आफैलाई कसरी प्रेम गर्ने? कसरी आत्मसम्मान बढाउने र आफैलाई लिनुहोस्? मनोवैज्ञानिकको लागि सुझावहरू। कहाँ सुरु गर्ने? मनोवैज्ञानिक प्रविधि र हरेक दिनको लागि व्यायाम

हामी प्रायः आफैलाई प्रेम गर्न आग्रह गर्दछौं। तर यो प्रेमले कसरी निर्धारण गर्छ? के यो आफैंलाई माया गर्न र एकतापूर्ण नहुनु सम्भव छ? सामान्य आत्मसम्मान बीच र विशाल स्वार्थलाई प्राय: भ्रामक हुन्छ। कसरी आफैलाई प्रेम गर्ने र "rergrisfufermergrancrifermine" गर्न '"यस लेखले बताउनेछ।

यसको मतलब के हो - आफैलाई माया गर्नुहुन्छ?

आफैंमा राम्रो आधारहरू छन्। आत्माका सबैले बुझ्छन् कि उहाँ संसारका एक मात्र व्यक्ति हुनुहुन्छ, त्यहाँ अरू कोही छैन, त्यहाँ कोही थिएन। र वास्तवमा यो छ।

मनोविज्ञानले यस भावनालाई आफ्नो "i" को एक प्राप्तिको रूपमा व्याख्या गर्दछ, जसमा एक व्यक्तिले आफैंलाई यसमा आरक्षण र अधिवेशनहरू बिना आफैंलाई लिन सक्दछ। उसले स्पष्टसँग आफ्नो स्थानलाई स्पष्टसँग बुझ्छ।

आफूलाई माया गर्ने मान्छे विशिष्ट संकेतहरूको संख्यामा रहेको मानिस, चाहे उनीहरूले तपाईंलाई पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ, तपाईं यस चरणमा कति मनपराउनुहुन्छ।

• व्यक्तिगत सीमानाहरू । मायाले उसको व्यक्तिगत सीमालाई थाहा पाउँदछ, कोहीले साम्राज्यलाई एलेल वा हेरफेर गर्न कसरी प्रयास गर्छ भने उनीहरूलाई कसरी बचाउन थाहा छ। घनिष्ठ व्यक्तिहरू समेत, त्यस्ता व्यक्तिले व्यक्तिगत ठाउँलाई ओभरटेक गर्न अनुमति दिदैन। ठूलो सम्मानको साथ, ऊ अरू कसैको व्यक्तिगत सीमानाका हो, कुनै पनि परिस्थितिमा शिविरबाट तल झर्नु पर्दैन।
• तपाईंको इच्छाहरू बुझ्दै। मायालु मानिसलाई उसले चाहेको कुरा राम्ररी थाहा छ, उसको आकांक्षा, लक्ष्यहरू के हुन्। ऊ उसको चाहनाहरु को कुरा गर्न लजालु छैन, र यदि केहि सोध्छ भने, तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि उसलाई वास्तवमै यसलाई चाहिन्छ। ऊ असफलताको डरले डराउँदैन, ऊ उनीहरूलाई शान्तपूर्वक बुझ्नेछ।
• व्यक्तिगत हेरचाह। यदि कुनै व्यक्तिसँग आफैंलाई पर्याप्त प्रेम छ भने ऊ उसको शरीर, स्वास्थ्यको लागि डरले काम्छ। ऊ सधैं आफूलाई हेरचाह गर्न खोज्छ, सामान्य, सामान्य रूपमा राम्रो देखिन्छ र ठीक खानुहोस्। अलार्मको कारणहरू छन् भने उसले डाक्टरलाई स्थगित गर्दैन, यदि त्यहाँ अलार्महरूको कारण छ। मायालु दुर्लभ रूपमा धेरै थकाइलाग्दो आयहरूमा बस्छन्, तिनीहरू औषधिहरूको साथ प्रयोग गरिरहेका छैनन्।
• ममा भरोसा राख्नुहोस् । यदि एक व्यक्तिले आफूलाई प्रेम गर्दछ भने उसले आफ्नो आज्ञानता, उसको अनुभव र ज्ञानलाई विश्वास गर्दछ। यसको मतलब यो होइन कि छेउका काउन्सिलहरूले सुन्न अस्वीकार गरे र बुझ्दैनन्। धन्यबाद, धन्यवाद, तर घटनाहरूको विकासको थप संस्करण छनौट गर्ने अधिकार सँधै छोड्नुहुनेछ। यो बाहिरी रायमा भर पर्दैन, अनुभव गर्दैन, विदेशी झुकावहरू उसको बारेमा बताउन सक्छन्।
• बलिदानको अभाव। उसले बाहिरबाट सकारात्मक मूल्या assessans ्कन प्राप्त गर्नको लागि त्याग गर्दैन, यसले उहाँको प्रशंसा गर्न मात्र ठूलो कार्यहरू गर्दैन, उनीहरूको प्रशंसा गर्न मात्र। उसलाई मूल्य पनि थाहा छ र यसलाई वरपरका, यसलाई पुष्टि गर्न आवश्यक छैन।
• जीवन र जीवनबाट आनन्दित। हो, उसलाई यो कसरी अनुभव गर्ने थाहा छ र यो सम्भव हुन्छ, यो सम्भव हुन्छ किनकि अन्तस्करणको पश्चात्ताप नगरी ऊ आफैंलाई खुशी पार्न सक्छ। उहाँ जान्नुहुन्छ कि आनन्द महत्त्वपूर्ण शक्तिको स्रोत हो, र यो र आफूलाई प्रेम गर्ने परिणाम स्वरूप आफूलाई प्रेम गर्नेलाई मद्दत गर्दछ जसले सफल हुनुहोस्।
• घरेलु स्रोतहरू । जब एक व्यक्तिले आफैलाई प्रेम गर्दछ, ऊ आफ्नो आन्तरिक संसाधन कायम राख्ने ख्याल राख्छ, तिनीहरू खाली गर्दैनन्। उनले स्पष्ट रूपमा समयलाई काम गर्नको लागि समय बिच्छेद गर्दछन्, मनोरञ्जन, परिवार, आफुलाई, आफैंलाई। यसले आन्तरिक स्रोत अपरिवर्तनीय खर्च गर्दैन, र त्यसैले वर्कहिओक्सक्स र फ्रान्क अल्छी मानिस र ईन्टरहरू छन् जसले आफूलाई साँच्चिकै माया गर्नेहरू पनि छैनन्।
• छनौट गर्न क्षमता। उनीहरूको व्यक्तित्वको लागि प्रेम र आदरको उचित स्तरको साथ, कठिन परिस्थितिहरूमा छनौट गर्न गाह्रो छैन। तपाईं निश्चित हुन सक्नुहुन्छ - यसले सम्भवको उत्तम छनौट गर्दछ। ऊ "आफ्ना हातमा निलो" मा सन्तुष्ट हुने छैन, कुनै पनि लागत मा "स्काई मा क्रेन प्राप्त गर्न को लागी।
• अर्डर बाहिर र भित्र । शब्दको साधारण अर्थमा, यो घरमा, कार्यस्थलमा कार्यकोलमा अर्डर हुन्छ। विश्वव्यापी रूपमा - नुहाउने क्रममा। एक व्यक्ति सँधै उसको वरिपरि सिर्जना गर्न खोज्दछ जहाँ भित्री आराम र शान्त अनुभव गर्दैछ। यो दृष्टिकोण हो र वातावरणको छनौटमा। यो व्यक्तिहरूको लागि रमाईलो, असहज हुँदैन, उहाँ तिनीहरूलाई सहनुहुन्न र आफ्नो जीवनमा तिनीहरूको उपस्थितिमा राख्नुहुनेछ। माया गर्ने मानिसहरूलाई प्रेमको भित्री व्यापारको उच्च स्तरको उच्च स्तरमा समर्थन गर्दछ - उनीहरूले आफ्नो वरपरका कसैलाई पनि विश्व दृश्यलाई प्रभावित गर्न अनुमति दिदैनन्, नैतिक क्षति पुर्याउन।
• समय द्वारा दृष्टिकोण। प्रेम उहाँको समयप्रति सावधान मनोवृत्तिबाट प्रकट हुन्छ। यो चिन्ता मात्र काम गर्दैन, तर फुर्सत। सामाजिक नेटवर्कको सट्टा, उसले आफ्नो नि: शुल्क घण्टा पढ्न, आत्म-विकास, सौन्दर्य र स्वास्थ्यको लागि व्यायाम गर्न बिताउनेछ। उसले लक्ष्यहरू राख्यो र समयमै वितरण गर्दछ, आफ्नो लक्ष्यहरूलाई कसरी औचित्य गर्ने भनेर जान्छ र तिनीहरूलाई कार्यान्वयन गर्ने उपायहरू फेला पार्दछ। उसले गडबडी कार्यहरू अनुमति दिदैन।
• दोषी खोज। यदि त्रुटि गरिएको छ भने, तब मायालुले उनको जरा र अरूको खोजी गर्दैन जसले उनीहरूलाई दोष दिन्छ, संयोगको साथ त्रुटिलाई औचित्य प्रमाणित गर्दछ। त्रुटिहरू उसलाई उसको खातामा आमन्त्रित गरिन्छ, तर आफैलाई आरोप लगाउन होइन, तर तिनीहरूबाट मूल्यवान अनुभव बनाउँदछ।
• व्यक्तिगत फाइदाहरू । आफैलाई प्रेमले, उहाँका फाइदाहरू आफैंमा जोड दिन सजिलो छ, आफैंलाई प्रस्तुत गर्नुहोस्। यो तुरुन्तै महसुस भइरहेको छ, र त्यसैले त्यस्ता आवेदकहरू अधिक काम गर्न बढी इच्छुक छन्, त्यस्ता कर्मचारीहरू सब भन्दा चाखलाग्दो र जिम्मेवार परियोजनाहरूको निर्देशनहरू छन्।
• इमान्दार। इमानदार मायालु। र वरपरको साथ मात्र होइन, आफैं पनि। ऊ धोकामा पार्ने झुकाव छैन, परिस्थितिहरू खडा नगर्नुहोस् जुनमा उहाँ आफैंलाई धोका दिनेको भूमिकामा हुन सक्नुहुन्छ।

