Psikologi adalah agak rumit dan kompleks, tetapi pada masa yang sama sains yang menarik, di mana saintis meneroka sejumlah besar fenomena, yang berkaitan secara langsung dengan lelaki. Salah satu daripada fenomena ini adalah perasaan bersalah. Hari ini dalam bahan baru kami, kami akan cuba untuk memikirkan rasa bersalah, serta menganalisis jalan dan kaedah yang mungkin untuk memeranginya.
Apa itu dalam psikologi?
Pertama sekali, adalah perlu untuk menentukan rasa bersalah. Oleh itu, menurut ahli psikologi profesional, penyesalan ini untuk perbuatan yang sempurna (ini boleh menjadi tindakan dan tindakan yang timbul), yang timbul disebabkan oleh fakta bahawa Akta ini membawa kepada akibat negatif (bagi seseorang yang melakukannya, atau bagi orang di sekelilingnya ). Rasa bersalah dicirikan oleh kedalaman persepsi, sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mengalami setiap orang (dengan pengecualian orang-orang yang mempunyai penyimpangan mental atau psikologi).
Merasa rasa bersalah, lelaki mahu dan berusaha untuk membetulkan keadaan. Selalunya pada tahap ini bahawa perasaan itu memudar, dan orang itu kembali ke kehidupan normalnya.
Sekiranya ini tidak berlaku dan wain terus menyeksa seseorang, maka keadaan psikologi seperti itu adalah patologi. Dalam kes ini, adalah disyorkan untuk merayu kepada pakar untuk mendapatkan bantuan.
Punca
Pembentukan rasa bersalah boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Ia biasanya agak sukar untuk mewujudkan sambungan antara peristiwa tertentu (contohnya, kesilapan lalu) dan keadaan psikologi yang baru muncul. Kadang-kadang ada kes-kes sedemikian apabila seseorang mula merasa bersalah tidak segera selepas melakukan perbuatan tertentu, dan beberapa tahun kemudian - dalam situasi sedemikian amat sukar difahami di mana keadaan yang merosakkan diambil. Di samping itu, sesetengah orang mungkin mempunyai rasa bersalah yang dikenakan dan berterusan dalam segala-galanya (paling sering menyebabkan ini adalah manipulasi psikologi dari orang lain). Pertimbangkan beberapa punca yang paling biasa dari perasaan bersalah.Tutup orang
Sering kali, perasaan bersalah timbul dalam rangka hubungan orang yang disayangi (ibu bapa dan anak-anak, ibu dan anak, isteri dan suami, dll.). Selain itu, keadaan psikologi yang buruk boleh menjadi munasabah (contohnya, perasaan bersalah ibu memberikan seorang wanita yang pergi bekerja dan mula menghabiskan masa yang sangat sedikit dengan anaknya), dan manipulasi tersirat dari sekitarnya (tingkah laku manipulatif itu adalah ciri kanak-kanak).
Ramai kanak-kanak mempunyai rasa bersalah sekiranya ibu bapa pendidikan memperkenalkan sistem yang dipanggil ganjaran dan hukuman Bila untuk salah laku kanak-kanak dilaporkan, dan untuk tingkah laku yang baik - pujian dan ganjaran (contohnya, membeli gula-gula atau mainan).
Masyarakat
Anda boleh memberi inspirasi dan mengenakan suasana yang tidak baik kepada seseorang bukan sahaja boleh persekitaran terdekatnya, tetapi juga masyarakat secara keseluruhan. Oleh itu, mungkin ada rasa bersalah oleh seseorang yang mengatakan "tidak" rakan sekerjanya untuk bekerja, seorang pekerja yang keluar selepas hospital, di mana dia terlepas beberapa mesyuarat penting, dsb. Sering kali ini disebabkan oleh fakta bahawa seseorang (sebagai makhluk sosial) merasakan hutang dan tanggungjawab kepada orang lain, oleh itu, ia mengalami emosi negatif sekiranya tidak memenuhi jangkaan orang lain.Bukti diri
Kompleks kesalahan dalam bentuk bukti diri adalah bentuk yang agak rumit dari keadaan psikologi negatif dan boleh membawa kepada pelbagai akibat yang teruk. Perkara itu ialah Dalam keadaan di mana kita harus dipersalahkan untuk orang lain, kita boleh cuba memperbaiki segala-galanya dan patut mendapat pengampunan Semasa menyingkirkan bukti diri sangat sukar, kerana ia sering tidak selesa untuk memaafkan salah laku mereka sendiri, tetapi, sebaliknya, sudah cukup untuk menumpukan perhatian kepada mereka.
Di samping itu, bukti diri boleh menyebabkan tidak benar, tetapi sebab-sebab yang jauh-fisifikasi, yang selanjutnya merumitkan dan memburukkan keadaan.
