En person må være mettet, fordi ulike sykdommer oppstår fra mangel på søvn. Et viktig element i god søvn er puten. Flere og flere mennesker nekter å klassiske puter (ned og på syntetisk fyllstoff) og velge ortopedisk, fordi de bedre støtter nakken og ryggraden. I denne artikkelen vil vi fortelle om hvordan du bruker et slikt soverom tilbehør riktig, i hvilken posisjon det er å lyve når det er verdt å velge en pute med fjerning og rulle. Du vil også lære om de nyttige anbefalingene for anvendelsen av en ortopedisk pute.
Hvilken stilling går i seng?
Under søvn bør den ligge på en slik måte at det ikke må gå glipp av nakken, derfor trenger du en pute som støttet den. Ortopedistene fokuserer på dette: Bruk en pute mer for nakken, og ikke for hodet (hodet trenger ikke løft og støtte som nakke). Når en person sover på ryggen, ligger han på puten bare hodet og nakken, og skuldrene forblir uet. Men hvis du valgte et produkt med to ruller (to fly som varierer i høyde), blir halsen hevet på grunn av høyrullen, og hodet går ned.
På samme måte er det en drøm på siden: skuldre bør være under puten (hvis den er en vanlig pute), og når støtten har to fly, er lavrullen designet for hodet og høyt for nakken. Mange mennesker elsker å sove på magen, selv om spesialister ikke anbefaler dette.
Men hvis du føler om den kategorien som faller som sover bare på magen, fettig i puten, trenger du en myk gelmodell av vanlig form.
Når du sovner, sørg for at cervical-avdelingen er komfortabel, ellers, i beste fall, du sover bare ikke, i det verste kan du tjene osteokondrose.
Sunn søvn er når det er mulig å oppnå anatomisk korrekt posisjon av alle viktige deler av kroppen: høyre hode, nakke og hele ryggraden. I dette er din sjefsassistent en ortopedisk pute.
Hvordan bruke puten?
Lære å sove på en ortopedisk pute trenger deg selv, forstå hvilken form for hvilken posisjon som passer mer egnet. Så, En enkel klassisk rektangulær pute er universell og egnet for alle. Men elskere sover på siden må du velge en pute med en fjerning for skulderen.
Slike produkter har forbedret høyden, og de vil være komfortabelt å sove med komplette mennesker. For voksne er det fortsatt ortopediske puter med ruller. De nærmer seg de som sover på baksiden eller ofte vender seg til venstre eller høyre side. To nyere alternativer er veldig populære: puter med utsparinger og puter med ruller av forskjellige høyder.
Vurder dem mer detaljert.
Med utsparinger
Slike tilfeller er designet for å sove på siden. Fordyen bidrar nøyaktig til å fikse cervical-avdelingen, noe som skaper komfort i løpet av resten. Høyden på utgravningssiden er litt mer, og det er nettopp at det bidrar til å plassere hodet og nakken. I en slik holdning er det veldig praktisk å lyve, og du kan sove hele natten. Og for å oppnå perfekt bekvemmelighet, er det bedre å velge et ortopedisk produkt med en minneeffekt og anatomisk uttak.
Når du bruker en slik pute, må du følge følgende regler:
- Ikke legg hendene under puten;
- Tilbehør brukes kun i horisontal posisjon, det legger det ikke vertikalt;
- Sove utelukkende på den konvekse delen;
- Hvis du sover på ryggen på en slik pute, må den distribuere den slik at fordypningen er øverst, da den er designet for å lage en komfortabel posisjon mens du sover på hans side.
Med ruller av forskjellige høyder
Standarddimensjonene til et slikt tilbehør er 44 cm i bredden, 28 cm lang og 6 cm i høyden. Det er behagelig å sette under hodet når drømmen går på baksiden. I en slik stilling er det en pute med ruller, noe som i stor grad reduserer belastningen på ryggraden. Du vil få en jevn vektfordeling og kan slappe av.
I en slik stilling forbedres blodsirkulasjonen av hodet. Men å sove på siden vil være vanskeligere, selv om det også er tillatt. For å gjøre dette, er det bedre å ligge på en hard madrass. Det er flere regler for påføring av ortopediske puter med ruller av forskjellige høyder.
- Tilbehør er designet for å opprettholde bare nakke, ikke hodet.
- Kjøpe et produkt, vær oppmerksom på at det er dobbeltsidig (med to ruller). En vals er preget av en høyde, den andre vil bli lavere. Men rullevalget avhenger alltid av posisjonen din under søvnen.
- Mens du sover på siden, legger du en lav ruller under hodet: nakken vil i dette tilfellet vise seg å være i høyden. Følg det motsatte hvis du sover på baksiden.
- Med riktig bruk av ortopediske puter av denne typen belastning på hodet og ryggraden skal fjernes, vil halsen bli krøllet bare i den naturlige posisjonen.
De som lider av osteokondrose, anbefales også slike puter, men ikke å sove på magen. Du kan justere produktet ved å velge embryoponen, hviler på min side eller med forsiden opp: Her er det for at noen sover komfortabelt, hvis bare ryggraden ikke var i spenning.
Nyttige anbefalinger
Første gang kan du kanskje sove på en slik pute, men du bør ikke umiddelbart gi opp dette nyttige tilbehøret for å sove. Eksperter hevder at dette er et normalt fenomen når det beveger seg fra den klassiske puten til ortopedisk. Det vil ta tid å sikre at du er vant til nye forhold, og kroppen og kroppen - til korrektheten av bestemmelsene. Etter et par måneder vil du føle forskjellen og se fordelen av et slikt produkt, og det primære ubehaget vil forandre sunt søvn.
Maksimal fordel kan bare oppnås i tilfelle av riktig bruk av den ortopediske puten. Husk at en eksklusiv cervikal og hodet skal plasseres på den, og for skuldrene, velg en modell med en spesiell hakk. En slik pute kan ikke vendes over vertikalt for enkelhets skyld mens du ser på filmer eller leser romaner, ellers vil du få en hodepine selv, og du vil bli brutt på grunn av blodkarene i cervical.
Hvis ortopediske puter allerede har begynt å bruke, så sover de på dem daglig. De vil forhindre fremveksten av muskuloskeys, og vil også gjøre det lettere for disse problemene, hvis en ubehagelig sykdom allerede er ute av alt. Og slike produkter bidrar til den langsiktige ungdommen i nakken og ansiktet, og hindrer dannelsen av for tidlig rynker. På ortopediske produkter kan du sove ikke bare om natten: de er også ganske egnet for dagstøtten.
Hvis du bestemmer deg for å lære deg selv til høyre og sunn søvn, må du ikke bytte puter: og om dagen og natten, hvile på samme modell.
Og for å velge riktig putealternativet riktig, vær oppmerksom på størrelsen og proporsjonene i kroppen din. Søvnstøtte må svare til de enkelte egenskapene til kroppen din. For å beregne den riktige høyden på tilbehøret, måles avstanden fra nakkenes base til enden av skulderen. Det resulterende resultatet tilsettes bokstavelig talt et par centimeter (noen ganger nok og en centimeter) for å finne ut hvilken høyde for å kjøpe en ortopedisk artikkel. Vi er vanskelige å velge å velge et individuelt alternativ, det anbefales å kjøpe den høyeste puten (14-16 cm) og, om nødvendig, legg en ekstra vals, vridd, for eksempel fra et håndkle.
