Jekk tinnota li int iktar diffiċli biex tikkonċentra l-attenzjoni, tinsa fatti sempliċi jew ma tistax issolvi l-isfidi li kkompjenejt qabel, ix-xogħol tal-moħħ jista 'jiġi stimulat minn eżerċizzji. Problemi bil-memorizzazzjoni u l-attenzjoni jistgħu jinqerdu fi kwalunkwe età u huwa possibbli li jiġu ffissati biss permezz ta 'nutrizzjoni xierqa u workouts regolari: eżerċizzju u tagħbija mentali. F'dan l-artikolu għandek issib l-aktar modi effettivi biex ittejjeb il-memorja u x-xogħol tal-moħħ.
Eżerċizzji Fiżiċi
Mhux biss l-eżerċizzji mentali jaffettwaw l-abbiltajiet konjittivi tagħna. Tista 'tibda bl-edukazzjoni fiżika. Motilità żgħira hija direttament relatata mal-ħidma tal-moħħ - Titjib, inti tista 'tiżviluppa abbiltajiet konjittivi. Iva, u kwalunkwe eżerċizzju fiżiku jista 'jaffettwa wkoll il-moħħ. Ikkunsidra tekniki popolari li jgħinu fil-workouts tal-memorja u l-attività mentali.
L-ewwelnett, huwa ġinnastika tas-swaba - dejjem se jkun utli għall-iżvilupp ta 'motilità baxxa. Huwa l-ebda sigriet li l-movimenti tas-swaba huma assoċjati mal-ħidma tal-moħħ tagħna. L-aktar artistiċi, nafu kif nagħmlu movimenti eżatti żgħar b'subgħajk, l-aħjar il-moħħ iħoss. Biex tistimula titjib fil-memorja, tista 'tiġbed figuri ta' l-annimali minn swaba ', ipprova ħawwad jew tgħawweġ is-swaba', tirreżisti t-tieni idejn, ipprova liwja saba waħda, u tħalli l-bqija f'pożizzjoni statika. Huwa improbabbli li żvilupp wieħed ta 'motilità żgħira se jkun biżżejjed għal titjib serju fil-memorja, iżda b'mod parallel ma' klassijiet oħra se ssir għajnuna kbira.
Tista 'tipprova twettaq Fingerling huwa l-eżerċizzji għall-iżvilupp tal-moħħ, li huma magħmula minn swaba waħda. Huma mmirati lejn il-konsistenza ta 'żewġ emisferi, għalhekk jgħinu biex itejbu l-memorja u x-xogħol tal-moħħ.
L-essenza tagħhom hija li s-swaba 'fuq il-lemin u fuq ix-xellug biex twettaq movimenti differenti.
L-iktar swaba 'tas-swaba' huwa li tqabbad is-swaba 'fuq naħa waħda bil-kbir, u fuq l-oħra - il-kbir bl-indiċi. Wara dan, huwa neċessarju li tibdel is-swaba 'tiegħek b'mod konsistenti - f'id waħda miexja mill-ftit saba' għall-indiċi, min-naħa l-oħra, għall-kuntrarju. L-eżerċizzji huma aħjar biex iwettqu regolarment, il-veloċità u l-eżattezza huma importanti fihom - fl-ewwel huwa aħjar li twettaq bil-mod, imma b'mod korrett, u maż-żmien, tibni pass.
Biex jaħdmu l-moħħ utli wkoll Klassijiet kinesjoloġiċi. Dawn l-eżerċizzji jinvolvu l-gruppi kollha tal-muskoli - bl-eżerċizzju, il-ġisem tagħna jibgħat ċerti sinjali fil-moħħ, li jista 'jistimula l-attività mentali. Tali workouts huma differenti u adattati għan-nies fi kwalunkwe età. L-iktar ħaġa sempliċi hija tiġbid, ipprova jimpenja ruħu kuljum, tipprova tistira l-muskoli, imma mhux għal zealous - għamilha aħjar wara l-iċċarġjar normali u ma ġġibx lilek innifsek għal uġigħ qawwi.
Eżerċizzju kinesjoloġiku sempliċi ieħor - fil-pożizzjoni permanenti biex tistira fis-sekwenza u razza l-muskoli kollha, u mbagħad jirrilassaw kompletament u għamilha għal diversi approċċi. Fl-aħħarnett, il-ġinnastika respiratorja tista 'tgħin ukoll, pereżempju, nifs imnifseli alternattivi, li jagħlqu s-swaba l-oħra.
Taħriġ biex ittejjeb il-memorja, l-attenzjoni u l-veloċità tal-ħsieb ma jeħtiġux simulaturi, il-modi jistgħu jegħlbu kwalunkwe u mingħajr kowċis. Il-ħaġa prinċipali hija r-regolarità tal-klassijiet, mingħajr ma int ma tilħaqx l-effett mixtieq. Anke jekk għandek ftit ħin liberu, huwa importanti li żebgħa mill-inqas ftit minuti, imma kuljum.
Huwa wkoll importanti li tgħaqqad l-edukazzjoni fiżika bis-soluzzjoni tal-kompiti mentali u n-nutrizzjoni xierqa.
Kif tħarreġ il-memorja?
Tiżviluppa attività intelliġenza u moħħ b'modi differenti. Kif inhu magħruf fil-psikoloġija, ħafna klassijiet sempliċi u eċċitanti huma kapaċi jżidu l-abilitajiet mentali u l-influwenza tal-ħsieb. Biex tissaħħaħ il-memorja, l-attenzjoni u ttejjeb il-funzjonijiet konjittivi, tista 'togħma klassijiet differenti.Qari
Jekk tixtieq taqra, imma tinnota li ma niftakarx il-kontenut, ma tifhimx id-dettalji tal-istorja bil-miktub, tista 'tipprova terġa' tinqara. Ipprova aqra bosta paġni, u mbagħad jirriproduċi l-kontenut miktub kemm jista 'jkun. Dan jista 'jsir bil-qawwi jew jirreġistra l-werqa fuq folja tal-karta - kif inti aktar konvenjenti. Maż-żmien, żid in-numru ta 'paġni għar-retool, imma ma tnaqqasx l-istejjer tiegħek - għandha tkun dettaljata kemm jista' jkun.
Ipprova retell l-kontenut jinqara immedjatament wara l-qari, ftit jiem wara, fil-ġimgħa. Jekk huwa diffiċli, ikteb lilek innifsek l-teżijiet ewlenin li inti ser jiżvelaw. Ipprova staqsi lilek innifsek mistoqsijiet u qabel ma taqra. Per eżempju, kull darba seduta fuq il-ktieb, jippruvaw jikkonċentraw fuq xi ħaġa waħda: jew fuq id-deskrizzjonijiet tan-natura, jew fuq l-apparenza ta 'karattri, jew fuq dialogs.
Ipprova ħu d-dettalji kollha fl-iktar dettalji. Dan il-metodu huwa tajjeb għat-taħriġ tal-attenzjoni u l-ħsieb loġiku.
Memorizing poeżiji
Biex tiżviluppa intelliġenza, vokabularju u l-abbiltà li timmemorizza, jistgħu jkunu utli u memorizing poeżiji bil-qalb. Tista 'ssib xi poeżiji li tixtieq ruħek, waqt li ftakar li Testi wisq sempliċi mhux se jġibu r-riżultat, huwa aħjar li tieħu ħidmiet diffiċli. Tista 'tieħu parti mill-poeżija u timmemorizza gradwalment - allura inti stess tkun tista' tieqaf fil-każ ta 'diffikultajiet u tagħmel fil-pass tiegħek.
It-tekniki tat-tagħlim huma differenti ħafna. Tista 'jew timmemorizza l-istanzas sħaħ, jew timmemorizza kull linja. Ipprova mill-inqas possibbli li tirreferi għat-test u kemm jista 'jkun jippruvaw jilagħbu fil-memorja - dan huwa kif se tħarreġ u ttejjeb ir-riżultati tiegħek. FILWAQT LI JFAKKAR, anki jekk tikkawża sforz u dubju, huwa proċess importanti għall-iżvilupp ta 'attività tal-moħħ.
Ir-regolarità tal-klassijiet u s-sekwenza huma importanti ħafna. - Tinsiex il-poeżija l-għada wara li timmemorizza. Ipprova irrepetiha dwarek innifsek jew ħafna drabi ħafna drabi kuljum. Huwa aħjar li tipprova ma spy fil-ktieb u jippruvaw jiftakru l-poeżiji kollha kompletament, iżda allura huwa meħtieġ li tikkuntattja t-test u taġġusta l-iżbalji tiegħek.
L-aħjar ħu poeżiji jew poeżija twila u Tgħallemhom fi stadji. Xejn terribbli, jekk għall-ewwel tista 'tiftakar biss par ta' Stanz. Ħu regola f'kull okkupazzjoni biex tiżdied il-kompitu, per eżempju, fuq maltempata waħda, tirrepeti dawk kollha preċedenti. Tali effett kumulattiv se jkun utli ħafna għall-memorja. Jekk xi volum jikkawża diffikultajiet serji, tista 'tibqa' fuqha u tirrepeti ftit jiem l-istess ħaġa li t-test huwa msaħħaħ sew fil-memorja. Gradwalment, tista 'tegħleb il-limitu tiegħek u titgħallem testi itwal.
