Il-ħila tal-ġisem li tirrispondi għal sforz fiżiku wara waqfa twila u biex jinkisbu r-riżultati preċedenti hija spjegata mix-xogħol tal-memorja tal-muskolu.
X'inhu?
Il-memorja muskolari tiżviluppa minħabba l-attività fiżika u tiżgura r-restawr tal-massa muskolari wara idle twil. Il-ġisem uman huwa kapaċi jimmemorizza l-livell ta 'ton tal-muskoli li seħħew fiċ-ċelloli tan-nervituri u l-istruttura tal-fibri tal-muskoli. Fil-ġisem hemm bidliet fit-tul, informazzjoni dwarha jaqgħu fil-kortiċi tal-mutur tal-moħħ tal-bniedem. L-informazzjoni kollha dwar in-numru ta 'kontrazzjonijiet tal-muskoli u dwar kwalunkwe attività fiżika oħra hija ppreservata fl-istrutturi tal-moħħ. Azzjonijiet fiżiċi miġjuba għall-awtomatiżmu jaqgħu fil-ħażna tal-memorja.
Il-formazzjoni ta 'tali memorization isseħħ f'livell mitluf minn sensih. L-għan ewlieni tal-memorja tal-muskoli huwa t-tkomplija tat-taħriġ wara l-interruzzjoni sfurzata u l-użu fid-diskrezzjoni tagħha stess. Dan il-proċess jipprovdi atleta r-restawr rapidu tal-forma sportiva wara waqfa twila assoċjata mal-marda, trawma, l-ivvjaġġar, it-twelid ta 'wild, jew bħala riżultat ta' ċirkustanza oħra. Nies li huma involuti fl-isport huma aktar malajr restawrata wara attakk tal-qalb, puplesija u mard ieħor tqil.
Barra minn hekk, memorja tal-muskoli żviluppata sew tiffaċilita t-tnaqqis tar-riskju.
Eżempju konvinċenti huwa l-abbiltà li jsuqu bike b'żewġ roti. Raġel, filwaqt li xorta tifel, tgħallmu jżommu l-bilanċ waqt l-irkib f'din il-forma ta 'trasport, ma jitlefx il-ħila qatt. L-azzjonijiet u l-movimenti huma riprodotti awtomatikament permezz ta 'numru kbir ta' snin.
Mekkaniżmu ta 'funzjonament
Il-memorja muskolari tgħaddi mill-interazzjoni tal-muskoli u l-moħħ, il-komponent li jorbot li huwa s-sistema nervuża. Matul it-twettiq ta 'eżerċizzji fiżiċi, il-moħħ jistma l-livell tagħhom u jiddeċiedi liema organi u partijiet tal-ġisem għandhom jintużaw. L-impulsi tal-muskoli jintbagħtu permezz tal-fibri tan-nervituri li kapaċi jipproduċu l-azzjonijiet meħtieġa biex jiksbu r-riżultat mixtieq. L-informazzjoni hija ffissata fil-fibri tal-muskoli. Jekk ikollok bżonn twettaq dan l-eżerċizzju fil-futur, il-muskoli huma lesti għall-implimentazzjoni tiegħu.
Dan it-tip ta 'memorja huwa assoċjat mill-qrib mal-fibri tal-muskoli ta' ċertu daqs. Huma jikkostitwixxu għaqda ta 'diversi ċelloli li jgħaqqdu ċ-ċitoplasma. Il-fibra muskolari hija inerenti f'sistema multi-core. Iċ-ċelloli tas-satellita huma kapaċi li jaqsmu jżidu n-numru ta 'qlub, li kull waħda minnhom hija mdawra minn ribosomi. Huwa fihom sinteżi ta 'proteina. Dawn il-proċessi jwasslu għal żieda fil-fibra tal-muskoli, li tista 'teċċedi ċellola waħda ta' qalba fid-daqs 5 darbiet. Fil-fibri mhux imħarrġa, il-qlub mhumiex biżżejjed, u għalhekk għandhom parametri żgħar.
Matul it-taħriġ tqil, il-muskoli huma fis-sitwazzjoni stressanti. Maż-żmien, il-fibra tat-twelid m'għandhiex qlub eżistenti, u l-muskoli jilħqu massimu tagħhom. Il-bażi tal-memorja tal-muskolu hija qlub ġodda ffurmati bħala riżultat ta 'tagħbija żejda. B'atrofija tal-muskoli sussegwenti, mhumiex imħassra, imma huma fil-modalità Sleep. Nuklei mhux effettivi f'dan il-ħin ma sintetizza proteini.
In-numru ta 'nuklei addizzjonali li kapaċi jikkontrolla l-volum ta' żidiet fil-fibra tal-muskoli bit-tkomplija ta 'attività fiżika. Il-muskoli jiġu rritornati malajr fl-istess daqsijiet.
Ix-xogħol tal-memorja tal-muskoli huwa l-aktar faċli biex jintraċċaw meta josserva lin-nies involuti fil-bini tal-ġisem. In-nuqqas ta 'taħriġ iwassal għal tnaqqis fil-massa muskolari. Dan ma jfissirx li l-qlub addizzjonali ffurmati bdew imutu. Imorru għall-modalità standby.
Bit-tkomplija tal-isforz fiżiku, is-sistema nervuża tiżgura li l-eċitabilità tan-newroni tal-muturi li jinsabu fl-emisferimenti tal-moħħ tal-moħħ, u tibgħat ċerti sinjali bil-fibri tal-muskoli. Il-muskolatura tiddi wkoll impulsi fl-istrutturi tal-moħħ. Konjugazzjoni muskolari nervuża titjieb. It-tkabbir mgħaġġel ta 'bastimenti ġodda u ż-żieda fin-nutrizzjoni tal-unità tal-mutur, is-sinteżi tal-proteina fil-muskoli jippermettu li l-persuna ta' taħriġ li qabel kienet tirkupra malajr wara waqfa twila.
Kemm idum huwa maħżun?
Ir-riżultati tar-riċerka jindikaw l-istampar u ż-żamma fil-memorja muskolari ladarba tagħbija megħluba tal-muskoli għal żmien twil. Dawwar l-aspettattivi mwettqa l-esperimenti ta 'xjentisti, qlub taċ-ċelluli, iffurmati billi tiżdied il-livell ta' attività tal-muskoli, ma jintilfux filwaqt li jnaqqsu l-intensità tat-taħriġ. Studji wrew li għal 3 xhur il-muskoli ma ntużawx, iżda kienu fil-mod stand-by. Wara r-ritorn ta 'persuna, proċessi ipertrofiċi ġew attivati għal eżerċizzji fiżiċi, sinteżi ta' proteini fiċ-ċelloli tal-muskoli żdiedu. Il-qalba bdiet tiffunzjona għal kollox. Is-suġġett irnexxielu jirritorna malajr il-forma fiżika.
Il-perjodu tal-ħażna fil-memorja tal-muskoli huwa definittivament mhux magħruf. Hija tippersisti għal żmien twil ħafna, hekk wara waqfa sfurzata fit-taħriġ il-volum ta 'atleti tal-muskoli jiżdied ħafna aktar faċli u aktar malajr milli meta tippumpja l-massa tal-ġisem ta' jibdew. Qlub maħluqa huma miżmuma mill-inqas 2 xhur. Huma jistgħu jibqgħu snin twal. Adult jista 'faċilment jirritorna għall-isport li kien involut fit-tfulija.
Kif Tiżviluppa?
Fl-età żgħira, il-proċess ta 'żieda tal-massa tal-muskolu huwa ħafna aktar mgħaġġel milli fl-anzjani. Għalkemm hemm każijiet ta 'buildup tal-muskoli b'irġiel qodma ta' 90 sena.
Ipprovdi l-volum tal-muskolu u l-enerġija jgħin workouts korretti fit-tul u l-analiżi skrupluża tagħhom. Speċjalisti jirrakkomandaw li jiġu applikati programmi żviluppati individwalment. Huwa aħjar li tagħmel eżerċizzji li jużaw u taħt il-kontroll ta 'għalliem kwalifikat. Taħriġ mhux korrett jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem. Fil-memorja tal-muskoli, informazzjoni mhux korretta hija stampata, li l-muskolatura tuża fil-futur.
Huwa rrakkomandat żieda gradwali fit-tagħbijiet. F'dan il-każ, il-muskoli jadattaw sew. Kull piż ġdid żżejjed itejjeb il-koordinazzjoni, jagħti s-saħħa tal-ġisem u r-reżistenza. Fin-nuqqas ta 'progress filwaqt dipendenti għal ċerti eżerċizzji, tista' tissospendi l-eżekuzzjoni tagħhom. It-teknika ta 'playing kompiti ta' taħriġ tibqa 'fil-memorja tal-muskoli, għalhekk sforzi biex terġa' ddaħħalha wara li tirritorna lejn is-simulatur tkun minima.
Aktar malajr biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa jgħinu metodi psikoloġiċi mibnija fuq self-sostenn. Dawn jintużaw flimkien ma 'sforz fiżiku.
- Qabel tmur torqod, huwa rakkomandat li tirrappreżenta l-ġisem perfett tagħhom. Fil-mumenti ta 'immersjoni fl-irqad u fil-mument ta' qawmien, huwa meħtieġ li mentalment jirriproduċu l-muskolatura mixtieqa. L-istampa hija stampata u mibgħuta lill-istruttura tal-moħħ. Ma 'kull qawmien bil-lejl, il-manipulazzjoni għandha terġa' tiġi ripetuta u għal darb'oħra.
- Speċjalisti jagħtu pariri mentalment preżenti ballun qasma. Huwa neċessarju li ovvjament tħossok u tibda tirkeb il-partijiet kollha tal-ġisem. L-ewwel għandek bżonn tipprova dan il-ballun biex tippromwovi l-larinġi, imbagħad ħallih lill-plexus solari, imbagħad inti għandek bżonn tiġġedded l-oġġett immaġinarju għall-parti tal-ġenbejn tal-ġisem u fl-aħħar għandha tmiss is-saqajn. L-eżerċizzju għandu jsir 5 darbiet qabel tmur torqod. Jgħin biex iwitti triq ġdida għal truf nervuża.
Workouts fiżiċi u psikoloġiċi regolari jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'muskoli armonizzati mitwija. Il-waqfien temporanju tal-klassijiet ma jikkawżax ħafna ħsara lill-ġisem. L-indikaturi preċedenti huma faċilment restawrati matul iż-żmien qasir.
