तणाव मुक्त कसे करावे? स्वत: च्या चिंताग्रस्त व्होल्टेज कसे काढायचे? घरी ताण व्यवस्थापन. दीर्घ तणावानंतर तंत्रिका तंत्र पुनर्संचयित कसे करावे?

जर एखाद्या व्यक्तीकडे जीवनात नकारात्मक परिस्थिती असेल तर तो अनैच्छिकपणे तणाव अनुभवतो. ही प्रतिक्रिया खूप नैसर्गिक आहे. अशा प्रकारे, मानवी शरीर मानसिकरित्या अधिक गंभीर परिणामांपासून संरक्षित करू शकते. चिंताग्रस्त overvoltage तणाव सह आहे, जे कोणत्याही विषयाची सामान्य स्थिती खराब करते. म्हणून, आपल्याला त्यास कसे तोंड द्यावे हे शिकणे आवश्यक आहे.

संघर्ष च्या पद्धती

तणाव पासून आपण सुटका करू शकता. तथापि, हे आवश्यक आहे आपल्या भावनांचा सामना करण्यास शिका. उदाहरणार्थ, एक मजबूत चिंताग्रस्त overvoltage नंतर, आपल्याला आपल्या सामान्य मानसिक स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी मार्गाने जाणे आवश्यक आहे, म्हणजे: चिंता लक्षणे काढा. हे वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाऊ शकते.

स्वतःहून

आपण या तंत्रज्ञानाचा वापर करून तणावातून बाहेर पडू शकता. पराभूत करण्यासाठी आणि मजबूत overvoltage च्या प्रभावांवर मात करण्यासाठी, आपल्याला काही मार्गांनी कार्य करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

• स्वत: ची निरंतर तंत्र मदत करण्यासाठी. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आमच्याकडे काही नकारात्मक प्रभाव आहे, विशिष्ट संरक्षण समाविष्ट आहे. अशा वाक्यांशाची पुनरावृत्ती करणे प्रारंभ करा: "आता सर्वकाही पास होईल. काहीही भयंकर घडले. " त्याच वेळी नक्कीच श्वास घ्या आणि वाईट बद्दल कमी विचार करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक वेळी आपल्याला ते करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आउटस्टिंग वापरली जाणे आवश्यक आहे.

• फाइटोथेरपीच्या मदतीने स्वत: ची मदत देखील दिली जाऊ शकते. मूड वाढवण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीची मानसिक स्थिती सामान्यपणे आणण्यास सक्षम आहे. याचा अर्थ हौथर्न, मेलिसा, मिंट इत्यादीसारख्या झाडे असतात.

• घरी जात असताना, एक व्यक्ती अरोमाथेरपीसह त्याची स्थिती नियंत्रित करण्यास सक्षम आहे . यांग-यांग, ऋषी, रोझवूड, इ. च्या अरोमचा वापर करा.

• स्वत: ला पूर्ण उर्वरित विश्रांती द्या आणि लांब झोप द्या . जर आपण सतत भार अनुभवत असाल तर आपल्या शरीराला पुनर्संचयित करण्याची वेळ द्या.

तज्ञांच्या मदतीने

विज्ञान मनोविज्ञान विशिष्ट पद्धती एकत्र करते ज्यासारख्या व्यक्तीस निराशा येण्यास मदत करू शकते. मनोवैज्ञानिकांना चिंताग्रस्त अतिवृद्धीचे नकारात्मक प्रभाव दूर करण्यात मदत करण्यासाठी मनोवैज्ञानिकांना त्रासदायक धोरणे आणि तंत्रे आहेत. म्हणून, त्यांना विचारा.

• मनोवैज्ञानिक गुंतागुंत जिंकणे विशेष मालिश मदत करेल . मानवी शरीरावर काही निश्चित गुण आहेत. त्यांना प्रभावित करून, मसाज थेरपिस्ट शरीरात तणाव पातळी लक्षणीय कमी करू शकते. जसजसे त्या व्यक्तीचे स्नायू सामान्य होतात तसतसे संपूर्ण शरीराची सामान्य स्थिती सुधारणे सुरू होईल. त्यानंतर, तंत्रिका तंत्र देखील सामान्य होईल.

• पुनर्वसन एक अतिशय महत्वाचे मुद्दा आहे. एक विशेषज्ञ आपल्याला "येथे आणि आता" नावाचा प्रोग्राम देऊ शकतो. " या प्रकरणात, रुग्णाला समजावून सांगण्यात आले आहे की त्याच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षण आनंद घेणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी, भूतकाळातील चुकांबद्दल स्वत: ला धीर धरणे आवश्यक आहे आणि आपल्या विचारांमध्ये फार पुढे जाऊ नये.

• मनोचिकित्सा तणाव सोडण्यास मदत करेल. उदाहरणार्थ, एक विशेषज्ञ आपल्याला गेस्टल्ट थेरपी ठेवण्यासाठी देऊ शकतो. ही तकनीक खूप प्रभावी आहे. म्हणून, काही प्रकरणात तिला नकार देऊ नये.

• संमोहन ते आपल्या मनात ताण नकारात्मक प्रभाव देखील काढून टाकू शकते. एखाद्या व्यक्तीचे अवचेतन प्रभावित करून, तज्ञांना तणावग्रस्त रुग्णाची प्रतिक्रिया बदलण्यास सक्षम आहे. मोठ्या आणि मोठ्या, अशा तंत्र सोपे आहे. हे खालीलप्रमाणे आहे: सत्रादरम्यान अतिशय शांत संगीत समाविष्ट आहे आणि रुग्णांच्या अवचेतनास शब्द उच्चारले जातात.

अशा प्रथांदरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला उबदारपणा, थंड आणि दुःख आणणारी प्रतिमा दर्शवू शकते.

औषध थेरेपी

गंभीर ताण काढून टाकण्यासाठी, रुग्ण कदाचित प्रभावी प्रभावी औषधे लिहून ठेवू शकता. फार्मासोलॉजिकल फंड कोणत्या प्रकारचे आहेत याचा विचार करा.

• एखाद्या व्यक्तीस निराश मूड किंवा आत्महत्यात प्रवृत्ती दिसल्यास, या प्रकरणात तज्ञांची नियुक्ती होईल Antideppressions.
• भावना जसे की निधी Tranquilizers . तथापि, त्यांना व्यसनाधीन असल्याने त्यांना सावधगिरीने वापरण्याची गरज आहे.
• न्यूरोलिप्टिक्स न्यूरोसिस सह खूप चांगले मदत. सेंट्रल नर्वस सिस्टमवर चालवणे, ते लोकांना सांत्वन करतात आणि स्नायूच्या विश्रांतीमध्ये योगदान देतात.
• या यादीत सर्वात हानीकारक आहेत नोटॉप्स . शरीरात त्यांच्या मदतीने रक्त परिसंचरण सुधारते. त्यामुळे, मानसिक भार प्रतिकार येतो, मेमरी सुधारणा होते. अशा प्रकारे, पूर्व-आवश्यकता एक मजबूत तणावपूर्ण प्रभाव अवरोधित आहे.

कृपया लक्षात ठेवा: ते उपरोक्त औषधे खूपच धोकादायक आहेत कारण ते शक्तिशाली आहेत. म्हणून, डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली त्यांना लागू केले पाहिजे. अशा औषधे अनियंत्रित स्वागत अपरिवर्तनीय परिणाम आणि मृत्यू देखील होऊ शकते.

म्हणून, आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे की वनस्पती मूळचे साधन आहेत. ते तणावग्रस्त आणि कमी धोकादायक लढण्यासाठी प्रभावी आहेत, कारण ते शरीराला अगदी हळूवारपणे प्रभावित करतात.

उदाहरणार्थ कॅमोमाइल, वॅलेरियन, मिंट आणि इतर औषधी वनस्पतींवर आधारित औषधे उच्च उत्साहवर्धक प्रभाव कमी करण्यासाठी चिंता पातळी कमी करणे याचा वापर केला जातो. ते झोपे पुनर्संचयित करतात.

औषधी वनस्पती लोकांच्या सामान्य मानसिक स्थितीवर हळूहळू प्रभावित करतात . उदाहरणार्थ, विविध decoctions आपल्याला तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे विविध नकारात्मक अभिव्यक्तींपासून बचत करण्यास सक्षम आहेत. त्यांना क्रमाने विचारात घ्या:

• कॅमोमाइल, व्हॅलेरियन आणि सासू अनिद्रापासून मुक्त होतील;
• पीओन एंडोर्फिन्सच्या विकासासाठी योगदान देतो;
• मेलिसा वेगवान हार्टबीट काढून टाकते;
• इम्रास्टेल कालबाह्य झालेल्या थकवा लक्षणे काढून टाकते.

मानसिक आरोग्य सुधारणे व्हिटॅमिन आणि विविध खनिज पूरक. उदाहरणार्थ, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम शरीराचे योग्य ऑपरेशन स्थापित करण्यास मदत करते. त्यानंतर, सामान्य स्थिती सुधारते, याचा अर्थ मानसिक स्थिती सुधारली आहे.

आरामदायी तंत्र

चिंताग्रस्त तणाव विविध तंत्र काढण्यात मदत करेल. ते पारंपारिक आणि नॉन-पारंपारिक आहेत.

• अरोमाथेरपी आराम करण्यास मदत करेल. यासाठी खास आज्ञाधारक आहेत जे तात्पुरते नैराश्यात अडकले जाऊ शकतात. तसेच, अरोमामासला विशेष दिवा मध्ये ओतले जाऊ शकते. जेव्हा ते कार्य करते तेव्हा सुगंध घरामध्ये लागू होते.

• योग्यरित्या डिसचार्ज करण्याची क्षमता ही एक चांगली पात्रता आहे. सर्जनशील विचार असलेल्या लोक या साठी कला थेरपी वापरतात. या दिशेने दुवा किंवा आत्मा दरम्यान दुवा किंवा पूल म्हणतात. सर्व मानसिक समस्या अवचेतन पातळीवर जन्मल्या जातात. कला थेरपीच्या मदतीने लोक त्यांच्या जीवनात सुसंगत आहेत. म्हणून, भय, द्वेष, राग इत्यादि इत्यादी त्यांच्या चेतनातून वगळतात. रेखाचित्र आपल्याला त्रास देण्यास मदत करेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती काढते तेव्हा त्याची मानसिक क्रिया प्रतिमेवर पुनर्निर्देशित केली जाते. जर चित्र सकारात्मक असेल तर कलाकारांच्या चेतनामध्ये नकारात्मक विचारांपासून एक सकारात्मक संक्रमण आहे.

त्याचप्रमाणे, ते मनुष्याच्या मनोवृत्तीवर आणि रंगावर परिणाम करतात.

• रुबिकचे क्यूब. अशा अवांछित वस्तू मनुष्याच्या मनःस्थितीत बदल करण्यास सक्षम असतात, कारण विषयाच्या मेंदूच्या वर्गास पूर्णपणे आपल्या क्रियाकलापांचे निराकरण करण्यासाठी त्याच्या क्रियाकलाप पुनर्निर्देशित करते. यामुळे, नकारात्मक समस्या आहे आणि नकारात्मक विचारांपासून काळजी आहे.

• मंत्र - हे एक निश्चित संच आहे जे एखाद्या व्यक्तीची चेतना सकारात्मकतेकडे निर्देश करते. याव्यतिरिक्त, मंत्राने, एक व्यक्ती त्याचे मन विकसित करू शकते. त्याचे विश्वपणावलोकन देखील लक्षणीय वाढेल आणि नवीन संधी पाहतील, त्याचे खरे आकांक्षा समजेल.

• योग अनन्यपणे तणाव लढण्यास मदत करू शकते. सर्वप्रथम, आपण या प्रकरणात भौतिक शरीरावर काम करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. या स्थितीची अंमलबजावणी करण्यासाठी अॅसन्स आहेत. तथापि, सुरुवातीस, पिट्स आणि निएमासच्या मूलभूत गोष्टींचा अभ्यास करणे आवश्यक आहे आणि नंतर असंस लागू करणे आवश्यक आहे. यम आणि नियम हे योगातील पहिले पाऊल आहेत. जसजसे आपण या चरण शिकल्यावर, आपल्याला स्वत: ची सुधारणा करण्याचा मार्ग ठेवता येईल. जेव्हा आपण 6 अधिक चरणांवर मात करता तेव्हा (त्या सर्व 8), तर आपण नकारात्मक परिस्थितीकडे लक्ष देणे थांबवाल आणि आपण पूर्णपणे तणावग्रस्त उत्तेजनापासून दूर जाऊ शकता. तणाव काढून टाकण्यासाठी सर्वोत्तम आसन हे एड्रेनल बार्क शांत करते: ईगलचे पोषण आणि stretching (झुडूप).

• भरलेले खेळणी तणाव लढण्यास देखील मदत करा. आपण भय, राग किंवा क्रोध अनुभवू लागल्यास, एक खेळणी-विरोधी तणाव घ्या (आत एक विशेष फिल्टर आहे) आणि आपल्या हातात धरून ठेवा. म्हणून आपण आपल्या भावनांमधून विचलित व्हाल आणि चिंताग्रस्त तणाव मागे घेईल.

