मसाज रोलर: मालिश र फिटनको प्रकारका प्रकारहरू शरीरका प्रकारहरू, शरीरको लागि फोम रोलको साथ व्यायाम (पछाडिको लागि), ठूला नरम स्पाइक र अन्यको साथ खेल मोडेलहरू

मसाज रोलरहरूले लामो समयदेखि लोकप्रियता प्राप्त गरे, यस उपकरणको लागि तपाईले विभिन्न मांसपेशीहरूमा पीडाको सामना गर्न सक्नुहुनेछ र स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्नुहोस्। यो उत्पादन विभिन्न संस्करणहरूमा प्रस्ताव गरिएको छ, त्यसैले तपाईं आफूलाई उत्पाद विशेषताहरू, तिनीहरूको सुविधाहरू र फाइदाहरूको साथ परिचित गर्न सक्नुहुनेछ।

लक्य

फोम रोलर एक चहकिलो कसरत पछि मांसपेशि को तनाव हटाउनको लागि एक सिलिन्डर हो। रोल शरीरको पछाडि र अन्य भागहरूमा मसाज गर्न डिजाइन गरिएको हो, जुन सामान्य अवस्थामा लाभदायक प्रभाव हुन्छ। यस्तो अनुकूलनले पेशेवर एथलीट मात्र होइन सरल प्रेमीहरूलाई पनि आकर्षित गर्दछ।

यदि शरीरले प्रायः कक्षा वा कामको कारणले गहन लोडहरू अनुभव गरिरहेको छ भने, त्यस्तो समग्रमा गर्न गाह्रो छ।

मसाजको लागि रोलर को मुख्य कार्य त्यो हो पीडा कम गर्न, जोड्सलाई सुदृढ पार्नुहोस् र शरीरको अवस्था सुधार गर्नुहोस्। यो ध्यान दिनुहोस् कि प्रभाव मांसपेशीहरू गोलमा जान्छ जुन स्टिकिंग बाहिर जान्छ, जुन पीडाले भरिएको हुन्छ। यदि तपाईं यस्तो तनावका साथ केही गर्नुभएन भने, पूर्ण कसरत असम्भव हुनेछ। एक समझौता को मद्दत संग, घुमाउरो टेलोडिया अधिक कुशल छ। धेरै ध्यान दिनुहोस् कि रोलरले योगलाई पनि बदल्न वा तान्न सक्छ यदि तपाईं सहि अभ्यास गर्नुहुन्छ भने।

फोम रोलर एक घर सिम्युलेकको रूपमा वास्तविक सहायक बन्नेछ, सबै मांसपेशीहरू बाहिर काम गर्न सकिन्छ। र यदि तपाईं अझै कसरत अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, परिणाम लामो समय को लागी लामो प्रतीक्षा गर्दैन। मासमेत उपयोगी हुनेछ र चोटपटकको साथ स्थानान्तरण, यसलाई यसको साथ फेला पार्न सकिन्छ, साथै वजन समायोजन र छालाको अवस्था सुधार गर्न सकिन्छ।

बजारले विभिन्न प्यारामिटरको साथ रोलको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ, तर तिनीहरू संयुक्त हुन्छन् मुद्राको सुधार, तनाव हटाउने र मांसपेशन गतिशीलता, रक्त प्रवाह, अक्सिजन संतृप्ति, हड्डी कंडेलेल संरक्षण, फिर्ता र सेरोलिकाको नियन्त्रण, नियन्त्रण र नियन्त्रण नियन्त्रण। यस मसाजसँगै यस मसाजले तनावबाट छुटकारा पाउँदछ र एक भावनात्मक राज्य क्रमबद्ध गर्दछ, र यो महत्त्वपूर्ण छ।

अपरेशनको सिद्धान्त

अनुकूलनको कार्य म्युटससिष्ट आराममा आधारित छ - यो गहिरो मसाजिंग प्रविधि हो। रोलरले ट्रिगर पोइन्टहरू प्रभाव पार्दछ जुन लामो-अवधि भार पछि मांसपेशीहरूमा केन्द्रित हुन्छ।

साथै, एकाईले आसपास वा आसीन जीवनशैली पाएकाहरूलाई मद्दत गर्दछ।

यो जाँच गर्दा यस्तो अंक निर्धारण गर्न सम्भव छ - यो दबाव मा दुखाइ संग दिइन्छ कि छाप पत्ता लगाउन suffices, आकार को मांसपेशी stuffiness फरक हुन सक्छ। को rolller मात्र सही समाधान हो त्यसैले यो मामला मा stretching, अप्रभावी हुनेछ। मालिश दबाव द्वारा प्रयोग गरिन्छ समस्या रिक्त स्थान मा - यो रगत प्रवाह पुनर्स्थापना र बेचैनी हटाउनेछ।

संकेतहरू र contindications

कुनै पनि मालिश फाइदा र खातामा लगिनेछ जसले गर्नुपर्छ तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि बेफाइदा छ। फोम रोलर मांसपेशीमा आराम र तिनीहरूलाई पुनर्स्थापना उपयोगी छ। आफ्नो कार्य रक्त सुधार गर्न र जोइन्टहरूमा को गतिशीलता सुधार थप कुशल प्रशिक्षण गर्न छ। उपकरण घाइते सुरक्षित हुनेछ र रोगहरु को एक नम्बर को नियमित प्रयोग, बाहेक समन्वय सुधार र शरीर थप लचिलो गर्नेछ।

त्यहाँ vestibular उपकरण वा तेज मेरुदण्ड दुखाइ को संचालन मा उल्लंघन हो भने, रोलर प्रयोग निषेधित छ। एउटै चक्कर आना, फुलेको र छाला रोग ग्रस्त गर्नेहरूलाई बुझाउँछ। यदि पुरानो समस्या हो, यो आफ्नो डाक्टर संग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

विचारहरु

मालिश रोलर्स केही मापदण्डहरु अनुसार धेरै भागमा विभाजन गरिन्छ।

नरम

यस्तो उत्पादनहरु एक फोम सिलिन्डर, त्यहाँ प्वालहरू मार्फत कुनै जो छन्। एक ठोस वा ठोस फोम भिडियो एक सिलिण्डर पट्टी प्वालहरू मार्फत बिना जस्तो देखिन्छ। रोलर को निर्माण को लागि, निर्माता सामान्य नरम छ, तर शरीर लोड withstands जो पलीथीन फोम, प्रयोग गर्नुहोस्।

भिडियो यस प्रकारको पूर्ण संवेदनशील छाला को मालिक र नरम तन्तु मालिश रुचि गर्नेहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त, यसको कार्य copes । उत्पादन को कठोरता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषता हो, र शुरुआती लागि यो बाहेक, तिनीहरूले सुन्दर सेक्स प्रतिनिधिको लागि सबैभन्दा उपयुक्त हो, मुलायम फोम उत्पादनहरु चयन गर्न राम्रो छ।

ठोस

पुरुषहरु तथापि, महिला पनि अक्सर तिनीहरूलाई प्रयोग यी रोलर्स अक्सर इरादा गर्दै छन्। । यो एकाइ पलीथीन एजेन्ट बनेको छ, तर भित्र खोक्रो कोर छ। यस प्रकारको उच्च गुणस्तरीय massing प्रदान गर्दछ। यो ध्यान दिनु पर्छ सतह आवश्यक चिकना छैन, केही भेरिएसनहरूमा मा कठोरता प्रदान ठूलो spikes छन् । भित्र फोम सामाग्री उच्च-बल प्लास्टिक छ।

बनावट सतह उत्पादन intensively को fascia असर जो समयमा बलियो मालिश, को प्रशंसक आकर्षित गर्छ।

कम्पन साथ

विद्युत उपकरणहरू बाहेक, तिनीहरूले कारण कम्पन प्रभाव धेरै कुशल छन्, ठूलो मांग गर्दै छन्। त्यस्ता उपकरणहरूले पावर ग्रिड र ब्याट्रीमा दुबै संचालन गर्न सक्छन्। एकाईको शक्तिमा निर्भर गर्दै, उत्पादनले हामीलाई शरीरको विभिन्न भागहरूमा मालिश गर्न अनुमति दिन्छ। रोलर को यो प्रजातिहरू तालालाइट गर्न को लागी उत्तम विकल्प हो।

बालीहरू

खेल रोलरहरू आफ्ना प्यारामिटरमा निर्भर गरी विभिन्न कोटिहरूमा विभाजनहरू छन्। ग्ल्यान्सलहरूको मागमा ठूलोलाई ठूलो रमाइलो गर्नुहोस्, तर मिनी-मामर घरेलु प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ। व्यासको लागि, यो 12 देखि 1 cm सेन्टीमिटरसम्म फरक हुन्छ। तर लम्बाई फरक फरक हुन सक्छ, त्यहाँ end0, 45 45 र cm 0 सेन्टीमिटर छ, तर यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि हामी अपरेशनको सुविधाको बारेमा कुरा गर्छौं भने, तपाईं रोलर -0--45 सेन्टीमिटर लिन सक्नुहुन्छ, तर सबै व्यक्तिगत रूपमा हुन्छ, किनकि सबैको आफ्नै प्राथमिकताहरू छन्।

लामो मजबत्तीहरू 45 45-90. 0 सेन्टीमिटर लामो मसाजहरू छन् जुन उनीहरूको मुनि रोल गर्न सुविधाजनक छन्, र रोलरलाई मेरुदण्डमा समानान्तर राख्न सकिन्छ। यो विकल्प फिर्ताको लागि उपयुक्त छ, तर यो बाँकी प्लटहरूको बाँकी भागको लागि असहज हुनेछ।

यदि एक कम्प्याक्ट खेल सूची आवश्यक छ भने, त्यसपछि केहि मतलब लिनु राम्रो हो। छोटो मसाजकर्ताहरू सस्तो छन् र नयाँहरू आकर्षित गर्छन्, साथै नियमित मालिजिंगको प्रेम गर्छन्। भोल्युम फिर्ताको लागि यो छ कि एक लम्बाइको लम्बाइको साथ एक समग्रमा एक समग्र खरीद गर्न लायक छ।

धेरै छोटो उपकरणहरूको लागि, तिनीहरूलाई बच्चाहरूमा लगाउन सकिन्छ जसले आफ्ना बाबुआमा वा कम बृद्धिका मानिसहरूसँग मिलेर गर्न सकिन्छ।

सर्वश्रेष्ठ मोडेलहरू

रैंकिंग रोलरलाई उत्तम रेटिंगमा श्रेय दिइनु पर्छ स्टारफाइट एफ -0, जुन मांसपेशि प्रणालीको रूपमा पूर्ण रूपमा काम गरिरहेको छ। यो चीनमा यसको उत्पादनहरू उत्पादन गर्दै आन्तरिक ब्रान्ड हो। मालिशको लम्बाई - 90 0 सेन्टीमिटर, व्यास - 1 cm सेन्टीमिटर, इथनेलिभिनारिल एसेटाट सामग्री सामग्रीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

उपकरणले भेस्टिवालर उपकरणको सञ्चालन सुधार गर्नेछ, मांसपेशीहरू, आराम गर्नुहोस् र कम्प्युटरमा लामो स्नायु पछि तिनीहरूलाई सक्रिय गर्दछ। यो रोलर दुबै वयस्कहरू र बच्चाहरूको लागि years बर्षको लागि उपयुक्त छ। मुख्य फाइदाहरू 1 1500 किलोग्राम, एन्टिस्टेटेटेटेटिकलता, सुविधाजनक आकार र कोमल शरीरको मालिशसम्म स्थिरता प्रतिरोध समावेश छ।

चिनियाँ उत्पादनको उत्पादन लाइट तौल मांग मा। उत्पादनको चौडाइ 1 14 सेमी हो, यसले रक्त संचार, खुशीसाथ आमन्त्रित गर्दछ र मांसपेशी फ्रेमलाई सुदृढ बनाउँछ। मुख्य फाइदाहरू समावेश गर्न सक्ने लागत र धनी र colo गाल समावेश हुनुपर्दछ।

जर्मन कम्पनीले उत्कृष्ट उत्पादन प्रदान गर्दछ ब्ल्याकरोल कालो, जुन मध्यम कठोरताको श्रेणीलाई जनाउँछ। रोलर पोलप्रोपालिनेबाट बनेको छ, त्यसैले यो प्रायः पेशेवर एथलीट र उन्नत उपभोक्ताहरू छनौट गरिन्छ। यस मालिशेमरको साथ, तपाईं सजिलैसँग सबै मांसपेशी ऊतकहरू, तपाईंको पछाडि, खुट्टा र हतियारहरू बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, कक्षा पछि थकानबाट छुटकारा पाउनुहोस् र गतिशीलता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

उत्पादन गन्ध हुँदैन, यसको हेरचाह गर्न सजिलो हुन्छ, यो पर्याप्त र सुक्खा हुनु पर्याप्त छ।

ताइवानास मासाबार रम्बल रोलर पाँचौं पुस्ताको उत्पादनहरूलाई जनाउँछ। रेखामा धेरै आकारहरू छन्, त्यसैले उच्च एथलीटहरूले सजिलैसँग उपयुक्त केहि चयन गर्दछ। उत्पादनमा एक राहत सतह छ, ताकि प्रक्रिया एक हात मालिश जस्तै देखिन्छ।

मोडेलको मुख्य कार्य मांसपेशिहरु द्वारा गहिरो प्रभावित छ, तिनीहरूलाई बल प्रदान गर्दै। व्यंकूवारी, फिटनेस, पिलाइट्स र क्रसफिट सहित विभिन्न खेलको सत्रहरूको सत्रहरू आदर्श हो, यसले गहन प्रशिक्षण पछि चाँडै सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। उत्पादन कम्प्याक्ट र महामान्यता हो, मालिश सतह सहज छ, जुन हामीले उपभोक्ताको मूल्यांकन गर्न सफल भयो।

यदि हामी कम्पन रोलहरूको बारेमा कुरा गर्छौं भने, तपाईं ध्यान दिन सक्नुहुन्न युनमा रोलर। जसले उच्च-फ्रिक्वेन्सी कम्पनहरू उत्पादन गर्दछ गधामा प्रवेश गर्ने ठाउँमा प्रवेश गर्दछ। यस्तो उपकरणको लागि धन्यवाद, लाक्टिक एसिड शरीरबाट द्रुत रूपमा उत्सर्जित छ, थकान र कुनै असुविधा हटाइएको छ। उत्पादको दौडमा यात्रा गर्दै र प्रशिक्षणको क्रममा चोटपटक कम गर्ने, मांसपेशी फाइबर तानिन्छ। उपकरणको शक्ति प्रति मिनेट 45 4500 क्रान्ति हो। उपकरण एक शक्तिशाली इलेक्ट्रिक मोटरले सुसज्जित छ, जुन थकान भारहरू पछि थकान बिर्सिन्छ।

मार्नु "आश्चर्य-रोलर" यो धेरैलाई परिचित छ, यसको आकार 800 मिलीएम हो, त्यसैले ब्रशहरू, औंलाहरू र स्टपहरू पढ्नको लागि हो जुन तपाईं भुल्न सक्नुहुन्न। छोटो प्रक्रियाको लागि धन्यवाद, रगत आपूर्ति सक्रिय छ, यसका साथै त्यहाँ खुट्टाहरूमा धेरै पोइन्टहरू छन् जुन विभिन्न अंगहरूमा जडित छन्।

कुरा गर्ने सूचीमा कुरा गर्नु भनेको नर्भस अन्तको लागि मात्र नभई छालामा पनि, सेल पुनर्निर्माणको नवीकरण गर्दै। यो ध्यान दिनुपर्दछ कि उपकरण टाउकोको लागि उपयुक्त छ। यदि तपाईं पीडाबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, एक दिन केहि मिनेट, र निद्रा सामान्य गरिनेछ। उत्पादन फ्ल्याटफुट रोक्नको लागि प्रयोग गरिन्छ, जुन यस्तो लोकप्रिय उत्पादनको अर्को कारण हो।

मसाज रोकरहरू। Toreno। फिटनेस एथलीटहरूमा सबैभन्दा प्रसिद्ध बीचमा छन्। उत्पादनमा एक राहत सतह छ, यो विभिन्न र color समाधानहरूमा प्रस्ताव गरिन्छ र विभिन्न मांसपेशी समूहहरूसँग काम गर्नका लागि उत्कृष्ट हुन्छ।

सूची ईवा फोम रोलर यो टच सामग्रीलाई रमाइलोबाट बनेको छ। यो एक हल्का मोडल हो जुन सम्भव भएसम्म दक्ष र सुविधाजनक बनाउँदछ। उत्पादनको लम्बाई 90 0 सेमी हो, र व्यास 1 cm सेन्टीमिटर हुन्छ।

यस्तो उपकरणको सहयोगमा, तपाईं टोनलाई बढाउन सक्नुहुन्छ, छालाको अवस्थालाई असर गर्नुहोस् र स्लिम आसन पनि प्राप्त गर्न।

विशेषज्ञहरू अक्सर शारीरिक रूपमा चिन्तनकर्ता नियुक्त हुन्छन्। सुरक्षित रूपमा मालिशर र प्रभावकारी रूपमा प्रभाव पार्दछ, उहाँ एक चिल्लो सतह छ, यो वृद्ध मा पनि असुविधा पैदा गर्दैन। लागत औसत छ, तर यो उत्पादनको उत्कृष्ट गुणले धर्मी ठहरिएको छ।

रूसी खेल ब्रान्ड पागल तरंग प्रस्ताव मसाज रोलर, जसले केवल तनाव हटाउँदैन, तर ऐंठन र क्ल्याम्पहरू हटाउँछ। त्यस्ता उपकरणहरू प्राय: फिर्ती शेबिजिस्ट र पुनःस्थापना केन्द्रहरूको क्याबिनेटमा फेला पर्दछन्। यो सन्तुलन र समन्वयको विकासको लागि उत्कृष्ट उपकरण हो।

छनौट को मापदण्ड

एक आवेलीलाई छनौट गर्दा वा प्रशिक्षणको अघि मांसपेशीहरू अध्ययन गर्दा, धेरै मापदण्डहरू विचार गर्नु आवश्यक छ।

• यो निर्णय गर्न लाग्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो महिला, बच्चाहरू वा पुरुषहरूको लागि रोलर हो, जुन तपाईंले उपयुक्त कठोरताको नमूना फेला पार्न आवश्यक छ। कठोरता सामग्रीमा निर्भर गर्दछ, किनकि उत्पादनहरू फोम (नरम), रुटी (मध्यम) र प्लास्टिक (कठोर) को बनेको छ। न्यूबरी र संवेदनशील व्यक्ति पहिलो विकल्पको लागि उपयुक्त छन्, बाहेक, यो सानो भारको लागि हो। यदि त्यहाँ एक उच्चारल गरिएको मांसपेशी तनाव छ भने, वर्ग उत्पादनहरु संग कक्षा सुरु गर्न सकिन्छ, पछि कठिन मोडेलमा सर्छ।

• फिटनेस र योगको लागि रोलरहरू फरक हुन सक्छ तर यसको बावजुद उत्पादनहरूले सबै आवश्यक आवश्यकताहरू र मापदण्डहरू पूरा गर्नुपर्दछ।

• उपकरणको कार्यक्षमतामा, सतहको प्रकारले उल्लेखनीय प्रभाव पार्दैन तर यदि तपाईं म्यानुअल मसाजको प्रभाव प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले राहत उत्पादनहरूमा ध्यान दिनुपर्दछ।

• यदि तपाईं आकारको छनौटमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो सूचीको लम्बाइबाट निर्देशित हुन सिफारिस गरिन्छ। । फिर्ताको साथ काम गर्न यो उत्तम हुन्छ, उत्पादनको 600 देखि cm 0 सेन्टीमिटरसम्म लिनु राम्रो हुन्छ, र शरीरको अन्य भागहरूको साथ प्रयोग गर्नको लागि, कम्प्याक्ट उपकरणहरू उपयुक्त हुन्छन्।

जहाँसम्म, छनौट गर्दा, यो शरीरका सुविधाहरू ध्यानमा राख्न आवश्यक छ - यदि फिला भोल्युम हो भने रोलर को व्यास अधिक हुनु पर्छ।

कसरी प्रयोग गर्ने?

मसाज रोलहरूको प्रयोगबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न, तपाईंले निर्देशन पुस्तिकासँग परिचित हुनु आवश्यक छ।

• यदि तपाईं नेकर्मर हुनुहुन्छ भने, यो असहज हुन सक्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि उत्पादनले तपाईंलाई उपयुक्त छैन भने, तपाईंलाई बानी हुन आवश्यक छ अप्रिय संवेदनाबाट छुटकारा पाउन। तर यदि हामी कठोर पीडाको बारेमा कुरा गर्दैछौं भने कक्षालाई रोक्न वा नरम मासमेत छनौट गर्नु आवश्यक छ।
• यो महत्त्वपूर्ण छ कि मांसपेशीहरू सकेसम्म सहजै छन्। त्यसोभए प्रक्रियाको प्रभाव अधिकतम हुनेछ।
• रोलिंगको सहज रूपमा आवश्यक छ उनीहरूको भावनाहरूमा ध्यान दिएर।
• फोम रोलर उत्पादनहरू प्रशिक्षण पछि बसोबास गर्न डिजाइन गरिएको हो, तिनीहरू घाँटी, तल्लो पछाडि र छातीमा प्रयोग गर्न सकिदैन।
• शरीर स्थिति सही हुनुपर्छ तसर्थ, इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न धेरै भिडियो पाठहरू हेर्न सिफारिस गरिन्छ।

उदाहरण उदाहरण

यदि तपाईं गृह प्रशिक्षणमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई यस्तो रोलरसँग मसाजका प्रविधिको साथ परिचित हुनु आवश्यक छ। प्रायजसो, हामी प्रत्येकले महसुस गर्छौं, कुन स्थानमा जन मा जन मा आवश्यक छ, त्यसैले समस्या क्षेत्र मा एक सानो दबाव को लागी एक रोलर रोल गर्न पर्याप्त छ।

यदि तपाइँ पछाडिको मांसपेशीहरूसँग काम गर्न आवश्यक छ भने, सिलिन्डर भुईमा राख्नुहोस् र यसमा बस्नुहोस्। आन्दोलन क्रमिक रूपमा तेर्सो रूपमा मिल्दोजुल्दो हुनुपर्दछ। मेरुदण्डमा नभई, तर यसको दायाँ र बायाँ पट्टि घुमाउनु आवश्यक छ। गहिरो पछाडि क्षेत्रहरू धेरै स्मास रोल उत्पादनहरू बाहिर काम गर्न सजिलो छ। रोलर खुट्टा र नितम्बन मुनि राख्न सकिन्छ, पछि हातहरू बाहिर काम गर्न।

व्यानाको अवधि लगभग 20 मिनेट छ, यो सबै अंशको अंशमा निर्भर गर्दछ र तालिमको स्तरमा निर्भर गर्दछ। शरीरमा महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू र शरीरको लागि धेरै पटक उल्लेखनीय परिवर्तन गर्न पर्याप्त मात्रामा।

प्रत्येक आन्दोलन सहज हुनुपर्दछ, एकै साथ यसकालीन भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, पहिले यो केही हदसम्म असहज हुन सक्छ, तर चाँडै यो बित्नेछ। समस्या क्षेत्रहरू केहि मिनेट को लागी हाइलाइट गर्नुपर्दछ, पछि अर्को बिन्दुमा जान्छ। यदि क concrete ्क्रीट भाग आरामसँग सम्बन्धित छ भने, तपाईं सबै ठीक गर्नुहुन्छ।

पछाडि मसाजको लागि, तपाईंले ठोस सतहमा बस्नु पर्छ, माथिल्लो क्षेत्र मुनि रोलर राख्दै। खुट्टाहरू एक बिट अलग हुनु पर्छ र घुँडामा झुकाउनु पर्छ, र हातहरू लम्बाइ छन्। माथिको मासाबार सार्नुहोस्, तल्लो पछाडि पुग्न सक्दैन। यस पछि, तपाईं साइडमा झुकाउन सक्नुहुन्छ, उपकरण राख्नुहोस्, र तपाईंको टाउको माथि तपाईंको हात बाहिर तान्नुहोस्, त्यसपछि सवारी सुरु गर्नुहोस्।

धेरै दु: खी क्षेत्र हम्सहरू हुन्, त्यसैले तपाईं तिनीहरूसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ। पछाडिको सतहबाट सुरू गर्नुहोस्, रोलर यसको मुनिको प्रतिस्थापन गर्दै, तपाईंको हतियारमा भर पर्नुहोस् र रोल बन्द गर्नुहोस्। भित्री भागको लागि तपाईले पेटमा परिणत गर्नु आवश्यक छ, प्रकोष्ठमा भर पर्न, दायाँ खुट्टा झुकाव र हिप जोडिएको फिला मुनि राख्नुहोस्, र इन्डेन्ट्रीलाई हिप जोड्नुहोस्, र इन्भेन्टरीलाई हिप जोड्नुहोस्, र आविष्कार गर्नुहोस्। जागरण मांसपेशीहरूलाई माझ्याउन, रोलरमा बस्न र शरीरको वजनलाई पहिले बस्न पर्याप्त छ, र त्यसपछि अर्को।

सारांश, यो ध्यान दिनु पर्छ कि उनीहरूको कुनै पनि सेनामा रोलरले खेलमा संलग्न नभएकाहरू लगायत सबैको स्वास्थ्यलाई ठूलो फाइदा लिन्छ। मांसपेशिलहरू सक्रियता चाहिन्छ, र यदि तपाईंले पासीजी जीवनशैली पुर्याउनुभयो भने, त्यसोभए त्यस्तो कुनै सूची बिना नै गर्न सक्दैन। थप रूपमा, वर्गीकरणमा नरम र अधिक कठोर प्रजातिहरू छन्, जसको मतलब यो हो कि कसैले आफैंको लागि केहि उपयुक्त केहि फेला पार्न सक्छ।

यदि तपाईं धेरै सिफारिशहरू विचार गर्नुहुन्छ र सबै उत्पादन विशेषताहरू अन्वेषण गर्नुहुन्छ र सबै उत्पादनहरूको अन्वेषण गर्नुहुन्छ भने रोलर सजिलो छ। मालिश उपकरणहरूको नियमित प्रयोगले स्वास्थ्यलाई सुदृढ पार्नेछ, राम्रो मुड दिनुहोस्, र धेरै रोगबाट बन्छ। मुख्य कुरा प्रमाणित निर्माताहरू छनौट गर्नु हो जसले उपभोक्ताहरूको आत्मविश्वास र मान्यता प्राप्त गर्नका लागि व्यवस्थापन गर्यो।