ध्यान ओशो: प्रत्येक दिवसासाठी संध्याकाळी आणि सकाळी ध्यान, सराव आणि अंमलबजावणी तंत्राचा सारांश

गती आणि नृत्य मध्ये संचयित समस्या सोडवणे. जर आपण भारतीय गुरुच्या शिकवणींचे पालन केले तर ते ओशोचे नाव घेतात. ते हिंदीच्या रूपात अनुवादित करते: "धन्य, जे देव" , कथा प्रविष्ट केली आणि नावाने ध्यान एक असामान्य पद्धत दिली.

ध्यान वैशिष्ट्ये

शिक्षकांच्या जीवनात ओशोच्या दृष्टीकोन अतिशय संदिग्ध होते. जगातील काही देशांमध्ये आमच्या देशासह, जे अद्याप महान आणि शक्तिशाली सोव्हिएत युनियन होते, ते शिक्षण देण्यात आले. परंतु, 1 99 0 मध्ये शिक्षकाच्या मृत्यूनंतर, त्यांचे विचार मोठ्या प्रमाणावर ओळखले गेले आणि विशेषतः भारतात आणि नेपाळमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओळखले गेले.

ओशोच्या ध्यानांमध्ये लैंगिक पद्धती होत्या. या संबंधात, काही लोकांना "लिंग गुरु" म्हणतात. तथापि, इतर पद्धती ज्ञात आहेत. ओशोने प्रक्रियेच्या संकल्पनेची संकल्पना बदलली, ज्याचे उद्दिष्ट एक शांतता आणि सद्गुण आहे. त्याला खात्री होती की चळवळीच्या मदतीने तणाव आणि अपयशासह लढणे शक्य आहे.

याव्यतिरिक्त, गुरु स्पष्टपणे एक तथ्य विरुद्ध होते की ध्यान एक विशिष्ट परिणाम उद्देशून पाहिजे, म्हणून ते सामान्यतः परंपरागत आहे.

त्याच्या प्रथा काही विशिष्ट उद्देशाने उद्देशून नाहीत, ते स्वतःला जे आवश्यक आहे त्या व्यक्तीचे नेतृत्व करतात. Shackles रीसेट करण्यासाठी मदत. स्वत: ला आणि जगभरातील जगाकडे पहा किंवा अगदी वरूनही पहा. पद्धतच्या आकर्षक पक्षांपैकी एक म्हणजे त्यास त्याच्या अनुप्रयोगासाठी विशेष तयारीची आवश्यकता नाही. आवश्यक असलेली सर्व जागा आणि स्वातंत्र्य मिळविण्याची इच्छा म्हणजे भौतिक मूल्यांकरिता पाठपुरावा करणे.

व्हेरिएंट्स पद्धती

ओशोच्या शिकवणीच्या एकूण उपासनेपासून आपल्यापैकी बहुतेकांना थांबवू शकणारी एकमात्र गोष्ट म्हणजे ध्यानांचे कालावधी होय. ते दररोज डिझाइन केलेले आहेत. आपल्याला त्यांना दिवसातून दोनदा करणे आवश्यक आहे. आणि संध्याकाळी, आणि एका तासासाठी सकाळी सत्र.

अर्थातच, गुरु त्यांच्या अनुयायांना खूप व्यस्त ठेवण्यासाठी संक्षिप्त पर्यायांसह आले, परंतु प्रत्येक ध्यानासाठी आदर्शपणे 60 मिनिटांपर्यंत जाणे आवश्यक आहे. आपण पूर्ण शांतता शोधण्यासाठी आपल्या दाट चार्टवरून हायलाइट करण्यासाठी तयार असल्यास, आपण प्रारंभ करू शकता. संपूर्ण मास्टरने 112 ध्यान पद्धतींचा शोध लावला. आम्ही सर्वात सामान्य, लोकप्रिय आणि कार्यक्षम वर्णन प्रदान करतो.

कुंडलिनी

आज संध्याकाळी ध्यान. भूतकाळातील सर्व नकारात्मक भावनांना दडपून टाकणे, शरीर आणि आत्मा आराम करणे होय. अधिक कार्यक्षम अंमलबजावणीसाठी, संगीत म्हणून संगीत वापरण्याची शिफारस केली जाते. तंत्र 4 पंधरा-मिनिटांच्या विभागांमध्ये विभागलेले आहे.

