"ऊ सिकाइ बाहिर गए" - हामी यो वाक्यांश सुन्छौं जब एक व्यक्तिले सामान्यतया स्वीकृत नियमहरूको विपरित केही काम गर्यो। तर तपाईलाई थाहा छ, प्रत्येक शासनमा त्यहाँ अपरिचित पनि छन्। कहिलेकाँही तपाई बाहिर जानु पर्छ। समस्या समाधान गर्ने यो विधि पनि नाम हो - "पुनः शेपेमिंग गर्दै"।
यो के हो?
नाम अंग्रेजी शब्द "फ्रेम" बाट आउँदछ, जसको अर्थ "फ्रेम" हो। यहाँबाट, वचन गठन गरिएको छ, "समान फ्रेममा सम्मिलित", "नयाँ फ्रेममा अनुवाद जस्तो देखिन्छ। साधारण भाषामा, यो "फ्रेम परिवर्तन भयो। यो विधि अक्सर NLP मा प्रयोग गरिन्छ। यसको साथ, तपाईं एक विशेष घटना को सोच वा धारणा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, यसलाई पुन: लेख्नुहोस्, ढाँचा परिवर्तन गर्नुहोस्।
बोली रणनीतिहरूको सहयोगमा, मनोवैज्ञानिकहरूले व्यक्तित्वको अभिमुखीकरणलाई असर गर्न सक्दछन्। "चरणहरू" जुन अनुमानित एक विशेषज्ञ जान्छ, तपाईंको व्यवहार, जटिल, डर, हुनेछ। अस्वीकृतको मद्दतको साथ, तपाईं अलार्मबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ, निराशाजनक राज्यबाट बाहिर निस्कनुहोस्। यो तथ्यको कारण हासिल गरिन्छ एक व्यक्ति दर्दनाक वा दु: खी वा दु: खी स्थिति वा फरक कोणको साथ एक घटना हेर्न शुरू हुन्छ।
यो एक कुख्यात गिलास जस्तै हो: ऊ वा आधा पूर्ण, वा आधा खाली।
कहाँ लागू हुन्छ?
सबै भन्दा पहिले, रिफ्रि ing विधि आत्मविज्ञानमा व्यापक रूपमा भावनात्मक तनाव कम गर्न, व्यवहार परिवर्तन गर्न, व्यक्तिगत गुणहरू, रचनात्मक सम्भाव्यताको प्रकटीकरण गर्दै। यसका लागि, मनोवैज्ञानिकहरूले ग्राहकलाई समस्यामा हेरेर अर्कोतर्फ आफ्नो प्रश्न रोमाञ्चक बनाउन वा उत्साहजनक बनाउन बाध्य पार्छ, चित्रमा सकारात्मक स्ट्रोकहरू फेला पार्दछन्, जुन एक मानव उदास देखिन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं एक उच्च उठाइएको टाउको संग जीवनमा जानुहुन्छ।
रिफ्रि arting अक्सर व्यवस्थापनमा प्रयोग गरिन्छ। विधि उपयुक्त छ जब व्यवसाय आवश्यक हुन्छ वा तपाईंलाई यो उच्च स्तरमा फिर्ता लिन आवश्यक छ। यसैले व्यवस्थापनका प्रकारहरू परिवर्तन हुन्छन्, त्यहाँ योग्य कर्मीहरू छन्, सामूहिक क्षमता प्रकट भएको छ। विधि ठूलो समूहको संयोजनको लागि उपयुक्त छ, उनीहरूको उत्तरदायित्व र कम्पनीको समणदायक। रिफ्ले गर्दा सुधार गर्न इच्छाको कारण हुन्छ।
रिफरीशिंग र बिक्रीलाई मद्दत गर्दछ। एक अनुभवी विक्रेताले खरिदकर्तालाई आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न सँधै मनाउन सक्छ। उदाहरण को लागी, यदि क्रेता सामान मा एक छुट को लागी प्रतीक्षा गर्दै छ, यो व्याख्या गर्न सकिन्छ कि तपाइँको स्टोरमा पहिले नै सबैभन्दा कम मूल्यमा व्याख्या गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंको भर्खर विभाग द्वारा देखा परेको एक लोकप्रिय ब्रान्ड को एक समर्थक आयो भने कम्पनीले महँगो विज्ञापन मा खर्च गरीएको छैन भनेर वर्णन गर्न तपाईं उसलाई तपाईंबाट किन्न को लागी इच्छुक हुन सक्छ। त्यसोभए, सामानहरू सस्तो भए पनि, तर एक उत्तम ब्रान्ड उत्पादन गर्ने भन्दा अरु कुनै खराब छैन।
