Affermazzjonijiet: X'inhu, kif tikteb frażijiet pożittivi b'mod korrett u kif jaħdmu? Eżempji ta 'l-aħjar affermazzjonijiet għat-twettiq tax-xewqat. Reviżjonijiet

Fid-dinja diffiċli tagħna, aħna spiss sfurzati li jaslu għall-ħolm tagħna u jittolleraw diżappunt. Xi kultant jidher ukoll li m'hemm kważi l-ebda prospett quddiem u hemm. F'mummijiet bħal dawn, huwa importanti ħafna li ma titlaqx l-ispirtu, biex ma tħallix miri tiegħek u tgħin lilek innifsek biex toħroġ mill-kriżi. Waħda mit-tekniki disponibbli biex tibdel ħajtek huma affermazzjonijiet. Dwar kif tużahom kif suppost u dak li jistgħu jgħinu, u se jkun diskors f'dan l-artikolu.

X'inhu?

It-terminu ġej mill-kelma Ingliża tafferma, li, imbagħad, seħħet mil-lingwa Latina. Affermatio litteralment tfisser "konferma", "kunfidenza fl-eżattezza ta 'kwalunkwe fatt." Il-psikoloġija moderna ta 'l-affermazzjoni hija użata b'suċċess biex tikseb skopijiet differenti. Il-vantaġġi ewlenin tagħhom fuq ħafna tekniki psikoloġiċi oħra huma d-disponibbiltà eċċezzjonali tagħhom.

Kulħadd jista 'jipprattika b'mod indipendenti dan ir-riċeviment ta' awto-għajnuna psikoloġika, irrispettivament mill-kundizzjonijiet esterni.

L-affermazzjonijiet huma approvazzjoni tal-frażijiet qosra. Jistgħu jsiru waħedhom jew biex jieħdu vantaġġ. Id-definizzjoni ta 'dikjarazzjonijiet pożittivi tiddependi fuq it-talba speċifika tal-persuna, iċ-ċirkostanzi li jixtieq jinbidel.

Affermazzjonijiet: X'inhu, kif tikteb frażijiet pożittivi b'mod korrett u kif jaħdmu? Eżempji ta 'l-aħjar affermazzjonijiet għat-twettiq tax-xewqat. Reviżjonijiet 17498_2

Ftakar kemm ta 'spiss fil-ħajja ta' kuljum aħna loud jew fil-ħsibijiet nebqu l-kliem unkind. F'sitwazzjonijiet negattivi, aħna użati biex pronunzjati emozzjonalment: "Orrur!" jew "x'inhu ħmarillejl!". U x'inhu r-riżultat? Iva, xejn tajjeb, b'mod ġenerali. Għalhekk, aħna prattikament qed nipproduċu lilna nfusna fuq l-istess "orrur u ħmar il-lejl", li jippermettu inkwiet mill-ġdid u għal darb'oħra li jiġri f'ħajjitna.

Iżda frażi oħra familjari ħafna u ta 'spiss użata, li l-aktar tippronunzja mingħajr ma taħseb fuqha: "Ara naqra!". Naturalment, din il-frażi ma jkollux tali kulur negattiv, iżda xorta disassemble-valur ta 'dawn il-kliem. Raden? Il-frażi tiddikjara li ma rridux lilek innifsek. Imma għalik innifsek, għall-kuntrarju, tista 'u trid tkun mixtieqa: saħħa, benesseri, l-implimentazzjoni tat-talenti, l-imħabba, eċċ.

L-esperjenzi tagħna, reazzjonijiet mitluf minn sensih u ħsibijiet għandhom impatt dirett fuq il-ħajja. Sentimenti negattivi u tqal għall-parti l-kbira tal-psyche jnaqqsu, u barra minn hekk, huma jattiraw enerġija negattiva simili għalihom infushom. Persuna tidher li curse lilu nnifsu, għal darb'oħra u terġa 'tidher fuq il-problema ħażina u li qed tistenna bis-serjetà minn kull sitwazzjoni jew avveniment ġdid.