Passatemp
Ħafna passatempi jistgħu jkunu utli għall-iżvilupp ta 'funzjonijiet konjittivi. L-ewwelnett, dawn huma xi klassijiet relatati mal-mutur baxx. Innittjar, rakkmu, immudellar, papier-mâché, picking up puzzles - dan kollu jaffettwa perfettament l-intellett u fit-tfal, u fl-adulti. Inti probabilment ikollok passatemp utli simili, billi tagħżel xi ħaġa bħalha.Il-ħaġa prinċipali fl-eżerċizzji fuq mutur multa hija l-eżattezza tal-movimenti. Għalhekk, pereżempju, it-taħlit tal-għaġina għall-kejk mhux se joqgħod, u l-kaligrafija tkun utli ħafna. Huwa importanti li tistinka biex twettaq sew movimenti żgħar, iffukat fil-proċess. Maż-żmien, inti tgawdi mhux biss il-ħin mgħoddi, iżda wkoll ir-riżultati tax-xogħol, u s-suċċessi tal-attività tal-moħħ tagħna stess.
Crosswords.
Kull xorta ta 'crosswords se jgħinu jiżviluppaw u l-memorja, u l-loġika, u erudition. Huma f'forma stampata jew elettronika, tista 'tagħżel il-livell ta' kumplessità li tkun tista 'u tikkawża interess. U tista 'tfittex ukoll il-kliem tematiku fl-oqsma li inti interessat fihom. Il-vantaġġ ta 'crosswords - jistgħu jiġu solvuti bejn il-każ, mhuwiex neċessarju li jiġu allokati separatament ħin għalihom.
Tista 'tittratta s-soluzzjoni waqt li nkunu għaddejjin fit-trasport pubbliku, pranzu jew toqgħod fil-kju. Allura imperċettibbli għalik tista 'tiżviluppa intelliġenza u b'avviż ta' żmien titjib tanġibbli.
Ċess
Din hija logħba interessanti u intellettwali li tista 'tkun passatemp eċċellenti. Għall-benefiċċju massimu, huwa tajjeb li tesplora r-regoli u ma tgħaġġelx matul il-logħba: biex tirnexxi, huwa importanti li wieħed jaħseb u jiċċaqlaq tagħhom, u l-passi tal-avversarju. Tista 'tilgħab ma' xi ħadd - ma 'ħbieb jew qraba, ikun utli għal kulħadd.Iċ-ċess huma tajbin peress li huwa possibbli li tibda minn kwalunkwe livell, u m'hemm l-ebda limitu għall-perfezzjoni. Din il-logħba tista 'ssir mod eċċitanti għall-ħin liberu. Kif ukoll il-vantaġġ kbir taċ-ċess jinsab fil-fatt li Huma jiżviluppaw il-funzjonijiet kollha tal-moħħ f'daqqa.
Meditazzjoni
Klassijiet meditative jistgħu jgħinu wkoll itejbu b'mod sinifikanti l-memorja - Għaqqadhom sew ma 'passatempi u eżerċizzji utli . Tista 'tagħżel programmi ta' meditazzjoni u yoga, mur klassijiet fil-klassi jew tipprova taħdem waħdek. Fil-ħin tal-meditazzjoni, għandek bżonn tipposponi l-attivitajiet kollha ta 'kuljum tiegħek u tiddedika l-ħin lilek innifsek.
Sib il-post fid-dar fejn ħadd ma jiddisturbak, joqogħdu bilqegħda jew jinsabu f'pożizzjoni komda. Ikkonċentra l-attenzjoni fuq ġismek, taħbit tal-qalb, ipprova jirrilassa b'mod konsistenti kull muskolu. Imbagħad ipprova liberu kompletament il-ħsibijiet tiegħek minn inkwiet domestiku. Nies li huma involuti fil-meditazzjoni jilħqu serjament stat meta ma jaħsbux dwar xi ħaġa, iżda għal dan se jkollhom jagħmlu għal żmien twil, jistudjaw lilhom infushom u l-ġisem tagħhom.
Il-meditazzjoni hija utli għall-intelliġenza f'dak li jippermettilek tirrilassa b'mod sħiħ u reboot il-proċessi kollha tal-ħsieb. Imbagħad, b'forzi ġodda, tista 'tipproċedi għall-kompiti mentali, issib modi biex tagħti ħarsa lejn il-problemi tas-soltu.
Il-meditazzjoni tagħtik paċi tal-moħħ u l-kalma li huma meħtieġa biex issolvi kwalunkwe kompitu.
Aħna nagħżlu ikel
Nutrizzjoni xierqa hija importanti ħafna għas-saħħa fiżika, u għall-attività mentali. L-ikel għandu jkun utli u bbilanċjat, ipprova jabbanduna fastfud u ħelu ta 'ħsara. Minflok, uża l-prodotti deskritti hawn taħt, li huma kkunsidrati partikolarment utli għall-moħħ.
- Ġewż Fih ħafna omega-3 aċidi utili, oligoelementi u żjut. Huma jistimulaw l-attività tal-moħħ, iżidu l-konċentrazzjoni u l-effiċjenza, inaqqsu l-għeja. Tiekol mill-inqas ftit ġewż kuljum u tħoss il-bidliet wara ftit ġimgħat. Tista 'żżid il-ġewż għall-kolazzjon jew id-deżerta - huma tajbin biex iżidu fil-poriġ, il-jogurts, il-ġelat. U wkoll magħhom tista 'issajjar l-ewwel u t-tieni platti, pereżempju, soppa ta' Harcho jew brunġiel moqli.
- Fażola - Dan huwa sors veġetali ta 'proteina, li huwa wkoll estremament utli għax-xogħol tal-moħħ. Speċjalment biex ittejjeb il-funzjonijiet konjittivi hija fażola ħamra tajba. Jista 'jiżdied mas-sopop u t-tieni platti, issir żieda eċċellenti mal-laħam jew għall-ħxejjex.
- Ċikkulata morra - Din hija deżerta utli, li hija utli wkoll biex tiffoka l-attenzjoni u l-ħeffa tal-ħsieb. Dan il-prodott jagħti effett immedjat: Jekk għandek avveniment responsabbli, huwa utli li tiekol minn qabel biċċa ċikkulata morra. Huwa wkoll alternattiva eċċellenti għall-ħelu ta 'ħsara għat-tfal u l-adulti.
Mhuwiex meħtieġ li jabbużaw ċikkulata morr, iżda diversi madum kuljum tistax taffordja li jżommu ton u l-attività mentali.
Rakkomandazzjonijiet
L-attività tal-moħħ hija importanti biex tissolva ħafna kompiti: fil-karriera, u fit-taħriġ, u fil-ħajja ta 'kuljum. Problemi assoċjati mal-memorja, l-attenzjoni u l-ħeffa tal-ħsieb huma relevanti għal kulħadd irrispettivament mis-sess u l-età: l-istudenti u l-anzjani, u l-irġiel u n-nisa qed jiffaċċjawhom. Ir-raġunijiet għad-dgħjufija tal-attività tal-moħħ jistgħu jkunu ħafna u l-metodi għat-titjib tal-funzjonijiet konjittivi huwa wkoll biżżejjed: B'eżerċizzji sempliċi li titgħallem taħseb aktar malajr, huwa aħjar li tiftakar, tista 'żżid il-konċentrazzjoni ta' attenzjoni u effiċjenza.
Huwa importanti li tiftakar ir-regoli ġenerali li huma relevanti għal kwalunkwe xogħol.
- Ir-regolarità tal-kompiti hija importanti ħafna. - Tista 'tagħti eżerċizzji pjuttost ftit ħin, imma ma tistax taqbeżhom. Aħjar ta 'kollha, jekk tista' tagħti kuljum mill-inqas ftit minuti, ma tkunx sens mill-klassijiet darba fil-ġimgħa. Jekk għandek skeda mniżżla, jistgħu jsiru xi eżerċizzji bejn il-każ. Jekk il-klassijiet jiġu fil-vizzju tiegħek, ir-riżultat ma jagħmilx lilek innifsek stenna. Jekk ma jkollokx motivazzjoni, tista 'dejjem tagħżel passatemp utli li jġiblek pjaċir.
- Oqgħod attent ta 'kompiti diffiċli . Jekk ma titlaqx iż-żona ta 'kumdità, ma tkunx razza, allura ma jkun hemm l-ebda effett. Jekk tista 'ssolvi l-kompitu mingħajr problemi, ikkumplikata. Anke jekk għandek żbalji, dan huwa l-proċess ta 'tagħlim. U l-motivazzjoni mhux se tistenna twil biex tistenna - inti ser esperjenza kburija milli jwettqu eżerċizzji kumplessi u minn titjib attività moħħ tiegħek.
- Wara l-ewwel riżultati u titjib viżibbli, tieqafx tagħmel. Huwa neċessarju li taħdem fuqek kontinwament biex tappoġġja l-intelliġenza. Tista 'tagħmel inqas ta' spiss, imma għall-inqas xi kultant terga 'lura għal passatempi utli jew tekniki tal-logħob. Allura inti tiffranka ċ-ċarezza tal-moħħ għal żmien twil.
