det som skjer. Tvers av i hodet. Oppmerksomhet bytter fra problemer eller til og med looping på den på løsningen.Teknikker
Her er de viktigste målene og målene for reframing:
- fjerning av angst;
- Endring av oppførsel;
- Påvisning av evner;
- Påvisning av muligheter.
Revaluering av hendelser eller fenomener er mulig. Det viktigste er å velge en effektiv metode.
Hexaging metode
De mest kjente og effektive psykologene er alternativet, Beregnet for seks trinn eller trinn.
- Trinn 1 . Vi formulerer og voicing hva som bekymrer oss. Vi angir problemet i form av noen bokstaver, tall eller bare flekker i en slags farge.
- Steg 2. Vi prøver å starte en dialog med den delen av bevisstheten, som er ansvarlig for denne situasjonen i livet. Prøv å oppfordre henne til å svare. Det er viktig å bestemme hvordan du vil kommunisere med det som du vil få, nok unambiguous svar som "ja" og "nei" eller du venter på noen fysiske følelser i kroppen.
- Trinn 3. . Spør dette mest delvis å fortelle hva hun er oppnådd av hans oppførsel. Tilbyr henne en annen, mer akseptabel løsning på problemet. Hvis dette ikke eksisterer, spør deg selv spørsmålet om målet ditt er sendt til positivt.
- Trinn 4. Vi begynner dialogen på den andre, kreative delen av deg selv. Vi legger henne til å komme opp med 3 alternative former for atferd for å nå målet. Vi formidler de resulterende dataene fra den delen som skapte oss et problem.
- Trinn 5. Sett deg ned for "forhandlingsbordet". Vi konkluderer med en "nonsens pakt" og ikke lenger berører de tidligere brukte metodene. I tilfelle at ditt underbevisste sinn er enig i en av de foreslåtte alternativene, la disse prinsippene begynne å søke. Hvis ikke, lover det å gå tilbake til den gamle ordningen, men bare etter at det vil prøve alle de foreslåtte måtene å gjøre forretninger på.
- Trinn 6. Vi leter etter fiender og allierte. Spør den første delen av det underbevisste, om hun har nabolaget av delene av din enhet som ønsker å delta i forsøket. Spør og om de mot. Fiender trenger å vite i ansiktet.
Kognitiv
Kognitiv reafremgivning vil bidra til å endre visningen av hendelsene du anser som negativt. Du må behandle dem mer positivt eller endre blikket ditt i det hele tatt.De fleste av oss er typiske for maling. Derfor Du må lære å se sjarmen selv i de mest ubehagelige. Ikke engasjere seg i selvferie. Før du sier, er det håpløst, prøv å finne de innenlandske reserver, de vil nok spise. Til slutt, etter at den svarte stripen alltid kommer hvit, Vår oppgave er ikke å hvile på banen under påvirkning av despondency. Ikke senk hendene dine.
Aggressiv
Husk hva som forårsaker aggresjon. Prøv å lære å stoppe angrepene hennes. Tar du ut det faktum at dine mer erfarne kolleger blir stadig undervist noe? Behandle samtaler med dem som gratis leksjoner. Eller, tvert imot, er unge dumme kolleger fra seg selv? Så prøv å behandle dem som dine små barn - før eller senere vil de være takknemlige for leksjonene. Angst er ikke den beste assistenten. Endre det til barmhjertighet, endre holdningen til det som skjer.
Logisk
Prøv å tenke logisk. Du trenger ikke å erstatte konseptene, bare finne mer positive forklaringer for dem. For eksempel er du lei av endeløse forretningsreiser, men så mye har klart å lese på veien! Eller du endrer ofte situasjonen, men det er nyttig for psyken, du er praktisk talt frigjort fra hjemmepleie, du trenger ikke å lage mat.Selv om det som skjedde med deg, er forferdet, og dette er umulig å finne noen positive øyeblikk, husk at denne erfaringen vil være nyttig for deg i fremtiden.
Positivt
Positiv reframing brukes til å innpode optimisme hos mennesker. Personlighet som mistet sin mening i livet, vil han bidra til å få mål og gå til dem. Her er det nødvendig å erstatte ett konsepter av andre. For eksempel når vi problemet som noe å forandre.
