Seseorang mesti tepu, kerana pelbagai penyakit timbul daripada kekurangan tidur. Unsur penting tidur yang baik adalah bantal. Semakin ramai orang menolak bantal klasik (ke bawah dan pada pengisi sintetik) dan memilih ortopedik, kerana mereka lebih baik menyokong leher dan tulang belakang. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu tentang cara menggunakan aksesori bilik tidur seperti itu dengan betul, di mana kedudukannya adalah untuk berbohong apabila ia bernilai memilih bantal dengan penyingkiran dan roller. Anda juga akan belajar tentang cadangan berguna mengenai penggunaan bantal ortopedik.
Kedudukan apa yang pergi tidur?
Semasa tidur, ia harus berbohong sedemikian rupa kerana tidak akan terlepas leher, oleh itu anda memerlukan bantal yang menyokongnya. Ortopedis membuat fokus pada ini: Gunakan bantal lebih untuk leher, dan bukan untuk kepala (kepala tidak perlu mengangkat dan menyokong sebagai leher). Apabila seseorang tidur di belakangnya, dia terletak pada bantal hanya kepalanya dan lehernya, dan bahu tetap tidak menentu. Tetapi jika anda memilih produk dengan dua penggelek (dua pesawat yang berbeza ketinggian), maka lehernya dibangkitkan kerana roller yang tinggi, dan kepala turun.
Begitu juga, terdapat impian di sebelah: bahu harus berada di bawah bantal (jika ia adalah bantal biasa), dan apabila sokongan mempunyai dua pesawat, maka roller yang rendah direka untuk kepala, dan tinggi untuk leher. Ramai orang suka tidur di perut, walaupun pakar tidak mengesyorkan ini.
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan tentang kategori yang tertidur hanya pada perut, berani ke dalam bantal, anda memerlukan model gel lembut bentuk biasa.
Apabila jatuh tidur, pastikan jabatan serviks selesa, jika tidak, paling baik, anda hanya tidak tidur, yang paling teruk anda boleh mendapat osteochondrosis.
Tidur yang sihat adalah apabila mungkin untuk mencapai kedudukan anatomi yang betul dari semua bahagian penting badan: kepala kanan, leher, dan seluruh tulang belakang. Dalam hal ini, pembantu ketua anda adalah bantal ortopedik.
Bagaimana menggunakan bantal?
Belajar tidur di atas bantal ortopedik memerlukan diri anda, memahami apa bentuk untuk kedudukan apa yang sesuai dengan lebih sesuai. Begitenis, Bantal segi empat tepat klasik yang mudah adalah universal dan sesuai untuk semua orang. Tetapi pencinta tidur di sebelah anda perlu memilih bantal dengan penyingkiran untuk bahu.
Produk sedemikian telah meningkatkan ketinggian dan mereka akan selesa tidur dengan orang yang lengkap. Bagi orang dewasa, masih terdapat bantal ortopedik dengan penggelek. Mereka mendekati mereka yang tidur di belakang atau sering bertukar ke sebelah kiri atau kanan. Dua pilihan baru-baru ini sangat popular: bantal dengan cecair dan bantal dengan penggelek ketinggian yang berbeza.
Pertimbangkan mereka dengan lebih terperinci.
Dengan cecair
Contoh-contoh sedemikian direka untuk tidur di sebelah. Recess membantu menetapkan jabatan serviks, yang mewujudkan keselesaan semasa yang lain. Ketinggian bahagian penggalian sedikit lebih, dan tepatnya ia membantu meletakkan kepala dan leher. Dalam sikap sedemikian, ia sangat mudah untuk berbohong dan anda boleh tidur sepanjang malam. Dan untuk mencapai kemudahan yang sempurna, lebih baik memilih produk ortopedik dengan kesan memori dan saluran keluar anatomi.
Apabila menggunakan bantal sedemikian, perhatikan peraturan berikut:
- Jangan letakkan tangan anda di bawah bantal;
- Aksesori digunakan hanya dalam kedudukan mendatar, ia tidak meletakkannya secara menegak;
- Tidur semata-mata di bahagian cembung;
- Jika anda tidur di belakang anda di atas bantal, maka ia perlu menggunakannya supaya rehat berada di puncak, kerana ia direka untuk membuat kedudukan yang selesa semasa tidur di sebelahnya.
