आत्मविश्वास कसा मिळवावा आणि स्वतःवर प्रेम कसे घ्यावे? पद्धत जे स्वत: ला प्रेम करण्यास आणि आत्मविश्वासाने मदत करेल

एक परिपूर्ण जीवन जगणारी एक स्त्री आतून चमकत आहे आणि खूप चांगली दिसते आणि इतरांच्या दृश्यांकडे देखील आकर्षित करते. आपण खरोखर कौतुक आणि स्वत: ची प्रशंसा केल्यास, परिणाम प्राप्त करणे शक्य आहे. तेव्हापासून ते आत्मविश्वास येईल. बर्याचजण हे खूप कठीण वाटतात. तथापि, जर आपण अशा चरणासाठी जाण्यासाठी तयार असाल तर याचा अर्थ असा की आपण आपले जीवन चांगले बदलण्याचा निर्णय घेतला आहे. मग खालील माहिती आपल्याला मदत करेल.

कुठे सुरूवात?

आपल्याला विश्वास असणे काय आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे - आपला देखावा, आपले विचार, क्रिया आणि कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ला असणे शिकणे याचा अर्थ असा आहे. विज्ञान मनोविज्ञान एक अत्यंत हुशार आहे. या क्षेत्रात काम करणारे आश्चर्यकारक विशेषज्ञ नाहीत की या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट स्त्रीवर अवलंबून असते. स्वतंत्र होण्यासाठी, आपल्याला खालील शिफारसींचा वापर करण्याची आवश्यकता आहे.

• सर्वप्रथम, आपण स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे. कोणीही आपल्यापेक्षा चांगले करू शकत नाही. निरोगी अहंकार आपल्याला महत्त्वपूर्ण क्षण गमावू इच्छित नाही जे आपल्याला सर्वत्र आणि नेहमीच शीर्षस्थानी अनुभवण्याची परवानगी देईल.
• सकारात्मक विचार करणे प्रारंभ करा. यासाठी खास व्यायाम विकसित केले गेले आहे. येथे सर्वात सोपा आहे. जेव्हा वाईट विचारांवर मात करणे सुरू होते, तेव्हा स्वतःला "थांबवा" सांगा. आपण या क्षणी स्टॉप साइन "थांबवा" दर्शवू शकता, जे आपण कारद्वारे जात आहोत तेव्हा आपण सहसा भेटता.
• आपल्या सर्व चांगल्या गुणांबद्दल लक्षात ठेवा. कागदावर लिहा. आपल्या वर्णाच्या अगदी लहान क्षण गमावू नका. उदाहरणार्थ, आपण रात्रीच्या जेवणानंतर नेहमी भांडी काढून टाकल्यास ते लिहा. अर्थातच, सर्वात मजबूत बाजूंनी प्रथम स्थानातील यादीत उभे राहिले पाहिजे.
• सहकार्यांसह कामावर मित्र बनवा, अधिक वेळा प्रशंसा करा आणि आपल्या मदतीबद्दल धन्यवाद. त्याच वेळी, मूळ लोकांना काळजीपूर्वक वागवा. कठीण परिस्थितीत ते आपले मुख्य समर्थन आहेत.
• अतिरिक्त स्वयं-विकास घ्या. यासाठी अनेक मार्ग आहेत. लायब्ररीवर साइन अप करणे आणि स्मार्ट पुस्तके वाचणे सर्वात सोपे आहे.
• आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. जर आरोग्य समस्या असतील तर सर्वेक्षण पार करा आणि समस्या दूर करा. रोग प्रतिबंधक, क्रीडा मध्ये व्यस्त किंवा बाल्कनीवर शारीरिक व्यायाम नसल्यास.
• प्रत्येक व्यक्तीस "सांत्वन क्षेत्र" असतो. आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी त्याला जास्त वेळा सोडण्याची गरज आहे.
• चर्चमध्ये जा जिथे चर्चा केली जात आहे. विवादांमध्ये भाग घ्या आणि मजेदार वाटण्यास घाबरू नका. आपल्यासाठी एक प्रकारची प्रशिक्षण द्या.
• स्वत: ची टीका करू नका. आणि जर आपल्या आंतरिक समीक्षक स्वत: ला प्रकट करीत असेल तर त्याच्याशी भांडण करणे सुनिश्चित करा. स्वत: ला सिद्ध करा की आपल्याकडे मोठ्या प्रमाणात फायदे आहेत. आपण त्याला अद्याप जोडू शकता: "मी कमतरतेवर काम करू आणि मी माझ्या वर्णनात निश्चितपणे बरोबर राहील."
• आपण केलेल्या कामासाठी कौतुक केले असल्यास, कृतज्ञतेने आणि अनावश्यक नम्रतेने प्रशंसा करा.
• सतत आपला व्यावसायिक पातळी वाढवा. अतिरिक्त ज्ञान आपल्याला कामावर विश्वास ठेवण्यास मदत करेल.
• जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही स्वतःला आपल्या समस्येचा सामना करू शकत नाही तर तज्ञांशी संपर्क साधा. जागरूकता आपण स्वत: ला पराभूत केले आणि मदतीसाठी अर्ज केला असेल तर आपल्याला स्वत: ची प्रशंसा वाढविण्यात देखील मदत होईल.
• आपले स्वरूप पहा. प्रतिमा निवडणे, वैयक्तिक मत लक्षात ठेवा याची खात्री करा. जर आपल्याला उज्ज्वल कपडे आवडतात, तर स्वतःची इच्छा पूर्ण करा. जर तुम्ही आत्मामध्ये असाल तर राणी आहे, तर योग्य प्रतिमा निवडा.
• ध्येय ठेवण्याआधी, शक्ती आणि संधींचे कौतुक करा.
• जर आपल्याला काहीतरी बद्दल शंका करून त्रास दिला असेल तर आपल्या प्रियजनांशी बोला.