दरम्यान पहिल्या तिमाहीत एक तास आपल्या शरीराला अनैच्छिक हालचाली परवानगी देते. पाय आणि हात सह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये तंत्रिका समाप्ती केंद्रित आहेत. प्रथम, चळवळीच्या वेळी आपण त्यांना पागल बनवण्यासाठी सक्ती कराल. संपूर्ण शरीर हळूहळू रिअल कंपितच्या सामर्थ्यामध्ये चालू होईल. बाहेरून ते पागलपणाच्या नृत्यसारखेच असेल, तथापि, ते आपल्याला काळजी करू नये. आव्हान पूर्णपणे अनियंत्रित नृत्यकडे जाणे आहे.

15 मिनिटांनंतर असुरक्षित टेलिव्हिजन वास्तविक नृत्य बदलू नये. हे जागृत क्रिया असणे आवश्यक आहे. आपले शरीर पहा, ते ऐका, ते कोणत्या भागात कार्यान्वित करू इच्छित आहे. तथापि, पुन्हा आपल्या कामगिरीची सुंदरता आणि आकर्षकपणाबद्दल विचार करू नका.

हे सार्वजनिक होणार नाही. "टाळ्या" आपल्याला केवळ आपल्या शरीरावर, आत्मा आणि मन प्राप्त होईल.

ध्यान सुरू होण्यापासून अर्धा तासानंतर त्याचा तिसरा भाग . प्रथम आपल्याला नाटकीयपणे थांबवण्याची गरज आहे. पुढील 15 मिनिटांत आपल्याला निश्चित स्थितीत असणे आवश्यक आहे. उभे किंवा बसणे, ते इतके महत्वाचे नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे यावेळी आपले विचार आपल्यामध्ये खोलवर निर्देशित करतात. काय होत आहे ते मूल्यांकन करू नका. बाजूने आपल्यास काय होते ते पहा.

गेल्या 15 मिनिटांचे ध्यान खोटे आहे . मजल्यावरील किंवा घरात लॉन वर बेड वर खाली. जागा मूलभूत नाही. आपल्या आत आणि आत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीपासून कमी करणे एकमेव कार्य आहे. पूर्ण शांतता देखील विचार - आणि नाही हालचाली. यावेळी, मागील विभागाप्रमाणे, बंद डोळे सह केले पाहिजे, तर आपल्यासाठी सोयीस्कर म्हणून प्रथम दोन चरण पास केले जाऊ शकतात. ध्यानाच्या अंमलबजावणीच्या सुरूवातीपासून एका तासानंतर आम्ही आपले डोळे उघडतो. आपण बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही म्हणतात. कंडलिन ध्यान संपले आहे.

गतिशील

असे मानले जाते की ते आहे - मुख्य ध्यान ओशो ज्यावर इतर प्रत्येकावर आधारित आहे. हे स्वतंत्रपणे आणि गटामध्ये दोन्ही केले जाऊ शकते. शिवाय, दुसऱ्या प्रकरणात ते अधिक प्रभावी होईल, कारण ते अनेक लोकांची उर्जा एकत्र करेल. ती बंद डोळे सह, एक पट्टी बांधण्यासाठी चांगले होते. पण आणखी एक कपडे किमान असणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला काहीही त्रास देऊ नये. दुसरी स्थिती - आपण फक्त रिकाम्या पोटावर ते करू शकता. कालावधी - सुमारे एक तास, प्रत्येकास 10-15 मिनिटांचे पाच अंतर आहे. तयार? मग सुरुवात करा.

चालू पहिली पायरी फक्त आपल्या श्वासात लक्ष केंद्रित करा. खोल श्वास आणि श्वासोच्छ्वास करा. ते शक्य तितके वारंवार असणे आवश्यक आहे. जर यावेळी शरीर हलवण्याची इच्छा असेल तर ते परत धरू नका. हात क्रॅम्ड, डोके वळते - आपल्या शरीराला मनावर शीर्षस्थानी घेऊ द्या. आपण केवळ फक्त श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवता - खोल आणि तीव्र.

10 मिनिटांनी आम्ही पुढच्या टप्प्यात जातो . हा टप्पा, स्पष्ट आकाशात गडगडाट. ते कसे दिसते ते आधीपासूनच अंदाज करू शकत नाही. आपल्या स्वत: च्या भावनांच्या इच्छेला आपण द्यावे लागेल ज्यामुळे गतिशील श्वास घेईल. हे काहीही - रडणे आणि अगदी समोर असू शकते किंवा उलट, असंवेदनशील हशा वर हशा. आपण आपला हात चालवू किंवा स्विंग करू इच्छित असाल, झटका देणे. फक्त आपल्या आत्मा आणि शरीराची इच्छा असलेल्या सर्व गोष्टी करा. आपण शहरी पागल एक स्मरणपत्र असाल तरीही, आपण काळजीपूर्वक काळजी करू नये. हळूवारपणे ऊर्जा उर्जा गोळा करणे.

या टप्प्यावर मंत्र "हुू" वापरला जातो. ठिकाणी जंपिंग सुरू करा. प्रत्येक मंत्र च्या उच्चारण सह. ते मोठ्याने आणि स्वत: ला करा. पाय जमिनीवर ठेवणे महत्वाचे आहे. मजलाशी संपर्क साधताना आवाज "हुू" शब्द आठवण करून दिला पाहिजे. उडी तीव्र असणे आवश्यक आहे.

त्यांनी आपल्याला थकवा आणणे आवश्यक आहे. हात वरच्या बाजूला ठेवावे.

10 मिनिटांनंतर जोरदार थांबवा. आम्ही या क्षणी एक तास एक तास मध्ये राहतो. आपण या वेळी अक्षरशः गोठविले पाहिजे. आपले नाक किंवा योग्य कपडे काढण्याची आपली अनैच्छिक इच्छा थांबवा. आपले शरीर एक मूर्ति आहे. तुमचे मन तुमच्या आत्म्यात खोल आहे. तिच्याकडे लक्ष द्या आणि त्यावर घडणारी बदल पहा. बाहेरच्या हालचालींच्या मदतीने सर्व उर्जा काढून टाकली गेली.

पुढील 15 मिनिटे विजयी नृत्य समर्पित करा. माझ्या भाषणात, आम्ही आनंदासाठी आणि विश्वाचे आभार मानतो. हे आनंदाचे नृत्य आहे, त्याच्या शक्तीने पूर्णपणे सोडून द्या आणि ध्यानाच्या शेवटी आपल्याला लैंगिक समावेश असामान्य ताकद जाणवेल.

नटरेज

ही तकनीक 3 अवस्थांमध्ये विभागली गेली आहे. मुख्य भाग पुन्हा नृत्य सौदे. हे ध्यानाचे मोठे अंतर घेईल, जे एका तासापेक्षा थोडे जास्त असेल. पहिली पायरी 40 मिनिटे टिकते. आदर्शपणे आपण यावेळी संगीत ठेवले असेल तर. अलार्म सिग्नल म्हणून तिचे शेवट आपल्यासाठी असेल. पण नंतर त्या नंतर. स्टार्टर्ससाठी, डान्समध्ये स्वत: ला विसर्जित करा. आपण बोल्शोई थिएटर किंवा बॉलरूम नृत्य करणार्या जागतिक चॅम्पियनचे बॉलरिना असले तरीही आपल्याला योग्य हालचाली करण्याची आवश्यकता नाही. हे आतल्या जगातील नृत्य आहे. तुमचा आत्मा वागेल त्या सर्व करा. जरी नृत्य यापुढे चेसरच्या कसरताने आठवण करून दिली नाही तरी, आपण काहीही घाबरवू नये किंवा आणखी थांबू नये. आपण केवळ 40 मिनिटांच्या हालचाली सर्व प्रकारच्या हालचाली थांबवू शकता.

संगीत संपल्यावर, नाटकीयदृष्ट्या ब्रेक आणि मजला ठेवतो. पुढील 20 मिनिटे आपल्याला संपूर्ण शांतता आणि थोडासा हालचालीशिवाय खर्च करावा लागतो. शरीराच्या सर्वात खोल स्तरावर प्रवेश केल्यामुळे सर्व आवाज आणि ऊर्जा मिळते. उठून पुन्हा नाच. मागील गतिशील तंत्रात कृतज्ञता, आनंद, आनंद यांचे नृत्य आहे. प्रतिसादात नवीन प्रकाश शक्ती प्राप्त करून आपण स्वत: ला आणि ब्रह्मांडला ते द्या.

नदाबाम

ओशन दिसण्याआधी हे तंत्रज्ञान प्रसिद्ध होते. तिने तिबेटी भिक्षुचा अभ्यास केला. ते रात्री ते केले. सहसा मध्यरात्री सुमारे तीन तास. त्यानंतर ते पुन्हा झोपायला गेले. भारतीय गुरुांनी झोपेच्या वेळेस किंवा सकाळी आधी ते करण्याची शिफारस केली. दुसऱ्या प्रकरणात, ध्यानधारणा केल्यानंतर, किमान एक पंधरा-मिनिट सुट्टी असेल. सिद्धांततः, त्या दिवसात याचा वापर केला जाऊ शकतो, फक्त लक्षात ठेवा की आपल्याला अद्याप आराम करण्यास वेळ लागेल.

कोणत्याही कार्याच्या अंमलबजावणी दरम्यान देखील आपण हे करू शकता ज्यासाठी फक्त हातांच्या हालचालीची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, हे वैयक्तिक अंमलबजावणी आणि गट दोन्ही डिझाइन केले आहे. चांगला प्रभावासाठी, आपण Earllugs वापरू शकता जेणेकरून बाह्य आवाज आपल्याला विचलित करू शकला नाही. दुसरी स्थिती एक रिकामी पोट आहे.

अन्यथा, अंतर्गत आवाज गहनपणे खंडित करणे कठीण होईल.

पहिली पायरी ते अर्धा तास टिकेल. बंद डोळे सह आयोजित करणे आवश्यक आहे. पुढे स्टीम लोकोमोटिव्हच्या बीपसारखे आवाज उच्चारणे सुरू केले पाहिजे. आपण ते कसे पोहोचू शकता हे महत्त्वाचे नाही - मॉक, जातीय किंवा बझ. मुख्य गोष्ट अशी आहे की त्याच वेळी आपले तोंड बंद आहे, आणि आवाज पुरेसे जोरदार आहे. जर आपण इच्छित असाल तर काही हालचाल करू शकता. बीप - इनहेल, बीप - श्वासोच्छ्वास. थोड्या वेळानंतर आपण या आवाजाने एकटे राहिल. तो तुम्हाला अनावश्यक विचार आणि भावनांपासून आपले मन बदलून स्वच्छ करेल.

दुसरा पंधरा-मिनिटांचा टप्पा 2 भाग मध्ये तुटलेली. प्रथम आपल्या हातात गोलाकार हालचाली करणे आवश्यक आहे. तळवे बाह्य निर्देशित केले पाहिजे. आपण बाहेरील बाह्य मंडळे आहेत. 7 मिनिटांनंतर, दिशानिर्देश बदला. तळवे खाली सोडतात आणि उलट दिशेने मंडळे काढतात. पहिल्या टप्प्यावर, आपण बाह्य उर्जा बाहेर पडता, आम्ही दुसर्या मध्ये ते गोळा करतो. गेल्या 15 मिनिटांच्या ध्यानाने पूर्ण शांततेत आणि एका चळवळीशिवाय केले पाहिजे. एक तास एक तासानंतर, तो संपतो.

आपले डोके उज्ज्वल झाले आहे, आपण ऊर्जाने भरलेले आहात.

मंडळ

या तंत्रज्ञानासाठी आपल्याला एक तास तास आवश्यक असेल. ते प्रत्येकी 4 भागांमध्ये 15 मिनिटांत विभागले गेले आहे. पहिल्या टप्प्यात, आपण आपल्या गुडघे उभारता, ठिकाणी चालत आहात. प्रत्येक क्षणी आपल्याला पाय चळवळीची गती राहण्याची आवश्यकता आहे. संगीत वापरण्याची शिफारस केली जाते, ज्याची गती देखील वाढत आहे. आपण या हालचालींमध्ये पूर्णपणे समर्पण करणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छ्वास देखील खोल आहे, पण ताण नाही. अशा प्रकारे, कोणत्याही डम पासून उभे करण्यासाठी, सर्व विचारांपासून मन मुक्त करणे शक्य होईल. अशाप्रकारे, आपण आवश्यक शरीरामध्ये आणि उर्जेच्या आत्म्याला आत घुसण्याची संधी देईल. ते खाली येणे सुरू होईल.

संटी, आम्ही आपले डोळे बंद करतो आणि शरीरातून बाजूला बाजूला ठेवण्यास, उजवीकडे आणि बाकी. आम्ही ते मंडळात करतो. चळवळ मऊ. आपण कोमलपणाचे अवतार आहात. ऊर्जा आपल्या शरीरात नाभि पातळीवर उगवते. आम्ही खाली पडतो आणि आपले डोळे उघडतो. आम्ही त्यांना क्लोजर हालचाली घड्याळाच्या दिशेने बनविणे सुरू करतो. आम्ही या हालचालीला प्रथम सहजतेने, वेगवान आणि वेगवान बनवतो. अशा प्रकारे, आपण नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकता, जे कक्षाच्या मागील बाजूस मोठ्या प्रमाणावर जमा होतात आणि त्याच वेळी सकारात्मक वर उचलतात. तो नाकच्या पातळीवर पोहोचतो आणि तिसऱ्या डोळ्याच्या परिसरात थांबतो. डोळे बंद करा. आम्ही निश्चित स्थितीत पुढील 15 मिनिटे राहतो.

सर्व तणाव शेवटी काढून टाकला जातो, शरीर ऊर्जाने भरलेले आहे.

देववानी

ध्यानाचे नाव "दैवी आवाज" म्हणून भाषांतरित केले आहे. आपले शरीर देवाचे एक रगकरी बनते. अभ्यास देखील एक तास लागतो आणि 4 समान भागांमध्ये विभागला जातो. संगीत चालू करा आणि आरामपूर्वक खाली बसणे. पहिल्या 15 मिनिटांत आपण बसून संगीत ऐकता.

स्वत: च्या आत दैवी आवाज द्या. अर्थहीन "ला ला ला" पुनरावृत्ती करा. काही काळानंतर, आपल्याला समजेल की अज्ञात शब्द असे म्हणतात की, काही सत्र नंतर एक प्रस्ताव बनतील. आणि आता आपण आधीपासूनच भाषा बोलण्यासाठी विनामूल्य आहात. आवाज विसरून जाणारा आवाज येतो. एक बाळ होता जेव्हा आपण बाळ होतो तेव्हा अवचेतन पातळीवर कार्य केले.

थांबवा. वर पाठविलेल्या प्रश्नाविषयी बोलणे सुरू ठेवा, परंतु आता आवाज देखील द्या, परंतु आपल्या शरीरात देखील आवाज येतो. काही काळानंतर, दैवी उर्जेच्या उबदार आणि तेजस्वी किरणांनी शरीरात प्रवेश करण्यास सुरवात केली. खाली पडणे. आपल्या शरीराला पूर्णपणे आराम करा.

आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशी, आत्मा आणि मनामध्ये प्रवेश करण्यासाठी दैवी ऊर्जा द्या.

टिप्स beacters

वर सांगितल्याप्रमाणे, ध्यानधारणा ध्यान करण्यासाठी त्याला विशेष प्रशिक्षण आवश्यक नाही, याचा अर्थ असा आहे की या तंत्राचे नवशिक्या अनुयायी सिद्धांतानुसार अस्तित्वात नाहीत. गुरुांना फक्त एकच सल्ला देते, त्याच्या विचारांचे निरीक्षक बनतात आणि केवळ प्रॅक्टिशनर्स दरम्यानच इच्छा नाही. आपल्या आत आणि बाजूच्या बाजूने घडणार्या प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष द्या - मग आपल्या आणि जगभरातील सुसंवाद साधणे सोपे आहे.