Figur type "rektangel" (60 bilder): Hvilke klær å ha på seg en kvinne med en rektangulær kropp, hvordan å miste vekt

Hver kvinne ønsker å se vakker, harmonisk og stilig. Vi er imidlertid alle begavet av forskjellige eksterne data: type form, ansiktsegenskaper, hårfarge og så videre. Heldigvis dikterer moderne trender et avslag på noen standardiserte referansemaler i begrepet skjønnhet og stil. I denne forstanden var italienerne definitivt riktig, hele verden proklamerte sin berømte ubehagelige sannhet "stygge kvinner skjer ikke."

I artikkelen vil vi snakke om funksjonene til typen "rektangel" type, anbefalinger for korreksjonen av kroppen, samt på akseptable alternativer for klær.

Beskrivelse

Denne typen figur har også det andre navnet - "n-silhuett". Hovedfunksjonen i dette tillegget er den nesten fraværende forskjellen i parametrene i skuldrene, brystet, midjen og hofter. Med andre ord, gir jenter og kvinner praktisk talt ikke ut (i mindre side) i magen.

Ganske ofte har representanter for denne typen silhuett en atletisk og sportslig utseende. I ungdomsår og ung alder kan de til og med være tynne og ha nesten modellutseende: skarpe skuldre, flat mage, lange ben, ikke uttrykte lår. I dette tilfellet er jenta nesten referanse til podiet.

Forresten, det er ofte nettopp denne typen figur finnes fra profesjonelle førsteklasses toppmodeller.

Men dessverre har ikke alle kvinner og jenter en slank kropp. Og hvis tynnhet og stramming av figuren, ser typen "rektangel" sport, lys og elegant, så med en tendens til fullstendighet, den eksterne oppfatningen er noe bortskjemt.

Ikke alle kvinnelige representanter kan skryte av en utmerket metabolisme. Og andre faktorer som fører til fullstendighet eller til og med fedme, mer enn nok: genetisk predisposisjon, kroniske sykdommer, graviditet, skade med langvarig formidling eller grense for belastninger, hormonell svikt, til slutt, bare elementær svakhet før velsmakende og søt mat.

Den kvinnelige figuren av denne typen med fullstendighet er visuelt oppfattet som tung, voluminøs, vanskelig og uhøflig. Fettforekomster er aktivt akkumulert på skuldre, hofter og mage. Med en betydelig fedme kan midjeområdet begynne å øke betydelig og skrive, noe som gjør silhuetten mer lik ballen. Derfor krever den rektangulære typen spesiell oppmerksomhet på vektkontroll.

Riktig næring

Selvfølgelig er helse, utseende og fysisk form svært nært knyttet til ernæring: Antallet mat som forbrukes generelt, dens sammensetning, balanse av kostholdet.

Slanking antar at en person må forbruke mindre kalorier for en stund enn den tilbringer. Ellers vil prosessen med avsetning av fett ikke stoppe, og deres brennende vil ganske enkelt ikke starte.

Ikke utøver en pinne til skade for velvære og helse. Som mange triste historier om jenter og kvinner, ønsket frantically å oppnå motsigsom ideal, etter deres mening, kroppsutstyr. Ugyldige restriksjoner på forbruket av vitale stoffer og vitaminer, og tar seg til Izmore til noe godt, bortsett fra utmattelse og oppkjøp av en rekke alvorlige sykdommer, dessverre ikke lede.

Kostholdet er ikke sult og selvstyrt, men en balansert og nødvendigvis nyttig diett.

For å effektivt og trygt redusere kroppsvikt ernæringseksperter, inkludert en rekke produkter i menyen.