समस्या सामायिक करा आणि आपण त्वरित सुलभ व्हाल. आपले नकारात्मक विचार काढून टाकतील आणि आपल्याला चांगली सल्ला मिळेल.

सर्वोत्तम मार्ग

आपण एखाद्या तज्ञांशी संपर्क साधू इच्छित नसल्यास, आपण स्वत: वर कार्य करू शकता आणि स्वत: ची प्रशंसा वाढवू शकता. पण त्यासाठी समस्येचे मूळ शोधण्यासाठी आपल्याला भूतकाळातील आणि "खण" चेतनामध्ये लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असेल. म्हणून, आपण जे चांगले असाल ते तयार करा.

भूतकाळात पत्र

मागील व्यक्ती नेहमी रहस्य आणि रहस्यमय असते. या समस्यांमधील बर्याच समस्या आहेत ज्या उपस्थित राहतात. म्हणून, भूतकाळा सुधारण्यासाठी, एक विशिष्ट मजकूर लिहा. त्याला धन्यवाद, आपण एकदा घडलेल्या नकारात्मक परिस्थितीचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न कराल आणि आपले आंतरिक जग चालू केले.

उदाहरणार्थ, दूरच्या भूतकाळात आपण सहसा सहसा नकार दिला. आपल्याला अजूनही प्रत्येक गुन्हेगार आठवते आणि प्रत्येक आक्षेपार्ह शब्द देखील लक्षात ठेवा. आणि आता, प्रौढ स्थितीत असल्याने, या परिस्थितीकडे दुसरीकडे पहा. जर आपण येथे आणि आता घडले तर आपण असे करू नका. आणि नंतर एकमेकांना प्रतिसाद क्रिया समजून घ्या आणि विचार करा. कागदाच्या शीटवर आपला अभिप्राय रेकॉर्ड करा. आपल्या अपराधीपणाचे उत्तर द्या.

जेव्हा आपण पूर्वी भूतकाळाचा प्रभाव अनुभवता तेव्हा पुन्हा पत्र पुन्हा वाचा.

आम्ही स्वतः शिकतो

हे खूप कठीण आहे, परंतु कदाचित. फक्त आपल्या इच्छेनुसार आपली इच्छा घ्या, रोजगाराचा संदर्भ देणे थांबवा. प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा आणि लक्ष्य आणि इतर गोष्टी एकत्र करण्याचा प्रयत्न करू नका. योग्य मूडला एकाकीपणा आवश्यक आहे तसेच आपल्या विचारांचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. पुढे, आपण आपली संवेदनशीलता बाहेर बुडविणे, परंतु उलट, उत्तेजित करणे आवश्यक आहे. आपण म्हणून स्वत: ला घ्या. आणि मग यासारखे कार्य करा.

• आपल्या "i" ऐका. मग तुम्हाला समजेल की क्षण तुम्हाला मूड खराब करतात आणि जे नाही.
• खरोखर अशा प्रश्नांना विचारा की खरोखर चिंतित आहेत. उदाहरणार्थ: "माझ्यासाठी महत्वाचे काय आहे?" किंवा "मी खरोखर कशाबद्दल चिंतित आहे?".

प्रतिबिंब सह संभाषण

स्वत: ला बाजूला ठेवण्यास मदत करा आणि पुढील कार्य कसे करावे हे समजून घ्या. या शिफारसीची अंमलबजावणी करण्यासाठी, खुर्चीवर मिररच्या समोर बसणे आवश्यक आहे आणि आपला विरोधक आपल्यासमोर आहे. प्रथम विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला ते आवडत नाही हे निर्धारित करण्याचा प्रयत्न करा. सकारात्मक बाजूंबद्दल विसरण्याची गरज नाही. पुढे, संवाद सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला प्रश्न विचारा आणि नंतर त्यांना उत्तर द्या. लक्षात ठेवा की आपण सर्वात जास्त काळजी घ्याल? या विवादासह समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा की विवादात सत्य जन्माला येते.

