Rhythm kehidupan moden menyumbang kepada perubahan pesat dalam keadaan hidup. Tekanan dianggap keupayaan tubuh untuk bertindak balas terhadap rangsangan intensif dan menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah. Reaksi terhadap keadaan tekanan mempunyai beberapa corak. Pakar mengenal pasti 3 peringkat yang secara konsisten menggantikan satu sama lain. Ini adalah peringkat penggera, tempoh rintangan dan fasa ekzos.
Keterangan Peringkat Pertama
Dalam Psikologi Adalah adat untuk menikmati klasifikasi yang dibangunkan oleh saintis Kanada Hans Selre. Dia memanggil tindak balas awal seseorang pada masa keadaan tekanan penggera. Pada peringkat ini, kebimbangan berlaku terhadap perasaan lain. Terdapat penyediaan badan untuk melindungi atau dijalankan.
Tahap penggera adalah keadaan pengujaan apabila badan mencapai tekanan. Pada peringkat awal terdapat penyesuaian tubuh kepada keadaan baru dalam suasana yang tegang. Reaksi terhadap penggera bermula dengan mobilisasi semua fungsi perlindungan.
Peringkat pertama dicirikan oleh pengukuhan sistem vital: Perhatian dan ingatan bertambah baik, tahap persepsi, sentuhan, peningkatan pemikiran. Sebilangan besar hormon ditarik ke dalam darah untuk menstabilkan keadaan keseluruhan. Kebanyakan mempunyai manifestasi pencerobohan dan kemarahan, peningkatan kerengsaan, tidur gelisah, kemurungan. Subjek itu terhenti untuk mengawal pemikiran dan tindakannya.
Tanda-tanda terawal yang menunjukkan kejadian sindrom tekanan adalah isyarat psikosomatik. Seseorang boleh secara berkala mengetuk tangannya di atas meja atau kaki di sepanjang lantai. Ada yang mula gemetar lutut atau tangan. Seseorang secara berkala menggigit bibir, kedutan hidung, sering melicinkan air liur.
Spasms menyerupai tick, regangan bibir dalam senyuman. Ramai yang mempunyai kesukaran bernafas dan berpeluh berlebihan.
Sambutan yang paling pesat terhadap manifestasi keadaan tekanan adalah merokok tidak sedarkan diri. Bilangan rokok yang digunakan setiap hari merokok, beregu. Ada yang mula menyalahgunakan alkohol. Seseorang mempunyai keinginan untuk sentiasa stroke atau rambut angin, melekat atau menumpukan butang atas pada pakaian, memutarnya. Beberapa perubahan yang ditandakan dalam gaya.
Subjek itu terganggu selera makan, mengawal diri melemah, keupayaan untuk memantau pemikiran dan tindakannya hilang. Lelaki itu keliru. Rasa kegelisahan yang berterusan dan panik yang semakin meningkat membawa kepada penderitaan: individu emosi dan aktif akan ditutup dengan sendirinya, dan tenang - ia menunjukkan suar dan agresif; Sesetengahnya ditolak sepenuhnya dengan memberi makan, yang lain - mula makan lebih banyak lagi. Ramai yang hilang jahat di rumah mereka, yang membolehkan helah kasar ke arah orang yang mereka sayangi, sering menghina mereka.
Dalam tempoh ini, rizab dalaman badan, yang mula berfungsi dengan voltan yang besar. Individu mencari cara untuk menyelesaikan masalah dan mengatasi dengan baik dengan beban yang disentuh di atasnya. Pada peringkat ini perkembangan tekanan, seseorang dengan cepat dapat berfikir, membuat keputusan yang tepat dan membuat tindakan yang perlu. Angkatan masih dibelanjakan secara ekonomi.
Sekiranya dalam fasa ini proses itu memudar, maka ia meningkatkan, dan tidak memusnahkan seseorang. Mobilisasi semua usaha untuk menghapuskan masalah meningkatkan rintangan tekanan. Kadang-kadang manifestasi tindak balas semula jadi dalam bentuk perjuangan atau tindakan lain yang benar-benar menghapuskan keperibadian dari keadaan tekanan. Sekiranya penyelesaiannya ditangguhkan, maka tahap seterusnya pembangunan tekanan datang.
Semua tentang fasa kedua
Selepas selesai peringkat pertama, daya perlindungan badan berlaku. Sindrom penyesuaian keseluruhan pada tahap ini adalah disebabkan oleh peningkatan penyingkiran hormon tekanan oleh subjek, keupayaan organisma hidup untuk menyesuaikan diri dengan suasana yang berubah dan menggerakkan sumber dalaman.
Dalam klasifikasi Hans Selle, tahap kedua ditunjukkan sebagai peringkat rintangan (rintangan). Ciri-ciri tempoh ini dikurangkan kepada penyesuaian kewujudan individu dalam keadaan semasa dan menentangnya. Pada ketika itu terdapat tahap kegembiraan fisiologi yang tinggi terhadap orang itu.
Fasa kedua dicirikan oleh penurunan dalam manifestasi psikologi tekanan. Subjek yang menyesuaikan diri dengan perubahan adalah dinormalisasi oleh parameter yang diperoleh daripada keseimbangan dan kawalan dalam peringkat pertama rintangan ketidakseimbangan. Susunan kekuatan baru adalah mengelirukan yang merengsa dan mood depresi. Tahap kebimbangan, agresif dan kegembiraan dikurangkan. Mobilisasi semua sistem organisma berlaku.
Kemasukan mekanisme penyesuaian menyumbang kepada normalisasi keadaan keseluruhan. Keseronokan dan kecukupan dikembalikan kepada manusia. Tubuh berfungsi dalam mod yang agak tenang. Pada masa ini adalah sangat penting untuk mencari motivasi untuk mengendalikan dengan masalah mendesak.
Dengan penamatan keadaan yang tertekan, semua fungsi badan secara beransur-ansur dipulihkan. Manusia merasakan kemusnahan dan keletihan. Dia mungkin mengantuk.
Dengan kekurangan sumber dalaman, kemerosotan kesejahteraan. Selalunya pengaruh tekanan ditunjukkan semula. Di bawah keadaan sedemikian, latar belakang emosi dikurangkan. Seseorang boleh jatuh ke dalam kegelisahan atau untuk tunduk kepada panik. Individu dengan jenis sistem saraf yang lemah adalah sukar untuk menangani peningkatan ketakutan dan kegembiraan. Badan berfungsi dalam keupayaannya. Proses penyesuaian memerlukan voltan yang kuat dari sfera fizikal dan emosi, kerana mekanisme peranti tidak berfungsi.
Sekiranya keadaan tekanan berterusan, dan badan tidak dapat lagi menyokong tahap rintangan, maka tahap seterusnya datang.
Ciri-ciri peringkat ketiga
Pakar psikologi memberi perhatian kepada isyarat yang menunjukkan peralihan keadaan tekanan dari sederhana hingga tahap yang lebih kuat:
- Kemasukan kedudukan pertahanan subjek yang paling sering berlaku kepada orang awam atau kepercayaan yang membawa kepada penurunan penilaian diri dan cabaran;
- Meminimumkan kepekatan perhatian sering membawa kepada yang bertaburan, enapcemar atau membuat penyelesaian yang salah;
- Kehilangan kualiti perniagaan menyumbang kepada kemunculan kesukaran dalam melaksanakan tindakan yang dikandung;
- Sikap yang sombong dan meremehkan kepada orang lain mungkin muncul kerana tafsiran apa-apa perselisihan sebagai percubaan untuk memalukan maruah dan menggoncang kuasa seseorang yang berada dalam keadaan yang tertekan.
