Jenis Angka "Rectangle" (60 gambar): Apa pakaian untuk memakai seorang wanita dengan badan segi empat, bagaimana menurunkan berat badan

Setiap wanita mahu kelihatan cantik, harmoni dan bergaya. Walau bagaimanapun, kita semua berbakat oleh data luaran yang berlainan: jenis bentuk, ciri-ciri wajah, warna rambut, dan sebagainya. Nasib baik, trend moden menentukan keengganan kepada mana-mana templat rujukan standard dalam konsep kecantikan dan gaya. Dalam pengertian ini, orang Itali pasti betul, seluruh dunia mengisytiharkan kebenaran mereka yang terkenal "Wanita Ugly tidak berlaku."

Dalam artikel itu, kami akan membincangkan ciri-ciri jenis "Rectangle" jenis, cadangan untuk pembetulan badan, serta pada pilihan yang boleh diterima untuk pakaian.

Perihalan

Jenis angka ini juga mempunyai nama kedua - "n-Silhouette." Ciri utama penambahan ini adalah perbezaan yang hampir tidak ada dalam parameter bahu, dada, pinggang dan pinggul. Dalam erti kata lain, perempuan dan wanita praktikal tidak menonjol (di sisi yang lebih kecil) kawasan abdomen.

Sering kali, wakil-wakil jenis siluet ini mempunyai rupa olahraga dan sporty. Pada masa remaja dan usia muda, mereka juga boleh menjadi nipis dan mempunyai hampir model penampilan: bahu tajam, perut rata, kaki panjang, tidak dinyatakan paha. Dalam kes ini, gadis itu hampir rujukan podium.

Dengan cara ini, ia selalunya tepat jenis angka ini didapati dari model atas kelas dunia yang profesional.

Tetapi malangnya, tidak semua wanita dan perempuan mempunyai badan yang langsing. Dan jika pada penipisan dan pengetatan angka, jenis "segi empat" kelihatan sukan, ringan dan elegan, maka dengan kecenderungan untuk kesempurnaan, persepsi luar agak rosak.

Tidak semua wakil wanita boleh membanggakan metabolisme yang sangat baik. Dan faktor-faktor lain yang membawa kepada kesempurnaan atau bahkan obesiti, lebih daripada cukup: kecenderungan genetik, penyakit kronik, kehamilan, kecederaan dengan penyebaran jangka panjang atau had beban, kegagalan hormon, pada akhirnya, hanya kelemahan asas sebelum makanan yang lazat dan manis.

Tokoh wanita jenis ini dengan kesempurnaan dilihat secara visual sebagai berat, besar, janggal dan kasar. Deposit lemak secara aktif terkumpul di bahu, pinggul dan perut. Dengan tahap obesiti yang ketara, kawasan pinggang boleh mula meningkat dengan ketara dan menulis, membuat siluet lebih serupa dengan bola. Oleh itu, jenis segi empat memerlukan perhatian khusus kepada kawalan berat badan.

Pemakanan yang betul

Sudah tentu, kesihatan, penampilan dan bentuk fizikal sangat rapat dengan pemakanan: bilangan makanan yang digunakan secara umum, komposisinya, keseimbangan diet.

Slimming menganggap bahawa seseorang mesti menggunakan kurang kalori untuk beberapa waktu daripada yang dibelanjakan. Jika tidak, proses pemendapan lemak tidak akan berhenti, dan pembakaran mereka tidak akan bermula.

Jangan gunakan tongkat yang menjejaskan kesejahteraan dan kesihatan. Sebagai banyak cerita yang menyedihkan tentang kanak-kanak perempuan dan wanita, secara tidak sengaja mahu mencapai ideal yang bercanggah, pada pendapat mereka, perkadaran badan. Sekatan tidak sah ke atas penggunaan bahan-bahan penting dan vitamin, yang mengambil diri mereka ke Izmore kepada sesuatu yang baik, kecuali keletihan dan pengambilalihan beberapa penyakit yang teruk, malangnya, tidak memimpin.

Diet tidak lapar dan berkuasa sendiri, tetapi diet yang seimbang dan semestinya berguna.

Untuk berkesan dan selamat mengurangkan berat badan pemakanan yang mengesyorkan termasuk beberapa produk dalam menu.

Di atas meja mesti sentiasa menghadiri hidangan daripada produk yang mengandungi protein. Ini adalah ayam belanda bukan lemak putih atau daging ayam. Tetapi penggunaan daging lembu rendah lemak dibenarkan. Dari segi ketepuan, protein berkualiti tinggi berguna untuk makan moluska, udang, roti bijirin, protein telur, keju kotej rendah lemak.
Untuk ketepuan yang lebih baik dan rasa lapar yang membosankan dalam diet, karbohidrat kompleks harus dimasukkan. Sayuran dan buah-buahan yang paling kaya (kecuali kentang), beras perang, oat dan soba, barli.
Dengan pemakanan diet, adalah penting bahawa asid omega-3 lakukan dalam tubuh. Bahan ini sangat aktif merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Terima kasih kepada ini, pembakaran lemak boleh mempercepatkan dengan ketara. Salad harus diisi dengan minyak zaitun atau linen. Minyak ini adalah pemimpin dalam kandungan Omega-3. Berguna untuk makan ikan laut dan kacang.

