Hvordan bli kvitt vrede? Hvordan la henne gå og tilgi mann? Hvordan å takle tidligere fornærmelser og lære å tilgi folk?

Alle hørte som lærer å tilgi svært viktig og nødvendig. Men en ting å snakke om behovet og fordelene med tilgivelse, og helt annerledes - å lære i virkeligheten å tilgi. Alle som i det minste en gang prøvde, vet at tilgivelse er svært vanskelig, arbeidskrevende og skjer ikke alltid på det første forsøket. Du bør vite om de grunnleggende vanskelighetene i denne prosessen og eier noen nyttige teknikker som vil bidra til å oppnå resultatet.

Kan jeg tilgi noen fornærmelse?

Psykologi på dette spørsmålet har bare ett sannferdig svar, som ikke er tvilsomt. Dyp, sterk, bitter, liten - absolutt noen vrede kan og bør tilgis. Selv det faktum at en person anser svik, hva som først virker en utrolig, bryter livet på "til" og "etter". Et annet spørsmål, om en person ønsker å tilgi? Dessverre er mange helt ubrukelige å overbevise, overtale og skremme farene ved langvarig lovbrudd for liv og helse. De vil ikke dele med sine fornærmelser, de er ikke konfigurert til å tilgi noen. År går, blir vrangen forsiktig og multipliserer, den som er flittig "påfyll" dem i sjelen. Deretter faller syk, mislykkes, faller i trøbbel. Igjen gjør ikke konklusjoner og fortsetter å "fôr" lovbrudd. Så det vil fortsette til det svelger det helt - onkologi, død.

Tilgivelse gjør det mulig å frigjøre deg selv, frigjøre den andre. Bli kvitt vrangen - hvordan å bli kvitt tung last og lett å gå videre. Hvis du velger denne banen, må du forsøke å mestre all visdom av tilgivelse. Svært ofte er folk sjarmerende å tilgi, og frykter å velge myk, abolid. Det er visse offentlige dogmer som for eksempel sier at for å tilgi den forandrede kone kan ikke være, som en gang forrådte, forrådte og igjen, som uverdig om tilgivelsen av fiender som avlet på den hellige. Under handling av dogmer nekter en person til å ta en tanke på tilgivelse. Men hvis du kaster bort alle konvensjonene og dogmene, kan du lett forstå at alle synder de er fortalt, også kan bli tilgitt.

I det hele tatt er det ikke nødvendig å snakke med alle og lovbryteren du har tilgitt den, det er ikke nødvendig å demonstrere din generøsitet, det kan se ut som ettertiden. I tillegg er denne tilgivelsen ikke alltid en ekte, oppriktig. Det er nok å tilgi den andre i dusjen, gi slipp på lasten i meg selv. Det er det vi trenger å lære. Resentment er en av de komplekse følelsene. Den består av sinne, skuffelse, fornærmelser og synd for deres person og er et svar på noe arrangement, en person, en gjerning, ord som motsetter våre forventninger.

Den fornærmelsen er aldri positiv, det er alltid bare ødeleggende.

En person mener at han er urettferdig fornærmet, regner han selv, han er rasende og deprimert. Irreversible omstendigheter, når ingenting kan endres, forårsaker de sterkeste dype lovbruddene. Disse inkluderer fakta om betraders, svik, barnets vrede for foreldre. Det er umulig å returnere og spille av disse situasjonene. Men du kan endre holdningen til dem. Ingen av folket er født med evnen til å oppleve fornærmelse. Nyfødte vet ikke hvordan de skal fornærmes. I medfødte følelser inkluderer psykologer bare frykt. Uforsiktige handlinger kan være redd, du kan forårsake fysisk smerte, men det er umulig å fornærme babyen.

Denne komplekse cocktailen til følelser, barn lærer av voksne, kopierer deres atferdsmessige og følelsesmessige reaksjoner. Og vanligvis med ett og et halvt år vet allerede hvordan man demonstrerer fornærmelse.

Før du lærer evnen til å tilgi, er det viktig å kunne identifisere hvilke forstyrrelser. Det er demonstrerende og skjult. Den første er en reaksjon som trenger en person for å oppnå noe. Det kalles også manipulativ. Så barn tvinger foreldre til å kjøpe leketøy eller gi søtsaker. Så ofte fornærmet kvinner og jenter. Det vises alltid på bunnen. Den andre er veldig farlig, fordi en person gjemmer henne, lukker, hardests, ikke prøver å forandre noe.

Resentions kan rettes til en bestemt person (på sin mann, til sin kone, på en venn), for en gruppe mennesker (på kolleger, på etniske grupper, på alle kvinner eller alle tjenestemenn), for hele verden, for høyere styrke, skjebne og på seg selv selv. Den vanskeligste i refleksjonsprosessen og tilgivelse er fornærmelser på seg selv, fred, høyere styrke og alle slags skjulte, nøye skjulte kontorer.

Hvorfor er folk fornærmet på hverandre?

Hvis du er fornærmet, betyr det bare en ting: Ikke noen fra utsiden kom og fornærmet deg, og du selv tillatt deg selv et slikt svar. Dette betyr at fornærmelsen du har skapt deg selv. Du og eliminere den. For å forstå hvorfor dette skjer, må du vite hvordan vrede oppstår. Mekanismen for kompleks følelse er veldig enkel, det er ikke avhengig av om noen ønsket å fornærme deg eller alt skjedde spontant. Fordelingen er alltid den faktiske inkonsekvensen av dine forventninger og virkelighet. Psykoanalytikk skiller fire grunnleggende handlinger som gjør en person i vingene for en brøkdel av sekunder før du tester fornærmelsen:

• Å skape en illusjon, forventninger (som en person bør gjøre, hva skal vi gi verden, hvordan alt skal være at oss helt fornøyd);
• Observasjon av virkeligheten (som hendelser faktisk utvikler seg);
• Sammenligning av forventninger og virkelighet, påvisning av forskjeller mellom første og andre;
• En informert løsning for å utstede et svar på oppdaget avvik.

Det er ingen forskjell, forfølgelsen av hvilken type eller type som utvikler seg. Den beskrevne mekanismen er like rettferdig og nøyaktig for enhver situasjon: være det en familiebransje og en ulempe på en bestemt person eller offentlig konflikt og en vrede for et helt team av mennesker. På noen av de fire stadiene kan en person ta situasjonen under kontroll, og da vil fosteringen ikke skje. Evnen til å dekomponere hvilken som helst støtende situasjon i fire stadier, er den rette begynnelsen på å jobbe med sine negative følelser. Disse fire handlingene bidrar bedre til å forstå hvordan og hvorfor en offensiv situasjon har skjedd, hvorfor du blir plaget av en ubehagelig følelse.

Nå, å vite at fornærmelsen bare er din reaksjon som bare finnes i din bevissthet og mer hvor som helst, kan du begynne å ta ansvar for denne ødeleggende følelsen og prøve å la ham gå. Er mannen skyldig som hans kone var fornærmet av ham? Nei, fordi beslutningen om å fornærme seg, aksepterte hun seg selv. Er livet urettferdig, alene å gi penger, og godt arbeid, og uten å gi det en annen? Nei, fordi beslutningen om å ta opp til livet, aksepterte en mann selv. Angst, skuffelse og andre følelsesmessige nyanser som følger med våre erfaringer når vi tar en beslutning om å bli fornærmet, - også vår, personlige, til oss med dem og forstå. Å forstå dette reduserer vanligvis nivået på krav. Det kommer til å forstå at det ikke er så nødvendig å vente til forbryteren modnes til unnskyldninger: det er ikke behov for dem.

Å tilgi, bare vårt eget ønske er nødvendig for å kansellere din egen beslutning.

Hvordan lære å tilgi?

I tillegg til Avengers som ikke vet hvordan man skal tilgi noen og ingenting i prinsippet, er det folk som er eksperter på psykologiområdet, refererer til kategorien Pseudo-posisjonering. Slike mennesker skjønt de sier "forgis", faktisk, i sjelenes dyp, husker alle og klar til å reprodusere lovbruddet når som helst og kaste sinne på lovbryteren. Hvis du er sterkt tenkt å lære å tilgi, bli kvitt negative følelser, så arbeid på interne feil kan ikke unngås. Du kan takle lovbrudd først etter at den vil leve, adopteres, analysert med matematisk nøyaktighet. Etter det kan du gi slipp på fornærmelsen, bli kvitt den, fjern fra sjelen hva som er så smertefullt.

Arbeidet på deg selv vil ikke være enkle og hyggelige. Kanskje du må vite noe nytt og ubehagelig om deg selv. Men befrielsen er verdt det. La oss starte med det faktum at vi vil anslå de fire mentale tenkningsprosessene som foregår før de tester lovbruddet og vil bli besvart ærlig for noen få spørsmål.

• Hva var mine forventninger? Hvorfor var de så? Var det noen grunn til å bygge slike illusjoner?
• Hvorfor lykkes en person akkurat som han gjorde i virkeligheten? Hva var hans motiver? Hva ville han ha? Visste han om mine forventninger?
• Er det noen forskjeller funnet av meg mellom forventninger og virkelighet?
• Hvorfor trenger jeg en vrede skapt av meg: Jeg vil at lovbryteren skal forandre sine handlinger, jeg vil få noe, jeg vil stoppe relasjoner med en person i det hele tatt, og resentment er nødvendig som en grunn?

Tenk på hva kravet ditt er verdt det. Det kan være latterlig, urimelig, uærlig, overvurdert. Ingen i verden er forpliktet til å overholde andres forventninger. Kreditt med en ubehagelig følelse, bokstavelig talt forgiftning livet ditt nå, tilgi loven vil bli mye enklere hvis du gir ærlige svar på disse spørsmålene. Vurder flere vanlige situasjoner og måter ut av fornærmet tilstand.

Muga.

Til tross for at ektefellen eller elskede personen lovet å gjøre deg glad, er han fortsatt en egen person. Han har sine egne interesser, planer, synspunkter og meninger. Han lovet deg lykke, men sa ikke at lykke er i hendene dine. Vil du redde relasjoner med en mann etter hans handlinger som har lurt dine forventninger og krav, eller foretrekker å dele, påvirker ikke tilgivelse.

Du må tilgi uansett: Det er ikke nødvendig for ham, nemlig å leve med et lett hjerte og en normal helsetilstand. Husk den gode ene iboende i denne personen: hyggelige hendelser og øyeblikk, situasjoner der en person åpnet sine beste sider. Sett deg i sin plass og prøv å bestemme sine sanne motiver. Å realisere dem, takk personen for alt vakkert, som var, og la fornærme. Pust ut det. Deaktiver det å returnere. Kanskje det viser seg ikke fra første gang, men vil definitivt trene.

Barn

Forbedringen for barn blant foreldrene er funnet veldig ofte, og de er vanligvis utrolig sterke og ødeleggende. Kjole barnet lever sitt liv, betaler sin mor eller far mindre oppmerksomhet enn før, og det er ikke overraskende. Hvis du tar et ark med papir og blyant og ærlig registrerer svarene på alle de foreslåtte spørsmålene, viser det seg mest sannsynlig at datteren ikke skyldes alt, men jo høyere ønsket om å holde barnet for hånd, kontrollere livet hans. Kravet er urimelig, fordi barnet har vokst, og nå er han klar til å holde sine egne barn ved hånden.

Motivene til sønn og døtre kan være veldig kreative: arbeid, studier, skape din egen familie. De fleste barn vet heller ikke hvilke forventninger til foreldrene som er bygget i hodet.

Fortell barnet ditt hva du vil se ham oftere, hva du trenger hans hjelp. Avvis uvirkelige og utdaterte installasjoner og forventningskrav. Husk det gode: Som datteren gjorde de første trinnene, og Sønnen brakte sin første fem. Mentalt velsigne barnet, la oss bli fornærmet, la i hjertet av kjærligheten. En utmerket måte å psykoterapi hjemme er et familiefotoalbum: det gjør at du kan returnere mentalt i god fortid, visualiser positivt.

Kollegaer

Forholdet med kolleger kan være av varierende grad av spenning. Når du arbeider med slike fornærmelser, er det svært viktig å bestemme umiddelbart, du er fornærmet av noen konkrete eller alt ditt arbeid kollektive helt. I alle fall følg ordningen. Analyser: Hvorfor ventet du faktisk på kolleger? Hvordan skal de kontakte deg? Hva burde du ha blitt gjort for deg? Hvordan fortsette? Og de visste om dine interne krav? Hvor følsom disse kravene krenker ikke interessene til andre?

Et enkelt eksempel: Du er fornærmet at kollegaen stablet alt arbeidet på deg på kvelden til det nye årets helligdager, og seg rømte for å kjøpe gaver til barn. Først vet det ikke hva slags krav til hennes oppførsel du har. For det andre har hun gode motiver: Gaver til barn. Til slutt har kollegaen gjentatte ganger reversert deg når du trengte å fjerne fra jobben. Husket? Takk mentalt min forseelse for livsleksjonen, ønsker at kollegaen lykkes med å velge gaver og frigjøre fornærmelsen.

På samme måte er det nødvendig å demontere konfliktsituasjonene i laget. For enhver konflikt er det en mishandling av forventninger: Teamet ventet på deg alene, og du gjorde det ellers du ventet på noe konkrete kolleger, og de gjorde det hele motsatt. Etter å ha bestemt motivene og positive egenskapene til hver av kollegaene, er det viktig å la fornærme. Og bare etter det bestemmer du om å jobbe på laget ytterligere eller bare legge et sted og finne en annen jobb. Uansett beslutningen er det viktig å tilgi.

Viktig: I alle situasjoner, hvis noen fornærmelse, husk at det er umulig å skjule denne følelsen, ikke å bli slitt, er det umulig å bekjempe ham og nekte det. Dette vil ikke bringe lettelse og skape en trussel mot akkumuleringen av sinne og synd for seg selv, noe som kan føre til utvikling av somatiske sykdommer. Når du arbeider med hver fornærmelse, trenger du:

• gjenkjenne faktumet av å ha en følelse;
• ta ansvaret for galskapen utelukkende på deg selv;
• Del det i fire komponenter;
• Bytt hele negativet i analysen på positive følelser.

Psykologiske teknikker

I psykoterapeutisk praksis brukes flere metoder for å arbeide med fornærmelser mye.

Metode for sangenious tenkning professor Orlova

Denne metoden ble utviklet i 1993 av professor Yuri Orlov. Sangenisk kalt helbredende tenkning. Som en del av metoden er det beskrevet hvordan man skal oppnå tilgivelse ved erstatning av patogene tanker på sunn, positiv. Ifølge denne teknikken jobber lærerne i dag, hennes avhandlinger studerer studenter av medisinske universiteter for å kunne bruke i medisinsk praksis, det anbefales at alle som jobber med dømte funksjonshemmede. Metoden inneholder følgende trinn:

• Selvovervåkning (opptak i en notatbok av daglige tanker, en beskrivelse av sansene enn mer om å lese mer);
• bestemme gyldigheten og arten av deres krav og forventninger;
• Evaluering av virkelighet og evaluering av arten av vrede.

Oppgaven er å visuelt vise forskjellen mellom forventninger og virkelighet og lære å erstatte det negative i virkeligheten til en positiv.

Målet er å ta virkeligheten uten påstander og foreløpige forventninger, den fullstendige aksept av verden og mennesker, en forståelse av deres handlinger, handlinger, motiver.

Portrett av lovbrudd

Denne metoden ble opprettet i det siste århundre av sovjetiske psykiatriske og bidrar til å overvinne stress og vrede til mennesker som var gjenstand for vold i lang tid, var i den traumatiske situasjonen. I dag er metoden mye brukt til å etablere psykosomatiske årsaker til onkologiske sykdommer, overflødig vekt, fedme, kardiovaskulære sykdommer. En person er invitert til å tegne sin fornærmelse. Det er ingen forskjell, enten han kan tegne godt eller ikke vet hvordan de skal helt. Tegning gjør at du kan bringe ut fra den indre verden til det faktum at en person vanligvis undertrykker og gjemmer seg.

Pass på å skrive ned eller stemme svar på visse spørsmål.

• Hvor hun slo seg (i hodet, hjertet, i nyrene, i magen eller andre steder)?
• Hvilke størrelser har det (stort eller lite)?
• Hva er dens struktur (det er flytende og overløp, solid og fast, ser ut som en sky av gass og nesten en kvalme)?
• Er det kaldt eller varmt?
• Har hun en farge og lukt? Hvilken farge er det, hva lukter?
• Hvor gammel er hun (hvor lenge har den dukket opp)?
• Hvorfor er det forverret i hvilke omstendigheter skjer det?
• Hvorfor eksisterer det? Hva er målet og oppgaven?
• Hvilke fordeler hun gir (kanskje det beskytter mot kommunikasjon med noen ubehagelige eller farlige)?
• Hva blir vreden (ferie, fest, ledninger på plattformen)?
• Hva vil bosette seg på dette stedet i stedet for henne? Bestem den positive følelsen som burde leve der det var en vrede.

Vi vil spesielt fokusere på det siste punktet. Skape et psykologisk anker. For eksempel, tenk en stor og gul duftende oransje som du har gitt i barndommen for det nye året. Hver gang vreden kommer tilbake, reproduserer den lukten i minnet og bildet. Gradvis vil oransje og en følelse av glede forskyve negative spor av vrede. Figur med vredeportrettbrenn eller brast på slutten av arbeidet.

Teknikk "stol"

Populær og svært effektiv teknikk, som er basert på å snakke med en lovbryter er klarert. Men i stedet for det, vil du stå en tom stol eller avføring. Du kan spyle på vrede og fornærmelse i den bokstavelige følelsen av ordet: rope på det, spar det med foten, spytt inn i den. Å ha levende negative følelser, kan du si farvel til dem.

"Court"

La meg gå mye lettere hvis alle detaljene i vreden er bearbeidet. Samle prøven. Høyttalere Anklageren: Navn Alle lovbryter forbrytelser, klandre ham. Utfør en advokat: Beskytt lovbryteren, rettferdiggjøre. Bli en dommer: veie argumentene og må glemme.

Om hvordan du slipper av lovbruddet og tilgi personen, se neste video.