På bordet må det regelmessig delta på retter fra produkter som inneholder protein. Dette er et hvitt, ikke-fett kalkun eller kyllingekjøtt. Men bruken av fettfattig biff er tillatt. Når det gjelder metning, er høykvalitets protein nyttig å spise mollusker, reker, helkornsbrød, eggprotein, fettfattig hytteost.
For bedre metning og kjedelig følelse av sult i kostholdet, bør komplekse karbohydrater inkluderes. De rikeste friske grønnsakene og fruktene (unntatt poteter), brun ris, havregryn og bokhvete, bygg.
Med kostholdsnæring er det viktig at omega-3 syrer gjør i kroppen. Dette stoffet stimulerer veldig aktivt prosessen med metabolisme i kroppen. Takket være dette kan fettforbrenning akselerere betydelig. Salater bør fylles med oliven eller sengetøy. Disse oljene er ledere i innholdet i Omega-3. Nyttig å spise havbunnsfisk og nøtter.

Optimal er fraksjonell mat av små porsjoner. For et måltid er det ønskelig å ikke kombinere proteiner og karbohydrater, observere prinsippet om separat forbruk av produkter. Den mest rike maten i kalorier er bedre å bruke til frokost eller lunsj for jevnt å brenne spist kalorier i løpet av dagen. Middag er det mest lys.

Et eksempel på en diett dagtid meny for korreksjonen av figuren "rektangel":

Første måltid: eple eller pære, avfettet hytteost;
Det andre måltidet: et glass fettfattig kefir;
Den tredje spising: suppe på kylling kjøttkraft med grønnsaker og et stykke sololy kornbrød;
Fjerde matinntak: Grønne salat, krydret med olivenolje;
Femte måltid: hvitt kjøtt, damp grønnsaker;
Sjette matinntak: Demontering Yoghurt eller Skim Kefir.

Et annet alternativ for det daglige kostholdet for å opprettholde formen med massen av kroppen er ikke mer enn 55 kg:

frokost: 100 g avfettet hytteost, halvparten av et glass fettfattig melk (2-5%), 3 toast fra hele kornbrød, 8-10 stk. noen nøtter;
lunsj: 2-3 stk. havremelkaker eller hele kornbrød;
middag: 100 g kokt kylling, grønnsakssalat (tanking med vegetabilsk olje), 2 stykker rugbrød, et glass grønn te;
Ettermiddagsperson: 100 g kokt ris, kokt fettfattig biff, 100 g brokkoli for et par;
middag: 80 g bokhvete, fiskekotelett eller filet, 100 g asparges;
Den andre middagen (senest 20.00): 1 kopp kefir, ryazhenka eller varenza.

Under overholdelse av kostholdsmat når det gjelder drinker, er det bedre å gi preferanse til grønn te, urte og bærbær. Om dagen bør rent vann regelmessig bli konsumert.

Produkter som skal utelukkes eller betydelig begrenset:

Mel produkter fra hvete, baking, søtsaker, melk sjokolade;
Poteter og andre grønnsaker som inneholder en stor mengde stivelse;
brus (unntatt terapeutisk og spisestue mineralvann);
Kaffeholdige drinker.

Det er verdt å merke seg at selv når du overholder sunn diettmat, kan brennprosessen bare lanseres, i tillegg påføring av fysisk anstrengelse.

Som nevnt ovenfor bør de forbrukte kaloriene være mindre enn brukt. Derfor må du gå ned i vekt og justere figuren som sitter på sofaen, men mest sannsynlig, vil ikke lykkes. I beste fall må minst noe resultat vente veldig lenge.

Trene

I de fleste tilfeller er kvinner og jenter med "n-silhouette" ganske sterke og hardy fysisk. Men for å opprettholde skjemaet, spesielt hvis det er et fullt "rektangel", er det nødvendig å systematisk utføre øvelser, last deg med fysisk utdanning og gymnastikk.

For å gå ned i vekt eller opprettholde sin fysiske form, er representanter for denne typen tilsetning nærmet seg ved å løpe, svømme, flytte sport med moderat belastning (tennis, volleyball og lignende), aerobic, danser, ski eller skøyter. For å strekke musklene, forbedre fleksibiliteten og gi kroppen større grasiøs 1-2 ganger i uken, er det verdt å trene yoga, pilates eller gymnastikk med strekking.

Kjører og andre bevegelige belastninger som er optimalt engasjert i minst 3 ganger i uken.