Optimal adalah makanan pecahan oleh bahagian kecil. Untuk satu hidangan, adalah wajar untuk tidak menggabungkan protein dan karbohidrat, memerhatikan prinsip penggunaan berasingan produk. Makanan yang paling kaya dalam kalori adalah lebih baik untuk digunakan untuk sarapan pagi atau makan tengah hari untuk membakar dengan sama rata kalori pada siang hari. Makan malam adalah yang paling ringan.

Contoh menu hari diet untuk pembetulan angka "Rectangle":

Makan pertama: Apple atau Pear, keju degrastion Cottage;
Makan kedua: segelas kefir rendah lemak;
Makan ketiga: sup pada sup ayam dengan sayur-sayuran dan sekeping roti gandum yang sololy;
Pengambilan makanan keempat: salad kehijauan, berpengalaman dengan minyak zaitun;
Makanan kelima: daging putih, sayuran wap;
Pengambilan makanan keenam: Dismountain yogurt atau skim kefir.

Satu lagi pilihan diet harian untuk mengekalkan bentuk dengan jisim badan tidak lebih daripada 55 kg:

Sarapan pagi: 100 g keju cottage degred, separuh daripada segelas susu rendah lemak (2-5%), 3 toasts dari roti bijirin, 8-10 pcs. Mana-mana kacang;
Makan tengah hari: 2-3 pcs. cookies oat atau roti bijirin;
Makan malam: 100 g ayam rebus, salad sayuran (mengisi minyak dengan minyak sayuran), 2 keping roti rai, segelas teh hijau;
petang orang: 100 g beras rebus, daging lembu rendah yang direbus, 100 g brokoli untuk pasangan;
Makan malam: 80 g buckwheat, cutlet ikan atau fillet, 100 g asparagus;
Makan malam kedua (tidak lewat dari 20.00): 1 cawan kefir, Ryazhenka atau Varenza.

Di bawah pemeliharaan makanan diet dari segi minuman, lebih baik memberi keutamaan kepada teh hijau, herba dan beri beri. Pada siang hari, air bersih perlu digunakan secara kerap.

Produk yang perlu dikecualikan atau terhad dengan ketara:

Produk tepung dari gandum, baking, gula-gula, coklat susu;
Kentang dan sayur-sayuran lain yang mengandungi sejumlah besar kanji;
soda (kecuali air mineral terapeutik dan makan);
Minuman yang mengandungi kopi.

Perlu diingat bahawa walaupun mematuhi makanan diet yang sihat, proses pembakaran hanya boleh dilancarkan, tambahan yang menggunakan tenaga fizikal.

Seperti yang dinyatakan di atas, kalori yang digunakan harus kurang daripada dibelanjakan. Oleh itu, menurunkan berat badan dan menyesuaikan angka yang duduk di atas sofa, sayangnya, kemungkinan besar, tidak akan berjaya. Dalam kes yang terbaik, sekurang-kurangnya beberapa hasil perlu menunggu masa yang sangat lama.

Bersenam

Dalam kebanyakan kes, wanita dan perempuan dengan "N-Silhouette" cukup kuat dan tahan lasak secara fizikal. Tetapi masih, untuk mengekalkan bentuk, terutamanya jika terdapat "segi empat tepat" penuh, adalah perlu untuk melaksanakan senaman secara sistematik, memuatkan diri anda dengan pendidikan jasmani dan gimnastik.

Untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan bentuk fizikalnya, wakil-wakil jenis penambahan ini didekati dengan berjalan, berenang, bergerak sukan dengan beban sederhana (tenis, bola tampar, dan sebagainya), aerobik, tarian, ski atau skating. Untuk meregangkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan memberikan tubuh yang lebih anggun 1-2 kali seminggu, ia berbaloi untuk melakukan yoga, pilates atau gimnastik dengan peregangan.

Berjalan dan beban bergerak yang lain secara optimum terlibat dalam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Oleh kerana ciri utama jenis siluet segi empat tepat adalah ketiadaan pinggang, latihan kuasa harus terutama yang ditujukan untuk mengepam otot dan mengekalkan nada yang tepat di kawasan ini. Dalam latihan harus termasuk squats, menekan dari lantai (pam otot perut), aerobik basikal, tilting dengan berat dan tanpa.

Sekiranya terdapat kecenderungan untuk menyelesaikan, pelaksanaan sistematik seperti yang kompleks akan membantu menghilangkan perut dan membuat pinggang.

