पूल नृत्य - दिशा, कस्तो विवादास्पद, यति चाखलाग्दो। पुरूष नृत्यका अनुसार तिनीहरू प्रतिस्पर्धा गरिरहेका छन् भन्ने तथ्यबाट कोही पनि छक्क पर्दैनन्, तिनीहरू चाडहरू आयोजना गर्छन्, तिनीहरू बच्चाहरू र वयस्कहरूमा संलग्न छन्। र यी सबैको स्टेरियोटाइपहरूको स्टिरियोटाइपहरूको "सॉस" अन्तर्गत यसको धेरै उपस्थितिबाट।
यो के हो?
पूल-नृत्य एक गहन नृत्य हो, जसले एक PAYOLION वा PALOL लाई उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्दछ। यो डायल प्लास्टिक, एक्रोइटिक्स र जिम्नास्टिकको तत्वहरूको साथ गम्भीर शारीरिक संयोजन हो। अवश्य पनि, यो दिशा धेरै शानदार छ, तर तपाईंले निश्चित रूपमा यसलाई कल गर्नुहुने छैन। नृत्यका आन्दोलनहरू, धारा, धारा र सामान्य अनुग्रह विकासको लागि लक्षित गरी ठूलो संख्यामा छन्।
सबैभन्दा बारम्बार प्रश्न: "यो स्ट्रिपेटेज होइन?" होइन, धेरै अनाज्ञाकारी रूपमा यो हो कि यो वास्तवमै उस्तै हो। यो तथ्यबाट सुरू गर्दै कि यो पुरूहा नृत्यमा स्वीकार्य छैन। हो, नाच एक स्टेज आउटफिट गर्दछ, तर केवल उनी र चाँडो मात्र, र कोठाको अन्त्यमा कलाकारमा नै रहन्छ। अर्को - प्रदर्शन को स्थान। आधिकारिक प्रतिस्पर्धा पाल्-नृत्यमा आयोजना गरिन्छ, जहाँ नर्तकहरू विभिन्न उमेरको कोटिहरूमा छन्, र बच्चाहरू पनि छन्। कसैको पनि प्रस्तुतीकरण सिर्जना गर्ने लक्ष्य राख्दैन, एक नाइटक्लबमा एक समान शो हो: यहाँ पायलन, प्लाचिक, लचिलोपन र अनुग्रहको सम्भावना देखाउनु हो।
जब प्रारम्भिक रूपमा यस दिशामा यस दिशामा देख्छन् जुन संदिग्ध सुन्तलाको, सायद केहि असक्षम हुनेछ। यदि उसले आफैंले कक्षा देख्दैन भने: तिनीहरू कसरी विद्यार्थीहरूसँगै काम गर्छन्, तिनीहरू कस्तो तयारी चाहिन्छ भने कसरी पायलनको प्रदर्शन चाहिन्छ।
हो, वयस्कहरूको लागि प्रदर्शनको साथ एक प्रकारको समानता उत्पन्न हुन सक्छ, तर यदि मालिक, र एक बोलीमा छ भने - एक विशाल शारीरिक प्रशिक्षण, ख्रिग्गीले पनि आफ्नो टोपी लिन।
कसले नृत्य अनुकूल हुनेछ?
