အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိန်းဂဏန်းများအမျိုးအစားများ (143 ဓာတ်ပုံများ): သင့်ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လို, ပုံမှန်အမျိုးသမီးပုံစံ၏ရှုထောင်ဆိုင်းဘုတ်များဘာတွေလုပ်နေလဲ, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်နှင့်အဝတ်အစားကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လို

ကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစားမျိုးဗီဇကို တင်. နေသည်, သို့သော်ဤကအကျိုးသက်ရောက်စေရန်မဖြစ်နိုင်ချေရှိကွောငျးမဆိုလိုပါ။ ပြင်ပအကြောင်းအချက်များတစ်အချို့သက်ရောက်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးပုံကိုအလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒါဟာသင်အချိန်အများစုကိုနေသောထဲမှာ posew ၏ကျပန်းအချက်များအကြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းကိန်းဂဏန်း၏လျာထားသောဆုံးမခြင်းအကြောင်းကိုသာဖြစ်ပါတယ်။

အဲဒီမှာဘာတွေလဲ

အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကိန်းဂဏန်းများအဘို့များစွာသောအမျိုးအစားခွဲခြားမှုရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကတချို့ကတချို့လျော့နည်းများမှာပိုမိုကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်။ နှစျခုစနစ်များကိုအကြီးမြတ်ဆုံးအာရုံစိုက်မှုခံထိုက်နေသောခေါင်းစဉ်: Kibby ရဲ့ကောင်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးနှင့်လက်တင်အက္ခရာ၏အက္ခရာနှင့်အတူအမျိုးသမီးပုံစံများကိုတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ်။

Kibby Typology အတော်ကြာအဓိကအမျိုးအစားများကိုဆိုလို:

သဘာဝ;
ရိုမန်းတစ်;
သိသိသာသာ;
ဂန္ထဝင်;
Gamin ။

သို့သော်ဤအမျိုးအစားများကိုသာသူမြားမဟုတျပါ။ လည်းဒါဝိဒ်သည်စာရင်းအမျိုးအစားများကိုပျေါလှငျတောက်ပနှင့်ပျော့ပျောင်းသောကိုယ်စားလှယ်များ၏တစ်ဦးချင်းစီအတွင်း၌ Kibby နှင့်ရောထွေးမျိုးစိတ်အကြောင်းကိုဆွေးနွေးပွဲ။ အဆိုပါ Kibby စမ်းသပ်မှုများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဆုံးဖြတ်ရန်လုံလုံလောက်လောက်ခက်ခဲသည်။

ဒါဟာမသာယူပါလိမ့်မယ်ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျသူ့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုခန့်မှန်းရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအရိုးဖွဲ့စည်းပုံများနှင့်မျက်နှာအာရုံစိုက်ဖို့။

အခြားစီးပွားရေးစာတစ်စောင်ခွဲခြားဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏အခြေခံတွင်, အသီးများနှင့်ပင်နံပါတ်များနှင့်အတူအမျိုးသမီးအလောင်းတစ်ဦးနှိုင်းယှဉ် (- ထိုစတုဂံကောင်အမျိုးအစားသို့မဟုတ် "ရှစ်" နဲ့ပတ်သက်တဲ့ - အမျိုးအစားကို "hourglass" ၏ပုံအကြောင်းကိုဥပမာ, "ငှက်ပျောသီး") ရှိ၏။

ပြင်းထန်ငါးခုအဓိကကိန်းဂဏန်းများ:

H ကို;
T က;
X ကို;
အို;
အေ

သင်ပိုမိုပြောပြရန်လိုအပ်ပါတယ်တစ်ခုချင်းစီကိုအမျိုးအစားအကြောင်း။

rectangular ပုံသို့မဟုတ် "H ကို"

ကိန်းဂဏန်း၏ဤအမျိုးအစားအသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စာရင်းများအရ rectangular အလောင်းတွေ၏ပိုင်ရှင်များအားလုံးအမျိုးသမီးတွေရဲ့ 45% အကြောင်းကိုဖြစ်ကြသည်။

အမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ် - "စတုဂံ" ကိုမကြာခဏကြောင့်သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းဣတ္မဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ complexed နေကြသည်။ တစ်ခုအလွန်အကျွံ hoodo နှင့်အတူ, ထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ယေဘုယျအားဖြင့်ယောက်ျားလေး, androgic ထင်ရပေမည်။ ကြွက်သားများသောအားဖြင့်ကိန်းဂဏန်းအားကစားဖြစ်ပြီး, အရေပြားအောက်ရှိအဆီနီးပါးစုဆောင်းခြင်းမကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးနေကြတယ်။ အခါအလေးချိန်အကွာအဝေး, ဆူဖြိုးသောအလွှာကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေ, ဒါပေမယ့်အချို့ပြဿနာဇုန်ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးမြားကို "ပန်းသီး" အတွက် N ကို-shaped ပုံလှညျ့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြား Boca နှင့် tummy ပေါ်လာပါသည်။

"စတုဂံ" မှတင်ပါးနှင့်ပခုံးချင်းစီကတခြားညီမျှကြသည်။ အရာ၏ကိုယ် n-ပုံပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်အဘယ်သူမျှမသိသာခါးကွေးရှိပါသည်။ ယင်းတင်ပါး၏အဆင့်မှာရင်ပတ်နှင့်ပေါင်ဒါယေဘုယျအတွက်ကိန်းဂဏန်းအချိုးကျနှင့်လိုက်ဖက်စွာကြည့်, ချုပ်ကိုင်ထားအတွက်တန်းတူဖြစ်ကြသည်။

အမျိုးအစား "N က" အမျိုးအစားများ၏အားနည်းချက်ကြောင့်ပြားချပ်ချပ်ပုံပေါ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ ရင်ပတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုလည်းမလိုအပ်ဘဲဖြောင့်ခြင်းနှင့်အပြားသည်များသောအားဖြင့်ပျက်ကွက်သို့မဟုတ်သေးငယ်သည်။ ဒါဟာကျယ်ခံနိုင်ရည်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့ခက်ခဲသည်: ကန့်လျှင်အဖြစ်ကဒီမှာသင်, ခါးအလေးပေးဖို့သာလိုအပ်ပါ, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျထဲမှာ, ကိုယ်ထည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာပင်ဤအမျိုးအစား၏ပုံသည်အခြားသောအခြားသူများနှင့်ခွဲခြားသောအရေးကြီးသောဂုဏ်သိက္ခာရှိသည်။ မိန်းကလေးများသည်စတုဂံများဖြစ်သည်။ ခြေထောက်များသည်ရှည်လျားပြီးသွယ်လျ, ဆွဲဆောင်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်၎င်းတို့အားတတ်နိုင်သမျှအလေးပေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခါးနှင့်ခြေထောက်များကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်ရည်ညွှန်းချက်သည်အချိုးအစားအတွက်အချိုးအစားကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်။

Triangle သို့မဟုတ် "T" ကိုပြောင်းပြန်

ဤကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစားကိုယောက်ျားဟုလည်းခေါ်သည်, ပခုံးများသည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လိင်ဆက်ဆံမှုမှကိုယ်စားလှယ်များအကြားပိုမိုများပြားလာလေ့ရှိသည်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အချိုးအစားကိုညှိရန်လွယ်ကူသည်နှင့်အမျှစိတ်ပျက်အားငယ်စရာမလိုပါ။ အထင်ရှားဆုံးသောဥပမာသည်အားကစားသမားတစ် ဦး အားအားကစားသမားပုံအိန်ဂျယ်လီနာဂျိုလ်၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်သည်။

T-shaped ပုံကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးထိပ်တန်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ အတော်လေးပါးလွှာသောခါးနှင့်အတူစိမ်းလန်းစိုပြေခြင်းနှင့်ဖြောင့်ပခုံး။ သို့သော်ပေါင်သည်အချိုးအစားမမျှတမှုကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့်တင်ပါးများသည်ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်၏ထိပ်ပိုင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာအောက်ပိုင်းထက်တိုသည်, ၎င်းသည်ထိပ်ဆုံးကပင်ခက်ခဲပုံရသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည့်အခါပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးများသည်အပြည့်အဝပြည့်စုံလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အောက်ပိုင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏အောက်ပိုင်းတွင်လက်တွေ့မကျပါ။ ဤကိစ္စနှင့်စပ်လျဉ်း။ အပြည့်အဝလက်များနှင့်ပြ problems နာများရှိနိုင်သည်, ၎င်းကိုအနာဂတ်တွင်ပြုပြင်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ အလေးချိန်အမြတ်ရှိသော်လည်းတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များသည်မပြောင်းလဲပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက် - ဝမ်းဗိုက်။ ခါးကိုအားနည်းစွာအသံထွက်ဖြင့်ကွဲလွဲနေသောဝမ်းဗိုက်သည်စည်၏ပုံသဏ္ဌာန်ကိုပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်စေသည်, "Inverted Triangle" ဟုထင်သောမိန်းကလေးများသည် "Apple" ဖြစ်သည်ဟုထင်ရသည်။ ခါးသည်ပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်ကိုစိတ်စွဲမှတ်ထားသင့်သည်။ အနိမ့်ဆုံးနေရာကိုအာရုံစိုက်ရန်သေချာစေပါ။

"နာရီ" သို့မဟုတ် "x"

X-shaped ပုံကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဂန္ထဝင် 90-60-90 သည်ဤအမျိုးအစားများတွင်သာတွေ့ရှိရသည်။ သို့သော်မော်ဒယ်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ Merlin Monroe သည်ခမ်းနားထည်ဝါသောပုံစံများရှိခြင်း, "နာရီအလွန်အမင်း" ပုံသဏ္ဌာန်ရှိသည်။

မည်သည့်အဝတ်အစားနီးပါးထိုကဲ့သို့သောပုံအတွက်သင့်လျော်သည်ဟုယုံကြည်ရသည် ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပိုင်ရှင်များကိုပျော်ရွှင်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အလေးချိန်အကွာအဝေးတွင်အဆီအလွှာကိုညီမျှစွာဖြန့်ဝေထားသည်။ ရင်ဘတ်နှင့်ပေါင်နှစ်မျိုးလုံးသည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အချိုးအစားတိုးပွားလာသည်။ အဆီစုဆောင်းမည့်အခြားဇုန်ခွဲဝေချထားပေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ လက်နှင့်ခြေထောက်များအပြည့်အဝလိမ့်မည်။ အမျိုးသမီးများအပေါ်အမျိုးသမီးများပါ 0 င်သောအချက်များရှိသော်လည်းခါးသည်ပျောက်ကွယ်သွားသည်မဟုတ်, သူတို့၏ကိန်းဂဏန်းသည်ကန ဦး အချိုးအစားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်အဆီလည်းတညီတညွတ်တည်းဖြစ်လာသည်။

"Hourglass" silhouette ၏လှည့်ကွက်ဆုံးဖြတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ အားလုံးကွေးချောမွေ့, ပခုံးများ - တောင်စောင်းများ, တင်ပါးနှင့်ရင်သားကင်ဆာတို့သည်အောက်လိုင်းများရှိလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းများသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောအရှည်ရှိသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ, အကယ်. သင်သည်တင်ပါး၏ girth ၏ခါးတွင်ခါးကိုခွဲထားပါက 0.7 - သိပ္ပံပညာရှင်များ၏အမြင်မှအကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းများအရထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးရှိသူများကိုအမျိုးသားများကရွေးချယ်သည်။ အကယ်. X-shaped body သည်ကလေးကို 0 တ်ဆင်ရန်စာသားအတိုင်းဖန်တီးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

"Apple", ဒါမှမဟုတ် "o"

O-shaped ပုံတစ်ပုံကိုမြင်ယောင်ရန် XV-XVIIIII ၏ရာစုနှစ်များစွာ၏အီတလီပန်းချီဆရာများ၏ 0 က်ဘ်ကိုကြည့်ရှုရန်လိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောမိန်းကလေးများသည် "Apple" ကိန်းဂဏန်းတွင် 0 င်ရောက်နေသောအဝိုင်းများကြောင့်အလွန်လေးသောအလေးချိန်နှင့်ပင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားသည်။

"Apple" အမျိုးအစားပုံစံကို rounded အစာအိမ်, အမြောက်အများရင်သားကင်ဆာနှင့်အပြည့်အဝအပြည့်အဝအပြည့်အဝကျသည်။ ထိုသို့သောပြစ်မှုများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စည်ပုံစံဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ တင်ပါးများသည်များသောအားဖြင့်ပြားချပ်ချပ်များရှိပြီး၎င်းကိုလုံလောက်စွာပြောင်းလဲရန်ခက်ခဲသည်။

ဝမ်းဗိုက်ငယ်လေးနှစ်ဖက်စလုံးရှိသည့်အတိုင်း O-shaped ကိန်းဂဏန်းရှိမိန်းကလေးများသည်လုံးလုံးလျားလျားမခွဲခြားဘဲအပြီးသတ်ပါလိမ့်မည်။

စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းသည်မှာဤအမျိုးအစားသည်ဤအမျိုးအစားသည်တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ပိုင်းသည်ထိပ်ထက် ပို. ကြာရှည်ခံသည်။ "Apple" - "အက်ပဲလ်" - ရှည်လျားပြီးပါးလွှာသောခြေထောက်များကို "နားရွက်မှ" တိုးပွားလာသည်။ အမျိုးသမီးအဝတ်အစားများကိုမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုနှင့်အတူ "ပန်းသီး" သည်အခြားလူတိုင်းထက် ပို. sexier များစွာရှိသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ, မိန်းကလေးများ "ပန်းသီး" တွင်တင်ပါးများသည်အနည်းငယ်ကျဉ်းမြောင်းသည်, အဘယ်ကြောင့်နည်းပါးလာခြင်းနှင့်ပခုံးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, ထို့ကြောင့်ပထမ ဦး စားပေးမှုသည်မျက်မြင်သက်သေများ၏အမြင်အာရုံကျဉ်းမြောင်းမှုသာမကပေါင်များအပြင်လည်းဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု. ကိန်းဂဏန်းကိုဆန့်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုပါးလွှာစေနိုင်သည်။

"သစ်တော်သီး" သို့မဟုတ် "a"

သစ်တော်သီးပုံပုံသည် in တ္ဆုံးဖြစ်သည်။ ကျဉ်းမြောင်းသောပခုံးများနှင့်သေးငယ်သောရင်သားများနှင့်အတူ Lush Hips သည်ရှားပါးသည်မဟုတ်ပါ။ လေ့လာမှုများအရအလားတူရုပ်ပိုင်းအမျိုးအစားရှိသောအမျိုးသမီးအရေအတွက်မှာ 30% ဖြစ်သည်။ သငျသညျ "သစ်တော်သီး" ကိုမကြာခဏဖြည့်ဆည်းလျှင်, သူတို့သည်လှည့်ကွက်အချို့နှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုပေးဆောင်နိုင်ကြောင်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။

"သစ်တော်သီး" မကြာခဏ volumetric "ပဉ္စမ point" အကြောင်းမကြာခဏရှုပ်ထွေး နှင့်အနည်းငယ်တိုသောခြေထောက်။ တင်ပါးများသည်အလွန်အမင်းကြီးမားလွန်းသည်, ထို့ကြောင့်အောက်ခြေတစ်ခုလုံးသည်အလွန်လေးလံသောပုံရသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကျိုးပဲ့လွယ်သောစီးနင်းမှုဖြင့်လျော်ကြေးပေးခြင်းထက်မကပါ။ ဒါကြောင့်တစ် ဦး -shaped ပုံ၏ပိုင်ရှင်, ပါးလွှာသောလည်ပင်း, ပခုံး, ပခုံး, လက်များ, လက်များ, ပါးလွှာသောခြေဆစ်များသည် "သစ်တော်သီး" ၏နောက်ထပ်အရေးပါသောဂုဏ်သိက္ခာဖြစ်သည်။

သစ်တော်သီးပုံသဏ္ဌာန်ရှိသည့်အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏အားသာချက်များမှာအားနည်းချက်များထက်မကသောကြောင့်အမျိုးသမီးများအားပျော်ရွှင်မှုဟုခေါ်နိုင်သည်။ ဖုံးကွယ်ထားခြင်းအတော်လေးနည်းနည်းရှိသည်လိမ့်မယ်။ နောက်တစ်ခုကသဘာဝအားဖြင့်ပေးသောအရာများကိုကျွမ်းကျင်စွာအလေးပေးရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည်အစွန်းရောက်များ၌လဲကျရန်မလိုအပ်ပါ။ ဖက်ရှင်ကောင်လေးတစ် ဦး ၏ပုံကိုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ မည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆို "သစ်တော်သီး" မိန်းကလေးကထိုင်နေတုန်းအချိုးအစားကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲပစ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ စကားမစပ်, အလေးချိန်အကွာအဝေးကိုပထမ ဦး ဆုံးတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုပထမ ဦး ဆုံးရွှေ့ဆိုင်းထားတယ်။ "နားရွက်" သို့မဟုတ် "halifa" ပေါ်လာလိမ့်မည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းခါးနှင့်လက်များသည်အတော်အတန်ပါးလွှာနေဆဲဖြစ်သည်။

စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းသည်, Grost ၏အထူးစည်းမျဉ်းများအနေဖြင့်ဆေးကြောခြင်းများကိုချုပ်အပ်သောအခါသို့မဟုတ်အခြားသတ်မှတ်ချက်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ပုံမှန်ကိန်းဂဏန်းများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်တွေ့ရှိရပြီးသင်၏ကိန်းဂဏန်းသည်စံသတ်မှတ်ချက်နှင့်ဝေးကွာကြောင်းအတိအကျသိလျှင်,

သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုဘယ်လိုခွဲခြားရမလဲ။

သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားကိုအတိအလင်းမသတ်မှတ်နိုင်ပါကသင်တိုင်းတာမှုများအတွက်သင်သုံးစွဲရမည်။

ပထမ ဦး စွာသင်အဆင်သင့်ရရန်လိုအပ်သည်

တိုင်းတာမှုအားလုံးသည် panties နှင့် push-up မပါဘဲဝတ်ဆင်ထားသောမိန်းကလေးမှဖယ်ရှားပစ်သည်။
ရင်သားကင်ဆာပမာဏကိုစပီကာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကဆုံးဖြတ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင် CentmenCe တိပ်သည်တစ်ချိန်တည်းတွင်ထပ်တူထပ်မျှမျက်နှာပြင်ရှိရန်လိုအပ်သည်။
ခါးကိုကျဉ်းမြောင်းသောအစိတ်အပိုင်း (များသောအားဖြင့်) ။
ရင်ဘတ်ကဲ့သို့ပင်ပေါင်သည်ပါးနပ်သောစပီကာနှစ် ဦး စလုံးနှင့်တင်ပါးနှစ်ဖက်စလုံးကိုတိုင်းတာသည်။ santimety ကိုအပြိုင်တွင်နေရာချရန်လိုအပ်သည်။

ရှုထောင့်နိမိတ်လက္ခဏာများသည်ပုံသဏ္ဌာန်အမျိုးအစားနှင့်မသက်ဆိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ သင်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး volumes အချိုးအစားကိုသာသိရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်မှာ, ကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစား၏အဓိပ္ပါယ်သည်ပမာဏထက်ပိုမိုအားကောင်းလာသည့်အတွက် parameters များကိုသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်အညီမပြုလုပ်နိုင်ပါ။

volumes များအပြင်အမြင်အာရုံကိုသင်အကဲဖြတ်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်တိုင်းတာမှုများသည်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များကိုအမြဲတမ်းမထောက်ပံ့ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, ပုံတစ်ပုံကိုအပြည့်အဝကြီးထွားလာခြင်းသို့မဟုတ်ကြီးမားသောမှန်တစ်ခု၏အားသာချက်ကိုယူပါ။

ကိန်းဂဏန်းများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြထားသည်။

"နာရီ" ရင်ပတ်၏ girth သည်တင်ပါး၏ girth နှင့်ညီမျှသည်, ခါးသည်များစွာသေးငယ်သည်။ ခြားနားချက်မှာ 20-30 စင်တီမီတာဖြစ်နိုင်သည်။
"စတုဂံ": ရင်သားကင်ဆာသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရင်ပတ်သည်တင်ပါး၏ girth နှင့်ညီမျှသည်, ခါးကိုမီးမောင်းထိုးပြသည်။ 10-15 စင်တီမီတာသာရှိသည်။
"သစ်တော်သီး": ရင်သားကင်ဆာသည်ပေါင်တစ် girth ထက်သိသိသာသာလျော့နည်းသည်။
"Inverted Triangle": ရင်သားကင်ဆာသည်တင်ပါး၏ girth နှင့်ညီမျှသည်, ခါးသည်အတော်အတန်ပါးလွှာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမြင်အာရုံပခုံးများသည်ပေါင်ထက် ပို. ကျယ်ပြန့်သောကြောင့်တင်ပါးများသည်ပြားသည်။
"ပန်းသီး": ရင်သားကင်ဆာပမာဏသည်ပေါင်၏အသံပမာဏထက်သိသိသာသာကျယ်ပြန့်သည်။ ခါးနှင့်တင်ပါးများသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ အမြင်အာရုံခါးနှင့်အစာအိမ်ထွက်မတ်တပ်ရပ်။ ဤကိစ္စတွင်ခြေထောက်များသည်ပါးလွှာပြီးရှည်သည်။

အမျိုးအစားအမျိုးအစားသည်မွေးသက္ကရာဇ်ပေါ်တွင်မူတည်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကလေးမွေးဖွားသည့်နေ့တွင်သင်၏ကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစားကိုရှာဖွေရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်မွေးဖွားလာသည့်နှစ်တွင်မည်သည့်နှစ်တွင်မျှမပါ 0 င်ပါ။ သူမကိုသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာမျိုးရိုးလိုက်ဖြစ်သည်။

အရေးပါသောအဓိပ္ပာယ်မှာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၌မွေးရာပါအားနည်းချက်များကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ထိုင်နေတဲ့အလုပ်ကလုပ်ပြီးပြားချပ်ချပ်တင်ပါးတွေဟာအရသာရှိတဲ့နေရာတွေမှာအရသာရှိတယ်။

အထီးကျန်နေသောလူနေမှုပုံစံသည်အလွန်အမင်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်, ထို့ကြောင့်အားကစားကိုပုံမှန်ကစားရန်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌အနည်းဆုံးအားသွင်းရန်ကြိုးစားပါ။

အစားအစာမှန်ကန်သော

သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အစိတ်အပိုင်းအပေါ်မူတည်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများကလေ့ကျင့်မှုသည်အလုပ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ရေခဲသေတ္တာကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်အချိန်ရောက်လာသောအခါဤအလုပ်စတင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက်အစားအစာတစ်မျိုးသည်သင့်တော်သည်။ အဓိကအာဟာရ element များနှင့်အဆီများ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကွဲပြားခြားနားသည်။ မိန်းကလေးများစွာသည် "အဆီ" ဟူသောစကားလုံးကိုမုန်းတီးကြပြီးသူတို့၏အကြောင်းအရာကိုသူတို့၏အစားအစာများကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားသော်လည်းယင်းသည်မှားယွင်းစွာအမြစ်တွယ်နေသည်။ ဆံပင်နှင့်အရေပြားသည်ချောမွေ့။ ချောမွေ့နေသည့်အဆီများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အနီရောင်ငါး, သံလွင်ဆီ, အခွံမာသီးများဖြစ်သောအသုံးဝင်သောအဆီများအကြောင်းပြောနေသည်။

၎င်းသည်ကြီးမားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်ကုန်အမြောက်အများဖြစ်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်အဆီများ - Buns, Sweet Dogurgers, Hamburgers, ချောကလက်ဘားများ။ ထိုသို့သောအဆီများကိုခန္ဓာကိုယ်ကမအောင်မြင်ပါ။ Cellulite ကိုဖွဲ့စည်းထားသည့်ရလဒ်အနေဖြင့်အဆီအလွှာသို့ချက်ချင်းသွားပါ။ အဲဒါကိုတိုက်ခိုက်ဖို့မလွယ်ကူပါ, နောက်ဆုံးတွင်ဤအန္တရာယ်ရှိသောအဆီများကိုဖြန့်ချိသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်ထိုးနှက်ချက်ကိုရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အထွေထွေအခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့သည်။

အဆီမှမဟုတ်ဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှအဆီမှမဖြည့်ပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောတ္ထုများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်စွမ်းအင်အမြောက်အများကိုဖြန့်ချိနိုင်ပြီး၎င်းအားလုံးကိုအသုံးမ 0 င်ပါကပိုလျှံသောအဆီအလွှာပုံစံဖြင့်လည်းပေါ်လာလိမ့်မည်။ Carbohydrates များသည်သာမန် ဦး နှောက်, အာရုံကြောနှင့်အစာခြေစနစ်များအတွက်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ဖိုင်ဘာသည်တစ် ဦး ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းဖြစ်သည်။

ပရိုတင်း - ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆောက်အ ဦး ပစ္စည်းများ။ ၎င်းတို့ကိုအဆီထဲသို့မသွင်းပါ, သို့သော်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်သာအသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်တစ်ခုမှာအခြားအာဟာရဓာတ်များအားလုံးကိုပရိုတင်းအချို့ကိုထောက်ခံခြင်းဖြင့်အငြင်းပွားမှုများကိုမလွှဲမရှောင်သာဖြစ်စေရန်မလွယ်ကူပါ။

ကိန်းဂဏန်းများအရပရိုတိန်း, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားအချိုးအစားသည်သင့်လျော်သည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီကိုသင်မည်သို့စားရမည်ကိုအသေးစိတ်သိသင့်သည်, ကယ်လိုရီနှုန်းကိုမည်သို့တွက်ချက်နိုင်ကြောင်းကိုလည်းနားလည်သင့်သည်။

ထောင့်မှန်စတုဂံ

နိမ့်ကျသောအဆီအလွှာနှင့်အတူစတုဂံအမျိုးအစား၏အလောင်းများကိုအကောင်းဆုံးကြည့်ပါ။ သဘာဝနှင့်သဘာဝမှမွေးရာပါအရည်အသွေးမြင့်မားသောကြွက်သားဘောင်သည်လှပပြီးတိပ်ခွေအဖြစ်ရှုမြင်စေသည်။

အရေပြားသည်ကြီးမားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြင့်စွပ်စွဲခြင်းနှင့်မကိုက်ညီပါ။

ဤကိစ္စတွင် - အစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် "အားနည်းသောနေရာ" ။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဒေသအလိုက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ထို့ကြောင့်တစ်ခုတည်းသောဖြစ်နိုင်ချေသည်ပရိုတိန်း၏အဓိကအားဖြင့်အစားအစာဖြစ်သည်။ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်ပရိုတိန်းအချိုးအစားသည်တစ်နေ့လျှင်အစားအသောက်တစ်ခုလုံး၏ 45% သည် 45% နှင့်အဆီ 40% နှင့်အဆီများအတွက် 15% ရှိသည်။

အစားအစာအရည်အသွေးကိုအထူးဂရုပြုပါ။ ပရိုတိန်းသည်အဖြူရောင်အသား, ကြက်ဥ, ပင်လယ်စာများကိုအလွယ်တကူဖျက်သိမ်းသင့်သည်။ အသားနီ, အသားလေးလံသောအစားအစာများကိုစွန့်ပစ်ပါ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရွေးချယ်မှုကိုဂရုတစိုက်ချဉ်းကပ်ပါ။ အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုသာသုံးပါ - တစ်ကိုယ်ရေမုန့်, ဂျုံယာဂုဂျုံယာဂု, သင်အကြိုက်ဆုံးချောကလက်မုန့်များကိုချက်ချင်းစွန့်ပစ်ရန်သင်အခက်တွေ့ရန်ခက်ခဲပါကသင်အရာအားလုံးကိုစားနိုင်သည့်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်စီစဉ်ပါ။

တိရိစ္ဆာန်များမဟုတ်ဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကိုရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ (နေကြာမှလွဲ။ ) အကောင်းဆုံးဆီ။ အပူကုသမှုသည်အပူရှိန်အားလုံးနီးပါးသည်သူတို့၏အသုံး 0 င်သောဂုဏ်သတ္တိများပျောက်ဆုံးခြင်းမဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ အကယ်. သင်သည်ဆီကိုချက်ပြုတ်ပါကအဆီများစွာ (အခွံမာသီး, မျိုးစေ့များ) နှင့်အခြားထုတ်ကုန်များကိုစွန့်လွှတ်ပါ။

တြိဂံ inverted

ဤကိစ္စတွင်အချိုးအစားသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကအဓိကအားဖြင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်နေသည့်အတွက်အစားအစာသည်အခြေခံအခန်းကဏ္ play မှမပါ 0 င်ပါ။ သို့သော်အညိုရောင်ကြွက်သားများတိုးမြှင့်စေရန်ပရိုတိန်းအမြောက်အများလိုအပ်လိမ့်မည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်ပရိုတင်းဓာတ်စားရန် "Inverted Triangle" နှင့်အတူမိန်းကလေးများအားအကြံပေးခြင်းမရှိပါ။ ဤကိစ္စတွင်သူတို့ဟာသူတို့ရဲ့လှပတဲ့နေရာတွေကိုဆုံးရှုံးသွားနိုင်တယ်။

ထူးချွန်သောရလဒ် - ပရိုတိန်းကော့တေး။ အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ 15 မိနစ်တစ်ကြိမ်သောက်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အားတည်ဆောက်ရန်လုံလောက်သောဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းကိုပေးရန်ထွက်လာသည်။

ပရိုတင်းကော့တေးလုပ်စရာနည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။

ပရိုတိန်းအမှုန့်အပေါ်အခြေခံပြီး;
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကနေ။

ယူနီဖောင်းထုတ်လုပ်သူများသည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသာအသုံးပြုသောကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးရွေးချယ်မှုသည်ပိုကောင်းသည်ကိုကြိုတင်မှာကြားထားရကျိုးနပ်ပါသည်။ သင်အသုံးပြုသောပရိုတိန်းမည်မျှတွက်ချက်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအမှု၌ဤအခွင့်အလမ်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်၎င်းသည်ပရိုတိန်းအမှုန့်ထက်များစွာပိုလိုအပ်လိမ့်မည်။ ကော့တေးကိုပြင်ဆင်ပါ။ ရေပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲနို့ပေါ်တွင် (lactose ကိုသည်းမခံနိုင်စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ပေါ်တွင်) ။ ၎င်းသည်ပရိုတိန်း၏အစာခြေကိုတိုးတက်စေပြီးရလဒ်သည်သိသာထင်ရှားလာလိမ့်မည်။

"နာရီ"

မင်္ဂလာ, ရည်ညွှန်းပုံပိုင်ဆိုင်တစ်အစားအသောက်များတွင်မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အကောင့်သို့အသက်အရွယ်ဇီဝြဖစ်နှင့်အတူကိုအလွန်နှေးကွေးဆိုတဲ့အချက်ကိုယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့်, 23 နှစ်ကြာမိန်းကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ပြန်လည်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး, ကျွမ်းကျင်သူများအထူးသဖြင့်, သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်ငြင်းဆန်အချိုပွဲအကြံပြုပါသည်။

ဒါကစက်မှုဇုန်ခဲဘွယ်စားဘွယ်ကိုမသာသက်ဆိုင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းသဘာဝက။ ခြောက်အသီးအပွခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်နီးပါးတူညီသကြားများပါရှိသည်, အဲဒါကအလွန်လျှင်မြန်စွာစုပ်ယူသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်များ၏ပြီးစီးအဖြစ်သီးအပွဆီကတစ်ခုခုရွေးချယ်ဖို့အများကြီးပညာရှိဖြစ်ပါတယ်။

အများဆုံးဖြစ်ကြောင်းအကြံပြု:

ပန်းသီး,
ကီဝီသီး;
လိမ္မော်သီး။

ကြားအတော်လေးနည်းနည်းရှိနေစဉ်သူတို့က, လိုအပ်သောသဲလွန်စ element တွေပါဝင်ပါတယ်။

အဓိကအစားအစာလည်းပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသောရပါမည်။ ပရိုတိန်း - နံနက်ယံ၌ပိုကောင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, တစ်ဖိုင်ဘာနှင့်ညနေပိုင်းတွင်လည်းမရှိ။ ထိုသို့သောပြန်လည်ခွဲဝေမှုခန္ဓာကိုယ်သဘာဝကျကျကြောင့် "တည်ဆောက်ခြင်းပစ္စည်း" ၏အချိန်မီပေးပို့ဖို့လျင်မြန်စွာဇီဝြဖစ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။

တောင်မှအနည်းငယ်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်စာရိုက်ခြင်း, ပုံနှင့်အတူမိန်းကလေး "Hourglass" ဆွဲဆောင်မှုကွေးထိန်းသိမ်းထားပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ထက်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကဒီမှာထက်ပိုအရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါမလျော်ကန်သောအစာအာဟာရအရေပြားနှင့်ဆံပင်၏ပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်။

အဝိုင်း

ပုံ - "Apple က" ထိန်းညှိဖို့ခဲယဉ်းသည်။ ပင်သေးငယ်တဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူ, ကောင်၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူမိန်းကလေးတစ်ဦးနှစ်ဖက်စလုံးကြောင့်အပြည့်အဝနဲ့မပယ်ရှားဖြစ်ကြောင်းငယ်လေးတစ်ဝမ်းလှပါတယ်။ ဤနေရာတွင်အစားအသောက်လည်းနည်းနည်းအလိုတော်အကူအညီနဲ့။ အဝတ်အစား၏လေ့ကျင့်ရေး, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ရွေးချယ်ရေး: ဆုံးမခြင်းကိုသာရှုပ်ထွေးအတွက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

နှစ်ခုချဉ်းကပ်မှုရှိပါတယ်။ တဖကျတှငျသငျသညျတခုအသွင်သဏ္ဌာန်ပါးလွှာအောင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့အကြောင်းအရာနဲ့အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအသေးဝေမျှခြင်းဖြင့် 5-7 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အကြံပြုသည်နှင့်အစားအစာများအကြားကြားကာလမပို 3 ထက်နာရီဖြစ်သင့်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, က "ပန်းသီး" ကိန်းဂဏန်းများ၏ appetizing ပုံစံများကိုအလေးပေးဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content တိုးပွားလာနေချိန်တွင်သို့သော်ထိုသို့ဒဿမကိန်းအစာအာဟာရမှလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။ သင်တို့သည်လည်းခြောက်အသီးနှင့်အသီးအပွ၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ, အချိုပွဲစွန့်ခွာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မွမ်းမံထုတ်ကုန် cellulite ဖွဲ့စည်းရေးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူ, ကပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကအစားအစာထဲမှာပရိုတင်းကော့တေးထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်, သူတို့လုနီးပါးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဆံ့မသငျ့သညျ။ ဒါဟာအခြေခံအဖြစ်ရေကိုရှေးခယျြဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကနေကော့တေးများထုတ်လုပ်ခုနှစ်, သငျသညျအနိမ့်အဆီနို့နှင့်အတူလုပ်နိုင်ပါတယ်။

တြိဂံ

ပြ a နာနေရာတစ်ခုတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မိန်းကလေး - "ပုလဲ" သည်လက်တွေ့မကျပါ။ ပေါင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီသေးသေးလေးနဲ့ပင်ကျယ်ပြန့်နေဆဲဖြစ်သည်။ သင့်အား Cellulite ကိုဖယ်ရှားရန်ခွင့်ပြုသည့်အစားအစာကိုအလေးပေးထားရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တြိဂံကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစားများရှိသောမိန်းကလေးများသည်၎င်း၏အသွင်အပြင်ကိုရုပ်မြင်သံကြားမှဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သည်။

ဤအရာများသည်သီးနှံများ (Oats, အညိုရောင်ဆန်, buckwheat), သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, စတော်ဘယ်ရီ, သစ်သီးများ,

တြိဂံကိန်းဂဏန်းရှိသူများအားဖြင့်တြိဂံကိန်းဂဏန်းရှိသူမိန်းကလေးများသည်ကယ်လိုရီပမာဏဖြင့်သာစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ "ပဉ္စမအချက်" နှင့်ပြည့်ဝသောတစ်ခုတည်းသောအရာသည်အပြည့်အဝဖြစ်သည်။ ခါးအမြဲပါးလွှာဖြစ်နေဆဲ, နှင့်အစာအိမ်ပြားချပ်ချပ်ဖြစ်ပြီး, တောင်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ယင်းသို့အမျိုးသမီးများ၏အလွယ်တကူပုံသဏ္ဍာန်သို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

အကယ်. ပုံဖော်ထားသောကိန်းဂဏန်းပါ 0 င်သောမိန်းကလေးသည်အားကစားတွင်အထူးကြပ်မတ်ပါ 0 င်ပါက, သင်သည်အစားအသောက်တွင်ပရိုတင်းပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအများကြီးမဖြစ်သင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခါပေါင်နှင့်တင်ပါးများသည်ပထမ ဦး ဆုံးကြီးထွားလာမည်ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်၎င်းတို့သည်အစာစားချင်သောအရာဖြစ်သည်ဟုဆိုရမည်။ အဆိုပါပုံစံဘရာဇီးဖြစ်လာသည်။

ပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အကောင်းဆုံးအချိုးအစားကိုရွေးချယ်နိုင်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်နိုင်ရန်အတွက်ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်နိုင်ပြီးအထူးဂဏန်းတွက်စက်သို့မဟုတ်လျှောက်လွှာကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းပါးခြင်းအတွက်အောက်ပါတို့ကိုအားထားရန် - တစ်ရက်လျှင် 1500-160000 ကီလိုမီတာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်အောက်တိုဘာ 170 ဂိုးဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်တစ်ရက်လျှင် 1500-1600 နာရီအထိစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်နှင့်အညီဤကိန်းဂဏန်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လျှော့ချပါ။

ပြ Proble နာဇုန်များ

ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုစီသည်လူတစ် ဦး စီဖြစ်သည်။ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောပြ problem နာ areas ရိယာများကိုဆုံးဖြတ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဇုန်တစ်ခုစီအတွက်သင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ များစွာသောအသံအတိုးအကျယ်ကိုထည့်သွင်းလိုခြင်းရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အမှန်မှာထိုပထမဦးဆုံးအမှု၌, ကြွက်သားတွေတိုးမြှင့်, ဒုတိယမည် - အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျအစားအစာများကိုမတွေ့ရှိနိုင်ပါကလိုချင်သောရလဒ်ကိုယူဆောင်လာမည်မဟုတ်ကြောင်းသတိရပါ။ သို့သော်၎င်းသည်အာမခံသူမဟုတ်ပါ။ သင်သည်မှန်ကန်သော Execute Technique ကိုလိုက်နာရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အကောင်းဆုံးမှာတော့သင်ဟာအပြောင်းအလဲတွေအားလုံးမှာမဆိုတွေ့နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, အဆိုးဆုံးကတော့ဒဏ်ရာရသွားမှာပါ။

လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီ, disk ကိုသေချာပါစေ။ သင်ကကြိုးပေါ်မှာ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ခုန်ဘို့ run နိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်း, ပခုံး, တံတောင်ဆစ်, ကျောက်, ကျောရိုး, ဒူး, ဒူးကိုဖြတ်လော့။ "bridges" ၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ပါ။

ထိုသို့သောပြင်ဆင်မှုသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

ခါး

မဆိုမိန်းကလေးတစ်ဦး aspen ခါး၏အိပ်မက်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံဒါလွယ်ကူသောကြောင့်အောင်မြင်ရန်မဟုတ်ပါဘူး။ လှပသောပုံစံများကိုလိုက်ရှာအတွက်အတော်များများတူညီဂန္အမှားပါစေ။ ဒါဟာသင်၏ဘေးထွက်ထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ခါးကျဉ်းမြောင်းဟန်လိမ့်မယ်။ ထိုအခါအဆီအပူလောင်, နှင့်ကြွက်သားတက်ဖမ်းပါလိမ့်မယ်။

ကံမကောင်းစွာပဲအရာရာကိုဆန့်ကျင်အပေါ်တိကျမှန်ကန်မှုနှင့်အတူပါဝင်သည်။ ကြွက်သားတွေကြောင့်ခါးပင်ကျယ်ပြန့်ပုံရသည်ရာ၏, တကိုယ်လုံးရောင်။ တစ်ယောက်တည်းအလုပ်ဟာနှစ်ဦးနှစ်ဖက်ကြွက်သား Leave ပိုကောင်းရှေ့: အဓိကအကြံဉာဏ်ကိုဒါ။ ဒီအဘို့, သာမန်လိမ်, မှန်းကိုမသိနှင့်တူသောအတွက်ခြေထောက်တောင်တက်။

အဆိုပါ cardion အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဆုံးရှုံးအလေးချိန်မှပေါ့ပေါ့တန်တန်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အလေးချိန်လုံးဝအရေးပေါ်သိမ်းထားရပါလိမ့်မယ်။ တူသောအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာလုပ်နိုင်သောအပြေးနိုင်ပါတယ်။ နှင်းလျှောစီး, ဆိုင်ကယ်, ကြိုး, အားကစားလမ်းလျှောက် - သင်သင့်လျော်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားအားလုံး။ လှေကားအပြေးတစ်စုံတစ်ယောက်ကပင်အလေ့အကျင့်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း "ဖုန်စုပ်" တွန်း။ ဒါဟာပြည်တွင်းရေးကြွက်သားများကိုအသုံးပြုဝမ်းရပ်လာခဲ့ရာမှကျေးဇူးတင်စကားပိုမိုပြားများနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းဖြစ်လာသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပေးပို့ပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်ထံသို့လွယ်ကူသည်လေ့ကျင့်သူကိုမိန်းကလေးများ။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်လျော့နည်းနာကျင်စွာနှင့်ယာဉ်များကြာပါသည်။

ခြေထောက်

လှပသောခြေထောက် - မာန၏ဘာသာရပ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကအများကြီးတပ်မက်လိုချင်သောအခံရဖို့ "အရင်းအမြစ် data တွေကို" အရွက်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။

ဤနေရာတွင်ကိစ္စနှစ်ခုရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်:

အရမ်းကြီးမားတဲ့တင်ပါး;
အဆိုပါပေါင်နှင့် ICR အတွက်အထူအတွက်ကွာခြားမ Neighten ပါးလွှာခြေထောက်။

ထိုအခါပထမဦးဆုံး၌၎င်း, ဒုတိယအမှု၌, အားကစားကယ်ဆယ်ရေးမှရောက်လာပါလိမ့်မယ်။

ကြီးမားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူ, ကသင့်ရဲ့ခြေထောက်ပေါ်တစ်ဦးဝန်ပေးသော Connect နှလုံးကတ်များရန်အကြံပြုသည်။ သို့သျောလညျးကိုအနီးကပ်သင်လေ့ကျင့်ကြွက်သားဘယ်လိုအကြောင်းကိုခံစားရသည်။ ယင်းတင်ပါး၏ရှေ့မျက်နှာပြင်သုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများကသိမ်းသွားရမထားပါနဲ့။ ဤရွေ့ကားဥပမာအားဂန္ရွရွပြေး, ပါဝင်သည်။

ဒါဟာပေါင်နှင့်တင်ပါး၏နောက်ကျောမျက်နှာပြင်၏ကြွက်သားချပေး, လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ဖို့အများကြီး သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာတစ်ဦးဘဲဥပုံ Simulator ကို, စက်ဘီးစီးခြင်းအပေါ်အတန်းကြားကာလမြန်နှုန်းမြင့်ပြေးနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ခြေထောက်ပါးလျသောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, နှင့်တင်ပါးကိုတက်ဖမ်းပါလိမ့်မယ်: သင်တစ်ကြိမ်သာမှာနှစ်ခုယုန်ကိုသတ်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်။

တင်ပါးအပေါ်စီးကြသောအခါအမှု၌, သငျသညျကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ရှိသည်။ ဤသည်တွက်ဆလေ့ကျင့်ခန်းပြုနေသည်။ ကောင်းပြီ Flex နှင့်ခြေထောက်, အဆုတ်, ကီထိုင်၏ extension ကို fit ။

ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ဦးကိုအထပ်ထပ်အခက်အခဲအားပေးပြီးမှရပါမည်နေစဉ်အလေးချိန်, သင်သည်လက်ျာ technique ကိုနှင့်အတူ 6-8 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုငျကွောငျးထိုကဲ့သို့သောကိုရွေးချယ်ပါ။

တင်ပါးနှင့်တင်ပါး

တင်ပါးနှင့်သီး၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် volumes ကို၏ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ပတ်သက်. သငျသညျအခမဲ့သုံးစွဲနိုင်အတွက်ပစ္စည်းတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမိန်းကလေးတစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုနိမ့်စိတျအပိုငျးရှိသည်ဖို့လိုလားပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်သဘာဝတရား၏ဘရာဇီးပုံစံများရှိသည်။ အားကစားကဒီမှာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ကီထိုင်ပြားချပ်ချပ်တင်ပါးနှင့်အတူမိန်းကလေးငယ်ကိုက်ညီမည်မဟုတ် ဝန်အများစုတင်ပါးကိုယူပါလိမ့်မယ်ကတည်းက။ ရလဒ်အဖြစ်ခြေထောက်ပေါက်ကြလိမ့်မည်, နှင့်တင်ပါးနေကြသည်မဟုတ်။ တင်ပါးအဘို့အဿုံသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ 8-10 အထပ်ထပ်၏အကွာအဝေးအတွက် operating, အ Simulator ကိုပေါ်သူတို့ကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ကောင်းစွာမြန်နှုန်းမြင့်ပြေး၏တင်ပါးညှစ်ထုတ်လိုက်။

task ကိုပု girth လျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, မှန်မှန် cardorates လုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ taping အဖြစ်အထပ်ထပ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်နှင့်အတူအလေးချိန်မရှိဘဲသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း, ပြောင်းပြန်တိုက်ခိုက်မှု, ငြိမ်ကီထိုင်။ ရလဒ်အတိုင်း, တင်ပါးကိုတက်ဖမ်းပါလိမ့်မယ်, နှင့် volumes ကိုစွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ပြဿနာ "နားရွက်" သို့မဟုတ် "halifer" ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်တစ်ဦး lymphive အနှိပ်နှင့်အတူနှလုံးအစီအစဉ်များကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဒူးအောက်ရှိဧရိယာမှ - ဒါဟာထိပ်ပိုင်းကနေအောက်ခြေဖို့ဦးတည်နေတဲ့တင်းကျပ်ဖြီးနှင့်အတူတုံးမှာတက်စေ့ running, အိမ်မှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

ပခုံးခါးပန်းကို

မိန်းကလေးများစွာခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းအပေါ်သင်တန်းပေးစဉ်းစားများနှင့်အချည်းနှီး။ လိုက်ဖက်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးအပေါ်ဆုံးမရှိပဲ, ငှားရမ်းထားဖောင်းကြွအောက်ခြေဒါအထင်ကြီးမကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ပခုံးနှင့်အတူကြောင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထည့်သွင်းပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်မေးစေ့ရန်, လှံတံကိုတက်ရပ်နေသို့မဟုတ်ထိုင်လျက်၏ဘေးထွက်မှ dumbbells ဖျော်ဖြေခြင်း, deltoid ကြွက်သားစုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျနည်းပညာပိုင်း 15-18 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကိုရှေးခယျြခံရဖို့အလေးချိန်လိုအပ်ပါဘူး။ သင် 20 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်ဟုခံစားရလျှင်, ထို dumbbells များ၏အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်။

ရင်ဘတ်မြှင့်နှင့်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ရင်ဘတ်ကနေသားရဲ၏ချောင်းတွေကူညီပေးပါမည်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အလေးချိန်သင် 15-20 အထပ်ထပ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုဤကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ သင့်ရဲ့ technique ကိုခြေရာကောက်ရန်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးကြည့်ပါနှင့်လည်းဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေနေစဉ်သင် prustrate ဖို့မိတ်ဖက်မေးရန်သေချာစေပါ။

သင်အားကစားရုံသွားဖို့အခွင့်အလမ်းမရှိဘူးဆိုရင်, သင်ကြမ်းပြင်ကနေသာမန်နှိပ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ pushups အပေါ်အခြေခံပြီးမာစတာအသစ်သောလေ့ကျင့်ခန်း: အပြောင်းအလဲတွေဟာလက်, ခြေထောက်, ဝါဂွမ်းနှင့်အတူဆင်း wring စမ်းပါ။

အမြင့်

တိုးတက်မှုနှုန်းကဲ့သို့သော parameter သည်ကိုလည်းအားကစား၏အကူအညီဖြင့်ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင်တန်း၏, အဲဒီမှာအောင်မြင်ရန်မရှိသိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုဖြစ်ပေမယ့်စင်တီမီတာ၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏တိုးတက်မှုကအတော်လေးမှန်ကန်ဖြစ်ပါတယ်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ဒီအဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းန့ကျောရိုးသင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

သူတို့ကအခြားအပိုဆောင်းအားသာချက်ရှိသည်: သငျသညျကျောနာကျင်မှုအနှောက်အယှက်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့သည်မကြာမပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ အရိုးရှင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - Vis အလျားလိုက်ဘားတန်းပေါ်မှာ။ ပါသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေးဖို့မစဉ်အခိုးအငွေ့, အရှည်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်အဘို့, ဂိုးဘားအဘို့သင့်ကိုလက်နှင့်ဖက်တွယ်။ အဆိုပါနေရာများသင်သည်သင်၏ခြေနှင့်မြေကြီးတပြင်ဆွဲထားခြင်းနှင့်ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုလုံလောက်စွာဒါဖြစ်သင့်သည်။

မဟုတ်ရင်သင်ဒဏ်ရာရရနိုငျသညျ, ကျောရိုးအဘို့အဆိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ: အာရုံကြော pinching အရိုး offset နှင့်တူသော။

သင်၏ကျောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်, တင်းကျပ်စွာလုပ်ဆောင်ပါ။ အကယ်. ၎င်းသည်သင့်အတွက်အလွန်ခက်ခဲပါက Pilates Complex နှင့်စတင်နိုင်သည်။ သူသည်အာဏာနှင့်အစရှိရမည်။

တစ် ဦး ချင်းစီစတိုင်ဖန်တီးပါ

ကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. သို့မဟုတ်အခြားအားသာချက်များကိုအလေးထားရန်လိုအပ်ပြီးအားနည်းချက်များကိုကျွမ်းကျင်စွာဖုံးကွယ်ထားသည့်အခြားအားသာချက်များကိုအလေးပေးရန်လိုအပ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီနှင့်သက်ဆိုင်သောမိန်းကလေးတစ် ဦး သည်အချို့သောအဝတ်အစားများဖြင့်သာ 0 တ်ဆင်နိုင်သည်။

"Sandwood" အားလုံးနီးပါးဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ Perfectly ုံတပ်ဆင်ထားသည့်အရာများ, V-လည်ပင်းနှင့်အတူအင်္ကျီနှင့်အတူအင်္ကျီ။ သူတို့ကသဟဇာတဖြစ်နေသောပုံစံများကိုပျက်ပြားစေသည့်အတွက်ကြီးမားသောအရာများသို့မဟုတ်ဖြောင့်သော silhouette များကို 0 ယ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

Rectangular အမျိုးအစားရှိသောမိန်းကလေးများသည်ပေါင်နှင့်ရင်ဘတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းနေစဉ်ခါးကိုအာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ သူတို့ကိုရေချိုးခန်းနှင့် 0 တ်ဆင်ခြင်းနှင့်စကတ်များကိုဝတ်စားဆင်ယင်ရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ ဘောင်းဘီသည်အသင့်တော်ဆုံးနှင့်အတူရွေးချယ်သည်။ ယခင်ကိစ္စတွင်ကဲ့သို့ပင်အ 0 တ်အထည်များကိုစွန့်ခွာခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ခြေကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်မြုပ်နေသည့်စကားလုံးတစ်လုံးထဲတွင်ခဲတံစကတ်များ,

မိန်းကလေးများ - "သစ်တော်သီး" သင်တစ် ဦး လေးလံသောအောက်ခြေညီမျှဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်ရိုးရှင်းသောအောက်ခြေ (ဂျင်းဘောင်းဘီ, ဘောင်းဘီ, စကတ်များ) နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ဘွိုင်လာနှင့်အတူဂျာကင်အင်္ကျီကိုရွေးချယ်ပြီးရိုးရှင်းသောခဲတံစကတ်ဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါက၎င်းကိုပုံဖော်ထားသောပုံကိရိယာအတွက်အကောင်းဆုံးရလိမ့်မည်။

T-shaped ပုံအတွက်ထွင်ထားတဲများကိုဟန်ချက်ညီစေရန်လည်းလိုအပ်သည်။ သို့သော်အခြားနည်းဖြင့်လည်းလိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုပခုံးကဲ့သို့ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ V-shaped နှင့်စတုရန်းဖြတ်တောက်မှုများကိုကျဉ်းမြောင်းစေရန်နှင့်ခါးပတ်ကဲ့သို့သောတောက်ပသောစိတ် 0 င်စားဖွယ်ကောင်းသောဒြပ်စင်များဖြစ်သောတင်ပါးကိုအလေးပေးဖော်ပြလိမ့်မည်။