घरमा को लागि शुरुआती मनन: घर मा कसरी मनन घर सिक्न कसरी गर्ने? कस्तो पाठ तपाईं आफैलाई के गर्नुपर्छ?

तपाईं आफैलाई विश्वास गर्नुपर्छ, तर यो आफ्नो भाग्य खुसी र अचम्मको बन्न मदत गर्न superfluous हुने छैन। आफ्नो जीवनमा आश्चर्यजनक सकारात्मक परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्न, तपाईं बस अल्छी हुन आवश्यक छ। आफ्नो बल र आफ्नो "म" मा विश्वास गर्छन्। विभिन्न ध्यान तपाईं यस विषयमा मदत गर्नेछ। तपाईंले तिनीहरूलाई विश्वास छैन भने, त्यसपछि कक्षाहरू राम्रो हो र सुरु गर्छन्। र विश्वास छ भने, निम्न जानकारी पढ्नुहोस्। यो पक्कै यो मुद्दा को सबै intricacies बाहिर आंकडा हुनेछ मद्दत।

कसरी तयार गर्ने?

यो गर्न सजिलो पर्याप्त छ। अनुभवी मान्छे को सिफारिसहरू पालना गर्नुहोस्। तथापि, तिनीहरूले सबै कार्यसम्पादन गर्न सक्दैन। यो सबै आफ्नो इच्छा निर्भर । जहाँ सुरु गर्न त? सामान्य नियम छ। मनन अघि खान असम्भव छ। कक्षाहरू अघि एक घण्टा बारेमा खान्छन्। खाना अलि पचाउन गरौं, र त्यसपछि तपाईँले सुरक्षित सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, तपाईं एक सत्र अवधिमा सुविधाजनक पोज वा हल्का लिन सक्ने छैनन्।

पनि सत्र अघि नुहाउनु गर्न उचित छ। यो सफाई र ताजगी को एक भावना दिनेछु। पानी सकारात्मक र pacifies सम्म सेट सम्झना। यी कारणहरूले मामला को सुखद नतिजा असर गर्छ। आफैलाई वरिपरि सुखद वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। कोठा, न्यानो सफा र आरामदायक होस्।

तपाईं थकित एक सानो हो भने, आराम। तपाईं थोडा सुत्न गर्न सक्नुहुन्छ, crossword unravel, शान्त संगीत सुन्न, एक पैदल लागि जाने। यो सबै आफ्नो प्राथमिकता मा निर्भर गर्दछ।

समस्या, तनाव तपाईंको मांसपेशिहरु मा "accumulates" पछि, र यो भयातुर सिस्टम मा खराब प्रभाव छ। नकारात्मक को भाग प्राप्त गरेपछि, तपाईँले यसलाई काँध बाट रिसेट गर्नुपर्छ। खराब मुड को छुटकारा प्राप्त गर्न, शारीरिक शिक्षा बाहिर कटौती। सरल व्यायाम प्रदर्शन वा स्थान मा चलिरहेको। त्यसैले तपाईं अक्सिजन आफ्नो शरीर समृद्ध र सबै महत्वपूर्ण अंगहरु रगत प्रवाह प्रोत्साहित।

त्यसपछि थप जिम्मेवार कार्यहरू गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। तिनीहरूले शरीर र प्राण दुवै सम्बन्धित। थप विवरण तिनीहरूलाई विचार गर्नुहोस्।

आन्तरिक सेटिङ

धेरै महत्वपूर्ण। तपाईं तयार छैनन् या तपाईं एक मुड छैन भने, त्यसपछि कक्षाहरू को शुरुवात राम्रो स्थगित छ । यो ध्यान ऊर्जा धेरै आवश्यक भनेर बुझ्न आवश्यक छ। उनीहरूले किनाराको भरिएका छन् भन्ने महसुस गर्नुपर्छ। जो कोहीले बाहिर बिना यसको ऊर्जा क्षमता मापन गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, आफै भित्र हेर्न। तपाईं आन्तरिक devastation महसुस भने, त्यसपछि तपाईँले पहिला आराम गर्नुपर्छ, र त्यसपछि कक्षाहरू गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

यसबाहेक तपाईं राम्रो र सोधेर मुड हुनुपर्छ। तपाईं बस सीढी मा एक छिमेकीसित quarreled छ भने, तपाईं रिस देखि मारे छन्, त्यसपछि सत्र राम्रो अर्को समय हस्तान्तरण गरिएको छ।

