कसरी दाँत राम्रोसँग ल्याउने भन्ने बारे हामीलाई बाल्यकालदेखि नै भनिएको छ। यद्यपि, दन्त चिकित्सकलाई भेट्न पछि, यो वयस्क हुन्छ कि वयस्क मानिसहरूले पनि दाँत सफा गर्छन्। यो र सबैबाट दाँतहरूको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित सबै समस्याहरू छन्। तसर्थ, दाँतलाई उचित ध्यान दिएर यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
के दाँत माझ्ने?
बिहानको हेरचाह जस्तै बिहानको शौचालय, दाँत सफा नगरी मात्र अकल्पनीय छ। र यो एक टिक घटना हुनु हुँदैन। यो मौलिक गुहाको हेरचाह गर्न आवश्यक छ, यस प्रक्रियाका लागि सबै आवश्यक उपकरणहरू प्रयोग गरेर र सफाने योजना अवलोकन गर्न।बुरुस गर्र्नु
सबै कुरा ब्रश को एक चयन संग शुरू हुन्छ। धेरै जसो केसहरूमा यो तपाईंको दन्त चिकित्सकहरूको सल्लाह लिनको लागि लायक छ, जुन तपाईंको भन्दा राम्रो थाहा छ, मौखिक गुफामा के समस्याहरू छन्। ब्रशहरू कडा, नरम र मध्यम कठोरता हुन्। केवल अन्तिम विकल्पलाई प्राय: छनौट गरिन्छ, किनकि अत्यधिक नरम ब्रशले इनामलाई शुद्ध पार्दछ, र धेरै कडा हुन सक्छ।
तर केहि केसहरूमा दन्त चिकित्सकले यी प्रजातिहरू केहि समयको लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्दछन्। उदाहरण को लागी, यदि गमहरू सूचुक्त छन् र उनीहरूको उपचार हुन्छ, केहि समयको लागि तपाईले नरम ब्रश प्रयोग गर्नु पर्छ। यदि, यसको विपरित, तपाईंले दाँतमा ध्यान दिन आवश्यक छ, फ्लेयरलाई हटाउनुहोस् वा तिनीहरूलाई ह्वाइट हटाउनुहोस्, तपाईं केही समयको लागि अधिक कडा संस्करण रोज्न सक्नुहुन्छ। ब्रशरहरू बिभिन्न ह्यान्डलहरू, सीधा वा कोणमा हुन सक्छ। ब्रिस्टलहरू विभिन्न तरीकाले पनि अवस्थित हुन सक्छन् - प ows ्क्तिहरू वा बिभिन्न उचाइहरू पनि। र color ्ग दायरा पनि धेरै विविध छ।
जे भए पनि, यो याद गर्न लायक छ कि ब्रश नियमित परिवर्तन गर्नुपर्दछ - कम्तिमा तीन महिना। थप रूपमा, प्रत्येक सफाई पछि यो राम्रोसँग पखाल्नु पर्छ र राम्रोसँग भण्डार गरे पछि।
ब्रशको लागि त्यहाँ विशेष केसहरू छन्, जसले यसलाई मा धूलो कणहरू समाधान गर्न अनुमति नदिनुहोस् र ब्याक्टेरियाहरू पतन गर्न अनुमति दिँदै। ब्रश दुबै पूर्ण रूपमा हुन सक्छ मामलामा र केवल यसको माथिल्लो भाग, जहाँ ब्रिस्टल अवस्थित छ।
केही साधारण ब्रशको सट्टा इलेक्ट्रिक प्रयोग गर्न रुचाउँछन्। उनले साँच्चिकै फलफूल हटाउँछिन् र दाँत राम्ररी सफा गरिन्। तर दन्त चिकित्सकहरूले बिहान र साँझमा हरेक दिन यसलाई प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनन्, तर हप्तामा times पटक मात्र। यो एक अल्ट्रासोनिक ब्रश प्रयोग गर्न कम सम्भावना छ, जुन पनि एक छापा संग राम्रो संग संघर्ष गर्दछ।
