स्नायू मेमरी: ते काय आहे? ते कसे विकसित करावे आणि ते कसे कार्य करते आणि किती संग्रहित केले आहे ते द्रुतपणे पुनर्प्राप्त करा?

शरीराच्या शरीरास लांब थांबा नंतर शारीरिक शोषण प्रतिसाद देण्याची क्षमता आणि माजी परिणाम साध्य करण्यासाठी स्नायू मेमरीच्या कामाद्वारे स्पष्ट केले जाते.

हे काय आहे?

शरीराच्या मेमरीमुळे शारीरिक क्रियाकलापांमुळे विकसित होते आणि लांब निष्क्रिय झाल्यानंतर स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणावर पुनर्संचयित करणे सुनिश्चित करते. मानवी शरीर तंत्रिका पेशी आणि स्नायू तंतूंच्या संरचनेमध्ये घडलेल्या स्नायूंच्या स्वरुपाचे स्मरण ठेवण्यास सक्षम आहे. शरीरात दीर्घकालीन बदल आहेत, ज्याबद्दल मानवी मेंदूच्या इंजिनच्या मोटर कॉर्टेक्समध्ये पडतात. स्नायू संकुचनांच्या संख्येवरील सर्व माहिती आणि इतर कोणत्याही भौतिक क्रियाकलापांबद्दल सर्व काही मेंदूच्या संरचनांमध्ये संरक्षित आहे. परिपूर्ण क्रिया स्वयंचलितपणे मेमरी स्टोरेजमध्ये पडले.

अशा संस्मरणीकरणाची निर्मिती एक बेशुद्ध पातळीवर होते. स्नायू मेमरीचा मुख्य हेतू सक्तीच्या व्यत्ययानंतर आणि त्याच्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीने वापरल्यानंतर वर्कआउट्सचे पुनरुत्थान आहे. हा प्रक्रिया रोग, आघात, प्रवास, मुलाचा जन्म किंवा दुसर्या परिस्थितीत वाढ म्हणून एक लांब थांबा नंतर क्रीडा स्वरूपाचे वेगवान पुनर्संचयित करते. हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि इतर मोठ्या आजारानंतर खेळांमध्ये गुंतलेले लोक अधिक त्वरित पुनर्संचयित होतात.

शिवाय, सुप्रसिद्ध स्नायू मेमरीला जोखीम कमी करण्यास मदत करते.

एक खात्रीपूर्वक उदाहरण म्हणजे दोन-चाकांचा बाइक चालविण्याची क्षमता. मॅन, तरीही एक मूल असताना, या प्रकारच्या वाहतुकीत सवारी करताना शिल्लक ठेवणे शिकले नाही तर कौशल्य कमी होत नाही. क्रिया आणि हालचाली मोठ्या प्रमाणात बर्याच वर्षांद्वारे पुनरुत्पादित करतात.

कार्यरत तंत्र

स्नायूंच्या मेमरी स्नायू आणि मेंदूच्या परस्परसंवादाद्वारे चालते, ज्याचे बंधनकारक घटक आहे. शारीरिक व्यायामांच्या पूर्ततेदरम्यान, मेंदू त्यांच्या पातळीवर अंदाज करतो आणि कोणत्या अवयव आणि शरीराच्या भागांचा वापर केला पाहिजे. स्नायू डाळींना इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक क्रिया तयार करण्यास सक्षम असलेल्या तंत्रिका तंतुांना पाठविली जातात. माहिती स्नायू तंतूंमध्ये निश्चित आहे. जर आपल्याला भविष्यात हा व्यायाम करण्याची गरज असेल तर स्नायू त्याच्या अंमलबजावणीसाठी तयार आहेत.

