Ir-ritmu modern tal-ħajja jikkontribwixxi għal bidla mgħaġġla fil-kundizzjonijiet tal-għajxien. L-istress huwa kkunsidrat il-ħila tal-ġisem li jirrispondi għal stimolu intensiv u jaġġusta għaċ-ċirkostanzi li qed jinbidlu. Ir-reazzjoni għas-sitwazzjoni tal-istress għandha xi mudelli. Speċjalisti jidentifikaw 3 stadji li konsistentement jissostitwixxu lil xulxin. Dan huwa stadju ta 'allarm, perjodu ta' reżistenza u fażi ta 'l-egżost.
Deskrizzjoni tal-ewwel stadju
Fil-psikoloġija huwa soltu li tgawdi l-klassifikazzjoni żviluppata minn Xjenzat Kanadiż Hans Selre. Huwa sejjaħ ir-rispons inizjali ta 'persuna fil-ħin tas-sitwazzjoni stressanti ta' allarm. F'dan l-istadju, l-ansjetà tipprevali fuq sentimenti oħra. Hemm preparazzjoni tal-ġisem biex tipproteġi jew taħdem.
L-istadju tal-allarm huwa stat ta 'eċitazzjoni meta l-ġisem jilħaq l-istress. Fl-istadju inizjali hemm adattament tal-ġisem għal kundizzjonijiet ġodda f'atmosfera mimlija tensjoni. Ir-reazzjoni għall-allarm tibda bil-mobilizzazzjoni tal-funzjonijiet protettivi kollha.
L-ewwel stadju huwa kkaratterizzat mit-tisħiħ tas-sistemi vitali: attenzjoni u l-memorja titjieb, livelli ta 'perċezzjoni, mess, żieda ħsieb. Numru kbir ta 'ormoni huma miġbuda fid-demm biex jistabbilizzaw l-istat ġenerali. Ħafna minnhom għandhom manifestazzjoni ta 'aggressjoni u Rage, żieda fl-irritazzjoni, irqad bla kwiet, depressjoni. Is-suġġett ma jibqax jikkontrolla l-ħsibijiet u l-azzjonijiet tiegħu.
L-ewwel sinjali li jindikaw l-okkorrenza tas-sindromu ta 'l-istress huma sinjali psikosomatiċi. Persuna tista 'ttektek perjodikament idejk fuq il-mejda jew ir-riġlejn tul l-art. Uħud jibdew irkopptejn jew idejn. Xi ħadd perjodikament gdim-xufftejn, tikmix l-imnieħer, ħafna drabi twittija bżieq.
Spażmi li jixbħu l-qurdien, ix-xufftejn tal-ġbid fil-gririn. Ħafna għandhom id-diffikultà li tieħu n-nifs u għaraq eċċessiv.
L-iktar reazzjoni rapida għall-manifestazzjoni ta 'stat stressanti hija t-tipjip mitluf minn sensih. In-numru ta 'sigaretti li jużaw persuna tipjip użu ta' kuljum, jirdoppja. Xi wħud jibdew jabbużaw mill-alkoħol. Xi ħadd ikollu xewqa li kontinwament puplesija jew xagħar riħ, teħel jew squinting-buttuna ta 'fuq fuq il-ħwejjeġ, twist dan. Xi bidliet immarkati fil-mixja.
Is-suġġett huwa mfixkel aptit, awto-kontroll huwa mdgħajfa, l-abbiltà li tissorvelja ħsibijiet tagħha u l-azzjonijiet tintilef. Raġel huwa konfuż. Is-sentiment ta 'ansjetà kostanti u paniku dejjem jiżdied iwassalha għall-impassività: l-individwu emozzjonali u attiv jagħlaq fih innifsu, u kalm - juri flare u aggressjoni; Xi wħud huma rrifjutati kompletament billi jieklu, oħrajn - jibdew jieklu aktar. Ħafna jisparixxu ħażen fid-djar tagħhom, u jippermettu tricks grossi lejn il-maħbubin tagħhom, ħafna drabi jinsultahom.
Matul dan il-perjodu, ir-riżervi interni tal-ġisem, li jibda jaħdem b'vultaġġ kbir. L-individwu qed ifittex modi biex isolvi l-problema u l-kopji sew bit-tagħbija mimsusa fuqha. F'dan l-istadju ta 'żvilupp ta' stress, persuna tista 'taħseb malajr, tieħu d-deċiżjonijiet it-tajba u tagħmel l-azzjonijiet meħtieġa. Forzi għadhom jintefqu ekonomikament.
Jekk f'din il-fażi l-proċess jisparixxi, allura jagħti spinta, u ma jeqredx persuna. Mobilizzazzjoni tal-isforzi kollha biex tiġi eliminata l-problema żżid ir-reżistenza għall-istress. Xi kultant il-manifestazzjoni ta 'reazzjoni naturali fil-forma ta' ġlieda jew xi azzjoni oħra telimina kompletament il-personalità mill-istat stressanti. Jekk is-soluzzjoni tiġi ttardjata, allura l-istadju li jmiss ta 'l-iżvilupp ta' l-istress jiġi.
Kollha dwar it-tieni fażi
Wara t-tlestija tal-ewwel stadju, il-forzi protettivi tal-ġisem iseħħ. Is-sindromu ta 'adattament ġenerali f'dan l-istadju huwa dovut għat-titjib tal-ħruġ ta' ormoni ta 'stress mis-suġġett, l-abbiltà ta' organiżmu ħaj li jadatta għall-atmosfera mibdula u l-mobilizzazzjoni tar-riżorsi interni.
Fil-klassifikazzjoni ta 'Hans Selle, it-tieni stadju huwa indikat bħala stadju ta' reżistenza (reżistenza). Il-karatteristika ta 'dan il-perjodu hija mnaqqsa għall-adattament tal-eżistenza ta' individwu fis-sitwazzjoni attwali u r-reżistenza għaliha. F'dak il-mument hemm livell għoli ta 'eċċitament fiżjoloġiku tal-persuna.
It-tieni fażi hija kkaratterizzata minn tnaqqis fil-manifestazzjonijiet psikoloġiċi ta 'stress. Is-suġġett li tadatta għall-bidla huwa normalizzat mill-parametri derivati minn bilanċ u barra mill-kontroll fl-ewwel stadju tar-reżistenza għall-iżbilanċ. Marea ġdida ta 'saħħa hija mattling irritabilità u burdata depressivi. Il-livell ta 'ansjetà, aggressività u eċċitament jitnaqqas. Il-mobilizzazzjoni tas-sistemi ta 'organiżmu kollha sseħħ.
L-inklużjoni tal-mekkaniżmi ta 'adattament tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-Istat ġenerali. Il-ferrieħa u l-adegwatezza huma rritornati lill-bniedem. Il-korp jaħdem f'modalità relattivament kalma. F'dan iż-żmien huwa importanti ħafna li ssib motivazzjoni biex timmaniġġa l-problema urġenti.
Bit-terminazzjoni tas-sitwazzjoni stressanti, il-funzjonijiet kollha tal-ġisem huma gradwalment restawrati. Raġel iħoss devastazzjoni u għeja. Jista 'jkollu ngħas.
B'nuqqas ta 'riżorsi interni, deterjorament tajjeb. Spiss l-influwenza tal-istress hija manifestata mill-ġdid. Taħt dawn iċ-ċirkostanzi, l-isfond emozzjonali jitnaqqas. Persuna tista 'taqa' fid-despondency jew biex tirnexxi għal paniku. Individwu b'tip dgħajjef ta 'sistema nervuża huwa diffiċli biex ilaħħaq biż-żieda biżgħat u eċċitament. Il-korp jaħdem fil-kapaċitajiet tiegħu. Il-proċess ta 'adattament jeħtieġ vultaġġ qawwi ta' sferi fiżiċi u emozzjonali, minħabba li l-mekkaniżmu tal-apparat ma jaħdimx.
Jekk is-sitwazzjoni stressanti tkompli, u l-korp ma jistax jappoġġja l-istadju tar-reżistenza, allura l-istadju li jmiss jiġi.
Karatteristiċi tat-tielet stadju
Il-psikologi jagħtu attenzjoni lil sinjali li jindikaw it-transizzjoni ta 'stat ta' stress minn moderat għal livell aktar b'saħħtu:
- L-inklużjoni ta 'pożizzjoni difensiva tas-suġġett l-aktar ta' spiss jiġri lill-pubbliku jew twemmin li jwassal għall-sottovalutazzjoni ta 'awtovalutazzjoni u sfida;
- Il-minimizzazzjoni tal-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni ħafna drabi twassal għal soluzzjonijiet żbaljati, ħama jew tagħmel soluzzjonijiet żbaljati;
- It-telf tal-kwalitajiet tan-negozju jikkontribwixxi għall-emerġenza ta 'diffikultajiet fit-twettiq ta' azzjonijiet maħsuba;
- Attitudni arroganti u t-tkeċċija lil nies oħra tista 'tidher minħabba l-interpretazzjoni ta' kwalunkwe nuqqas ta 'qbil bħala tentattiv għal dinjità umiljat u ħawwad l-awtorità ta' persuna li tinsab fis-sitwazzjoni stressanti.
Fil-każ tal-istress, il-fażi li jmiss iseħħ, ikkaratterizzata mill-tnaqqis tas-sistema nervuża. Attività mtejba kronika tal-ġisem twassal għat-telf tar-reżistenza tagħha. Fil-ġlieda kontra t-tbatija, ir-riżorsi interni tal-persuna huma eżawriti. L-individwu jħoss l-impotenza tiegħu u t-tama tas-sitwazzjoni. Huma jegħlbu l-longing. Biex jinkiseb l-għan tal-forza jibdew jintefqu b'mod mhux ekonomiku. It-tielet stadju jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' deformazzjonijiet personali u disturbi mentali.
Jekk persuna tidħol f'atmosfera ġdida, imma l-ġisem huwa diffiċli li jiġu adattati għal kundizzjonijiet oħra, iseħħu bidliet fl-istat mentali tal-personalità. Is-suġġett ma jistax ilaħħaq mal-fatturi pprovokati minn diżordni. Wara tentattiv li ma rnexxiex jadatta l-individwu jitlef il-forzi fiżiċi. Hemm eżawriment tal-ġisem, li takkwista l-vulnerabbiltà għall-mard u anke mewt. Din il-fażi tgħaddi minn 2 stadji:
- Diżordni jgħin biex jitnaqqas il-prestazzjoni, il-ħolqien ta 'diffikultajiet biex jinstab ħruġ miċ-ċirkostanzi, l-impossibbiltà ta' valutazzjoni adegwata tas-sitwazzjoni u t-teħid tad-deċiżjonijiet, li tissostitwixxi l-ħsieb kreattiv billi sempliċement ripetizzjoni ta 'l-algoritmi ta' azzjoni;
- Il-qerda twassal għal inibizzjoni u kwittanza, bħala riżultat ta 'liema l-personalitajiet huma diffiċli li wieħed jiffoka fuq punti importanti u fl-essenza tal-konversazzjonijiet jew tan-negozju.
Bħala riżultat, persuna ma tistax issib postijiet, taġixxi bl-addoċċ u tagħmel azzjonijiet bla ħsieb. Reazzjonijiet għas-sitwazzjoni tal-istress huma individwali.
Il-grad tal-manifestazzjoni tagħhom jiddependi fuq il-karatteristika tal-personalità. Ħafna jmorru lilhom infushom u siekta. Dawn huma kkaratterizzati minn għeluq u gloominess. Oħrajn, għall-kuntrarju, isaħħu l-attività tad-diskors.
Eċċitament emozzjonali jista 'jwassal għal analiżi inadegwata. Xi kultant il-perċezzjoni tar-realtà tal-madwar hija mfixkla. Is-suġġett jista 'jfittex żvantaġġi ma' interlokuturi tagħhom, tilwim bla sens magħhom.
It-tielet fażi ta 'xi ħaġa tixbah l-ewwel stadju: persuna terġa' tibda sensazzjoni ta 'ansjetà, huwa emerġenti kumpless ta' ħtija, id-depressjoni qed tiżviluppa mill-ġdid. Punt distintiv huwa li fit-tielet stadju, is-suġġett jitlef il-ħila li jimmobilizza s-saħħa tiegħu. Individwu jista 'jsegwi tqassim nervuż, attakki ta' paniku. Spiss hu mgħaddsa fid-dipressjoni profonda. Dan iwassal għall-emerġenza ta 'disturbi somatiċi, l-okkorrenza ta' mard sever.
Fit-3 stadji, l-immunità hija mnaqqsa b'mod notevoli, is-sistema kardjovaskulari tbati, jinħoloq mard tal-passaġġ gastro-intestinali , L-istudenti qed jespandu, raxx jidhru fuq il-ġilda u t-tikmix, il-kundizzjoni tax-xagħar, id-dwiefer u l-ġilda hija agħar. Il-bidliet fil-ġisem jissejħu eċċitazzjoni fiżika. L-iktar sintomi komuni huma uġigħ ta 'ras, tensjoni fil-bażi ta' l-għonq, sentimenti spjaċevoli fil-qasam ta 'l-epigastja u stitikezza kronika.
Meta tkompli l-impatt tal-istress, demoralizzazzjoni kompluta ħafna drabi ġejjin. Is-suġġett huwa mgħaġġel bit-telfa, juri indisciencement. Huwa m'għadux irid isolvi l-problemi tiegħu. Ir-raġel jinkiser.
Fl-istadju tat-tnaqqis, id-dinamika tal-istress hija distinta mill-irriversibilità tagħha. Mingħajr l-ebda għajnuna, il-bniedem ma jistax jagħmel. Huwa għandu jdur għal psikologu jew psikoterapista. Terapija komprensiva tinkludi appoġġ psikoloġiku, riċeviment ta 'drogi sedattivi, li tibdel ir-rutina tal-ġurnata u l-istil tal-ħajja.
Wieħed mill-aqwa assistenti fil-ġlieda kontra l-istress huwa mixjiet ta 'kuljum fl-arja friska u l-eżerċizzju fiżiku.