Finn ord for å stramme motviljen eller manglende evne til å oppnå noe. I stedet, "Jeg må si oss selv" Jeg vil ", i stedet for" Jeg håper virkelig "-" Jeg vet sikkert ", i stedet for" Oh, Horror "-" Dette er en sjanse til å få en ny opplevelse "og så videre .
Metode for negative kvaliteter
Mange av oss kan synes å virke som om vi er en hel klokke av problemer, og alt fordi vi ikke klarer å takle noen egenskaper av dine egne eller noen vaner. Prøv å se på dem annerledes. Hvis du tror du er for krevende for deg selv og andre, så kan du kanskje sette baren på den påtalte høyden og ikke vil senke den.Tror du at du er for tørr og følelsesmessig gjerrig i forhold til kjære? Men det kan være slik at du gir dem noe mer når du bærer hele firmaet på naturen eller kjøper en dukke datter, som hun så så på. Du sier bare ikke, men gjør, og dette er mye sterkere å uttrykke dine følelser enn bare ord. Her har du allerede begynt å smile, og derfor reframing fungerer.
Organisasjoner
Hvis du bestemmer deg for å refrie organisasjonen, husk at du må overvinne ikke bare din frykt og frykt. Du må forsvare synspunktet ditt før laget. Så, i ord, som selv de mest voldsomme motstanderne av reformer vil gjøre assistenter og allierte. Navn folk først positive endringer som venter på dem, og bare så gå til det faktum at for dette må gjøre og hva som skal miste.
Øvelser
Mottakelser som viser hvordan du kan endre din holdning til situasjonen og til deg selv, ganske mange. Her er bare noen av dem."Jeg er også ..."
Denne øvelsen kan utføres uten hjelp av en spesialist. Ta et stykke papir og skriv ut 5 av dine kvaliteter som du synes negativt. Hver starter med ordene "Jeg er også". For eksempel, "Jeg er for grådig", "Jeg er for capricious", "Jeg er for kjedelig", "Jeg spiser for mye", "Jeg er for alvorlig." Og nå, la oss se på disse av dine kvaliteter annerledes.
Vi går inn i det resulterende resultatet i den tilstøtende kolonnen. Du er ikke grådig, men økonomisk, for, i motsetning til en nabo, aldri ta penger før lønnen. Du er ikke capricious, og krevende og som et resultat får du alltid den ønskede. Du spiser ikke mye, men velsmakende og nyttig, og du har ingen problemer med appetitt, som med søvn, forresten. Du er ikke så mye seriøs hvor mye ambisiøs og målrettet. Derfor gjør du alle sammen, i motsetning til de fleste kolleger.
"Svart hvit"
Denne øvelsen kan utføres uavhengig, men det er bedre å organisere et slikt spill i et selskap av flere personer. Oppgaven til alle er å komme opp med en positiv epithet for en person som først er karakterisert negativt. For eksempel, vil "kjedelig" ikke miste tid forgjeves, det er tydelig følger med sitt mål, vet hvordan man skal motstå fristelser. "Sterkt" er en kunnskapsrik verdi, opplevd, og derfor har rett til å gi råd, mange mennesker oppnådd i livet.Jo flere minuser du vil lykkes i å oversette til proffene, desto mer positive vil være din holdning i livet.
"Rebuff"
Å utføre denne øvelsen Du trenger minst to personer. En forteller et annet ubehagelig ord, oppgaven med den andre er å raskt sette den på plass. For eksempel kalte du Tolstoy. Ditt svar - "Men menn liker frodige former." Eller du hører at du er lat. Svaret kan være følgende: "Men jeg vet ikke hva tretthet er."
Eksempler
Vurder flere eksempler på hvordan du bruker reframing i vårt eget liv.
- Sjefen din er for krevende . Du er redd for enhver samtale med ham. Se på det på den andre siden: Vurder lederen med sin mentor som, som en lærer på skolen, søker deg å få det maksimale volumet av kunnskap.
- Du foreslo på ett sted, mens kollegaene dine kjører gjennom en karriere trapp opp. Men du misunner ikke på jobb sent, og tilbringer helgen med familien din.
- Dine barn ringer til røvere seg selv. De sitter ikke på plass i et minutt. Men de er usannsynlig å komme frem til komplekser, de er ikke truet med overflødig vekt, de er mer utviklede. Og det bidrar til å kjøpe deg.
