Keupayaan tubuh untuk bertindak balas terhadap usaha fizikal selepas jeda yang lama dan untuk mencapai keputusan terdahulu dijelaskan oleh kerja memori otot.
Apa ini?
Memori otot berkembang disebabkan oleh aktiviti fizikal dan memastikan pemulihan jisim otot selepas lama terbiar. Tubuh manusia dapat menghafal tahap nada otot yang berlaku di sel-sel saraf dan struktur gentian otot. Di dalam badan terdapat perubahan jangka panjang, maklumat tentang yang jatuh ke dalam korteks motor enjin otak manusia. Semua maklumat mengenai bilangan kontraksi otot dan mengenai apa-apa aktiviti fizikal yang lain dipelihara dalam struktur otak. Tindakan fizikal yang dibawa ke automatisme jatuh ke dalam simpanan ingatan.
Pembentukan hafalan sedemikian berlaku pada tahap tidak sedarkan diri. Tujuan utama memori otot adalah penyambungan semula latihan selepas gangguan paksa dan penggunaan mengikut budi bicaranya sendiri. Proses ini menyediakan atlet pemulihan pesat bentuk sukan selepas jeda lama yang berkaitan dengan penyakit, trauma, perjalanan, kelahiran seorang kanak-kanak, atau akibat dari keadaan lain. Orang yang terlibat dalam sukan lebih cepat dipulihkan selepas serangan jantung, strok dan penyakit berat yang lain.
Selain itu, Memori otot yang dibangunkan dengan baik memudahkan pengurangan risiko.
Satu contoh yang meyakinkan adalah keupayaan untuk menaiki basikal dua roda. Man, sementara masih kanak-kanak, belajar untuk menjaga keseimbangan semasa menunggang dalam bentuk pengangkutan ini, tidak kehilangan kemahiran yang tidak pernah. Tindakan dan pergerakan diterbitkan secara automatik melalui sebilangan besar tahun.
Mekanisme berfungsi
Memori otot berjalan melalui interaksi otot dan otak, komponen yang mengikat yang mana sistem saraf. Semasa pemenuhan latihan fizikal, otak menganggarkan tahap mereka dan memutuskan organ dan bahagian badan yang harus digunakan. Pulsa otot dihantar melalui serat saraf yang mampu menghasilkan tindakan yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Maklumat ditetapkan dalam gentian otot. Sekiranya anda perlu melakukan latihan ini pada masa akan datang, otot-otot sedia untuk pelaksanaannya.
Memori jenis ini berkait rapat dengan serat otot dari saiz tertentu. Mereka merupakan penggabungan beberapa sel yang menggabungkan sitoplasma. Serat otot adalah wujud dalam sistem pelbagai teras. Sel-sel satelit mampu membahagikan untuk meningkatkan bilangan teras, yang masing-masing dikelilingi oleh ribosom. Ia adalah di dalamnya sintesis protein. Proses-proses ini membawa kepada peningkatan serat otot, yang boleh melebihi sel tunggal dalam saiz 5 kali. Di gentian yang tidak terlatih, teras tidak mencukupi, jadi mereka mempunyai parameter kecil.
Semasa latihan berat, otot berada dalam keadaan tekanan. Dari masa ke masa, serat yang dilahirkan tidak mempunyai teras yang ada, dan otot mencapai maksimum mereka. Asas memori otot adalah teras baru yang terbentuk akibat beban. Dengan atrofi otot berikutnya, mereka tidak dipadamkan, tetapi dalam mod tidur. Nukleus yang tidak berkesan pada masa ini tidak mensintesis protein.
Bilangan nukleus tambahan yang mampu mengawal jumlah serat otot meningkat dengan pemulihan aktiviti fizikal. Otot dengan cepat dikembalikan ke saiz yang sama.
Kerja memori otot paling mudah untuk dijejaki apabila memerhatikan orang yang terlibat dalam bina badan. Ketiadaan latihan membawa kepada penurunan dalam jisim otot. Ini tidak bermakna bahawa kernel tambahan yang dibentuk mula mati. Mereka pergi ke mod siap sedia.
