Hver person drømmer om å arkivere sin sjel med lykke og glede. Ønsket om velvære er ofte oppmuntrende til en person til å revidere sine egne synspunkter, ønsket om å handle. Men hvordan å oppnå det ønskede målet?
Grunnleggende regler for å endre livet
Psykologi beskriver noen regler som drastisk forandrer livet ditt.
Start dagen med takknemlighet for årene som er gitt for deg, timer, minutter. Setter pris på hvert øyeblikk. Ikke bukk for latskap og frykt. For å forandre livet til det bedre, må du gjøre betydelig innsats. Fra noen vaner og handlinger må forlate, og noen, tvert imot, ta. Ikke vær redd for hindringer og hindringer. Overvinne dem. Ikke vær redd feil.
Tro på din styrke, mål og din egen visdom. Fokus på dine evner, ikke på begrensninger. Optimisme bidrar til normalisering av psykologisk, fysisk og følelsesmessig tilstand. Positive tanker krever en person med positiv energi. Lær hvordan du tar deg selv som du er.
Bli kvitt forsendelsen av minner og negative tanker. Ikke kast bort dager og år på ubehagelig meditasjon om dine svakheter og negative hendelser i det siste. Konsentrere oppmerksomhet i det nåværende øyeblikket. Lær å nyte livet her og nå. Nyt hendelsene som foregår i livet ditt. Ikke vent på et eksepsjonelt tilfelle.
Setter pris på din unikhet. Stopp utslipp deg selv og dine fordeler. Bytt negative refleksjoner av positive installasjoner. For å få åndelig harmoni, må du fullt ut akseptere deg selv, din indre stang. Still inn betjent og lykke.
Etter å ha elsket deg selv, andre mennesker og verden rundt oss, kan du forbedre den psykologiske tilstanden.
Når en person tilhører kjærlighet til arbeidskraft og mennesker, søker han stor suksess i enhver bedrift. Hans liv endrer seg til det bedre, fordi det kjøper nye fantastiske maling.
Ikke gi inn i følelser. Dine følelser kan ikke gjenspeile den virkelige tilstanden. Virkeligheten kan være helt annerledes. Beslutninger, initierte dialoger og konklusjoner, bør ikke gjøres i rustling av følelser. Analyser situasjonen på "avkjølt" hode. Stopp med fokus på viktige nyanser, handle, stole på forutsetninger. Feilforutsetninger fører ofte til feil løsninger. HURRY Konklusjoner ødelegger relasjoner med andre.
Ikke pålegge reglene dine til noen . Ved dette repulsjoner du fra deg selv. Med motviljen til å leve av pekeren din, har du irritasjon og nervøsitet, og de har en mening om deg, som en kjedelig og for selvsikker person.
Stopp dramatiser hendelser. Ikke binde i en ekte tragedie. Konsentrere seg på positive øyeblikk. Fokusere oppmerksomheten på intern lykke. Det burde ikke være for alvorlig om noen situasjoner. Se på dem uten for mye spenning. Ofte fra stress, frykt og aggresjon.
Hvor skal du begynne?
Nytt liv bør startes med forskning på sitt levebrød. Tenk at du ikke liker i din livsstil. Lås ulempene dine for å bli eliminert på papirarket. Til høyre for hvert element, skriv ned ønsket resultat.
Faktisk er den vanlige livsstrukturen svært vanskelig å forandre seg. For å gjøre dette, er det nødvendig å frigjøre seg fra negative følelser, smertefulle tanker, stressende stater, egen frykt. En kvinne trenger å finne styrke i seg selv for ikke å bruke setninger som "Hvordan jeg blir lei av" Hvordan jeg er "," Jeg har forlenget dagen, "Jeg vil helst avslutte arbeidsdagen," "Jeg er helt utmattet. " Kontroller dine tanker og handlinger. Drikke fra deg selv negativ meditasjon. Direkte din mentale prosess til en positiv kanal. Tanken er materiale.
Du kan alltid endre personlige innstillinger. For å gjøre dette, gjør et individuelt program. Planlegger spesifikke handlinger som forbedrer livskvaliteten øker sannsynligheten for å implementere dine intensjoner. Det bør ikke planlegges for mange mål samtidig, siden oppfyllelsen av deres omfang vil ha mindre sjanser for suksess. Kjør din dagbok. Ta opp ulike hendelser, analysere dem.
Først må du mestre en ny vane - og gå til en ny levestandard. Etter å ha nådd dette formålet, utvikle en bestemt plan for oppkjøpet av andre positive egenskaper. For eksempel, for måneden du klarte å fullstendig fjerne den uanstendige fraværet fra talen sin. Følelsen av at ny oppførsel ble brakt til automatisme, kan du begynne å neste trinn. Det kan bli kvitt tobakk og avhengighet av søtsaker.
Lær å høre deg selv. Begynn å reflektere over dine sanne ønsker.
Hva vil du i virkeligheten? Hvordan vil du oppnå det? Bestemme din vitalitet. Riktig prioriteringer riktig. Bestem med dine mål, lage en plan. Fikse resultatene dine. Ikke la andre forvirre deg.
Gå din vei. La uten frykt for komfortsonen. Mange mennesker vil ikke gå ut av den vanlige fredelige staten. I komfort oppstår identitetsnedbrytningen. Vanskeligheter og hindringer utvikler naturfleksibilitet. Å fullføre uvanlige handling fører til god ytelse.
Vær forberedt på eventuelle hendelsesutfall . Alt kan gå ikke i henhold til planen. Overraskelse behandle stille. Rengjør utviklingsalternativene. Vis fleksibilitet, tilpasse seg hva som skjer i tide. Diverse ukedagene dine, ta med nye maling i dem, implementere interessante ideer som er i stand til å endre hendelsene til det bedre.
Observere disiplinen . Alle planlagte handlinger utfører i tide. Vær ærlig med andre. Betal alle kontoer til rett tid, ikke kjør deg inn i gjeld. Ikke utsette ting i en lang boks. De vil være tung last hengende i dusjen, som vil være en stor hindring for flaks.
Lær å administrere din tid. Start høyre og avslutt dagen. Kommer til å sove i tide og bare i godt humør. Før sengetid, må du ikke finne ut relasjoner med slektninger, naboer og venner.
Utvid dine horisonter. Les kunstnerisk og kognitiv litteratur. Lære fremmed språk. Besøk ulike treninger, seminarer og andre interessante arrangementer. Finn muligheter til å øke ditt intellektuelle nivå. Få hjernen til å jobbe. Analyse av sin egen og andres erfaring bidrar til forfremmelse. Vi går til museer, teatre, utstillinger og utflukter. Reise i forskjellige byer og land.
Hold deg alltid i skjemaet . Trening. Start med morgengymnastikken, utfør knep og trykk på gulvet. Vinter om morgenen kan du løpe gjennom frisk luft. I sommervarmen fra løp er det bedre å avstå.
Gi deg selv fullverdig balansert ernæring. Ekskluder karbonert drinker, sjetonger, pølser og andre skadelige produkter fra dietten. Gå gradvis til bruk av nyttig mat. Ikke tvang deg selv, ikke bruk diett og sult.
Metoder
Selvstyrken begynner Med forberedelsen av dagen. Det er nødvendig å male de kommende dagene bokstavelig talt et minutt. Inkluder alle estimerte handlinger: ernæring, trening, hjemmelaget, arbeid eller studier. Fest den. Prøv å fullt ut implementere alle ideene. Bare en unormal situasjon kan gjøre justeringer til de planlagte hendelsene. Ikke kast bort noen sekunder. Når en person føler at hans dag bor ikke forgjeves, er hans sjel fylt med glede og lykke.
Se etter din "jeg". For dette formålet er det nødvendig å frigjøre deg selv fra infantilisme og illusjoner. Ikke la deg manipulere deg, alltid forsvare din personlige mening, ta avgjørelser selv. Ikke lukk øynene dine til problemene. Eliminer familieproblemer, forbedre forholdet til andre, avslør konfliktsituasjoner for å løse, gi økonomiske vanskeligheter. Lær å ta ansvar. Som om det er smertefullt og smertefullt heller ikke løsningen, må du gjøre et valg.
Med hverdags følelsesmessige vanskeligheter kan depresjon, fobier og andre negative manifestasjoner håndteres Med hjelp av noen øvelser rettet mot bevisstheten om sine egne problemer, revalueringen av personlige installasjoner og oppnåelse av de nødvendige endringene. For eksempel, i løpet av uken, skriv positive øyeblikk i en notatbok, og forårsaker hyggelige følelser. Etter 7 dager, les hele listen. Dedikere en annen uke for å skrive alle dine negative egenskaper og frykt. Se etter måten de er utryddet på. I løpet av den tredje uken, fikse i notisboken bare positive øyeblikk og metodene for å eliminere negative følelser og følelser du har valgt.
For å øke vitaliteten, tilbys evnen til å glede seg på hver dag, psykologer tilbys å ta en rekke handlinger.
Utarbeide instruksjoner
Det er best å oppnå det tiltenkte målet å sette ut en bestilt liste over dine ønsker på et ark. Planlegg dine handlinger. Hver listelement kan representeres som et bord. For eksempel kan tittelen på 4 kolonner se slik ut:
- hindringer;
- Hva kan hjelpe;
- nødvendige handlinger;
- Forventet resultat.
Fyllingskolonner utføres individuelt til hver person. Du kan gjennomføre vanlige poster av dine feil og prestasjoner i en blogg eller dagbok.
Kaldt for det beste resultatet
Konfigurer deg selv til positiv. Ikke fall inn i despondency og ikke senk hendene under noen omstendigheter. Du må alltid tro på et gunstig utfall av hendelser. Skader eventuelle hytter med folk: strid, konflikter, tvister. Se etter en kompromissløsning i vanskelige situasjoner.Gled deg i småbiter, vær oppmerksom på hyggelige øyeblikk. Slipp alle negative følelser. Ikke klandre deg selv for feilene som utføres. Det er umulig å forandre fortiden. Ta situasjonen og gå videre. Bruk den tidligere erfaringen for å forbedre det fremtidige livet. La ham tjene deg en god leksjon.
Unødvendige og dårlige vaner
Alle kan komme til listet deres svakheter. Noen er vant til å konsumere upassende ord i sin tale, en annen - ikke å oppfylle dine egne løfter, lat, nibble negler, veldig sent for å gå til sengs, overeat og lignende. Enhver personlighet eksisterer alltid som det er verdt å bli kvitt først.
Kjære vaner, som røyking, drikker alkohol og narkotiske stoffer, leder en gjenstand for åndelig og fysisk død. De bidrar til ødeleggelsen av hjerneceller, forverring av arbeidet med indre organer og fartøy. Bare i tilfelle fullstendig forlatelse av dem, vil kroppen bli påfylles med kraft og positiv energi, og livskvaliteten vil forbedre seg betydelig. Negative avhengigheter bør erstattes av god tilbøyelighet.
Mottaker dine handlinger, inkluderer de ønskede vaner i den personlige planen for gledelige endringer.
