Kulħadd jista 'jesperjenza tensjoni qawwija ta' ġewwa li jagħmilha tgħix fil-modalità prontezza tal-ġlied kostanti. Suġġett huwa diffiċli biex tiġi kkontrollata s-sitwazzjoni mtawla li ddgħajjef is-saħħa fiżika u psiko emozzjonali. Qed nitkellmu dwar stress kroniku.
X'inhu?
L-istress kroniku jirreferi għal stat patoloġiku, fejn il-mekkaniżmi ta 'adattament jiddgħajfu, jgħinu lill-ġisem biex jgħix l-effett ta' fatturi avversi . Taħt dawn il-kundizzjonijiet, il-livell ta 'adrenalina, dopamine u norepinephrine qed jiżdied. Is-sentiment ta 'żieda ta' ansjetà u t-theddida imminenti, li tkompli aktar minn ġimgħatejn, tindika l-oriġini ta 'stat kroniku stressanti. Disturb kontinwu allarmanti u esperjenzi regolari jipprovokaw stress permanenti.
Stress akut tqum bħala riżultat ta 'xokk b'saħħtu ta' darba, pereżempju, mewt f'daqqa ta 'persuna nattiva, quarrel ma' sieħeb jew korriment serju. F'dan il-każ, il-korp jista 'jlaħħaq ma' l-għajnuna tal-mobilizzazzjoni tar-riżorsi akkumulati fuq kundizzjoni kalm twila. Għal individwu b'saħħtu, l-istress qawwi ma jirrappreżenta l-ebda periklu.
F'sitwazzjoni kronika stressanti, il-mekkaniżmi ta 'mobilizzazzjoni maħsuba għal funzjoni ta' rispons għal żmien qasir fil-modalità kostanti. . Imbagħad l-aggravament jonqos, is-sintomi huma mwittija. Il-ħajja ta 'persuna tirritorna għad-direzzjoni preċedenti, iżda l-ħolqien ta' anke stressor minuri twassal għal żieda ġdida ta 'stress.
Overvultaġġ nervuża sostenibbli, li tikkawża l-eżawriment tal-ġisem u ġġib tbatija morali b'saħħitha, fil-psikoloġija tissejjaħ periklu. L-istress permanenti għandu impatt negattiv fuq il-ħajja tal-individwu.
Vultaġġ permanenti għal diversi ġimgħat jipprevjeni l-adozzjoni tas-soluzzjonijiet it-tajba. Raġel jirnexxielhomx esperjenzi depressivi. L-istima personali tiegħu hija mnaqqsa b'mod notevoli. Il-proċess fit-tul jipprovoka mard newrotiku u somatiku.
Kawżi ta 'Okkorrenza
Il-kors kroniku ta 'stress jista' jidher minħabba s-sitwazzjonijiet trawmatiċi jew l-avvenimenti sfavorevoli f'dan il-ħin. Xi kultant il-persuna nnifisha jibred lilu nnifsu b'memorji ta 'fallimenti qodma. Esperjenzi interni ta 'sitwazzjonijiet għexu qabel li fihom jista' jiġi evitat it-telfa, ħafna drabi jwassal għall-iżvilupp tad-depressjoni. L-avvenimenti li jseħħu bħalissa jintilfu l-valur tagħhom. Persuna timponi indifferenza għalihom u l-persuna tiegħu stess.
Spiss, l-istress jittardja minħabba l-inċertezza taċ-ċirkostanzi u l-aspettattiva twila ta 'xi ħaġa. Kultant disturb kroniku jipprovoka l-frekwenti għal żmien qasir u sitwazzjonijiet stressanti superfiċjali. Rwol importanti huwa lagħab minn predispożizzjoni ġenetika . F'dan il-każ, persuna embarrasses effett żgħir tal-istress mill-ekwilibriju.
L-istress fit-tul jista 'jseħħ għal diversi raġunijiet:
- quarrels frekwenti ma 'oħrajn;
- tagħbijiet tqal regolari;
- kundizzjonijiet tal-ħajja mhux sodisfaċenti;
- atmosfera sfavorevoli fit-tim tax-xogħol;
- mhux realizzat fl-isfera professjonali;
- Problemi tal-familja;
- Ħsarat fil-ħajja personali;
- Żbilanċ ormonali;
- Drawwiet Għeżież;
- diffikultajiet finanzjarji;
- Insigurtà.
Kultant persuna tkun qed tesperjenza diversi stressors f'daqqa: fil-familja - quarrels ta 'kuljum ma' konjuġi, fuq ix-xogħol - sigħat ta 'sahra permanenti, fir-relazzjonijiet ma' ħbieb - pick-ups emerġenti min-naħa tagħhom. Id-diffikultajiet tat-trabi u problemi diffiċli jipprovokaw l-iżvilupp ta 'stress fit-tul.
Fatturi fiżjoloġiċi u psikoloġiċi għandhom impatt sinifikanti fuq it-tul tal-istat stressanti tal-personalità.
Fiżjoloġika
Akkomodazzjoni f'reġjun ekoloġikament sfavorevoli jew terren esposti għal diżastri naturali frekwenti involontarjament tikkawża persuna li tgħix f'tensjoni kostanti. Il-kawża ta 'stress fit-tul jista' jkun xogħol fil-bidla bil-lejl. Xi wħud jopproles xogħol ta 'darba kuljum, nuqqas ta' mistrieħ, nuqqas ta 'rqad sħiħ. Kull jum iserżjoni fiżika insupportabbli ħafna drabi tikkawża stress permanenti fl-atleti.
Mara tista 'twila ma' tfulija diffiċli ekwilibriju jew kors diffiċli ta 'tqala minn ekwilibriju. Marda eżawrjenti kronika, riċeviment regolari ta 'mediċini, trattament frekwenti fl-isptar, dieti fit-tul iwasslu għal sitwazzjonijiet stressanti fit-tul.
Psikoloġiku
L-istress permanenti huwa dovut għal proċessi mentali interni mitluf minn sensih. Ħafna drabi, l-istress iżomm l-għeruq tagħhom fejn hemm xeni ta 'familja frekwenti, quarels ma' nies tal-madwar, tifqigħat ta 'irritabilità u rabja, nitkellmu. Overvultage emozzjonali jista 'jseħħ minħabba mikroklima avversa fit-tim tax-xogħol, minħabba n-nuqqas ta' komunikazzjoni jew imħabba indiviża. It-tqassim emozzjonali jista 'jseħħ minħabba d-divorzju, telf ta' djar, ċaqliq, rinnovazzjoni fit-tul, mard inkurabbli ta 'maħbub.
L-informazzjoni dwar l-istress kroniku jirriżulta minn ħafna studenti fil-perjodu tas-sessjoni. Il-ħin ħerġin tan-nisa huwa normalment perċepit iebes fil-livell emozzjonali minħabba l-imsaħ rapidu, it-telf tas-sbuħija passat u l-estinzjoni ta 'stat bijoloġiku ġenerali. Ir-rappreżentanti anzjani ta 'sess qawwi qed jesperjenzaw l-iktar stress fonda jekk il-kalkoli tagħhom għal karriera ta' suċċess u stabbiltà finanzjarja mhumiex iġġustifikati bl-okkorrenza tagħhom ta 'età matura, ma ġewx tama vera.
Tifsira importanti tal-personalità għandha tifsira importanti. Sensittività qawwija, vulnerabbiltà, pessimiżmu, żieda eżiġenti għall-persuna tagħhom stess u kwalitajiet personali oħra kkawżati mit-tip ta 'sistema nervuża, iwasslu għall-issikkar istress psikoloġiku.
Sintomi bażiċi
Fi stress kroniku, il-personalità dejjem esperjenzi għeja. Il-kundizzjoni ma ttejjebx anke wara irqad komplet. Spiss, il-pazjent jibdel bil-qawwa l-karattru. Is-suġġett jitlef is-sens ta 'umoriżmu. Huwa jfittex li jillimita l-kuntatti soċjali għax ma jirċevix pjaċir milli jikkomunika ma 'nies oħra. Għal din ir-raġuni, irrabjat jista 'jinqala' fir-rigward tal-kollegi u t-tmexxija. Spiss jaqbel ma 'nuqqas ta' sodisfazzjon bil-qasam ta 'attività u r-rwol tagħha stess fl-ambjent professjonali.
Ansjetà permanenti twassal għal sensazzjoni ta 'disperazzjoni. Diżpondenza sostenibbli vojta r-ruħ. Individwali jħoss l-impotenza tiegħu stess. Xi kultant ma jridx jgħix. Ir-raġel irid jaħrab mir-realtà, jaħbi minn problemi urġenti. Xi matul dan il-perjodu jistgħu jiġu dipendenti fuq l-użu ta 'alkoħol jew drogi. Iżid is-sens ta 'dipendenza.
Xi ħadd qed jitlef l-interess fir-relazzjonijiet intimi. Is-suġġett jibda jittraskuraw il-prestazzjoni tad-dmirijiet domestiċi u tax-xogħol. Rappreżentanti ta 'sess dgħajjef huma karatteristiċi tad-differenzi fil-burdata, kapriciousness, kedd eċċessiv, vulnerabbiltà u siradiability. Xi kultant it-temperaturi jistgħu jiżdiedu.
Il-biċċa l-kbira tan-nisa matul l-istress permanenti huma knocked mir-ritmu taċ-ċiklu mestrwali. Xi wħud saħansitra jilmentaw dwar l-infertilità. Ħafna onorevoli jinnutaw ir-riluttanza biex jikkomunikaw ma 'rappreżentanti ta' sess qawwi.
Esperti jallokaw karatteristiċi oħra karatteristiċi komuni:
- Tmermir sħiħ tal-forzi;
- apatija, nuqqas ta 'ferħ;
- Stat tad-depressjoni;
- mferrxa u nisi;
- tnaqqis tal-memorja u attività mentali;
- Sturdament;
- Takikardija, pressjoni Hopping;
- uġigħ ta 'ras;
- Għaraq imsaħħaħ;
- aggravar kwalità tax-xagħar;
- aptit inkontrollabbli;
- Indiġestjoni;
- Irqad bla kwiet;
- Bidla fil-burdata frekwenti;
- Irritabilità, nervi, attakki ta 'aggressjoni;
- Attakki ta 'paniku, inkubi;
- magħluq;
- Sensittività akbar għal ħsejjes, ħsejjes u dawl qawwi.
Effetti
L-istress kroniku huwa perikoluż bl-espożizzjoni fit-tul għall-persuna. Jekk is-suġġett huwa kuljum fi stat ta 'stress, allura l-ġisem tiegħu jitlef il-ħila biex jirkupra malajr. Aħna nibdew ndgħajfu r-riżorsi tal-ħajja, tidher vulnerabbiltà qabel l-impatti negattivi minn barra. Il-fluss kroniku ta 'stress emozzjonali drabi oħra twassal lil persuna għal riżultat fatali.
L-istress twil joppressoni l-psyche u tħaffef il-proċessi tat-tixjiħ . L-individwu jnaqqas l-elastiċità tal-ġilda, hemm tikmix fil-fond fuq il-wiċċ u l-għonq, it-telf ta 'xagħar huwa msaħħaħ, l-istat tad-dwiefer jiddeterjora. Is-suġġett ma jistax jikkonċentra l-attenzjoni, li jitlaq mid-dinjità tas-sitwazzjonijiet tal-problema, jingħelbu diversi ostakli, jagħmel deċiżjonijiet serji. Tqassim nervuż huma malajr, u jwasslu lil xi nies għal riflessjonijiet ta 'suwiċidju.
Meta l-ġisem ma jkollux ħin biex jirkupra, huwa gradwalment eżawriment. Bi tnaqqis fl-abbiltajiet adattivi tal-bniedem, il-vulnerabbiltà quddiem iż-żidiet ta 'fatturi esterni. It-tagħbija ta 'l-istress iwassal għal tnaqqis fl-immunità. Fl-isfond tal-eżawriment tal-ġisem, is-suġġett jista 'jsofri minħabba irjiħat frekwenti. Xi stress stress li invarjabbilment jipprovokaw l-obeżità u l-ksur tal-funzjonijiet tas-sistema endokrinali.
Ir-riskju li jiġu żviluppati l-ulċeri fl-istonku u mard ieħor tal-passaġġ diġestiv jiżdied. Xi wħud jinnota t-telf ta 'aptit, oħrajn - id-dehra ta' tendenza li żżejjed. Xi nies jidhru stitikezza jew dijarea. Xi drabi dawn il-fenomeni huma kkombinati. Jista 'jkun hemm problemi bis-sistema muskuloskeletali u s-sistema kardjovaskulari.
Kif tittratta?
Fil-forma kronika ta 'stress, psikologu jew psikoterapista hija meħtieġa. L-ispeċjalista jgħin lill-personalità mill-istat stressanti permezz tal-użu ta 'tekniki speċjali u trattament tal-medikazzjoni. Ix-xogħol psikoterapewtiku huwa mmirat lejn il-punti li ġejjin:
- Fittex għal fatturi, minħabba li deher il-marda;
- Analiżi tar-raġunijiet kollha diżordni pprovokati;
- Dijanjostiċi tat-tweġiba tat-tip għall-istress;
- Żvilupp ta 'reżistenza għall-istress.
Bl-għajnuna ta 'diversi tekniki, tista' tneħħi s-sintomi ewlenin u ttejjeb il-burdata ġenerali tal-pazjent. Il-personalità teħtieġ aġġustament tal-valuri tal-ħajja, twemmin u skopijiet individwali. Huwa wkoll importanti li tikkontrolla t-teknika ta 'rilassament.
L-aħjar huwa li tuża diversi metodi fil-kumpless. L-ewwelnett, għandek bżonn li jduru għal ġinnastika terapewtika, yoga. Outcasting jgħin sew. Persuna li tbati minn dan id-disturb hija meħtieġa tibdel l-istil tal-ħajja.
L-ewwel għandek bżonn biex tikkalma, jeħles mill-esperjenzi, jirrilassaw, jibdlu s-sitwazzjoni u jeliminaw l-istress prinċipali mill-ħajja.
Valur importanti għandu rifjut ta 'drawwiet ħżiena. Il-pazjent huwa meħtieġ mixi fl-arja friska, għawm u jwettqu eżerċizzji fiżiċi varji. Fil-minuti ta 'esperjenza qawwija, huwa meħtieġ li jipproduċu nifsijiet twal fil-fond u exhalations bil-mod għal żewġ jew tliet minuti. Ġinnastika respiratorja tgħin biex tikkalma.
Ir-restawr tal-ġisem jiddependi fuq il-konformità mar-reġim tal-ġurnata, nutrizzjoni bbilanċjata u tirrevedi l-attitudni lejn oħrajn. Ipprova tiekol l-ikel, torqod u tqum fl-istess ħin. Fittex appoġġ mill-maħbubin. Aqta 'magħhom aktar ħin. Vjaġġ għan-natura tal-familja, konverżazzjoni spiritwali mal-ġenituri tiegħu, il-laqgħat mal-ħbieb jikkontribwixxu għal tnaqqis fil-livell ta 'cortisol (ormon tal-istress).
Esperti jirrakkomandaw li jiddedikaw aktar ħin għall-klassijiet kreattivi u oħrajn fil-passatempi tagħhom. . Jirrifjuta l-użu ta 'sustanzi li fihom l-alkoħol u n-narkotiċi, tabakk. Tè ta 'filgħodu biż-żieda ta' Melissa u chamomile soothes persuna. Bis-saħħa tal-azzjonijiet ta 'hawn fuq, l-individwu jakkwista l-abbiltà matul il-ġurnata biex jirrispondi b'mod adegwat għal stimuli esterni.
Huwa possibbli li terġa 'ddaħħal il-ġisem wara li jiġu eliminati s-sintomi ewlenin li jużaw banjijiet tal-ħxejjex. Irrakkomanda ilma sħun biex iżżid Brodu tal-labar, erwieħ, kaċċatur, zekka u żjut essenzjali. Jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-irqad. Jeħles mill-istress permanenti jgħin Aromatherapy. tuża Bergamot, lavanda u ħops.
Qabel torqod, tista 'tirrikorri għal banjijiet tas-saqajn biż-żieda ta' infużjoni ta 'fjuri taż-żnuber jew tal-kalendarju.
Tali azzjonijiet jeliminaw in-negattiv akkumulat kuljum, neħħi żvelar żejjed psiko-emozzjonali, jikkontribwixxu għar-rilassament, rapidu li jonqos u jorqod ħafna.
