मांसपेशि मेमोरी: यो के हो? यसलाई कसरी विकास गर्ने र चाँडै स्वस्थ कसरी हुन्छ कसरी यसले काम गर्दछ र कति भण्डार गरिएको छ?

लामो पज पछि र पूर्व परिणामहरू प्राप्त गर्न शरीरको शारीरिक श्रृंगारको लागि प्रतिक्रिया गर्ने क्षमता मांसपेशिको मेमोरीको कामद्वारा वर्णन गरिएको छ।

यो के हो?

मांसपेशि मेमोरी शारीरिक गतिविधिका कारण विकास हुन्छ र लामो निष्क्रिय पछि मांसपेशिल जनताको पुनर्स्थापना सुनिश्चित गर्दछ। मानव शरीर स्नायु कोषहरू र मांसपेशी फाइबरहरूको संरचनाको चरणमा मांसपेशिहरूको स्वरको स्तर याद गर्न सक्षम छ। शरीरमा कुनै दीर्घकालीन परिवर्तनहरू छन्, जुन जानकारी जुन मानव मस्तिष्कको मोटर मार्टेक्समा पर्दछ। मांसपेशिको संकुचनको संख्या र कुनै पनि शारीरिक गतिविधि को बारे मा सबै जानकारी मस्तिष्क संरचना मा सुरक्षित छ। स्वचालित कार्यहरू स्वत: वाणिज्य रूपमा ल्याइएको मेमोरी भण्डारणमा खस्नुहोस्।

यस्तो मेमोरीकरणको गठन बेहोश तहमा देखा पर्दछ। मांसपेशी मेमोरीको मुख्य उद्देश्य जबरजस्ती अवरोध पछि वर्कआउटको पुनः सुरु हुन्छ र यसको विवेकमा प्रयोग गर्नुहोस्। यो प्रक्रियाले खेलकुदको द्रुत पुनर्स्थापना प्रदान गर्दछ जब लामो पज, आघात, यात्रा, बच्चाको जन्म, वा अर्को परिस्थितिको परिणाम स्वरूप। मुटुको आक्रमण, स्ट्रोक र अन्य भारी रोगपछि खेलकुदमा व्यस्त रहेका व्यक्तिहरू चाँडै पुनर्स्थापना भएका छन्।

अरु, राम्रोसँग विकसित मांसपेशी मेमोरीलाई जोखिम घटाउन सजिलो छ.

एक चित्तबुझ्दो उदाहरण दुई-देखिएको बाइक सवारी गर्ने क्षमता हो। पुरुष, तैपनि एक बच्चा, जबकि यातायात को यस रूप मा सवारी गर्दा सन्तुलन राख्न सिकेकी छैन, कौशल कहिल्यै गर्दैन। कार्यहरू र आन्दोलनहरू ठूलो संख्यामा स्वचालित रूपमा पुन: उत्पादन गरिन्छ।

कार्यको संयन्त्र

मांसपेशी स्मृति मांसपेशिहरु र दिमागको अन्तर्क्रियामा चल्दछ, जुन बाइन्डरिंग कम्पोनेन्ट हो जुन नर्भस प्रणाली हो। शारीरिक व्यायामको पूर्तिमा, मस्तिष्कले उनीहरूको स्तर अनुमान लगाउँदछ र कुन अंगहरू र शरीरका भागहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ। मांसपेशी दालहरू पठाइएकाहरूको माध्यमबाट पठाइन्छ जुन अपेक्षित परिणाम प्राप्त गर्न आवश्यक पर्ने कार्यहरू उत्पादन गर्न सक्षम छ। जानकारी मांसपेशी फाइबरमा फिक्स गरिएको छ। यदि भविष्यमा तपाईंले यो व्यायाम गर्नु आवश्यक छ भने, मांसपेशिहरू यसको कार्यान्वयनको लागि तयार छन्।

यस प्रकारको मेमोरी एक निश्चित आकारको मांसपेशी फाइबरहरूसँग नजिकबाट सम्बन्धित छ। तिनीहरू साइटोप्लाज्म संयोजन गर्ने धेरै कोहरमा गठन गर्दछन्। मांसपेशी फाइबर बहु-कोर प्रणालीमा अन्तर्निहित छ। उपग्रह कोशिका मूल संख्याको संख्या बढाउनको लागि विभाजन गर्न सक्षम छन्, जुन प्रत्येक रेडियोमोॉमहरूले घेरिएको छ। यो तिनीहरूमा प्रोटीन स्यान्टेसिस हो। यी प्रक्रियाहरू मांसपेशी फाइबर बृद्धि गर्न नेतृत्व गर्दछ, जुन आकार times पटक आकारमा एकल-कोर सेल भन्दा बढी गर्न सक्दछ। अप्रत्याशित फाइबरहरूमा, कोर पर्याप्त छैन, त्यसैले उनीहरूसँग साना प्यारामिटरहरू छन्।

भारी प्रशिक्षणको क्रममा, मांसपेशि तनावपूर्ण स्थितिमा छन्। समयको साथ, जन्म फाइबरले अवस्थित कोर लगाउँदैन र मांसपेशिहरू उनीहरूको अधिकतममा पुग्छन्। मांसपेशी मेमोरीको आधारमा नयाँ कोरहरू ओभरलोडको परिणाम स्वरूप गठन हुन्छन्। पछिल्लो मांसपेशी ऑट्रोपमा, तिनीहरूलाई मेटाइएको छैन, तर निन्द्रा मोडमा छन्। यस समयमा गैर-प्रभावी केन्द्रकले प्रोटीनहरू संश्लेषण गर्दैन।

मांसपेशी फाइबर को आवाज नियन्त्रण गर्न सक्षम आलुल को संख्या शारीरिक गतिविधि को पुनः सुरु गर्न को लागी सक्षम छ। मांसपेशिहरु द्रुत रूपमा उही आकार मा फर्केका छन्।

मांसपेशी मेमोरीको काम ट्र्याक गर्न सब भन्दा सजिलो छ जब शरीर सौन्दर्यमा संलग्न व्यक्तिहरू अवलोकन गर्दा। तालिमको अभाव मांसपेशिको द्रव्यमानमा कमी आएको छ। यसको मतलब यो होइन कि गठन थप कर्नीहरू मर्न थाले। तिनीहरू स्ट्यान्डबाई मोडमा जान्छन्।

शारीरिक श्रमको पुनःनामको साथ, स्नायु प्रणालीले मस्तिष्कको दायाँ गोलार्धमा रहेको मोटर न्यूटको उत्साह पठाउँदछ, र मांसपेशी फाइबरमा केही संकेतहरू पठाउँदछ। मांसमुला पनि मस्तिष्क संरचनाहरूमा असर गर्दछ। नर्भस मांसपेशी कन्जेगुजेसन सुधार। नयाँ जहाजहरूको द्रुत वृद्धि र मोटर इकाईको पोषणमा वृद्धि, मांसपेशिहरूको संश्लेषणले अघिल्लो प्रशिक्षण व्यक्तिलाई लामो ब्रेक पछि पुन: प्राप्ति गर्न अनुमति दिन्छ।

यो कति लामो भयो?

अनुसन्धानको नतीजाले लामो समयदेखि मांसपेशिको भारी बोक्ने एक पटक मांसपेशी मेमोरीमा मजबूत मेमोरीमा कायम राख्दछ। अपेक्षाहरूलाई घुमाउँदै वैज्ञानिकहरू, कोरलेलका क्षेत्रहरूको क्षेत्रहरूको प्रयोगहरू कार्यान्वयन गर्दै, सेनामा स्तरको स्तर बढाउँदा बनाइएको, प्रशिक्षणको तीव्रता कम गर्ने क्रममा हराएको छैन। अध्ययनहरूले देखाए कि months महिनाका लागि मांसपेशिहरु प्रयोग गरिएन, तर तिनीहरू स्ट्यान्डबाई मोडमा थिए। एक व्यक्ति फिर्ता पछि, हाइपरग्राफिक प्रक्रियाहरू मांसपेशी कोषहरूमा बढेको शारीरिक व्यायाममा सक्रिय भए। कर्नेल पूरै कार्य गर्न थाले। विषयले भौतिक रूपलाई छिटो फिर्ता गर्न व्यवस्थित गर्यो।

मांसपेशी मेमोरीमा भण्डारण अवधि निश्चित रूपमा अज्ञात छ। यो धेरै लामो समयदेखि जारी रहन्छ, त्यसैले मांसपेशि एथलीटहरूको भोल्युमलाई प्रशिक्षणमा जबरजस्ती भाँडो पछि हुन्छ भने शुरुवातीहरूको शरीरका शरीर मास पम्प गर्दा भन्दा धेरै सजिलो र छिटो बढ्छ। सिर्जना गरिएको कर्नेलहरू कम्तिमा 2 महिना सम्पन्न हुन्छन्। तिनीहरू लामो समय रहन सक्छन्। वयस्क सजिलैसँग खेलमा फर्कन सक्छ जुन बाल्यावस्थामा संलग्न भएको थियो।

कसरी विकास गर्ने?