या प्रकारचे मेमरी विशिष्ट आकाराच्या स्नायूंच्या फायबरशी जवळून संबंधित आहे. ते अनेक पेशींचे विलीनीकरण करतात जे सायटोप्लाझम एकत्र करतात. स्नायू फायबर मल्टि-कोर सिस्टममध्ये निहित आहे. उपग्रह पेशी कोरच्या संख्येत वाढविण्यासाठी विभाजित करण्यास सक्षम असतात, ज्यापैकी प्रत्येकजण रिबोसोमने घसरलेला असतो. ते त्यांच्यामध्ये एक प्रथिने संश्लेषण आहे. या प्रक्रियेस स्नायूंच्या फायबरमध्ये वाढ होण्याची शक्यता आहे, जो आकार 5 वेळा आकारात एक-कोर सेल ओलांडू शकतो. अनियंत्रित तंतूंमध्ये, कोर पुरेसे नाहीत, म्हणून त्यांच्याकडे लहान पॅरामीटर्स आहेत.

जड प्रशिक्षण दरम्यान, स्नायू तणावपूर्ण परिस्थितीत आहेत. कालांतराने, जन्मलेल्या फायबरमध्ये विद्यमान कोर नसतात आणि स्नायू त्यांच्या कमाल पोहोचतात. स्नायूंच्या मेमरीचा आधार ओव्हरलोड परिणाम म्हणून तयार नवीन कोर आहे. त्यानंतरच्या स्नायूंचा अट्रॉफीसह, ते हटवले जात नाहीत, परंतु झोपेच्या मोडमध्ये असतात. यावेळी नॉन-प्रभावी न्यूक्लि प्रोटीन संश्लेषित करू नका.

स्नायूंच्या फायबरचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास सक्षम अतिरिक्त न्यूक्लियाची संख्या भौतिक क्रियाकलापांच्या पुनरुत्थानासह वाढते. स्नायू त्वरीत त्याच आकारात परत जातात.

बॉडीबिल्डिंगमध्ये गुंतलेले असताना स्नायू मेमरीचे कार्य सर्वात सोपा आहे. प्रशिक्षणाच्या अनुपस्थितीमुळे स्नायूंच्या वस्तुमान कमी होते. याचा अर्थ असा नाही की तयार केलेले अतिरिक्त कर्नल मरतात. ते स्टँडबाय मोडमध्ये जातात.

शारीरिक श्रमांच्या पुनरुत्थानाने, मज्जासंस्था हे सुनिश्चित करते की मेंदूच्या उजव्या गोलार्धांमध्ये स्थित मोटर न्यूरॉनची उत्तेजना, आणि स्नायूंच्या फायबरसह काही सिग्नल पाठवते. मस्तक देखील मेंदूच्या संरचनांमध्ये आवेग चमकते. चिंताग्रस्त स्नायू संयुग सुधारते. नवीन वाहनांच्या वेगवान वाढ आणि मोटर युनिटच्या पोषणातील वाढ, स्नायूंमध्ये प्रथिनेचे संश्लेषण पूर्वीच्या प्रशिक्षण व्यक्तीला लांब ब्रेकनंतर द्रुतपणे पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी देतात.

ते किती वेळ साठवले जाते?

संशोधनाचे परिणाम बर्याच काळापासून स्नायूंच्या मिश्र धातुच्या मस्करीमध्ये अंकुरण मेमरीमध्ये छापणे आणि टिकवून ठेवणे सूचित करते. स्नायूंच्या क्रियाकलापांची पातळी वाढवून तयार केलेल्या वैज्ञानिक, सेल कर्नलच्या प्रयोगांचे पालन करणे, प्रशिक्षणाची तीव्रता कमी करताना गमावले जात नाही. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 3 महिन्यांसाठी स्नायूंचा वापर केला जात नव्हता, परंतु ते स्टँडबाय मोडमध्ये होते. एखाद्या व्यक्तीच्या परतल्यानंतर, हायपरफ्रॉफिक प्रक्रिया शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी सक्रिय केली गेली, स्नायू पेशींमध्ये प्रोटीन संश्लेषण वाढले. कर्नल पूर्णपणे कार्य करण्यास सुरुवात केली. विषय त्वरीत भौतिक फॉर्म परत परत आला.

स्नायू मेमरीमध्ये स्टोरेज कालावधी निश्चितपणे अज्ञात आहे. ते फारच दीर्घ काळ टिकते, म्हणून मस्कलेट ऍथलीट्सच्या मातृभाषेच्या मातृभाषेच्या मातृभाषा वाढवताना जास्त प्रमाणात आणि वेगवान वाढते. तयार केलेले कर्नल किमान 2 महिने ठेवले जातात. ते दीर्घ वर्षे राहू शकतात. प्रौढांना बालपणात गुंतलेल्या खेळाकडे सहजपणे परत येऊ शकते.

कसे विकसित करावे?

तरुण वयात, स्नायूंच्या वाढीची प्रक्रिया वृद्धांपेक्षा जास्त वेगवान आहे. 90 वर्षीय वृद्ध पुरुषांसह स्नायू बांधकामाचे प्रकरण आहेत.

स्नायू व्हॉल्यूम आणि पॉवर दीर्घकालीन योग्य वर्कआउट्स आणि त्यांचे व्यवस्थित विश्लेषण करण्यात मदत करते. विशेषज्ञ वैयक्तिकरित्या विकसित कार्यक्रम लागू करण्याची शिफारस करतात. योग्य प्रशिक्षकांच्या नियंत्रणाद्वारे आणि वापरुन व्यायाम करणे चांगले आहे. चुकीचे प्रशिक्षण शरीरास हानी पोहोचवू शकते. स्नायू मेमरीमध्ये, चुकीची माहिती छापली आहे, जी भविष्यात मसुदा वापरेल.

भार मध्ये क्रमिक वाढ शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, स्नायू चांगले अनुकूल. प्रत्येक नवीन मोठ्या प्रमाणावर वजन समन्वय सुधारते, शरीर शक्ती आणि सहनशक्ती देते. विशिष्ट व्यायामांवर व्यसनाधीन असताना प्रगतीच्या अनुपस्थितीत, आपण त्यांच्या अंमलबजावणीस निलंबित करू शकता. प्रशिक्षण कार्ये खेळण्याचे तंत्र स्नायू मेमरीमध्ये राहते, म्हणून सिम्युलेटरकडे परतल्यानंतर ते पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न कमी होईल.

इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी वेगवान परिणाम स्वयं-टिकाऊपणावर तयार केलेल्या मनोवैज्ञानिक पद्धतींना मदत करतात. ते शारीरिक परिश्रमांसह वापरले जातात.

• झोपायला जाण्यापूर्वी, त्यांच्या परिपूर्ण शरीराचे प्रतिनिधित्व करण्याची शिफारस केली जाते. झोपेच्या क्षणांवर आणि जागृतीच्या क्षणात, मानसिकदृष्ट्या वांछित मसुदाला मानसिकरित्या पुनरुत्पादित करणे आवश्यक आहे. प्रतिमा छापली आणि मेंदूच्या संरचनेकडे पाठविली जाते. रात्री प्रत्येक जागृती सह, मॅनिपुलेशन पुन्हा पुन्हा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
• विशेषज्ञांनी मानसिकरित्या विभाजित बॉल सादर केले. स्पष्टपणे वाटते की शरीराच्या सर्व भागांना सवारी करणे आवश्यक आहे. प्रथम आपल्याला लॅरेन्क्सला प्रोत्साहन देण्यासाठी या बॉलचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, नंतर ते सोलर प्लेक्ससवरुन वगळा, नंतर आपल्याला काल्पनिक वस्तू शरीराच्या हिप भागावर पुनर्निर्देशित करणे आवश्यक आहे आणि शेवटी ते पायांना स्पर्श करावा. झोपायला जाण्यापूर्वी व्यायाम 5 वेळा केले पाहिजे. हे चिंताग्रस्त अंत करण्यासाठी एक नवीन मार्ग pave मदत करते.

नियमित शारीरिक आणि मानसिक वर्कआउट्स सुसंगतपणे जोडलेल्या स्नायूंच्या विकासासाठी योगदान देतात. वर्गांची तात्पुरती समाप्ती शरीराला जास्त नुकसान होत नाही. मागील निर्देशक अल्प कालावधीत सहज पुनर्संचयित केले जातात.