घरी नवशिक्यांसाठी ध्यान: घरी घरी ध्यान कसे करावे ते शिकणे कसे? स्वतःला काय करावे लागेल?

आपण स्वत: वर विश्वास ठेवण्याची गरज आहे, परंतु आपल्या भविष्यातील आनंदी आणि आश्चर्यकारक होण्यासाठी मदत करण्यासाठी ते अनावश्यक होणार नाही. आपल्या जीवनात आश्चर्यकारक सकारात्मक बदल करण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, आपल्याला आळशी असणे आवश्यक आहे. आपल्या शक्ती आणि आपल्या "मी" मध्ये विश्वास ठेवा. विविध ध्यान आपल्याला या प्रकरणात मदत करतील. जर आपण त्यांच्यावर विश्वास ठेवला नाही तर वर्ग चांगले आहेत आणि प्रारंभ करू नका. आणि जर आपण विश्वास ठेवला तर खालील माहिती वाचा. या समस्येच्या सर्व गुंतागुंतांना निश्चित करण्यात हे निश्चितपणे मदत करेल.

कसे तयार करावे?

हे करणे पुरेसे सोपे आहे. अनुभवी लोकांना शिफारसींचे अनुसरण करा. तथापि, ते सादर केले जाऊ शकत नाहीत. हे सर्व आपल्या इच्छेवर अवलंबून असते . मग कुठे सुरुवात करावी? सामान्य नियमांसह. ध्यान करण्यापूर्वी खाणे अशक्य आहे. वर्ग आधी एक तास खा. अन्न थोडे पिसे द्या, आणि नंतर आपण सुरक्षितपणे सुरू करू शकता. अन्यथा, आपण सत्र दरम्यान सोयीस्कर पोझ किंवा प्रकाश घेऊ शकाल.

सत्रापूर्वी देखील शॉवर घेण्याचा सल्ला दिला जातो. हे आपल्याला स्वच्छता आणि ताजेपणाची भावना देईल. लक्षात ठेवा, पाणी सकारात्मक आणि शांततेपर्यंत सेट करते. हे घटक केसांच्या आनंददायी परिणामांवर परिणाम करतात. आपल्या सभोवती एक सुखद वातावरण तयार करा. खोली उबदार, स्वच्छ आणि आरामदायक असू द्या.

आपण थोडा थकल्यासारखे असल्यास, आराम करा. आपण थोडासा झोपू शकता, चालण्यासाठी जा, क्रॉसवर्डला समजून काढा, शांत संगीत ऐका. हे सर्व आपल्या प्राधान्यांवर अवलंबून असते.

संकटीनंतर, आपल्या स्नायूंमध्ये "संकलित करते" तणाव, आणि याचा परिणाम तंत्रिका तंत्रावर वाईट प्रभाव पडतो. नकारात्मक भाग प्राप्त केल्यानंतर, आपण खांद्यावरून ते रीसेट केले पाहिजे. वाईट मूड लावतात, शारीरिक शिक्षण कापून टाका. साध्या व्यायाम करा किंवा स्पॉट वर चालवा. म्हणून आपण आपले शरीर ऑक्सिजनसह समृद्ध करता आणि सर्व महत्त्वाच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करता.

नंतर अधिक जबाबदार कृती पुढे जा. ते दोन्ही शरीरे आणि आत्मा संबंधित आहेत. त्यांना अधिक तपशीलवार विचार करा.

अंतर्गत सेटिंग

फार महत्वाचे. आपण तयार नसल्यास किंवा आपल्याला मूड नसेल तर, वर्गांची सुरूवात पोस्टपोन करणे चांगले आहे . हे समजणे आवश्यक आहे की ध्यानांनी भरपूर ऊर्जा आवश्यक आहे. आपल्याला असे वाटले पाहिजे की ते किनार्यावर भरलेले आहेत. कोणीही बाहेरील शक्तीची क्षमता मोजू शकते. हे करण्यासाठी, फक्त स्वत: च्या आत पहा. जर आपल्याला आंतरिक विनाश वाटत असेल तर आपण प्रथम आराम करावा आणि नंतर वर्गाकडे जा.

व्यतिरिक्त आपल्याकडे चांगले आणि मूड असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही एका शेजाऱ्याबरोबर शेजाऱ्याशी झुंज देत असाल तर तुम्ही क्रोधापासून मारले गेले आहे, तर सत्र आणखी एका वेळी हस्तांतरित केले जाते.

ऊर्जा शिल्लक निराकरण करण्यासाठी सफरचंद किंवा नाशपाती खाणे मदत होईल. विशेषत: गोड फळ मूड वाढवण्यापासून. मग उबदार शॉवर घ्या. आपल्याला आपल्या स्थितीचे स्थिरीकरण वाटले असल्यास - सराव पुढे जा.

वेळ निवडा

अर्थात, प्रत्येक गोष्ट आपल्या जीवनाच्या तालवर अवलंबून असावी. कोणीतरी झोपेच्या आधी काम करण्यास आवडते आणि कोणीतरी सकाळी सर्व गोष्टी पूर्ण करण्यास प्राधान्य देतो. म्हणून, वर्गाच्या सुरूवातीस, आपण स्वतःच निर्णय घेतला पाहिजे. दुसरा क्षण आहे. विविध बौद्ध दिशानिर्देश आहेत आणि प्रत्येकाला सराव करण्याचा निर्णय घेण्याची आवश्यकता असते. क्रमाने त्यांना विचारात घ्या.

• बौद्ध ध्यान. या वर्ग बौद्धांच्या जीवनात एक खास स्थान व्यापतात. या दिशेने ध्यान आध्यात्मिक प्रथा एक संयोजन आहे. अशा दृष्टिकोनातून रोजच्या हल्ल्यापासून काढण्याची आवश्यकता आहे. त्यामुळे, बौद्ध ध्यानांसाठी, दिवसाचा सर्वात आरामदायक वेळ निवडणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, थॅव्हर्ड आणि तिच्या शिकवणीच्या शाळेत एखादी व्यक्ती लवकर झोपायला जाते आणि लवकर उठतात. या दिशेने प्रेमी मध्ये सकाळी ध्यान पासून सुरू होते. दुपारी (15 ते 17 तास) आणि संध्याकाळी देखील शिकण्याच्या शिकवणीबद्दल लोक सर्वात जास्त भावनिक असतात.
• तिबेटी बौद्ध धर्म सकाळी लवकर गट प्रॅक्टिशनर्स (5 ते 6 तासांपर्यंत) वर्ग प्रदान करते. लक्षात ठेवा की हे खगोलशास्त्रज्ञांशी संबंधित आहे जे पुढील तासांत सराव करण्याची शिफारस करते: 6 सकाळी; 12 ए. एम; 17 तास आणि 24 तासांत.
• जेन बौद्ध धर्म स्वत: मध्ये खोल पाहण्याची इच्छा चुकवते. म्हणून, या दिशेने जागृत झाल्यानंतर अर्धा तासानंतर वेळ विचार केला जातो. झोपायला असहमत होण्याआधी आपण दोन तासांत अभ्यास करू शकता.

उपरोक्त पासून, ते स्पष्ट होते की विशिष्ट प्रॅक्टिशनर्ससाठी अचूक वेळ आहे . तथापि, वेळेची निवड करण्याचा प्रश्न अतिरिक्त विचारात घेतो. म्हणून, सकाळी आपल्या शरीरात जागे होतात. तो नवीन दिवस सुरू करण्यास तयार आहे. या घड्याळात, आपले सर्व चक्र खुले आहेत. म्हणून ते मानले जाते ध्यान करण्यासाठी सकाळी सर्वोत्तम वेळ आहे.

दिवसाच्या सुरुवातीस कधीही उठणार नाही अशा दिवशी दिवसात घड्याळे निवडले जाऊ शकतात. हे लक्षात ठेवावे की एक व्यक्ती एक व्यक्तिमत्व आहे. प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या ग्राफिक्समध्ये राहतो. जर तुमची शेड्यूल संकलित केली गेली असेल तर तुम्ही सकाळी लवकर उठू शकणार नाही, नंतर दुपारी ध्यान करण्यासाठी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असेल. जर आपण दुपारी विचार केला तर सर्व लोक कामावर असतात किंवा त्यांच्या प्रकरणात जातात, तर कोणीही आपल्याला टाळता येऊ शकत नाही.

