मनोविज्ञान भनेको बरु जटिल र जटिल समय हो, तर एकै समयमा एक रोचक विज्ञान, जसमा वैज्ञानिकहरू मानिससँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित संख्यामा प्रस्तुत गर्छन्। यी घटनाहरू मध्ये एक दोषी भावना हो। आज हाम्रो नयाँ सामग्रीमा हामी दोषीको भावना पत्ता लगाउनेछौं, साथै यसको लडाई गर्न सम्भावित मार्गहरू र विधिहरू विश्लेषण गर्ने पनि छौं।
मनोविज्ञानमा यो के हो?
सबै भन्दा पहिले, दोषी भावना निर्धारण गर्न आवश्यक छ। त्यसो भए, पेशेवर मनोवैज्ञानिकहरू अनुसार, उत्तम ऐनका लागि यो अफसोस (यो दुबै कार्य र निष्क्रिय हुन सक्छ) को कारण यो हो कि यो कार्यले नकारात्मक परिणामहरू निम्त्याउँछ (वरपरका मानिसहरूका लागि) ) दोषको भावनाले बुझ्ने गहिराइले चित्रण गर्छ, उसको जीवनको कम्तिमा एक पटक उसको जीवनको अनुभवी प्रत्येक व्यक्तिको अनुभवी छ (ती व्यक्तिहरूको अपवाद जोसँग कुनै मानसिक वा मनोवैज्ञानिक विचलन छ)।
दोषको अर्थ महसुस, मानिस चाहन्छ र परिस्थितिलाई सच्याउन खोज्दछ। प्राय: यो यस चरणमा छ कि भावना हराउँदछ, र व्यक्ति आफ्नो सामान्य जीवनमा फर्कन्छ।
यदि यो हुँदैन र दाखमद्य एक व्यक्तिलाई सताउन जारी राख्छन्, तब त्यस्तो मनोवैज्ञानिक अवस्था पैतृक छ। यस अवस्थामा, मद्दतको लागि विशेषज्ञलाई अपील गर्न सिफारिस गरिएको छ।
कारण
दोषी भावना को गठन विभिन्न कारणहरु को लागी हुन सक्छ। एक विशेष घटना (उदाहरणका लागि, एक विगतको त्रुटि) र एक बौलीने मनोवैज्ञानिक राज्य बीचको सम्बन्ध स्थापना गर्न प्रायः गाह्रो हुन्छ। कहिलेकाँही त्यस्ता केसहरू छन् जब एक व्यक्ति विशेष ऐनको आयोगको लगत्तै होइन - त्यस्ता परिस्थितिहरूमा विनाशकारी राज्यलाई लिइएको यो बुझ्न गाह्रो हुन्छ। थप रूपमा, केहि व्यक्तिहरूले सबै कुरामा दोषी ठहराउन र स्थिर महसुस गर्न सक्दछन् (प्राय जसो यसको कारण यसका कारणहरू अरूको मनोवैज्ञानिक विज्ञप्ति हो। दोषी भावना को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु लाई विचार गर्नुहोस्।धेरै मानिसहरू
प्रायजसो, दोषी भावनाहरूको अनुभूति (आमा बुबा र बच्चा, आमा र बच्चा, पत्नीहरू र पति, पत्नीहरू र पति, आदि) को रूप मा उत्पन्न हुन्छ। यसबाहेक, एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक राज्य व्यावहारिक हुन सक्छ (उदाहरणका लागि, अपराधको मादर भावनाले एउटी आइमाईलाई मार्छ र वरपरले आफ्नो बच्चालाई) दिन्छ (त्यस्तै हेरफेर व्यवहारलाई निहित तुल्याउँछ (त्यस्तो हेरफेर व्यवहार चरित्र हो। बच्चाहरूको)।
धेरै बच्चाहरूले कार्यक्रममा दोषीको भावनाको भावना पाएका छन जुन शिक्षा आमाबाबुको समयमा तथाकथित पुरस्कार र सजायको प्रणाली प्रस्तुत गर्दछ जब दुश्मनीको लागि बच्चा रिपोर्ट गरिन्छ, र राम्रो व्यवहारको लागि - प्रशंसा र इनाम (उदाहरण को लागी, मिठाई वा खेलौना)।
समाज
तपाईं एक व्यक्ति को एक खराब मूड को लागी प्रेरणा र थोप्न सक्नुहुन्छ केवल आफ्नो नजिकको वातावरण मात्र छैन, तर सम्पूर्ण पनि समझदार छ। त्यसोभए, त्यहाँ एक दोषी हुन सक्छ जसले "होईन" कामका लागि आफ्नो सहयोगी, अस्पताल पछि आएका कर्मचारीहरू द्वारा दोषी हुन सक्छ, जुन समयमा उनले धेरै महत्त्वपूर्ण बैठकहरूमा, आदि। प्राय: यो तथ्यको कारणले हो कि एक व्यक्ति (एक सामाजिक प्राणीको रूपमा) अरुहरुका लागि) अरुहरु लाई केहि debts ण र जिम्मेवारीको रूपमा महसुस गर्दछ जुन अरुको अपेक्षाहरू पूरा गर्दैन।स्वयं-प्रमाण
स्वयं-प्रमाणको रूपमा फल-प्रमाणमा गल्ती एक बरु एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्थितिको एक जटिल रूप हो र विभिन्न परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ। कुरा त्यो हो हामी अन्य व्यक्तिहरूको लागि दोष लगाउँदछौं, हामी सबै कुरा ठीक गर्न कोशिस गर्न सक्दछौं र क्षमाको योग्य छौं आत्म-प्रमाणबाट छुटकारा एकदम गाह्रो छ, किनकि उनीहरूको आफ्नै दु: खलाई क्षमा गर्न अक्सर असहज हुन्छ, तर तिनीहरूमा ध्यान दिन यो पर्याप्त छ।
थप रूपमा, स्वयं प्रमाणहरू वास्तविक, तर टाढा-उत्तम कारणहरू, जसले परिस्थितिलाई थप जटिल बनाउँदछ र बढावा दिन्छ।
धार्मिक सिद्धान्तहरु
प्रायजसो, दोषी भावनालाई धार्मिक मानिसहरूबाट उत्पन्न हुन्छ। यो प्रकृति आफैको हो र धर्मको सारलाई विश्ववर्फको रूपमा हो, जसले यस्तो अवधारणालाई "पाप" को रूपमा समावेश गर्दछ। यदि कुनै तरिकाले कुनै पनि तरिकाले विभाजन (वा बदला लिने) सन्तहरूको निर्देशनहरू, यो स्वचालित रूपमा धेरै असहज महसुस गर्न थाल्छ र एक निश्चित भावनात्मक तनाव अनुभव गर्न थाल्छ।अरु
माथिका कारणहरू बाहेक, दोषी भावनाको अनुभूति (पुरुष र महिला दुबै) कारण विभिन्न महत्त्वपूर्ण कठिनाइ, घाटा र दुर्घटनाहरू उत्पन्न हुन्छन्। विशेष गरी प्राय: यो घटना ती मानिसहरूमा प्रकट हुन्छ जुन नजिक तिनीहरू मर्दछन्। यस्तो अवस्थामा यो रोक्न एकदमै गाह्रो छ र कुनै तरिकाले मृत्यु रोक्न वा जुँगालाई मद्दत गर्न सक्ने कुराको बारेमा सोच्नु पर्दैन। थप रूपमा, "हारेको गल्ती" को घटना एक लोकप्रिय घटना हो। यो प्रकट हुन्छ यदि एक व्यक्ति आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न असमर्थ भयो वा इच्छित परिणाम प्राप्त भएन।
तसर्थ, हामीले यो सुनिश्चित गर्न सकेका थियौं कि त्यहाँ धेरै प्रकारका कारणले गर्दा अपराधको कारण छ। यदि तपाईं यस्तो प्रतिकूल अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको कार्यहरूको विश्लेषण गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंको वरिपरिको परिस्थितिलाई बुझाउनको लागि कुन विशेष कारणहरू तपाईंको नकारात्मक मुडलाई बुझाउनुहोस्। केवल यो दृष्टिकोणको साथ तपाईं अवस्थित समस्या समाधान गर्न सक्नुहुनेछ।
प्रकार
आधुनिक मनोवैज्ञानिकले दोषीहरूको धेरै प्रकारहरू भाग लिइरहेका छन्। उदाहरण को लागी, यो भावना गहिरो वा बढावा दिन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य वर्गीकरणलाई विचार गर्नुहोस्।
- न्युरोटिक। दोषपूर्ण प्रकारको दोषको अक्सर गलत भनिन्छ। सर्वप्रथम, यो तथ्य हो कि भित्र नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्दै, एक व्यक्तिको बाह्य वातावरणमा केहि गर्न समय थिएन। उसले केवल आफ्नो कार्यहरूको ख्याल राख्छ र अनुभव गरिरहेको छ कि उनीहरू नकरात्मक प्रभाव हुन सक्छ। प्राय जसो पारिवारिक वा परिवार वा अन्य अन्यमा लामो वा नियमित द्वन्द्वका कारणहरू उत्पन्न हुन्छन्।
- अस्तित्वमा। प्रायजसो, अस्तित्विक जीतहरू सकारात्मक भावनाको रूपमा लिइन्छन्, किनकि यो प्रायः जीवन परिवर्तन सुरु हुन्छ। यो व्यक्तित्वको आन्तरिक भावनात्मक अवस्थाको कारण मात्र स्पष्ट हुन्छ। यस्तो मनोवैज्ञानिक अवस्थाले अक्सर आत्मसम्मान सुधार गर्दछ।
- वास्तविक। वास्तविक अपराध सब भन्दा सजिलो तरीका हो - यो एक व्यक्ति को कार्य वा एक विशेष गरी लिइएको व्यक्ति हो।
दोषी महसुस भएको कारण एक व्यक्ति प्राय जसो अरूबाट सजाय पाउन सकिन्छ वा आफैंलाई सजाय साबित गरिन्छ।
यो कसरी प्रकट हुन्छ र खतरनाक हुन्छ?
दोषी व्यक्तिको लामो अनुभूति जसले एक व्यक्तिलाई याताका साथ र उहाँसँगै लैजान्छ, व्यक्तिको विकास र विकासलाई रोक्छ। यस्तो अवस्थामा मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको विकास मात्र होइन (उदाहरणका लागि, डिप्रेसन) चित्रित छ, तर मनोसामाटिकको रूपमा विभिन्न नकारात्मक लक्षणहरूको उद्स्ट। दीर्घकालीन भावनाहरूको अभिव्यक्तिहरूको सबैभन्दा बारम्बार उदाहरणहरूमा यस्तो घटना समावेश छ:
- अत्यधिक सिरौडियता;
- चुनौती
- आफैंमा अविश्वास, आफ्नै बल र अवसरहरू;
- लक्ष्य र इच्छाको अभाव;
- गर्भधारण कार्यान्वयन गर्न अस्वीकार;
- आफैंलाई सजाय दिने र आफैंलाई सजाय दिने इच्छा;
- स्थिर चिसो;
- कार्डियोभ्याकल प्रणालीको काममा विचलन;
- एक Musclosckletal प्रणाली, आदि संग समस्याहरू।
यसैले यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ दोषको एक पुरानो भावना मानव स्वास्थ्य को लागी राम्रो चोट को लागी सक्षम छ। यसबाहेक, यो केवल मनोवैज्ञानिक र मानसिक प्रभावहरूको बारेमा मात्र होइन, सम्भव भौतिक रोगहरू पनि। त्यहाँ प्रायः स्वत: परिमाणको सामना गर्छन् र व्यक्ति बीचको जीवन्त अपराध अनुभव गर्ने मानिसहरू र आत्महत्याको प्रयासहरू हुन्छन् (विशेष गरी त्यस्ता भावनाहरूको वास्तविक कारण बिना)। यस सन्दर्भमा, यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको व्यक्ति यस्तै नकारात्मक मनोवैज्ञानिक मुडमा बस्नुहुन्छ भने, विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। कुनै केसमा तपाईंको कठिनाइहरू लुकाउन नखोज्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफैंको समाधान गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, किनकि यसले अपरिवर्तनीय दुश्मन नतिजा निम्त्याउन सक्छ।
कसरी छुटकारा पाउन?
