हरेक महिला सुन्दर, सामञ्जस्यपूर्ण र स्टाइलिश हेर्न चाहन्छ। जहाँसम्म, हामी सबै बिभिन्न बाह्य डाटा द्वारा प्रतिभाशाली छौं: आकार, अनुहारको सुविधाहरू, कपाल र color ्ग, र यस्तै। भाग्यवस, आधुनिक प्रवृत्ति भनेको शौतिलय र शैलीको अवधारणामा कुनै पनि मानकीकृत सन्दर्भ टेम्प्लेटमा अस्वीकार आदेश दिन्छ। यस अर्थमा, इटालियनहरू पक्कै सही थिए, सम्पूर्ण संसारले उनीहरूको प्रख्यात अस्वस्थ सत्यलाई कुरूप महिलाको घोषणा गर्यो। "
लेखमा हामी फिजिकको सुधारका लागि "आयतहरू" विशेषताका बारे कुरा गर्नेछौं, साथै कपडाको लागि स्वीकार्य विकल्पहरूमा।
वर्णन
यस प्रकारको फिगरसँग दोस्रो नाम छ - "एन-सिल्हूट।" यस थपमाको मुख्य विशेषता काँध, छाती, कम्मर र हिप्स को प्यारामिटरमा लगभग अनुपस्थित भिन्नता हो। अर्को शब्दमा, केटीहरू र महिलाहरू व्यावहारिक रूपमा बाहिर उभिरहेका छैनन् (सानो पक्षमा) पेटको क्षेत्र।
प्राय:, यस प्रकारको सिल्हूटका प्रतिनिधिहरू एथलेटिक र स्पोर्टी हेराई हुन्छन्। किशोरावस्थामै र जवान उमेरमा तिनीहरू पातलो पनि हुन सक्छन् र लगभग मोडेल उपस्थिति पनि छन्: तीखो काँधहरू, सपाट पेट, लामो खुट्टामा, जादू गर्दिन। यस अवस्थामा, ती केटी पोडियजको सन्दर्भ हो।
खैर, यो प्राय: निश्चित रूपमा यो प्रकारको चित्र पेशेवर विश्व-वर्ग शीर्ष मोडेलहरूबाट फेला पर्दछ।
तर दुर्भाग्यवश, सबै महिला र केटीहरूको एक पातलो शरीर छ। र यदि चित्निनको चर्चामा छ र अनौंठोमा, प्रकार "आतिर" खेलहरू, प्रकाश र सुरुचिपूर्ण देखिन्छ भने बाहिरी धारणा केही हदसम्म लडिरहेको छ।
सबै महिला प्रतिनिधिहरू उत्कृष्ट मेटाबोलिज्म घमण्ड गर्न सक्दैनन्। र अन्य कारकहरू पूर्णता वा मोटोपनाको लागि, पर्याप्त भन्दा बढी: आनुवंशिक प्रवृत्ति, जीर्ण रोगको, हार्मोनल विभाग, वंश र मीठो खाना भन्दा पहिले।
पूर्णताका साथ यस प्रकारको महिला आंकडालाई भारी, भारी, अजीब र असभ्य रूपमा बुझिन्छ। फ्याट निक्षेपहरू सक्रिय रूपमा काँधमा, हिप्स र पेटमा जम्मा हुन्छन्। मोटोपनाको उल्लेखनीय डिग्रीको साथ, कम्मर क्षेत्र लगातार बढाउन र लेख्न थाल्न सक्छ, सिल्हूट बनाउनको लागि बललाई पनि बलको साथ मिल्दो बनाउँदछ। त्यसकारण आयताकार प्रकारलाई वजन नियन्त्रणमा विशेष ध्यान आवश्यक पर्दछ।
उचित पोषण
अवश्य पनि, स्वास्थ्य, उपस्थिति र शारीरिक रूप धेरै नजिकैको बाँधिएको छ: खाद्यान्नत, सामान्य रूपमा खपत खानाको संख्या, आहारको सन्तुलन।
Slimming मानिन्छ कि एक व्यक्ति केहि समय को लागी केहि समय को लागी केहि समय को लागी खर्च गर्न पर्छ। अन्यथा, बोसोको बस्तीको प्रक्रिया रोक्दैन, र तिनीहरूको जलाउनु मात्र सुरू हुँदैन।
कल्याण र स्वास्थ्यको क्षतिपूर्तिमा स्टिक व्यायाम नगर्नुहोस्। केटीहरू र महिलाहरूको बारेमा धेरै दु: ख कथाहरू, उन्मत्त पूर्ण रूपमा विवादास्पद आदर्श प्राप्त गर्न चाहन्थे, उनीहरूको विचारमा, शरीर अनुपात। वैवाहिक पदार्थ र भिटामिनहरूको उपभोगमा अमान्य प्रतिबन्धहरू, आफैंलाई कुनै पनि राम्रो चीजको लागि, दुर्भाग्यवस, नेतृत्व गर्दैन।
आहार भोक र आत्म-अभियान होइन, तर सन्तुलित र आवश्यक रूपमा उपयोगी आहार।
प्रभावकारी रूपमा र सुरक्षित रूपमा शरीर वजन वजन कमतावादीहरूलाई मेनूमा धेरै उत्पादनहरू सहितको सिफारिस गर्दछ।
- टेबुलमा त्यहाँ नियमित रूपमा प्रोटिन जहाँ प्रोटीन उत्पादनहरूमा भाग लिनु पर्छ। यो सेतो गैर-फ्याट टर्की वा कुखुराको मासु हो। तर कम फ्याट गोमांस को उपयोग अनुमति छ। संतृप्तिको सर्तमा, उच्च-गुणवत्ता प्रोटीन मोलोक्स, झिंगे, सम्पूर्ण अन्डी रोटी, अण्डा प्रोटीन, कम बोसो साइड पनीर।
- आहार मा भोक मा राम्रो संतृप्ति र सुस्त भावना को लागी, जटिल कार्बोहाइड्रेट्स समावेश गर्नु पर्छ। सबैभन्दा धनी ताजा तरकारीहरू र फलहरू (आलुहरू बाहेक), खैरो चामल, दलिया र Buckwheat, जौ।
- आहार पोषणको साथ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस मा मामिग्रेस-3 एसिडहरू शरीरमा गर्छ। यो पदार्थ धेरै सक्रिय रूपमा शरीरमा तटबोलिजमको प्रक्रियालाई उत्तेजित गर्दछ। यसको लागि धन्यबाद, फ्याट जलिरहेको महत्त्वपूर्ण छ। सलाद जैतुन वा सूती तेलको तेलले भर्नु पर्छ। यी तेलहरू ओम्गा-3 को सामग्रीमा नेता हुन्। समुद्री र पागल खानको लागि उपयोगी।
इष्टतम भिन्न खाना सानो अंशहरू द्वारा खाद्य छ। एउटा खानाको लागि, उत्पादनहरूको अलग उपस्थितिको सिद्धान्तलाई अवलोकन गर्न प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटहरू संयोजन गर्न आवश्यक छैन। क्यालोरीमा सब भन्दा धनी खाना बिहानको खाजा वा खाजाको लागि सहजै छ दिनको लागि कलिकेटलाई सुनाउनुको लागि। बेलुकाको खाना सबैभन्दा प्रकाश हो।
आंकडा "आयत" को सुधारको लागि एक आहार दिवटी मेनूको उदाहरण:
- पहिलो खाना: एप्पल वा नाशपाती, डिग्री कुटीज पनीर;
- दोस्रो खाना: कम फ्याट केफिरको गिलास;
- तेस्रो खाँदै: तैगाले तरकारी ब्रोथमा सूप;
- चौथा खाद्य सेवन: जैतूनको तेलले मरियल भएको हरियाली सलाद;
- पाँचौं खाना: सेतो मासु, स्टीम तरकारीहरू;
- छैठौं खाना सेवन: दही वा स्किम केफिर डिजाइनर।
शरीरको द्रव्यमानको साथ आकार कायम गर्न दैनिक आहारको अर्को विकल्प 55 55 किलोग्राम छैन:
- ब्रेकफास्ट: 100 ग्राम डिग्री कम्प्याक्ट गरिएको कुटीर पनी, कम-फ्याट दुध (2--5%) को आधा (2--5%), sevens-10 पीसीहरू। कुनै नट;
- भोजन: 2- plts pcs। दलिया कुकिज वा सम्पूर्ण अन्न रोटी;
- पाहुन खाजा उमालेको चिकन, तरकारी सलाद (कुनै पनि तरकारी तेलको साथ ईन्धन), राईको रोटी, एक गिलावटको एक गिलास; हरियो चियाको एक गिलास;
- दिउँसो व्यक्ति: 100 ग्राम उमालेको चामलको 100 ग्राम गाईको मासु, दम्पतीको लागि 100 ग्रामको;