Siden hovedfunksjonen i den rektangulære typen silhuett er fraværet av en midje, bør kraftøvelsene primært være rettet mot å pumpe muskler og opprettholde tonen på nøyaktig dette området. I trening bør inkludere squats, trykke på gulvet (pumper bukemuskulaturen), sykkel aerobic, vippe med vekting og uten.

Hvis det er en tendens til å fullføre, vil systematisk utførelse av et slikt kompleks bidra til å kvitte seg med magen og gjøre midjen.

Kvinner med store bryster bør ikke stå på styrkeøvelser som påvirker brystene: Ulike dyr, løfter dumbbells. Det kan være større med tiden for å forverre situasjonen, siden musklene jobbet med massen og økningen i volumet. Som et resultat vil den øvre delen av kroppen seire i størrelse og figur på grunn av den relative frewness av hoftene vil være nær typen "trekant".

Litt for å redusere overdreven og uønsket brystvolum ved hjelp av en diett og restriksjoner på forbruket av produkter som er rik på fiber.

Lag en garderobe

Juster funksjonene i form og slå noen ulemper i proffene er ganske mulige hvis du kles riktig, og kompetent plukker opp stilen på klærne dine. For kvinner med et figur "rektangel" egnede ting som ikke gjør en aksent på midjen.

Grunnleggende garderobe er ønskelig å gjøre opp av unattached ting. Accent i klær bør være for det meste på linjen med skuldre og hofter. Det bør ikke være noen ekstra detaljer eller lyse mønstre som lager et visuelt volum.

Du kan bruke råd fra profesjonelle designere.

En rektangulær silhuett er svært egnede frakk trapezoider. De smale hoftene vil gjemme overheadlommer.
Jakker og nedjakker med rett kutt uten belte.
Når du velger en leddene, er det bedre å gi preferanse til en kort pels, med direkte eller en silhuett.
Når det gjelder skjørt, bør du velge å velge en trapezium, sol-leire, tulipan. Representanter for typen er svært ofte vakre og sportsben, så for jenta under 30 år har lov til å ha på seg skjørt. Kvinner etter 45 år passer skjørtet til kneetiden eller til midten av beinet.

Bukser bør ikke være baggy og unødvendig fri på kråken. De stramme eller klassiske jeansene ser bra ut, så vel som jeans-leire. Klassiske bukser med folder, halifer og lapplommer i bakfeltet og hoftene vil visuelt gi et større volum av dette kroppsområdet. Det vil gjøre en figur mer preget og understreker ikke for fremtredende midje.
Nesten noen shorts er egnet for n-silhuett. Det er bare nødvendig å unngå modeller av tynne vev.
Lavt passform, skjørt, shorts visuelt fokus på smale hofter. I klær skal du holde fast i den klassiske eller overvurderte linjen i beltet.
Slank "rektangler" er tillatt å bære brede belter. Men du kan også ha et smalt belte på hoftene.
Når swimsuitvalget, er faste modeller umiddelbart utelukket. Men hvis du virkelig vil ha en lukket versjon, må badedrakten ha en cutout på mage eller innføring og utskrifter i dette området. Spearly forstørrer området av hoftene til smelting shorts eller skjørt.

Preference bør gis til ting fra lysflytende og tette elastiske stoffer:

chiffon;
silke;
bomull;
viskose;
denim;
Velveta;
ull;
Tweed.

Eierne av silhuetten "rektangel" er svært uønskede for å inkludere i garderoben hans:

Klær på smale stropper;
Gensere og turtlenecks med en hals for nakken;
Modeller av klær laget av tynne stoffer som er tett tilbøyelige;
Ting med rlanlan ermer;
Korte stramme skjorter og topper;
ting med lavt plantet belte;
Skjørt og bukser på scenene;
Klær med horisontale mønstre, striper eller utskrifter i midjen og magen.

Berømte representanter som

Typen av figurer "rektangel" har mange verdensstjerner og kjendiser. Dette, for eksempel:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Mind Tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Spektakulære eksempler

Stylister har flere tips som best og spektakulære å ha på seg. Så, de beste detaljene i garderoben for "rektangelet" velger bedre med slike stasjoner: