အိမ်တွင်စတင်သူများအတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း - အိမ်တွင်အိမ်တွင်အိမ်သို့ပြန်စဉ်းစားရန်မည်သို့လေ့လာရမည်နည်း။ သင်ကိုယ်တိုင်ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်ရန်လိုအပ်သည်, သို့သော်သင်၏ကံကြမ္မာကိုပျော်ရွှင်မှုနှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလာစေရန်ကူညီရန်မလွယ်ကူပါ။ သင်၏ဘဝတွင်အလွန်အမင်းအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကိုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ပျင်းရိဖို့လိုတယ်။ သင်၏ခွန်အားနှင့်သင်၏ "i" တွင်ယုံကြည်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်တ 0 န်ထမ်းအမျိုးမျိုးကသင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ သင်သူတို့ကိုမယုံလျှင်အတန်းများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးမစတင်ပါ။ အကယ်. သင်ယုံကြည်လျှင်အောက်ပါအချက်အလက်များကိုဖတ်ပါ။ ဤပြ issue နာ၏ရှုပ်ထွေးမှုများအားလုံးကိုတွက်ချက်ရန်သေချာသည်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

အဲဒါကိုလုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့လွယ်ကူပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိလူများ၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးဝမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ဒါဟာအားလုံးသင်၏ဆန္ဒအပေါ်မူတည်သည် ။ ဒီတော့ဘယ်မှာစရမလဲ။ အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူ။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမပြုမီစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အတန်းမတိုင်မီတစ်နာရီခန့်စားပါ။ အစားအစာအစာအစာအစာအစာကျွေးပါစေ, ပြီးနောက်သင်လုံခြုံစွာစတင်နိုင်ပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဟာ session တစ်ခုအတွင်းအဆင်ပြေတဲ့ pose ဒါမှမဟုတ်အလင်းကိုယူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

ဒါ့အပြင် session မမီမီဒီယာမတိုင်မီရေချိုးရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ၎င်းသည်သင့်အားသန့်ရှင်းမှုနှင့်လတ်ဆတ်မှုကိုခံစားစေလိမ့်မည်။ သတိရပါ, ရေသည်အပြုသဘောဆောင်ခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းစေသည်။ ဤအချက်များအမှု၏သာယာသောရလဒ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပတ်ပတ်လည်သာယာသောလေထုကိုဖန်တီးပါ။ အခန်းကိုနွေးထွေးပြီးသန့်ရှင်းပြီးပျူလိုပါစေ။

သင်အနည်းငယ်ပင်ပန်းလျှင်အနားယူပါ။ သင်နည်းနည်းအိပ်နိုင်, လမ်းလျှောက်ရန်, စကားလုံးများကိုဖွင့်ရန်, ဒါဟာအားလုံးသင်၏ ဦး စားပေးပေါ်မူတည်သည်။

ပြ trouble နာများအပြီးတွင်သင်၏ကြွက်သားများ၌ "စုဆောင်းခြင်း" ကို "စုဆောင်းခြင်း" သည်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အနုတ်လက္ခဏာ၏အဘို့ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်, ပခုံးကနေ reset သင့်ပါတယ်။ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်, ကာယပညာကိုဖြတ်တောက်ပါ။ ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အစက်အပြောက်အပေါ်အပြေးလုပ်ဆောင်ပါ။ ဒါကြောင့်မင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုအောက်စီဂျင်နဲ့မြှင့်တင်ပေးပြီးအရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအားလုံးကိုသွေးစီးဆင်းစေတယ်။

ထို့နောက်ပိုမိုတာဝန်ရှိလုပ်ဆောင်မှုများမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ သူတို့ကအလောင်းတွေနဲ့စိတ်ဝိညာဉ်နှစ်ခုလုံးနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်။ သူတို့ကိုအသေးစိတ်စဉ်းစားပါ။

ပြည်တွင်းချိန်ညှိခြင်း

အလွန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်. သင်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကစိတ်ဓာတ်မပါရှိပါကအတန်း၏အစသည်ရွှေ့ဆိုင်းရန်ပိုကောင်းသည် ။ တွေးတောဆင်ခြင်မှုများသည်စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကသူတို့အနားတွေနဲ့ပြည့်နေတယ်လို့သင်ခံစားရတယ်။ မည်သူမဆိုအပြင်ဘက်မရှိဘဲ၎င်း၏စွမ်းအင်အလားအလာကိုတိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အထဲမှာကြည့်ပါ။ အကယ်. သင်သည်အတွင်းပိုင်းပျက်စီးမှုကိုခံစားခဲ့ရပါကသင်ပထမ ဦး ဆုံးအပန်းဖြေအနားယူသင့်ပြီးအတန်းများကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

အပြင် သင်၌ကောင်းသောနှင့်စိတ်ထားရှိရမည်။ အကယ်. သင်သည်အိမ်နီးချင်းတစ် ဦး နှင့်အတူလှေကားပေါ်တွင်သာရန်ဖြစ်ခဲ့ပါကသင်သည်အမျက်ဒေါသမှအသတ်ခံရသည်။ ထို့နောက် session ကိုအခြားအချိန်သို့ပြောင်းရွှေ့သည်။

စွမ်းအင်ဟန်ချက်ကိုဖြေရှင်းရန် Apple သို့မဟုတ်သစ်တော်သီးများကိုစားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်အသီးစိတ်ဓါတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်ကတည်းက။ ထိုအခါပူနွေးသောရေချိုးခန်းယူပါ။ သင်၏အခြေအနေတည်ငြိမ်မှုကိုသင်ခံစားခဲ့ရလျှင် - လေ့ကျင့်ပါ။

အချိန်ရွေးချယ်မှု

ဟုတ်ပါတယ်, အရာအားလုံးဟာမင်းရဲ့ဘဝရဲ့စည်းချက်အပေါ်မှာမူတည်သင့်တယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကအိပ်ရာမဝင်မီအလုပ်လုပ်ရန်နှစ်သက်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး ကနံနက်ယံ၌အရာအားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းရန်ပိုနှစ်သက်သည်။ ထို့ကြောင့်အတန်း၏အစအနေဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ရမည်။ နောက်ထပ်အခိုက်အတန့်ရှိပါသည်။ အမျိုးမျိုးသောဗုဒ္ဓဘာသာလမ်းညွှန်များရှိသည်။ တစ်ခုချင်းစီသည်လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်တစ်ရက်အတွက်တစ်နေ့တာအချိန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုနိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုစဉ်းစားပါ။

• ဗုဒ္ဓဘာသာဘာဝနာ။ ဤသင်တန်းများသည်ဗုဒ္ဓဘာသာ 0 င်ဘဝတွင်အထူးနေရာတစ်ခုရှိသည်။ ဤ ဦး တည်ချက်အတွက်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည် 0 ိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်များပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောချဉ်းကပ်မှုသည်နေ့စဉ် bustle ထံမှဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဗုဒ္ဓဘာသာ၏ 0 တ်ချက်များအတွက်နေ့၏အဆင်ပြေဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာ, သူဆီကိုနှင့်သူမ၏သွန်သင်ခြင်းကျောင်းသည်လူတစ် ဦး သည်စောစောထ။ စောစောထရန်လိုအပ်သည်။ ဤ ဦး တည်ချက်၏ချစ်သူများအတွက်နံနက်ယံ၌တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်အတူစတင်သည်။ လူများသည်နေ့လည်ခင်းတွင် (15 မှ 17 နာရီအထိ) နှင့်ညနေခင်း၌ပင်တရားအားထုတ်ခြင်းဆိုင်ရာသင်ကြားမှုကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အသည်းအသန်ဖြစ်ကြသည်။
• တိဗက်ဗုဒ္ဓဘာသာ နံနက်စောစော (5 နာရီ 6 နာရီမှ 6 နာရီအထိ) အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်သူများအတွက်အတန်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ နက္ခတ္တဗေဒဗုဒ္ဓဘာသာနှင့်ဆက်စပ်သောတိဘက်ဗုဒ္ဓဘာသာသည်နောက်တစ်ခေါက်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အကြံပြုသည်ကိုသတိရပါ။ 12 a.m; 17 နာရီနှင့် 24 နာရီအတွင်း။
• ဇင်ဗုဒ္ဓဘာသာ သူ့ကိုယ်သူနက်ရှိုင်းစွာကြည့်လိုသောဆန္ဒကိုလွဲချော်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤ ဦး တည်ချက်တွင်နိုးထပြီးနောက်နာရီဝက်အကြာတွင်အချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ အိပ်စက်ခြင်းကိုသဘောမတူမီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်လေ့ကျင့်နိုင်သေးသည်။

အထက်ပါအချက်များကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည် တိကျတဲ့ယောက္ခမများအတွက်အချိန်အတိအကျရှိပါတယ် ။ သို့သော်အချိန်ရွေးချယ်ခြင်း၏မေးခွန်းသည်ထပ်ဆင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်မနက်မှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနိုးလာတယ်။ သူသည်နေ့တစ်နေ့ကိုစတင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ဒီနာရီထဲမှာမင်းရဲ့ chakras အားလုံးပွင့်လင်းနေတယ်။ ဒါကြောင့်ယုံကြည်ပါတယ် နံနက်ခင်းသည်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

နေ့ခင်းဘက်စောစောစီးစီးဘယ်တော့မှမထိတွေ့ဆက်ဆံသူများကိုနေ့ခင်းဘက်နာရီများကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ လူတစ် ဦး သည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။ တစ် ဦး ချင်းစီသည်၎င်း၏ဂရပ်ဖစ်တွင်နေထိုင်သည်။ အကယ်. သင်၏အချိန်ဇယားကိုပြုစုခဲ့ပါကနံနက်စောစောထ။ မတက်နိုင်ပါကမွန်းလွဲပိုင်းတွင်သင်ဘာဝနာပြုလုပ်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်လူအားလုံးအလုပ်ခွင်၌ရှိနေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားပါကသို့မဟုတ်သူတို့၏ရေးရာများကိုသွားကြသည်။

နောက်ဆုံးတော့ညနေခင်း။ အလုပ်ပြီးနောက်မှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော်သင်မှတ်မိရန်လိုအပ်သည် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ အလွန်အိပ်မက်မက်ခြင်းမပြုမီသူတို့၏ပိုင်ဆိုင်မှုသည်အိပ်မပျော်ခြင်း, တစ်နေ့တာတွင်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင့်အားတစ်နေ့တာတွင်အကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။

ထိပ်ဖျား: အလေ့အကျင့်အတွက်ရွေးချယ်မှုတွင်မနေပါနှင့်။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးကန့်သတ်ချက်မရှိဘူး။ ထို့အပြင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။ သင်၏အတန်းများကိုပုံမှန်အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။

အာကာသအဖွဲ့အစည်း

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အတွင်းပိုင်းကို "i" ကိုသိရန်လူတစ် ဦး အားပို့သည်။ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုသက်သောင့်သက်သာနေရာနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုဝိုင်းရံရန်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်, သင်အောက်ပါလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

• အထူးလေ့ကျင့်ခန်းအခန်းကိုဝေပေးပါ။ အမြဲတမ်းသတင်းအချက်အလက်စီးဆင်းမှုကြောင့်ခေတ်သစ်လူတို့သည်အလွန်အရပ်ရပ်သို့ရောက်သည်။ သင်၏နေရာသည်အင်တာနက်, တီဗွီ, စသည်တို့ကဲ့သို့ extroneous သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများမှသင့်အတွက်အမိုးအကာဖြစ်သင့်သည်ဆိုပါကတိုက်ခန်းတွင်နေရာမလုံလောက်ပါကအခန်းတွင်းရှိထောင့်ကိုသီးခြားစီဖန်တီးလိမ့်မည်။
• ဤနေရာတွင်သင့်လျော်သောအလင်းရောင်ရှိသင့်သည် (မီးသီးများပိုမိုကောင်းမွန်သောမီးသီးများကသဘာဝကိုရွေးပါ။ Sunlight နှင့်ဆင်တူသည်) ။ အလင်းသည်မပျောက်စေရန်သင်၏နေရာကိုသင့်တော်သောပစ္စည်းမှပြုလုပ်ထားသောအထူးကုလားကာများနှင့်ခွဲထားရန်။
• ဒီနေရာမှာပစ္စည်းတွေကသင့်တော်ဖို့လိုတယ်။ ၎င်းတို့သည်အမျိုးမျိုးသော statuettes, အပင်များ, အရာများ, ပန်းချီကားများဖြစ်နိုင်သည်။ အဆုံးစွန်သောအနေဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုလောကနှင့်သမာဓိရှိခြင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးရမည်။
• aromatherapy သည်အပန်းဖြေမှုကိုဖြေလျှော့ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုချင်သောနည်းဖြင့်ညှိပေးသည်။ လူ့အနံ့သည်အပန်းဖြေမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအသင်းအဖွဲ့များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုသတိရပါ။
• အခန်းထဲမှာအလှဆင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုသဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့လုပ်ရမယ်။ သာယာအဆင်ပြေမှုများအရဝါဂွမ်းမီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို 0 ယ်ယူခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။ သို့သော်နောက်ဆုံးပစ္စည်းသည်မလိုအပ်ပါ။
• မည်သည့်စေခန့်များအတွက်မဆိုနှစ်သိမ့်မှုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင်သည်ကြီးမားသောနှင့်သက်သောင့်သက်သာခေါင်းအုံးတစ်စုံကိုဝယ်ယူရန်လိုအပ်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောအမှိုက်သရိုက်များနှင့်ခေါင်းအုံးများကဲ့သို့သောအရာများသည်အတန်းစဉ်အတွင်းကျောရိုးကို align နိုင်စွမ်းရှိသည်။
• အခန်းကကောင်းကောင်းနေပြီးဖယ်ရှားပစ်ရမယ်။ နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုများနှင့်တိရိစ္ဆာန်များကိုဖယ်ရှားပါ။
• တေးဂီတသည်အထွေထွေရှုပ်ထွေးမှုများကိုအထောက်အကူပြုသည် ။ ထို့ကြောင့်, အထူးစက်ပစ္စည်းတစ်ခုကို 0 ယ်ယူပြီးဘာဝနာအတွက်ဂီတကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
• ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပျော့ပျောင်းသောကော်ဇောကိုတင်ရန်လိုအပ်သည်။ သူသည်အကြီးမားဆုံးနှစ်သိမ့်မှု၏လေထုကိုပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင်၏ခြေထောက်များသည်ကြမ်းပြင်ကြမ်းပြင်နှင့်အေးခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ဆက်နွှယ်သောပစ္စည်းများအားလုံးသည်အခန်းတွင်အမြဲတမ်းအခြေခံရှိရမည်။ ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာအရာဝတ္ထုတွေနဲ့အခန်းအကြားအထူးဆက်သွယ်မှုတစ်ခုကိုဖန်တီးလိမ့်မယ်။

အကောင်းဆုံး poses

ဒီလိုမျိုးမျိုးရှိတယ် - Puritative Asana, i.e. ကိုယ်ဟန်အနေအထား။ နှစ်သိမ့်မှု၏ခံစားချက်ကသင့်ကိုဝန်းရံရမည်။ သင်အဆင်မပြေသောအနေအထားကိုလက်ခံပါကအဆင်မပြေမှုကိုအမြဲတမ်းပြောင်းလိမ့်မည်။ နိဂုံး - Asana သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအနေအထားကိုပေးသင့်ပြီးအဓိကအလုပ်တွင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသင့်သည်။ အားလုံးကိုယ်အကြောရုံအလွန်လေးလံသောပုံရသည်။ စင်စစ်အားဖြင့်သင်သူတို့ကိုစနစ်တကျအကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည့်အတွက်အမှားအယွင်းကိုသင်နားလည်လိမ့်မည်။

တွေးတောဆင်ခြင်နေစဉ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် 0 ိညာဉ်၏အနေအထားကိုအပြည့်အဝရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ လက်ျာမွေးစားသောခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်မှန်ကန်သောတွေးတောဆင်ခြင်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါလိမ့်မည်။

Multi တရားအားထုတ်ရန် poses ။ site poses အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များဖြစ်ကြသည်။ ဤတွင်အဓိကအချက်မှာသင်အဆင်ပြေဆုံးမည့်အနေအထားကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကအကောင်းဆုံးကိုစဉ်းစားပါ။

• Lotus Pose သည် 0 ယ်လိုအားမနည်းပါ ။ သို့သော်၎င်းသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ကောင်းသောလမ်းဆုံပေါင်လိုအပ်သည်။ ဖျော်ဖြေတင်ဆက်ရန်အတွက်ပေါင်တင်ပါးနှစ်ဖက်စလုံးတွင်လိုချင်သောအနေအထားကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• သက်သောင့်သက်သာအနေအထားသည် Pose Siddohasana ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ညာဘက်ခြေထောက်၏ပဉ္စမနေရာတွင်ပဉ္စမအချက်ကိုဆန့်ကျင်။ ဖိအားပေးသည်။ ထိပ်တန်း superimposed လက်ဝဲခြေလျင်။ ဒီခြေထောက်ရဲ့ငါးပုံကိုဆီးခုံမို့မို့အရိုးထဲကိုပြန်ဖွင့်သင့်တယ်။
• Virasan ကိုသူရဲကောင်းတစ် ဦး ၏စဉ်းစားသည်။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်ဒူးထောက်ပြီးခြေလက်အင်္ဂါများကိုတွန်းရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်လှုပ်ခါများအပြင်ဘက်နှင့်သက်ဆိုင်သောပဉ္စမအထိပဉ္စမအထိထိုင်ရန်လိုအပ်သည်။

