आपल्यापैकी बर्याचजणांना हे माहित आहे की सर्व मानवी भीती आणि चिंता बालपणात ठेवल्या जातात. या काळात आपल्यापैकी प्रत्येकाची स्वभाव देखील तयार होतो. म्हणूनच आपण सुरक्षितपणे असे म्हणू शकतो की आपले बालपण आपल्या आयुष्यासाठीच राहते. प्रौढांना हे माहित आहे की आता तो वेगळा झाला आहे, म्हणून स्वत: ला वेगळे म्हणून समजते. त्याच वेळी, एक लहान प्राणी आमच्या चेतनाच्या आत नेहमीच राहतात. जर बालपणात ते नेहमीच नाराज झाले किंवा लक्ष दिले नाही तर ते नेहमीच आठवण करून देईल.
कोणाची गरज आहे आणि का?
ध्यान "अंतर्गत बालकाचे उपचार" लुईस हे एकाकी आणि असुरक्षित व्यक्ती जाणणारे लोक विकसित झाले आहेत. या ध्यानाने भय आणि असुरक्षितता कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
ही तकनीक केवळ विश्वास ठेवली पाहिजे कारण आपल्या अनुभवाला लुईस गवत लहानपणापासूनच जखम कसे करायचे हे दर्शविते.
तंत्राचा निर्माता गरीब कुटुंबात जन्म झाला. बालपणापासून, काय भूक आणि थंड आहे हे शिकले. जेव्हा ती मोठी झाली तेव्हा सुंदर दिवसांपैकी एकाने उपचारांच्या अपरंपरागत पद्धतींसह आकर्षित करण्याचा निर्णय घेतला. मग ती एक पादरी झाली आणि मनोविज्ञान वर पुस्तके लिहिण्यास सुरुवात केली.
जेव्हा लुईस खूप आजारी पडले तेव्हा त्याने स्वतःला त्याच्या चेतनासह बरे करण्याचा निर्णय घेतला. यामध्ये तिला ध्यानाने मदत केली. आजपर्यंत, ती इतर लोकांना कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करण्यास सक्षम होते.
वरील ध्यान, बालपणात स्वत: ला स्वत: ला विसर्जित करणे शक्य आहे आणि या डाव्या बाजूने वर्तमान बदलण्याचा प्रयत्न करा. म्हणूनच, मुलांच्या अनुभवातून मुक्त होऊ इच्छित असलेल्या लोकांसाठी ही तकनीक आवश्यक आहे, ज्यायोगे, त्या बदल्यात, मोठ्या प्रमाणावर परिणाम होतो.
मुलांच्या वयापासून समस्या येताना बर्याच उदाहरणे असतात. एखाद्या व्यक्तीला स्वत: ची समजण्याची परवानगी नाही. उदाहरणार्थ, जर शाळेच्या वयात मुलाला राग आला आणि त्याला त्याचे निरर्थक वाटले, त्याला प्रौढपणात उपग्रह सापडला नाही, बंद होईल, त्याच्या क्षमतेस समजू शकणार नाही.
सर्व काही बदलण्यासाठी, आपल्याला लुईस गवत "अंतर्गत मुलाचे उपचार" ध्यान करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
"आतल्या बालक" म्हणजे काय?
अशा गोष्टीच्या दृष्टीकोनातून पूर्णपणे येणे, आपल्याला ते समजून घेणे आवश्यक आहे "अंतर्गत बालक" हा शब्द एखाद्या व्यक्तीच्या आतल्या जगातील मुख्य भागांपैकी एक व्यक्तिमत्व आहे. ही एक भाग आहे ज्यात विविध आठवणी, नकारात्मक आणि सकारात्मक, तसेच भय, कौशल्य, लवकर अनुभव इत्यादी.
मानवी जीवनाचा हा एक भाग आहे जो कोणत्याही घटनांच्या आनंदाच्या दृष्टीकोनासाठी जबाबदार आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकाला आइस्क्रीमच्या चव आठवते, जे आपण सर्व बालपणात खाल्ले. तो अविश्वसनीय गोड आणि आनंददायी होता. मला या क्षणी आठवते, आणि आता, प्रौढांना स्वत: ला संतुष्ट करण्यासाठी आम्ही आइस्क्रीम देखील खातो.
सर्जनशील क्षमतेबद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते.
लहान वयात, प्रत्येक मुलगा काहीतरी किंवा आंधळा काढण्याचा प्रयत्न करतो. जर त्याची प्रशंसा केली तर तो आणखी एक प्रयत्न करतो आणि तयार करतो. परिणामी, एक प्रतिभावान कलाकार किंवा शिल्पकार अशा व्यक्तीकडून वाढू शकतो. आणि या महान महत्त्वाने "आतल्या मुलाला" म्हणजे बालिश अनुभव खेळेल.
जेव्हा कोणी लहान कलाकारांच्या सर्जनशील पडद्यावर लक्ष देत नाही तेव्हा तो स्वत: मध्ये स्वत: ला जवळ आला आणि त्याची क्षमता बाहेर पडली. जर एखाद्या व्यक्तीस प्रौढ असल्याने, चित्र काढण्यासाठी क्रूर पुनरुज्जीवित करायचा आहे, तर यामुळे "अंतर्गत मुलाचे उपचार" असलेल्या ध्यानात मदत होईल.
Tackle: "आतल्या मुलाला" एक विशिष्ट काळ आहे जो दूरच्या भूतकाळात राहिला आहे. तथापि, यावेळी कालावधी प्रौढांच्या वास्तविक आणि भविष्यातील जीवनावर प्रभाव पाडण्यास वाईट असू शकते.
तंत्र
ही तकनीक प्रौढ होण्यासाठी लोकांसाठी डिझाइन केलेली आहे. आपण किती जुने आहात हे महत्त्वाचे नाही. ते आपल्या आत्म्यात स्वच्छ आणि ताजे भावनांसाठी केले पाहिजे. आणि ते निश्चितपणे मनात नवीन कल्पना तयार करतील जे जीवनात पुढे जाण्यासाठी मदत करेल.
ते विचार करणे आवश्यक आहे आपला "आतल्या बालक" अशा स्थितीत असू शकतो - निराश आणि भयभीत होणे इ. जर आपण आपल्या वर्तनाकडे दुर्लक्ष केले तर तो त्यास विचारण्याची अक्षमता, नंतर आपल्याला ते कसे हाताळायचे ते शिकण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या वर्णनातील नकारात्मक अभिव्यक्ती आणि भावना देखील सूचित करतात की आपला "आतल्या मुलाला" दडपशाही केली जाते.
म्हणून, आपण स्वत: ला अपर्याप्तपणे वागता, म्हणजे, स्वत: च्या रागाने, राग आणि सर्व प्राण्यांच्या पापांमध्ये दोष. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपले यश आणि चांगले गुण पाहू नका. हे नैसर्गिकरित्या, आसपासच्या लोकांचा आनंद घ्या, आपल्याला "बलात्कार" बनविणे.
काही प्रजाती अपर्याप्त वागणूक व्यक्त करतात की ते प्रौढ लोक म्हणून, हे समजू शकत नाहीत. असे लोक शिशु आहेत, काम करू नका आणि शिकत नाहीत, इतरांच्या खर्चावर राहण्याचा प्रयत्न करा. म्हणून, त्यांना स्वतःवर कार्य करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, ते अंतिम घटनेच्या अधीन असतील.
हे करण्यासाठी, आपले "आतील मुलाला" कसे प्रकट होते हे शोधणे आवश्यक आहे. भावनिक योजनेत ते निरोगी नसल्यास, आपण अस्वस्थ व्हाल. जर आपण अस्वस्थ असाल तर आपल्याला बरे होणे ध्यान करणे आवश्यक आहे आणि आपल्या आत्म्याचे संपूर्ण अवस्थेत समतोल असणे आवश्यक आहे.
ध्यान आपल्यामध्ये असलेल्या "मुलाला" संपर्क स्थापित करण्यात मदत करेल. ही तकनीक आपल्याला भावनिक बोरामध्ये धक्का देईल. आश्चर्यचकित होऊ नका की आपण अनुभव आणि उदास, आनंद, आनंद, अपराधी, आणि नास्तिक भावना आणि इतर भावना.
भावनिक वादळ घाबरू नका, आणि ते होऊ द्या. आपण रडणे इच्छित असल्यास, नंतर चालू. आपण हसणे इच्छित असल्यास, नंतर skimp. आपल्या भावना पुनरुज्जीवित करण्यासाठी ध्यान केले जाते.
आता मुख्य क्रिया पुढे जा.
सोयीस्कर बसून आपले डोळे बंद करा.
नाकातून खोल श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून हवा बाहेर काढा. अनेक वेळा अशा हाताळणी पुन्हा करा.
आपले शरीर हळूहळू पाय आणि हाताच्या वरुन आराम करायला हवे. कल्पना करा की या विश्रांतीमुळे बोटांनी टिपा स्पर्श केला आणि शीर्षस्थानी परत आला.
त्यानंतर, आपण आपले शरीर अनुभवले पाहिजे आणि आपले वर्तमान वय तसेच आपल्या मनाची क्षणिक स्थिती लक्षात घ्या. आपण सर्व काही पाहिले तर विचार करा.
पुढे, कल्पना करा की एक मूल तुमच्यासमोर दिसू लागले. हे एक मुलगा किंवा मुलगी असू शकते (येथे सर्व काही आपल्या लिंगावर अवलंबून असणे आवश्यक आहे).
मुलगा आपण आहे. तू सुमारे पाच वर्षांचा आहेस. कल्पना करा की ते कसे दिसते. स्वतःला लहान लक्षात ठेवा, आपण कपडे घातलेले आणि शोद आहात. आपल्या मुलासाठी पहा.
मग आम्ही मानसिकरित्या उभे राहून मुलाकडे जा आणि आपल्या हातावर हाताळा. आपल्या पाम मध्ये बाळाचा हात घ्या. ती खूप लहान आहे. पुढील बसा आणि बाळाच्या वाढीचा अनुभव घ्या. त्याच्या डोळे पहा. जर आपण खरोखर मुलाला चुंबन घेऊ इच्छित असाल तर त्याला गाल, पाम वर चुंबन घ्या. बाळाच्या प्रतिक्रियाकडे लक्ष द्या याची खात्री करा.
मुलाचे डोळे आपल्याला खूप सांगायला हवे. पहा, दुःखी, किंवा एक झडोरिंका सह, त्यांचे रंग काय आहे: कॅरियल किंवा निळा. या क्षणी लक्षात ठेवा. आपण आता प्रेमात पोहोचले आहेत. या मुलाच्या डोळ्यात - आपली आशा. बाळाला हात ठेवा. त्याला तुम्हाला त्रास द्या. उबदार वाटत आणि आपल्या हृदयाला या हावभावाने प्रतिसाद द्या.
विचार करा, आता आपण या मुलास दुसर्याच्या प्रभावापासून आपले संरक्षण करू शकता, आपण त्याला नेहमीच तयार कराल. आपल्याकडून कोणत्या कृतीची अपेक्षा आहे ते सांगण्यास सांगा. काळजी, संरक्षण आणि आनंद घेण्यासाठी आपण आता त्याच्याबद्दल (त्याबद्दल) असणे आवश्यक आहे (केई) वचन द्या.
आपण या मुलाचे संरक्षण करू शकता याबद्दल विचार करा. यातून त्याला चिंता वाटेल आणि घाबरून जा. आपल्या अपेक्षा न्यायसंगत न करण्याच्या बाबतीत मुलाला यापुढे चिंता करणार नाही.
आपल्या "मी", म्हणजेच, आणि नेहमीच त्याचे संरक्षण करण्याचे वचन द्या. माहित आहे, आपल्याकडे सर्वात महाग गोष्ट आहे. बाळ आपल्या आंतरिक भावना आहे.
मुलाला हे समजले पाहिजे की तो ऐकलेला आहे आणि आपण त्याच्याबद्दल नेहमी लक्षात ठेवता.
सत्राच्या शेवटी, बाळाला मजलाकडे ठेवा आणि हळूहळू आपले हात सोडवा. त्याच्या चेहऱ्यावर एक नजर टाका. ते चमकत आहे. देखावा बदलला आहे, आणि तो स्पष्ट झाला की तो आनंदाने चमकतो.
काही श्वास घ्या आणि पुन्हा आपले डोळे उघडा आणि आपले डोळे उघडा.
सल्ला
या शिफारसींसाठी धन्यवाद, आपला अभ्यास अधिक कार्यक्षम होईल.
स्वतःसाठी, ध्यान करण्याची इच्छा का आहे याचे कारण निर्दिष्ट करणे आवश्यक आहे. चांगल्या कारणास्तव प्रथा एक परिश्रमपूर्वक वृत्ती करण्यासाठी एक प्रेरणा देईल.
आपल्याला खूप कंटाळवाणे वाटते असे वर्ग सुरू करू नका. लहान सह चांगले सुरू.
आपण ध्यानासाठी वाटप करू शकता अशा रांगेची योजना करा. जर तुम्हाला सकाळी झोपायला आवडत असेल तर दुपारचे जेवण किंवा संध्याकाळी उपकरणे चांगले आहेत. कठोरपणे वाटप घड्याळ मध्ये ध्यान करणे.
विशिष्ट ठिकाणी सराव चांगला आहे, जो शांत असेल (मुले आणि प्राण्यांच्या उपस्थितीशिवाय). जर आपण कमकुवत स्थितीसारख्या कोणत्याही परिस्थितीचे अंमलबजावणी करू शकत नाही, तर सराव करण्यासाठी खुर्चीचा वापर करा. त्यावर बसून मागे उशावर ठेवा.
आपल्या शरीरासह आणि मानसिक क्रियाकलाप असलेल्या सर्व बदलांचा मागोवा घ्या. सोयीसाठी, डायरी मिळवा आणि त्यातील सर्व प्रक्रियांचे लिहा जे आपल्यासाठी महत्वाचे आणि प्रगतीशील वाटेल.
खालील व्हिडिओमध्ये ध्यान "अंतर्गत बालक".