आफैमा, यसले उत्तर सुझाव दिन्छ - ती जो पूर्वाग्रह हुँदैन। सामान्यतया पोल-नृत्य शारीरिक, मायालु नृत्य र खेलहरू जो नयाँ केहि प्रयास गर्न इच्छुक छन्। दिशा यद्यपि फैशनेबल भए पनि छ, तर अहिलेसम्म थाहा छैन। साना बस्तीहरूमा, सम्भवतः स्टुडियो र कोच फेला परेन, तर ठूला केन्द्रहरूमा बस्नेहरू खोज्नेहरू हो।
पेशेवरहरू आफैले भन्नुहोस् कि पुल्-नृत्यका सूट गर्दछ:
- जटिलता र तयारीको बिभिन्न स्तरहरूको साथ;
- विभिन्न युगहरूको - त्यहाँ चैम्पियनशिपहरू छन् जहाँ केवल +0+ नर्तकहरू संलग्न छन्;
- गम्भीर भारहरूको लागि तयार।
तल्लो उमेर केन्द्रहरू PIT-नृत्यका लागि 11-12 वर्ष पुरानो हो। र सबै बच्चाहरूलाई यस्तो पाठ उपयुक्त छैन: निश्चित शारीरिक सूचक, व्यक्तिगत क्षमताहरू ध्यानमा राख्नु आवश्यक छ।
प्रजातिहरूको समीक्षा
तुलनात्मक रूपमा जवान नृत्य पनि धेरै दिशा निर्देशन प्राप्त गरेको छ। र प्रत्येक - एक अतिरिक्त घटकमा जोडले जोड दिएमा, यो दुई प्रकारको गतिविधिको मिश्रण हो, जसको संयोजनले राम्रो परिणाम दिन्छ।पोल कला।
यस दिशामा, नृत्य र पावर तत्वहरूको संयोजन सकेसम्म सत्रामय रूपमा मानिन्छ। अधिक ठ्याक्कै, यी कम्पोनेन्टहरू समान रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो अनुमान गरिएको छ जब सहभागीहरू कलात्मक रुपमा प्रदर्शन गर्दै, साथै ट्रिक र शक्ति रिसेप्शनको स्पष्ट कार्यान्वयन। ग्रेस र कोरियोग्राफिक सीप अनिवार्य छ। कलाकारका अनुसार कलाकार अनुसार नृत्य कायम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, कार्यमा र कलाकारको गाईड त्यहाँ एक जैविक हुनुपर्दछ।
यस फारम डाकी नाचमा तत्वहरूको प्राविधिक जटिलता यति मूल्यवान छैन, तर छविको अखण्डता र कुल फिड सबैभन्दा नुन हो। के भने, सहभागीहरूले यस फारममा प्रतिस्पर्धाहरूको लागि अनुमति दिन सक्दैनन्, जसको सूटमा, जसमा छाला र लेटेक एलिमेन्टहरू उपस्थित छन्। र यो केवल होईन किनकि यी सामग्रीहरूले पालोनसँग उचित क्लच प्रदान गर्दैन।
छविको अत्यधिक यौनसम्यता, साथै धेरै उच्च हिलमा (स्ट्रिप) मा जुत्ता प्रतिबन्ध लगाइएको छ।
।
फोटोहरू
पोल खेल
तर यो दिशा चाखलाग्दो चाखलाग्दो छ कि यसले चाँडै गर्मी ओलम्पिक खेलहरूको कार्यक्रम प्रविष्ट गर्न सक्दछ। यहाँ कलाकारको छवि यो हो जहाँ मुश्किल र शक्ति तत्वहरू अर्टरमा आउँदछ। न्यायाधीशहरूले उनीहरूको महामार्य प्रदर्शनको मूल्यांकन गर्नेछ। कपडा बरु तटस्थ हुनुपर्दछ। जुत्ताहरू सबैमा बाहिर राखिन्छन्, जुत्ता मे वा अनुपस्थित, वा विशेष खेलहरू हुन।
त्यहाँ कडा नियमहरू छन्: उदाहरणका लागि भुइँको भ्रमण सीमित छ, अनिवार्य तत्वहरूको संख्या निर्धारण गरिएको छ, उनीहरूको अनुक्रम निर्धारित गरिन्छ। यस अर्थमा, दिशा आकृति र लयदुम जिमनास्टिकको नजिकको छ। नृत्य भागले मात्र नम्बर पातलो पार्दछ, यसले बन्डल तत्वहरू बन्डल तत्वहरूमा कार्य गर्दछ, अब होइन। मुश्किल र शक्ति तत्वहरू मुख्य चीज हुन्, र कुन कुराले विजयीको प्रतिस्पर्धी भाग बनाउँछ। कोठामा युक्तिहरू समयको% 0% हुनुपर्दछ, सबै कुरा बन्डलमा दिन सकिन्छ।
विदेशी पूल नृत्य
स्ट्रिप-प्लास्टिक यहाँ जडित छ, जुन दिशाको दिशाबाट बुझ्न सकिन्छ। केवल एक्स्ट्रटिक चालमा मात्र प्रदर्शन गर्ने, तर पनि श्रोता नृत्य लिगामेन्टहरू हुन्। त्यहाँ धेरै भावनाहरू छन्, यसलाई प्रायः "नृत्य, तर आत्माको आवेग" भनिन्छ। त्यहाँ एक जोश र कामशाही पनि छ, किनकि दिशा विशिष्ट मानिन्छ: स्वाभाविक रूपमा, ती विधाको त्यस्तो भिन्नता उपयुक्त छैन।
र यो प्रजाति समेत उपप्रवाहमा विभाजन गरिएको छ: पुरानो स्लोकुमा नर्तक - अनौंठोट र नर्तकको आत्मविश्वास र एक्स्टोटिक प्रवाहमा कटौती गर्न आवश्यक छ। ।
धड फिटनेस
यो खेलकुदको साथ यो दिशासँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ, तर आवश्यकताहरू थोरै नरम हुनेछ। खेल फिटनेस र पूल-स्पोर्ट भन्दा फरक छ किनकि पूल फिटनेसबाट भिन्न छ। स्क्र्याचबाट सुरु गर्न र स्वस्थबाट सुरू गर्न चाहनेहरूको लागि राम्रो विकल्प उनीहरूको क्षमताहरूको स्तर मूल्या .्कन गर्दछ। र जो च्याम्पियनशिपहरूको पाखुराबाट तृप्त गर्ने छैनन्, र केवल आफैंको लागि सुन्दर शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन चाहन्छन्।
पोल समकालीन।
तलका आधारहरू यसको क्लासिक सौन्दर्य, उन्मूलनशीलता, प्रवेश र उज्यालो बोल्ने क्षमताको साथ चित्ना हो। हालसम्म यस दिशाले रसियामा उचित लोकप्रियता प्राप्त गरेको छैन, यद्यपि यो सबैभन्दा आशाजनक छ - दर्शकहरू उहाँप्रति वफादार छन्। सन्तुलन, खाने, स्टमिना, त्यो तपाईंलाई विशेष गरी कक्षामा काम गर्नुपर्दछ।
मुख्य तत्वहरू
पोल-नृत्य मा एक बिट गर्न को लागी सैद्धांतिक रूपमा मात्र, तपाइँले आधार को प्रयास गर्नुपर्छ - मुख्य तत्वहरु र बन्डल जसले दिशाको पछाडि बनाउँदछन्।
- "स्लोगाट्य" (वा "भिन्नता")। यो PYONOL मा एक ठाडो छ, टाउको तल। हेत्क टाउको माथि हुनु पर्छ, खुट्टाहरू विभिन्न दिशामा बोकेका हुन्छन्। हातहरू हिप्स को भित्री सतह बीच छन्, Pylolly दृढ राख्नु पर्छ।