Dengan penggelek ketinggian yang berbeza
Dimensi standard aksesori sedemikian adalah 44 cm lebar, 28 cm panjang dan ketinggian 6 cm. Ia selesa untuk diletakkan di bawah kepalanya apabila impian berlalu di belakang. Dalam kedudukan sedemikian, ia adalah bantal dengan penggelek, yang sangat mengurangkan beban pada tulang belakang. Anda akan mendapat pengedaran berat seragam dan boleh berehat sepenuhnya.
Dalam sikap sedemikian, peredaran darah kepala bertambah baik. Tetapi tidur di sebelah akan lebih sukar, walaupun ia juga dibenarkan. Untuk melakukan ini, lebih baik berbaring di atas tilam keras. Terdapat beberapa peraturan untuk menerapkan bantal ortopedik dengan penggelek ketinggian yang berbeza.
- Aksesori direka untuk mengekalkan leher sahaja, bukan kepala.
- Membeli produk, memberi perhatian kepada fakta bahawa ia adalah dua sisi (dengan dua penggelek). Satu roller dicirikan oleh ketinggian, yang lain akan lebih rendah. Tetapi pemilihan roller sentiasa bergantung kepada kedudukan anda semasa tidur.
- Semasa tidur di sebelah, letakkan roller yang rendah di bawah kepala: leher akan dalam kes ini berubah menjadi ketinggian. Ikuti sebaliknya jika anda tidur di belakang.
- Dengan penggunaan bantal ortopedik yang betul jenis beban ini di kepala dan tulang belakang harus dikeluarkan, leher akan digulung hanya dalam kedudukan semula jadi.
Mereka yang menderita osteochondrosis juga disyorkan bantal sedemikian, tetapi tidak tidur di perut. Anda boleh menyesuaikan produk dengan memilih embrio yang pose, berehat di sebelah saya atau menghadap ke atas: di sini adalah untuk seseorang tidur dengan selesa, jika hanya tulang belakang tidak dalam ketegangan.
Cadangan yang berguna.
Pertama kali anda mungkin kelihatan tidur di atas bantal seperti itu, tetapi anda tidak perlu segera melepaskan aksesori berguna ini untuk tidur. Pakar berpendapat bahawa ini adalah fenomena biasa apabila berpindah dari bantal klasik ke ortopedik. Ia akan mengambil masa untuk memastikan bahawa anda terbiasa dengan keadaan baru, dan badan dan badan - kepada ketepatan peruntukan. Selepas beberapa bulan, anda akan merasakan perbezaan dan melihat manfaat produk sedemikian, dan ketidakselesaan utama akan mengubah tidur yang sihat.
Manfaat maksimum hanya boleh dicapai dalam hal penggunaan yang betul dari bantal ortopedik. Ingat bahawa serviks dan kepala eksklusif harus diletakkan di atasnya, dan untuk bahu, memilih model dengan kedudukan khas. Bantal seperti itu tidak boleh diserahkan secara menegak untuk kemudahan sambil melihat filem atau membaca novel, jika tidak, anda akan mendapat sakit kepala sendiri dan anda akan dipecahkan kerana saluran darah di serviks.
Sekiranya bantal ortopedik telah mula digunakan, maka mereka tidur pada mereka setiap hari. Mereka akan menghalang kemunculan musculakarsey, dan juga akan memudahkan masalah ini, jika penyakit yang tidak menyenangkan sudah keluar dari semua. Dan produk sedemikian menyumbang kepada pemuda jangka panjang leher dan muka, menghalang pembentukan kedutan pramatang. Pada produk ortopedik, anda boleh tidur bukan sahaja pada waktu malam: mereka juga agak sesuai untuk rehat hari.
Jika anda memutuskan untuk mengajar diri anda ke tidur yang betul dan sihat, jangan ubah bantal: dan pada siang hari dan malam, berehat pada model yang sama.
Dan untuk memilih pilihan bantal yang betul dengan betul, perhatikan saiz dan perkadaran badan anda. Sokongan tidur mestilah sesuai dengan ciri-ciri individu badan anda. Untuk mengira ketinggian yang betul dari aksesori, jarak dari dasar leher diukur ke hujung bahu. Hasil yang dihasilkan ditambah secara literal beberapa sentimeter (kadang-kadang cukup dan satu sentimeter) untuk mengetahui ketinggian untuk membeli artikel ortopedik. Kami sukar untuk memilih untuk memilih pilihan individu, disyorkan untuk membeli bantal tertinggi (14-16 cm) dan, jika perlu, letakkan roller tambahan, dipintal, contohnya, dari tuala.