- पाहुन खाजा 800 ग्राम बकेवन, माछा कटनी वा फिरागस, 100 ग्रालेट;
- दोस्रो खाना (20.00 भन्दा पछि): 1 कप Kafir, ryzhenda वा vareinza।
पेय पदार्थको सर्तमा आहार खानाको अवलोकन अन्तर्गत, हरियो चिया, जडिबुटी र बेरी बेरीलाई प्राथमिकता दिन उत्तम हो। दिनको समयमा सफा पानी नियमित रूपमा खपत हुनुपर्दछ।
उत्पादनहरू जुन बहिष्कार वा उल्लेखनीय रूपमा सीमित हुनुपर्दछ:
- गहुँ, बेकिंग, मीठो, दूध चकलेटबाट पीठो उत्पादनहरू;
- आलु र अन्य तरकारीहरू ठूलो मात्रामा स्टार्चको ठूलो मात्रामा;
- सोडा (चिकित्सीय र भोजन खनिज खनिज पानीको बाहेक);
- कफी-समावेश पेयहरू।
यो ध्यान दिन लायक छ कि स्वस्थ आहार खानाको साथ पालना गर्दा पनि भरिने प्रक्रिया मात्र सुरू गर्न सकिन्छ, थप शारीरिक शरणार्थीहरू लागू गर्न सकिन्छ।
माथि उल्लेख गरिए अनुसार, क्यालोरीहरू खपत गर्न खर्च गर्नु भन्दा कम हुनुपर्दछ। तसर्थ, वजन कम गर्नुहोस् र सोफामा बसिरहेको फिगर समायोजित गर्नुहोस्, हाँस्, धेरै सम्भवतः, सम्भवतः, सफल हुँदैन। सबै भन्दा राम्रो मामला मा, कम्तिमा केहि परिणामले धेरै लामो समय पर्खनु पर्दछ।
कसरत
धेरै जसो केसहरूमा, महिला र केटीहरू "एन-सिल्हूटेटको साथ" धेरै बलियो र हार्डी शारीरिक र कठोर छन्। तर अझै, फारम कायम राख्न, विशेष गरी यदि त्यहाँ पूर्ण "आयत" छ भने, यो व्यवस्थित रूपमा अभ्यास गर्न आवश्यक छ, शारीरिक शिक्षा र जिम्नास्टिकको साथ आफैलाई लोड गर्नुहोस्।
वजन कम गर्न वा यसको शारीरिक रूप कायम गर्न, यस प्रकारको लेखकहरूको प्रतिनिधिहरू चलिरहेको छ, पौडी खेल्ने, भलिनिंग खेल, नाफा, स्कीइ, वा स्केटिंग। मांसपेशीहरू तान्न, लचिलोपन सुधार र हप्तामा 1-2 चोटि ठूलो शरीरको शरीरलाई अगाडि बढ्नको लागि लायक छ, पिलाइट वा जिम्नास्टिकलाई तान्नुहोस्।
चलिरहेको र अन्य चलिरहेको भारहरू एक हप्ता कम्तिमा times पटकमा संलग्न छन्।
सिल्हूटको आयताकार प्रकारको मुख्य विशेषता कम्मरको अभाव हो, यस क्षेत्रलाई ठ्याक्कै मांसपेशीहरूको आवाज र मांसपेशिको आवाजलाई प्राथमिकता दिइन्छ। तालिममा स्क्वाटहरू समावेश गर्नुपर्दछ, भुइँबाट थिचेर (पेटको मांसपेशीहरू), साइकल एरोबिकहरू, वजन र बिना झुकाव।
यदि त्यहाँ परिवर्तन गर्न प्रवृत्ति छ भने, यस जटिल व्यवस्थित कार्यान्वयनले तामाबाट छुटकारा पाउन र कम्मर बनाउनेछ।
ठूला स्तनहरू भएका महिलाहरूलाई शक्ति अभ्यासमा छोडिनु हुँदैन जसले स्तनहरू असर गर्छ: विभिन्न जनावरहरू, बिभिन्न जनावरहरू उठाउँछन्। यो अवस्थाको साथसाथै परिस्थितिको साथ अझ बढी हुन सक्छ, किनकि मांसपेशीहरूले जनसँगै काम गरे र भोल्युममा वृद्धि गरे। नतिजा स्वरूप, शरीरको माथिल्लो भाग आकारमा छ र कम्मरको सापेक्षीय संकीर्णताका कारण कम्मरहरूको कारण "त्रिकोण" को नजिक हुनेछ।