हालसालै, "पुन: सुधार लिइने शब्द शिक्षामा देखा पर्यो। यद्यपि यसले यसलाई यस क्षेत्रमा प्रयोग गर्यो, सायद सधैं। एक राम्रो शिक्षक जो विद्यार्थीलाई बुझ्दछ कि विषय बुझ्दछ कि निश्चित रूपमा उसलाई सामग्रीको साथ परिचितका लागि धेरै विकल्पहरू प्रदान गर्दछ । तपाईंको बाल रसायन विज्ञान मनपर्दैन? र यदि तपाइँ अर्कोतर्फ यो विज्ञानलाई हेर्नुहुन्छ? उदाहरण को लागी ईन्जिनियरि of को संग्रहालय मा काट्नुहोस्। त्यहाँ उनले विभिन्न शानदार प्रयोगको प्रदर्शन गरेपछि, उनी सम्भावनाको ठूलो हिस्सा उच्च आत्मामा रसायन विज्ञानको अर्को पाठमा जान्छन्।
विचारहरु
रिफ्रि ing ले मानवीय मूल्यमान्यताको प्रणाली बदल्न मद्दत गर्दछ। तर यस्तो प्रविधि प्रयोग गर्नु अघि, विशेषज्ञले तपाईंलाई के गाडीहरू निर्धारण गर्नुपर्दछ, र त्यसपछि मात्र यो विधि प्रदर्शन गर्ने तरिका छनौट गर्नुपर्दछ। त्यहाँ दुई मध्ये दुई छन्।सन्दर्भ सन्दर्भ
शब्दको प्रभावलाई संकेत गर्दछ। विशेषज्ञले तपाईंलाई चिन्ता गर्ने अवस्थाको सन्दर्भ परिवर्तन गर्दछ। यसले उनलाई नयाँ सिमेन्टिक अर्थ दिन्छ, किन कि यो वा त्यो व्यवहार असम्भव छ वा, यसको विपरित, यो प्रत्येक केसमा उपयुक्त छ।
यसले तपाईंको जीवनलाई खराब हुने बानीहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ।
सन्तुष्ट
के हुँदैछ मा फरक अर्थ हेर्न एक व्यक्तिलाई मद्दत गर्दछ। आविष्कारहरू उनको टाउको मा परिवर्तन। ध्यान अन्यबाट स्विचहरू वा यसमा यसको समाधानमा स्विच गर्दछ।सर्निवृत्ति
यहाँ रिफ्लि for को मुख्य लक्ष्य र उद्देश्यहरू छन्:
- चिन्ता हटाउने;
- व्यवहारको परिवर्तन;
- क्षमताहरू पत्ता लगाउँदछ;
- अवसरहरूको पहिचान।
घटनाहरू वा फेनोमेनेको पुन: संवचन सम्भव छ। मुख्य कुरा एक प्रभावकारी विधि छनौट गर्न को लागी।
हेक्साजिंग विधि
सब भन्दा प्रसिद्ध र प्रभावकारी मनोवैज्ञानिकहरू विकल्प हुन्, छ चरण वा चरणहरूको लागि गणना गरियो।
- चरण 1 । हामी कुन कुराले हामीलाई चिन्ता गर्छौं र बहाना गर्छौं। हामी समस्याहरू, संख्याको रूपमा, संख्यामा समस्याहरू संकेत गर्दछौं वा कुनै प्रकारको रंगमा दाग।
- चरण 2। हामी सचेतताको भागसँग कुराकानी सुरु गर्ने कोसिस गर्छौं, जुन जीवनमा यस्तो अवस्थाको लागि जिम्मेवार हुन्छ। उनको उत्तर दिन आग्रह गर्न कोसिस गर्नुहोस्। यो तपाइँले प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, "हो" र "होईन" वा तपाईं शरीरमा केही शारीरिक संवेदनाका लागि पर्खनु पर्दछ।
- चरण। । यो अधिक भाग सोध्नुहोस् कि उनको व्यवहार द्वारा के प्राप्त छ बताउन। उसलाई अर्को स्वीकार्य समाधानको लागि प्रस्ताव गर्नुहोस्। यदि यो अवस्थित छैन भने, आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको लक्ष्य सकारात्मक पठाइएको छ कि छैन भन्ने प्रश्न सोध्नुहोस्।