आणि शेवटी, संध्याकाळी. काम केल्यानंतर काही थकवा आहे. तथापि, आपल्याला ते लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे ध्यानात शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. असंवेदनशील, चिंताग्रस्त स्वप्नांपासून मुक्त होण्यासाठी खूप स्वप्न पाहण्यापूर्वी त्यांचे होल्डिंग चांगले उत्तेजन होईल. आजच्या वेळी बरे करण्याचे ध्यान आपल्याला फायदा होईल.

टीआयपी: सराव करण्यासाठी वेळेच्या निवडीवर राहू नका. या समस्येवर कोणतेही बंधने नाहीत. याव्यतिरिक्त, आपण तयार असता तेव्हा आपले शरीर आपल्याला सांगेल. आपल्या वर्गांवर नियमितपणे लक्ष केंद्रित करणे आणि त्याच वेळी पास करणे चांगले आहे.

जागा संघटना

ध्यान एक व्यक्तीला "i" जाणून घेण्यासाठी पाठवते. पण आरामदायक जागेसह स्वतःस भोवती ठेवण्यास मनाई नाही. म्हणून, आपल्याला खालील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे.

• एक विशेष प्रॅक्टिस रूम विभाजित करा. कायमस्वरुपी माहिती प्रवाहामुळे आधुनिक लोक खूप विखुरलेले आहेत. आपले स्थान आपल्यास इंटरनेट, टीव्ही इत्यादीसारख्या अपरिपक्वतेपासून आश्रय असावे, जर अपार्टमेंटमध्ये पुरेशी जागा नसेल तर आपण खोलीत कोपरा वेगळे कराल आणि त्यात इच्छित वातावरण तयार कराल.
• या ठिकाणी योग्य प्रकाश असणे आवश्यक आहे (प्रकाश बल्ब चांगले नैसर्गिक निवडा, i.e. सूर्यप्रकाशासारखेच) . जेणेकरून प्रकाश संपुष्टात येत नाही, आपली जागा योग्य सामग्रीपासून बनविलेल्या विशेष पडद्यासह विभक्त करा.
• या स्पेसमधील वस्तू देखील योग्य आहेत. हे विविध statuettes, वनस्पती, गोष्टी, चित्रे असू शकते. नंतरचे चांगले आणि आनंद जगासह अखंडतेच्या अर्थाची पूर्तता करणे आवश्यक आहे.
• अरोमाथेरपी देखील विश्रांतीसाठी योगदान देते आणि शरीराला इच्छित मार्गाने समायोजित करते. लक्षात ठेवा की मानवी गंध आरामदायी ठरतो आणि विविध संघटना कारणीभूत ठरतात.
• खोलीत, सर्व सजावट नैसर्गिक सामग्री बनणे आवश्यक आहे. पूर्ण सुविधांसाठी, सूती बेडप्रेड्स खरेदी करणे चांगले आहे आणि स्वच्छ वृक्ष पासून फर्निचर तयार केला जातो. तथापि, शेवटची वस्तू आवश्यक नाही.
• कोणत्याही ध्यान साठी, आराम आवश्यक आहे. म्हणून, आपल्याला मोठ्या आणि आरामदायक पिलांचा एक जोडी खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे. अतिरिक्त मऊ कचरा आणि उशा सारख्या गोष्टी वर्ग दरम्यान रीढ़ संरेखित करण्यास सक्षम आहेत.
• खोली चांगले विंदानी असणे आवश्यक आहे. त्यातून परदेशी वस्तू आणि प्राणी काढा.
• संगीत सामान्य गोंधळ मध्ये योगदान देते . म्हणून, एक विशेष साधन खरेदी करा आणि ध्यानासाठी संगीत डाउनलोड करा.
• मऊ कार्पेट ठेवणे आवश्यक आहे. तो महान सांत्वनाचा वातावरण देईल. याव्यतिरिक्त, आपले पाय थंड मजल्यावरील आणि फ्रीजला स्पर्श करणार नाहीत.
• ध्यानाने संबद्ध असलेल्या सर्व वस्तू खोलीत कायमस्वरुपी असणे आवश्यक आहे. . म्हणून आपण ऑब्जेक्ट्स आणि खोली दरम्यान एक विशेष कनेक्शन तयार कराल.

अनुकूल poses.

अशी गोष्ट आहे - ध्यान सशोन, i.e. पोचणे. सांत्वनाची भावना आपल्या सभोवती आहे. आपण असुविधाजनक स्थिती स्वीकारल्यास, आपण सतत अस्वस्थता स्विच कराल. निष्कर्ष: अॅसानाने शरीरासाठी उत्कृष्ट स्थान दिले पाहिजे आणि मुख्य व्यवसायात एकाग्रता योगदान दिले पाहिजे. सर्व मुद्यां खूपच जड दिसत आहेत. खरं तर, आपण त्यांना योग्यरित्या अंमलात आणू शकता म्हणून आपण काय चूक केली हे आपल्याला समजेल.

ध्यान दरम्यान मानवी शरीर आत्म्याच्या स्थितीचे एक संपूर्ण प्रतिबिंब आहे. योग्य दत्तक शरीराचे पोषण योग्य ध्यान सोबत जाईल.

मल्टी ध्यान poses. साइट poses विशेषतः लोकप्रिय आहेत. येथे मुख्य गोष्ट आहे की आपण सर्वात सोयीस्कर असलेल्या स्थितीवर निर्णय घ्या. म्हणून, त्यांच्यातील सर्वोत्तम विचार करा.

• कमल पोझ मागणीत कमी नाही . तथापि, यासाठी लवचिकता आणि चांगले स्ट्रेच जांघ आवश्यक आहे. कार्य करण्यासाठी, दोन्ही कोंबड्या आणि इच्छित स्थिती निर्धारित करा.
• एक आरामदायक स्थिती म्हणजे पोस सिद्धशाना आहे. या प्रकरणात, पाचव्या बिंदू विरुद्ध उजव्या पायचा पाचवा पाय दाबला जातो. वर superimpold डाव्या पाय वर. या पायचा पाचवा भाग जबरदस्त हाडांत रीस्टार्ट केला पाहिजे.
• Virasan एक नायक म्हणून ओळखले जाते. ते करण्यासाठी, आपल्याला अंगठ्या गुडघे टेकणे आवश्यक आहे. मग आपल्याला पाचव्या बिंदूमध्ये मजल्यापर्यंत बसण्याची गरज आहे जेणेकरून ओस्सीलेज भाग कोंबड्यांच्या बाहेरील चिंता करतात.

पोझ आरामदायक असणे आवश्यक आहे. ध्यान एक खेळ नाही. म्हणून, अशी स्थिती घ्या जी आपल्यासाठी सोयीस्कर असेल. पुढे, नवख्या द्वारे शिफारस केली जाऊ शकते अशा poses विचारा.

• बर्याच लोक ध्यानधारणा करण्यास शिफारस करीत नाहीत, कारण बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशा सत्रादरम्यान एक व्यक्ती झोपतो. आपण शांत होण्याचा ध्येय साधला तर हा पर्याय आपल्यासाठी योग्य आहे.
• सुखासाना एक सुखद पोझ म्हणून अनुवादित आहे. या प्रकरणात, आपल्याला पाय एका क्रॉससह ठेवण्याची आणि आपल्यासाठी सोयीस्कर उभ्या स्थिती घेण्याची आवश्यकता आहे.
• डायमंड पोझ vajrasan आहे. हे गुडघे टेकून काम केले जाते, पाचवा मुद्दा हेलवर आहे.
• अर्ध्या खिडक्या बनवतात. येथे, एक पाय जमिनीवर पडलेल्या स्थितीत राहतो आणि दुसरा पाय समांतर जांघांवर फिरतो.
• जे उपरोक्त पोझेस स्वीकारण्यास घाबरतात किंवा घाबरतात, ते आपण खुर्चीवर बसून ध्यान करू शकता. या प्रकरणात, रीढ़ संरेखित करणे आवश्यक आहे. खुर्चीच्या मागच्या बाजूला समर्थन शोधणे चांगले आहे.

तथापि, लक्षात ठेवा की ध्यानधारणा दरम्यान लोक नेहमी झोपतात. असे झाल्यास, आपण खुर्चीवरुन येऊ शकता.

ध्यान च्या रूपे

त्यांचा मोठा क्रमांक. बरेच लोक घरी ध्यानात गुंतलेले आहेत. संपूर्ण प्रक्रिया योग्यरित्या व्यवस्थापित करणे शिकणे मुख्य गोष्ट आहे. म्हणून, विशिष्ट क्रमाने पद्धतींकडे जाणे आवश्यक आहे.

प्रथम, मुख्य गुप्त शोधा. ध्यानात प्रवेश करण्यासाठी, आपण इच्छेचा प्रयत्न लागू करू शकत नाही.

याव्यतिरिक्त, आपल्याला स्वतः तयार करण्याची आवश्यकता आहे. प्रक्रिया पूर्णपणे आपण शोषणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, सर्व परिस्थिती निर्माण, वेळ आणि आसपासच्या वातावरणासह तयार केली जाणे आवश्यक आहे. आपण सुरू करण्यापूर्वी, सराव साठी एक हेतू आणि मार्गदर्शक तत्त्वे तयार. प्रतीक्षा अभाव चालू. फक्त शांत व्हा आणि गर्भधारणा करा. एक प्रशिक्षण असेल जो सर्वात सोपा तंत्र विचारात घ्या. हा धडा स्वत: च्या घरी केला जाऊ शकतो. चला पुढे जाऊया.

• कोणत्याही रंगाचे एक मेणबत्ती घ्या, ते जाळून टाका आणि आग माध्यमातून पहा. जर तुमचे डोळे थकले तर, तरीही अग्निकडे लक्ष द्या. लवकरच ज्वालाच्या भोवती एक मल्टीकोल्ड इंद्रधनुष्य दिसून येते. याचा अर्थ आपण योग्य मार्गावर आहात.
• इनहेल हवा आणि मुक्तपणे बाहेर काढा. आपल्या विचारांना खाली उतरण्याची परवानगी द्या. नदीपर्यंत जा, ज्यावर विचार वाहतात आणि श्वास घेतात. प्रक्रिया आपल्याला लपवून ठेवली पाहिजे आणि आपण त्यात पूर्णपणे बुडविणे आवश्यक आहे.
• स्वतःला प्रश्न विचारा: "मी कोण आहे?" आणि उत्तर पर्यायावर विचार करू नका. फक्त ते जाण.
• कल्पना करा की आपण किनार्याच्या काठावर बसून आहात आणि कोणीतरी चमकदार आणि दयाळूपणे पाहतो . तो तुम्हाला फक्त चांगले क्षण इच्छितो. यापासून आनंदाने आणि उबदार.
• प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर, स्वतःला विचारा: "आपल्याकडे ध्यान आहे का?". जर आपण वेळेत गमावले असेल तर (एक तास पास झाला आणि असे वाटते की केवळ 5 मिनिटे उत्तीर्ण झाले आहे), जर आपण हृदयात आग लागली असेल तर आपल्या पहिल्या ध्यानाने विचार करा जागा घेतली.

जेव्हा आपण ध्यानपूर्ण तंत्रज्ञान शिकता तेव्हा आपण खालील प्रकारचे ध्यान वापरून पाहू शकता.

• "जागरूकता" ची ध्यान "येथे आणि आता" प्रक्रियेवर केंद्रित आहे. " ते करण्यासाठी, खुर्चीवर बसून आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या. जेव्हा आपण श्वास घेण्यास आणि श्वास घेता तेव्हा आपल्या भावनांचे अनुसरण करा. सर्व विचार या श्वास आणि श्वासोच्छवासावर थेट. या सराव आनंद घेण्यासाठी शिका, आणि मग आपल्याला आपले मन आणि शरीर कसे वाटते ते समजेल.
• ध्यान "प्रेमळ दयाळूपणा" आपल्याला सहानुभूतीकडून सकारात्मक भावना मिळविण्यात मदत करेल . आरामदायक स्थितीत बसलेल्या वस्तुस्थितीसह प्रारंभ करा. हृदयाच्या परिसरात दयाळूपणाची भावना निर्माण करा. हळूहळू लोक किंवा प्राण्यांच्या दयाळूपणा सहन करा, मग विश्वाकडे जा. सार्वत्रिक दयाळूपणा कनेक्ट करा. अशा सराव पासून आपल्याला खूप आनंद होईल.
• मंत्र ध्यान बसलेला आहे. डोळे बंद करणे आवश्यक आहे. मनात मंत्र पुन्हा पुन्हा पुन्हा सुरू करा. म्हणून आपण मानसिक कंपन तयार कराल आणि चैतन्याच्या खोल पातळीवर जा. प्रसिद्ध मंत्र: ओएम, सोम, हॅम, फ्रेम, ओमामख, शांती, खड्डा, हरि ओम.
• ध्यान tradaka. मेणबत्त्या वर लॉक करा. प्रथम आपल्या डोळ्यांसह ते उघडा, आणि नंतर त्यांना बंद करा. या प्रकरणात, प्रतिमा जतन करणे आवश्यक आहे.
• "रेस्पिरेटरी नियम" प्राणायामाचा अभ्यास आहे. या प्रकरणात, आपल्याला 4 सेकंदात श्वास घेणे आवश्यक आहे, नंतर आपल्या श्वासोच्छवासास 4 सेकंदांनी विलंब करणे आवश्यक आहे. मग 4 सेकंदासाठी बाहेर काढा. आणि 4 सेकंदात पुन्हा आपला श्वास घ्या. अनेक वेळा पुन्हा करा. हे सराव श्वास आणि सूट नियंत्रित करते.
• ध्यानाच्या सरावात जो यांची भरपाई करण्यास समकालीन प्रेम. हा माणूस स्वत: ला भेटलेल्या विशिष्ट तंत्रांसह स्वत: ला बरे करण्यास सक्षम होता. उदाहरणार्थ, "पाण्यातील पाणी" च्या सराव जे त्या सभोवताली सद्भावना मिळवण्याची इच्छा बाळगतात त्यांच्यासाठी योग्य आहे. "प्लेसबो स्वतः" करण्याची पद्धत बरे होऊ शकते.

त्रुटी newbies

बर्याचजणांना खरोखर ध्यानात गुंतण्याची इच्छा आहे. तथापि, नवख्या लोक घाबरतात की ते काम करणार नाहीत. सहसा ते घडते. खालील कारणास्तव ही घटना घडते.

• योग्य ध्यान म्हणजे पूर्ण विश्रांती होय. नक्कीच, अपार्टमेंटमध्ये मुले भिंतीच्या मागे आहेत, हे करणे कठीण आहे. हे स्पष्ट आहे. कोणत्या बाहेर पडायचे? तो साधा आहे. ध्वनी पूर्णपणे अवरोधित करणारे हेडफोन वापरा. विशेष शांत संगीत डिव्हाइसवरून ध्वनी ऐकेल तर सर्वोत्तम पर्याय. इतर प्रकरणांमध्ये, जेव्हा आपण थकल्यासारखे आहात किंवा काही प्रकारची समस्या (डोके दुखणे, आपण निराश होतात इत्यादी), ध्यान कायमचे ध्यान ठेवणे किंवा धरून ठेवणे चांगले आहे. हे सर्व शरीरात आराम करण्यास मदत करेल.
• डोक्यात सतत उपस्थित असलेले विचार देखील सराव प्रक्रियेला खराब करू शकतात . असे झाल्यास, आपल्याला पार्श्वभूमीत सर्व अनुभवांना धक्का देण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. पाककला पाककला, धुण्याचे भांडी इत्यादी. ते कुठेही जाणार नाहीत. घरगुती काम इतर वेळी आयोजित केले जाऊ शकते.
• आपण काय स्वप्न पाहता ते आपण कल्पना करू शकत नाही, होय. आपल्याकडे गर्भधारणा एक दृश्यमान नाही . सामान्य अर्थावर अवलंबून राहण्यासाठी वापरल्या जाणार्या लोकांना हे करणे कठीण आहे. सर्वकाही कार्य करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या चेतनावर मात करणे आवश्यक आहे. आपला मेंदू ताबडतोब नाही, परंतु स्वत: ला पुन्हा उडाला जाईल. कायमस्वरूपी प्रशिक्षण प्रभावात होईल. अनेक वर्गांनंतर, शेवटी तो जगाची तार्किक दृष्टीकोन बंद करेल आणि नंतर आपले "i" आणि ब्रह्मांड संवाद प्रविष्ट करेल.

लक्षात ठेवा की ध्यान आपल्या चेतनामध्ये आणि आयुष्यात बदलण्यासाठी एक प्रकारचे कंडक्टर आहे. ही सराव आपले चेतना बदलण्यास सक्षम असलेले साधन आहे.

मानवी मेंदू सर्वकाही आशीर्वाद आहे आणि जेव्हा त्याने ध्यान प्रक्रियेच्या तपशीलामध्ये जायला सुरुवात केली तेव्हा ते डरावना होत जाते, ते नियंत्रित आणि अवरोधित करण्यास प्रारंभ करते. म्हणूनच आपण काहीच करत नाही. तर, पुढील ध्यान करणे जेव्हा आपले कार्य आहे आपल्या चेतनाच्या कृती अवरोधित करण्याचा प्रयत्न करा आणि उच्च शक्तींच्या आवाजात जा.

Tackle: ध्यान दरम्यान आपले मन ऐकू नका. हळूहळू, परंतु खालील त्रुटी योग्यरित्या नष्ट करा.

• प्रश्नः "काय होत आहे? हे कसे कार्य करते?" - अनैच्छिकपणे चेतना मध्ये उद्भवतात. ट अॅकी प्रश्न नेहमी ध्यान दरम्यान व्यक्ती विचलित करतात. जेव्हा आपण ट्रान्समध्ये प्रवेश करता तेव्हा आपले चेतन यावर विश्वास ठेवू शकत नाही. म्हणून भावनांनी विचलित होऊ नये आणि आंतरिक आवाजाचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा.
• दुसरी त्रुटी ध्यानधारणा दरम्यान राज्य अंदाज आहे. ध्यान कसे कार्य करते हे आपल्याला नेहमी जाणून घ्यायचे आहे. अशा प्रकारच्या trifles द्वारे विचलित होऊ नका. या प्रक्रियेत आपल्याला फक्त विश्वास असणे आवश्यक आहे.
• आपण त्याच वेळी प्रयत्न आणि आराम करू शकत नाही. हे उलट राज्य आपल्याला योग्य प्रभाव मिळण्यापासून प्रतिबंध करतात.
• डोक्यात विचार पियानिक असल्यास, आणि आपण त्यांना विखुरण्याचा प्रयत्न करीत आहात, तर या कृती देखील एक त्रुटी मानली जातात . पाऊस पसरवणे अशक्य आहे, म्हणून आपल्या डोक्यात विचार काढून टाकणे अशक्य आहे. पावसाच्या बाबतीत, आपल्याला थोडी प्रतीक्षा करावी लागेल. Tuchi हळूहळू disperse आणि हळूहळू विचार करेल. जेव्हा आपण विचारांवर लक्ष देणे थांबवता तेव्हा ते दूर फेकून देतील हे जाणून घ्या.

आपल्याला किती वेळा ध्यान करणे आवश्यक आहे?

या प्रश्नावर, कोणत्याही व्यवसायीला उत्तर देईल: "शक्य तितक्या वेळा." आणि म्हणूनच. जितके जास्त आपण ध्यान कराल, आपल्याला ध्यानाचा सारांश समजेल, वेगवान सकारात्मक प्रभाव येतो . यावेळी आपल्याला ध्यान करणे सुरू करणार्या लोकांचा विचार करणे आवश्यक आहे. आपण शिकता आणि प्रत्येक नवीन व्यवसाय आपल्याला ध्येयावर नेतो. दुसरी गोष्ट, जर आपल्याकडे इतकी वेळ नसेल तर आपण या जुन्या गोष्टींवर हायलाइट करू शकता. मग आपण निवडण्याची सल्ला देऊ शकता सर्वात अनुकूल मोड जो आपल्याला आपल्या मूलभूत क्रियाकलापांना ध्यान देऊन एकत्र करण्याची परवानगी देईल.

जर आपण आधीच या प्रकरणात प्रवेश केला असेल तर आपण सकाळी आणि संध्याकाळी ध्यान करू शकता. या प्रक्रियेवर अंदाजे तास विनामूल्य वेळ हायलाइट करा.