एक व्यक्ति पर्याप्त महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि विचलन को एक विचलन यसको स्वास्थ्य, आत्म-अनुभूति र अरू संग सम्बन्ध निर्माण मा प्रतिबिम्बित गर्दछ। पर्याप्त आत्म-सम्मान के हो, कसरी यसलाई गठन गर्ने, लेखमा विचार गर्नुहोस्।
यो के हो?
मनोवैज्ञानिकहरूले निम्न प्यारामिटरहरूको साथ आत्म-सम्मान प्रदान गर्छन्:
- स्तर को मामला मा - उच्च, मध्यम, कम;
- यथार्थवादमा - उच्च र कम र पर्याप्त मात्रामा;
- स्थिरता - स्थिर र परिवर्तन;
- अभिव्यक्ति - रचनात्मक र विनाशकारी को लागी।
यसैले, विज्ञहरू एक विस्तारपूर्वक छुट्याउँछन् (पर्याप्त, सामान्य) र आफ्नैको नवीकरण धारणा। व्यक्तिको पर्याप्त आत्म-निर्धारणाले व्यक्तिगत गुणहरू, वास्तविक अवसरहरूको उद्देश्य र समाजमा यसको स्थानको उद्देश्य प्रदान गर्दछ। यस अवस्थामा, व्यक्तित्व विशेषताहरू मानव सफलताको वास्तविक स्तरमा मेल खान्छन्। आफैंको धारणाको पर्याप्तताको लागि मुख्य मापदण्ड व्यक्तित्व योजनाहरूको प्रदर्शन हो।
मनोविज्ञानमा स्वस्थ आत्म-सम्मान को निम्न संकेतहरू छुट्याइएको छ:
- आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरूको मान्यता सकेसम्म धेरै गुणहरू र वास्तविक स्तरको अवसरहरूको विकास;
- तिनीहरूको नकारात्मक लक्षणहरूको आलोचनात्मक जागरूकता तिनीहरूको आफ्नै अप्रत्याशित स्थापनालाई उनीहरूको आफ्नै अप्रत्याशित स्थापनाबाट बच्न मद्दत गर्दछ;
- तिनीहरूको आफ्नै विश्वास मर्यादाको भावना विकास गर्दछ जुन गलत शर्त र गर्वबाट जोगिन्छ।
आफैंको पर्याप्त पर्याप्त समझले व्यक्तिको परिपक्वता पूरा गर्दछ।
अपर्याप्त आत्म-सम्मान को गठन को कारण
अपर्याप्त आत्म-सम्मान एक एक विस्तारबद्ध वा आफ्नै बारे मा समझदार राय हो । प्रकृति को कानून: यो प्रक्रिया बेहोश रूपमा स्वचालित रूपमा गठन गरिएको छ। यसको विकासमा विभिन्न जीवन चरणहरूमा त्यस समयमा कारकहरूलाई असर गरिन्छ। एक व्यक्तिको गठन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका वरपरका व्यक्ति र पालनपोषण गरेर खेल्दछ। उक्त ठुलो र उनि अस्ट्रेसनहरू प्रारम्भिक बाल्यकालमा विकास गर्न थाल्छ। कहिलेकाँही अभिभावकहरूले बच्चाको चासो र क्षमताहरूलाई जोखिममा पार्छ, उनको प्राथमिकताहरू थोप्दै। अरूहरू, यसको विपरीत, आफ्ना बच्चाहरूलाई धेरै स्वतन्त्रता दिनुहोस्।
अत्यधिक प्रशंसाले घमन्डी र अहंकारी व्यक्तित्वहरूको खेती गर्न योगदान गर्दछ । व्यक्तिगत यसको वास्तविक अवसरहरू उल्लेखनीय रूपमा निरीक्षण गर्दछ। प्राकृतिक प्रतिभाले पनि आफ्नो बारेमा उच्च रायको जन्मलाई प्रभाव पार्न सक्छ। कहिलेकाँही अभिभावकहरूले बच्चाको योग्यताको कारण दाबी गर्न खोजिरहेका छन्। सबै केसहरूमा, मानवीयता संस्थाको लागि अहंकारी मनोभाव, दाबीको बढेको स्तर, नेतृत्वको लागि अयोग्य इच्छा। जीवन असफल संग, त्यस्ता व्यक्तिहरु आफ्नो खराब भाग्य को कारण खोज्न थाल्छ, तर अरूमा। अन्ततः, आत्म-सुधारको मार्ग सदाका लागि बन्द छ।
बिरामी आत्म-सम्मान पनि आत्म-विकास रोक छैन। प्रायजसो, उनीहरूको क्षमतामा अनिश्चित मानिसहरू, सामान्यतया, सही चीजको लागि लिइदैन। यदि बच्चाको प्राय जसो बच्चाको आलोचना गरिन्छ भने, केवल धेरै ठूला उपलब्धिहरूको लागि मात्र प्रशंसा, केवल अन्य बच्चाहरूको लागि एक उदाहरणमा देखा पर्दछ, त्यसपछि अरू कसैको विचारको लागि आफैलाई आकलन गर्न अस्तित्व देखिन्छ।
वयस्कतामा, आत्मसम्मावन्तको कमजोरीको कमजोरी: प्रियजनको मृत्यु, खारेज वा मुख्य असफलताहरूको मृत्यु हुन सक्छ। र कारण उनीहरूको बाल्यकालमा जामुन हुन सक्छ।
सामान्य आत्मसम्मान कसरी विकास गर्ने?
बढ्दो र आफैंको धारणा बुझ्ने वयस्कहरूमा अनिवार्य समायोजन आवश्यक छ। तपाईं आत्मसम्मान परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। एक अहंकारी व्यक्तिले आफ्नो नकारात्मक पक्ष लिनु पर्छ, आत्म-आलोचनालाई सन्दर्भमा व्यवहार गर्नुहोस्, व्यवहार विश्लेषण गर्नुहोस्। यदि तपाईं असफल हुनुभयो भने, तपाईं जिम्मेवारी लिन सक्नुहुनेछ, र तपाईंको दोष अरूमा छैन। तपाईंको ठेगानामा महत्वपूर्ण टिप्पणीहरू सुन्नुहोस्। आफ्ना उपलब्धिहरू पर्दाफास नगर्नुहोस्, आफ्ना फाइदाहरू मान्नुहुन्न, कचौराबाट निष्कपट प्रशंसा भिन्नता गर्न सिक्नुहोस्।
आत्मसम्मान स्तर बढाउन त्यहाँ केही प्रभावकारी तरीकाहरू छन्।
- अरूलाई खुशी पार्न कोशिस नगर्नुहोस्। हामी शान्त, योग्य र मैत्री छौं। अप्रिय र आक्रामक मानिसहरूबाट भिन्न छन्।
- तपाईंले राम्रोसँग बोल्नुहुने कौशल विकास गर्नुहोस्। तपाईंको लागि लामो स्पाइनरहरूमा ध्यान केन्द्रित नगर्नुहोस्।
- कहिल्यै दोषी ठहराउनु हुँदैन र आफैंमा दर्ता नगर्नुहोस्। तपाईको आफ्नै व्यक्तिको बारेमा केवल एक सकारात्मक तरीकाले सोच्नुहोस्। "बेवकूफ चिकन" वा "हार्ने सुँगुर" वा "हारेको / केए" जस्ता अपमानजनक वाक्यांशहरू नदिनुहोस्।
- तपाईंको उपस्थिति हेर्नुहोस्, आसन । तपाईंको काँधहरू अलग गर्नुहोस्, यात्री दृष्टिकोणबाट लुकाउनुहोस्।
- तपाईंको ठेगानामा अज्ञात आलोचनात्मक कथनहरूमा ध्यान नदिनुहोस्। , आफ्नो क्षमता मा विदेशी को नकारात्मक विवरणहरु ध्यान दिएन।
- तपाईंको बाह्य र आन्तरिक गुणहरूको सूची बनाउनुहोस् जुन तपाईंलाई मनपर्दछ । उदाहरण को लागी, "मेरो सुन्दर आँखा र swan घाँटी", "म एक उत्कृष्ट मित्र र भरपर्दो पार्टनर हुँ।"
- तपाइँका सबै उपलब्धिहरू रेकर्ड गर्नुहोस् र आवधिक तिनीहरूलाई पुनः पढ्नुहोस्।
- आफ्ना समस्याहरू वर्णन गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सकारात्मक च्यानलमा अनुवाद गर्नुहोस् । उदाहरणको लागि, "म बुट गर्न सिक्न सक्दिन, तर म राम्रोसँग कढ़ारो गर्छु।"
- बोल्ड र जोखिमपूर्ण समाधानहरू गर्न नडराउनुहोस्। तिनीहरू आत्मसम्मान बढाउन मद्दत गर्दछन्, जुन बिना पर्याप्त आत्म-सम्मान असम्भव छ।
- आफैलाई कुनै गल्ती र सम्झनाहरू क्षमा गर्नुहोस्।
आफ्नै शक्ति मद्दतमा विश्वास बढाउनुहोस्।
- तपाईंले यसमा केही विश्वस्त चरित्र छनौट गर्न आवश्यक छ र यसमा मानसिक रूपमा पुनर्जन्म गर्नुहोस्। पहिले तपाईले यसलाई प्रस्तुत गर्न आवश्यक छ: जस्तो देखिन्छ, चल्दै, संवाद गर्दछ। तपाईं एक प्रसिद्ध टिभी होस्टमा रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ, एक अभिनेता वा गायक। र हुनसक्छ यो जनावर वा एक शानदार प्राणी हुनेछ। यसको उर्जा समात्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई तपाईंको शरीरमा महसुस गर्नुहोस्। यस चरित्र द्वारा केहि घण्टा रहनुहोस्, यसलाई आन्दोलन र व्यवहारको प्रतिलिपि गर्नुहोस्। गाह्रो जीवन स्थितिमा, अभ्यासमा व्यायाम लागू गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अन्नको साथ आफूलाई कल्पना गर्दै अरूलाई कन्डिसन गर्नुहोस्।
- तपाईंको बाल्यकालमा लेख्नुहोस्। तातो मायालु आमा बुबाको कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बाल्यकालको सुरक्षित ईतिहासको साथ आउनुहोस्। र आदर्श अभिभावकको तर्फबाट एक समर्थन पत्र ईमेल गर्न निश्चित हुनुहोस् जसको प्रेम तपाईंको लागि बाल्यावस्थामा पर्याप्त थिएन।
- तपाईंको जीवनको धेरै एपिसोडहरू सम्झने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईं विजेता हुनुहुन्थ्यो । मानसिक रूपमा सब भन्दा सानो विवरणमा तपाईको विजयको सम्पूर्ण कथा विच्छेदन गर्नुहोस्।
यसको विवरणमा वर्णन गरेर, तपाईंको सबै शरीरसँग यो विजय महसुस गरेर, यस विजयी शक्तिलाई यसमा एकीकृत गर्नुहोस्।
मनोवैज्ञानिकको सिफारिशहरू
चाँडै एक स्वस्थ आत्म-सम्मान गठन भयो, राम्रो । साथीहरूसँग शिक्षण र संचार गर्न कठिनाइहरू आफैंको सामान्य धारणाको लागि प्रतिकूल माटो सिर्जना गर्दछन्। यो बच्चाहरूलाई भावनात्मक ओभरलोडलाई कम गर्न आवश्यक छ, तिनीहरूको रचनात्मक क्षमताहरू विकास गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई आफ्नै शक्तिमा विश्वास प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
विज्ञहरूले कडा कडा सिफारिश रूपमा आफ्ना बच्चाहरूको लागि प्रेमको भावना देखाउँछन्, उनीहरूको विचारलाई सम्मान गर्छन्। बच्चाको कुनै पनि उपलब्धीले वाक्यांशमा लैजानुपर्दछ: "म तपाईंलाई गर्व गर्छु।" बच्चालाई अन्य बच्चाहरूसँग कहिले तुलना नगर्नुहोस्। यस अवस्थामा, बच्चा एक व्यक्तिको रूपमा यसको मूल्यको बारेमा सचेत छ। बच्चाहरूलाई आमाबाबुको अनुमोदन चाहिन्छ किनकि बुबा र आमा बच्चाहरू आधिकारिक मानिसहरूद्वारा उनीहरूका लागि हुन्।
वयस्कहरू आफैंमा राम्रो-स्थापित विचारहरू परिवर्तन गर्न बढी गाह्रो हुन्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले केही नियम पालन गर्छन्।
- आत्म-विकास अभ्यास गर्नुहोस् , कथा पढ्नुहोस्, चाखलाग्दो व्यक्तिहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्, तिनीहरूको अनुभव लिनुहोस्।
- तपाईंको बोली, अनुहारको भाव र इशाराहरूको लागि हेर्नुहोस्। एक विशाल आत्म-सम्मानका व्यक्तिहरूले प्राय: अहंकारी टोन अवलोकन गर्दछन्, एक अहंकारी धारणाको साथ - एक सद्गुणा, अनावश्यक शब्दहरूको एक अधिक मात्रा।
- तपाईंको कार्यहरूको लागि अरूको अगाडि औचित्य नगर्नुहोस्। अरूलाई खुशी पार्ने प्रयास गर्दछ आत्म-सम्मानमा घट्छ। तर तपाईको श्रेष्ठता मानिस भन्दा तपाईको श्रेष्ठतामात्र कुरामा ध्यान नदिनुहोस्। आत्मनिर्भर व्यक्तित्वहरू त्यस्ता गुणहरू छन्। अधिक सफल मानिसहरूलाई पीछा नगर्नुहोस्। सफल व्यक्तित्वहरूको लागि pisching आफ्नै आँखामा मूल्यांकन कम गर्दछ।
- दुर्भाग्यवस, अलविदालाई अलविदा भन्नुहोस्। असफल रोजगार आत्मसम्मान को लागी हानिकारक छ। तपाईंले आफ्नो क्षमताहरू देखाउन सक्ने गतिविधिहरूको दायरा खोज्न आवश्यक छ।
- एक महत्त्वपूर्ण कारक आफैमा आफैं पनि भइरहेको छ। आफैलाई संगै बस्न सिक्नुहोस्। आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्, तपाईंको चरित्र, उपस्थिति।
आवश्यक अभ्यास र सिफारिशहरू प्रदर्शन गर्न कठिनाइहरूको अवस्थामा, तपाईं मनोवैज्ञानिक वा साइटोटोपिस्टबाट मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। विशेषज्ञले तपाईंलाई आफैंलाई बुझ्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको समस्या समायोजन गर्न एक कार्यक्रम बनाउनुहोस्।
