Kull mara trid tidher sabiħa, armonjuża u stylish. Madankollu, aħna lkoll talent minn dejta esterna differenti: tip ta 'forma, karatteristiċi tal-wiċċ, kulur tax-xagħar, u l-bqija. Fortunatament, ix-xejriet moderni jiddettaw rifjut għal kwalunkwe mudelli ta 'referenza standardizzati fil-kunċett ta' sbuħija u stil. F'dan is-sens, il-Taljani kienu definittivament tajjeb, id-dinja kollha pproklamata l-verità famuża tagħhom "Nisa ikrah ma jseħħx."
Fl-artikolu, se nitkellmu dwar il-karatteristiċi tat-tip "rettangolu" tat-tip, rakkomandazzjonijiet għall-korrezzjoni tal-ġisem, kif ukoll fuq għażliet aċċettabbli għall-ilbies.
Deskrizzjoni
Dan it-tip ta 'figura għandu wkoll it-tieni isem - "N-Silhouette." Il-karatteristika prinċipali ta 'din iż-żieda hija d-differenza kważi assenti fil-parametri tal-ispallejn, fis-sider, tal-qadd u tal-ġenbejn. Fi kliem ieħor, il-bniet u n-nisa prattikament ma jispikkawx (fin-naħa iżgħar) iż-żona ta 'l-addome.
Spiss, ir-rappreżentanti ta 'dan it-tip ta' siluwett għandhom ħarsa atletika u sportiva. Fl-adoloxxenza u l-età żgħira, jistgħu saħansitra jkunu rqaq u għandhom dehra kważi mudell: spallejn li jaqtgħu, żaqq ċatt, saqajn twal, mhux espressi koxox. F'dan il-każ, it-tifla hija kważi r-referenza tal-podiums.
Mill-mod, ħafna drabi huwa preċiżament dan it-tip ta 'figura jinstab minn mudelli professjonali ta' klassi dinjija.
Iżda sfortunatament, mhux in-nisa u l-bniet kollha għandhom korp SLIM. U jekk fl thinness u issikkar tal-figura, it-tip "rettangolu" jistenna sportivi, dawl u eleganti, imbagħad ma 'tendenza għall-kompletezza, il-perċezzjoni esterna hija kemmxejn maħmuġ.
Mhux ir-rappreżentanti nisa kollha jistgħu jiftaħar metaboliżmu eċċellenti. U fatturi oħra li jwasslu għal kompletezza jew saħansitra l-obeżità, aktar minn biżżejjed: predispożizzjoni ġenetika, mard kroniku, tqala, korriment ma 'tixrid fit-tul jew limitu ta' tagħbijiet, falliment ormonali, fl-aħħar, dgħjufija biss elementari qabel l-ikel fit-togħma u ħelu.
Il-figura femminili ta 'dan it-tip bil-kompletezza hija perċepita viżwalment bħala tqal, goffa, skomda u rude. Depożiti ta 'xaħam huma akkumulati attivament fuq l-ispallejn, il-ġenbejn u l-istonku. Bi grad sinifikanti ta 'obeżità, iż-żona tal-qadd tista' tibda tgħolli b'mod sinifikanti u tikteb, billi tagħmel is-siluwett aktar simili għall-ballun. Għalhekk, it-tip rettangolari jeħtieġ attenzjoni speċjali għall-kontroll tal-piż.
Nutrizzjoni xierqa
Naturalment, is-saħħa, id-dehra u l-forma fiżika huma marbuta mill-qrib ħafna man-nutrizzjoni: in-numru ta 'ikel ikkunsmat b'mod ġenerali, il-kompożizzjoni tiegħu, il-bilanċ tad-dieta.
Il-ħxuna tassumi li persuna trid tikkonsma inqas kaloriji għal xi żmien milli tonfoq. Inkella, il-proċess ta 'depożizzjoni ta' xaħam mhux se jieqaf, u l-ħruq tagħhom sempliċement mhux se jibda.
Tużax jeħel mad-detriment tal-benesseri u s-saħħa. Peress li ħafna stejjer imdejjaq dwar il-bniet u n-nisa, mir-riedu frantically jiksbu ideali kontra, fl-opinjoni tagħhom, proporzjonijiet tal-ġisem. Restrizzjonijiet invalidi fuq il-konsum ta 'sustanzi vitali u vitamini, filwaqt li teħid ta' Izmore għal xi ħaġa tajba, ħlief għall-eżawriment u l-akkwist ta 'numru ta' mard sever, sfortunatament, ma jwassalx.
Id-dieta mhix ġuħ u deċiżjoni awtonoma, iżda dieta bbilanċjata u neċessarjament utli.
Biex tnaqqas b'mod effettiv u sigur in-nutrizzjonisti tal-piż tal-ġisem jirrakkomandaw li jinkludu numru ta 'prodotti fil-menu.
- Fuq il-mejda għandu jkun hemm regolarment platti minn prodotti li fihom proteina. Din hija dundjan abjad mhux xaħam jew laħam tat-tiġieġ. Iżda l-użu ta 'ċanga ta' xaħam baxx huwa permess. F'termini ta 'saturazzjoni, proteina ta' kwalità għolja hija utli li tiekol molluski, gambli, ħobż tal-qamħ sħiħ, proteina tal-bajd, ġobon cottage b'xaħam baxx.
- Għal saturazzjoni aħjar u tħossok matt tal-ġuħ fid-dieta, karboidrati kumplessi għandhom jiġu inklużi. L-iktar ħxejjex u frott frisk sinjuri (minbarra patata), ross ismar, ħafur u qamħ saraċin, xgħir.
- Bi nutrizzjoni tad-dieta, huwa importanti li l-aċidi Omega-3 jagħmlu fil-ġisem. Din is-sustanza tistimula b'mod attiv ħafna l-proċess tal-metaboliżmu fil-ġisem. Bis-saħħa ta 'dan, il-ħruq tax-xaħam jista' jaċċellera b'mod sinifikanti. L-insalati għandhom jimtlew biż-żejt taż-żebbuġ jew tal-bjankerija. Dawn iż-żjut huma mexxejja fil-kontenut ta 'Omega-3. Utli li tiekol ħut u ġewż tal-baħar.
L-aħjar huwa ikel frazzjonali minn porzjonijiet żgħar. Għal ikla waħda, huwa mixtieq li ma tgħaqqadx il-proteini u l-karboidrati, li tosserva l-prinċipju tal-konsum separat tal-prodotti. L-iktar ikel għani ta 'kaloriji huwa aħjar li tuża għall-kolazzjon jew ikla biex tinħaraq indaqs kaloriji matul il-ġurnata. Pranzu huwa l-aktar dawl.
Eżempju ta 'menu tad-dieta bi nhar għall-korrezzjoni tal-figura "rettangolu":
- L-ewwel ikla: Apple jew lanġas, ġobon tal-cottage degreased;
- It-tieni ikla: tazza kefir ta 'xaħam baxx;
- It-tielet tiekol: soppa fuq brodu tat-tiġieġ bil-ħaxix u biċċa ħobż tal-qamħ sololju;
- Ir-raba 'konsum tal-ikel: insalata tal-ħodor, imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa;
- Ħames Ikla: Laħam abjad, ħaxix tal-fwar;
- Sitt konsum tal-ikel: Żarmar tal-jogurt jew xkumat Kefir.
Għażla oħra tad-dieta ta 'kuljum biex tinżamm il-forma bil-massa tal-ġisem mhix iktar minn 55 kg:
- Kolazzjon: 100 g ta 'ġobon cottage degreased, nofs ta' tazza ta 'ħalib b'xaħam baxx (2-5%), 3 toasts minn ħobż qamħ sħiħ, 8-10 pcs. kwalunkwe ġewż;
- Ikla: 2-3 pcs. cookies tal-ħafur jew ħobż tal-qamħ sħiħ;
- Pranzu: 100 g ta 'tiġieġa mgħollija, insalata veġetali (fjuwil bi kwalunkwe żejt veġetali), 2 biċċiet ta' ħobż tas-segala, tazza tè aħdar;
- Persuna wara nofsinhar: 100 g ta 'ross mgħolli, laħam taċ-ċanga ta' xaħam baxx mgħolli, 100 g ta 'brokkoli għal koppja;
- Pranzu: 80 g ta 'qamħ saraċin, qtugħ tal-ħut jew flett, 100 g ta' asparagu;
- It-tieni pranzu (mhux aktar tard mill-20.00): 1 tazza kefir, ryazhenka jew varenza.
Taħt l-osservanza tal-ikel tad-dieta f'termini ta 'xorb, huwa aħjar li tingħata preferenza lil tè aħdar, erbali u berry berry. Matul il-ġurnata, l-ilma nadif għandu jiġi kkunsmat regolarment.
Prodotti li għandhom jiġu esklużi jew limitati b'mod sinifikanti:
- Prodotti tad-dqiq mill-qamħ, il-ħami, il-ħelu, iċ-ċikkulata tal-ħalib;
- Patata u ħxejjex oħra li fihom ammont kbir ta 'lamtu;
- Soda (minbarra ilma minerali terapewtiku u dining);
- Xarbiet li fihom il-kafè.
Ta 'min jinnota li anke meta tkun konformi ma' ikel tad-dieta sana, il-proċess ta 'ħruq jista' jitnieda biss, japplika l-isforz fiżiku.
Kif imsemmi hawn fuq, il-kaloriji kkunsmati għandhom ikunu inqas minn minfuqa. Għalhekk, jitilfu l-piż u aġġusta l-figura bilqiegħda fuq is-sufan, sfortunatament, x'aktarx, mhux se tirnexxi. Fl-aħjar każ, għall-inqas xi riżultat ikollu jistenna żmien twil ħafna.
Workout.
Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, in-nisa u l-bniet b '"N-Silhouette" huma pjuttost b'saħħithom u fiżikament fiżikament. Iżda xorta, biex iżommu l-formola, speċjalment jekk ikun hemm "rettangolu" sħiħ, huwa meħtieġ li jwettqu sistematikament eżerċizzji, tagħbija lilek innifsek bl-edukazzjoni fiżika u ġinnastika.
Biex titlef il-piż jew iżżomm il-forma fiżika tagħha, ir-rappreżentanti ta 'dan it-tip ta' żieda huma avviċinati bit-tmexxija, l-għawm, l-isports li jiċċaqilqu b'tagħbijiet moderati (tennis, volleyball, u affarijiet simili), aerobiċi, żfin, skiing jew skating. Għall-tiġbid tal-muskoli, ittejjeb il-flessibilità u tagħti lill-korp ta 'aktar grazzja 1-2 darbiet fil-ġimgħa, huwa worth li taħdem il-yoga, pilates jew ġinnastika bit-tiġbid.
Tmexxija u tagħbijiet oħra li jiċċaqilqu bl-aħjar mod jimpenjaw ruħhom f'mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa.
Peress li l-karatteristika prinċipali tat-tip rettangolari ta 'siluwett huwa n-nuqqas ta' qadd, l-eżerċizzji tal-enerġija għandhom ikunu primarjament immirati biex jippumpjaw il-muskoli u jżommu t-ton ta 'eżattament din iż-żona. Fit-taħriġ għandu jinkludi squats, ippressar mill-art (pompi tal-muskoli addominali), l-aerobika tar-roti, tmejjel bl-ippeżar u mingħajru.
Jekk hemm tendenza li jitlesta, l-eżekuzzjoni sistematika ta 'tali kumpless tgħin biex teħles mill-iżvantaġġ u tagħmel il-qadd.
Nisa b'sider kbir m'għandhomx jitħallew fuq eżerċizzji ta 'saħħa li jaffettwaw is-sider: diversi kruha, irfigħ dumbbells. Jista 'jkun akbar biż-żmien biex taggrava s-sitwazzjoni, peress li l-muskoli ħadmu bil-massa u jiżdiedu fil-volum. Bħala riżultat, il-parti ta 'fuq tal-ġisem se tipprevali fid-daqs u figura minħabba l-narrowness relattiva tal-ġenbejn se jkun viċin it-tip "trijanglu".
Ftit li tnaqqas il-volum tas-sider eċċessiv u mhux mixtieq bl-għajnuna ta 'dieta u restrizzjonijiet fuq il-konsum ta' prodotti rikki fil-fibra.
Għamel wardrobe
Aġġusta l-karatteristiċi tal-forma u dawwar xi żvantaġġi fil-vantaġġi huma pjuttost possibbli jekk tilbes sew, u tiġbor b'mod kompetenti l-istil tal-ħwejjeġ tiegħek. Għal nisa b'figura "rettangolu" affarijiet xierqa li ma jagħmlux aċċent fuq iż-żona tal-qadd.
Il-gwardarobba bażika hija mixtieqa biex tpatti ta 'affarijiet mhux imwaħħlin. Aċċent fil-ħwejjeġ għandu jkun għall-parti l-kbira fuq il-linja ta 'l-ispallejn u l-ġenbejn. M'għandu jkun hemm l-ebda dettalji żejda jew mudelli jleqqu li joħolqu volum viżwali.
Tista 'tuża l-parir ta' disinjaturi professjonali.
- Silhouette rettangolari hija trapezoids tal-kisja xierqa ħafna. Il dejqa tal-ġenbejn se jaħbu bwiet overhead.
- Ġkieket u ġkieket 'l isfel b'qatgħa dritta mingħajr ċinturin.
- Meta tagħżel ġonot, huwa aħjar li tingħata preferenza lil pil qasir, b'siluwett dirett jew a.