थप रूपमा, तपाईंले बिर्सनु हुँदैन कि ब्रोसेशन राम्रो सहायक छन्:
- नायकहरु;
- दन्त थ्रेडहरू;
- सिंलिटरहरू।
ब्रश यी वस्तुहरूको सामना गर्न सक्षम छन् जस्तो प्रविष्टि रिक्त स्थान सफा गर्न सक्षम छैन। र सिँचाइहरू सम्पूर्ण अन्यमा र मसाजहरू मसाज गर्छन्, जसले उनीहरूको रक्त संचार सुधार गर्दै।
टाँसिनु
आज एक महान सेट - घरेलू र विदेशी निर्माताहरू स्टोरहरूमा टाँस्नुहोस्। फेरि, सही छनौटले तपाईंको दाँत र मसौंको सुविधाहरूमा आधारित दन्त चिकित्सक बनाउन मद्दत गर्दछ। यदि कफी, धूम्रपानको नियमित प्रयोगको कारण प्रतिरोधी फ्लेर छ भने, तपाईं दुई वा तीन महिनाको लागि सेतो पेस्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यदि यो gums वा रक्तस्राव को रोगहरु रोक्न आवश्यक छ भने, तपाईं पास्ता-आधारित पेस्ट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
बच्चाहरूको लागि तपाईले विशेष बच्चाहरूको पेस्ट छनौट गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको रचनाहरू साना दाँतको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको हो। थप रूपमा, दुर्घटनात्मक निगल पेस्ट पेटलाई हानि पुर्याउन सक्षम छैन। बच्चाहरूको पासहरू प्राय: रमाइलो गन्ध र स्वाद लिनको लागि रमाइलो गन्ध र स्वाद हुन्छ र बच्चालाई यस महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाको लागि सिकाउँछ। अन्य केसहरूमा, यो आफ्नै स्वाद र यससँग खर्च गर्न तत्परताको लागि खोजी गर्न सकिन्छ र यसका लागि मौखिक गुहाको सरसफाइमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, एक Rinerer पेस्टमा एक राम्रो थप हुनेछ, जो huginic प्रक्रियाहरू पूरा भएको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा सफाई बीच।
धूलो
दन्त पाउडरले प्राय: बच्चाहरूलाई अनजानमा प्रयोग गर्न प्रयोग गर्न प्रयोग गरी उत्तराधिकारी पदार्थहरू टूथपेपहरूमा निल्दैन। हाल, त्यहाँ एक ठूलो मात्रामा बच्चाहरूको लागि विशेष गरी डिजाइन गरिएको टास्कहरू छन्। तसर्थ, दन्त प्रेतरहरूको आवश्यकता लामो समय सम्म गायब भयो। थप रूपमा, यसको प्रभावलाई प्रभाव पार्न यो उपयोगी छ। दंत चिकित्सकहरु विश्वास गर्छन् कि दीर्घकालीन प्रयोगको साथ, पाउडरसँग इनामेलको सम्पत्ती छ। यो केवल अन्य गुफाको अभावमा केहि समयको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
आधारभूत नियम सफा गर्दै
दाँतको संरक्षणमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेलेको छ कि छैन सफा गर्ने नियमहरू अवलोकन गरिन्छ। ती मध्ये केही विचार गर्नुहोस्।
- मौखिक गुफाको सरसफाइक उपचारले सबै सेक्सनहरू कभर गर्नुपर्दछ, पहुँच गर्न सब भन्दा गाह्रो। केवल दाँतको सतहको साथ, गम, जिब्रो फ्लायर र ब्याक्टेरिया द्वारा हटाइन्छ।