Prinsip agama
Sering kali, perasaan bersalah timbul dari orang agama. Ini adalah kerana sifat itu sendiri dan intipati agama sebagai pandangan dunia, yang mengandungi konsep seperti "dosa". Jika seseorang dalam apa-apa cara pecah (atau bahkan berundur) arahan orang-orang kudus, ia secara automatik mula merasa sangat tidak selesa dan mengalami ketegangan emosi tertentu.Lain
Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, perasaan bersalah (kedua-dua lelaki dan wanita) menyebabkan pelbagai kesukaran, kerugian dan tragedi yang penting. Terutama sering fenomena ini ditunjukkan dalam orang-orang yang dekat dengan yang mereka mati. Dalam keadaan sedemikian, agak sukar untuk menahan dan tidak berfikir tentang apa yang boleh menghalang kematian atau membantu kumis. Di samping itu, fenomena "kesalahan loser" adalah fenomena yang popular. Ia ditunjukkan jika seseorang tidak dapat mencapai matlamatnya atau tidak mendapat hasil yang diinginkan.
Oleh itu, kami dapat memastikan bahawa terdapat pelbagai sebab yang menyebabkan rasa bersalah. Sekiranya anda berada dalam keadaan yang tidak baik, sangat penting untuk menganalisis tindakan anda dan keadaan di sekeliling anda untuk memahami apa sebab tertentu menimbulkan mood negatif anda. Hanya dengan pendekatan ini, anda boleh menyelesaikan masalah yang ada.
Jenis
Pakar psikologi moden memperuntukkan beberapa bentuk bersalah. Sebagai contoh, perasaan ini boleh mendalam atau diburukkan lagi. Pertimbangkan klasifikasi yang paling biasa.
- Neurotik. Jenis rasa bersalah neurotik sangat sering dipanggil palsu. Pertama sekali, ini disebabkan oleh fakta bahawa, mengalami emosi negatif di dalam, sebenarnya, seseorang tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa dalam persekitaran luaran. Dia hanya menjangkakan tindakannya dan sedang mengalami bahawa mereka mungkin mempunyai kesan negatif. Selalunya, wain neurotik timbul akibat konflik yang berlarutan atau tetap dalam keluarga atau yang lain.
- Eksistensial. Sering kali, wain eksistensi dianggap sebagai emosi positif, kerana ia sering menjadi permulaan perubahan kehidupan. Ia timbul secara eksklusif kerana keadaan emosi dalaman keperibadian. Keadaan psikologi sedemikian sering membawa kepada harga diri yang bertambah baik.
- Sebenar. Kesalahan sebenar adalah cara yang paling mudah - ia adalah akibat langsung dari tindakan atau ketidakpanenan seseorang yang diambil secara khusus.
Setelah bersalah, seseorang sering didedahkan untuk menghukum orang lain atau mencipta satu hukuman.
Bagaimanakah ia nyata dan apa yang berbahaya?
Rasa yang obsesif rasa bersalah yang menyiksa seseorang dan mengiringi dia di mana-mana, menghalang pembangunan dan pembangunan orang itu. Dalam keadaan sedemikian, bukan sahaja pembangunan masalah psikologi (contohnya, kemurungan) dicirikan, tetapi juga kemunculan pelbagai jenis gejala negatif dari rantau seperti psikosomatik. Kepada contoh-contoh yang paling kerap untuk manifestasi perasaan bersalah kronik termasuk fenomena tersebut:
- Syaratibiliti yang berlebihan;
- cabaran;
- tidak percaya kepada diri sendiri, dalam kekuatan dan peluang mereka sendiri;
- kekurangan matlamat dan keinginan;
- keengganan untuk melaksanakan yang dikandung;
- Keinginan untuk menghukum diri sendiri dan menyebabkan diri;
- selesema yang berterusan;
- penyimpangan dalam kerja sistem kardiovaskular;
- Masalah dengan sistem muskuloskeletal, dsb.
Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa Rasa bersalah yang bersalah mampu membahayakan kesihatan manusia yang serius. Selain itu, ia bukan sahaja mengenai pengaruh psikologi dan mental, tetapi juga penyakit fizikal. Selalunya kes-kes autoagress dan percubaan bunuh diri di kalangan orang yang mengalami rasa bersalah yang bersemangat (terutama tanpa alasan sebenar untuk emosi tersebut). Dalam hal ini, jika anda atau orang rapat anda berada dalam suasana psikologi negatif yang sama, sangat penting untuk menghubungi pakar. Dalam kes tidak, jangan menyembunyikan kesukaran anda dan jangan cuba untuk menyelesaikannya sendiri, kerana ini boleh menyebabkan kesan tragis yang tidak dapat diperbaiki.
Bagaimana untuk menyingkirkan?
Seperti yang kita dapat memahami, perasaan bersalah sering merosakkan. Itulah sebabnya ia perlu untuk melawannya. Untuk menghilangkan emosi negatif, ahli psikologi moden telah membangun dan menguji beberapa latihan khusus, teknik, teknik, amalan dan pengesahan. Mereka akan membantu untuk membuat penyebab perasaan bersalah, menghapuskan akibat negatif dari emosi ini, mengatasi akibat fisiologi, dan juga berhenti menyalahkan diri mereka untuk salah laku dan memaafkan tingkah laku mereka yang tidak memuaskan.
Oleh itu, anda boleh menahan perasaan bersalah dengan latihan tertentu.
- Pengampunan teknik adalah salah satu yang paling biasa. Oleh itu, untuk menghilangkan emosi negatifnya, serta mewujudkan hubungan dengan orang yang menyakiti perbuatan anda, ia adalah bernilai meminta pengampunannya yang tulus. Kadang-kadang tindakan ini agak sukar, bagaimanapun, ia membawa kesan positif dalam majoriti kes-kes mutlak.
- Dalam sesetengah keadaan, tidak cukup untuk memohon maaf kepada orang itu dalam suasana sulit. Bergantung kepada sifat salah laku anda, anda mungkin memerlukan permintaan maaf awam. Walaupun ia agak sukar untuk mengenali kesilapan anda pada Universal Ferris, ia perlu dilakukan. Oleh itu, anda bukan sahaja mendapat pengampunan, tetapi juga tenang.
- Satu lagi kaedah mental dipanggil mahkamah mental. Untuk melaksanakannya, anda mesti membentangkan diri anda ke dok di mahkamah. Pada masa yang sama, pada masa yang sama anda bertindak sebagai peguam anda dan pendakwa. Dalam keadaan ini, pastikan anda tidak hanya menuduh dirinya sendiri, tetapi juga mendapati justifikasi yang munasabah dan perlu bagi tingkah laku mereka.
- Cuba letakkan diri anda di tempat manipulator dan menyebabkan rasa bersalah (atau menguatkannya). Pada masa yang sama, ia benar-benar secara pilihan untuk menggunakan kaedah yang munasabah dan objektif. Teknik ini akan memberi anda untuk memahami bahawa ramai orang yang bertindak dari kepentingan peribadi mereka akan menyebabkan anda rasa bersalah, walaupun ia tidak munasabah. Ini, seterusnya, akan membantu anda menghadapi emosi negatif anda.
- Walaupun anda telah melakukan perbuatan yang salah dan tersendiri yang anda sayangi, adalah sangat penting untuk cuba mengekalkan sikap positif terhadap kehidupan. Anda mesti cuba untuk meraih rasa bersalah anda yang mencukupi dan hubungan dengan salah laku. Selepas anda melakukan segala-galanya dari anda bergantung, anda perlu melepaskan keadaan dan hidup. Perkara utama adalah untuk belajar dari kesilapan anda dan pada masa akan datang tidak melakukannya.
Bergantung kepada bagaimana mendalam dan tajam adalah rasa bersalah anda, anda boleh menggunakan satu atau lebih juruteknik di atas.
PENTING! Ingatlah bahawa jika anda gagal mengatasi emosi yang merosakkan dengan cepat dan bebas, maka psikoterapi di bawah bimbingan seorang pakar yang berpengalaman dan berkelayakan adalah wajib.
Cadangan ahli psikologi
Untuk mendapatkan penyembuhan, selama-lamanya melepaskan perasaan bersalah yang merosakkan dan terus hidup, anda perlu mengikuti nasihat dan cadangan ahli psikologi profesional.
- Pastikan untuk menganalisis amalan sebenar anda dan keadaan psikologi semasa anda. Pastikan untuk mencari hubungan kausal dan mengeluarkan pelajaran hayat yang berharga dari keadaan semasa.
- Letakkan diri anda di tempat orang yang menyakiti perbuatan anda. Oleh itu, anda boleh memahami betapa seriusnya akibatnya: sama ada orang itu mempunyai secukupnya dan benar-benar tersinggung atau hanya cuba memanipulasi anda untuk tujuan mercenary mereka sendiri.
- Cuba untuk menetapkan perasaan anda di atas kertas. Dalam kes ini, surat ini tidak perlu untuk menunjukkan seseorang atau bahkan dibaca semula sendiri. Selepas anda menulisnya, disyorkan untuk membakar lembaran dan "melepaskan" keseluruhan negatif dari hati anda.
- Cuba pelbagai teknik kelonggaran dan meditasi, di mana anda menumpukan perhatian pada pernafasan dan cuba untuk tidak memikirkan masalah dan penjagaan yang anda akan terganggu pada masa ini.
Rasa bersalah, sebagai tindak balas psikologi semula jadi seseorang ke negeri dunia, serta tindakan dan tindakannya, sering membahayakan kesihatan psikologi dan fizikal orang itu. Itulah sebabnya sangat penting untuk bertindak dengan betul pada masa itu apabila anda mengalami emosi. Ia adalah perlu untuk memahami sebab-sebab keadaan ini dan mencirikan jenisnya. Selepas itu, anda boleh menjalankan tindakan yang bertujuan untuk menyingkirkan rasa bersalah. Perlu diingat bahawa jauh dari selalu seseorang dapat menangani masalah secara bebas - selalunya dia memerlukan sokongan untuk orang yang disayangi dan saudara-mara atau bantuan seorang pakar.
Jadilah yang paling perhatian kepada diri sendiri dan orang lain supaya keadaan emosi yang negatif adalah punca akibat yang serius atau bahkan tragedi.