- F'termini ta 'dbielet, għandek tagħżel li tagħżel trapezium, tafal tax-xemx, tulipani. Ir-rappreżentanti tat-tip huma frekwenti ħafna u saqajn sportivi, għalhekk għat-tifla taħt it-30 sena hija permessa li tilbes dbielet. In-nisa wara 45 sena joqogħdu fid-dublett għall-irkoppa jew sa nofs ir-riġel.
- Pants m'għandhomx ikunu boroż u bla bżonn bla bżonn fuq il-kuruna. Il-jeans stretti jew klassiċi jidhru tajbin, kif ukoll jeans-tafal. Pants klassiċi ma jingħalaq, halines u bwiet garża fil-qasam tal-warrani u l-ġenbejn se viżwalment jagħtu volum akbar ta 'dan il-qasam tal-ġisem. Se tagħmel ċifra aktar imqabbża u tenfasizza l-qadd mhux prominenti wisq.
- Kważi kull xorts huma adattati għal N-Silhouette. Huwa meħtieġ biss li jiġu evitati mudelli ta 'tessuti rqiqa.
- Qliezet tajbin, dbielet, xorts jiffokaw viżwalment fuq il-ġenbejn dejqa. Fil-ħwejjeġ, għandek teħel mal-linja klassika jew stmata żżejjed taċ-ċinturin.
- Slender "rettangoli" huwa permissibbli li jilbsu ċinturini wiesgħa. Iżda tista 'wkoll tilbes ċinturin dejjaq fuq il-ġenbejn.
- Meta l-għażla tal-għawm, mudelli solidi jiġu esklużi immedjatament. Imma jekk int verament tixtieq verżjoni magħluqa, il-swimsuit irid ikollu qtugħ fuq l-istonku jew l-inserzjoni u l-marki f'dan il-qasam. Sfinar jkabbar iż-żona tal-ġenbejn ta 'tidwib xorts jew dublett.
Għandha tingħata preferenza lil affarijiet minn drappijiet elastiċi li jiċċirkolaw u densi:
- Chiffon;
- Silks;
- qoton;
- viscose;
- Denim;
- Velveta;
- suf;
- Tweed.
Is-sidien tas-siluwett "rettangolu" huma mhux mixtieqa ħafna biex jinkludu fil-wardrobe tiegħu:
- Ħwejjeġ fuq ċineg dejqa;
- Ġerżijiet u fkieren ma 'għonq għall-għonq;
- Mudelli ta 'ħwejjeġ magħmula minn drappijiet irqaq li huma inklinati sew;
- Affarijiet b'Rlanlan Sleeves;
- Qomos u tops stretti qosra;
- affarijiet b'ċinturina mħawla baxxa;
- Dbielet u pants fuq l-kwinti;
- Ħwejjeġ b'mudelli orizzontali, strixxi jew stampi fil-qadd u l-addome.
Rappreżentanti famużi simili
It-tip ta 'figuri "rettangolu" għandhom ħafna stilel u ċelebritajiet tad-dinja. Dan, pereżempju:
- Nicole Kidman;
- Keira Knightley;
- Natalie Portman;
- Mind Tourm;
- Milla Jovovich;
- Misha Barton;
- Kate Moss;
- Lisa Minhelli;
- Tina Turner;
- Britney Spears;
- Cameron Diaz.
Eżempji spettakolari
Stylists għandhom diversi suġġerimenti li l-aħjar u spettakolari biex jilbsu. Allura, l-aqwa dettalji tal-wardrobe għar- "rettangolu" aħjar tagħżel ma 'stazzjonijiet bħal dawn:
- Blouse bir-riħa;
- Fuq bl imqareb;
- Blouse b'għonq V-forma;
- tunika dritta tawwali;
- Ġakketta qasira semi-stretta fuq buttuna waħda.
Ilbiesi għal siluwett rettangolari huwa aħjar li jagħżlu l-mudelli li ġejjin:
- Libsa bir-riħa;
- Ilbies b'qatgħa u dettalji siluwett asimmetriku;
- Ilbies tal-Plears;
- Ilbies tal-ilbies;
- Ilbies b'qadd baxx;
- Libsa b'qadd megħlub.
Mudelli ta 'dubletti xierqa:
- dublett Tulip;
- Dublett b'ġebla kbira;
- dublett tal-lapsijiet;
- Dublett li jkollu s-sess;
- Dublett fuq il-coquette;
- Dublett-ċilindru;
- Trapezium dublett.
Pants għas-sidien ta 'tip rettangolari ta' physique wkoll suit:
- pants klassiċi;
- Pants b 'avvanz fil-koxox;
- Flash pants;
- Pants skinny (b'żieda rqiqa).
F'aktar dettall dwar liema wardrobe huwa adattat għat-tip tal-figura "rettangolu", ara l-video li jmiss.