Betydningen av selvutvikling sier ofte. Folk oppfordrer seg til å utvikle seg hele tiden, men ingen indikerer områder - hvor og hvordan man skal utvikle, representere noen få. Samtidig har alle behov for utvikling. I denne artikkelen vil vi vurdere hvilken selvutvikling, som den består av og hvordan man implementerer det i praksis.
Hva er det i psykologi?
Under selvutvikling er forstått Et visst arbeid på seg selv, innsatsen og handlingene til en person som har som mål å forbedre seg i ulike livscærer. Inntil en viss alder er foreldrene engasjert i vår utvikling, deretter lærere, universiteter. Men mottatt diplom, bør utviklingen av utviklingen? Selvfølgelig ikke. Enhver stagnasjon før eller senere fører til nedbrytning. Derfor er det åpenbart behovet for å utvikle seg selv.
Dette er det indre behovet for en person, og det er til og med i de som sjelden tenker på essensen av konseptet som sådan.
Selvutvikling gjør det mulig for en person å opprettholde respekt for seg selv på grunn av selvtillit . Det arbeider for å skaffe seg de nødvendige egenskapene til personlighet, ferdigheter, egenskaper som vil være grunnlaget for eksistensen, vil bidra til å oppnå de ønskede målene. Hvis i skolen og universitetet med definisjoner av oppgaver, er alt ganske enkelt, de legger dem foran oss, da når det gjelder selvutvikling, er alt mer komplisert. Ingen vil gi oppgaver, vil ikke forklare det nye emnet, vil ikke godta eksamenen og vil ikke sende til å flytte. Alt dette må gjøre det selv.
Du kan selvsagt finne skoler av selvutvikling, ta kontakt med coacters, som en siste utvei for å gå inn i sektet, men øvelsen viser at de ofte har helt bestemte mål - å få fordeler, og din utvikling som en person er helt uinteressant . Og fordi For å engasjere seg i selvutvikling, som følger av definisjonen av konseptet, vil det være mulig utelukkende alene, noen ganger - ved metoden for prøver og feil. For at feilene mindre er det verdt å lytte til grunnleggende anbefalinger, på grunnlag av hvilken du kan utvikle din egen utviklingsplan og lykkes med å følge den.
Det er gode nyheter - Den menneskelige naturen selv vil være på din side, forutsatt at behovet for å utvikle for hver art. Hvis en person stopper i utvikling, prøver livet selv å presse den ut av komfortsonen, slik at evolusjonsprosessen og opplæringen fortsatte.
Hvorfor trenger du?
Ønsket om selvutvikling - Behovet for alle, og i noen grad er det opplevd uten unntak. Utvikling personlig, som søker å forandre meg selv til det bedre, øker vi nivået på vår motivasjon, lærer fra den nye og oppdager utsiktene for seg selv. Det er ekstremt viktig for selvrealisering, og får betydningen av eksistensen. Betydningen av selvutvikling er ubestridelig i alle aldre. Hvis en person ikke står stille, får han muligheten til ikke bare å bruke grunnleggende motiver, men også med egne hender for å skape sitt eget liv, gjør det interessant og rikt, fullt og harmonisk.
Velge en vei for selvutvikling, en person ser positive endringer i seg selv, rundt om i verden, fordi alt begynner med ham og hans synspunkter, tro, vurderinger, optimisme. De som har bestemt selvutvikling som en viktig sfære i deres liv, er vanligvis mer vellykkede i arbeid, lykkelig i familie og relasjoner. De begynner å nå sine mål raskere, deres helse styrkes. Hvorfor, med alle de synlige fordelene med selvutvikling, prøver mange å unngå ham? Det kan være ganske mange grunner til dette.
- Frykter noe å forandre seg i det vanlige livet, frykt for fremtiden.
- Å forstå at utviklingen vil kreve visse anstrengelser, uvillighet og latskap.
- Frykt for å bli dømt med kjære og bekjente og risiko for å komme inn i kategorien "Chudakov", som alltid mangler noe.
Vera i det faktum at det beste - fienden er god, stopper vanligvis mannen Og ikke gi ham å flytte fra resonnement om fordelene med selvutviklingspersonlighet til ekte handling. Hva om forbedringen vil ha en uventet effekt? Hva om det blir verre enn det er nå? Gradvis kan denne tilnærmingen føre til liv til banale fysiologiske behov - det er, å sove, multiplisere, forsvare seg, hvis de blir angrepet, eller å holde seg i den velstående dem, hvis fiender i horisonten ikke forventes. Dette er en naturlig versjon av livet for et dyr, men ikke for en person.
Veiledning for selvutvikling
Hvis beslutningen om å komme på vei for selvutvikling er gjort, Det bør klart forstås hva dens komponenter og strategiske retninger, arter. Dette vil bidra til å ikke vandre i havet av informasjon, og umiddelbart bygge klare og forståelige mål, bestemme områdene de må jobbe videre.Åndelig
Ingen vil fortelle deg hva du skal tro på, hva slags Gud å tilbe, hvilke bud som skal ta som sannhet. Hvis noen prøver å gjøre dette, vil det være mer manipulasjon. Bare du kan forstå hvor åndelig innhold trenger. Men Den åndelige retningen er den viktigste tingen, og det anbefales at det anbefales først.
Selv de kortslutede ateisterene stole på noen av deres verdier, ideer om tillatt, moral, og dette kan også betraktes som åndelighet.
Fysisk
I hvilken form er det en person, han Det er viktig å ta vare på helsen din. Hvis det mister det, vil de andre områdene av livet automatisk miste sin betydning. Derfor er det viktig å følge kroppen din på den tiden for å delta i en lege, ikke håndtere eksperimenter innen tradisjonell medisin og selvmedisinering. Fysisk anstrengelse tilsvarende alder, bør absolutt være en del av hver dag. Det er ikke nødvendig å spille sport profesjonelt, det vil være nok enkel, men daglig avgift.Mental
Som du følger kroppen din, så Du må følge min psyke, støtte den. Denne retningen av selvutvikling innebærer høvding av avslappeteknikker og stressing, vanlig selvkontroll og selvanalyse, mastering av treningsmetoder og oppmerksomhet, konsentrasjon og tenkning. Tvinge hjernen til å fungere, kan du justere mentale prosesser, unngå nervøse forstyrrelser. Du vil lære å høre dine egne følelser og tanker, kjenne dine ønsker.
Sosial
Denne retningen innebærer realiseringen av seg selv som en sosial enhet - som en mann eller en kone, mor, far, bestemor. Ved å studere samspillet i samfunnet, forstår vi forbindelsene som eksisterer i relasjonsfilosofien, begynner vi å revurdere menneskets rolle i vårt eget liv, øke dem med verdi, bedre forstå vår egen verdi. En sosial rolle samsvarer ikke alltid med den resulterende utdanningen og yrket. Det er derfor folk av forskjellige yrker går til frivillige eller er engasjert i rolig med sosialt nyttige saker, for eksempel rene bredden av elvene eller reparere offentlige lekeplasser på egen hånd.
Gjennom disse handlingene selger en person seg som medlem av samfunnet, mens de fortsatt er lyse individualiteten samtidig.
Intellektuell
Intellekt i seg selv utvikler seg ikke, som lenge har blitt bevist av biologer og fysiologer. Hvis du ikke lærer et barn å lese og telle, vil han ikke være i stand til å forstå mer komplekse vitenskap. Så jeg. En voksen trenger å stadig opprettholde sin mentale og intellektuelle sfære i perfekt rekkefølge, og gir seg mat til refleksjon.Dessverre ser mange helligdager etter arbeidsdagen som å se et snakkeshow på TV. Slike briller gjør oss ikke til å tenke, gjøre mentalt arbeid. En person på vei for selvutvikling nekter noen klasser uten semantisk belastning. Ethvert minutt brukes av dem med fordel - det vil lese bøker, løse logiske oppgaver eller puslespill, foretrekker selv på fritiden for å øke ditt intellektuelle potensial.
Kreativ
Alle i noe skaperen, det er ikke nødvendig å være en representant for det kreative yrket for å realisere i kreativitet. På vei til selvutvikling lærer en person kreativt å løse sine daglige oppgaver, for å lage elementer av en kunstnerisk tilnærming selv i rutinemessige handlinger. Ingen mennesker som ikke har talenter i det hele tatt. Det er folk som ennå ikke har avslørt dem.
Den kreative retningen gir ikke den uunnværlige utviklingen av tegning eller modellering, musitisering, det hjelper bare å finne sitt eget talent, åpne den og gi den muligheten til å utvikle seg.
Profesjonell
Selvutvikling i yrket er den konstante forbedringen av faglig kunnskap og ferdigheter. Ønsket om å være klar over hele det nye, som skjer i aktivitetsområdet, skiller håndverket fra mesteren. Mesteren er ikke nok av bagasjens opplevelse, det er alltid åpent for mottak og overføring erfaring, han er levende interessert i alt som er viktig for sitt arbeid. Med en profesjonell selvutvikling, trenger en person ikke å gå på jobb igjen. Hun gir ham glede.Metoder for selvforbedring
Det er mange selvutviklingsmetoder. Grunnleggende åpenbar - Utdanning, trening, samt ønsket om å lese og forstå nytt, tidligere ukjent . Selvutdanning i forholdene i moderniteten møter ikke hindringer i form av mangel på informasjon. Det er mye, og dette må brukes.
Men før du velger teknikken eller metodene, må du finne tilnærminger til deg selv. Og derfor, for en start, kan du studere informasjon som er gunstig for selvkunnskap og bevissthet om dine sanne mål, behov og ønsker. Prinsippene for selvutvikling innebærer omfattende innsats og handlinger rettet mot:
- en økning i selvtillit, selvtillit;
- utvikling av egne styrker og positive egenskaper;
- korreksjon av sine egne mangler som kompliserer livet eller forstyrrer levende som jeg vil ha;
- Forbedre helsestatus;
- forfremmelse av sosial status;
- utvikling av deres følelsesmessige og mentale potensialer;
- Tidsfordriv.
Hovedprinsippet om vellykket selvutvikling er å kombinere teori og forskning som bruker dem i praksis. Uten implementering mister enhver kunnskap sin mening.
Hvor skal du begynne?
Første skritt - Selvkunnskap . Det vil bidra til å avgjøre hvilke ambisjoner som er dine prioriteringer, på hvilket stadium av utviklingen du er for øyeblikket. Lag en liste over dine fordeler og ulemper, avgjøre hvilken intern tro som hindrer deg i å oppnå sine mål. På grunnlag av dette dannes en individuell plan, der du definerer hva du vil gjøre først enn - senere. Psykologiske tester kan hjelpe til med selvdiagnose.
Alltid når du besøker ideen som genererer beredskap til å handle, hold deg for et sekund og spør deg selv hovedspørsmålet - "Hvorfor?". hvorfor vil du ha det? Hvorfor tror du det er vanskelig? Hvorfor akkurat nå har behovet oppstått? Gradvis distribuere dette nyttige spørsmålet på sine beslutninger og handlinger, på vane, fordi det er veldig nyttig å vite hvorfor du er mer behagelig å te enn te, og din favorittfarge er blå, ikke gul.
Andre trinn - definisjon av metoder og teknikker . Du kan bruke en, du kan øve umiddelbart på samme tid. Gradvis vil bli forstått at fra den foreslåtte mer og mindre effektive for deg. Begynn å se deg selv - det er veldig nyttig. Kontorløs observasjon vil vise reelle endringer. Fest dine tanker som oppstår følelser, ideer og tro, kroppslige følelser og plutselige behov. Vanligvis er det nok par uker med en slik nøye observasjon for å forstå hvordan denne eller den teknikken handler på deg, trene.
Eksempel på en plan for klasser
Lag et personlig program som alle kan . Men hvis du vil begynne å gjøre det, er det vanskelig, la oss prøve å definere oppgaver sammen.Uke sannhet
De første syv dagene vil være den vanskeligste. Din oppgave er å være så sant som mulig i deg selv, ikke rettferdiggjøre noe, ikke å søke forklaringer til dine handlinger. Bare skriv ned hver dag alle dine observasjoner og mer ofte spør deg selv "hvorfor?". Denne uken kan vise de mest uventede resultatene. For eksempel kan du forstå at det er utrolig undertrykkende at du er utrolig trengte nye bekjente og utvide kommunikasjonssirkelen som du ikke vil gjøre hva hele denne tiden gjorde, men du vil endre arbeidet som beslutningen om å studere tennis ikke var Endelig din egen, men ved avgjørelser, og du bare enige om at du ikke liker mannen din, men bare støtte vanen.
Åpenbaringer kan være sjokkerende, men de må overleves og ta notat. Denne uken vil tydeligvis vise deg, i hvilket system du trenger, hva skal kunne lede din innsats i første omgang, hvordan du retter dine livsprioriteter. Fra dette punktet vil du ikke lenger bli lurt deg selv, fordi sannheten allerede vil bli avslørt.
Kontrakt med meg
Etter dannelsen av en klar intensjon, konkluderer med det en avtale, en intern avtale, som kalles en personlig visjon. Beskriv på papir og hvordan kan du vite hvordan du vil være den du ser deg selv som er ved siden av deg, hvor du bor, hva føler du på samme tid. Du gir deg selv en skriftlig forpliktelse, bryter som ikke burde. Sannsynligheten for at alt vil være akkurat slik du beskrev vil øke, hvis alt egentlig er skrevet på papir.
Kompilere planen
Start med dannelsen av store mål i alle sfære i livet ditt. Høydepunkt i dem Midlertidige mål og sett en klar utførelsestid. For eksempel, en uke sannhet, innså du at arbeidet ditt var slitent - og gleden bringer ikke, som inntekt. Målet er å engasjere seg i interessante ting og få verdige penger for det. Midlertidige mål - Studie av ledig marked med en periode på 15 dager, send et CV på interessante tilbud, møteplan og intervjuer. Ikke enig i det minste, se etter nøyaktig hva som helt vil gjenspeile dine ideer om godt arbeid med god betaling.For hvert mål er det klart definert hvilke bøker, kurs, du kan trenge fordeler. Vurder alternativene for å hjelpe dine bekjente, kanskje blant dem er det folk som har den nødvendige kunnskapen og mulighetene, de vil ikke være vanskelig for dem å hjelpe deg med å bli bedre og mer effektiv.
Regnskapsmessige prestasjoner
Opprett en klar konto av dine prestasjoner. Selv små prestasjoner må løses. Dette vil bidra til å spore fremgang, støtte motivasjonen i vanskelige øyeblikk av tvil og feil.
Lag poster daglig, hver uke og måneden oppsummerer, bestemmer du at du lærte hvordan du kunne søke.
Sandkasse metode
Prøv å mestre ny informasjon på den måten. Metoden innebærer en intuitiv forståelse i stedet for mekanisk memorisering av kjedelige og ikke alltid nødvendige tall, proporsjoner, fakta og datoer. Sandkassen kalles sfæren der du sikkert kan eksperimentere uten risiko, mister alt hvis eksperimentet mislykkes.
Sandkassen må være fri, bør ikke være et område av noen risiko. For eksempel kan du få en blogg og prøve å lære å skrive godt og interessant, prøv hånden på bildet ved å tilby dem i sosiale nettverk. Analyser tilbakemelding, det vil bidra til å lære en ny ferdighet mye raskere. Sett gradvis nye forhold og kunnskap i sandkassen, studere informasjonen, etterfyller kunnskap og fyll eksperimentell plattform med nytt innhold.
Det er separate anbefalinger for representanter for forskjellige kjønn.
- For kvinner . Spesielt følg dine følelser og ikke henge "etiketter" som "dette er bra" eller "det er dårlig" på dine egne følelser i begynnelsen av selvkunnskap og selvutvikling. Det er dette som er den vanligste feilen av rettferdige sexrepresentanter. Den estimerte tilnærmingen forstyrrer til slutt, det er riktig å forstå graden av betydning av en endring i en eller annen.
- For menn. Vanlig mannlig feil i starten - den høyeste tilnærmingen. Ulike systemer og teknikker prøver, og lenge ser det ut til at alt dette fungerer fint eller kan jobbe i nær fremtid. Men faktisk står en person på ett sted, ikke beveger seg hvor som helst. For å forhindre dette må du overvinne den typiske mannlige motviljen til å registrere dine følelser. Det er poster som du kan vise at du har kommet ned fra veien eller ikke gikk til det.
Effektive øvelser
Her er noen flere nyttige øvelser som kan praktiseres daglig.
- Eventyr . Betal i fem minutter og lag ditt eget eventyr. Det vil være mulig å fortelle barnet før sengetid eller skrive hvis arbeidet er vellykket. Gi viljens vilje, kom opp med uvanlige helter, en kompleks reise. Hver din historie skal ende på et verdifullt råd og må overføre en del av livserfaringen. Dette vil bidra til å effektivt engasjere ditt kreative potensial, som som vi allerede har funnet ut, alle har.
- Konto i UME. . Alt du trenger å telle, prøv å lese i tankene, og ikke bruke kalkulatoren. Dette vil tillate å opprettholde en hjerne-tone, noe som er ekstremt viktig å forstå noe av selvforbedringssystemet du har valgt.
- Tre nye ord eller vilkår. Hver dag lærer du tre nye utenlandske ord eller komplekse termer, om eksistensen som du pleide å ikke engang, vet.
Det trener minne og assosiativ oppfatning, som er nødvendig for å raskt assimilere hoveddelen av dataene.
Tips av psykologer
Spesialistråd til de som kommer til vei for selvorganisasjon og selvforbedring er ganske enkle, og den viktigste kommer ned for å målrette seg for suksess, og ikke på feil. Noen barrierer for lettere å overvinne med optimisme.
- Ikke ta tak i alt, ta i gang til slutten.
- Vi produserer indre disiplin i deg selv, ikke la deg være lat og ikke oppfylle den planlagte planen, som rettferdiggjør den av ulike livsforhold.
- Lær å hvile, tilordne nok tid til dette, meditere, slappe av.
- Ikke sett overestimerte mål, implementeringen av som er urealistisk eller ikke tilgjengelig for deg i dagens mulighet.
- Ikke vær redd for å lide fiasko. Det vil bli opplevd og et nytt skritt i utviklingen din.