Dengan pemulihan tenaga fizikal, sistem saraf memastikan kegembiraan neuron motor yang terletak di hemisfera kanan otak, dan menghantar isyarat tertentu dengan gentian otot. Musculature juga bersinar impuls dalam struktur otak. Konjugasi otot saraf bertambah baik. Pertumbuhan kapal baru yang dipercepat dan peningkatan pemakanan unit motor, sintesis protein dalam otot membolehkan orang latihan yang sebelum ini cepat pulih selepas berehat panjang.
Berapa lama ia disimpan?
Hasil penyelidikan menunjukkan mencetak dan mengekalkan dalam memori otot sebaik sahaja beban otot yang terharu untuk masa yang lama. Berputar jangkaan yang dijalankan eksperimen saintis, kernel sel, yang dibentuk dengan meningkatkan tahap aktiviti otot, tidak hilang sambil mengurangkan keamatan latihan. Kajian telah menunjukkan bahawa selama 3 bulan otot tidak digunakan, tetapi mereka berada dalam mod siap sedia. Selepas pulangan seseorang, proses hipertropik diaktifkan untuk latihan fizikal, sintesis protein dalam sel-sel otot meningkat. Kernel mula berfungsi sepenuhnya. Subjek berjaya mengembalikan bentuk fizikal dengan cepat.
Tempoh penyimpanan dalam memori otot pasti tidak diketahui. Ia berterusan untuk masa yang sangat lama, jadi selepas memecahkan memaksa dalam melatih jumlah atlet otot meningkat lebih mudah dan lebih cepat daripada ketika mengepam jisim badan pemula. Kernel yang dicipta diadakan sekurang-kurangnya 2 bulan. Mereka boleh kekal bertahun-tahun. Orang dewasa boleh dengan mudah kembali ke sukan yang terlibat dalam zaman kanak-kanak.
Bagaimana untuk membangunkan?
Pada usia muda, proses meningkatkan jisim otot jauh lebih cepat daripada orang tua. Walaupun terdapat kes-kes pembentukan otot dengan lelaki tua berusia 90 tahun.
Sediakan jumlah otot dan kuasa membantu latihan jangka panjang yang betul dan analisis yang teliti. Pakar mengesyorkan memohon program yang dibangunkan secara individu. Adalah lebih baik untuk melakukan senaman menggunakan dan di bawah kawalan seorang pengajar yang berkelayakan. Latihan yang salah boleh membahayakan badan. Dalam memori otot, maklumat yang tidak betul dicetak, yang akan digunakan oleh otot pada masa akan datang.
Adalah disyorkan peningkatan secara beransur-ansur dalam beban. Dalam kes ini, otot menyesuaikan diri dengan baik. Setiap berat yang baru mengatasi berat badan meningkatkan koordinasi, memberikan kekuatan badan dan ketahanan. Dalam ketiadaan kemajuan semasa ketagihan terhadap latihan tertentu, anda boleh menggantung pelaksanaannya. Teknik bermain tugas latihan kekal dalam ingatan otot, jadi usaha untuk memulihkannya selepas kembali ke simulator akan menjadi minimum.
Lebih cepat untuk mencapai hasil yang dikehendaki membantu kaedah psikologi yang dibina pada persediaan diri. Mereka digunakan bersama dengan usaha fizikal.
- Sebelum tidur, disarankan untuk mewakili badan mereka yang sempurna. Pada saat-saat rendaman dalam tidur dan dalam segera kebangkitan, adalah perlu untuk membiak mental yang dikehendaki. Imej dicetak dan dihantar ke struktur otak. Dengan setiap kebangkitan pada waktu malam, manipulasi mesti diulang lagi dan lagi.
- Pakar menasihati mental membentangkan bola perpecahan. Ia adalah perlu untuk merasakan dan mula menunggang semua bahagian badan. Pertama anda perlu mencuba bola ini untuk mempromosikan ke laring, kemudian menghilangkannya ke plexus solar, maka anda perlu mengalihkan objek khayalan ke bahagian pinggul badan dan akhirnya ia harus menyentuh kaki. Latihan harus dibuat 5 kali sebelum tidur. Ia membantu membuka jalan baru untuk mengakhiri saraf.
Latihan fizikal dan psikologi yang kerap menyumbang kepada perkembangan otot yang harmoni. Pemberhentian sementara kelas tidak menyebabkan banyak kerosakan pada badan. Petunjuk sebelumnya mudah dipulihkan dalam masa yang singkat.