Poses အဆင်ပြေဖြစ်ရပါမည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်အားကစားမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင့်အတွက်အဆင်ပြေမည့်ထိုသို့သောအနေအထားကိုယူပါ။ ထို့နောက်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော pose များကိုစဉ်းစားပါ။

• လူအများစုက 0 တ်ဆင်မှုများပြုလုပ်ရန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုမထောက်ခံပါ။ ကိစ္စရပ်အများစုတွင်လူတစ် ဦး သည်ထိုကဲ့သို့သောအစည်းအဝေးများတွင်အိပ်ပျော်နေကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်စိတ်အေးအေးထားဖို့ပန်းတိုင်ကိုလိုက်ရှာပါကဤရွေးချယ်မှုသည်သင့်အတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။
• Sukhasana ကိုသာယာသော pose အဖြစ်ဘာသာပြန်ဆိုသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခြေထောက်များကိုလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြင့် ထား. သင့်အတွက်အဆင်ပြေသောဒေါင်လိုက်အနေအထားကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• Diamond Pose Vajrasan ဖြစ်ပါတယ်။ ပဉ္စမအချက်သည်ဒူးထောက်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ပေးသည်။ ပဉ္စမအချက်သည်ဒေါက်ဖိနပ်ပေါ်တွင်ရှိသည်။
• တစ်ဝက်ပြတင်းပေါက်များ၏ pose ။ ဤတွင်ခြေထောက်တစ်ချောင်းသည်မြေပြင်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေသည့်အနေအထားတွင်ကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်ပြီးဒုတိယခြေသည်ပေါင်သည်ပေါင်သို့ပြောင်းသွားသည်။
• အထက်ဖော်ပြပါများကိုလက်ခံရန်မကြောက်နိုင်သောသူများသို့မဟုတ်မပြတ်သောသူများသည်ဥက္က chair ္ဌအပေါ်ထိုင်နေသည့်တွေးတောဆင်ခြင်မှုကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ကျောရိုးကိုညှိရန်လိုအပ်သည်။ ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောတွင်အထောက်အပံ့ကိုရှာဖွေခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။

သို့သော်, တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းများအတွင်းလူတို့သည်မကြာခဏအိပ်ပျော်နေကြောင်းသတိရပါ။ ဒီလိုဖြစ်လာရင်မင်းကုလားထိုင်ကနေကျလိမ့်မယ်။

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၏မျိုးကွဲ

သူတို့ရဲ့ကြီးမားတဲ့အရေအတွက်။ များစွာသောသူတို့သည်အိမ်၌တွေးတောဆင်ခြင်မှုများတွင်ပါဝင်နေကြသည်။ အဓိကကတော့လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုဘယ်လိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲရမယ်ဆိုတာလေ့လာဖို့ပါ။ ထို့ကြောင့်တိကျသော sequence ကိုဖြင့်နည်းလမ်းများကိုချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်သည်။

ပထမ ဦး စွာအဓိကလျှို့ဝှက်ချက်ကိုရှာဖွေပါ။ တွေးတောဆင်ခြင်မှုကိုရိုက်ထည့်ရန်သင်သည်အလိုတော်ကိုကြိုးစားအားထုတ်။ မရပါ။

ထို့အပြင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကမင်းကိုလုံးလုံးစုပ်ယူရမယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်စိတ်နေသဘောထား, အချိန်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပတ်ဝန်းကျင်အပါအ 0 င်အခြေအနေများကိုဖန်တီးရမည်။ သင်စတင်မီ, လေ့ကျင့်မှုအတွက်ရည်ရွယ်ချက်နှင့်လမ်းညွှန်တစ်ခုဖန်တီးပါ။ စောင့်ဆိုင်းခြင်းမရှိခြင်းကိုဖွင့်ပါ။ သာအေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်ပ ceived ိသန္ဓေယူ။ လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်မည့်ရိုးရှင်းသောနည်းစနစ်ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ဤသင်ခန်းစာကိုအိမ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆက်သွားကြရအောင်