खाद्यालयमा धनी र प्रतिबन्धको सहयोगमा अत्यधिक र अनावश्यक स्तन भोल्युम घटाउन अलि कम गर्न।
एक वार्डरोब बनाउनुहोस्
आकारका सुविधाहरू समायोजित गर्नुहोस् र पेशेवरहरूमा केही कमजोरीहरू सक्रिय छन् यदि तपाईं सहि पोशाक लगाउनुहुन्छ भने, र तपाईंको लुगाको शैलीलाई सक्षम पार्नुहोस्। एक आंकडा "आयत" को साथ उपयुक्त चीजहरूको साथ उपयुक्त चीजहरू जुन कम्मर क्षेत्रमा उच्चारण गर्दैन।
आधारभूत वार्डरोबलाई अप्ठ्यारो चीजहरू प्रदान गर्न योग्य छ। कपडामा उच्चारण काँध र हिप्स को लाइन मा धेरै भाग को लागी हुनु पर्छ। त्यहाँ कुनै अतिरिक्त विवरणहरू वा चहकिलो बान्कीहरू हुनु हुँदैन जुन एउटा दृश्य भोल्युम सिर्जना गर्दछ।
तपाईं पेशेवर डिजाइनरहरूको सल्लाह प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- आयताकार सिल्हूट धेरै उपयुक्त कोट ट्राइजड्स हो। हिप्स को साँघुरो ओभरहेड जेब लुकाउँछ।
- ज्याकेट र तल जाल काटिएका पट्टि काटिएको ज्याकेटहरू।
- एक जोर्नीहरू छनौट गर्दा, यो उत्तम फरलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, सीधा वा सिल्हूटटेटको साथ।
- स्कर्ट को मामला मा, तपाइँ एक trapezium, सूर्य-माटो, टलिप रोज्न छनौट गर्नुपर्छ। प्रकारका प्रतिनिधिहरू प्राय: सुन्दर र खेलकुदको खुट्टा हुन्छन्, त्यसैले years0 बर्ष भन्दा कम उमेरको केटीको लागि स्कर्ट लगाउन अनुमति छ। 45 45 बर्ष पछि महिलाहरू घुँडा-लम्बाइमा स्कर्ट फिट हुनेछ वा खुट्टाको बीचमा।
- प्यान्ट बैग र अनावश्यक रूपमा नि: शुल्क हुनु हुँदैन। तंग वा क्लासिक जीन्स राम्रो देखिन्छ, साथै जीन्स-माटो। क्लासिक प्यान्टहरू, हड्सोक्स र हिप्स जेबहरूमा प्याच जेबहरू र हिप्सहरू मा प्याच जेबहरू र हिप्सहरूले यस शरीर क्षेत्रको ठूलो मात्रा दिनेछन्। यसले एक फिगर अधिक उत्प्रेरित गर्नेछ र धेरै प्रमुख कम्मरलाई जोड दिनेछ।
- लगभग कुनै पनि शर्टहरू n-सिल्हूटको लागि उपयुक्त छन्। पातलो ऊतकहरूको मोडेलहरू बेवास्ता गर्न मात्र आवश्यक छ।
- कम फिट ट्राउजरहरू, स्कर्टहरू, संक्षिप्त रूपमा संकुचित हिप्समा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। लुगामा, तपाईं बेल्ट को क्लासिक वा प्रधाबद्ध लाइन मा अडिनु पर्छ।
- पातलो बेल्ट लगाउन पातलो "आकृतिहरू" अनुमति छ। तर तपाईं कम्मरमा साँघुरो बेल्ट पनि लगाउन सक्नुहुन्छ।
- जब स्विमस चयन, ठोस मोडेलहरू तुरुन्तै हटाइन्छ। तर यदि तपाईं वास्तवमै बन्द संस्करण चाहनुहुन्छ भने, स्विमस्टाइटको पेट वा सम्मिलित र यस क्षेत्रमा प्रिन्ट हुनुपर्दछ। स्प्यारिटली सर्ट वा स्कर्टको स्कट्सको क्षेत्र को क्षेत्र विस्तार गर्दछ।
प्राथमिकतालाई हल्का बगिरहेको र घन लोलेस्टिक कपडाबाट दिइनु पर्दछ:
- शिफन
- रेशम;
- कपास
- भिसा;
- डेनिम;
- उपवीक्ष;
- ऊन;
- TaWe .................