- चरण 4। हामी अर्कोमा वार्ता सुरु गर्छौं, आफैंको रचनात्मक भाग। हामीले उनलाई लक्ष्य हासिल गर्न claive वटा व्यवहारको साथ आउँदै गरेको काम राख्यौं। हामी परिणामस्वरूप अंशको वर्णन गर्दछौं जसले हामीलाई समस्या सिर्जना गर्यो।
- चरण। "वार्तालाप तालिका" को लागी बस्नुहोस्। हामी "बकवास बिन्दु" निष्कर्षमा छौं र अब पहिले प्रयोग गरिएका विधिहरू छुनु हुँदैन। घटनामा जुन तपाईंको अवचेतन दिमागले प्रस्तावित विकल्पहरू मध्ये एकमा सहमत गर्दछ, यी सिद्धान्तहरू लागू गर्न शुरू गरौं। यदि होईन भने, यसलाई पुरानो योजनामा फर्कन वाचा गर्नुहोस्, तर यसले मात्र व्यापार गर्ने सबै प्रस्तावित तरिकाहरू प्रयास गरेपछि।
- चरण। हामी दुश्मन र मित्रहरूको खोजी गर्दैछौं। अवचेतनको पहिलो भागलाई सोध्नुहोस्, उनीसँग तपाईंको इकाईको भागहरूको छिमेकी छ जुन प्रयोगमा भाग लिन चाहन्छ। सोध्नुहोस् र उनीहरूको बिरूद्धको बारेमा। दुश्मनलाई अनुहारमा जान्नु आवश्यक छ।
संज्ञातन
संज्ञानात्मक रिट्राइमिंगले तपाईंको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंले नकारात्मक चिन्ता गर्नुहुन्छ। तपाईंले ती सबैलाई सकारात्मक रूपमा व्यवहार गर्नुपर्नेछ वा तपाईंको टकटारलाई परिवर्तन गर्नुपर्नेछ।हामी मध्ये धेरैलाई पेन्टको विशिष्ट छौं। किन यो तपाईंले सबैभन्दा अप्रिय बधानी देख्न सिक्नु पर्छ। आत्म-छुट्टीमा संलग्न नहुनुहोस्। तपाईंले भन्नु हुनुभन्दा अघि यो आशाविहीन छ, घरेलु रीजर्स फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्, उनीहरूले सायद खानेछन्। अन्त्यमा, कालो पट्टी पछि जहिले पनि सेतो हुन्छ, हाम्रो काम निराशाको प्रभावमा विश्राम लिनु हुँदैन। आफ्नो हात कम नगर्नुहोस्.
आक्रमणशील
याद गर्नुहोस् कुन कुराले तपाईलाई आक्रमण गर्छ। उनको आक्रमण रोक्न कोसिस गर्नुहोस्। के तपाईं यस तथ्यलाई बाहिर निकाल्नुहुन्छ कि तपाईंको अधिक अनुभवी सहकर्मी लगातार केहि सिकाइएको छ? तिनीहरूसँग स्लाइडहरूको रूपमा कुराकानीको उपचार गर्नुहोस्। वा यसको विपरित, साना मूर्ख सहकर्मीहरू आफैंबाट छन्? त्यसैले तिनीहरूलाई तपाईंको साना बच्चाहरूको रूपमा व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - ढिलो होस् वा चाँडो तिनीहरू पाठको लागि तपाईंप्रति आभारी हुनेछन्। क्रोध उत्तम सहायक छैन। यसलाई दयाको लागि बदल्नुहोस्, के हुँदैछ भन्नेप्रति दृष्टिकोण परिवर्तन गर्दै।
तार्किक
तार्किक रूपमा सोच्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्। अवधारणाहरू बदल्न आवश्यक छैन, तिनीहरूलाई अधिक सकारात्मक विवरणहरू फेला पार्नुहोस्। उदाहरण को लागी, तपाईं अन्तहीन व्यापार यात्रा को थकित हुनुहुन्छ, तर धेरै सडकमा पढ्न सफल भएको छ! वा तपाईं अक्सर अवस्थालाई परिवर्तन गर्नुहुन्छ, तर यो साइकको लागि उपयोगी छ, तपाईं घर हेरचाहबाट व्यावहारिक मुक्त हुनुहुन्छ, तपाईंले खाना पकाउन आवश्यक पर्दैन।जे भए पनि तपाईंलाई के भयो भनेर डराउनु भएको छ र यो कुनै पनि सकारात्मक क्षणहरू फेला पार्न असम्भव छ, याद गर्नुहोस् कि भविष्यमा यो अनुभव तपाईंलाई उपयोगी हुनेछ।
सकारात्मक
सकारात्मक फिराम मानिसमा आशावादी छ। व्यक्तित्व जसले जीवनमा यसको अर्थ गुमायो, उसले लक्ष्यहरू लिन र तिनीहरूमा जान मद्दत गर्दछ। यहाँ एक अवधारणाहरु अरु द्वारा बदल्न आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, हामी समस्या परिवर्तन गर्न को लागी समस्यामा पुग्छौं।
तपाईंको हिचकिचाहट वा केहि गर्न असमर्थताका लागि शब्दहरू फेला पार्नुहोस्। यसको सट्टा, "मैले आफैलाई भन्नुपर्दछ" म चाहन्छु "," म साँच्चिकै आशा गर्दछु "-" मलाई पक्का छ "," यो एक नयाँ अनुभव प्राप्त गर्ने मौका हो "र यस्तै ।
नकारात्मक गुणहरूको विधि
हामी मध्ये धेरै जसो लाग्दछौं कि हामी एक सम्पूर्ण घण्टाको एक सम्पूर्ण डलर हो, र हामी तपाईको आफ्नै वा केही बानीको केही लक्षणहरूको सामना गर्न सक्षम छैनौं। प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई फरक तरीकाले हेर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफैं र अरूलाई पनि मांग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तब तपाईले मतभेद भएको उचाईमा बार राख्नु भएको छ र यसलाई कम गर्न चाहनुहुन्न।के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं धेरै सुक्खा र प्रियजनहरूको सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा रोकिरहनुभएको छ? तर यस्तो हुन सक्छ कि जब तपाईं तिनीहरूलाई केही चीज गर्नुहुन्छ, जब तपाईं प्रकृतिमा सम्पूर्ण कम्पनी बोक्नुहुन्छ वा गुइलली छोरी किन्नुहोस्, जसको बारेमा उनले यति सपनाित गरे। तपाईं केवल भन्नुहुन्न, तर गर्नुहोस्, र यो धेरै सुदृढ पार्ने शब्दहरूको भन्दा तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्दै। यहाँ तपाईंले मुस्कुराउन थाल्नुभयो, र यसैले कामहरू रिसमिन गर्न थाल्नुभयो।
संगठनहरु
यदि तपाइँ संगठनलाई रेफर गर्न निर्णय गर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो डर र डर मात्र हटाउन सक्नुहुनेछ। तपाईंले टोली भन्दा पहिले तपाईंको दृष्टिकोणको रक्षा गर्नुपर्नेछ। त्यसोभए, शब्दहरूमा, जुन सुधारका सबै भन्दा भयंकर विरोधीहरूले पनि सहायक र मित्र बनाउँदछन्। व्यक्तिहरूलाई पहिलो सकारात्मक परिवर्तनहरूको नाम दिनुहोस् जुन उनीहरूको लागि पर्खिरहेको छ, र त्यसपछि मात्र यो पनि गर्नुपर्दछ कि यसका लागि के गर्नुपर्दछ र के गुमाउनुपर्दछ।
अभ्यासहरू
रिसेक्सनले कसरी स्थिति र आफैंप्रति आफ्नो दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न को लागी देखाएको, धेरै थोरै। यहाँ तिनीहरू मध्ये केही मात्र छन्।"म पनि ..."
यो व्यायाम विशेषज्ञको मद्दत बिना प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। कागजको एक टुक्रा लिनुहोस् र तपाइँका गुणहरू मध्ये 5 लेख्नुहोस् जुन तपाईं नकारात्मक देखिन्छ। प्रत्येक शब्दहरू "म पनि हुँ" भन्ने शब्दको साथ सुरू गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, "म लोभी हुँ", "म धेरै caffirpious", "म धेरै बोरिंग हुँ", म धेरै राम्रो छु ", म धेरै गम्भीर छु।" र अब तपाइँका यी गुणहरू फरक तरीकाले हेरौं।
हामी नजिकको स्तम्भमा परिणामस्वरूप परिणाम प्रविष्ट गर्दछौं। तपाईं लोभी हुनुहुन्न, तर किफायती, किनकि, एक छिमेकी जस्तो नभए पनि तलबको अघि पैसा लिदैन। तपाईं कल्पित हुनुहुन्न, र मागको रूपमा माग गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईं सँधै इच्छित एक पाउनुहुन्छ। तपाईं धेरै खानु हुँदैन, तर स्वादिलो र उपयोगी र तपाईं भोटको साथ कुनै समस्या छैन, निद्राको साथ, बाटोको साथ। तपाईं यति धेरै महत्वाकांक्षी र उद्देश्यपूर्ण छैन। तसर्थ, तपाइँ सबै समय मा बनाउन, तपाइँको धेरैजसो सहकर्मीहरु भन्दा फरक।
"कालो सेतो"
यो व्यायाम स्वतन्त्र रूपमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर धेरै व्यक्ति को एक कम्पनी मा यस्तो खेल व्यवस्थित गर्न राम्रो छ। सबैको कार्य एक व्यक्तिको लागि एक सकारात्मक उपराधिकारको साथ आउनु हो जो सुरुमा नकारात्मक रूपमा चरित्रको रूपमा। उदाहरणको लागि, "बोरिंग" व्यर्थमा समय गुमाउँदैन, यो प्रस्ट प्रस्ट हुन्छ, प्रलोभनहरूको कसरी प्रतिरोध गर्ने भनेर जान्छ। "अत्यधिक" एक ज्ञानेबल मान हो, अनुभवी, र त्यसकारण सल्लाह दिईएको सल्लाह दिईएको, जीवनमा धेरै व्यक्ति।अधिक मध्यस्थहरू तपाईं पेशेवरमा अनुवाद गर्न सफल हुनेछ, अधिक सकारात्मक तपाईंको मनोवृत्ति हुनेछ।
"पुन: त्याग गर्नुहोस्"
यो व्यायाम प्रदर्शन गर्न तपाईंलाई कम्तिमा दुई व्यक्ति चाहिन्छ। एउटाले अर्को अप्रिय शब्दलाई भन्छ, दोस्रोको काम चाँडै यसलाई ठाउँमा राख्नु हो। उदाहरण को लागी, तपाइँ टोल्स्टोय भनिन्छ। तपाईंको उत्तर - "तर पुरुषहरूले चाहेका चीजहरू मन पराउँछन्।" वा तपाईं सुन्नुहुन्छ कि तपाईं अल्छी हुनुहुन्छ। यसको जवाफ निम्न हुन सक्छ: "तर मलाई के थकान के हो भनेर मलाई थाहा छैन।"
देखाउनु
हाम्रो जीवनमा प्रतिस्पर्धा कसरी लागू गर्न कसरी कसरी लागू गर्ने धेरै उदाहरणहरू विचार गर्नुहोस्।
- तपाईंको मालिक पनि माग गर्दैछ । तपाईं उहाँसँग हरेक कुराकानीमा डराउनुहुन्छ। यसलाई अर्को पट्टिमा हेर्नुहोस्: प्रबन्धकलाई उसको सल्लाहकारसँगै विचार गर्नुहोस् जो स्कूलमा एक शिक्षकको रूपमा विचार गर्नुहोस्, तपाईंलाई ज्ञानको अधिकतम मात्रा प्राप्त गर्न खोज्छ।
- तपाईंले एक ठाउँमा सुझाव गर्नुभयो, जबकि तपाईंको सहकर्मीहरू क्यारियर सीढी मार्फत दगुर्छन्। तर तपाईं ढिलो काममा ईर्ष्या गर्नुहुन्न, र सप्ताहन्तलाई आफ्नो परिवारसँग खर्च गर्नुभयो।
- तपाईका बच्चाहरूले आफैंलाई लुटेलाहरू पनि बोलाउँछन्। तिनीहरू एक मिनेट को लागी ठाउँमा बस्दैनन्। तर तिनीहरू कहिल्यै कहिल्यै सँधै जटिल हुँदै जान्छ, तिनीहरूलाई अधिक वजनले खतरामा पर्दैन, ती अधिक विकसित हुन्छन्। र यसले तपाईंलाई किन्न मद्दत गर्दछ।