एक स्याउ वा नासपाती खाने ऊर्जा ब्यालेन्स इच्छा मद्दत समाधान गर्न। विशेष गरी मीठो फल देखि मुड उठाउनु। त्यसपछि न्यानो नुहाउनु। तपाईं आफ्नो अवस्थाको स्थिरीकरण महसुस भने - अभ्यास गर्न अगाडि बढ्नुहोस्।

समय को विकल्प

पाठ्यक्रम, सबै कुरा आफ्नो जीवन को ताल मा निर्भर हुनुपर्छ। कसैले सुत्नेसमय अघि काम गर्न प्रेम, र कसैले बिहान सबै कुरा पूरा गर्न रुचि। तसर्थ, कक्षाहरू सुरु संग, तपाईं आफै निर्णय गर्नुपर्छ। त्यहाँ अर्को क्षण हो। त्यहाँ विभिन्न बौद्ध निर्देशन हो, र प्रत्येक अभ्यास अभ्यास गर्न दिन को एक विशेष समय आवश्यक छ। तिनीहरूलाई क्रममा विचार गर्नुहोस्।

• बौद्ध मनन। यी कक्षाहरू Buddhists को जीवन मा एक विशेष स्थान मा कब्जा। यो दिशामा ध्यान आध्यात्मिक अभ्यासहरू संयोजन छ। यस्तो दृष्टिकोण दैनिक bustle बाट हट्न आवश्यक छ। तसर्थ, बौद्ध ध्यान लागि, यो आवश्यक दिन को सबै भन्दा सहज समय रोज्ने छ। उदाहरणका लागि, Thaevard र उनको शिक्षा को स्कूल एक व्यक्ति प्रारम्भिक ओछ्यानमा जाने र प्रारम्भिक उठ आवश्यक छ। यो निर्देशन प्रेमीहरूलाई बिहान मनन सुरु। मान्छे शिक्षालाई मनन (15 17 घण्टा देखि) र पनि साँझ दिउँसो पनि अभ्यास बारेमा सबैभन्दा भावुक छन्।
• तिब्बती बौद्ध प्रारम्भिक बिहान (5 6 घण्टा देखि) मा समूह चिकित्सकहरु मा कक्षाहरू प्रदान गर्दछ। यसलाई निम्न घण्टामा अभ्यास जो सुझाव खगोल विज्ञान, सम्बन्धित तिब्बती बौद्ध छ कि सम्झना: बिहान 6; 12 a.m; 17 घन्टा र 24 घण्टामा।
• जेन बौद्ध गहिरो आफु मा हेर्न इच्छा सम्झना गर्छन। तसर्थ, यस दिशामा, समय आधा घण्टा पछि Awakening पछि मानिन्छ। तपाईं अझै पनि निद्रामा गर्न disagreeing अघि घण्टा एक जोडी मा अभ्यास लाग्न सक्छ।

माथिको देखि, स्पष्ट हुन्छ विशिष्ट चिकित्सकहरु लागि सही समय छ । तर, समय छान्ने को प्रश्न अतिरिक्त विचार आवश्यक छ। त्यसैले, बिहान आफ्नो शरीर माथि wakes। उहाँले नयाँ दिन सुरु गर्न तयार छ। यो घडी, तपाईंको सबै Chakras खुला छन्। त्यसैले कि विश्वास छ बिहान मनन लागि उत्तम समय छ।

दिन हेर्छ जो कहिल्यै बिहान सबेरै उठ्नु ती चुनिएका गर्न सकिन्छ। यो एक व्यक्ति एक व्यक्तित्व हो भनेर सम्झनु पर्छ। प्रत्येक व्यक्तित्व, यसको ग्राफिक्स बसोबास। तपाईँको समय तालिका त्यसैले तपाईं बिहान सबेरै उठ्नेछ गर्न असमर्थ छौं कि संकलित गरिएको छ भने, त्यसपछि दिउँसो मनन सञ्चालन लागि लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प हुनेछ। हामी दिउँसो कि विचार भने, सबै मान्छे काममा वा त्यसपछि कुनै एक तपाईं रोक्न सक्नुहुन्छ आफ्नो मामिलामा जाने।