• မည်သည့်အရောင်မှဖယောင်းတိုင်ကိုယူပြီးမီးရှို့ပြီးမီးကိုကြည့်ပါ။ သင်၏မျက်လုံးများသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာပါကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မီးကိုကြည့်ပါ။ မကြာခင်မှာပဲ multicolored သက်တံကိုမီးလျှံပတ်လည်မှာပေါ်လာတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်နေပြီဖြစ်သည်။
• ရှူရှိုက်မိပါနှင့်လွတ်လပ်စွာ exhale ။ သင်၏အတွေးများကိုမြစ်အောက်သို့ရွက်လွှင့်ရန်ခွင့်ပြုပါ။ အတွေးများစီးဆင်းနေသောအရာပေါ်တွင်မြစ်ကိုတက်ယူပြီးအသက်ရှုခြင်းကိုကြည့်ရှုပါ။ ဤဖြစ်စဉ်သည်သင့်ကိုဖုံးအုပ်သင့်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးပါ "ငါဘယ်သူလဲ" နှင့်အဖြေ option ကိုကျော်မစဉ်းစားကြဘူး။ သာခံစားရတယ်
• သင်သည်ကမ်းခြေ၏အစွန်းတွင်ထိုင်လျက်တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်တစ်စုံတစ် ဦး ကသင့်ကိုစောင့်ကြည့်နေသည့်တစ်စုံတစ် ဦး ကိုထိုင်နေသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ ။ သူကသင့်ကိုသာကောင်းသောအချိန်လေးများကိုလိုချင်သည်။ ဤအနေဖြင့်သင်တို့ကိုရွှင်လန်းစွာနှင့်နွေး။
• လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးဆုံးပြီးနောက်သင့်ကိုယ်သင်ဤသို့မေးပါ - "မင်းဘာဝနာနားထားသလား" အကယ်. သင်သည်အချိန်တန်လျှင် (တစ်နာရီလွန်သွားပြီ, 5 မိနစ်သာလွန်သွားပြီဆိုပါစို့) အကယ်. သင့်တွင်ကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင်ဆေးထိုးအပ်များ၌ရှိခဲ့ဖူးပါကသင်၏ပထမဆုံးတွေးတောဆင်ခြင်မှုရှိခဲ့လျှင်, ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနည်းစနစ်ကိုသင်လေ့လာသောအခါ, ဥပမာအားဖြင့်, အောက်ပါတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအမျိုးအစားများကိုသင်ကြိုးစားကြည့်နိုင်သည်။

• "အသိအမြင်" ၏တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည် "ဤနေရာတွင်နှင့်ယခု" လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်။ သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုဂရုပြုပါ။ သငျသညျအသက်ရှူနှင့် exhale စတင်သောအခါသင်၏ခံစားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ အားလုံးအတွေးများသည်ဤအသက်ရှူခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်ခြင်းများအပေါ်တိုက်ရိုက်ဖြစ်သည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကိုပျော်မွေ့ဖို့သင်ယူပါ, ပြီးတော့မင်းရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာသင်နားလည်လိမ့်မယ်။
• "ချစ်ခင်ကြင်နာမှု" "ချစ်ခင်ကြင်နာမှု" သည်စာနာမှုမှအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည် ။ သက်သောင့်သက်သာကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်ထိုင်သည့်အချက်နှင့်စတင်ပါ။ နှလုံး area ရိယာ၌ကြင်နာမှုခံစားမှုတစ်ခုဖန်တီးပါ။ ဤကြင်နာမှုကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းစီသို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်များကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းခံရပ်ပြီးစကြဝ universe ာကိုသွားပါ။ တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကြင်နာမှုကိုတ ဦး တည်းသို့ဆက်သွယ်ပါ။ ထိုသို့သောအကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းမှသင်အလွန်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရလိမ့်မည်။
• Mantra တွေးတောဆင်ခြင်မှုထိုင်နေသည်။ မျက်စိပိတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဂါထာကိုစိတ်ထဲထပ်ခါတလဲလဲပြန်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုန်ခါမှုကိုဖန်တီးပြီးနက်ရှိုင်းသောဝိညာဏ်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ ကျော်ကြားသောဂါထာ: Ohm, So-Ham, ဘောင်, အမဲသား, အမိုး, အိုး, အမွေအနှစ်,
• တရားအားထုတ်ရန် Trataka ။ ဖယောင်းတိုင်ပေါ်ကြည့်ပါ။ ပထမ ဦး စွာသင်၏မျက်စိပွင့်လင်းစွာဖွင့်ပါ, ပြီးနောက်သူတို့ကိုပိတ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်, ပုံကိုသိမ်းဆည်းထားရမည်။
• "အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ" သည် Pranayama ၏အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်, သင်အသက်ရှူဖို့လိုအပ်တယ်, 4 ကိုရေတွက်ဖို့လိုတယ်, ပြီးတော့မင်းရဲ့အသက်ရှူမှုကို 4 စက္ကန့်အထိနှောင့်နှေးပါစေ။ ထို့နောက် 4 စက္ကန့်မျှ exhale ။ နှင့် 4 စက္ကန့်အဘို့အသင်၏အသက်ရှုနောက်တဖန်ကိုင်ထားပါ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ဒီအလေ့အကျင့်အသက်ရှူနှင့်သက်သာခြင်းထိန်းညှိ။
• တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအလေ့အကျင့်တွင် Joe Dispense ကိုကျင့်သုံးရန်တစ်ခေတ်တည်း ဤသူသည်မိမိကိုယ်ကိုနှင့်အတူတက်လာသောအချို့သောနည်းစနစ်များဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုကုသနိုင်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့် "ရောက်ရှိလာသောရေ" အလေ့အကျင့်သည်၎င်းပတ် 0 န်းကျင်၌သဟဇာတဖြစ်နေသောသူများအတွက်သင့်တော်သည်။ "Proverber ကိုယ်တိုင်" နည်းလမ်းသည်ကုသမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အမှားများ

များစွာသောသူတို့သည်အမှန်တကယ်ပင်တခိုးနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံလိုကြသည်။ သို့သော်အတွေ့အကြုံမရှိသူများသည်သူတို့အလုပ်မလုပ်နိုင်အောင်ကြောက်ရွံ့နေကြသည်။ မကြာခဏဖြစ်ပျက်။ ဤဖြစ်စဉ်သည်အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။

• သင့်လျော်သောတွေးတောဆင်ခြင်မှုသည်အပြည့်အဝအပန်းဖြေမှုကိုဆိုလိုသည်။ မှန်ပါသည်, ကလေးများသည်နံရံနောက်ကွယ်တွင်လက်သီးဖြင့်ချည်ထားသောတိုက်ခန်းတွင်လုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ရှင်းပါပြီ။ ဘယ်ထွက်ပေါက်လဲ သူကရိုးရှင်းပါတယ် အသံကိုအပြည့်အဝပိတ်ဆို့သောနားကြပ်ကိုသုံးပါ။ အထူးအေးဆေးတည်ငြိမ်သောတေးဂီတသည်စက်ကိရိယာမှအသံမှထွက်ပေါ်လာပါကအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုသည်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားကိစ္စရပ်များတွင်သင်ပင်ပန်းနေသည့်သို့မဟုတ်အခက်အခဲမျိုးစိတ်များ (ဦး ခေါင်းကိုနာကျင်စေသည့်အခါ (ဦး ခေါင်းကိုနာကျင်စေသည့်အခါသင်စိတ်ဆိုးနေသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးကိုအနားယူရန်ကူညီလိမ့်မည်။
• ဦး ခေါင်း၌အမြဲတမ်းတင်ပြနေသည့်အတွေးများသည်အလေ့အကျင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည် ။ ဒီဟာကဖြစ်ပျက်မယ်ဆိုရင်နောက်ခံအတွေ့အကြုံအားလုံးကိုတွန်းအားပေးဖို့ကြိုးစားဖို့လိုတယ်။ နေ့လည်စာစားခြင်း, ဟင်းလျာများလျှော်ခြင်း, အိမ်အလုပ်ကိုအခြားမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
• သင်အိပ်မက်မက်သည်ကိုသင်စိတ်ကူးမမြင်နိုင်ပါ။ ။ အထူးသဖြင့်သာမန်သဘောမျိုးကိုမှီခိုနေရသူများကိုလုပ်ရန်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။ အရာရာတိုင်းကိုထွက်ပေါ်လာနိုင်ရန်အတွက်သင်၏ဝိညာဏ်ကိုကျော်လွှားရန်လိုအပ်သည်။ သင့် ဦး နှောက်ကချက်ချင်းမဖြစ်သော်လည်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ဖွင့်နိုင်လိမ့်မည်။ အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ရေး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ အတန်းအတော်များများအပြီးတွင်သူသည်နောက်ဆုံးတွင်ကမ္ဘာကြီးကိုယုတ္တိရှိသည့်အမြင်ကိုပိတ်ထားလိမ့်မည်။ ထို့နောက်သင်၏ "i" နှင့်စကြာ 0 universe ာသည်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲကိုဝင်လိမ့်မည်။