- "चरा" एक सरल तत्व हो। हामीले आफैंलाई कडा बनाउनु पर्छ, तपाईंको खुट्टालाई प ing गर्दै, साइडलाई अस्वीकार गर्न क्याजिंग। शरीरको ढलान र हिप्सको स्थितिले पायनको साथ स्लाइड गर्न खुट्टा दिदैन। यो उसको घुँडा खुट्टा अन्तर्गत ताली बजायो, पक्षमा केस डिजाइन गरिएको छ। ऊ पायलनलाई अगाडि बढिरहेको हुनुपर्दछ।
- "माकुरो"। यो चाल टाढाको भिसाबाट आधार स्तरको लागि गरिन्छ। तपाईंले तान्न आवश्यक छ, दोस्रो खुट्टा छैटौंको अगाडि फ्याँक्न, यसलाई घुँडामुनि टाँस्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो हातहरू काट्नु भयो भने चाल बढी जटिल हुनेछ।
- "मार्टिनी"। टाढाको खुट्टामा v vs गरिन्छ, तपाईंले दोस्रो खुट्टा उठ्न र स्थानान्तरण गर्न आवश्यक छ, यसलाई विपरित हातले कब्जा गर्न आवश्यक छ। पायनोनमा कुहिनो आराम गर्नु पर्छ। यस स्थितिबाट कुनै पनि अन्य ट्रिकमा संक्रमण गर्न सजिलो छ।
- "Tulp"। माथिल्लो हात टेपडमा छ, तल्लो-अन्तरिक्षमा। यो पायलनबाट पैदल त समाप्ति, आवास बृद्धि गर्न प्रयोग गर्न आवास गर्न आवश्यक छ, पछाडि यो पछाडि फर्कन्छ। दुबै हातले सिधा, खुट्टा राख्नु पर्छ, तपाईं एक घुँडामा झुकाउन सक्नुहुन्छ।
- "टाइटैनिक"। मध्य-स्तर को लागी तत्व। पहिले, त्यहाँ "सुपरम्यान" तत्वबाट बाहिर एक तरिका छ, त्यसपछि खुट्टा तल झारिन्छ र हात, जुन पालोनमा राख्छ। पैताको भित्री भाग खम्बामा राखिएको छ, र यो धेरै क्रस हुन्छ। दोस्रो खुट्टा कम छ, घुँडा बीच ट्याप सुरक्षित छ।
तपाईंले आफैंलाई आफ्नो हातले तार्नु पर्छ, जुन ध्रुवको लागि आयोजित गरिन्छ, एक नि: शुल्क हात माथिबाट माथिबाट। काँधमा ध्यान दिनुहोस्, एउटा हात साइडमा जारी गरियो।
- "चार"। पाइलोनमा बस्नुहोस्, एउटा खुट्टा माथिबाट तल झार्नुहोस्, अर्को सिधा छोड्नुहोस्। त्यसो भए, हातले रोक्नको प्रयोग गर्दै, टाउको तल विचलित पार्नुहोस्। हातहरूले स्तनको अगाडि ल्याउँदछन्, तर तपाईं दुबैलाई अर्को, मनमानी स्थिति दिन सक्नुहुन्छ।
- "झण्डा"। यो एक जटिल (तुलनात्मक रूपमा) तत्व हो, यसको सफल कार्यान्वयनको लागि तपाईंलाई सुविधाजनक पकड, र घुसाइएको काँध चाहिन्छ।
- "बिच्छीकरण"। पहिले एक स्लि ing ्गमा जान्छ, त्यसपछि टाढा खुट्टाको भिसामा। माथिल्लो अंगको नजिकै कम हुन्छ, ब्रश "रिंग" तल छ। आवास पायलनको साथ अनुवाद गरिएको छ, नि: शुल्क खुट्टा अलिकति बँकिन्छ। टाउको एक नि: शुल्क खुट्टा को लागी प्रयास गर्दै छ, पछाडि डिस्लेन्स तय गरिएको छ।
जटिल रैकलाई एक्लो प्रशिक्षण एक्स्टेक्टिकल चालमा, साथै जोडी प्रदर्शन प्रदर्शन - यो सबै परिप्रेक्ष्यमा छ। कसले सुरुवातलाई पोख्त गरेको थियो, समर्पण गरेन, गति र मागहरू सहने, आवश्यक रूपमा सफलता प्राप्त हुनेछ।
के आवश्यक छ?