Iżda l-ħila bil-faċilità let go ħażina, fil-ħin biex jaqilbu għal pożittiv, kunfidenza f'bidliet pożittivi, għall-kuntrarju, huma kapaċi joħolqu kważi mirakli. Huwa fuq dan il-prinċipju li l-affermazzjonijiet jaħdmu. Huma jgħinu jippersonalizzaw il-ħsieb u l-perċezzjoni tad-dinja b'mod pożittiv, biex jiksbu riżultati fi kwalunkwe qasam. Jiġbru kif suppost u, l-iktar importanti, dikjarazzjonijiet pronunzjati b'mod korrett jistgħu sempliċement iġibu bidliet maġiċi għall-ħajja ta 'kull prattikant.

Il-kompitu ewlieni tal-affermazzjonijiet huwa l-ipprogrammar tas-sensi fuq akkwisti pożittivi, bidliet u avvenimenti. Irrepeti l-approvazzjoni tal-frażijiet pożittivi qosra, kulħadd jista 'jagħmel l-aġġustamenti meħtieġa għal ħajjithom.

Ir-ripetizzjoni tal-affermazzjonijiet tal-prattika tista 'tinkiseb kwalunkwe miri realistiċi:

Persuna tista 'tiżviluppa t-talenti u l-abbiltajiet tiegħu, biex tirnexxi fit-tagħlim ta' każ ġdid jew speċjalità;
Tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti l-benesseri tiegħek;
Prattikant jista 'jgħin lilu nnifsu jfejjaq il-mard, sar iktar sabiħ, irqaq, iktar attraenti għal oħrajn;
Il-prattika tgħin biex tlaħħaq ma 'problemi u kumplessi psikoloġiċi: biża', ansjetà, apatija, depressjoni, nervi, inċertezza fih innifsu, eċċ.;
L-attrazzjoni ta 'suċċess fl-attività professjonali, il-bini ta' karriera;
Prattikant jista 'jeħles minn solitudni, jattira l-imħabba vera;
Li teħles minn karatteristiċi ta 'personalità negattiva;
Tisħiħ tal-isfera volontarja, il-formazzjoni ta 'motivazzjoni biex jinkisbu l-għanijiet.

Views.

Id-dinja ta 'kull persuna hija ffurmata mit-tfulija bikrija. Minħabba l-fatt li ftit nies jdawru kundizzjonijiet kompletament ideali, fl-adulti aħna qegħdin overflowing ma kumplessi, biżgħat, reazzjonijiet template. Dan kollu jiġri kuxjenza f'ċerti, dejqa ħafna, qafas, li minnhom, sfortunatament, huwa diffiċli li teħlesha.

Sfortunatament, ftit nies jemmnu fil-possibbiltà li jinbidlu l-ħajja għall-aħjar. Wara kollox, madwar "mhux dawk" ċirkostanzi, "mhux dawk" nies. Hawn biss, iċ-ċirkostanzi, in-nies u l-problemi personali tagħhom għall-parti l-kbira li niġbdu lilna nfusna, b'mod aktar preċiż, ir-reazzjonijiet psiko-emozzjonali għal dak li qed jiġri. Dan jinfirex għal affarijiet simili.

L-affermazzjonijiet jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi. Affermazzjonijiet Komuni jgħinu biex jibdlu s-sitwazzjoni madwar u l-ħajja kollha kemm hi, ħares lejn id-dinja b'għajnejn oħra. Huma frażijiet inspirational li fihom wegħdiet pożittivi qawwija:

"Jiena mdawwar minn nies tajbin ħafna, pjaċevoli u pożittivi."
"Jiena nimxi b'fiduċja lejn is-suċċess tiegħi."
"Niġi dak kollu li ħassejtni."
"Kapaċi nsib deċiżjoni t-tajba u nidħol sew kwalunkwe sitwazzjoni," eċċ.

Dawn huma biss ftit eżempji ta 'affermazzjonijiet. Diġà ġie msemmi hawn fuq li d-dikjarazzjonijiet pożittivi jistgħu jsiru. Fuq ir-regoli tal-kitba u l-affermazzjonijiet li jirrepetu se jiġu deskritti hawn taħt.

It-tieni tip ta 'stqarrijiet pożittivi jinvolvi suġġetti aktar speċifiċi. Huma diretti lejn ċertu sfera tal-ħajja, is-sitwazzjoni jew il-problema.

Affermazzjonijiet utli għas-saħħa.

"Jien kuntent u b'saħħtu."
"Il-ġisem tiegħi jaħdem sew."
"Kull jum il-ġisem tiegħi jiġu aġġornati u jsiru aktar b'saħħithom."
"Il-ġisem tiegħi huwa b'saħħtu u b'saħħtu."
"Inħossni flussi qawwija ta 'enerġija u saħħa li tixrid fil-ġisem tiegħi."
"Inħoss enerġija u saħħa li joħorġu minn kull ċellula ta 'l-organiżmu tiegħi."
"I se fejqan l-enerġija pożittiva li jirriżultaw fil-ġisem tiegħi."
"Il-ġisem tiegħi malajr jirkupra u jtejjeb kull jum."
"Kapaċi u nħobb nieħu ħsieb il-ġisem tiegħi."
"Jiena ħieles minn tbatija u mard."
"Jiena dejjem kalm u nħossni tajjeb."
"Għandi ħafna enerġija u vitalità."

Hawn huma l-affermazzjonijiet għat-tisħiħ ġenerali tal-ġisem. Dan huwa mument importanti fit-tqaddid ta 'kwalunkwe marda, peress li l-organi u s-sistemi kollha huma interrelatati mill-qrib. Għall-fejqan ta 'marda partikolari, tista' wkoll tagħmel dikjarazzjoni pożittiva dwar organu speċifiku tal-pazjent. Pereżempju: "Il-kliewi tiegħi huma b'saħħithom u jaħdmu sew," "Il-viżjoni tiegħi ttejjeb ma 'kuljum," "Il-ġogi tiegħi huma b'saħħithom, b'saħħithom."

Lista qasira ta 'affermazzjonijiet għall-kuntentizza u biex tissodisfa x-xewqat.

"Il-ħajja tiegħi hija sabiħa u interessanti."
"Kull jum fil-ħajja tiegħi aktar u aktar ferħ u l-benesseri."
"Jiena grat għall-univers għal ħajti."
"L-univers tagħtini dak kollu li għandi bżonn."
"Qed nibni ħajti."
"Jiena suċċess fi kwalunkwe sforz."
"Jiena mimli bil-vitalità fertili."

Eżempji ta 'affermazzjonijiet biex jattiraw l-imħabba u jtejbu r-relazzjonijiet.

"Inħobb u nħobb."
"L-imħabba timla lili ma 'kuljum aktar u aktar b'saħħitha."
"Jiena mara għaqlija, sabiħa u mixtieqa."
"Jiena raġel b'saħħtu, kunfidenti u maħbub."
"Qed nesprimi gratitudni lill-univers għal imħabba kbira li timla ħajti."
"Kull jum I am spiritwalment jikbru u jikkultivaw."
"Jiena denja tal-imħabba, kura u rispett."

Eżempji ta 'affermazzjonijiet għall-korrezzjoni personali.

"Jiena kunfidenti u nħares lejn id-dinja pożittiva."
"Willpower tiegħi huwa msaħħaħ kull jum."
"Il-kwalitajiet pożittivi tiegħi qed jiżviluppaw u mmultiplikati ma 'kull jum."
"Jiena qed naħdem b'suċċess fuqi."
"Jiena persuna mmirata, enerġetika, żviluppata b'mod komprensiv."
"Kapaċi negħleb xi diffikultajiet."
"Kull jum inħoss trobbija emozzjonali u tkabbir spiritwali."

Titjib tal-benesseri, il-promozzjoni fuq is-sellum tal-karriera.

"Jiena garantit finanzjarjament."
"Jien nagħmel ix-xogħol tiegħi sew u b'mod kompetenti."
"Jien qed jikber fin-negozju tiegħi stess."
"Jiena suċċess kbir."
"Niġi daqshekk flus kif għandi bżonn."
"Kull jum I approċċ ġid."
"Jien koltivazzjoni fil-ħiliet tiegħi."
"Niġi dak kollu li nixtieq lili nnifsi."

L-ewwel, ħafna jużaw affermazzjonijiet lesti. Fl-ewwel stadju, tista 'tibda ma' dan.

Prattikanti għal xi ftit, int se tikseb l-esperjenza u l-ħiliet meħtieġa. Imbagħad tista 'tipprova tagħmel l-allegazzjonijiet tiegħek li jinfettaw b'mod aktar speċifiku u preċiż it-talbiet tiegħek.

Kif tikteb sew?

Qabel ma tibda tikteb affermazzjonijiet, għandhom ikunu magħrufa xi regoli. Hawn fuq, aħna diġà kkonċernati l-kwistjoni tal-importanza tal-valur ta 'kull wieħed, evidenti qawwi jew lilhom infushom, kliem. Għalhekk, fi frażi pożittiva għandek toqgħod attent għad-dettalji kollha. Wara kollox, b'diversi ripetizzjoni, dawn il-kliem isibu proprjetajiet ta 'installazzjoni qawwija ħafna. Ftakar li nagħmlu frażi għall-awto-sostenn, l-ipprogrammar lilek innifsek għal bidliet pożittivi. Anke kopulazzjoni u prepositions imdaħħla ħażin jistgħu jdgħajfu b'mod sinifikanti l-effetti tal-affermazzjoni.

Għalhekk, li jikkostitwixxu stqarrijiet pożittivi, segwi r-regoli li ġejjin.

Fil-frażi tagħha, huwa impossibbli li xewqa ħażen għall-ieħor , jeħtieġu kastig jew tqabbid għal xi ħaġa.
L-approvazzjoni għandha tiffaċċjak personalment. Huwa lilna nfusna li inti konvinċenti fil-benesseri tiegħek, jaħdmu ma sensi tiegħek. Pereżempju, l-affermazzjoni "l-awtoritajiet tiegħi japprezzaw u jirrispettawni" mhijiex korretta u mhux se taħdem. Għat-tkabbir tal-karriera, trid tipprogramma lilek innifsek, ejja ngħidu: "Jiena tajjeb u jwettaq sew ix-xogħol tiegħi."
Il-frażi għandha tkun pożittiva. Dan huwa dak li huwa mitlub fih għandu kulur pożittiv.
Maħsub għandu jkun immirat lejn dak li trid U mhux fuq dak li inti ma simili, u minn dak li inti tixtieq li jeħles. Eżempju ta 'affermazzjoni żbaljata: "Il-mard iħalli ġisem tiegħi, jiena nieqaf jħossu uġigħ." F'dan il-każ, għandu jiġi argumentat riżultat pożittiv: "Il-ġisem tiegħi huwa kbir, jien mimli bl-enerġija."
Huwa aħjar li tiġi evitata l-użu tal-kelma "tista '". Tibdilha fuq il-verbi li jindikaw azzjoni speċifika. Minflok "I tista 'tagħmel myself kuntenti," Aħna nużaw frażi differenti: "I nikseb kuntenti ma' kull jum" jew "I am happy u grat lejn Alla għall-ħajja tiegħi."
Tpoġġix partiċelli "mhux" fl-approvazzjoni. Huwa negattiv u jkollu bżonn issemmi dak li ma tixtieqx. U dan jikkontradixxi r-regola ta 'kontenut pożittiv.
M'għandekx tagħmel offerti twal wisq. L-affermazzjoni għandha tkun relattivament qasira, faċli biex timmemorizza u speċifika possibbli. Jekk għandek frażi twila, dan ifisser li ma ddeċidejtx apposta u tipprova takkomoda diversi problemi mhux solvuti jew tixtieq dikjarazzjoni waħda. Janalizza t-talba tiegħek u tiffoka fuq dak li hu l-aktar importanti għalik fil-mument. Dwar dan u għamel affermazzjoni.
Id-dikjarazzjoni għandha tikkonċerna l-mument preżenti. Il-frażijiet tat-tip "is-sena d-dieħla se jkolli ħafna flus" mhix speċifika u ma fihiex il-ħlas meħtieġ.

Il-kompitu ta 'l-affermazzjonijiet huwa li tikkonvinċi s-sensi fis-seħħ li diġà jseħħu bidliet pożittivi. Għalhekk, id-dikjarazzjonijiet kollha jikkonċernaw illum.

Kif jaħdmu?

Affermazzjonijiet jaġixxu fuq il-prattika tal-prattikant. Għalhekk, dawn jgħinu biex jagħmlu l-bidliet meħtieġa lill-persuna u fil-personalità tal-persuna infushom. Iżda dan jista 'jinkiseb jekk tuża dan il-vizzju psikoloġiku ta' awto-għajnuna b'mod korrett.

L-aħjar li tieħu l-frażijiet bil-qawwa, b'mod ċar u b'fiduċja. Trid tagħmel dan mill-inqas 2 darbiet kuljum, filgħodu u filgħaxija. Jekk għandek l-opportunità li tirtira matul il-ġurnata f'post kwiet, fejn ħadd ma jiddisturbak, huwa permissibbli li tipprattika l-affermazzjonijiet u aktar ta 'spiss. Xi nies huma pjuttost diffiċli biex jippronunzjaw id-dikjarazzjonijiet tagħhom, speċjalment fl-ewwel stadji tal-prattika. F'dan il-każ, l-affermazzjonijiet jistgħu jiġu ppronunzjati mentalment.
Ukoll, l-approvazzjoni tal-frażijiet tista 'tinqara mill-folja u tikteb fuq il-karta. Il-psikologi jirrakkomandaw li jippruvaw iġibu kliem biż-żewġ idejn: kemm id-dritt u x-xellug. Dan jgħin biex jattiva u jimpenja ruħu kemm l-emisferi tal-moħħ.
Użu affermazzjonijiet għandhom ikunu regolarment. Pawżi għal diversi jiem iddgħajjef bil-qawwa l-effett ta 'awto-sostenn u neħħi r-riżultat.
Filwaqt pronunzja affermazzjonijiet, qabbad immaġini viżwali. Immaġina b'mod ċar dak li hu approvat fil-frażi. Fl-immaġinazzjoni tiegħek għandu jkun hemm stampa ċara u vivaċi tal-bidliet li tibgħat sforzi. Il-frażi li tgħid li tgħid waqt il-prattika għandha tkun inkorporata għalik f'realtà.
Titxebx fuq l-istennija kostanti għar-riżultat. Wara s-sessjoni tal-affermazzjoni tal-affermazzjonijiet ineħħu bil-mod ix-xewqat u t-talbiet tagħhom. Il-bidliet jidħlu ħajtek b'mod naturali.
Fid-dikjarazzjonijiet progressibbli, trid temmen sinċerament. Il-ħsieb razzjonali tagħna jagħmilna xettikament relatati ma 'fenomeni simili, li jinterferixxi ħafna mal-prattika u t-tkabbir personali. Ipprova ċċaqlaq il- "xettiku" intern fit-tieni jew anke fit-tielet pjan. Matul ir-ripetizzjoni ta 'affermazzjonijiet sinċerament jafdaw il-prattika u ħielsa minn dubju.
Kultant jiġri li persuna kkompilata dikjarazzjoni li Fil-fatt, tikkontradixxi l-għanijiet veri tiegħu. Dan jiġri meta l-prattikant għadu ma tgħallmu jisimgħu lilu nnifsu u talbiet jiġbed minn normi ġeneralment aċċettati u xejriet trendy. F'dan il-każ, l-affermazzjoni tista 'jew ma taħdimx għal kollox, jew biex tinkorpora f'diversi konsegwenzi mhux sodisfaċenti.
Matul il-pronunzja tad-dikjarazzjonijiet, huwa meħtieġ li tissorvelja l-pożizzjoni u l-espressjoni tagħha. Il-frażijiet huma pożittivi, karattru li jafferma l-ħajja, għalhekk, jeħtieġ li jippronunzjahom bi tbissima kunfidenti, lura dritta u geddum imqajjem. Il-kundizzjoni fiżika u l-pożizzjoni tal-ġisem huma relatati mill-qrib mas-subkonxju, hekk jekk imorru għal reżonanza b'dikjarazzjonijiet ripetuti, l-effett ta 'dan ta' l-aħħar ikun imdgħajjef bil-qawwa.
M'għandux jittama għal biss affermazzjonijiet, Fl-istess ħin kompletament inattivi fil-ħajja reali. Jaqblu, huwa stupid li wieħed jistenna għal salarju jew traduzzjoni f'pożizzjoni ogħla jekk tħoss ix-xogħol tal-mixtla, ma jissodisfawx dmirijiet tiegħek, spiss tard u quarrel mal-kollegi. Ukoll, ġismek mhux se jkun SLIM jekk inti overeat, sedimenti u abbuż ta 'drawwiet ħżiena. Affermazzjonijiet, bla dubju, l-alleati tagħna, iżda l-prattika tagħhom ma teżentax minn azzjonijiet reali mmirati biex jiksbu l-għan.
Ma jikkontradixxu affermazzjonijiet tiegħek fil-ħajja ta 'kuljum. Profhoving frażijiet pożittivi, aħna nibdlu l-perċezzjoni tagħhom tal-kundizzjonijiet ta 'madwarna. Għalhekk, jemmnu fl-affermazzjoni matul il-progress tagħha, ma jeqirdux installazzjonijiet ġodda li bdew jintramaw.

Pereżempju, it-tifla taħdem fuq il-ġisem tiegħu u tirrepeti d-dikjarazzjoni: "Jien insir Slender, sabiħ, attraenti għal oħrajn u kunfidenti." Matul il-prattika, hija saħansitra tamministra li toħloq stampa viżwali minnha nfisha. Madankollu, tħalli għal mixja jew tul it-triq għax-xogħol, tinbidel f '"maws griż": huwa mwaħħal, inċertezza tagħti ħarsa, żerriegħa bil-mixja strambi. Bħala riżultat, matul il-prattika li jmiss, hi se jkollha tibda kważi mill-bidu.

Iżda huwa pjuttost realistiku li żżomm l-istampa l-ġdida tiegħek matul il-ġurnata: Straighten l-ispallejn, tbissem biex tbissem Atigar, biex tmur ma 'tqassim kunfidenti. Aġġustament simili ta 'kuljum tad-drawwiet fiżiċi jħaffef b'mod sinifikanti l-kisba tar-riżultati mixtieqa.

Reviżjonijiet

Bħala konklużjoni, ta 'min jinnota li, ovvjament, l-impatt tal-affermazzjonijiet fuq diversi nies mhuwiex universalment. Żewġ persuni differenti, li jitolbu l-istess, jistgħu jirċievu riżultati opposti. Hemm ħafna raġunijiet: talba fformulata fuzzy, nuqqas ta 'inklussività fil-proċess ta' priming frażijiet, id-diskrepanza ta 'xewqat b'għanijiet reali, tejp eċċessiv u nuqqas ta' azzjoni fil-ħajja ta 'kuljum.

Fuq siti u forums varji, tista 'ssib l-istejjer ta' nies reali li jipprattikaw dan il-metodu ta 'awtosuffiċjenza. U qatt ma hemm reviżjonijiet ċari hawn. Xi ħadd affermazzjonijiet għen, u xi ħadd threw minnhom wara diversi tentattivi, u mingħajr stennija għal sinjali ta 'toqrob l-għan tagħhom.

Ukoll, il-Panaċea universali għar-ruħ u l-ġisem ma teżistix. Madankollu, f'kull xogħol fuq infushom hemm punti bażiċi u importanti ħafna: iffissar ċar tal-mira, attitudni pożittiva, regolarità tal-klassijiet, l-inklużjoni fil-prattika.

U għalkemm l-affermazzjonijiet bħalissa qegħdin fil-grupp ta 'metodi kontroversjali li jgħinu lilhom infushom, jiċħdu kompletament l-effettività tagħhom, mingħajr ma jkollhom esperjenza bona fide jaħdmu magħhom, xorta ħażin.