- दाँत बिहान सफा गरिन्छ (बिहानको खाजा पछि वा खाली पेटमा) र रातमा। यी अनिवार्य सफाई हुन्। तर तपाइँ एक दिन धेरै पटक सफा गर्न सक्नुहुनेछ, प्रत्येक खाना पछि। प्रदान गरियो कि गमहरू सुम्पिएको थियो वा चूहा दाँत चढाई, दिन सफाई विशेष माध्यमको साथ कुरोलाई प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।
- दाँतहरू र बच्चाहरूलाई राम्रोसँग सफा गर्न, र वयस्कहरू केवल एक मटर मटर मटरको साथ ब्रशमा निचोर्न पर्याप्त छन्। यो सबै ब्याक्टेरियाहरू हटाउन पर्याप्त हुनेछ र गिरावट। मुख्य कुरा भनेको ब्रश हेरफेरलाई राम्रोसँग बनाउनको लागि हो। सबै भन्दा पहिले, यो माथि बढ्छ, तल, र तेर्सो छैन। गोलाकारहरू मात्र थप प्रयोग गरिन्छ।
- तर मौखिक रूपमा मौखिक गुहामा सबै सतहहरू सफा गर्न, एक टूथब्रश पर्याप्त छैन। दाँतको बिचमा नराम्रा खाली ठाउँहरू दाँतको सामान्य अवस्थाबाट नराम्रो असर पर्छ। तसर्थ, अडिग खाना दन्त फिलामेन्टको सहयोगमा हटाउनुपर्नेछ, र फाशलाई हटाउनको लागि उडान।
- दाँत सफा गर्दा हतार नगर्नुहोस्। यसलाई कम्तिमा पाँच मिनेटको लागि दिनु आवश्यक छ, सावधानीपूर्वक सबै सतहहरू र हार्ड-देखि-पहुँच स्थानहरू सफा गरियो।
- थप रूपमा, कम्तिमा एक वर्षमा कम्तिमा दुई पटक दन्त चिकित्सक भ्रमण गर्नु आवश्यक छ, यदि आवश्यक छ भने, व्यावसायिक सफा गर्ने र मलाई कसरी घर हेरचाह गर्ने भनेर बताउनुहोस्, जुन अगाडिको भन्दा टाँस्नुहोस्।
प्रविधी
प्रायजसो, दाँतको सफाईले सफा गर्ने विधि मात्र एक मात्र हो र ब्रशको केही आन्दोलन मात्र हो, ताकि दाँतहरू स्वयम् र स्वस्थ हुन्छन्। यद्यपि यो होइन। र caries र अन्य अप्रिय परिणामहरूदेखि बच्न, तपाईंको दाँतहरू चाँडै सफा गर्नु पर्छ, तर ध्यान दिएर नभई अगाडि र पछाडि दाँत सफा गर्न कडा देखिने ठाउँहरूमा। Hygific प्रक्रिया नियमित रूपमा भुक्तान गर्न आवश्यक छ।
राम्रो सफा गर्नुहोस् दाँतले निर्देशनहरूलाई मद्दत गर्दछ।
- पहिले, पानीले पानीले कुल्ला, यदि त्यहाँ यसको शुद्धतामा कुनै शंका छैन भने पनि। प्रत्येक चोटि तपाईले एक मटर आकारको साथ टुथपेस्टहरू लागू गर्नुपर्दछ। ठूलो परिमाणको प्रयोग फोमको अत्यधिक मात्रा सिर्जना गर्दछ। र दाँंकी सफा गर्ने मुख्य कार्यहरूले ठ्याक्कै ब्रश लिन्छ, पेस्ट मात्र सहायक भनेको हो।
- हामी ब्रश degree 45 डिग्रीको कोणमा दाँतको माथिल्लो प row ्क्तिमा राख्छौं। अप-डाउन आन्दोलनहरूले प्रत्येक दाँत सफा गर्दछ। उही हेरफेरहरू भित्रबाट गरिन्छ।
- जड ठाउँ राम्रोसँग सफा गर्न, दन्त चिकित्सकीय सफा गर्न सल्लाह दिनुहोस्: दाँतको तेर्सो तेर्सो रूपमा राख्नुहोस् (जहाँ यो गम्भिरहरूको सम्पर्कमा आउँदछ), बायाँ र त्यसपछि तल झार्नुहोस्। त्यसोभए तपाईंले प्रत्येक दाँतको लागि कडा परिश्रम गर्नु पर्छ। यी मोशन आन्दोलनहरूले जरा स्पेस सफा गर्न राम्रो बनाउँदछ, जहाँ छापा धेरै पटक उपभोक्ता संकलन गर्दछ र खराब रूपमा सफा हुन्छ।
- अर्को, यो कम संख्या कम दाँतको साथ गर्नुपर्दछ, केवल भिन्नताको साथ भिन्नता छ कि तेर्सो चालहरू पछि तपाईंले ब्रश अप पठाउनु पर्छ। यसले तल्लो दाँतबाट रिसाइको रेडलाई अनुमति दिनेछ।
- तपाईंले आदिवासी दाँतका साइड सतहहरू पनि गर्नु पर्छ। च्युइंग सतहहरू क्षैतिज आन्दोलनहरू प्रयोग गरेर तृद्धि गर्न सकिन्छ।
- त्यसो भए तपाईले मेरो ब aw ्गारा बन्द गर्नु पर्छ र रोटेशनल आन्दोलनको साथ दाँत मोर्चा र छेउमा सफा गर्नु पर्छ। यसले गम मसाज बनाउनेछ।
- त्यस पछि, भाषामा ध्यान दिन आवश्यक छ, ठूलो संख्यामा ब्याक्टेरियाहरू पनि यसमा जम्मा हुन्छ। यो गर्नका लागि, तपाईं एक स्क्र्यापर वा विशेष ब्रश किन्न सक्नुहुन्छ, जुन रिभर्स पक्षमा विशेष कोटिंग छ।
- सबै प्रतिष्ठानको अन्तरालहरू सफा गर्न, तपाईं फाँसी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। दन्त चिकित्सकले तपाईलाई प्रत्येक मासमा कुन आकार चयन गर्नु पर्छ। दाँत बीचको आक्रमण हटाउन, दागहरू राम्ररी राखिएको छ र ध्यानपूर्वक तिनीहरूलाई पछाडि र पछाडि सार्नुहोस्। प्रत्येक दाँत पछि, दाग धुँदै छ।
- एक वैकल्पिक धागो हुन सक्छ। यो आकार मा पर्याप्त थ्रेड भरिएको छ, र, प्रत्येक दाँत पढ्नु, कथानक औंला को सहजता को लागी बेवकूफ हुनु पर्छ। उही साइट पुन: प्रयोग गर्न असम्भव छ।
- प्रक्रियाको अन्त्यमा, तपाईंले विशेष संरचनाको साथ मुख कुर्नु आवश्यक छ। यो गन्तव्यमा निर्भर हुन सक्छ - एनएमएसलाई सुदृढ पार्न, गमको रक्तस्राव हटाउनुहोस्, फेदरको सास दिनुहोस्।
- दाँतको सफाई पूरा गरिसकेपछि, ब्रशलाई कुटपिट गर्न र मामला मा राख्नु वा एक विशेष कपमा राख्न आवश्यक छ।
- प्राय: दन्त चिकित्सकहरूले पँडितहरू प्रयोग गर्न सिफारिश गर्छन्। यो एक ब्लुम र सक्रिय रूपले gums मा मसाज संग झगडा छ, एस्टेडल अन्तरालहरु मा छाप्रो हटाउँछ।
यो धेरै सुविधाजनक छ जब ब्रेस प्रणालीहरू प्रयोग गरिन्छ, र यो केवल एक ब्रश एक्लै सफा गर्न व्यावहारिक रूपमा असम्भव हुन्छ।
साधारण गल्ती
धेरै जसो केसहरूमा गलत सफाईले घाँस, दन्तन ढु stone ्गा, गम रोगहरू र अन्य मुद्दाहरू निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, तल छलफल गरिने कुरा राम्रो गर्नु राम्रो हुँदैन।गैर धुम्रपान वा गैर-चिकनी सफाई
दाँत नियमित सफा गर्न आवश्यक छ। दुर्लभ सफाईको साथ, मुखमा भएको क्षेत्रले ब्याक्टेरियाहरू ओगटेको ब्याक्टेरियाहरू ओगटेको छ, जुन मसौं र दाँतको रोगले समाप्त हुन्छ। अनियमित स्वच्छता प्रक्रियाहरूको साथ, एक नरम फ्लेर जम्मा हुन्छ, जुन समय समाप्त हुन्छ दन्त स्टोनमा। र यस अवस्थामा केवल विशेषज्ञले मद्दत गर्दछ। पेशेवर सफाई सस्तोमा भन्न सकिदैन, औसतमा, यस्तो प्रक्रिया लगभग 5 हजार रूबल हो। तसर्थ, यो सबै रोक्न नियमित रूपमा दाँत सफा गर्नु राम्रो हो।
गैर-ब्रेकिंग सफा पनि दाँतका लागि पनि हानिकारक छ। तसर्थ, सबै आवश्यक कोषहरू प्रयोग गरेर कम्तिमा तीन मिनेट ब्रश गर्नु आवश्यक छ।
धेरै बारम्बार सफाई
धेरै लगातार सफाई पनि हानि गर्न सक्छ। तपाईंले गर्न सक्ने पहिलो कुरा इनामलाई क्षति पुर्याउनु हुन्छ। विशेष गरी जब यो धेरै कठोर ब्रश वा सेतो पेस्ट प्रयोग गरिन्छ। त्यसकारण, दाँतहरू नियमित रूपमा सफा गर्नु पर्छ, नियमित रूपमा फ्याँकिनु पर्छ, अनावश्यक तहसम्म। यदि तपाईं निरन्तर ताजापना महसुस गर्न चाहानुहुन्छ भने, खाद्यान्न वा विशेष रीजेस खाँदा वा प्रयोग गर्ने विकल्प छ, जसले हानिकारक ब्याक्टेरियालाई मार्नेछ र तिनीहरूको सास फेर्दछ।
डेन्टल फिलामेन्टको गैर-प्रयोग
टूथब्रश जे राम्रो र सुपर-कला, यो दाँत बीच मारेड सफा गर्नुहोस् र खाना को बाँकी सबै बाँकी सबै छैन। यो अक्सर देखिन्छ कि दाँतहरू बिल्कुलै स्वच्छ छन्, तर थ्रेडमा समय छैन। तर वास्तवमा यो छैन। यो खाद्य अवशेषहरू पर्याप्त छन् भनेर निश्चित गर्न को लागी लउस गर्न को लागी कार्यरत छ। यदि तपाईंले Hygienic प्रक्रिया को यस अंशलाई बेवास्ता गर्नुभयो, समय संग तपाईं पनि वान हुन सक्छ, र gumendendendewmen। यी सबैसँग अब गृह प्रक्रियाहरूको साथ सामना गर्दैन। हामी डाक्टरकहाँ जानु पर्छ र पर्याप्त कोष खर्च गर्नुपर्नेछ।
प्रविधिको उल्लंघन
दाँत बिग्रिएको छ किनकी केही किन छक्क पर्दछन्, रक्तस्राव गमहरू, किनकि दाँतको सफाई नियमित हुन्छ। तथ्य यो हो यदि तपाईं बिहान र साँझमा दाँत माझ्नुहुन्छ भने, उच्च-गुणवत्ता र महँगो पास प्रयोग गरेर, त्यहाँ कुनै अर्थ हुनेछ, कुनै अर्थ हुने छैन। आखिर, यो दन्त चिकित्सकहरूले सिफारिस गरिएका सही आन्दोलनहरू हो जसले सम्पूर्ण फ्लायरहरूलाई हटाउन सक्दछ, जुन दाँतमा, कफी, धुम्रपान र अन्य कारकहरूको कारण दाँतमा गठन हुन्छ।
त्यसकारण प्रविधिको पालनालाई बेवास्ता गर्न असम्भव छ। अन्यथा, अधिक अक्सर दन्त चिकित्सकबाट पेशेवर सफा गर्नु पर्छ।
अरु
त्यहाँ अन्य त्रुटिहरू छन् जुन केहि समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यो तिनीहरूलाई विचार गर्न लायकको छ।
- एक लामो समय को लागी एक कडा वा नरम ब्रश को साथ प्रयोग गर्नुहोस्। कठोर ब्रश केवल व्यक्तिहरूमा उपयुक्त हुन्छ जो मौखिक गुहाको रोगहरूसँग कुनै समस्या छैन। अन्य केसहरूमा लामो प्रयोगको साथ, यसले इनामलाई बिगार्न सक्छ, गम राज्यको बारेमा ठूलो हुन्छ। यसको विपरीत, यसको विपरीत, छाप्रोसँग सामना गर्न सक्दैन। यस खातामा, तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