သင်၏တွေးတောဆင်ခြင်မှုသည်သင်၏သတိနှင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲရန်စပယ်ယာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။ ဤအလေ့အကျင့်သည်သင်၏ဝိညာဏ်ကိုပြောင်းလဲစေသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူ့ ဦး နှောက်သည်အရာရာတိုင်းနှင့်အကျွမ်းတ 0 င်ရှိပြီးတရားအားထုတ်ရန်နှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုစတင်လေ့လာသည့်အခါ၎င်းသည်ကြောက်စရာဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဘာမှမလုပ်ဘူး ဒါကြောင့်နောက်တွေးတောဆင်ခြင်မှုကိုဖျော်ဖြေတဲ့အခါသင်အလုပ်က သင်၏သတိ၏လုပ်ရပ်များအားပိတ်ဆို့ရန်နှင့်အဆင့်မြင့်အင်အားစုများ၏အသံကိုသွားရန်ကြိုးစားရန်။

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်သင်၏စိတ်ကိုနားမထောင်ပါနှင့်။ တဖြည်းဖြည်းချင်း, သို့သော်အောက်ပါအမှားများကိုမှန်ကန်စွာဖယ်ရှားပါ။

• မေးခွန်းများ - "ဘာဖြစ်နေတာလဲ။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ?" - ဝိညာဏ်၌အတင်းအဓမ္မပေါ်ထွန်း။ t အပြေးအလွှားမေးခွန်းများသည်အမြဲတမ်းတွေးတောဆင်ခြင်နေစဉ်တွင်လူတစ် ဦး ကိုအမြဲတမ်းအာရုံပျံ့လွင့်စေသည်။ သင်သည်အစွဲကိုဝင်သောအခါသင်၏ဝိညာဏ်သည်မယုံနိုင်အောင်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့အာရုံပျံ့လွင့်ပြီးအတွင်းစိတ်အသံကိုလိုက်နာဖို့မကြိုးစားပါနဲ့။
• အခြားအမှားတစ်ခုမှာတရားအားထုတ်ရန်အတွင်းပြည်နယ်ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်မှုအဘယ်အလုပ်ကိုသင်အမြဲသိလိုကြသည်။ ထိုသို့သောအရာများမှအာရုံမပျံ့လွင့်ပါနှင့်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်သင်ယုံကြည်ရန်လိုအပ်သည်။
• သင်တစ်ချိန်တည်းတွင်ကြိုးစား။ မသွားနိုင်ပါ။ ဒီဆန့်ကျင်ဘက်ပြည်နယ်များကသင့်အားမှန်ကန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရယူခြင်းမှတားဆီးသည်။
• အကယ်. ခေါင်း၌စန္ဒယား၌စန္ဒယားနှင့်သင်သူတို့ကိုလူစုခွဲရန်ကြိုးစားနေပါကဤလုပ်ဆောင်မှုများသည်အမှားတစ်ခုဟုလည်းစဉ်းစားသည် ။ မိုးရွာတာကိုလူစုခွဲဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ခေါင်းထဲရှိအတွေးများကိုလူစုခွဲရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ မိုးရွာနေသကဲ့သို့, သင်နည်းနည်းစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။ Tuchi ကတဖြည်းဖြည်းနဲ့တဖြည်းဖြည်းနဲ့ပြန့်ပွားလိမ့်မယ်။ အတွေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းမရပ်တန့်ပါကသူတို့ဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်။

သင်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်မည်မျှလိုအပ်သနည်း။

ဤမေးခွန်းအတွက်မည်သည့်လေ့ကျင့်သူကိုမဆိုဖြေလိမ့်မည် - "တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏ။ " ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်လေလေတရားအားထုတ်ရန်အနှစ်သာရကိုသင်ပိုမိုနားလည်လာလေလေ, ။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်သင်သည်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုစတင်ကျင့်သုံးနေသူများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သင်လေ့လာသင်ယူပြီးအလုပ်အကိုင်အသစ်တိုင်းသည်သင့်အားပန်းတိုင်သို့ပို့ဆောင်ပေးသည်။ နောက်တစ်ခုကတော့မင်းမှာအချိန်အများကြီးမရှိဘူးဆိုရင်ဒီစိတ်အားထက်သန်မှုကိုအပေါ်သင်မီးမောင်းထိုးပြနိုင်တယ်။ ထိုအခါသင်ရွေးချယ်ဖို့သင့်ကိုအကြံပေးနိုင်ပါတယ် သင်၏အခြေခံလုပ်ဆောင်မှုများကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်ခွင့်ပြုမည့်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံး mode ကို။

အကယ်. သင်သည်ဤကိစ္စတွင် 0 င်ရောက်ပြီးပါကနံနက်ယံ၌နှင့်ညနေပိုင်းတွင်ကဲ့သို့ပင်တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နာရီအခမဲ့အချိန်ကိုမီးမောင်းထိုးပြပါ။