एक व्यक्ति संतृप्त हुनुपर्दछ, किनकि निद्राको अभावबाट विभिन्न रोगहरू उठ्छन्। राम्रो निद्राको एक महत्त्वपूर्ण तत्व तकिया हो। अधिक र अधिक व्यक्ति वर्गिक तकियाहरू (तल र सिंथेटिक फिर्मलर) र ओर्थोपेडिक छनौट गर्दछन्, किनकि तिनीहरू घाँटी र मेरुदण्डलाई राम्रोसँग समर्थन गर्दछन्। यस लेखमा, हामी त्यस्तो बेडरूम एक्स्टियरी सही रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे भन्नेछौं, जसमा यो झूट बोल्नुको लागि तकिया छनौट गर्न लायक छ जब यो एक तकिया र रोलरको साथ तकिया छनौट गर्न लायक छ। तपाईं एक आर्थोपेडिक तकियाको अनुप्रयोगको उपयोगी सिफारिशहरूको बारेमा पनि सिक्नुहुनेछ।
ओछ्यानमा के हुन्छ?
निद्राको समयमा यो झूट बोल्नु पर्छ जस्तो त्यस्तो प्रकारको हुनुपर्दछ जुन घाँटी याद गर्नु हुँदैन, त्यसैले तपाईंलाई एक तकिया चाहिन्छ जसले यसलाई समर्थन गर्दछ। आर्थोपेडोस्टहरू यसमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्: घाँटीको लागि अधिक एक तकिया प्रयोग गर्नुहोस्, र टाउकोको लागि होइन (टाउको उठाउने र समर्थन आवश्यक छैन)। जब उसको पछाडि एक व्यक्ति सुत्छ, ऊ तकियामा मात्र उसको टाउको र घाइतेमा जान्छ, र काँधहरू अनौंठो रहन्छन्। तर यदि तपाईंले दुई रोलरहरूको साथ उत्पादन छान्नुभयो (दुई प्लेनहरू उचाईमा फरक छ) उच्च रोलीले घाँटी उठाएको छ, र टाउको तल जान्छ।
त्यस्तै गरी, त्यहाँ छेउमा एक सपना छ: काँधहरू तकियामुनि हुनुपर्दछ (यदि यो नियमित तकिया मुनि हुनुपर्दछ (जब समर्थनको दुई विमानहरू छन्, तब तल्लो रोलरमा। धेरै व्यक्ति पेटमा सुत्न मन पराउँछन्, यद्यपि विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्दैनन्।
जे होस्, यदि तपाइँ त्यो वर्गको बारेमा महसुस गर्नुहुन्छ कि केवल पेटमा सुतिरहेको छ भने तकियामा बोकेर, तपाईंलाई सामान्य गीरको नरम जेल मोडेल चाहिन्छ।
जब निदाउँछ, निश्चित गर्नुहोस् कि ग्रीभिकल विभाग सहज छ, अन्यथा, तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न, तपाईं ओसिफोन्कोन्ड्रोसिस कमाउन सक्नुहुन्छ।
स्वस्थ निद्रा हो जब यो शरीर को सबै महत्त्वपूर्ण भागहरु को स्वचालित रूपमा सही स्थिति प्राप्त गर्न सम्भव छ: दायाँ टाउको, घाँटी, र सम्पूर्ण मेरुदण्ड। यसमा, तपाईंको मुख्य सहायक एक आर्थोपेडिक तकिया हो।
तकिया कसरी प्रयोग गर्ने?
एक आर्थोपेडिक तकियामा सुत्न सिक्नु आफैलाई चाहिन्छ, के स्थितिको लागि उपयुक्त अधिक उपयुक्त छ भनेर बुझ्नुहोस्। त्यसो किनभने एक साधारण क्लासिक आयताकार तकिया विश्वव्यापी छ र सबैका लागि उपयुक्त छ। तर तपाईले काँधमा हटाउन को लागी तकिया छनौट गर्न चाहानुहुन्छ।
त्यस्ता उत्पादनहरूले उचाई बढाएको छ र तिनीहरू आरामपूर्वक पूर्ण मानिसहरूसँग सुतिरहेका छन्। वयस्कहरूको लागि, रोलरहरूसँग अझै ओर्थियोपिडिक तकियाहरू छन्। तिनीहरू पछाडि फर्कन्छन् जो पछाडि सुतिरहेछन् वा प्रायः बायाँ वा दायाँ तिर फर्कन्छन्। दुई भर्खरका विकल्पहरू धेरै लोकप्रिय छन्: विभिन्न हाइट्सका रोलहरूको साथ प्रतिष्ठित र तकियाहरूको साथ तकियाहरू।
तिनीहरूलाई थप विवरणमा विचार गर्नुहोस्।
रेसेसहरूको साथ
त्यस्ता उदाहरणहरू छेउमा सुत्न डिजाइन गरिएको छ। मन्दीले क्रमिक विभागलाई ठीकसँग ठीक गर्न मद्दत गर्दछ जसले बाँकीको समयमा सान्त्वना दिन्छ। उत्खननको छेउमा उचाई अलि बढी हुन्छ, र यो ठ्याक्कै यो टाउको र घाँटी स्थितिमा मद्दत गर्दछ। यस्तो मुलुकमा, झूट बोल्नु सुविधाजनक छ र तपाईं रातभर सुत्न सक्नुहुन्छ। र पूर्ण सुविधा प्राप्त गर्न को लागी, एक स्मृति प्रभाव र स्वताजनक आउटलेट संग एक आर्थोपेडिक उत्पादन छनौट गर्न राम्रो छ।
यस्तो तकिया प्रयोग गर्दा निम्न नियमहरू अवलोकन गर्नुहोस्:
- तकियामुनि हात नबोल्नुहोस्;
- सहायक तेर्सो स्थितिमा मात्र प्रयोग गरिन्छ, यसले ठाडो रूपमा राख्दैन;
- केवल उत्तल भाग मा सुत्न;
- यदि तपाईं यस्तो तकियामा आफ्नो पिठोमा सुत्नुभयो भने, तब यसलाई प्रशोधन गर्नु आवश्यक छ कि अवकाश शीर्षमा छ, जब यो आफ्नो पक्षमा सुत्दा आरामदायक स्थिति बनाउँदछ।
बिभिन्न उचाइ को रोल संग
यस्तो गौणको मानक आयामहरू चौडाई, 2 cm 44 सेमी हो, 2 cm सेन्टीमिटर लामो र cm सेमी उचाईमा छन्। उसको टाउकोमुनि राख्नु सजिलो छ जब सपना पछाडि जान्छ। यस्तो स्थितिमा, रोलरहरूसँग तकिया हो, जसले मेरुदण्डमा लोडलाई ठूलो पार्दछ। तपाईं एक समान वजन वितरण प्राप्त हुनेछ र पूर्ण आराम गर्न सक्नुहुन्छ।
यस्तो मुद्रामा, टाउकोकोहन रक्त संचार सुधार गरिएको छ। तर पक्षमा सुत्नेछ, यद्यपि यो पनि अनुमति छ। यो गर्नका लागि, कडा गद्दामा बस्नु राम्रो हो। त्यहाँ विभिन्न उचाइका रोलरको साथ ओर्थोपेडिक तकियाहरू लागू गर्न धेरै नियमहरू छन्।
- सहायक घाँटी कायम राख्नको लागि डिजाइन गरिएको हो, टाउको होइन।
- एक उत्पाद किन्दै, तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि यो डबल पक्षीय (दुई रोलरको साथ)। एक रोलर उचाई द्वारा विशेषता छ, अर्को कम हुनेछ। तर रोलर चयन सँधै निद्राको समयमा आफ्नो स्थितिमा निर्भर गर्दछ।
- छेउमा निदाउँदा, टाउको मुनि कम रोलर राख्नुहोस्: घाँटीमा यस केसमा हुनेछ उचाईमा उचाइमा पर्नेछ। यसको विपरित अनुसरण गर्नुहोस् यदि तपाईं पछाडि सुत्नुभयो भने।
- टाउकोमा यस प्रकारको लोड र मेरुदण्डको erthopedic तकियाहरूको उचित प्रयोगको साथ, घाँटी प्राकृतिक स्थितिमा घुमाउनेछ।
Onsteonoondondrosisoss बाट पीडित छन् पनि त्यस्ता तकिया सिफारिस गरिन्छ, तर पेटमा सुत्दैन। तपाईं मरूपात पोज चयन गरेर वा मेरो पक्षमा आराम गरेर वा अनुहारमा आराम गरेर उत्पाद समायोजित गर्न सक्नुहुन्छ: यहाँ आरामदायी सुत्नको लागि हो, यदि मेरुदण्ड तनावमा थिएन भने।
उपयोगी सिफारिशहरू
पहिलेको समय तपाईले यस्तो तकियामा सुत्न सक्ने जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले तुरून्त निद्राको लागि यो उपयोगी सहयोगी त्याग्नु हुँदैन। विज्ञहरू तर्क गर्छन् कि यो सामान्य घटना हो जब क्लासिक तकियाबाट ओर्थोपेडिकमा सर्दा। यो सुनिश्चित गर्न समय लाग्नेछ कि तपाईं नयाँ सर्तहरू, र शरीर र शरीरको अभ्यस्त हुनुहुन्छ - प्रावधानहरूको शुद्धतामा। केही महिना पछि तपाईंले भिन्नता महसुस गर्नुहुनेछ र यस्तो उत्पादनको फाइदा देख्नुहुनेछ, र प्राथमिक असुविधाले स्वस्थ निद्रामा परिवर्तन हुनेछ।
Arthophedic तकिया को सही प्रयोगको मामला मा अधिकतम लाभ मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। याद गर्नुहोस् कि एक मात्र ग्रीवा र टाउको राख्नु पर्छ, र काँधहरूको लागि, विशेष निवेदन सहितको मोडेल छनौट गर्नुपर्दछ। यस्तो तकियालाई चलचित्रहरू वा पढ्ने उपन्यासहरू हेरेर सुविधाको लागि ठाडो रूपमा परिवर्तन गर्न सकिँदैन, अन्यथा तपाईं आफैंलाई टाउको दुखाइ दिनुहुन्छ र ग्रीवाहरूमा रक्त नलीहरूको कारण तपाईं भाँच्नुहुनेछ।
यदि ओर्थोपेडिक तकियाले पहिले नै प्रयोग गर्न शुरू गरिसकेका छन भने, तिनीहरू दिनहुँ तिनीहरूमा सुत्छन्। तिनीहरूले मुकुलस्क्लीका उदयलाई रोक्दछन्, र यी समस्याहरूको लागि सजिलो बनाउँदछन्, यदि अप्रिय रोग पहिले नै सबै बाहिर छ। र त्यस्ता उत्पादनहरूले घाँटी र अनुहारको दीर्घकालीन युवालाई योगदान पुर्याउँछ, अकाल झिम्काहरूको गठन रोक्दै। आर्थोपेडिक उत्पादनहरूमा तपाईं रातमा मात्र नआउन सक्नुहुन्छ: तिनीहरू दिनको आरामका लागि पनि उपयुक्त छन्।
यदि तपाइँ आफैंलाई सही र स्वस्थ निद्रामा सिकाउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तकियालाई परिवर्तन नगर्नुहोस्: र दिन र रात, उही मोडेलमा आराम गर्नुहोस्।
र सही तकिया विकल्प सही रूपमा छनौट गर्न, यसको आकार र तपाईंको शरीरको अनुपातलाई ध्यान दिनुहोस्। निन्द्रा समर्थन तपाईंको शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरूको अनुरूप हुनुपर्दछ। गहुँको सही उचाइ गणना गर्न, घाँटीको आधारबाट दूरी काँधको अन्त्यमा मापन गरिएको छ। परिणामस्वरूप परिणामले एक दर्दनाक लेख किन्न कुन उचाइ पत्ता लगाउन शाब्दिक केही शताब्दीका केही जोडीहरू थकित गर्दछ। हामीलाई व्यक्तिगत विकल्प छनौट गर्न छनौट गर्न गाह्रो छ, र आवश्यक परेमा सब भन्दा बढी तकिया (1 14-1-16 सेमी) र आवश्यक छ भने, उदाहरणका लागि, तौलेलबाट मोडिएको छ।