- गलत टाँस प्रयोग गर्नुहोस्। पासहरूको छनौट स्टोर शेल्फमा धेरै ठूलो हुन्छ, तर तपाईंले सँधै कुनै पेस्ट किन्नुपर्दैन वा मात्र विज्ञापन मात्र खरीद गर्नु हुँदैन। त्यसोभए, यदि एनएमएमलको विशेष संवेदनशीलताका साथ, सेतो peste छनौट गर्नुहोस्, तपाईं केवल अवस्थालाई बढाउन सक्नुहुनेछ। तसर्थ, यस्तो समस्याको साथ, सुपर-संवेदनशील इनामेलको लागि अत्यन्त पेस्ट प्राप्त गर्न आवश्यक छ। वा उदाहरणका लागि, कडा गम ज्वलनका साथ, ताजाताको एक प्रबलताको प्रभावको साथ टाँस्नुहोस्। यो संरचनाले मात्र सूचित गमहरूलाई रिस उठाउने छ र केहि राम्रो गर्न सक्दैन। यस्तो अवस्थामा, जडिबुटीको आधारमा पेस्ट किन्नु राम्रो हुन्छ र यसलाई मंसाको उपचारको लागि विशेष कुल्लामा पूरक।
- थप रूपमा, वयस्क टापिनेका बच्चाहरूलाई प्रयोग गर्न असम्भव छ, र यसको विपरित। बच्चाहरूले त्यस्तो पेस्टको लागि उपयुक्त छैन, विभिन्न जीत र अन्य साइड इफेक्टहरू निम्त्याउने छैन। र वयस्कहरू केवल बच्चाहरूको पेस्ट प्रयोग गरेर सफा गर्न सफा गर्न पूर्ण रूपमा लिन सक्षम हुँदैनन्।
- भाषा सफाई बेवास्ता गर्दै। यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया हो, किनकि धेरै ब्याक्टेरिया भाषामा संकलन गर्दछ। र मौखिक गुहाको ख्याल, धेरै उच्च गुणस्तर पनि, कुनै कार्यलाई बेवास्ता गर्दछ भने, कुनै पनि कम गुणस्तर कम हुन्छ। यो एक स्क्र्यापर वा विशेष ब्रशको साथ भाषा सफा गर्नको लागि पर्याप्त छ, र धेरै समस्याहरू वेवास्ता गरिनेछ।
- अन्तिम सफाई पछि खाना। रातको लागि, रातको लागि दाँत माझ्नु आवश्यक छ, किनकि एक ठूलो संख्यामा ब्याक्टेरियाहरू प्रति दिन जम्मा हुन्छन्। तर कुनै पनि केसमा सफा पछि खाना र मीठो पेयहरू खाने छैन, यदि यो एक स्वीटी वा मिठो चियाको सिप हो भने पनि।
- रक्तस्राव गमहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्। यदि रक्तस्राव छ भने दाँत सफा गर्न मात्र सीमित गर्न असम्भव छ। अन्यथा, यसले धेरै गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, दाँतको घाटासम्म। तसर्थ, तपाईंले जेलबाट विशेष लागूहरू प्रयोग गर्नुपर्ला, साथै र Rinsers प्रयोग गर्न आवश्यक छ। पासहरू पनि जडिबुटीहरूमा चयन गर्नुपर्दछ, जबसम्म गमहरू क्रमबद्ध हुँदैन।
अप्रिय परिणामहरू निम्त्याउने गल्तीहरूबाट बच्न, दन्त चिकित्सकको रिसेप्शन अन्तसम्म, सबै प्रश्नहरू सोध्न लाज लाग्न आवश्यक पर्दैन। यो डाक्टरले मौखिक गुहाको एक किसिम नेभिगेट गर्न मद्दत गर्दछ र एक लेआउटले कसरी दाँत माझ्ने सपना देखाउनेछ।