Persuna għandha tkun saturata, minħabba li hemm diversi mard min-nuqqas ta 'rqad. Element importanti ta 'rqad tajjeb huwa l-investi. Aktar u aktar nies jirrifjutaw li mħaded klassiċi ('l isfel u fuq mili sintetiku) u jagħżel ortopediċi, għax jappoġġjaw aħjar l-għonq u s-sinsla tad-dahar. F'dan l-artikolu, aħna se ngħidu dwar kif tuża tali kamra tas-sodda aċċessorju korrett, f'liema pożizzjoni huwa li jinsabu meta ta 'min jagħżlu investi ma' tneħħija u romblu. Int ser titgħallem ukoll dwar ir-rakkomandazzjonijiet utli tal-applikazzjoni ta 'investi ortopediku.
Liema pożizzjoni tmur torqod?
Waqt l-irqad, għandha tkun tinsab b'tali mod li ma tintilefx l-għonq, għalhekk għandek bżonn investi li appoġġaha. Orthopedists jagħmlu fokus fuq dan: Uża pillow aktar għall-għonq, u mhux għar-ras (ir-ras ma teħtieġx irfigħ u appoġġ bħala l-għonq). Meta persuna torqod fuq daharha, huwa jinsab fuq il-pillow biss rasu u l-għonq tiegħu, u l-ispallejn jibqgħu jistennew. Imma jekk għażilt prodott b'żewġ rombli (żewġ pjani li jvarjaw fl-għoli), allura l-għonq jitqajjem minħabba r-romblu għoli, u r-ras tinżel.
Bl-istess mod, hemm ħolma fuq in-naħa: l-ispallejn għandhom ikunu taħt l-investi (jekk huwa investi regolari), u meta l-appoġġ għandu żewġ pjani, allura r-romblu baxx huwa ddisinjat għar-ras, u għoli għall-għonq. Ħafna nies iħobbu jorqdu fuq l-istonku, għalkemm speċjalisti ma jirrakkomandawx dan.
Madankollu, jekk tħossok dwar dik il-kategorija li torqod biss fuq l-istonku, tħabbat fil-investi, ser ikollok bżonn mudell artab tal-ġel tal-formola tas-soltu.
Meta torqod, kun żgur li d-dipartiment ċervikali huwa komdu, inkella, fl-aħjar, ma torqodx, fl-agħar inti tista 'taqla' l-osteokondrosi.
L-irqad b'saħħtu huwa meta jkun possibbli li tinkiseb pożizzjoni anatomikament korretta tal-partijiet importanti kollha tal-ġisem: ras tal-lemin, għonq, u s-sinsla kollha. F'dan, l-assistent ewlieni tiegħek huwa investi ortopediku.
Kif tuża l-investi?
Li titgħallem torqod fuq investi ortopedika jeħtieġ lilek innifsek, fehim liema forma għal liema pożizzjoni hija xierqa aktar xierqa. Allura, Pillow sempliċi rettangolari klassiku huwa universali u adattat għal kulħadd. Iżda min iħobb jorqod fuq in-naħa għandek bżonn tagħżel investi b'neħħija għall-ispalla.
Dawn il-prodotti mtejba l-għoli u se jkunu l-irqad bil-kumdità ma 'nies kompluti. Għall-adulti, għad hemm mħaded ortopediċi b'rombli. Huma javviċinaw lil dawk li jorqdu fuq wara jew ta 'spiss idur lejn in-naħa tax-xellug jew tal-lemin. Żewġ għażliet riċenti huma popolari ħafna: mħaded b'rikessi u mħaded b'rombli ta 'għoli differenti.
Ikkunsidrahom f'aktar dettall.
B'relazzjoni
Każijiet bħal dawn huma ddisinjati biex jorqdu fuq in-naħa. Il-vaganzi jgħin eżattament jiffissa d-dipartiment ċervikali, li joħloq kumdità matul il-bqija. L-għoli tan-naħa tat-tħaffir huwa kemmxejn iktar, u huwa preċiżament li tgħin biex tpoġġi r-ras u l-għonq. F'tali qagħda, huwa konvenjenti ħafna li timtedd u tista 'torqod il-lejl kollu. U sabiex tinkiseb konvenjenza perfetta, huwa aħjar li tagħżel prodott ortopediku b'effett tal-memorja u żbokk anatomiku.
Meta tuża investi bħal dan, osserva r-regoli li ġejjin:
- Tpoġġix idejk taħt l-investi;
- L-aċċessorju jintuża biss f'pożizzjoni orizzontali, ma tpoġġihiex vertikalment;
- Irqad biss fuq il-parti konvessa;
- Jekk torqod fuq dahrek fuq investi bħal din, allura jkollok bżonn tużaha sabiex il-vaganza tkun fil-quċċata, peress li hija mfassla biex tagħmel pożizzjoni komda waqt li torqod fuq in-naħa tiegħu.
B'rombli ta 'għoli differenti
Id-dimensjonijiet standard ta 'aċċessorju bħal dan huma 44 ċm fil-wisa', 28 ċm twil u 6 ċm fl-għoli. Huwa komdu li jitqiegħdu taħt ras tiegħu meta l-ħolma tgħaddi fuq id-dahar. F'tali pożizzjoni, hija investi mar-rombli, li tnaqqas ħafna t-tagħbija fuq is-sinsla. Int ser tirċievi distribuzzjoni ta 'piż uniformi u tista' tirrilassa kompletament.
F'tali qagħda, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tar-ras hija mtejba. Iżda l-irqad fuq in-naħa se jkun aktar diffiċli, għalkemm huwa wkoll permissibbli. Biex tagħmel dan, huwa aħjar li timtedd fuq saqqu iebes. Hemm diversi regoli għall-applikazzjoni mħaded ortopediċi b'rombli ta 'għoli differenti.
- Aċċessorju huwa maħsub biex iżomm biss l-għonq, mhux ras.
- Ix-xiri ta 'prodott, oqgħod attent għall-fatt li huwa double-sided (b'żewġ rombli). Romblu wieħed huwa kkaratterizzat minn għoli, l-ieħor se jkun aktar baxx. Iżda l-għażla tar-romblu dejjem tiddependi fuq il-pożizzjoni tiegħek waqt l-irqad.
- Waqt li torqod fuq in-naħa, poġġi romblu baxx taħt ir-ras: L-għonq f'dan il-każ jirriżulta fl-għoli. Segwi l-kuntrarju jekk torqod fuq wara.
- Bl-użu xieraq ta 'mħaded ortopediċi ta' dan it-tip ta 'tagħbija fuq ir-ras u l-ispina għandhom jitneħħew, l-għonq se jkun indivja biss fil-pożizzjoni naturali.
Dawk li jbatu minn osteochondrożi huma wkoll rakkomandati tali mħaded, iżda li ma jorqdu fuq l-istonku. Tista 'taġġusta l-prodott billi tagħżel l-embriju joħolqu, tistrieħ fuq in-naħa tiegħi jew wiċċu: Hawn hu għal xi ħadd li jorqod bil-kumdità, jekk is-sinsla biss ma kienx fit-tensjoni.
Rakkomandazzjonijiet utli
L-ewwelnett tista 'tidher li torqod fuq tali investi, imma m'għandekx tagħti immedjatament dan l-aċċessorju utli għall-irqad. Esperti jargumentaw li dan huwa fenomenu normali meta miexja mill-investi klassika għal ortopedika. Se tieħu ż-żmien biex tiżgura li int imdorri għal kundizzjonijiet ġodda, u l-ġisem u l-ġisem - għall-korrettezza tad-dispożizzjonijiet. Wara ftit xhur tħoss id-differenza u tara l-benefiċċju ta 'prodott bħal dan, u l-iskumdità primarja tinbidel irqad tajjeb.
Il-benefiċċju massimu jista 'jinkiseb biss fil-każ tal-użu korrett tal-investi ortopedika. Ftakar li esklussivament ċervikali u ras għandhom jitqiegħdu fuqu, u għall-ispallejn, jagħżlu mudell bi talja speċjali. Tali investi ma tistax tinbidel vertikalment għall-konvenjenza waqt li tara films jew il-qari ta 'rumanzi, inkella int se taqla' uġigħ ta 'ras lilek innifsek u int se tinqasam minħabba l-vini taċ-ċervikali.
Jekk mħaded ortopediċi diġà bdew jużaw, allura jorqdu fuqhom kuljum. Huma ser jipprevjenu l-ħolqien ta 'muskuloseys, u jagħmilha aktar faċli għal dawn il-problemi, jekk marda spjaċevoli diġà hija ta' kollox. U prodotti bħal dawn jikkontribwixxu għaż-żgħażagħ fit-tul ta 'l-għonq u l-wiċċ, u jipprevjenu l-formazzjoni ta' tikmix prematur. Fi prodotti ortopediċi tista 'torqod mhux biss bil-lejl: Huma wkoll pjuttost adattati għall-mistrieħ tal-ġurnata.
Jekk tiddeċiedi li tgħallem lilek innifsek għall-irqad tajjeb u b'saħħtu, ma tbiddilx l-imħaded: u matul il-ġurnata u l-lejl, tistrieħ fuq l-istess mudell.
U sabiex tagħżel l-għażla tal-investi korrett b'mod korrett, ħu attenzjoni għad-daqs u l-proporzjonijiet tal-ġisem tiegħek. L-appoġġ għall-irqad għandu jikkorrispondi għall-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek. Biex tikkalkula l-għoli korrett tal-aċċessorju, id-distanza mill-bażi tal-għonq hija mkejla sat-tmiem tal-ispalla. Ir-riżultat li jirriżulta huwa miżjud litteralment ftit ċentimetri (xi kultant biżżejjed u ċentimetru) biex issir taf liema għoli jixtri oġġett ortopediku. Aħna diffiċli li jagħżlu li jagħżlu għażla individwali, huwa rakkomandat li jixtru l-ogħla investi (14-16 ċm) u, jekk meħtieġ, tpoġġi romblu addizzjonali, mibrum, per eżempju, minn xugaman.
