हामीमध्ये धेरैलाई थाहा छ कि सबै मानव डर र चिन्ताहरू बाल्यकालमा राखिन्छन्। हामी सबैको प्रकृतिले यस अवधिमा फार्म गर्न पनि थाल्छ। त्यसकारण हामी सुरक्षित रूपमा भन्न सक्दछौं कि बाल्यकाल जीवनको लागि हामीसंगै छ। वयस्क सचेत छ कि अब ऊ फरक भएको छ, त्यसैले आफूलाई अलग रूपमा महसुस गर्दछ। एकै साथ एक सानो प्राणीले हाम्रो चेतना भित्रको सबै समय बाँच्दछ। यदि बाल्यकालमा यो अक्सर रिसाएको थियो वा उचित ध्यान दिएन, तब यसले सबै समयलाई सम्झाउँदछ।
कसलाई चाहिन्छ र किन?
"आन्तरिक बाल उपचार" लौरे घासको उपचारको लागि उपयुक्त छ जसले एक्लो र असुरक्षित व्यक्ति महसुस गर्छन्। यो ध्यान डर र असुरक्षाबाट छुटकारा पाउन डिजाइन गरिएको हो।
यो प्रविधिलाई मात्र भरोसा राख्नुपर्दछ किनकि उसको अनुभवको लुइस घासले कसरी बचपनबाट घाउ आयो भने कसरी व्यवहार गर्ने देखायो।
प्रविधिको सृष्टिकर्ता गरिब परिवार मा जन्म भएको थियो। बाल्यकालदेखि नै भोक र चिसो सिके। जब उनी हुर्की थिइन्, एक जना राम्री दिनहरू मध्ये एक उपचारका अपरंपराल विधिहरूसँग स्मारक हुनेछ। त्यसपछि उनी पादरी भइन् र मनोविज्ञानमा पुस्तकहरू लेख्न थाले।
जब लुइज एकदमै बिरामी भए, उनले आफ्नो चेतनासँग आफैंलाई निको पार्ने निर्णय गरे। यसमा उनी मनन गरेर मद्दत गरियो। आजको लागि, उनी अरू मानिसहरूलाई गाह्रो परिस्थितिबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्षम भइन्।
माथिको ध्यानले बचपनमा आफैलाई औपचारिक रूपमा र वर्तमान परिवर्तन गर्न कोशिस गर्न सम्भव बनाउँदछ। तसर्थ, यो प्रविधिहरूलाई आवश्यक छ जो इमान्दार भई बालबालिकाका अनुभवहरूबाट मुक्त हुन चाहन्छ, जुन यसले वर्तमानमा ठूलो असर गर्दछ।
त्यहाँ धेरै उदाहरणहरू छन् जब बच्चाहरूको उमेरबाट दौडिए समस्याले एक व्यक्तिलाई आत्म-महसुस गर्न अनुमति दिँदैन। उदाहरण को लागी, यदि बच्चा स्कूल उमेरमा अपमान गरिएको थियो र उसले आफ्नो व्यर्थता महसुस गरे भने उनले वयस्कदातमा एउटा उपग्रह भेटिएन, उनको क्षमता महसुस गर्न सक्नेछैन।
सबै कुरा परिवर्तन गर्न, तपाईंले लुइस घाँटी घाँटीको केन्द्रबिन्दुको मन्त्रको अभ्यास गर्न आवश्यक छ "आन्तरिक बच्चाको उपचार"।
"भित्री बच्चा" भनेको के हो?
यस्तो चीजको धारणामा पूर्ण रूपमा आउनुहोस्, तपाईंले त्यो महसुस गर्नु आवश्यक छ "आन्तरिक बच्चा" शब्दको एक व्यक्तिको भित्री संसारको मुख्य भाग मध्ये एक एक उपकरण हो। यो भाग हो जसमा विभिन्न सम्झनाहरू छन्, दुबै नकारात्मक र सकारात्मक, साथै डर, सीप, प्रारम्भिक अनुभव, आदि।
यो कुनै पनि घटनाहरूको आनन्दको धारणाको लागि जिम्मेवार छ भन्ने मानव आत्माको यो अंश हो। हामी सबैले आइसक्रीमको स्वाद लिएको छ, जुन हामी सबै बाल्यकालमा खायौं। यो अविश्वसनीय मीठो र रमाईलो थियो। मलाई यो क्षण याद छ, र अब, हामी आफैंलाई खुशी पार्न वयस्क हुँ, हामी आइसक्रिम पनि खान्छौं।
रचनात्मक क्षमताहरूको बारेमा पनि यस्तै भन्न सकिन्छ।
प्रारम्भिक उमेरमा, प्रत्येक बच्चाले केहि वा अन्धा बनाउन खोज्छ। यदि उसलाई प्रशंसा छ भने, उसले अधिक र सिर्जना गर्न र सिर्जना गर्दछ। नतिजाको रूपमा, एक प्रतिभाशाली कलाकार वा मूर्तिकार त्यस्ता व्यक्तिबाट बढ्न सक्छ। र यो ठूलो महत्त्वमा बाल्यावस्था अनुभव खेल्नेछ, अर्थात् "भित्री बच्चा"।
जब कसैले सानो कलाकारको रचनात्मक घुम्टोमा ध्यान दिएन, उसले बिस्तारै आफैंलाई आफूमा बन्द गर्न थाल्छ, र उसको क्षमता बाहिर जान्छ। यदि त्यस्तो व्यक्ति, वयस्क भएकोमा, चित्रको लागि लालसालाई पुनर्जीवित गर्न चाहन्छ भने यसले ध्यान दिन मद्दत गर्दछ "आन्तरिक बच्चाको उपचार" शीर्षकको लागि।
सामना गर्नुहोस्: "भित्री बच्चा" एक निश्चित अवधि हो जुन टाढाको विगतमा रहन्थ्यो। यद्यपि, यस अवधिको अवधिलाई वयस्कको वास्तविक र भविष्यको जीवनमा प्रभाव पार्न खराब हुन सक्छ।
प्रविधी
यो प्रविधिहरू वयस्क बनेका व्यक्तिहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो। तपाईको उमेर कति भए पनि। यो तपाईंको आत्मामा सफा र ताजा भावनाहरूको लागि क्रमबद्ध गर्नुपर्दछ। र तिनीहरू मनमा निश्चित रूपले नयाँ विचारहरू सिर्जना गर्दछ जुन जीवनमा अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ।
यो विचार गर्न आवश्यक छ तपाईंको "भित्री बच्चा" यस्तो अवस्थामा हुन सक्छ - निराश र डराउने, आदि। यदि तपाइँ तपाइँको ब्यवहार नोक्सानमा हेर्नुहुन्छ, जस्तै सोध्नुमा असक्षमता, त्यसोभए तपाइँले कसरी सामना गर्न सिक्नु पर्छ। थप रूपमा, तपाईंको चरित्रमा नकारात्मक अभिव्यक्तिहरू र भावनाहरूले तपाईंको "भित्री बच्चा" दमन गरिदिन्छ भनेर सुझाव दिन्छ।
तसर्थ, तपाईं आफैले आफैलाई उपचार, अर्थात् आफैलाई रीस उठाउनुहोस्, र सबै मानिसहरूमाथि दोषारोपण गर्नुहोस्। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको उपलब्धि र राम्रा गुणहरू नदेखाउनुहोस्। यो, स्वाभाविक रूपमा, वरपरका मानिसहरूलाई रमाउनुहोस्, "स्केबगोट" बनाउँनुहोस्।
केहि प्रजाति अपर्याप्त व्यवहार तथ्यमा व्यक्त गरिएको छ कि तिनीहरू वयस्क भएका व्यक्तिहरूको रूपमा यो बुझ्न सक्दैनन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू शिशु हुन्, काम गर्दैनन् र सिक्न नपरोस्, अरूको खर्चमा बाँच्न कोसिस गर्छन्। तसर्थ, तिनीहरूले आफैंमा काम गर्न सुरु गर्नु आवश्यक छ। अन्यथा, तिनीहरूले अन्तिम गिरावटको अधीनमा हुनेछन्।
यो गर्नका लागि, यो पत्ता लगाउन आवश्यक छ कि तपाईंको "भित्री बच्चा" कसरी प्रकट हुन्छ। यदि यो भावनात्मक योजनामा एकदम स्वस्थ छैन भने, तपाईं असहज हुनेछौ। यदि तपाईं असहज हुनुभयो भने, त्यसोभए तपाईंले इमोनिटी मनन गर्नु आवश्यक छ र सन्तुलनको तपाईंको समग्र अवस्थालाई सन्तुलनको लागि ल्याउनु पर्छ।
ध्यानले तपाइँ भित्र बसेको "बच्चा" संग सम्पर्क स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रविधिले तपाईंलाई भावनात्मक ब्रैरामा धकेल्नुहुनेछ। आश्चर्यचकित नहुनुहोस् कि तपाईंले अनुभव र उदासी, र आनन्द, र दोषी, र पुरानो, र पुरानो, र अन्य भावनाहरू हुनेछ।
गन्धित भावनात्मक आँधीबेहरीदेखि नडराउनुहोस्, र यो हुन दिनुहोस्। यदि तपाईं रुन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि फर्कनुहोस्। यदि तपाईं हाँस्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि स्किम्प। ध्यान दिनुहोस् तपाईंको भावनाहरू पुनर्जीवित गर्न।
अब मुख्य कार्यमा अगाडि बढ्नुहोस्।
सुविधाजनक रूपमा तल बस्नुहोस् र तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस्।
नाकबाट गहिरो सास फेर्नुहोस्, र तपाईंको मुखबाट हावाबाट सास फेर्नुहोस्। धेरै तिर्खाहरू धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईंको शरीर बिस्तारै खुट्टा र हातहरूको माथिबाट आराम गर्नुपर्दछ। कल्पना गर्नुहोस् कि यो दुलहीले औंलाहरूको सल्लाहहरूमा छोयो र माथिको माथि फर्कियो।
त्यस पछि, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई महसुस गर्नुपर्दछ र तपाईंको हालको उमेर महसुस गर्नुपर्दछ, साथै तपाईंको दिमागको क्षणिक अवस्था। सोच्नुहोस् यदि तपाईंले सबै देख्नुभयो भने।
अर्को, कल्पना गर्नुहोस् कि एक बच्चा तपाईंको अगाडि देखा पर्यो। यो एक केटा वा केटी हुन सक्छ (यहाँ सबै चीज तपाईंको सेक्समा निर्भर हुनुपर्दछ)।
बच्चा तपाईं हुनुहुन्छ। तपाईं करीव पाँच वर्षको हुनुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि यो कसरी देखिन्छ। आफैलाई याद राख्नुहोस्, तपाईं के पोशाक र शट गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको बच्चाको लागि हेर्नुहोस्।
त्यसोभए हामी मानसिक रूपमा खडा हुन्छौं, बच्चामा जाऊ र तपाईंको हातमा हात राख्नुहोस्। बच्चाको हात तपाईंको हत्केलामा लिनुहोस्। उनी धेरै सानो छिन्। छेउमा बस्नुहोस् र बच्चाको बृद्धि महसुस गर्नुहोस्। उसको आँखामा हेर्नुहोस्। यदि तपाईं वास्तवमै बच्चालाई चुम्बन गर्न चाहानुहुन्छ भने, तब प्यात्डामा उसलाई चुम्बन गर्नुहोस्। बच्चाको प्रतिक्रियामा ध्यान दिनुहोस्।
बच्चाको आँखाले तपाईंलाई धेरै भन्नुपर्दछ। हेर्नुहोस्, दु: खी, वा एक Zaadorinka साथ, तिनीहरूको रंग के हो: कालीयल वा निलो। यो क्षण याद गर्नुहोस्। तपाईं अब प्रेम मा पुग्नुभयो। यस बच्चाको आँखामा - तपाईंको आशा। बच्चालाई हातमा लैजानुहोस्। उसलाई चोट पुर्याउनुहोस्। यसलाई न्यानो महसुस गर्नुहोस् र तपाईंको हृदय यस इशारामा प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
सोच्नुहोस्, के तपाईं अब अरूको प्रभावबाट यो बच्चालाई बचाउन सक्नुहुन्छ? के तपाईंले उसलाई जहिले पनि बनाउनुहुनेछ। उहाँलाई के व्यवहार गर्न उसले के व्यवहार गर्छ भनेर सोध्नुहोस्। बच्चालाई वाचा गर्नुहोस् (के तपाईं उसको बारेमा (यसको बारेमा) हेरचाह गर्न, सुरक्षा र खुशीको लागि हुनेछ।
तपाईं केको बारेमा सोच्नुहोस् र तपाईं यस बच्चालाई बचाउन सक्नुहुन्छ। यसबाट ऊ चिन्तित महसुस गर्नेछ र डराउनुपर्नेछ। बच्चाले अब तपाईंको अपेक्षाहरूलाई औँल्याइना गर्न चिन्ता गर्दैन।
तपाईंको "I", यो, एक बच्चा हो, र यसलाई रक्षा गर्ने वाचा गर्दछ। जान्नुहोस्, यो तपाईंसँग सब भन्दा महँगो चीज हो। बच्चा तपाईको भित्री भावना हो।
बच्चाले बुझ्नुपर्दछ कि उहाँ सुन्नुहुन्छ र कुन जहिले उहाँसँग सधैं याद गर्नुहुन्छ।
सत्रको अन्त्यमा, बच्चालाई भुइँमा राख्नुहोस् र आफ्ना हातहरू बिस्तारै रिलीज गर्नुहोस्। उसको अनुहार मा एक हेर्नुहोस्। यो चम्किन्छ। देखा पर्यो, र यो स्पष्ट भयो कि ऊ खुशीबाट चम्क्दछ।
केही सास र श्वासलाई फेरि बनाउँदछ र तपाईंको आँखा खोल्नुहोस्।
सल्लाह
यी सिफारिसहरूको लागि धन्यवाद, तपाईंको अभ्यास अझ सक्षम हुनेछ।
आफ्नै लागि, यो कारण निर्दिष्ट गर्न आवश्यक छ कि तपाईं निदानको इच्छा गर्नुहुन्छ। राम्रा कारणहरूले अभ्यासहरूको लगनशील मनोवृत्तिलाई निरन्तरता दिनेछ।
तपाईलाई धेरै कठिन देखिन्छ कि कक्षा सुरु नगर्नुहोस्। सानो संग राम्रो सुरु।
तपाईं ध्यान को लागी छुटकारा दिन सक्नुहुन्छ कि लामको योजना। यदि तपाईं बिहान सुत्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि उपकरणहरू खाजा खानको लागि वा साँझको लागि राम्रो हुन्छ। कडाईपूर्वक बाँडिएको घडीमा ध्यान दिनुहोस्।
अभ्यास एक निश्चित ठाउँमा राम्रो छ, जुन शान्त हुनेछ (बच्चाहरू र जनावरहरूको उपस्थिति बिना)। यदि तपाईं लोशन स्थिति जस्ता आसन कार्यान्वयन गर्न सक्नुहुन्न भने अभ्यासका लागि कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस्। यसमा बस्नुहोस्, र पछाडि तकिया राख्नु।
तपाईंको शरीर र मानसिक गतिविधिको साथ हुने सबै परिवर्तनहरू ट्र्याक गर्नुहोस्। सुविधाको लागि, एक डायरी प्राप्त गर्नुहोस् र यसमा सबै प्रक्रियाहरू लेख्नुहोस् जुन तपाईं र प्रगतिशील महत्त्वपूर्ण देखिन्छ।
ध्यान "आन्तरिक बच्चालाई निको पार्ने"।