एगोस्टबाट, मनोवैज्ञानिक परिपक्वता, आत्मविश्वास, आत्मविश्वास, स्वस्थ दृष्टिकोणबाट कम विच्छेद भयो। यो त्यस्तो व्यक्ति हो जो भएको थियो, र उनी कति बुढेसकालमा फरक पर्दैन। त्यहाँ किशोर किशोरीहरू छन् जो मायालु हुन्छन्, र वयस्कहरू होइनन् जसले आफूलाई प्रेम गर्छिन्।

तिमीलाई किन चाहिएको छ?

प्रेमले आत्मसम्मान बढाउन मद्दत गर्दछ, तपाईंको सबै सुविधाहरू र गुणहरू वास्तवमै उनीहरू वास्तवमै के हुन् भनेर लिनुहोस्। यसले मनोवैज्ञानिक सन्तुष्टि र आराम मात्र ल्याउँदैन, तर सामान्यतया, यसले तपाईंलाई विश्वस्त, खुशी व्यक्ति बन्न अनुमति दिन्छ। आफैंको संयुक्त प्रेरणा, एक व्यक्ति नयाँ अवसरहरू खोल्छ - जटिलताबाट छुटकारा पाउन सक्छ, भित्री विश्वस्तता महसुस, आफ्नो जीवनलाई परिवर्तन गर्नुहोस्, आफूलाई र अरूलाई परिवर्तन गर्नुहोस्।

यस्तो प्रेमको फाइदा धानिको रूपमा कल्पना गर्न एकदम गाह्रो छ। अनुपस्थिति वा आत्म-राहतको अभावको कल्पना गर्न प्रयास गर्न सजिलो छ। भित्री आदरको अभाव, एक व्यक्ति अस्वास्थ्यकर निर्भरताहरूको लागि क्षतिपूर्ति दिन्छ। वैकल्पिक रूपमा, यो मदिरा वा लागुपदार्थको दुर्व्यसन हुनुपर्दछ। यो सम्बन्ध प्राय: अवलोकन गरिन्छ। कोमिता जम्मा गर्न असमर्थता बाहिर, यसलाई बाहिरबाट प्राप्त गर्न इच्छाको नेतृत्व गर्दछ, र निरन्तर। एक व्यक्ति एक पार्टनर र आतंकित लाग्छ, सबै कुरा मा उहाँ मा निर्भर गर्दछ।

एक व्यक्तिको मूल्यको भावनाले अरूसँग मिलेर प्राप्त गर्दछ, ऊ आफैंलाई लाग्दैन। तर यसले बन्द सर्कलमा पुर्याउँछ, किनकि हामी वास्तवमै आफैंलाई मन पराउँदैनौं, कसैले पनि हामीलाई शब्दको पूर्ण भावनामा प्रेम गर्न सक्दैन।

कहाँ सुरु गर्ने?

आफैसँग इमान्दार कुराकानीको साथ सुरू गर्नुहोस् - तपाईका फाइदाहरू के हुन्, कुन बेफाइदा, जसका लागि तपाईले आफूलाई प्रेम गर्नुहुन्छ - प्राय: गाली र दोष दिनुहुन्छ। तपाईं "डायग्नोस्टिक कार्ड" बनाउन सक्नुहुन्छ - कागजको पानालाई दुई भागमा विभाजन गर्नुहोस् र तपाईंको निस्सन्देह फाइदाहरू वर्णन गर्नुहोस्, र अन्य - बेफाइदाहरूमा। यो तपाइँसँग काम गर्न सुरु हुनेछ। यससँग पुस गर्दै, निम्न प्रश्नहरूको उत्तर लेख्नुहोस्।

• के वरपरका विचारहरू छन्?
• के म अपरिचितहरूको समाजमा अप्ठ्यारो महसुस गर्छु?
• के मैले आफ्नो उपस्थितिलाई हिचकिचाएँ?
• के मसँग योग्य छ जुन योग्य छ?
• के यो अब विद्यमान सम्बन्धहरूमा सहज छ? के त्यहाँ पार्टनर गुमाउने डर छ?

यदि धेरैजसो उत्तरहरू सकारात्मक छन् भने, तपाईंले तत्काल ख्याल राख्नु पर्छ - तपाईंको आन्तरिक आत्म-उचाई समायोजन गर्न।

अपराधको कार्गोबाट छुटकारा पाउनुहोस् र दोषी भावनाहरू

यो तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो चीज हो। हालसालै अरूमा र पछाडि तानिनेछ, आन्तरिकतालगायत धेरै मानहरूको संशोधनसँग हस्तक्षेप गर्नुहोस्। अपमानको सामना गर्न जिम्मेवारलाई स्वीकृतिमा मद्दत गर्दछ। तपाईंको असफलतामा अरूलाई दोष नदिनुहोस्, केवल तपाईं मात्र जिम्मेवार हुनुहुन्छ जुन तपाईंलाई हुनेवाला छ। यदि यो अप्रिय हुन्छ भने, यसले तपाईंलाई पनि सृष्टि गरेको सब भन्दा राम्रो र सभ्य मानिस नभएकोले तपाईंलाई सृष्टि गर्नुभयो, के तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा हुन अनुमति दिनुभएन? तिनीहरू जस्तो छन्। र त्यस्ता घटनाहरू छन्। र केवल तपाइँको अधिकार तिनीहरूलाई पाठको रूपमा लिनु वा एक त्रासदीको रूपमा लिनु हो। यो बुझ्नेछ भनेर अरूलाई क्षमा दिन मद्दत गर्दछ, उनीहरूले बुझ्छन् कि उनीहरूले बुझ्छन् र हामी आफैंलाई अनुमति दियौं भनेर मात्र गर्थ्यौं।

अर्को तपाईंले आफैलाई क्षमा गर्नु पर्छ। तपाईंको गल्तीहरूलाई प्रेम गर्नुहोस्, कुरूप चीज र तपाईंले गर्नुभएको शब्दहरू मनपर्यो वा भन्नुहोस्। बुझ्नुहोस् कि विगतमा तपाईंले त्यसो गर्नुभयो, र अन्यथा मात्र होइन किनभने अर्को विकल्पले अनुभव, ज्ञानको कारण थिएन। तर यी गल्तीहरूले तपाईंलाई आज बनाएको होला, वास्तवमै तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै त्रुटिहरूको अघिल्लो कम्पाइल गरिएको सूची हेर्नुहोस्। प्रत्येक बिन्दुको साथ, यस्तो स्थितिबाट ठ्याक्कै काम गर्नुहोस्, धर्मीकरण, जसमा व्यावहारिक फाइदाहरू, नराम्रो कार्यको अभाव हो। अबदेखि, तपाईं आफैंमा काम गर्न छाड्नुहुनेछैन, तर तपाईं आफैले धडकन छोड्नुहुनेछ र अरूलाई दोष दिनुहुनेछ, हल्का हृदयले जानुहोस्।

यो आफैंको रूपमा लिनुहोस्

आफैलाई माया गर्न सुरू गर्न, कारणहरू आवश्यक छैन। हामी सबैले पहिले नै आत्मनिर्भर छ, र यसैले विशेष कारणहरू खोज्न को लागी प्रयास गर्नु आवश्यक छैन जुन आत्म-सम्मान र आत्म-अनुभूति दिन्छ। यसैले यो "म आफैंलाई माया गर्छु" भन्ने कारण गलत हुनेछ ... "। सही शब्द केवल एक हो - "म आफूलाई माया गर्छु!" र भूमिका खेल्दैन, तपाईंको नाक फार्म, कान, लेन लम्बाई, रंग र सुख्खा कपाल के हो।

तपाईंले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न छोड्नु पर्छ। तपाईको बुझाइमा सबै कुरा बराबर हुनुपर्दछ। कसैलाई पेडेस्टलमा राख्नु, यसको फाइदाहरू कम गर्नु - मार्ग जसले स्वयं-मूल्या are ्गी र पुरानो तनावको अभ्यस्त हुन्छ। सामाजिक प्रोग्रामिंगको भूमिकाको बारेमा सजगता - प्रश्नको मनोविज्ञान को प्रभाव - मनोवैज्ञानिक रूपमा परिपक्व व्यक्तिहरूको विनाशको उद्देश्य एक व्यवस्थित सामाजिक मास कम्प्रेस गर्न गाह्रो छ। तपाईंको कार्य यस्तो प्रभावबाट बाहिर निस्कनु हो।

त्यसकारण, अरूसँग आफूलाई तुलना गर्न रोक्नुहोस्, तपाईंले विज्ञापन गरिरहनु भएको उस्तै छविहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईंले विज्ञापन गरिरहनु भएको उही छविहरू खोज्नुहोस्, उनीहरू तपाईंको बारेमा के भन्छन् वा सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले आफैंलाई तुलना गर्न आवश्यक छ भने, यो आफैंमा छ। हिजो तपाईं यस्तो हुनुहुन्थ्यो, र आज तिनीहरू राम्रो, अधिक सक्षम, दयालु, दयालु, अधिक चाखलाग्दो भए, खुशी हुनुपर्ने कुनै कारण होइन र?

व्यक्तिगत गोल र इच्छा परिभाषित गर्नुहोस्

ध्यान दिनुहोस् कि तिनीहरू वरपरबाट आशा गरिन्छ। आफूले चाहेको कुरा जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको इच्छाहरूको सूची बनाउनुहोस्, लक्ष्यहरू निर्दिष्ट गर्नुहोस्। प्रत्येक लक्ष्यका लागि समय फ्रेमलाई रूपरेखा गर्न आवश्यक छ, कोष र उपकरणहरू निर्दिष्ट गर्नुहोस् जुन इच्छित एक प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस पछि, तपाईं कार्यान्वयनमा जान सक्नुहुन्छ। एक जना मानिस परिवारको सन्दर्भमा एउटी महिलालाई बलि चढाउने, हामी वास्तविक बन्दी बनाइरहेका छौं, तर आफ्नै लागि केही नगरी। तपाईंको चाहनाको आधारमा तपाईंको व्यक्तिगत सीमाहरू निर्धारण गर्नुहोस्।

अरूलाई उनीहरूको लागि चोर्न नदिनुहोस्, तपाईंको व्यक्तिगत विश्वास, शौकहरू, शौकहरू, व्यक्तिगत समयको अनादर नगर्नुहोस्। बदलामा, अरूको सीमाहरूको लागि आदर गर्नुहोस्।

निन्दा नगर, जहाँ तपाईंलाई सोधिएका छैनहरू भित्र चढ्नुहोस्। "आफ्नो घाँटी निचोच" नलिनुहोस् जसले मेरो सबै जीवनलाई यसमा मेरो सबै जीवनको योजना गर्दैनन्।

आत्म-प्राथमिकता दिनुहोस्

जे भए पनि तपाईंसँग विश्वविद्यालयहरूको अन्त्यको बारेमा कत्तिको डिप्लोयसमा छन्, तपाईं कुन पोस्ट लिनुहुन्छ, कसरी एक रिडमिट र चलाख छ तपाईंले सोच्नुहुन्छ। नयाँ को लागी ठाउँ सधैं हुनु पर्छ। आज, वेन-टाढा सेमिनारहरू यसको लागि सिर्जना गरिएको हो - वेबिनरहरू कुनै साहित्यहरू, स्कूलहरू, स्कूलहरू, स्कूल स्तरहरू स्थापना गर्न सक्दछन् केवल व्यावसायिक क्षेत्रमा मात्र होइन। यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्, हरेक दिन नयाँ कुरा सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्, जुन पहिले थाहा थिएन।

तर आत्म-विकास केवल नयाँ सैद्धान्तिक र व्यावहारिक ज्ञान द्वारा सीमित हुनु हुँदैन। केवल बुद्धिमत्ता, शब्दावली, आउटलुक, तर आफ्नो मानसिक अवस्थालाई मात्र नभई तपाईंको मानसिक अवस्थालाई ध्यान दिनुहोस्, यात्रा, यात्रा गर्नुहोस्, व्यक्तिहरूसँग कुराकानी गर्न प्रशिक्षण दिनुहोस्। पूर्णताको सीमा अवस्थित छैन।

सम्भावित गल्तीहरू

प्राय: जसो, सबै जना जब उनीहरूको आत्मसम्मान सुधार गर्ने काममा काम गर्छन्, व्यक्तिहरूले गल्तीहरू स्वीकार्छन् जुन hypertrophired धारणामा नेतृत्व गर्नुहोस्। मनोचिकित्सामा, यो नाम मारुसिसवाद हो। स्वस्थ प्रेम र उदार प्रेम बीच र आत्म-सम्मान बीचको रेखा पातलो छ, यो भत्काउन सजिलो छ। यो तथ्य यो छ कि यो को संख्या धेरै संकेत द्वारा न्याय गर्न सकिन्छ।

• व्यक्ति सधैं आफ्नो आत्मसम्मान संग चिन्तित छ , निरन्तर आफैंमा निरन्तर ध्यान केन्द्रित गरियो र भावनात्मक सहानुभूतिको क्षमता छैन।
• मानिस दु: खको भ्रष्टाचार वा आलोचनाको रूपमा उनको ठेगानामा आलोचना गर्दछ , चिढचिलो, रिसाएको हुन्छ।
• पहिलो स्थानमा उसले आफ्नै सामाजिक स्थिति र अन्य व्यक्तिको स्थितिबाट प्रश्नहरू राख्छ। यस्तो मापदण्डको लागि अक्सर वातावरणलाई अक्सर वातावरण छनौट गर्दछ।
• वरपरका वरिपरिका वरिपरिका आत्मसम्मानमा हमलाहरू र अन्य व्यक्तिहरूको समाधानमा टिप्पणीहरू वरिपरि। गम्भीर अवस्थाहरूमा, यो उसको आफ्नै आत्मसम्मानलाई खुवाउने माध्यम हुन्छ।

दोस्रो सामान्य गल्ती शंकाको शक्ति हो। यस्तो देखिन्छ कि सबै कुरा स्पष्ट छ, र व्यक्तिले साधारणतया सही रूपमा काम गर्दछ, तर श doubts ्काहरूले निरन्तर उसलाई सामूहिक बनाउँछन् र चारैतिर हेर्छन। नतिजाको रूपमा, एक व्यक्ति यो प्रेम हासिल गर्न सक्दैन। त्यस्ता गल्तीहरू रोक्नको लागि सबै कुरामा स्पष्ट उपाय अवलोकन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेषज्ञहरूको सिफारिसहरू अनुसरण गर्नुहोस्।

यदि आफैंमा आफ्नै आत्मसम्मान बढाउन सम्भव छैन र आफैं आफैंको स्तर बढाउन सम्भव छैन भने, यो मनोवैज्ञानिक वा साइटोटोपिस्टमा सहयोग लिन लायक छ।

प्रभावी प्रविधि र हरेक दिनको लागि व्यायाम

सैद्धान्तिक लेख र आफैंको लागि प्रेमको मूल्यको मूल्यवान धेरै त्यहाँ धेरै छन्, र उनीहरूको पढाइ स्पष्ट हुन्छ, किन यो सबै किन हो। तर कसरी सचेततीलाई कसरी प्रभावकारी रूपमा कसरी प्रभावकारी रूपमा कसरी आउँदछन्, आफूलाई र अरूलाई लिन सिक्नुहोस्, उनीहरूको आँखामा आफ्नो भित्री मूल्य उठाउनुहोस्, खास उत्तरहरू यति धेरै छैनन्। त्यसकारण, हरेक दिनको लागि धेरै प्रभावकारी अभ्यास स्पष्ट रूपमा बनाउने प्रयास गरौं।

• "सयौं" सूचीबद्ध गर्नुहोस्। यस व्यावालको रूपरेखा भित्र, यो तपाईंको आफ्नै भित्री आरोपमा ध्यान केन्द्रित गर्न तपाईंको आफ्नै भित्री ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गरिन्छ। अर्को शब्दमा, हामी आफैंमा राम्रो देख्न थाल्छौं। कागजको पानामा, तपाईंले सय वस्तुहरूबाट ठ्याक्कै ठ्याक्कैको सूची निकाल्नु पर्छ, जसमा तपाईंको सबै सबै फाइदाहरू सूचीबद्ध हुनेछन्। यदि तिनीहरू अधिक छन् - ठीक छन्, यदि कम, तपाईंले अधिक सोच्नु पर्छ। तुरून्त सम्पूर्ण सय अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो छ। मनोवैज्ञानिकहरूले यो याद गरे कि आफ्नै लागि मन नपर्ने वर्गको उच्च स्तर, अधिक गाह्रो यो एक दर्जन पोइन्टहरू पनि हो। त्यसकारण हामी 1 देखि points पोइन्ट्सबाट एक दिन भर्ने नियम लिन्छौं। तपाईं सक्नुहुन्छ र अधिक। एक दिनमा कम्तिमा एक पटक सूची पुन: पढ्नुहोस्। यसले स्पष्ट रूपमा बुझ्दछ कि तपाईंमा कत्ति राम्रो, राम्रो, सकारात्मक छ।
• "त्रुटि"। यो व्यायाम घरेलु मनोवैज्ञानिक प्रस्ताव गरिएको थियो। यसको सार भनेको यसको आफ्नै मिस र असफलताका लागि कडा प्रतिक्रियालाई हराउन हो। प्रत्येकसँग पनि एउटा सानो त्रुटि पनि, यो पक्षमा व्यवस्थित गर्नुपर्दछ, थोरै झुकाव टाउकोमा र चकित बच्चाको शैलीमा ठूलो स्वरमा भन्न सकिन्छ: "त्रुटि!"। र केहि सेकेन्ड पछि, तपाईंको काँधहरू तपाईंको हातहरू र तपाईंको लागि कुनै रमाइलो शब्दहरूको साथ प्रशंसा गर्नुहोस्। जब तपाईं सान्त्वना र शान्त महसुस गर्नुहुन्छ, आफैंलाई तपाईंको "त्रुटि" सच्याउने उद्देश्यको उद्देश्यको लागि अर्को कामको लागि स्थापना दिनुहोस्।
• भित्री आलोचक। प्रत्येक एक दुखी वयस्क आवाज - अभिभावक, अभिभावक, शिक्षण,। उनले हाम्रो निर्णयहरूमा शंका गर्दै आफ्ना कार्यहरूको आलोचना गरे। सुनेन? काममा नजानुहोस्, र सबै दिन उसले तपाईंलाई भित्रबाट "काट्ने छ। ' आफैलाई थप कपकेक अनुमति दिनुहोस्, र तपाईंको आलोचकलाई फेरि "फुट" गर्न सुरु गर्दछ। जब तपाई भित्र जागरण गर्नुहुन्छ, साहसपूर्वक उसलाई मेरो बारेमा दृढतापूर्वक "रोक्नुहोस्!"। केही मनोचिकित्सकहरूले नोट गरिरहेको सुझाव दिँदै भनेका छन्, जसमा शरीरको कुन भागमा आवाज चम्किन्छ। प्राय: यो टाउको हो। जब आलोचकहरूले आफ्नो एकाधिकार शुरू गर्दछन्, यसलाई टाउकोबाट टाउको देखि मानसिक रूपमा "सार्नुहोस्" प्रत्येक आन्दोलनमा पुग्दैन जबसम्म भित्री आलोचना कुनै पनि हिसाबले शान्त हुन्छ। यो व्यायाम आन्तरिक एकाग्रता मा योगदान गर्दछ।
• सफलताको लागि कार्यक्रम । बिहान सबेरै, निश्चित रूपमा स्थापनाहरू सफल दिनको लागि राख्नुहोस्। मुड हुनु पर्छ "म प्रयास गर्नेछु" वा "म प्रयास गर्नेछु" वा "म आशा गर्दछु", र केवल "म" मा "I)," म सामना गर्नेछु। " यो संकलन ठीक गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्, यसलाई दिनभरि राख्नुहोस्।
• Ondonnantical प्रेम । यो व्यायामले तपाईंलाई प्रेमको कुनै कारण नहुनुमा मद्दत गर्दछ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको कोठा एक जना मानिस बसिरहेको छ जसले तपाईंलाई माया गर्छ, निश्चित रूपमा बस्नेछ। उसलाई तपाईंको सबै सुविधाहरू, उपस्थिति, चरित्र, तपाईंको पेशेवर, विश्व दृश्य मनपर्दछ। कल्पना गर्नुहोस् कि यो कसरी देखिन्छ, के फ्लोर र उमेर लगाईरहेको छ। कल्पना गर्नुहोस् कि यो कसरी उपयुक्त छ र तपाईंलाई अ h ्गालो लाग्छ। त्यस पछि, तुरुन्तै पेन्सिल लिनुहोस् र वर्तमान दिनको लागि इच्छाको साथ उसको नामबाट एक चिठी लेख्नुहोस्।

एक दिनको आधा घण्टा मात्र तिर्नुहोस्, र परिणामले आफैंलाई लामो समय सम्म पर्खदैन।

मनोवैज्ञानिकहरूको सुझावहरू

तपाईं र बाहिरी संसारको साथ बस्न यति साधारण छैन, तर यस्तो देखिन्छ, जस्तो देखिन्छ।

• प्रयोजनको साथ आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्, प्रेमको बारेमा कुरा गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्, मित्रता, मन नपर्न।
• आफुलाई आशावादीहरूसँग आफैं घेरा तिनीहरूसँग कुराकानीले आफैंमा आफ्नो भित्री कामलाई समर्थन गर्नेछ।
• लामो र कडा परिश्रम गर्नमा ट्युन - प्रक्रिया अभूतपूर्व हुन सक्छ।
• उपलब्धिहरूको डायरी ड्राइभ गर्नुहोस् जहाँ तपाईं दैनिक सकारात्मक परिणामहरू नोट गर्नुहुन्छ।