စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားခြင်း,

မျက်မှောက်ခေတ်ဘဝသည်လူတစ် ဦး စဉ်ဆက်မပြတ်ဗို့အားလိုအပ်သည်။ ဒီကနေဘယ်နေရာမှာမသွားဘူး။ ထွက်သွားတာ, ငါတို့ဟာချွန်ထက်တဲ့ကားခေါင်းကိုငိုကြွေးမြည်တမ်းခြင်းနဲ့ဆူညံသံတွေဆီကနေစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ရန်လာပါ, မည်သည့်ငါတို့ကိုမဆိုတတ်နိုင်သမျှငွေများရရန်အချိန်ရှိသည်ကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အိမ်မှာမရှိတော့ဘူး။ တီဗီတွင်အဆက်မပြတ်ရန်လိုသတင်းများကိုထုတ်လွှင့်ထုတ်လွှင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပျက်သဘောဆောင်သောထံမှသွားရမလဲ

အနားယူရန်တွေးတောဆင်ခြင်ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညီမျှမှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အားဖြင့်ခက်ခဲသောအခြေအနေတစ်ခုပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အဆင့်

ကျွမ်းကျင်သူများကခွဲဝေချထားပေးရန် အဓိကအဆင့်သုံးဆင့် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း။ သူတို့ကိုအသေးစိတ်အတွက်စဉ်းစားပါ.

ပထမခြေလှမ်း

ပထမအဆင့်ဖြစ်ပါတယ် အနားယူခြင်း။ အစွဲပျက်ခြင်းမပြုမီ, ပခုံးခါးပတ်နှင့်လည်ပင်း၌ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်မလုပ်နိုင်သည့်အရာသည်အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါ psyche ၏အပြည့်အဝအပန်းဖြေအနားယူရန်ပြင်ပကမ္ဘာကနေလုံးဝအဆက်ဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆူညံသံ, အလင်း, မသက်မသာကိုယ်ခန္ဓာကိုဖယ်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။

အလေ့အကျင့်သည်ဥက္က chair ္ဌသို့မဟုတ်အထူး pose အတွက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ် ။ အကယ်. သင်သည်ကြာပန်းအနေအထားကိုယူရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကသက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဆိုဖာပေါ်တွင်ထိုင်။ သင်၏နောက်ကျောအောက်ရှိခေါင်းအုံးကိုအစားထိုးပါ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်သင်အမြင့်ဆုံးအနေအထားကိုယူပြီးအပြည့်အဝအစာအိမ်ကိုကျင့်သုံးပါ။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပြည့်အဝအပန်းဖြေအနားယူနေတုန်းအိပ်ပျော်သွားမှာပါ။

ထိုင်ပြီးထိုင်နေတဲ့အခါမှာကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖြောင့်စေသင့်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။

ဒုတိယအဆင့်

ဒုတိယအဆင့်ဖြစ်ပါတယ် အာရုံစူးစိုက်မှု။ ဒါဟာအာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည် မည်သည့်အရာဝတ္ထုနှင့်သူ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်တွင် ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်, extraneous nounds မကြားနှင့်တိရိစ္ဆာန်များမပစ္စုပ္ပန်မရရှိသည့်ဆိတ်ငြိမ်သောနေရာကိုရွေးချယ်ပါ။ ထို့ကြောင့်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုအရေအတွက်ကိုလျှော့ချပြီးသင်၏ဝိညာဏ်ကိုပြင်ပကမ္ဘာမှခွဲထုတ်နိုင်သည်။ ဘယ်ဘက်ခြမ်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှလုံးဝပြတ်တောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းသိထားပါ။ သက်ရှိတစ်ခုလုံးကိုအပန်းဖြေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါ ဒီလှုပ်ရှားမှုနိမ့်ဆုံးဖို့ကားမောင်းဖို့အရာအားလုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ။ သို့မှသာသင်သည်ဝိညာဏ်၏အလုပ်ကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

သင်သည်သူတို့ကိုသင် manipulate မှစတင်လိမ့်မည်ဟုဆိုသောအချက်အားဖြင့်သင်၏သတိထိတ်လန့်သွားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ထိုးစစ်များကို သွား. သူ၏အနေအထားကိုကစားရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။ ဤသို့ဖြစ်လင့်ကစားကြားနေအနေအထားသို့အာရုံစိုက်ရမည်။ ဒါအတွက် သငျသညျအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဂီတကိုသုံးနိုင်သည် ။ သို့သော်သင့်အားလျင်မြန်စွာအာရုံစူးစိုက်ရန်ခွင့်ပြုမည့်အခြားနည်းလမ်းများကိုတီထွင်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းလူတစ် ဦး သည်လက်မ, အခြားလက်ချောင်းများကိုအစွန်အဖျားခွဲရန်အလှည့်ကျနိုင်သည်။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအလွန်အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်အလွယ်တကူအလေ့အကျင့်ထွက်သယ်ဆောင်ရန် configured နိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူသင်မည်မျှပင်ကြိုးစားပါစေသင်၏ ဦး ခေါင်း၌တစ်ချိန်လုံး "ကွဲပြားခြားနားသောအတွေးများကိုရယူ" လိမ့်မည်။

သူတို့နှင့်တိုက်ခိုက်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ကိုယ့်အတိအကျကိုလက်ခံပြီးအသက်ရှူပါ။ သူတို့သည် လာ. ထွက်သွားကြလိမ့်မည်။

တတိယအဆင့်

တတိယအဆင့်ဖြစ်ပါတယ် တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသို့မဟုတ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအခြေအနေ ။ ဒီအဆင့်မှာညာဘက်ခြမ်းကဘယ်ဘက်ကိုနှိမ်နင်းသင့်တယ်, ပြီးတော့ဘက်စုံရုပ်ပုံလွှာကိုဖန်တီးသင့်တယ်။ ထို့ကြောင့်, မှန်းဆလှုပ်ရှားမှုမှတ်တိုင်များရပ်တန့်သွားပြီးဝိညာဏ်ကိုအပြည့်အ 0 ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်းအဆင့်အသစ်တစ်ခုသို့သွားသည်။ အဘယ်ရလဒ်ရရှိမည်နည်း။ ပြင်ပမှအချက်အလက်များကိုပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောစနစ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပိတ်ထားသည်။ ဥပမာ Zen ၏အလေ့အကျင့်တွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူများကမှန်းဆလှုပ်ရှားမှုများကိုရပ်တန့်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်သတိဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ လူတစ် ဦး သည်ကွဲပြားသောအခြေအနေတွင်နှစ်မြှုပ်ပုံရသည်။ နောက်သို့ပြန်လာသည့်အခါသူသည်ကမ္ဘာကိုကွဲပြားခြားနားစွာမြင်တွေ့ရသည်။

ဤအရာအလုံးစုံကြောင့်ဖြစ်သည် စစ်မှန်တဲ့အစွဲတစ်ချက်မှာလူတစ် ဦး သည်ဤအတွေ့အကြုံများကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဘဝအဓိပ္ပာယ်ကိုပြောင်းလဲစေမည့်အတွေ့အကြုံများကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ပြီးနောက်လူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်အပါအ 0 င်ဆက်ဆံရေးအသစ်များတည်ဆောက်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကသင့်အားသင်၏ "i" ကိုလာရန်ကူညီပေးသည့်ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေကို 0 င်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

စက်မှုလုပ်ငန်းနည်း

အာရုံကြောစနစ်သည်ဆိုးဆိုးရွားရွားအလုပ်လုပ်သောအခါလူတစ် ဦး သည်အာရုံကြောခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကြုံတွေ့နေရသည်။ အဲဒါကြောင့် အပန်းဖြေရန်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကဲ့သို့သောသက်သာရာရသည့်အလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုးတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်လိုအပ်သည်။ သူမသည်အနားယူရာအခြေအနေကို 0 င်ရောက်ပြီးအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုတည်ထောင်ရန်ကူညီသည်။

အသက်ရှူရှင်သန်မှု

အပန်းဖြေအနားယူခြင်းသည်အသက်ရှူခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ဤရှေးခေတ်နည်းစနစ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြုပြင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုအတွက်အသုံးဝင်သည်, psyche ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။ အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်များသည်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာတက်လာကြပြီးယခုအခါခေတ်ပြိုင်အသုံးပြုမှုသည်ဆက်လက်ကျင့်သုံးကြသည်။

1. အဆင်ပြေကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုရွေးချယ်ပါ။ နောက်ကျောချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒူး ထောက်. လက်ဝါးကပ်တိုင်မှာရိုက်ထားလေ၏။ မျက်စိပိတ်ထားသင့်သည်။
2. ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ဆကျဆံရေးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင်၏အဆုတ်သည်လေနှင့်ပြည့်နေသကဲ့သို့, သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအောက်စီဂျင်နှင့်မည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး,
3. ထိုအခါသင်သည်အသက်ရှု၏နှောင့်နှေးမှု၏လေ့ကျင့်ခန်းကို 4x4x4 ဟုခေါ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသို့သွားရန်လိုအပ်သည်။ နေထိုင်ရန်နှင့် 4 ကိုစဉ်းစားပါ 4 ကိုစဉ်းစားပါ, သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေပြီး 4 အထိစဉ်းစားပါ။

ထိုကဲ့သို့သောကိုင်တွယ်ပြီးနောက်သင်၏ပြ troubl နာများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအားလုံးထွက်ခွာကြောင်းသင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာ၏ကျန်ပျော်မွေ့။

အသံသံင်း

တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုနားထောင်ခြင်း - trance ဝင်ရန်တော်တော်လေးအလင်းရောင် ။ ဒါကြောင့်မင်းကိုဘာမှအာရုံပျံ့လွင့်စေတယ်, ထို့အပြင်တရားအားထုတ်ရန်တိကျသောကြိမ်နှုန်းပါ 0 င်နိုင်သည်။ သူတို့ကနားကြပ်ကိုအပြည့်အဝထုတ်လွှင့်ကြ၏။ နားကြပ်ကိုအသုံးချရန်မဖြစ်နိုင်ပါကသင်၏နားများအတွက်အဆင်ပြေမည့်အသံအတိုးအကျယ်ပေါ်တွင်အသံဖမ်းယူမှုကိုကြည့်ပါ။ အသက်ရှူနေစဉ်အတွင်းဂရုတစိုက်ကြည့်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းလေကိုရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း exhale ။ သင့်တွင်အကြံဥာဏ်များရှိပါကအာရုံမရေးပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အနေအထားအဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ သင်က lotus အနေအထားတွင်ရှိရန်တတ်နိုင်လျှင်, ထို့နောက်ဖြစ်ခွင့်ပြုပါ။ နောက်တစ်ခု, အထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေကိုအဆင်ပြေတဲ့ကုလားထိုင်တစ်ခုမှာအရွယ်အစားခွဲထားဖို့အကြံပြုနိုင်တယ်။

အတန်းများအချိန်ကိုအလိုတော်ဖြင့်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများကငြင်းခုန်ကြသည် အကောင်းဆုံးတရားအားထုတ်ရန်နာရီသည်နံနက်သို့မဟုတ်ညနေခင်းဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကအသံတိတ်များနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၌ထိုင်ရန်နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံရန်ဖြစ်နိုင်သည်, သို့သော်သင်ထိုကဲ့သို့သောအတန်းမှထိရောက်သောခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျနေဆဲအလေ့အကျင့်များကိုအမြဲတမ်းနှင့်နေရာတိုင်းကိုလေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက် သဘာဝအသံအသံများကိုနားထောင်ပါ ။ သူတို့ကစိုးလ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ကေြာြသတ်

ထိုကဲ့သို့သောညွှန်ကြားချက်၏တရားအားပယ်တရားအားထုတ်ရန်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်, ကောင်းသောစိတ်ကူးစိတ်သန်းရရှိရန်အတွက်သာလိုအပ်သည်။ အဆိုပါစိတ်ကူးစိတ်သန်းဖွံ့ဖြိုးမှုမဟုတ်လျှင်, ထို့နောက် ဤနည်းသည်ဝိညာဏ်တွင်အမြင်အာရုံအတွေးအခေါ်များကိုတီထွင်နိုင်ပါသည်။ မည်သူမဆိုပညာရှိလူတစ် ဦး မှလိုအပ်နေသည်။ သင်ဘာလုပ်ရမလဲ

1. အဆင်ပြေကိုယ်ဟန်အနေအထားယူပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဆိုဖာကိုသုံးပါ။ လိုချင်သူများ, သင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ plus story ကိုသို့မဟုတ်တစ်ဝက်လောက်မြန်မြန်ယူနိုင်ပါတယ်။
2. သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးသင်ပင်လယ်ကမ်းခြေ၌ရှိသည်ဟုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ လှိုင်းများသည်ကမ်းခြေကိုမည်သို့ရိုက်နှက်သည်ကိုသင်ကြားသည်။ နေရောင်ခြည်ကသင်၏အသားအရေကိုစွဲမှတ်စေသည်။ ဤအရာမှသင်ကနွေးထွေး။ အတွင်းပိုင်းမှနွေးနေကြသည်။
3. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဲထဲကရပ်ပြီးကမ်းတစ်လျှောက်လမ်းလျှောက်ပါ။ ဒီမှာလှတယ် မြင့်မားသောတောင်တန်းများဖြင့်အမြဲတမ်းစိမ်းလန်းသောထင်းရှူးပင်များနှင့်ပင်လယ်လူမျိုးများသည်၎င်း၏စိမ်းနှင့်အတူရေကိုစောင့်နေကြသည်။
4. သင်သည်သင်၏မျက်နှာကို caresses ကဲ့သို့ခံစားရတယ်နှင့်သင်ထိုကဲ့သို့သောလှပသောနှင့်လှပသောနေရာ၌ရှိနေသောအရာကိုမှသင်ပျော်ရွှင်ခံစားရတယ်။
5. ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေး၏ဤအိုအေစစ်တွင်မိမိကိုယ်ကိုနှစ်မြှုပ်ပါ။

သင်ငြီးငွေ့သောအခါဤအလေ့အကျင့်ကိုဖျော်ဖြေသင့်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာစိတ်ဓာတ်ညချမ်း, အတွင်းပိုင်းမီးခိုးရောင်ကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်တယ်။

အခြေခံနည်းစနစ်များ

အာရုံအမျိုးမျိုး၏တွေးတောဆင်ခြင်မှုများအစပြုခဲ့သည့်နည်းစနစ်များရှိသည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုစဉ်းစားပါ။

1. နက်ရှိုင်းသောရောင်ပြန်ဟပ်မှုအတွက်စိတ်ဝိညာဉ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းထွက်သယ်ဆောင်သည် Bhavan Metta ၏အလေ့အကျင့်။ ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကြီးကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အခြားလူများနှင့်အတူလူသည် ပို. ပညာရှိပြီး ပို. သန်မာလာသည်။ technique ကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင်သည်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုစကားပြောရန်လိုအပ်သည် - "ငါဝမ်းသာတယ်" နောက်ဆုံးတွင်သင်သည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်သုခချမ်းသာလောကကိုလောကဖြစ်ပါစေ။ ဒါကြောင့်သင်အပြုသဘောဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝိုင်းရံ။
2. သငျသညျသုံးဖြုန်းဖို့လိုအပ်အေးဆေးတည်ငြိမ်အာရုံကြောရန်, စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရန် ဘာဝနာဝိပဿနာဟုခေါ်တွင်။ ချောချောမွေ့မွေ့သင့်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။ ချောချောမွေ့မွေ့မှုတ်။ နေသာ plexus အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ မကောင်းတဲ့အတှေးအသငျသညျကိုကျော်လွှားလျှင်, နှင်ထုတ်သို့မဟုတ်အမြင်အာရုံပျောက်ကွယ်သွားကြောင်းမိုဃ်းတိမ်ကိုစီးသို့သူတို့ကိုငါလှည့်။ အားလုံးမကောင်းတဲ့လွန်။ နေရောင်ကိုထွက်လာပါတယ်။ မြင်ကြမှအနားယူပြီးပြည့်စုံခံစားရတယ်။
3. ဝေဒ Antistress တှေးတောဆငျခွ ။ စကြဝဠာတစ်မှုန်တွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခံစားကြရသည်။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးကြောင့်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့စိတ်အေးလက်အေးအသက်ရှူ။ သငျသညျနှိုးဆော်သံခံစားရတဲ့အခါဒီ technique ကိုပြုမိရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောကိုင်တွယ်အပန်းဖြေဘို့ကျင်းပနိုင်ပါသည်။
4. အပြည့်အဝအပန်းဖြေရွေ့လျားမှုအတွက်တရားအားထုတ်ရန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ရွေ့လျားမှုအတွက်အပန်းဖြေတစ်ခက်တစ်နေ့ပြီးဗို့ကနေသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်နေစဉ်ကဒီ technique ကို execute အခါ, အသက်ရှုခြင်းနှင့်ကုတျပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်, ရှိုက်ပြီးမှ, တဦးတည်းခြေလျင်ရွေ့လျားမှုသို့ရောက်သင့်ပြီးကြမ်းပြင်ကနေပျောက်မချိုး။ သငျသညျခွ exhale တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကကြမ်းပြင်ကိုလျှော့ချအပေါင်းတို့နှင့်အလေးချိန်နှင့်အတူကအပေါ်အားကိုး။ အလားတူအခြားခြေပြုမိရမည်ဖြစ်သည်။

အစပြုသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ

သငျသညျစတင်ခင်မှာ, သငျသညျအခြို့အတှေ့အကွုံရှိသူတို့ကလူမှအကွံဉာဏျကိုရှာကွဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါအကြံပြုချက်များ၏အားသာချက်ယူနိုင်ပါတယ်။

1. နေရာတစ်နေရာကိုရွေးချယ်ပါ ။ ဒါဟာတိတ်ဆိတ်ဖြစ်ရမည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောနေရာတစ်နေရာရှာတွေ့ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သငျသညျမနှောက်ယှက်ပါတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့သင့်ချစ်ရသူကိုမေးပါ။ အခန်းထဲမှာအလင်းထုတ်လွှတ်သင့်ကောင်းစွာလေဝင်လေထွက်ရလိမ့်မည်။ သငျသညျနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူဖို့ရှိသည်နှင့်သင်သန့်စင်သောလေထု၏အပြည့်အဝရှူကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ကြောင်းကိုသတိရပါ။
2. ဒါ့အပြင်ဥစ္စာ အဝတ်အဆင်ပြေဖြစ်သင့် ။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကျိုးစီးပွားအပေါ်အခြေခံပြီး, ကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်ဘို့အချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သတိရပါဆင်ခြင်ထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုနံနက်သို့မဟုတ်ညအချိန် သာ. ကောင်း၏။
3. တစ်ဦးအဆင်ပြေကိုယ်ဟန်အနေအထားကို Select လုပ်ပါ ။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာထိုင်နှင့် (ကြာပန်းသို့မဟုတ် Semi-ခရီးစဉ်အနေအထားကို၏အမှု၌ကဲ့သို့) သင်၏ခြေနှင့်ကျောရိုးကိုအာရုံစိုက်ဖို့ခဲယဉ်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ဆိုဖာကိုသုံးပါ။ သငျသညျကျောအောပျော့ခေါင်းအုံးထားနိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သော pose လည်းရှိပါတယ်။

1. တူရကီအတွက် pose (Sukhasana pose) ကိုခေါင်းအုံးပေါ်မှာထိုင်ပြေးနေသည်။ လှည့်ဖျားချောချောမွေ့မွေ့တတ်၏။ စွန်ပလွံပေါ်ထွန်းစေတော်မူ၏။
2. တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ရှိုး။ ဒါဟာအစိုင်အခဲထိုင်ခုံရှိပါတယ်ရသောကုလားထိုင်၏အစွန်းပေါ်တွင်ထိုင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ခြေလျင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအတိအကျသတ်မှတ်ထားခြင်း, ဖွင့်လက်ဝါးနှင့်အတူသူမ၏ဒူးပျေါမှာထားလေ၏။

Next ကို, သင်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ technique ကိုစဉ်းစားပါ။

1. Select လုပ်ပြီးပြီးအဆင်ပြေ post ကိုယူပါ။
2. သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သငျသညျအီခံစားရပါကဖယ်ရှားပစ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ခြေထောက်ရုတ်တရက်ကြွက်တက်ဖမ်းပြီးနိုင်ပါတယ်။ ဤအမှု၌ခံရဖို့ကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အီရှောက်သွား, တဖန်အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များကိုစတင်မည်သည့်အခါကျနော်တို့စောင့်ဆိုင်းရပေမည်။
3. 15 မိနစ်နှိုးစက်နာရီထားပါ။
4. သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီး "Times Times, The Times" အပေါ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအသက်ရှူပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 5 ကြိမ်လုပ်ပါ။
5. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆက်. ခံစားပါ။ သင်၏အကြံအစည်များကဲ့သို့ပင်သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်သည်။
6. တစ် ဦး ချင်းစီအသက်ရှူနှင့်အတူနှင့်ပိုပြီးပင်စိတ်အေးလက်အေးသာ။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝခံစားပါ။ နာကျင်မှုအရွက်ဘယ်လောက်ခံစားရတယ်။ သင်၏အကြံအစည်များသည်အနုတ်လက္ခဏာမှကင်းလွတ်ခွင့်ရှိသည်။
7. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာဆက်နေအောင်ဆက်သွားပါ။ မကြာခင်မှာပဲခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာအပူကိုဘယ်လိုပုလင်းဖွင့်တယ်ဆိုတာကိုသင်ခံစားရလိမ့်မယ်။
8. နှိုးစက်နာရီအလုပ်ဖြစ်ပြီးသင့်မျက်စိကိုဖွင့်လိုက်ရင်မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်ကြည့်ပါ ဦး ။ မင်းဘာအပြောင်းအလဲတွေခံစားရလဲ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရာနှင့် ပတ်သက်. မိနစ်အနည်းငယ်စဉ်းစားပါ။

လူတစ်ယောက်အမှားလုပ်ရမယ်။ သူတို့ကိုမလုပ်ဆောင်ရန်အောက်ပါအချက်အလက်များကိုဖတ်ပါ။

1. တင်းမာနေပြည်နယ်ထဲမှာမနေပါနဲ့ တွေးတောဆင်ခြင်နေစဉ်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုအနားယူရန်ရည်ရွယ်သည်။
2. သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို disable လုပ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ သင်လုပ်လေလေအတွေးများသည်သင်၏ခေါင်းကို "သပ်စား" လိမ့်မည်။ သူတို့ထံမှစကားပြောဆိုရန်, အဲ့ဒီဘက်မှကဲ့သို့သူတို့ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
3. တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါနဲ့။ အကယ်. သင်သည်ဤအဆင့်မှထူးဆန်းသောအရာတစ်ခုကိုအထူးအာရုံစိုက်ပြီးစောင့်ဆိုင်းနေပါကသင်အလုပ်မလုပ်ပါ။ အခြေအနေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးသည်သူတို့၏သဘာဝလှုပ်ရှားမှုများသို့သွားပါစေ။ သင်မကြာမီရလဒ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
4. အမြဲတမ်းတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမရရှိပါ။ သင့်မှာစိတ်ဓာတ်မကျဘူးဆိုရင်သင်ဟာလေ့ကျင့်ဖို့လိုသေးတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျော်လွှား။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်အနုတ်လက္ခဏာကိုဖယ်ရှားနိုင်ပြီးဒုတိယအချက်မှာသင်၏ "i" ကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။

သင်ကိုယ်တိုင်အနိုင်ယူမယ်ဆိုရင်မင်းဘယ်လိုနေလဲဆိုတာမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။