Åpenhet folk
Det er umulig å unngå å kommunisere med dine slektninger, venner, kolleger og andre mennesker. De er i stand til å støtte deg i vanskelige øyeblikk, for å oppmuntre deg til å heve pusten med din tilstedeværelse. Det er ikke nødvendig å dele med alle personlige erfaringer og problemer. Kommunisere oftere med folk. Bare tilbringe tid med dem, snakk. Verden fra dette vil bli mettet med nye lyse farger.En optimistisk mann tiltrekker seg gode mennesker som en magnet. Se gjennom miljøet ditt. Vetics og pessimister bremser prosessen med personlighetsutvikling. Bli kvitt deg selv fra å kommunisere med misunnelig, ondskap, sullen, for alltid misfornøyd eller bare ubehagelige individer. Ta vare på miljøet positive, interessante og hyggelige mennesker.
Interesser og hobbyer
Ta en favoritt ting. Noen liker å lese, andre - å spille sport, studere fremmedspråk, fotografier, synge, danse, sy, strikke, brodere, lage forskjellige retter, tegne, dekorere møbler eller snekkerarbeid. Betal mer tid til dine hobbyer. De kan til slutt gi deg ikke bare glede, men også inntekt.
Enhver hobby kan bli omgjort til en bulk.
Tips for psykolog
Ta folk som de er. Ikke prøv å endre dem og justere deg selv. Hver person er unik. Nyt samfunnet av mennesker. Kontakt dem slik du vil behandle deg.
Være uinteresserte personligheter. Del med din herlige kjærlighet, vennlighet, varme og omsorg. Men for å stoppe noen forsøk på å dra nytte av din gode holdning, ikke la noen komme inn i nakken din. Han vil kunne nekte andre for å kvitte seg med seg selv fra unødvendige og ubrukelige saker. Ikke ta forpliktelser som du ikke kan oppfylle. Sørg for å si "nei".
Vær en realist, ikke konkurrere med andre. Oppnåelsen av ønsket bør avhenge av dine behov, og ikke fra ønsket om å bevise noe til noen. Sett foran deg ekte mål, ta hensyn til dine egne ferdigheter og ferdigheter.
Ikke sladder. Ikke samle upålitelig informasjon fra uverifiserte kilder. Hvis du vil vite noe om en person, spør ham direkte. Ikke hør på ulike formodninger og ikke spre dem selv.
Ikke fordøm folk . Prøv å forstå deres handlinger. Hvis du ikke er enig med deres mening, gi dem et alternativ. Tilgi deg selv og andre. Disse de fleste du unngår deg selv fra stress, akkumulert negativ, i retur for å komme lett.
Hemete takke, Og livet ditt vil bli fylt med harmoni og pacification. Takknemlighet styrker relasjoner med kjære.
Takk hver dag du bor, vakker solnedgang, vakkert vær, deilig middag og mye mer.
Smil oftere og le. Et oppriktig smil fjerner spenningen din og gleder andre. Det fyller i varme følelser av forbipasserende, og deres respons positive reaksjon sender en motpersonell ladning til din side. Finn tid til å se kino og humoristiske gir. Oppfatter vitser og vitser med humor og forståelse. Lær å le av dem.
Gjøre gode og edle gjerninger . Bære de omkringliggende gode. Vis barmhjertighet til de som er i nød. Ikke pass på hjemløse dyr. Hylle dem. Foreslå din hjelp til mennesker i en vanskelig situasjon. Å gi en annen er alltid mer behagelig enn å ta. Opprettelsen av gode gjerninger gir tilfredsstillelse til en person og forbedrer sitt liv betydelig.
Ikke jage materielle fordeler. Et stort antall ting bringer ikke lykke. Ta bare de nødvendige produktene. Overflødige ting gir til veldedighet. Ikke avhengig av materielle verdier.
Ikke vis overdreven aktivitet. Ethvert arbeid må vekslende med hvile. Krafter og energi må gjenopprettes. Daglig allokere tid for fred og ponday. Du bør spare deg for ekstra oppstyr.
Ikke rettferdiggjøre dine feil med omstendigheter eller omgivelser. Ikke klage på livet, til regjeringen, for foreldrene. Stopp deg i forhold til andre. Bare personen selv kan forandre sitt liv til det bedre.