Wanita yang mempunyai payudara besar tidak boleh ditinggalkan pada latihan kekuatan yang mempengaruhi payudara: pelbagai binatang, mengangkat dumbbells. Ia boleh menjadi lebih besar dengan masa untuk memperburuk keadaan, kerana otot-otot bekerja dengan jisim dan peningkatan dalam jumlah. Akibatnya, bahagian atas badan akan diguna pakai dalam saiz dan angka kerana sempit relatif pinggul akan dekat dengan jenis "segitiga".

Sedikit untuk mengurangkan jumlah payudara yang berlebihan dan tidak diingini dengan bantuan diet dan sekatan ke atas penggunaan produk yang kaya dengan serat.

Buat almari pakaian

Laraskan ciri-ciri bentuk dan putar beberapa kelemahan dalam kebaikan adalah agak mungkin jika anda berpakaian dengan betul, dan dengan cekap mengambil gaya pakaian anda. Bagi wanita dengan angka "segi empat tepat" perkara yang sesuai yang tidak membuat aksen di kawasan pinggang.

Almari pakaian asas adalah wajar untuk membuat perkara yang tidak terikat. Aksen dalam pakaian harus sebahagian besarnya pada garis bahu dan pinggul. Tidak ada butiran tambahan atau corak yang cerah yang mencipta jumlah visual.

Anda boleh menggunakan nasihat pereka profesional.

Silhouette segi empat tepat adalah trapezoid kot yang sangat sesuai. Sempit pinggul akan menyembunyikan poket overhead.
Jaket dan jaket bawah dengan potongan lurus tanpa tali pinggang.
Apabila memilih sendi, lebih baik memberi keutamaan kepada bulu pendek, dengan langsung atau a-Siluet.
Dari segi skirt, anda harus memilih untuk memilih trapezium, tanah liat, tulip. Wakil-wakil dari jenis ini sangat kerap dan kaki sukan, jadi untuk gadis di bawah umur 30 tahun dibenarkan memakai skirt. Wanita selepas 45 tahun akan sesuai dengan skirt ke lutut panjang atau sehingga tengah kaki.

Seluar tidak boleh digantung dan tidak perlu secara percuma. Seluar jeans yang ketat atau klasik kelihatan baik, serta seluar jeans-tanah liat. Seluar klasik dengan lipatan, kalifes dan poket patch dalam bidang punggung dan pinggul akan secara visual memberikan jumlah yang lebih besar dari kawasan badan ini. Ia akan membuat angka lebih timbul dan menekankan pinggang yang tidak terlalu menonjol.
Hampir mana-mana seluar pendek sesuai untuk n-siluet. Ia hanya perlu untuk mengelakkan model tisu nipis.
Seluar pendek yang rendah, skirt, seluar pendek secara visual fokus pada pinggul sempit. Dalam pakaian, anda harus berpegang kepada garis klasik atau overestimated tali pinggang.
"Rectangles" yang langsing dibenarkan memakai tali pinggang lebar. Tetapi anda juga boleh memakai tali pinggang sempit di pinggul.
Apabila pemilihan renang, model pepejal segera dikecualikan. Tetapi jika anda benar-benar mahukan versi tertutup, baju renang mesti mempunyai cutout pada perut atau sisipan dan cetakan di kawasan ini. Spearing membesarkan kawasan pinggul peleburan seluar pendek atau skirt.

Keutamaan harus diberikan kepada perkara-perkara dari cahaya yang mengalir dan kain elastik yang padat:

chiffon;
sutera;
kapas;
viscose;
denim;
Velveta;
bulu;
Tweed.

Pemilik Silhouette "Rectangle" sangat tidak diingini untuk dimasukkan ke dalam almari pakaiannya:

Pakaian pada tali sempit;
Sweater dan turtlenecks dengan garis leher untuk leher;
Model pakaian yang diperbuat daripada kain nipis yang cenderung ketat;
Perkara dengan lengan rlanlan;
Baju dan puncak yang ketat;
perkara dengan tali pinggang yang rendah;
Skirt dan seluar pada tabir;
Pakaian dengan corak mendatar, jalur atau cetakan di pinggang dan abdomen.

Wakil-wakil terkenal seperti

Jenis angka "Rectangle" mempunyai banyak bintang dunia dan selebriti. Ini, sebagai contoh:

Nicole Kidman;
Keira Knightley;
Natalie Portman;
Minda tourm;
Milla Jovovich;
Misha Barton;

Kate Moss;
Lisa Minhelli;
Tina Turner;
Britney Spears;
Cameron Diaz.

Contoh yang menakjubkan

Stylists mempunyai beberapa tip yang terbaik dan hebat untuk dipakai. Jadi, butiran teratas almari pakaian untuk "segi empat" lebih baik memilih dengan stesen tersebut: