आत्म-सम्मान सुधार: यो के हो? कम आत्मसम्मान को संकेत। कसरी एक बोलीले उसलाई दिन्छ? कम आत्मसम्मान को कारणहरु। एक व्यक्तिको लागि खतरनाक के हो?

यो हुन्छ कि मानिस आफैंको कदर गर्दैन। त्यसैले उसले आफ्नो दिमाग र प्रयासको मतलब अरूको लागि केहि पनि गर्दैन भनेर उसले आफैंलाई प्रमाणित गर्न खोज्छ। चरित्रमा त्यस्ता नकारात्मक क्षणहरू कम आत्मसम्मानको पृष्ठभूमि विरुद्ध प्रकट हुन्छ। कम आत्म-सम्मान धेरै नराम्ररी प्रभावित भएको कारण यो जीवनको गुणस्तर प्रभावित छ, त्यसैले यो सबै उपलब्ध तरीकाले उपलब्ध हुन आवश्यक छ। चिह्न र कम आत्मसम्मान को कारणहरु लाई विचार र कारणहरु विचार गर्नुहोस्।

यो के हो?

मनोविज्ञानमा यो एक व्यक्तित्वको रूपमा तर्कको प्रतिनिधित्व गर्दछ समाजमा यसको महत्त्वलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ, त्यस्तै आत्मसम्मान। केहि यो धेरै धेरै उत्कृष्ट छ, र अन्य धेरै पनि बुझिन्छ। यो ध्यान दिनुहोस् कि आत्मनिर्भर व्यक्तिको पर्याप्त आत्म-सम्मान छ। कम आत्मसम्मान मुख्यतया हामी कत्तिको विश्वस्त छौं र हामी कसैको विचारलाई कस्तो व्यवहार गर्छौं त्यसमा निर्भर हुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि एक व्यक्तित्व छैन भने, यो समाजबाट केहि सम्बन्ध महसुस गर्न सक्छ। यो उनीहरूको सेनामा अनिश्चितता विकास गर्दछ। र यो हाम्रो उपस्थिति कसरी देखिन्छ भन्ने कुरामा पनि निर्भर गर्दछ, हामीसँग के सीपहरू छन्। उदाहरण को लागी, गुणात्मक हिसाबले प्रदर्शन गर्न नसक्ने कर्मचारी डराउँछन् कि यसलाई कुनै पनि समयमा खारेज गर्न सकिन्छ। डरले उसको "I" को एकीकरण मूल्यांकन को कारण हुनेछ।

सामग्री राम्रो-हुनु यस विषयमा ठूलो भूमिका खेल्छ। यद्यपि यसले पर्याप्त आत्म-सम्मानमा योगदान पुर्याउँदैन। विज्ञहरू तर्क गर्छन् कि धेरैजसो अवस्थामा व्यक्तिहरूसँग कम आत्म-सम्मान छ। र यो कथनसँग प्रमाण छ । यसमा कुनै कडा वालेट घमण्ड गर्नेहरूमध्ये केहीको बारेमा कुनै छक्कलाग्दो छ, उदाहरणका लागि सबैभन्दा महँगो याचि वा घर किन्नुहोस्।

अशक्त आत्म-सम्मान हाम्रो समाजको बिचमा छ। धेरै व्यक्ति यस समस्याबाट ग्रस्त छन्, जरुरको बरु खुशीको उपस्थिति र राम्रा व्यक्तिगत गुणहरू पनि छन्। तसर्थ, यो समय मा समस्या पहिचान गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंले निम्न क्षणहरू याद गर्नुभयो भने, यो सोच्न लायक छ:

• तपाईं आफ्नो ठेगानामा अन्य व्यक्तिहरूको नकारात्मक कार्यहरू औचित्यहरू राख्नुहुन्छ र तपाईंलाई ठ्याक्कै तपाईंको साथमा यो गर्न दोष दिनुहुन्छ, र अन्यथा होइन;
• यदि तपाईं सबै तरिकाहरूसँग द्वन्द्वबाट बच्न सक्नुहुन्छ भने, तब तपाईं आफ्नो अनिश्चिततालाई महसुस गर्नुहुन्छ; यी कार्यहरूले आफैंप्रति नराम्रो दृष्टिकोण राख्छन्।

थप रूपमा, एक कम आत्म-सम्मान यति बाह्य संकेतहरूको रूपमा छ:

• तपाईंले लुगा लगाएको र भयभीत रूप गर्नुपर्नेछ, तपाईं अरू मानिसहरूसँगै आफ्नो आँखाले भेट्ने कोसिस गर्नुहुन्न।
• तपाईंको बोलीमा त्यस्ता अभिव्यक्तिहरू छन्: "अवश्य छैन", "तयार छैन" र यस्तै।

तपाईंले आफ्नो व्यवहारमा सुधार गर्न आवश्यक छ। । यो पनि ध्यान दिनुपर्दछ कि ज्ञात आत्म-सम्मानका व्यक्तिहरूले अरूप्रतिको दुर्व्यवहार गर्छन्। तिनीहरू अपमान र अन्य व्यक्तिहरूलाई अपमान गर्छन् जसलाई उनीहरू श्रेणीमा कम ठान्छन्। सामान्यतया तिनीहरू ध्यानपूर्वक हेर्छन्, ध्यानपूर्वक उनीहरूको अन्तरक्रिया सिक्छन्। थप रूपमा, हिंड्दा वा आपत्तिजनक इशाराहरू प्रयोग गर्दा त्यस्ता व्यक्तिहरू निचोड स्लेक्स स्लेक्स गर्नुहोस्।

याद गर्नुहोस् कि यस्तो वर्णन को लागी धन्यवाद, हामी मध्ये कुनै पनि आफैंमा असुरक्षित पहिचान गर्न सक्छौं।

कारण

ठूला र ठूला, एक व्यक्ति चरित्रसँग भएको सबै समस्याहरू, टाढाको बाल्यावस्थाबाट आउनुहोस्। बच्चाको रूपमा, व्यक्ति सबै स्ट्राइकहरूमा लिन थाल्छ जुन धेरै पोइन्टका कारण हुने हुन्छ।

परिवारमा शिक्षा

जब परिवारका बाबुआमालाई बच्चामा उनीहरूको असेंटाइपमा बस्न थाल्छ, तब उसले कष्ट दिन थाल्छ र उदासीनतामा पर्न थाल्छ। अभिभावक अक्सर टेलिभिजन स्क्रिनमा हेर्दछन्, यसो भन्नुहोस्: "हेर, कस्तो सुन्दर केटा (वा केटी) खडा छ! उहाँलाई थाहा छ कि एक भायोलिन खेल्ने र जान्न, सायद राम्रो। यो होइन कि तपाईं हुनुहुन्छ: बेलेलर र कम्पोस्ट गर्नुहोस्। " बच्चाको आत्मामा, जुन टिभी स्क्रिनको अर्कोपट्टि भावनाहरूको आँधीबेहरी चल्दै छ। सबैभन्दा पहिला, उहाँ आफ्ना आमाबाबुले बच्चाहरूलाई प्रशंसाको साथ हेर्नु अपमान गर्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरू यसको मूल्यांकन गर्दैनन्। सानो मानिस वास्तवमा बच्चाको स्थान लिन चाहान्छ, उसका आमा-बुबाले प्रशंसा गरे।

जे होस्, उहाँ बुझ्नुहुन्छ कि ऊ यस्तो उचाइ लिन सक्षम हुनेछैन। नतिजाको रूपमा, एक अपमानजनक केटा (वा केटी) भाइलिन र यसको (उनको) उपस्थिति कसरी खेल्ने भनेर थाहा छैन केही प्यारामिटरहरूमा पुग्न सक्दैन। आत्म-विनाश बिस्तारै बानीमा जान्छ। यो चरित्रको गठन हो।

बाल्यकालदेखि नै एक व्यक्तिले उसले समाजमा उच्च स्तरको दाबी गर्न सक्दैन भन्ने धारणामा भाग लिन्छ।

बचपनमा असफलता

उच्च वस्तुको निरन्तरता मा, यो ध्यान दिनु पर्छ कि परिवारमा मन नपर्ने बच्चाले अध्ययन गर्न मिल्दोजुल्दो छ भने अध्ययनसँग सम्बन्धित साना कामहरू पूरा गर्नुपर्दा। असुरक्षाले त्यस्तो बच्चालाई पूर्ण रूपमा विकास गर्न र प्रयास गर्न दिदैन, जस्तो कि ऊसँग, ठूलो र ठूलो छ, प्रियजनहरूबाट कुनै वास्तविक समर्थन हुँदैन। यदि विद्यार्थीले नराम्रो मूल्यांकन प्राप्त गरे भने, उसलाई पहिल्यै थाहा छ कि उसले घरमा हिर्काउनेछ। उनीहरूको चाडको मानसिक अवस्थाको ख्याल राख्ने अभिभावकहरूले असफलताका साथ सहयोग गर्ने प्रयास गर्छन्। उदाहरण को लागी, आफ्नो ज्ञान को स्तर बढाउन को लागी तिर्न ट्यूटरहरू भाडामा लिन्छन्।

परिवारमा, जहाँ आमा बुबा बच्चालाई उपभोग गर्दैछन्, यो सबै विपरित हो। असन्तुष्ट मार्कको प्राप्तिमा, यो कुनामा राखिएको छ र यसलाई "उत्कृष्ट" मा जानुहोस्। यद्यपि कुनै पनि समझदार व्यक्तिले बुझ्नु पर्छ: तपाईले केहि पाउनु भन्दा पहिले तपाईले केही प्रयास गर्नु आवश्यक छ, र हिंसाको सहयोगमा केहि पनि हासिल गर्न असम्भव छ।

सामाजिक वातावरण

यो कारक ठूलो महत्त्वको छ। एक व्यक्ति जे भए पनि, कुनै पनि अवस्थामा उनीमा धेरै कडा प्रभाव हुन्छ। जससँग हामी कुराकानी गर्छौं वा केवल समय खर्च गर्छौं वा समय खर्च गर्छौं, निश्चित रूपमा हामी आफैंमा हाम्रो दृष्टिकोण राख्छौं। उदाहरण को लागी, बच्चा परिवार मा धेरै समय र स्कूल मा खर्च गर्दछ। यदि परिवारले प्रतिकूल अवस्था विकास गर्छ भने, परिवारले पारिवारिक शिक्षाका प्रतिकूल कारकहरू नरम पार्न सक्छ, र यसको विपरीत, परिवारले बच्चालाई धेरै जसोलाई बौद्धिक शिक्षकहरूबाट जोगाउन सक्छ।

वयस्कहरूको बारेमा पनि यस्तै भन्न सकिन्छ। यदि कुनै लामो समय व्यक्ति व्यक्तित्वलाई प्रेरणा र बलियो बनाउँदछ भने स्वार्थको सम्मान बढ्दै गयो। यदि एक व्यक्तिले मसँग समय खाए भने, त्यसो भए फरक छ। उदाहरण को लागी, त्यहाँ मानिसहरु छन् जो सबै समय र दोषारोपण छन्। यस्तो समाजमा खराब निर्भरताले अनिवार्य रूपमा आत्म-निर्धारणमा गिरावट ल्याउनेछ।

तसर्थ, कुनै व्यक्ति, उमेर जस्तोसुकै भए पनि यो वातावरणमा हुनु महत्त्वपूर्ण छ जहाँ ऊ आफ्नो क्षमतामा सुरक्षा र विश्वास महसुस गर्दछ। यसले उसलाई आफ्नो क्षमता प्रकट गर्न मद्दत गर्दछ र जीवनबाट सन्तुष्ट हुनुहोस्।

स्वास्थ्य समस्या र बाह्य दोषहरू

एक व्यक्ति कम आत्मसम्मानबाट कहाँ आउँछ? निश्चित रूपमा समस्याहरूको कारण जुन या त धेरै लामो समय वा हालसालै उत्पन्न भयो। सबैभन्दा दर्दनाक समस्याहरू स्वास्थ्यको बिग्रनको साथ सम्बन्धित समस्याहरू हुन्। आफैमा अझ बढी असन्तुष्टता पनि, र यसको मतलब आत्म-सम्मानमा कमी भएको कारण उपस्थितिमा कमी आएको छ।

यदि एक व्यक्ति यस्तो महसुस गर्दैन भने, उसको आत्मसम्मान खस्छ। उदाहरण को लागी, कुनै पनि कारण को लागी व्यक्ति कुनै कारणले गर्दा आफ्नो खुट्टा गुमाएको छ। यो विशेष उपकरणहरूको साथ मात्र सार्न सक्छ। यो एकदम महत्त्वपूर्ण छ कि जो नैतिक रूपमा उसलाई र शारीरिक रूपमा सहयोगी समयमा सहयोग पुर्याउँछ जुन यसलाई पथमा पठाइन्छ जसले द्रुत पुनर्वासलाई मद्दत गर्दछ। यदि नजिकै कुनै समर्थन छैन भने, त्यसपछि एक व्यक्तिले कठिनाइहरूको सामना गर्न थाल्छ। समय बित्दै जाँदा ऊ डिप्रेसनसमेतमा पर्छ, सबै समय उसको हीनताको बारेमा सोच्दछ।

त्यस समयमा सही व्यक्तिहरूलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले एक कठिन जीवन अवस्थाबाट अजीब गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि यो हुन्छ कि विशेष आफैंले आफूलाई कुरूप ठान्छ। विशेष गरी त्यस्ता विचारहरू किशोर किशोरीहरू र युवा उमेरका मानिसहरूलाई भेट्न जान्छन्। तिनीहरूले प्रेरणा थाले कि तिनीहरूको उपस्थितिमा धेरै पातहरू चाहिएको छ। तिनीहरू मध्ये केही बन्द छन् र मानिससँग कुराकानी गर्न रोक्छन्। नतिजाको रूपमा, क्रोधित हुँदै, र त्यसपछि आत्मसम्मान कम देखिन्छ। यी मध्ये केही व्यक्ति बाहिर मार्ग खोजिरहेका छन्। र यो पनि फेला पार्नु पनि। त्यसकारण कुनै आश्चर्य छैन कि हामी प्राय: codakov को सडकमा भेट्न सक्दछौं, जसले आफ्नो उपस्थितिलाई ट्याटूको साथ निस्क्रिय बनाउँदछ वा टाउकोमा अकल्पनीय हेयरस्टाइलहरू बनाउँदछ।

अवश्य पनि, त्यस्ता कार्यहरू पनि गलत छन्। असामान्य उपस्थितिले अरूको निन्दालाई आकर्षित गर्दछ। यदि एक व्यक्ति पहिले नै कम आत्मसम्मान संग चेतना छ, तब अरूको निन्दाले अझ पनि ठूलो डिप्रेसनलाई परिचय दिन्छ। नतिजाको रूपमा, सर्कल बन्द हुन्छ र निराशाजनक अवस्था प्राप्त हुन्छ। जे होस्, तपाईंले त्यो याद राख्नु पर्छ त्यहाँ सधैं बाहिर बाहिर छ। मुख्य कुरा यो पाउन चाहानुहुन्छ।

सबै भन्दा पहिले, तपाईंले यात्रीहरूको रायमा ध्यान दिन रोक्न आवश्यक छ र केवल तपाईंको समझदारीमा निर्भर गर्दछ। यसले तपाईंलाई जसले तपाईंलाई बुझ्दछहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ र तपाईं वास्तवमै उस्तै लिनेछ।

संकेत

कम आत्म-सम्मान भएको एक मानिस सधैं व्यवहार र अनिश्चित तरिकाले विभाजित गर्दछ। कुनै पनि बन्द पोज को एक असुरक्षित व्यवहार छ, जसमा एक व्यक्तिले समाजको बाहिरी भावबाट आफूलाई जोगाउन खोज्दैछ। उदाहरण को लागी, कोठा मा हिट, जहाँ धेरै अपरिचित छन्, मानिस आफैले दुबै हात संग आफ्नो छाती झोला र ब्रीफकेस प्रेस गर्दछ। यस्तो बन्द पोज भन्छन् कि एक व्यक्ति कुराकानी गर्न र मानिसहरू वरिपरिको डर राख्न तयार छैन।

यो हुन्छ किनभने असुरक्षित व्यक्तित्व भीडको मूड बुझ्ने कोशिस गर्दै छ। त्यहाँ आफैंको तुलना "अर्को तर्फ" छन्। एक व्यक्ति डराउँछ कि उसको उपस्थिति सामान्यतया स्वीकारयोग्य सुविधाहरू अनुरूपकरण हुँदैन। यदि तपाईं आत्म-विश्वास व्यक्तित्व लिनुहुन्छ भने सबै यहाँ जे भए पनि हुनेछ। एक मानिस जसले आफूलाई चिन्छ ", सधैं आफूलाई अत्यन्तै आत्मविश्वासको नेतृत्व लिन्छ। ऊ ठूलो स्वरले बोल्दछ र आफ्ना विरोधीहरूको प्रश्नहरूको स्पष्ट जवाफ दिन्छ। यो तुरुन्तै भीडबाट भीडबाट निडर व्यवहारमा विनियोजन गर्न सकिन्छ।

कहिलेकाँही आत्म-सम्मानलाई कमसूशित राज्यमा विकसित गरिन्छ। बुझ्नको लागि कि व्यक्तिसँग घटाई आत्म-सम्मानको लक्षणहरू एकदम सरल छ, अर्थात्:

• एक व्यक्ति आफैंलाई शक्तिहीन ठान्छ, त्यसैले उसको व्यवहारले दया देखाउँछ।
• अचमान्य आत्म-सम्मान तथ्यको लागि नेतृत्व गर्दछ कि एक व्यक्तिले आफूलाई आदर गर्न छोड्छ, पछि वरपरले उसको व्यवहारलाई पनि व्यवहार गर्न थाल्छ।
• एक व्यक्ति अस्वीकृत को डर को पछि लाग्छ, त्यसैले उसले कसैसँग कुराकानी गर्न कोशिस गर्छ र नयाँ परिचितहरू सुरू गर्दैन;
• कुनै पनि आलोचनाको बारेमा दर्दनाक धारणा असुरक्षाको अर्को संकेत हो, सामान्य व्यक्तिले आलोचनात्मक आलोचनालाई लिन्छ; यदि ऊसँग व्यवहारमा नकारात्मक कारकहरू छन् भने, उसले उनीहरूलाई हटाउन कोशिस गर्छ यदि ऊ अनुचित आलोचनाको अधीनमा परेको छ भने, यो प्रमाणित गर्न कोशिस गर्दछ कि उनको ठेगानाको आरोपले उनको ठेगानाको आरोप लगाउँदछ।
• एक निश्चित डरले आफैंमा असुरक्षित कारणहरू आफैंमा "लामो बाकस" मा केसहरूलाई स्थगित गर्नु पर्छ, एक व्यक्ति आफ्नो कर्तव्यको रूपमा मात्र डराउँछ र क्रियाकलापको बारेमा यस दृष्टिकोणले हिचकिचाउनुहोस्;
• अनिश्चित मानिसमा अक्सर उसको पाखुरा र खुट्टाहरू डरले काम्दै, यदि उसले अर्थपूर्ण समस्या समाधान गर्न गइरहेको छ भने।

खतरनाक के हो?

कुनै पनि व्यक्तित्वको लागि सुधारिएको आत्म-सम्मान एकदमै खतरनाक छ। आजकल, यो शीर्षक लोकप्रिय छ। त्यसैले उनी धेरैलाई चासो राख्छिन्। यी सबै तथ्यको कारणले हो तिनीहरूको क्षमतामा असुरक्षाले अपरिवर्तनीय परिणाम निम्त्याउन सक्छ। कमजोर मनोभाव विशेष गरी मानिसहरूका लागि अति संवेदनशील हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू निरन्तर डिप्रेसनमा छन्। त्यस्ता व्यक्तिहरू आफ्ना उल्लेखनीय लाभहरू बिर्सन्छन्, र उनीहरूको मनको मात्र खेती गर्छन्।

कमजोर चरित्रका साथ व्यक्तिहरू जस्तो नभई सामञ्जस्यपूर्ण व्यक्तित्वहरूले आफ्ना शक्तिहरू जान्दछन् र तिनीहरूलाई विकास गर्ने कोसिस गर्छन्।

त्यसोभए यो स्पष्ट हुन्छ कि आत्म-सम्मानलाई हटाउनै पर्छ, अन्यथा तपाईं निम्न समस्याहरूमा आउन सक्नुहुन्छ:

• कम आत्म-सम्मान कहिल्यै छैन साँचो खुशी ल्याउँदैन हीनताको भावना सधैं हस्तक्षेप गर्दछ; जतिसक्दो चाँडो तपाईं केहि लिन चाहानुहुन्छ, यो कारक कार्यान्वयनको कार्यान्वयनमा उभिन्छ, तपाईं संयोग र अवसरहरू सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ, घाटाबाट पीडित हुनेछ, घाटाबाट पीडित हुनेछ, घाटाबाट पीडित हुनेछ, घाटाबाट पीडित हुनेछ, घाटाबाट पीडित हुनेछ, घाटा देखि धेरै कडा हुनेछ;
• अनिश्चित चरित्र भएको मानिसले वास्तवमा प्रेम र मानिसहरूलाई सम्मान गर्दैन; नकारात्मक भावनाले उनीहरूसँग पूर्ण-संचालनलाई अनुमति दिँदैन, त्यसैले उसले पहिलो चरण लिन खोज्दा यसलाई अस्वीकार गर्दछ;
• कम आत्म-सम्मान भएको एक मानिस जीवन उपग्रहको गलत विकल्प बनाउन सक्छ, व्यक्तिको प्रकृतिमा नकारात्मक कारक, सबै समयले आफैलाई असीमित पार्छ र अरुलाई बुझाउँदछ, त्यसैले यो सबै समय डिप्रेसनमा पर्दछन्;
• कम आत्म-सम्मान जनमुक्तिको साथ असन्तुष्टिको नेतृत्व गर्दछ , व्यक्तिले वरपरका सबै व्यक्तिको असफलतामा दोष दिन्छ; यी कार्यहरूले प्राय: टोके र रोगशास्त्रमा नेतृत्व गर्दछ;
• बन्द - यो चरित्रमा अर्को खराब सुविधा हो, जुन अनौंठो आत्म-सम्मानका साथ आफूलाई प्रकट गर्दछ; यस्तो कारकले एक व्यक्तिलाई पूर्ण आत्म-इन्भिंग उजागर गर्दछ;
• कम महत्त्वेपूर्ण आत्मसम्मान भएका मानिस विफलता सहन इच्छुक छन्; ऊ स्वास्थ्य र उपस्थितिलाई पछ्याउन रोक्छ, जसले भविष्यको जीवनलाई असर गर्दैन; त्यस्ता अभिव्यक्तिहरू आफूबाट पूर्णतया पूर्णतया अस्वीकार्य र मृत्युसम्मै जान सक्छ।

के गर्ने?

यदि तपाईंको आत्मसम्मावष्ट भए भने, तपाईंले आफ्नो हात काट्नु हुँदैन। आत्मसम्मानको स्तर सुधार गर्दा केहि समय लिईन्छ र आत्मा शक्तिहरूको ठूलो संख्या लिन्छ, तर यो यसको लायक हुन्छ।

यदि तपाईंले पहिले नै आत्म-सम्मान लिनको बगैंचामा जान निर्णय गर्नु भएको छ भने, तब तपाईंले सफलताको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण बनाउनु भयो।

त्यसोभए, अब तपाइँले के गर्नु पर्ने विचार गर्नुहोस्।

• विगतको छुटकारा पाउनुहोस् । हुनसक्छ यो यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्यो। तसर्थ, मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाहमा, तपाईको सामाजिक सर्कल समीक्षा गर्नुहोस्। यसमा छोड्नुहोस् केवल सफल र सकारात्मक व्यक्ति, र आरामसँग मित्रताबाट तपाईंले अस्वीकार गर्नुभयो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग तपाईंको व्यावसायिक गतिविधिबाट परिणामहरू छन् भने यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्। त्यो काम जुन केवल नकारात्मक भावनाहरू केवल तपाईंको जीवनमा हुनुहुन्न। अन्यथा, तपाईं गाह्रो परिस्थितिको पनि ठूलो निराशा र उत्तमको लागि पर्खनुहुनेछ।
• आफैलाई सम्मानका साथ व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। मानिसहरूलाई अपमान गर्न र तपाईंको अपमान गर्न अनुमति नदिनुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो दिशामा लिनुभयो भने, एक सभ्य आगो दिनुहोस्। यो गाह्रो छ, तर हुनसक्छ।
• केवल एक नकारात्मक पक्षको साथ तपाइँको उपस्थिति र गतिविधि मूल्यांकन नगर्नुहोस्। आफुलाई बैंकर र कलाकारहरूसँग तुलना नगर्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि प्रत्येक व्यक्तिको आफ्नै व्यक्तिगत समस्याहरू छन्, र सुन्दर चित्रहरूले कौशलतापूर्वक तिनीहरूलाई लुकाउँछ। त्यसकारण, आफ्नो जीवन बाँचुन्ज गर्नुहोस् र अरूको बारेमा सोच्नुहोस्।
• पुष्टि धेरै राम्रोसँग परिस्थिति ठीक गर्न मद्दत गर्दछ । एक सकारात्मक वाक्यांश संग आउँनुहोस् (सम्झनुहोस् कि वाक्यांश पुष्टि केवल एक सकारात्मक चरित्र हुनु पर्छ) उदाहरण को लागी: यस्तो: "मैले सुरु गरे (क) राम्रो र अधिक सफल।" यसलाई सुत्नु अघि ओछ्यान भन्दा पहिले सुत्नु भन्दा पहिले नै तपाईं सकेसम्म। खैर, यो विधि चाँडै निदाउन मद्दत गर्दछ। तसर्थ, तपाईं केवल अनिश्चित देखि मात्र होइन, आत्मसम्मान बढाउँछन्।
• यदि तपाईंसँग समस्या छ भने, त्यसोभए तपाईं यसबाट भाग्नु हुँदैन। मुट्ठीमा सबै चीज लिनुहोस् र सकेसम्म चाँडो समाधान गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सायद तपाईले आफैंलाई नराम्रो गर्नुभयो र डरले तपाईले काम गर्नुहुने छैन। एकचोटि तपाईंले विपरीतमा हेर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो क्षमतामा अधिक विश्वस्त हुनुहुनेछ।
• आत्मसम्मान उठाउनको लागि प्रशिक्षणमा भाग लिने प्रयास गर्नुहोस् । समूह वर्गहरूले यसलाई सकारात्मक बनाउन सम्भव बनाउँदछ। थप रूपमा, त्यस्ता स्थानहरूमा तपाईंले समान विचारमा मानिसहरू भेट्नुहुनेछ र सायद, तपाईंको सामाजिक संय्यूप विस्तार हुनेछ।
• विभिन्न वैज्ञानिक साहित्य पढ्नु एक व्यक्तिलाई आत्मसम्मान बढाउन मद्दत गर्दछ। जब उनले आफ्नो क्षितिजलाई विस्तार गर्दछ, समाजका लागि चाखलाग्दो हुन्छ। थप रूपमा, पढेर तपाईं स्नायु प्रणालीलाई बलियो बनाउनुहुनेछ। र यसले तपाइँलाई नयाँ विकास र तपाईंको क्षमतामा एक नयाँ विकास र विश्वासको लागि अनुमति दिनेछ।
• खेलकुद वर्ग - तपाईको क्षमताहरूमा अनिश्चितताको साथबाट छुटकारा पाउन यो सबैभन्दा भरपर्दो तरीका हो। एक दौडमा, तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग परिचित हुन सक्नुहुनेछ जसले तपाईंको विश्व दृश्य साझा गर्छन्। थप रूपमा, स्वास्थ्य प्रवर्द्धनले तपाईंलाई नकारात्मक कारकहरूको ठूलो शक्तिको साथ प्रतिरोध गर्ने अवसर दिनेछ।
• "उपलब्धि डायरी" राख्नको प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं आफ्ना सबै कार्यहरू रेकर्ड गर्न सक्नुहुनेछ जुन सफल भयो। यदि तपाईं खराब मुडबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, त्यसलाई पढ्नुहोस्। त्यसोभए तपाईं निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको क्षमताहरूले तपाईंलाई जीवनमा अग्रिम अग्रिम गर्ने अवसर दिन सक्छ।
• असफलतामा आफैलाई दोष नदिनुहोस्। किन तपाईंले निर्णय गर्नुभयो कि ती सबै तपाईंको गल्तीमा के भयो। जीवन बरु जटिल चीज हो। यो यसमा अग्रिम पूर्वानुमान गर्न सकिदैन। र तपाईंको त्रुटिहरू केवल तपाईंको गल्तीहरू हुन्। नकारात्मक अनुभवले तपाईंलाई भविष्यमा गल्तीबाट बच्न अवसर दिन्छ। याद गर्नुहोस् कि नकारात्मक अनुभव पनि अनुभव हो जसको लागि तपाईंले तिर्नु पर्छ।