हामीले बुझ्नै आएका थियौं, दोषीको भावना अक्सर विनाशकारी हुन्छ। त्यसकारण उनीसँग लड्न आवश्यक छ। नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन, आधुनिक मनोवैज्ञानिकहरूले विशेष विशेष अभ्यासहरू, प्रविधिहरू, प्रविधिहरू र पुष्टिहरू प्रदान गरेका छन्। तिनीहरूले दोषी भावनाहरूको कारणहरू काम गर्न मद्दत गर्दछन्, यस भावनाबाट नकारात्मक परिणामहरू हटाइन्छन्, र दुराचारी परिणामहरूको सामना गर्न र उनीहरूको असन्तुष्ट व्यवहारलाई दोष दिन पनि रोक्नुहोस्।
त्यसोभए, तपाईं केहि व्यायामको साथ दोषी भावनाहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
- टेक्निक माफी भनेको सबैभन्दा सामान्य हो। त्यसोभए, यसको नकारात्मक भावनाहरूबाट मुक्त हुनका साथै त्यस व्यक्तिको पनि सम्बन्ध स्थापित गर्ने तपाईंको कार्यलाई चोट पुर्याउने सम्बन्धमा, यो उहाँलाई इमान्दार क्षमा माग्न लायक छ। कहिलेकाँही यो कार्य निष्पक्ष रूपमा गाह्रो हुन्छ, तथापि, यसले निरपेक्ष बहुमत मा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
- केहि अवस्थाहरूमा, व्यक्तिसँग गोप्य सेटिंग मा माफी माग्ने छैन। तपाईंको दुराचारको प्रकृतिमा निर्भर गर्दै, तपाईंलाई सार्वजनिक माफी माग्न आवश्यक पर्दछ। यस तथ्यको बावजुद विश्वव्यापी फेरीहरूमा तपाईंको गल्तीहरू पहिचान गर्न एकदम गाह्रो छ, यो गर्नु आवश्यक छ। तसर्थ, तपाईं केवल क्षमाको योग्य हुनुहुन्छ, तर भित्री शान्त पनि प्राप्त गर्नुहोस्।
- अर्को मानसिक विधिलाई मानसिक अदालत भनिन्छ। यसलाई कार्यान्वयन गर्न, तपाईंले आफैंलाई अदालतमा डकमा प्रस्तुत गर्नुपर्दछ। एकै साथ एक साथ एक साथ तपाईं आफ्नो वकील र अभियोजक को रूप मा व्यवहार। यस्तो अवस्थामा यो निश्चित गर्नुहोस् कि आफैलाई दोषारोपण मात्र आफैंमा मात्र उनीहरूको व्यवहारको उचित र आवश्यक औचित्य फेला पार्नुहोस्।
- आफूलाई सेलिपाइलरको ठाउँमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र दोषी भावना (यसलाई बलियो बनाउँछ)। उही समयमा, यो पूर्ण रूपमा वैकल्पिक रूपमा वैकल्पिक रूपमा उचित र उद्देश्य विधिहरू प्रयोग गर्न। यो प्रविधिले तपाईंलाई यो प्रविधि प्रदान गर्दछ कि उनीहरूको व्यक्तिगत रुचिबाट धेरै व्यक्तिहरूले तपाईंलाई दोषको भावना गराउँदछ, यदि यो उचित छैन भने पनि। यसले तपाईंलाई तपाईंको नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्न तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।
- यदि तपाईंले गलत काम गरेको छ र तपाईंको प्रियजनलाई अपमान गर्नुभयो भने पनि जीवनमा सकारात्मक मनोवृत्ति राख्ने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो गठन पर्याप्त र दुर्व्यवहार को लागी ruld गर्न को लागी कोशिश गर्नुपर्छ। तपाईंले निर्भरताबाट सबै कुरा गरिसकेपछि तपाईंले परिस्थितिलाई जान दिनु र बाँच्न आवश्यक छ। मुख्य कुरा तपाईंको गल्तीबाट र भविष्यमा सिक्नु हो।