र अन्तमा, साँझ। काम पछि त्यहाँ केही थकान छ। तथापि, तपाईं याद गर्न आवश्यक ध्यान शरीर मा एक लाभदायक प्रभाव छ। आफ्नो धारण अघि धेरै सपना हुनेछ राम्रो उत्तेजना अनिद्रा, चिन्तित सपना को छुटकारा गर्न। ध्यान निको पार्ने दिन यस समयमा तपाईं लाभ हुनेछ।

टिप: छैन अभ्यास लागि समय विकल्प मा बास। यो मुद्दा कुनै बन्देज छन्। साथै, आफ्नो शरीर तपाईं भन्नेछु तपाईं तैयार हुँदा। यसलाई आफ्नो कक्षाहरू नियमित र एउटै समयमा पारित ध्यान केन्द्रित गर्न राम्रो छ।

स्पेस संगठन

मनन भित्री "म" थाहा एक व्यक्ति पठाउँछ। तर यो एक सहज ठाउँ संग आफूलाई चारै ओर गर्न निषेध गरिएको छैन। त्यसैले, तपाईं निम्न गर्न आवश्यक छ।

• एक विशेष अभ्यास कोठा विभाजन। आधुनिक मान्छे धेरै स्थायी जानकारी प्रवाह कारण छरिएका छन्। त्यहाँ घर मा, तपाईं कोठा मा कुना अलग र यसलाई मा इच्छित वातावरण सिर्जना गर्नेछ पर्याप्त ठाउँ छैन भने आफ्नो स्थान जस्तै इन्टरनेट, टिभी, आदि रूपमा एक्स्ट्रानिअस प्रभाव, तपाईंले लागि आश्रय हुनुपर्छ।
• यो स्थान मा त्यहाँ उचित प्रकाश (प्रकाश बल्ब राम्रो प्राकृतिक छनौट, घाम अर्थात् समान) हुनुपर्छ । त्यसैले प्रकाश dissipate गर्दैन, कुनै पनि उपयुक्त सामाग्री बनाइएका विशेष पर्दे आफ्नो ठाउँ अलग।
• यो ठाउँ मा आइटम पनि उपयुक्त हुनुपर्छ। यी विभिन्न statuettes, बिरुवाहरु, कुरा, चित्रहरू हुन सक्छ। उत्तरार्द्ध राम्रो र आनन्द को दुनिया निष्ठा को अर्थमा पूरक हुनुपर्छ।
• एरोमाथेरापी पनि विश्राम योगदान र इच्छित तरिकामा शरीर समायोजित हुन्छ। विश्राम गर्न भनी मानव गन्ध योगदान सम्झना र विभिन्न संगतले गराउँछ।
• कोठा मा, सबै सजावट प्राकृतिक सामाग्री बनेको हुनुपर्छ। पूर्ण सुविधाहरु लागि, यो कपास bedspreads किन्न राम्रो छ, र फर्निचरहरू सफा रूख देखि क्रममा बनेको छ। तर, पछिल्लो वस्तु आवश्यक छ।
• कुनै पनि ध्यान लागि, आराम आवश्यक छ। त्यसैले, तपाईं ठूलो र सहज तकियों एक जोडी खरिद गर्न आवश्यक छ। यस्तो अतिरिक्त नरम फोहर फाल्न रूपमा कुराहरू र तकियों वर्ग बेला मेरुदण्ड aligning सक्षम छन्।
• कोठा राम्रो ventren र हटाउन पर्छ। यसलाई देखि विदेशी वस्तुहरु र जनावर हटाउन।
• सामान्य भ्रम संगीत योगदान । तसर्थ, मनन लागि विशेष उपकरण र डाउनलोड संगीत खरीद।
• भुइँमा यो एक नरम गलैँचा राख्नु आवश्यक छ। उहाँले सबैभन्दा ठूलो सान्त्वना को वातावरण दिन्छ। साथै, आफ्नो खुट्टा चिसो तल्ला र स्थिर स्पर्श छैन।
• ध्यान सम्बद्ध सबै वस्तुहरू कोठा मा एक स्थायी आधार हुनुपर्छ। । त्यसैले तपाईं वस्तुहरु र कोठा बीच एक विशेष जडान सिर्जना गर्नेछ।

इष्टतम आकृति

त्यहाँ यस्तो कुरा छ - ध्येय asana, अर्थात् मुद्रा। सान्त्वना को भावना तपाईं चारै ओर पर्छ। तपाईं एक असुविधाजनक स्थिति स्वीकार भने, तपाईं लगातार बेचैनी स्विच हुनेछ। निष्कर्ष: Asana शरीर लागि उत्कृष्ट स्थिति प्रदान गर्न र मुख्य पेशा मा एकाग्रता योगदान गर्नुपर्छ। सबै postures अझै पनि भारी देखिन्छ। वास्तवमा, तपाईँले ठीक तिनीहरूलाई लागू गर्न सक्छन्, तपाईं के गलत थियो बुझ्न हुनेछ।

मनन समयमा मानव शरीर आत्माको स्थितिको पूर्ण प्रतिबिम्ब छ। सही अपनाए शरीर मुद्रा सही मनन साथ दिनु हुनेछ।

बहु मनन आकृति। साइट आकृति विशेष लोकप्रिय छन्। यहाँ मुख्य कुरा तपाईं सबैभन्दा सुविधाजनक हुनेछ भन्ने स्थिति निर्णय छ। त्यसैले, ती सबै भन्दा राम्रो विचार गर्नुहोस्।

• लोटस पोज माग कुनै कम छ । तर, यो लचीलापन र राम्रो खण्डका जांघों आवश्यक छ। प्रदर्शन गर्न, दुवै नितम्ब मा limb राख्न र इच्छित स्थिति निर्धारण।
• एक आरामदायक मुद्रा को पोज Siddhasana छ। यस मामला मा, सही खुट्टा को पाँचौ पाँचौ बिन्दु विरुद्ध थिचिएको छ। शीर्ष मा बायाँ खुट्टा superimposed। यो खुट्टा को पाँचौ को गुप्तांग हड्डी मा पुनः सुरु गर्नुपर्छ।
• Virasan नायक को एक पोज मानिन्छ। यसलाई प्रदर्शन गर्न, तपाईं घुडा टेक्नु र limbs धक्का गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि तपाईं तलामा एक पाँचौं बिन्दु मा बस्न आवश्यक भनेर oscillage भाग चिन्ता कूल्हों को बाहिर।

आकृति सहज हुनुपर्छ। ध्यान एउटा खेल छैन। त्यसैले, तपाईं को लागि सुविधाजनक हुनेछ कि यस्तो स्थितिमा लिन। अर्को, साईट द्वारा सिफारिश गर्न सकिन्छ कि आकृति विचार गर्नुहोस्।

• यस्तो बेला सबैभन्दा अवस्थामा एक व्यक्ति सुतेको पतन देखि धेरै मान्छे, प्रदर्शन ध्यान सिफारिस छैन। तपाईं शान्त गर्न लक्ष्य भने यो विकल्प एकदम लागि उपयुक्त छ।
• Sukhasana एक सुखद पोज रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यस मामला मा, तपाईं एक क्रस संग खुट्टा राख्नु र आफ्नो लागि एउटा सुविधाजनक ठाडो स्थिति लिनु आवश्यक छ।
• हीरा पोज Vajrasan छ। यसलाई आफ्नो घुँडामा embarking द्वारा गरिन्छ, पाँचौ बिन्दु को एडी छ।
• आधा Windows को पोज। यहाँ, जमीन मा झूट स्थितिमा एक खुट्टा रहलपहल, र समानान्तर जांघ गर्न दोस्रो खुट्टा चाल।
• गर्न सक्छन् नगर्ने वा माथि आकृति स्वीकार गर्न डराउँछन् ती, तपाईं एक कुर्सी बसिरहेका मनन सञ्चालन गर्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा, मेरुदण्ड पङ्क्तिबद्ध गर्न आवश्यक छ। यो कुर्सी पछाडि समर्थन पाउन राम्रो छ।

तथापि, ध्यान समयमा, मानिसहरू अक्सर निदाउँछन् भनेर सम्झना। यदि यो हुन्छ, त्यसपछि तपाईं कुर्सी बाट फस्न सक्छन्।

मनन को भिन्न

आफ्नो ठूलो संख्या। धेरै घरमा ध्यान मा संलग्न छन्। मुख्य कुरा कसरी ठीक सम्पूर्ण प्रक्रिया व्यवस्थापन गर्न सिक्न छ। त्यसैले, यो एक विशिष्ट अनुक्रम संग विधिहरू भेट्नुपर्छ गर्न आवश्यक छ।

पहिलो, मुख्य गोप्य पत्ता। को मनन प्रविष्ट गर्न, तपाईं इच्छा को प्रयास लागू गर्न सक्दैन।

साथै, तपाईंले आफैलाई तयार गर्न आवश्यक छ। प्रक्रिया तपाईं पूर्ण अवशोषित गर्नुपर्छ। यो गर्न, सबै अवस्था मुड, समय र आसपास वातावरण सहित सिर्जना हुनुपर्छ। तपाईंले सुरू गर्नु अघि, अभ्यास लागि इरादा र दिशानिर्देश सिर्जना गर्नुहोस्। पर्खने को कमी खोल्नुहोस्। बस शान्त र गर्भवती पालना गर्नुहोस्। एक प्रशिक्षण हुनेछ सबैभन्दा सरल तरिका विचार गर्नुहोस्। यो पाठ घर आफैलाई मा गर्न सकिन्छ। का अगाडि बढ्न गरौं।

• कुनै पनि रंग को मैनबत्ती लिन, यो बाल्न र आगो मार्फत हेर्न। आफ्नो आँखा थकित प्राप्त गर्न सुरु भने, जसरी भए पनि आगो देख राखन। चाँडै एक multicolored इन्द्रेणी को ज्वाला वरिपरि देखिन्छ। यो हालतमा तपाईं सही ट्रयाकमा छन्।
• श्वास हावा र खुला Exhale। आफ्नो विचार downstream सेल गर्न अनुमति दिनुहोस्। विचार प्रवाह भएको नदी, लाग्न र सास हेर्नुहोस्। प्रक्रिया तपाईं कवर गर्नुपर्छ, र तपाईं पूर्ण यसलाई मा प्रवेश।
• आफैलाई प्रश्न सोध्छन्: "? म कसले छु" र जवाफ विकल्प भन्दा लाग्छ छैन। बस यो महसुस।
• तपाईं किनारमा किनारा, र कसैले उज्ज्वल बसिरहेका छन् र हेर्दै तपाईं प्रकारको कल्पना । उहाँले तपाईंलाई मात्र राम्रो क्षणमा इच्छा। यो तपाईं खुसीसाथ र न्यानो देखि।
• प्रक्रिया पूरा भएपछि आफैलाई सोध्नुहोस्: "तपाईं मनन छ?"। तपाईं समय हराएको छ भने (एक घण्टा पारित, र यो मात्र 5 मिनेट पारित गरेका छौं भनेर देखिन्छ), तपाईं मेरुदण्ड साथ सुई एक झुनझुनी थियो भने, यदि हृदयमा आगो छ, विचार छ कि आफ्नो पहिलो मनन भयो।

तपाईं मेडिटेटिङ प्रविधी सिक्न गर्दा, तपाईं, प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ मनन को उदाहरण को लागि, निम्न प्रकार।

• "जागरूकता" को ध्यान प्रक्रिया मा केंद्रित छ "यहाँ र अब।" यसलाई प्रदर्शन गर्न, आफ्नो सास गर्न कुर्सी, भुक्तानी ध्यान मा बस्न। तपाईं सास फेर्न र Exhale सुरु गर्दा, आफ्नो भावना पालना गर्नुहोस्। सबै विचार यी breaths र exhalations मा निर्देशन दिन्छ। यो अभ्यास रमाइलो गर्न सिक्न, र त्यसपछि के तपाईं आफ्नो मन र शरीर कसरी महसुस बुझ्न हुनेछ।
• मनन "मायालु दया" तपाईं सहानुभूति देखि सकारात्मक भावना प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ । एक आरामदायक मुद्रा मा बस्न तथ्यलाई सुरु गर्नुहोस्। हृदय क्षेत्र दया एक भावना सिर्जना गर्नुहोस्। बिस्तारै व्यक्ति वा जनावरहरूको यो दया सहन, त्यसपछि ब्रह्माण्ड जानुहोस्। एक मा जडान सार्वभौमिक दया। यस्तो अभ्यास तपाईंले ठूलो आनन्द अनुभव हुनेछ।
• मन्त्र मनन बसिरहेका चलिरहेको छ। आँखा बन्द गर्न आवश्यक छ। फेरि र फेरि मन मा मन्त्र दोहर्याउँदै सुरु गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं एक मानसिक कम्पन सिर्जना गर्न र चेतना को गहिरो स्तर जानेछन्। प्रसिद्ध mantras: ओम, त्यसैले-छम, फ्रेम, Ohmamakh, shiven, पिट, हरि ओम।
• मनन Trataka। यस मैनबत्ती मा नजर लक। पहिलो आफ्नो आँखा खुला यो गर्न, र त्यसपछि नजिक तिनीहरूलाई। यस मामला मा, छवि सुरक्षित हुनुपर्छ।
• "सर्जिकल विनियमन" Pranayama को अभ्यास छ। यस मामला मा, तपाईं त 4 सेकेन्ड को लागि आफ्नो सास ढिलाइ, 4 गणना सास फेर्न गर्न, आवश्यक छ। त्यसपछि 4 सेकेन्ड को लागि श्वास छोड्नुहोस्। र आफ्नो सास 4 सेकेन्ड लागि फेरि पकड। त्यसैले धेरै पटक दोहोर्याउन। यो अभ्यास साँस र soothes regulates।
• समकालीनहरूको मनन को व्यवहार मा जो बगैर लागू गर्न प्रेम। यो मानिस आफूलाई साथ आएको केहि प्रविधी संग आफूलाई निको पार्न सक्षम थियो। उदाहरणका लागि, "पानी आइपुगेपछि" को अभ्यास यो घेरने सबै मा अनुरूप प्राप्त गर्न चाहने ती लागि उपयुक्त छ। "Placebo आफूलाई" को विधि निको योगदान गर्न सक्नुहुन्छ।

त्रुटिहरू Newbies

धेरै साँच्चै ध्यान मा संलग्न गर्न चाहन्छु। तथापि, साईट मानिसहरू काम छैन भनेर डराउँछन्। अक्सर हुन्छ। यो घटना निम्न कारणहरूले गर्दा हुन्छ।

• उचित मनन पूर्ण विश्राम implies। पाठ्यक्रम, जहाँ बच्चाहरु पर्खाल पछाडि fisted गर्दै अपार्टमेन्ट, यो के गर्न गाह्रो छ। यो स्पष्ट छ। जो बाहिर निस्कन? उहाँले सरल छ। कि पूर्ण ध्वनि ब्लक हेडफोन प्रयोग गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो विकल्प भने विशेष शान्त संगीत मनन गर्न कन्फिगर, उपकरणबाट ध्वनि हुनेछ। अन्य अवस्थामा, तपाईं थकित वा समस्या केही प्रकारको गर्दा, मनन स्थगित वा अनुकूल मनन पकड राम्रो छ (एक टाउको दुख्छ, तपाईं उदास, आदि छन्)। यो सबै शरीर आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।
• निरन्तर टाउको मा उपस्थित छन् कि विचार पनि अभ्यास प्रक्रिया बिगार्छ गर्न सक्नुहुन्छ । यदि यो हुन्छ, त्यसपछि तपाईं पृष्ठभूमिमा सबै अनुभव धक्का प्रयास गर्न आवश्यक छ। खाजा, लुगा धुने भाँडा, आदि खाना पकाउने तिनीहरूले कहीं नहीं हुनेछ। घर काम कुनै पनि अन्य समयमा आयोजित गर्न सकिन्छ।
• तपाईं के सपना कल्पना गर्न सक्दैन, अर्थात् तपाईं गर्भवती एक दृश्य हुन सक्दैन । यसलाई साधारण अर्थमा भर प्रयोग गरिन्छ गर्नेहरूलाई गर्न विशेष गरी गाह्रो छ। बाहिर काम गर्न सबै कुराको लागि, तपाईंले आफ्नो चेतना हटाउन आवश्यक छ। तपाईंको मस्तिष्क तुरुन्तै छैन, तर आफैलाई बजाउनका लागि सक्षम हुनेछ। यसलाई स्थायी प्रशिक्षण को प्रभाव अन्तर्गत हुनेछ। धेरै कक्षाहरू पछि, उहाँले अन्ततः बन्द संसारको तार्किक धारणा त आफ्नो "म" बारी र हुनेछ र ब्रह्माण्डको को संवाद प्रविष्ट हुनेछ।

त्यो मनन आफ्नो चेतना र एक पुरा को रूप जीवनमा परिवर्तन गर्न सञ्चालकको एक प्रकारको छ सम्झना। यो अभ्यास एक उपकरण आफ्नो चेतना परिवर्तन को सक्षम छ।

मानव मस्तिष्क सबै गर्न accustomed छ, र उहाँले मनन प्रक्रिया विवरण जान थाल्छ, यो डरलाग्दो हुन्छ, यसलाई नियन्त्रण र यो प्रक्रिया अवरोध गर्न थाल्छ। किन केही भन्ने छ। त्यसैले, अर्को मनन प्रदर्शन गर्दा आफ्नो कार्य हो आफ्नो चेतना को कार्यहरू रोक्न र उच्च बलहरु को आवाज जान प्रयास।

निपटने: मनन समयमा आफ्नो मन सुन्न नगर्नुहोस्। बिस्तारै, तर सही निम्न त्रुटिहरू हटाउनु।

• प्रश्नहरू: "के भइरहेको छ? यो कसरी काम गर्दछ? " - चेतना मा अनैच्छिक रूपमा उत्पन्न। T Aky प्रश्नहरू सँधै ध्यानको समयमा व्यक्तिलाई अलमल्याउनुहोस्। जब तपाईं ट्रान्सलमा प्रवेश गर्न पाउनुहुन्छ, तपाईंको चेतनाले यसलाई विश्वास गर्न सक्दैन। त्यसैले भावनाहरू द्वारा अलमल्याउन र भित्री आवाजको पालना नगर्न कोसिस गर्नुहोस्।
• अर्को त्रुटि ध्यानको क्रममा एक राज्य अनुमान हो। तपाईं जहिले पनि ध्यान दिनुहुन्छ भनेर जान्न चाहानुहुन्छ। यस्तो ट्रिफलबाट विचलित हुँदैन। यस प्रक्रियामा तपाईले विश्वास गर्नु पर्छ।
• तपाईं एकै समयमा प्रयास र आराम गर्न सक्नुहुन्न। यी विपरित राज्यहरूले तपाईंलाई सही प्रभाव पार्नबाट रोक्छ।
• यदि हेडमा विचारहरू पियानिक, र तपाईं तिनीहरूलाई तितरबितर गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, तब यी कार्यहरू पनि एक त्रुटि मानिन्छ । जस्तो कि यो वर्षा हुन्छ जस्तो वर्षा हुन्छ, त्यसैले तपाईको टाउकोमा विचार साझा गर्न असम्भव छ। वर्षाको मामलामा तपाईले केहि कुर्नु पर्छ। ताची बिस्तारै बेच्न पर्छ, र विचारहरू बिस्तारै जान्छन्। तपाईं विचार ध्यान बन्द गर्दा तिनीहरूले dispel हुनेछ थाह छ।

तपाई कति पटक मनन गर्नु आवश्यक छ?

यस प्रश्नको लागि कुनै पनि व्यवसायीले जवाफ दिनेछ: "सकेसम्म जति।" र यो किन हो। अधिक तपाईं धमिलो हुनेछ, छिटो तपाईं ध्यान को सार बुझ्नुहुनेछ, छिटो सकारात्मक प्रभाव आउँछ । यस पटक तपाईंले ध्यान दिन सुरु भएकाहरूलाई विचार गर्नु आवश्यक छ। तपाईं सिक्नुहोस्, र प्रत्येक नयाँ व्यवसायले तपाईंलाई लक्ष्यमा पुर्याउँछ। अर्को कुरा, यदि तपाईंसँग धेरै समय छैन भने तपाईं यस जोशलाई हाइलाइट गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसो भए तपाईले सल्लाह गर्न सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ सबै भन्दा इष्टतम मोड जसले तपाईंलाई ध्यान दिएर तपाईंको आधारभूत गतिविधिहरू संयोजन गर्न अनुमति दिनेछ।

यदि तपाईंले पहिले नै मामला प्रविष्ट गर्नुभयो भने, तपाईं बिहान र साँझ मनन गर्न सक्नुहुन्छ। यस प्रक्रियामा करीव घण्टा खाली समय हाइलाइट गर्नुहोस्।