जवान उमेरमा, मांसपेशिको द्रव्यमान को प्रक्रिया बुढेसकाल भन्दा धेरै छिटो छ। यद्यपि त्यहाँ 90 0 बर्षे वृद्ध वृद्धहरूको साथ मांसपेशी निर्माणको घटनाहरू छन्।

मांसपेशीको मात्रा र शक्ति प्रदान गर्नुहोस् दीर्घकालीन सही कसरत र तिनीहरूको क्षतिग्रस्त विश्लेषण। विशेषज्ञहरूले व्यक्तिगत रूपमा विकसित कार्यक्रमहरू लागू गर्न सिफारिस गर्छन्। एक योग्य प्रशिक्षकको नियन्त्रण प्रयोग गरेर र एक योग्य प्रशिक्षकको नियन्त्रणमा अभ्यास गर्न उत्तम हो। गलत प्रशिक्षणले शरीरलाई हानी गर्न सक्छ। मांसपेशी मेमोरीमा, गलत जानकारी छापिएको छ, जुन मांसमुलाले भविष्यमा प्रयोग गर्दछ।

यो भार मा एक क्रमिक वृद्धि सिफारिश गरिएको छ। यस अवस्थामा, मांसपेशिहरू पनि आफैं अनुकूल हुन्छन्। प्रत्येक नयाँ जग्गाको वजन समन्वय सुधार गर्दछ, शरीर शक्ति र सहनशीलता दिन्छ। केहि अभ्यासलाई लत मिलाएर प्रगतिको प्रगतिको अभावमा, तपाईं तिनीहरूको कार्यान्वयन निलम्बन गर्न सक्नुहुन्छ। तालिमको साथ प्रविधि मांसपेशी मेमोरीमा रहन्छ, त्यसैले सिम्युलेटरमा फर्केपछि यसलाई पुनर्स्थापना गर्न प्रयास न्यूनतम हुनेछ।

इच्छित परिणामहरू प्राप्त गर्न छिटो आत्म-विवेकमा निर्मित मनोवैज्ञानिक विधिहरू मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू शारीरिक परिश्रमका साथ प्रयोग गरिन्छ।

• ओछ्यानमा जानु अघि, यो तिनीहरूको सिद्ध शरीरको प्रतिनिधित्व गर्न सिफारिस गरिन्छ। निद्रामा डुबेको क्षणहरूमा र जातीको उत्तरार्धमा, मानसिक रूपमा इच्छित मांसौलातटरको पुन: उत्पादन गर्न आवश्यक छ। छवि छापिएको छ र मस्तिष्कको संरचनामा पठाइन्छ। राती प्रत्येक जागरण संग, हेरफलिस बारम्बार दोहोरिनु पर्छ।
• विशेषज्ञहरूले मानसिक रूपमा स्प्लिट बल प्रस्तुत गर्छन्। यो स्पष्ट छ कि स्पष्ट रूपमा महसुस र शरीर को सबै भागहरु सवारी शुरू। पहिले तपाईले यो बललाई lirnx मा प्रमोट गर्न कोशिस गर्नु पर्छ, त्यसपछि सौर plepaxus लाई ओभर गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईले काँसाली वस्तुलाई HIP भागमा पुन: डायरेक्ट गर्नु पर्छ र अन्तमा यो खुट्टा छुनु पर्छ। व्यायाममा जानु भन्दा पहिले व्यायाम गर्नु पर्छ। यसले नर्भस अन्तको लागि नयाँ मार्ग प्रशस्त गर्न मद्दत गर्दछ।

नियमित शारीरिक र मनोवैज्ञानिक वर्कआउट्सले सामञ्जस्यपूर्ण फोल्ड मांसपेशीहरूको विकासमा योगदान पुर्याउँछन्। कक्षाको अस्थायी सेस्सनले शरीरलाई धेरै क्षति पुर्याउँदैन। अघिल्लो सूचकहरू सजीलो छोटो समयमा पुनःस्थापित हुन्छन्।