सिल्हूटका मालिकहरू "आय आयतहरू" आफ्नो वार्डरोबमा समावेश गर्न धेरै अवांछित छन्:
- साँघुरो पट्टामा लुगाहरू;
- घाँटीको लागि नेकलाइन र कछुवाहरू;
- पातलो कपडाले बनेको कपडाको मोडेलहरू जुन कडा कपडाका हुन्;
- Rlanlan sheees संग चीजहरू;
- छोटो कडा शर्ट र शीर्ष;
- कम रोपेको बेल्टको साथ चीजहरू;
- पर्दामा स्कर्ट र प्यान्टहरू;
- कम्मरमा क्षैतिज बान्की र कम्मर र कम्मरमा स्ट्रिप वा प्रिन्टहरू सहितको।
प्रसिद्ध प्रतिनिधिहरू जस्तै
आंकडाको प्रकार "आयत" सँग धेरै विश्व तारा र सेलिब्रेटीहरू छन्। यो, उदाहरण को लागी:
- निकोल किडमान;
- केरा निकटे;
- Natalie पोर्टम्यान;
- दिमाग टक;
- मिल्ला जोभोभी;
- मीशा बार्टन;
- Kate काई;
- लिसा मिश्री;
- TINA टर्नर;
- ब्रिट्नी स्पेअर्स;
- क्यामरान डायज।
शानदार उदाहरणहरू
स्टाइलिस्टहरू छन् जुन धेरै सुझावहरू छन् जुन सबै भन्दा राम्रो र लगाउन। त्यसो भए, "आतिर" को लागी वार्डरोबको शीर्ष विवरणहरू यस स्टेशनहरूको साथ छनौट गर्नुहोस्:
- गन्धको साथ ब्लाउज;
- शरारती संग शीर्ष;
- V-आकारको नेकलाइनको साथ ब्लाउज;
- विस्तारित सीधा ट्यूनिक;
- एक बटनमा अर्ध-कडा छोटो ज्याकेट।
आयताकार सिल्हूटको पोशाकहरू निम्न मोडेलहरू छनौट गर्न उत्तम हुन्छ:
- गन्धको साथ लुगा लगाउनुहोस्;
- असममित सिल्हूटटट र विवरणहरूको साथ पोशाक;
- दाग पोशाक;
- पोशाक-मामला;
- कम कम्मरनको साथ पोशाक;
- ओभरवेलम कम्मरको साथ पोशाक।
उपयुक्त स्कर्ट मोडेलहरू:
- Tulip स्कर्ट;
- एक ठूलो फोउन्ड संग स्कर्ट;
- पेन्सिल स्कर्ट
- स्कर्ट सेक्स गर्दै;
- को एकलटमा स्कर्ट;
- स्कर्ट-चक्र;
- स्कट ट्राफोशियम।
आयताकारको आयताकार प्रकारका मालिकहरूका मालिकहरूको लागि प्यान्टहरू पूर्ण सूट पनि सूट:
- क्लासिक प्यान्ट;
- फिला मा एक सफलता संग प्यान्ट;
- झडप प्यान्ट;
- पातलो प्यान्ट (पातलो थप सहित)।
कुन वार्डरोबको बारेमा कुन वार्डरोबमा आंकडा "आयत" को प्रकारका लागि उपयुक्त छ, अर्को भिडियो हेर्नुहोस्।