तपाईंको दोषी र तीख्राको भावना कत्तिको लागि निर्भर गर्दै, तपाईं एक वा बढी माथिको टेक्नीशियन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
महत्वपूर्ण! याद राख्नुहोस् कि यदि तपाईं आफ्नो विनाशकारी भावनाहरू चाँडै र स्वतन्त्र रूपमा सामना गर्न असफल हुनुभयो भने, एक अनुभवी र योग्य विशेषज्ञको मार्गदर्शन अन्तर्गत साइकितापी वाचा पनि आवाश्यक छ।
मनोवैज्ञानिकहरूको सिफारिशहरू
उपचार प्राप्त गर्न, दोषीहरूको विनाशकारी भावनामा सँधै जान र बस्नका लागि जारी राख्नको लागि तपाईंले व्यावसायिक मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह र सिफारिसहरू अनुसरण गर्न आवश्यक छ।
- तपाईंको वास्तविक कार्यहरू र तपाईंको हालको मनोवैज्ञानिक राज्य विश्लेषण गर्न निश्चित गर्नुहोस्। कूल सम्बन्ध फेला पार्नुहोस् र वर्तमान स्थितिबाट मूल्यवान जीवन पाठ हटाउनुहोस्।
- आफैंलाई आफ्नो कार्यलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिको ठाउँमा राख्नुहोस्। यसैले, तपाइँ कसरी बुझ्न सक्नुहुनेछ कि कसरी गम्भीर परिणामहरू छन्: व्यक्ति पर्याप्त रूपमा र वास्तवमै रिसाइन्छ वा आफ्नै पिघनको उद्देश्यको लागि तपाईंलाई हेरफेर गर्न कोशिस गर्दै।
- कागजमा आफ्नो भावनाहरू सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, यो पत्र कसैलाई देखाउन वा आफ्नै पनि फेरि पढ्न आवश्यक छैन। तपाईंले यो लेख्नु भएपछि, पाना जलाउन सिफारिस गरिन्छ र "जानुहोस्" सम्पूर्ण नकारात्मक तपाईंको हृदयबाट नकारात्मक गर्नुहोस्।
- विभिन्न विश्राम र ध्यान प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्, जसमा तपाईं सास फेर्दै ध्यान दिनुहुन्छ र समस्याहरूको बारेमा सोच्नुहोस् र हेरचाह गर्नुहोस् कि तपाईं यस समयमा व्याकुल हुनुहुनेछ।
दोषी भावना, एक व्यक्तिको प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया संसारको राज्यको साथसाथै यसको कार्य र कार्यहरूमा, प्रायः व्यक्तिको मनोवैज्ञानिक र शारीरिक स्वास्थ्य हानी गर्दछ। यसैले यो ठीकसँग कार्य गर्नु एकदमै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं भावनाहरूको अनुभव अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यो राज्यका कारणहरू बुझ्नु र यसको प्रकारका विशेषता बुझ्नु आवश्यक छ। त्यस पछि, तपाईं अपराधहरू गर्न सक्नुहुन्छ दोषीबाट छुटकारा पाउँदा कार्य गर्न सक्नुहुन्छ। यो दिमागमा राख्नुपर्दछ कि सधैं एक व्यक्ति स्वतन्त्र रूपमा समस्याको सामना गर्न सक्दछ - धेरै पटक उसलाई प्रियजनहरू र आफन्तहरूको सहयोगको लागि समर्थन चाहिन्छ।
आफु र अन्यप्रति सब भन्दा ध्यान दिनुहोस् ताकि नकारात्मक भावनात्मक राज्य गम्भीर परिणाम वा दु: खको कारण हो।