आपण कसे आहात किंवा आपण कसे बोलता ते आपल्याला आवडत नाही. या क्षणांवर लक्ष द्या. कदाचित आपण स्वत: ला स्क्रू करा आणि आपले बाह्य डेटा पुरेसे आकर्षक आहे?

आपण अद्याप शंका दूर केल्यास, नवीन वर्तन तंत्र विकसित करण्यास प्रारंभ करा जे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास ठेवण्याची परवानगी देईल.

एक यादी तयार करणे

पुढील कार्य कसे करायचे ते समजून घेण्यासाठी, आपल्याला परिस्थितीचे निराकरण करणार्या आयटमवर निर्णय घेणे आवश्यक आहे. हे आयटम पेपरवर लिहिलेले आहेत. रेकॉर्डने शाळांना धडे शिकण्याची आठवण करून दिली पाहिजे. एक मेमोमध्ये, आपल्याला एक प्रकारचे स्मरणपत्रे प्रविष्ट करण्याची आवश्यकता आहे जी आपल्याला दररोज तयार करण्याची आवश्यकता असेल. ते तेच असावे.

• स्वत: ला मिठी मारा. हे करण्यासाठी, आपल्याला उजव्या खांद्यावर एक हात गळ घालणे आवश्यक आहे आणि दुसरा बाकी आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी अशा व्यायाम करा. आपण सर्वात विश्वासार्ह हातात आहात असे आपल्याला वाटते आणि आपण स्वत: ची काळजी घेऊ शकता असे आपल्याला मदत होईल.
• शस्त्रे नंतर, ध्यान धारण करण्यासाठी, जे प्रेम उद्देश आहे. हा कार्यक्रम सवय मध्ये जाऊ द्या.
• न्याहारी अनुकूल, चवदार आणि उपयुक्त.
• नाश्त्यानंतर, एक निर्जन कोपर्यात बसून दिवसादरम्यान आपल्याला काय करावे लागेल याचा विचार करा. जर आपल्याला अशा वस्तूची पूर्तता करणे कठीण वाटले तर संध्याकाळी एक योजना तयार करा ज्यामुळे संपूर्ण दिवस ताकद आणि योग्य वेळ वितरीत करण्यात मदत होईल. टीआयपी: प्राधान्यात नेहमीच सर्वात कठीण बाबी असली पाहिजे जी दुपारच्या आधी सुलभ असतात.
• कामावर, विसरू नका की प्रत्येकजण कृपया अशक्य आहे. म्हणून, प्रत्येक वेळी आपण स्वत: ला याची आठवण करून दिली की आपण आपल्या ओळखीवर टिकून राहावे आणि वैयक्तिक मत असणे आवश्यक आहे.
• अंदाजे समान वागणूक त्याच्या प्रिय व्यक्तीशी संबंधित आणि आदराने केली पाहिजे. प्रथम आपण आणि नंतर तो.
• आपण जिम किंवा जॉगिंगमध्ये उपस्थित राहू शकता तेव्हा वेळ निश्चित करा. कार्यानंतर अशा वर्गांचे प्रदर्शन केले जाईल तर ते चांगले आहे.
• आपण सहजपणे खर्च करू शकणार्या सूचीवर वेळ सोडण्याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, आपल्याला आवडत असलेली मूव्ही पहा किंवा कॅफेमध्ये जा.
• झोपण्याच्या आधी एक विदेशी फळ खा. ते खूप चवदार आहेत आणि सकारात्मक कॉन्फिगर केले आहेत.

स्वत: ची सुधारणा

आपण सर्वकाही यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास, सुंदर महत्वाचा व्यवसाय. आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवण्याचा हा मार्ग आहे. हे ज्ञान न घेता अशक्य आहे. हा आयटम करण्यासाठी, आपल्याला स्वत: ची शिक्षण सुरू करण्याची आवश्यकता आहे. जर आपण व्यावसायिक क्षेत्राबद्दल बोललो तर या प्रकरणात गहन ज्ञान मिळविणे आवश्यक आहे. लीड अभ्यासक्रम आणि आपले कौशल्य वाढवा. जर आपण सामान्य अटींमध्ये स्वयं-सुधारणाबद्दल बोललो तर आपल्याला शक्य तितकी शक्य तितकी आवश्यकता आहे.

• भविष्यासाठी नेहमीच ध्येय ठेवा. आपले उद्दिष्ट यथार्थवादी आणि पूर्ण होऊ द्या. ही स्थिती पूर्ण करण्यासाठी, असे कार्य करा.
  • आपले भविष्य स्पष्टपणे आणि स्पष्ट कल्पना करा.
  • अंमलबजावणी करणे शक्य करण्यासाठी आपण हे करू शकता हे ठरवा.
  • माहितीवर आपल्याला मदत करेल अशा माहितीवर अवलंबून राहण्याची खात्री करा.
• आतून बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला खालील आवश्यक आहे.
  • आपण यासाठी तयार आहात याची खात्री करा.
  • एक सल्लागार बनू.
  • बाहेर मदत करण्यासाठी पुन्हा करा.
  • त्यांच्या क्रियाकलाप मध्ये सर्व वेळ.
• काय झाले ते काढून टाका. आपल्याला खालील आवश्यक आहे.
  • स्वत: ला घ्या आणि ठेवा.
  • परिपूर्ण होण्यासाठी प्रयत्न करू नका.

मानसशास्त्रज्ञांसाठी टीपा

या शिफारसींचे यश एकत्रित करण्यात आणि स्वतंत्र होण्यासाठी मदत करेल. तज्ञांना अथक म्हणतात की स्त्री बाह्य गुणधर्मांवर अवलंबून राहू नये (कार, कपडे, इत्यादी). आपल्याकडे भागीदार असल्यास किंवा नाही हे महत्त्वाचे नाही. लक्षात ठेवा, सर्वकाही असूनही आपण स्वतःवर प्रेम करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्याला हे जाणता की, प्रश्न स्वतःवर प्रेम करणे आणि आपल्या क्षमतेवर आत्मविश्वास शोधणे हे स्वतःच अदृश्य होईल. आपल्याला केवळ आपल्या शक्तीच नव्हे तर तोटे देखील आवडेल. महत्त्वपूर्ण क्षण: भूतकाळातील चुकांबद्दल लोक स्वत: ला घाबरतात. म्हणून, चुका केल्यामुळे चुका केल्यामुळे तुम्हाला सुधारणा करण्यास आणि सुधारण्यास मदत मिळाली. कदाचित म्हणूनच तुम्हाला मजबूत बनण्याची इच्छा आहे. दुसरा एक महत्त्वाचा मुद्दा. स्वतःवर प्रेम करण्यासाठी आपल्याला विशेष कारणांची आवश्यकता नाही. आपण स्वत: ला प्रेम करण्याचे कारण शोधत असाल तर असे प्रेम खरे होणार नाही.

मनोवैज्ञानिकशास्त्रज्ञांनी असेही म्हटले आहे की इतर लोकांना साध्य करणे आणि त्यांच्याशी तुलना करणे आवश्यक नाही. खरोखर आपल्यापेक्षा चांगले बनण्याचा प्रयत्न करू नका. जर सर्व वेळ अशा कृती करतात तर आपण स्वतःशी स्पर्धा करत असाल. विजेतेशिवाय एक अंतहीन रेस असेल आणि त्यांच्या क्षमतेवर आत्मविश्वास उचलण्याचे प्रश्न खुले राहतील. पुढे, आपण आपल्या शरीराचे आणि मनाची प्रशंसा केली पाहिजे. आणि याचा अर्थ असा की आपल्याला निरोगी जीवनशैलीची गरज आहे. धुम्रपान करू नका आणि मद्यपान करू नका. आपल्याला मधुर, चांगले आणि उपयुक्त खाणे देखील आवश्यक आहे. गोंधळ करणे आणि इतर लोकांना त्रास देणे अशक्य आहे. लक्षात ठेवा की लवकरच नकारात्मक किंवा नंतर परत येत आहे. म्हणून नेहमीच सकारात्मक राहा आणि सभोवतालच्या लोकांना प्रशंसा करा.

परंतु आपल्याला जे आवडत नाही अशा लोकांपासून सहन करू नका. आपण आपल्या दिशेने केल्यास, आपण स्वीकार्य नाही असे रक्षण करणे आणि सांगणे सुनिश्चित करा. याव्यतिरिक्त, वैयक्तिक सीमा ठेवण्याची खात्री करा. त्यांच्या स्थापनेनंतर, आपण जे काही घेऊ शकता त्याबद्दल आसपासच्या लोकांना कळेल, परंतु काय नाही.

लक्षात ठेवा की आत्मविश्वास व्यक्तिमत्त्व परिस्थिती निर्माण करते. तसे असल्यास, आपण जे करता त्याबद्दल आपल्याला जबाबदार असणे आवश्यक आहे. मग आपण इतरांना काय दोष देत राहू शकाल आणि आपल्या कृतींचा उपचार करण्यासाठी आपण अधिक जबाबदार असाल.