Vi oppfordrer ofte til å elske seg selv. Men hvordan bestemmer denne kjærligheten? Er det mulig å elske deg selv og ikke være en egoist? For tynne fasetter mellom normal selvtillit og overvurdert selvsikkerhet er ofte misvisende. Hvordan elske deg selv og ikke å "omorganisere", vil denne artikkelen fortelle.
Hva betyr det - Elsk deg selv?
Kjærlighet til seg selv har dype baser. Alle i sjelen forstår at han er en unik, den eneste personen i verden, det er ingen andre, det var ingen. Og faktisk er det.
Psykologi tolker denne følelsen som en realisering av sin egen "Jeg", der en person kan ta seg uten reservasjoner og konvensjoner med alle fordeler og ulemper. Han forstår tydeligvis sitt eget sted i verden.
Mannen som elsket seg, har en rekke karakteristiske tegn, om de vil hjelpe deg med å finne ut, Hvor mye liker du på dette stadiet.
- Personlige grenser . Kjærlig kjenner sine personlige grenser, vet hvordan man skal forsvare dem hvis noen prøver å athel eller manipulere. Selv lukke mennesker, slik at en slik person ikke tillater den personlige plassen å overta. Med stor respekt tilhører han andres personlige grenser, og prøver å ikke synke til manipulasjoner under noen omstendigheter.
- Forstå dine ønsker. Kjærlig mann vet nøyaktig hva han vil, hva er hans ambisjoner, mål. Han er ikke sjenert å snakke om hans ønsker, og hvis noe spør noe, kan du være sikker på at han virkelig trenger det. Han er ikke redd for feil, latterliggjøring, han vil oppleve dem rolig.
- Personlig pleie. Hvis en person har tilstrekkelig kjærlighet til seg selv, skjelver han til sin kropp, helse. Han prøver å alltid ta vare på seg selv, se bra ut, normalt og spise riktig. Han utsetter ikke besøket til legen, hvis det er grunner til alarmer. Kjærlig sitter sjelden på lange utmattende dietter, de vil ikke eksperimentere med medisiner.
- Stol på meg . Hvis en person elsker seg selv, stoler han på hans intuisjon, hans erfaring og kunnskap. Dette betyr ikke at rådene fra siden han ikke hører og ikke oppfatter. Han vil lytte til dem, takk, men vil alltid forlate retten til å velge en ytterligere versjon av utviklingen av hendelser. Det er ikke avhengig av en outsider mening, opplever ikke på grunn av det faktum at utenlandske joggesko kan si om ham.
- Mangel på offer innskudd. Han ofrer ikke seg for å få en positiv vurdering fra utsiden, gjør ikke gode handlinger bare for å prise ham, beundret dem. Han kjenner også prisen og trenger ikke å bekrefte det fra omgivelsene.
- Glede og glede av livet. Ja, han vet hvordan man skal oppleve det, og på mange måter blir det mulig fordi han er med et rent hjerte uten samvittighet av samvittighet kan glede seg selv, få glede av livet. Han vet at glede er en kilde til vital energi, og det er hun som hjelper de som elsker seg selv som et resultat for å oppnå høyder, utvikle seg, lykkes.
- Innenlandske ressurser . Når en person elsker seg, bryr han seg om å opprettholde sine interne ressurser, de tømmes ikke. Han deler tydelig tiden på jobb, tid til rekreasjon, familie, venner, deg selv. Det vil ikke bruke interne ressurser irrasjonelt, og derfor blant workaholics og ærlige dovne mennesker og idlere er det nesten ingen som virkelig elsker seg selv.
- Evne til å velge. Med det rette nivået av kjærlighet og respekt for deres personlighet, er en person ikke vanskelig å gjøre et valg i vanskelige situasjoner. Du kan være sikker på - det vil bare velge det beste av det mulig. Han vil ikke være fornøyd med "Blå i hans hender", vil prøve til enhver pris for å få en "kran på himmelen".
- Bestille utenfor og inne . I den generelle følelsen av ordet er dette orden i huset, på arbeidsplassen. Globalt - bestille i dusjen. En person søker alltid å skape rundt ham en situasjon der den indre komforten og roen opplever. Dette er tilnærmingen og til valg av miljøet. Det vil ikke være hyggelig, ubehagelig for personer av mennesker, han vil ikke tåle dem og sette opp med deres tilstedeværelse i sitt liv. Å elske folk støtter det høye nivået av den indre økologien til sjelen - de tillater ikke noen i sine omgivelser som kan forgifte verdenssynet, ødelegge stemningen, for å forårsake moralsk skade.
- Holdning etter tid. Kjærlighet er manifestert av en forsiktig holdning til sin tid. Dette gjelder ikke bare arbeidstid, men også fritid. I stedet for sosiale nettverk, vil han tilbringe sin frie time å lese, selvutvikling, øvelser for skjønnhet og helse. Han setter målene og distribuerer dem i tide, vet hvordan han skal rettferdiggjøre sine mål og finne måter å implementere dem på. Han tillater ikke rotete handlinger.
- Søk skyldig. Hvis en feil er gjort, vil den kjærlige ikke se etter røttene sine og årsaker i andre, klandre dem, prøv å rettferdiggjøre feilen med tilfeldighetene. Feil han er invitert til sin konto, men ikke å anklage seg selv, men for å gjøre verdifull erfaring fra dem.
- Personlige fordeler . Med kjærlighet til seg selv er det lett å understreke hans fordeler, presentere deg selv. Dette føles umiddelbart, og derfor er slike søkere mer villige til å jobbe mer, slike ansatte foretrekkes i å bestemme kandidater for instruksjoner fra de mest interessante og ansvarlige prosjektene.
- Ærlighet. Elsker ærlig. Og ikke bare med omgivelsene, men også med seg selv. Han er ikke tilbøyelig til å bli lurt, og prøver ikke å skape situasjoner der han selv kan være i rollen som lurt.
Fra egoisten, kjærlig preget av psykologisk modenhet, tillit, sunn holdning til livet. Dette er personen som fant sted, og spiller ingen rolle hvor gammel hun er. Det er ungdommer som elsker, og det er ikke voksne som ikke elsker seg selv.
Hvorfor trenger du?
Kjærlighet bidrar til å øke selvtillit, ta alle dine funksjoner og kvaliteter nøyaktig hva de egentlig er. Dette bringer ikke bare psykologisk tilfredshet og komfort, men generelt lar deg en trygg, lykkelig person. Kombinert kjærlighet til meg selv, en person åpner opp nye muligheter - kan bli kvitt komplekser, føle indre tillit, forandre livet ditt, lær å respektere deg selv og andre.
Fordelen av en slik kjærlighet er ganske vanskelig å forestille seg teoretisk. Det er mye lettere å prøve å forestille seg konsekvensene av fraværet eller mangelen på selvrelomspennende. Mangelen på indre respekt, en person kompenserer for usunne avhengigheter. Eventuelt må det være alkohol eller narkotikamisbruk. Ofte blir forholdet ofte observert. Manglende evne til å samle kjærlighet på innsiden fører til ønsket om å motta det fra utsiden, og hele tiden. En person finner en partner og terroriserer det, avhenger av ham i alt.
En følelse av verdi av en person som bare mottar i samarbeid med andre, føles han ikke. Men dette fører til en lukket sirkel, fordi mens vi egentlig ikke liker seg selv, kan ingen elske oss i full forstand av ordet.
Hvor skal du begynne?
Start med en ærlig samtale med deg selv - hva er dine fordeler, hvilke ulemper, som du elsker deg selv og respekterer, og for hva - oftest scolding og blaming. Du kan lage et "diagnostisk kort" - dele papirark i to halvdeler og i en beskrive dine utvilsomme fordeler, og i den andre - ulemper. Det vil være en begynnelse å jobbe med deg. Etter å ha klart med dette, skriv ned svarene dine på følgende spørsmål.
- Gjør oppfatningen av de som omgivelsene?
- Føler jeg meg vanskelig i samfunnet av fremmede?
- Har jeg nølte mitt utseende?
- Har jeg det arbeidet som er verdig?
- Er det behagelig for meg nå i eksisterende relasjoner? Er det en frykt for å miste en partner?
Hvis de fleste svarene er bekreftende, må du raskt ta vare på - for å justere din interne selvanvisning.
Bli kvitt lasten av lovbrudd og følelser av skyld
Dette er det første du må gjøre. Nylig på andre og vil trekke tilbake, forstyrre revisjonen av mange verdier, inkludert intrinsicness. For å takle fornærmelsene vil bidra til å akseptere ansvaret. Stopp klandre andre i dine feil, bare du er ansvarlig for alt som skjer med deg. Hvis det skjer ubehagelig, har forutsetningene for dette også skapt deg selv, hvis du omgir ikke de beste og anstendige menneskene som leverer lidelse, tillot du dem ikke å være i livet ditt? De er som de er. Og det er slike hendelser. Og bare din rett er å ta dem som en leksjon eller som tragedie. Å forstå dette vil bidra til å tilgi andre, forstå hva de gjør og bare gjorde at vi selv tillot dem.
Deretter må du tilgi deg selv. Elske dine feil som var forpliktet, elsk de stygge tingene og ordene du gjorde eller si. Forstå at i det siste gjorde du det, og ikke ellers bare fordi et annet valg ikke hadde på grunn, kunnskap. Men disse feilene gjorde sannsynligvis deg i dag, akkurat det du er. Se den tidligere kompilerte listen over dine egne feil. Med hvert punkt, arbeid nettopp fra en slik posisjon, som rettferdiggjør, hvor de praktiske fordelene av mangel på mangel, en dårlig handling. Fra nå av vil du ikke slutte å jobbe med deg selv, men du vil stoppe beat av deg selv og klandre andre, la oss fortsette med et lett hjerte.
Ta deg selv som det er
For å begynne å elske deg selv, er årsakene ikke nødvendig. Hver av oss er allerede selvforsynt, og derfor er det ikke nødvendig å prøve å lete etter spesielle grunner som vil tillate selvtillit og selvanvisning. Derfor vil det være galt å formulere "Jeg elsker meg selv fordi ...". Den riktige ordlyden er bare en - "Jeg elsker meg selv!". Og spiller ikke rollene, hva er nesen din, ører, benlengde, farge og frodig hår.
Du bør slutte å sammenligne deg med andre. Alt i din forståelse bør bli like. For å sette noen til sokkelen, reduserer de fordelene - stien som bare fører til underminering av selvvurdering og kronisk stress. Bevis av rollen som sosial programmering - virkningen av annonsering, sosial tro, publikum av mengden - alt dette er rettet mot ødeleggelsen av selvrevisjon, siden det er psykologisk modne mennesker, er det vanskelig å kompilere en håndterlig sosial masse. Din oppgave er å komme seg ut av en slik innflytelse.
Derfor, slutte å sammenligne deg med andre, ikke søk til de samme bildene du ser i reklame, ikke vær oppmerksom på hva de sier eller tenk på deg. Hvis du trenger å sammenligne deg selv, så er det med deg selv. I går var du slik, og i dag har de blitt bedre, mer effektive, kinder, smartere, mer interessante, mer erfarne - er det ikke en grunn til å være glad?
Definer personlige mål og ønsker
Stopp med å fokusere på at de forventes fra deg rundt. Sjekk ut hva du selv vil ha. Lag en liste over dine ønsker, spesifiser målene. For hvert mål er det nødvendig å skissere tidsrammen, utpeke midler og verktøy som vil bidra til å oppnå ønsket. Etter det kan du fortsette å implementere. Ofte, basert på falske sosiale programmer, at en kvinne skulle bli ofret med hensyn til familie, er en mann pålitelig og ansvarlig, vi faller inn i den virkelige fangenskapen, gjør alt for andre, men uten å gjøre noe for deg selv. Bestem dine personlige grenser i samsvar med dine ønsker.
Ikke la andre stjele for dem, respektløse for din personlige tro, hobbyer, hobbyer, personlig tid. Til gjengjeld, respekt for andres grenser.
Ikke fordøm, ikke klatre tipsene til hvor du ikke blir spurt. Ikke "klem på nakken" de som ikke planlegger hele mitt liv på det å bære.
Gjør selvprioritet
Uansett hvor mye diplomer du har om slutten av universitetene, hvilken innlegg du tar, hvor er det er ærlig og smart du tror. Stedet for den nye skal alltid være. I dag er det opprettet alle forholdene for dette eksternt seminarer, webinars holdes, noen litteratur, kurs, skoler, slik at du kan øke nivået av din kunnskap, ikke bare i profesjonell sfære, men generelt. Bruk den, prøv å lære noe nytt hver dag, som ikke visste før.
Men selvutvikling bør ikke bare begrenses av ny teoretisk og praktisk kunnskap. Arbeid ikke bare over intelligens, ordforråd, utsikter, men også over din mentale tilstand, meditere eller gå på tur, reise, trene til å kommunisere med folk. Perfeksjonsgrensen eksisterer ikke.
Mulige feil
Oftere, alle når de jobber med å forbedre selvtillit, innrømmer folk feil som fører til hypertrofied oppfatning "Jeg". I psykoterapi heter dette narcissismen. Linjen mellom sunn kjærlighet for seg selv og overveldet selvtillit er tynn, det er lett å bryte det. Det faktum at det skjedde, kan dømmes av en rekke tegn.
- Personen er konstant opptatt av selvtillit , hele tiden konsentrert seg om seg selv og er ikke i stand til følelsesmessig empati - empati.
- Mannen smertefullt oppfatter respektløshet eller kritikk i sin adresse , blir irritabel, sint.
- I utgangspunktet setter han spørsmål fra sin egen sosiale status og status for andre mennesker. Velger ofte miljøet nettopp for et slikt kriterium.
- Angrep på selvtillit rundt de omkringliggende kommentarene til de ærlige manipulasjonene i vilje og løsninger av andre mennesker. I alvorlige tilfeller blir dette et middel til å mate sitt eget selvtillit.
Den andre vanlige feilen er tvilen til tvil. Det ser ut til at alt er klart, og personen virker generelt riktig, men stunting tviler stadig gjør ham til å bo og se deg rundt - om han gjør alt som det burde. Som et resultat kan en person ikke oppnå denne kjærligheten. For å forhindre slike feil, er det viktig å observere et klart mål i alt, følg anbefalingene til spesialister.
Hvis det er i seg selv, er det ikke mulig å øke selvtillit på høy kvalitet og nivået av adopsjon av deg selv, det er verdt å søke hjelp til en psykolog eller psykoterapeut.
Effektive teknikker og øvelser for hver dag
Teoretiske artikler og vitenskapelige substantelser av verdien av kjærlighet til seg selv er det mange, og etter at de leser, blir det åpenbart, hvorfor alt dette. Men spørsmålet om hvordan man effektivt kommer til bevisstheten og tar seg selv, lærer å ta seg selv og andre, heve sin indre verdi i øynene, er spesifikke svar ikke så mye. Derfor, la oss prøve å tydelig formulere flere effektive øvelser for hver dag.
- Liste "hundrevis". Innenfor rammen av denne øvelsen anbefales det å skifte ditt eget indre fokus med negativt på en positiv. Med andre ord begynner vi å se godt i deg selv. På et ark, bør du utarbeide en liste over nøyaktig fra hundre ting, der alle dine fordeler og prestasjoner vil bli oppført. Hvis de er mer - vel, hvis mindre, bør du tenke mer. Skriv straks hele hundre utrolig vanskelig. Psykologer la merke til at jo høyere nivået av misliker for seg selv, desto vanskeligere er det enda et dusin poeng. Derfor tar vi regel å fylle på en dag fra 1 til 3 poeng. Du kan og mer. Les listen minst en gang om dagen. Dette vil bidra til å tydelig forstå hvor mye bra, bra, positivt i deg.
- "Feil". Denne øvelsen ble tilbudt innenlandske psykologer. Dens essens er å beseire tøffe reaksjoner på egne savner og feil. Med hver, selv en liten feil, bør den ordnes på sidene, litt vippe hodet og i stil med et forbløffet barn, morsomt å si høyt: "Feil!". Og etter noen få sekunder klemmer du skuldrene dine med hendene og ros med eventuelle hyggelige ord for deg. Så snart du føler deg komfort og rolig, gi deg selv en installasjon for videre arbeid som har som mål å korrigere "feilen".
- Indre kritiker. Innenfor hver lever en ulykkelig voksen stemme - foreldre, undervisning, veiledning. Han tviler på våre beslutninger, kritiserer våre handlinger. Hørte ikke? Prøv å ikke gå på jobb, og hele dagen vil han "kutte" deg fra innsiden. Tillat deg en ekstra cupcake, og kritikeren din vil begynne å "burst" igjen. Når du føler at hans oppvåkning på innsiden, dristig og resolutt fortell ham om meg selv "stopp!". Noen psykoterapeuter anbefaler å merke seg, i hvilken del av kroppen en stemme lyder. Oftere er det hodet. Når kritikeren starter sin monolog, må den mentalt "flytte" fra hodet i skulderen, kneet, etc. Med hver bevegelse vil stemmen hans være roligere, tonaliteten er mykere til den indre kritikken er stille i det hele tatt. Denne øvelsen bidrar til den interne konsentrasjonen.
- Program for suksess . Om morgenen etter oppvåkning, må du definitivt sette installasjoner for en vellykket dag. Stemningen bør være basert på ikke "Jeg vil prøve" eller "Jeg håper", og utelukkende på "Jeg kan!", "Jeg vil takle." Prøv å fikse denne oppløsningen, hold den hele dagen.
- Betingelsesløs kjærlighet . Denne øvelsen vil hjelpe deg å ikke se etter ingen grunn til kjærlighet. Tenk deg at rommet ditt sitter en mann som elsker deg, vil definitivt sitte. Han liker alle dine funksjoner, utseende, karakter, yrke, verdenssyn. Tenk deg hvordan det ser ut, hva som har gulvet og alderen. Tenk deg hvordan det passer og klemmer deg. Etter det, ta straks blyant og skriv et brev fra hans navn med ønsker for den nåværende dagen.
Betal en slik øvelse på bare en halv time om dagen, og resultatet vil ikke gjøre deg selv vente lenge.
Tips av psykologer
Å leve i harmoni med deg og omverdenen er ikke så enkel, men ikke så vanskelig, som det virker.
- Expliently uttrykke dine følelser, vær så snill å snakke om kjærlighet, vennskap, misliker.
- Omgir deg med optimister, kommunikasjon med dem vil støtte ditt indre arbeid på deg selv.
- Still inn på et langt og hardt arbeid - prosessen kan være uten sidestykke.
- Kjør dagboken til prestasjoner der du noterer de positive resultatene daglig.