Dalam kes tekanan, fasa seterusnya berlaku, dicirikan oleh penipisan sistem saraf. Aktiviti yang dipertingkatkan kronik badan membawa kepada kehilangan rintangannya. Dalam memerangi kesusahan, sumber dalaman orang itu habis. Individu merasakan impotensi dan keputusasaannya sendiri. Mereka menguasai kerinduan. Untuk mencapai matlamat kekuatan mula dibelanjakan tanpa ekonomi. Peringkat ketiga boleh membawa kepada perkembangan ubah bentuk peribadi dan gangguan mental.
Sekiranya seseorang terbiasa dengan suasana baru, tetapi badannya sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan lain, perubahan dalam keadaan mental keperibadian berlaku. Subjek tidak dapat menampung faktor yang diprovokasi oleh gangguan. Selepas percubaan yang tidak berjaya untuk menyesuaikan diri dengan individu kehilangan kuasa fizikal. Terdapat keletihan badan, yang memperoleh kerentanan terhadap penyakit dan juga kematian. Fasa ini melepasi 2 peringkat:
- Gangguan membantu mengurangkan prestasi, kemunculan kesulitan dalam mencari jalan keluar dari keadaan, kemustahilan penilaian yang mencukupi terhadap keadaan dan membuat keputusan, menggantikan pemikiran kreatif dengan hanya pengulangan algoritma tindakan;
- Pemusnahan membawa kepada perencatan dan pelepasan, sebagai akibat daripadanya keperibadian sukar untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara penting dan dalam intipati perbualan atau perniagaan.
Akibatnya, seseorang tidak dapat mencari tempat, bertindak secara rawak dan membuat tindakan yang tidak berfikir. Reaksi terhadap keadaan tekanan adalah individu.
Tahap manifestasi mereka bergantung kepada ciri keperibadian. Ramai yang pergi ke diri mereka sendiri dan senyap. Mereka dicirikan oleh penutupan dan kesakitan. Lain-lain, sebaliknya, menguatkan aktiviti ucapan.
Keseronokan emosi boleh menyebabkan kerosakan yang tidak mencukupi. Kadang-kadang persepsi realiti sekitar terganggu. Subjek boleh mencari kelemahan dengan interlokutor mereka, pertikaian yang tidak bermakna dengan mereka.
Fasa ketiga sesuatu yang menyerupai tahap pertama: seseorang menyambung rasa kebimbangan, kompleks bersalah muncul, kemurungan sedang berkembang lagi. Titik tersendiri ialah pada peringkat ketiga, subjek kehilangan keupayaan untuk menggerakkan kekuatannya. Individu boleh mengejar kerosakan saraf, serangan panik. Selalunya dia tenggelam dalam kemurungan yang mendalam. Ini membawa kepada kemunculan gangguan somatik, berlakunya penyakit yang teruk.
Dalam 3 peringkat, imuniti ternyata dikurangkan, sistem kardiovaskular menderita, penyakit saluran gastrointestinal timbul , murid-murid berkembang, ruam muncul pada kulit dan kedutan, keadaan rambut, kuku dan kulit lebih buruk. Perubahan badan dipanggil pengujaan fizikal. Gejala yang paling biasa adalah sakit kepala, ketegangan di dasar leher, perasaan yang tidak menyenangkan dalam bidang epigastria dan sembelit kronik.
Apabila meneruskan kesan tekanan, demoralisasi lengkap sering datang. Subjek ini direndam dengan kekalahan, menunjukkan ketidakpatuhan. Dia tidak lagi mahu menyelesaikan masalahnya. Lelaki dipecahkan.
Pada peringkat pengurangan, dinamika tekanan dibezakan oleh ketidakpercayaannya. Tanpa sebarang bantuan, manusia tidak boleh lakukan. Dia perlu beralih kepada ahli psikologi atau psikoterapi. Terapi komprehensif termasuk sokongan psikologi, penerimaan ubat-ubatan sedatif, mengubah rutin hari dan gaya hidup.
Salah seorang pembantu terbaik dalam memerangi tekanan adalah berjalan-jalan harian di udara segar dan fizikal.