कक्षाका लागि तपाईंलाई यस्ता चीजहरू चाहिन्छ।
- T-शर्ट वा टी-शर्ट, तपाईं शीर्ष गर्न सक्नुहुन्छ। पेट, हात र काँधहरू, यो वांछनीय हो, खुला हुनुपर्दछ, किनभने व्यायामशालाको स्विमसुट निश्चित रूपमा उपयुक्त छैन।
- सर्टहरू, किनकि खुट्टाहरू पनि खुला हुनुपर्दछ। र यो नग्न को डिग्री छैन, तर कसरी कपडा छालॉनको साथ स्लाइड हुनेछ। यहाँ तपाईं लेगिंगहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- नृत्य ब्याले जुत्ता जुत्ता, जिम्नास्टिक चेकहरू जस्तै उपयुक्त छन् र नृत्यका साथै नाचहरूका लागि स्नीटरहरू, जाजजोभका, लगाउन र नरम बसेको जुत्ता लगाउन सकिन्छ। तर जन्म खुल्ला पनि संलग्न छ, सबै pylaon को साथ इष्टतम क्लचको खातिर। स्ट्रिपहरू - केवल पोल नृत्यको निश्चित प्रजातिहरूको लागि हो र शुरुआतीहरूको लागि होईन।
- औंलाहरू बिना ग्लोभहरू यसले पायलनबाट स्लिर्फिस गर्न भिजेको हत्केलाहरू प्रदान गर्दैन, साथै किन कोरिन्स र अन्य पासोहरू विरुद्ध जोगाउँदैन।
- Gions, sprays, Waxes, पाउडरहरू - कुनै पनि हिसाबले कि छाला र छालनको क्लच सुधार गर्दछ।
यो नाटकमा लोचदार पट्टिको पनि हुन आवश्यक हुन सक्छ, जुन घाइतेहरूमा सुरक्षा हुनेछ। ठिक छ, जहाँ संगीत रेकर्ड बिना, तिनीहरू दुबै कसरत र प्रदर्शन वरिपरि साथ।
कसरी नाच्न सिक्ने?
स्क्र्याचबाट सिक्दै कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधिको लागि चुनौती हो। यदि एक व्यक्ति पहिले नै कोरियोग्राफी, जिम्नास्ट्सिस्टिक वा एक्रोबेटिक्समा संलग्न भइसकेको छ भने, उहाँ पक्कै पनि सरल हुनेछ। तर अझै पनि विशिष्टता खातामा लिइन्छ, र प्रशिक्षणमा प्रवेश गर्न डिग्री अनुदानको डिग्री अनुभवी व्यक्तिहरू बीच पनि फरक छ।
कसरी मानक पोल डान्स पाठ कसरी छ?
- गर्मी वा वार्म-अप। स्टेज अनिवार्य छ, र यो निश्चित रूपमा 1 15 मिनेट रहन्छ। मांसपेशीहरू र लिग्मेन्टहरू शारीरिक बोझका लागि तयार हुनुपर्दछ, किनकि कसरत बिना, प्रशिक्षण दर्दनाक हुन सक्छ।
- आधारभूत स्थिर तत्वहरू। यो स्थिर छ जुन कक्षाको आधारभूत कार्यक्रम सुरू गर्दछ, बिस्तारै गति र आन्दोलनको मापन बढ्नेछ।
- गतिशील अभ्यासहरू। शरीर पहिले नै ट्विस्ट, रोटेशन, कूस र अन्य चालहरू प्रदर्शन गर्न तयार छ।
- जटिल स्ट्रेसिंग। पल-नृत्य लचिलोता बिना अकल्पनीय छ, र यसलाई वर्गमा धेरै समय दिनु आवश्यक छ - सम्पूर्ण ब्लक।
- शक्ति अभ्यास। यस चरणमा, तपाईं समर्थन, भिजुको, र्याकहरू तालिम दिन सक्नुहुन्छ। यस समयमा पायलन नजिकै, एक सुरक्षा बोट आवश्यक छ।
- र फेरि तान्न, केवल यति तीव्र छैन।
- हिच कुनै पनि प्रशिक्षणको रूपमा, यसले मुख्य भूमिका पूरा गर्दछ, त्यो हो, व्यायाम प्रदान गरिएको छ, जुन पहिले नै ढिलो गतिमा प्रदर्शन गरिन्छ। खैर, योग एकदम उपयुक्त छ, धेरैले सुस्त मात्रामा गतिविधिलाई सफलतापूर्वक छोड्न मद्दत गर्दछ।
शुरुआतीहरूलाई सामान्यतया एक घण्टा र आधाबाट प्रशिक्षण दिइन्छ, जो अधिक अनुभवी छन् - एक र दुई घण्टा।
समीक्षा समीक्षा
त्यहाँ बीमा गर्न पोल नृत्यमा धेरै समीक्षाहरू छन्: र जसले विज्ञापन गर्न "हतासेट" को साथ, र जोसँग केहि संख्यामा केहि संख्यामा उनीहरूको आफ्नै जटिलताहरूमा र उनीहरूको आफ्नै जटिलताहरूमा। ।
धेरै समीक्षाहरूमा कुन फाइदाहरू फेला पार्दछ:
- धेरै उच्च भार - यो शरीर चाँडो शरीरमा ल्याउन सम्भव छ, र तौल घटाउन, र एक सुन्दर मांसपेशि कोरट निर्माण गर्न।
- स about ्गीतको लागि संगीतको लागि सँधै रमाईलो हुन्छ, कम्तिमा स्कूलमा वास्तवमा स्कूलमा वास्तवमा शारीरिक शिक्षा मनपर्दैनन्।
- भोल्डान्स पाठहरू आत्म-धारणाबाट धेरै प्रभावित हुन्छन्, आफ्नै स्त्रीत्वको बारेमा जागरूकता;
- छिटो समयको लागि, तपाईं धेरै कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ, प्रशिक्षण एकदम संतृप्त छ;
- सबै परिचित छ - कसैले खुल्ला रूपमा प्रशंसा गर्दछ, कसैले विश्वास गर्न सक्दैन;
- यदि तपाइँले केहि मनोवैज्ञानिक जटिलताहरु को लागी आवश्यक छ, पल-नृत्य यसको साथ पूर्ण रूपमा।
नकारात्मक कथन बिना, यो पनि गर्दैन। अनौंठो रूपमा पर्याप्त, मुख्य "Mints" अपेक्षाहरूको बोझको स्तरको जटिलता, असंगति हो। महिलाहरूले लेख्छन् कि तिनीहरू पाइला नाच को उपलब्धतामा विश्वस्त थिए, तर यो पछि लाग्यो कि पहिलो कक्षा पछि मात्र घर पुगेको छ। वास्तवमा, जो डराएनन् र फेरि पाठमा आए। र जो डराउँछन् र आफ्नो अभिव्यक्तिको साथ आफ्नो शरीर, स्तरमा पछुताए र आफ्नो अभिव्यक्ति र अनुशासनको साथ फिट हुँदैन।
पिल नृत्यको अन्य बेफाइदा, जुन समीक्षामा मनाइन्छ:
- यो घरमा गर्न असम्भव छ (कुनै PYONONE होइन);
- कहिलेकाँही कोच स्पष्ट रूपमा प्रतिभाशाली अधिक प्रतिभाशाली हुन्छ, मिडबिलिंगले ध्यान खिच्छ;
- कतै पनि क्षमता देखाउने छैन - सबैलाई चैम्पियनशिप, प्रतिबिम्बी, प्रतिस्पर्धा गर्ने अवसर छैन;
- पहिलो कक्षा असफल हुन सक्छ, सबैजनाले केहि प्रगतिमा राख्न सक्दैन;
- सबै जनाले बुझाउँदैनन्, आकारको र शानदार चालको डरले नडराउँदछन्।
हुनसक्छ तपाईले कम्पनीको लागि कक्षामा जानु हुँदैन, एक प्रेमिका संग। यस्तो प्रशिक्षणको लागि तपाईले तयार बाहिर काम गर्न आवश्यक छ, तिनीहरूलाई जलाउनु पर्छ, किनकि दबाब र एकाग्रताको अभावले सामान्य रूपमा दिन सक्षम हुनेछैन। सामान्यतया, पीना नाच पनि रोचक पनि चाखलाग्दो छ किनकि यो विकास हुन्छ। यदि उसको एक दिशामा एउटा ओलम्पिक खेल हुन्छ भने, लोकप्रियताको एक स्प्लेश स्पष्ट हुन्छ, र पहिले नै अधीनमा रहनेछ।
यस नृत्य दिशा सुरू, यस नृत्य दिशा सुरू गर्न को बारे मा तल हेर्नुहोस्।