• अशा खेळण्यासारखे आहे अनावश्यकता बॉल . हे सिलिकॉन बनलेले आहे आणि लहान स्पाइक्सने झाकलेले आहे. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त होऊ तेव्हा, हा बॉल घ्या आणि ते तळहातामध्ये लक्षात ठेवा. म्हणून आपण नकारात्मक विचारांपासून स्वतःला विचलित करू शकता. टीप: जर आपण बर्याचदा त्रिकूटांवर चिंताग्रस्त असाल तर आम्ही नेहमीच आपल्याबरोबर हा आयटम वापरतो.

• विशेष संगीत किंवा फक्त आवडते melodies अनुभवांपासून मुक्त होण्यास सक्षम आहेत.

• अभिमक्ती सर्व काही ठीक होईल हे प्रेरित करण्यास मदत करा. शिवाय, या तंत्रज्ञानाच्या मदतीने, एक व्यक्ती त्याच्या सभोवतालच्या जगात पूर्णपणे बदलू शकते.

• रंग थेरपी - नकारात्मक मानसिक राज्यांच्या उपचारांसाठी हा सर्वात स्वस्त साधन आहे. रंग एक विशिष्ट प्रकार आहे जो एखाद्या व्यक्तीच्या विकासावर आणि त्याच्या भावनिक स्थितीवर प्रभाव पाडण्यास सक्षम आहे. म्हणून, रंगीत थेरपीला दीर्घकाळचा वापर केला जातो.

सायकोओसिओलॉजिस्ट बख्टरेव्ह व्ही. एम. युक्तिवाद केल्यामुळे योग्यरित्या निवडलेल्या रंग योजना नैराश्यापासून एक व्यक्ती आणू शकेल.

खेळ

जेव्हा एखादी व्यक्ती सक्रियपणे हलवित असते तेव्हा शरीरातील सर्व जीवन प्रक्रिया सक्रिय होते, मनःस्थिती सुधारली जाते. शारीरिक व्यायाम चमत्कार तयार करत आहेत. मॉर्निंग जिम्नॅस्टिक हे आध्यात्मिक समेत सर्व आजारांचे प्रतिबंध आहे.

स्पोर्ट कोणत्याही व्यक्तीला आत्म्याला मजबूत करण्यास मदत करते आणि अकल्पनीय शक्ती आणि ऊर्जा देखील देते, आम्हाला उत्तेजन देण्याची परवानगी देते. उदाहरणार्थ, भौतिक व्यायामासह काही किलोग्राम रीसेट करण्यासाठी हे संपूर्ण व्यक्तीचे मूल्य आहे, कारण त्यांची मूड ताबडतोब सुधारेल. तो जीवनात अधिक आत्मविश्वास होईल. आणि याचा अर्थ असा की तणावग्रस्त परिस्थिती तो खंडित करू शकत नाही.

म्हणून, कोणत्याही व्यक्तीला दररोज शारीरिकरित्या व्यायाम करण्याची गरज असते. हे लक्षात ठेवावे की शरीरासाठी ओव्हरलोडिंग देखील विनाशकारी असू शकते. म्हणून, आपण स्वत: साठी व्यायामांचा इष्टतम संच निवडला पाहिजे, ज्यामुळे आपण अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करू शकता आणि आपल्या जीवनशैली वाढवू शकता.

पोषण

आमच्या आधुनिक समाजात आश्चर्य नाही, जवळजवळ सर्व लोक योग्य पोषण मध्ये सहभागी होऊ लागले. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम स्थापित करण्यासाठी हा पाठ अतिरिक्त किलोग्राम काढून टाकण्यास मदत करतो, एक व्यक्ती आत्मविश्वास बनतो. सीएनएसच्या कामावर अशा घटकांचा चांगला प्रभाव पडतो.

टीआयपी: जर आपण शरीराच्या सहजतेने आहार दिला असेल तर आपल्याला चिंताग्रस्त अतिवृद्धीशी झुंजणे सोपे होईल.

म्हणून, जास्तीत जास्त गरज नाही आणि आपल्याला आपल्या मेनूमधून खूप चरबी उत्पादने वगळण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, अन्न सोपे आणि तळलेले नाही. आहारात, मोठ्या प्रमाणात, तसेच दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये फळे आणि भाज्या जोडणे आवश्यक आहे. रात्री उबदार दूध पिण्यास विशेषतः चांगले. अशा प्रकारचे पेय निश्चितपणे आपले प्रामाणिक समतोल पुनर्संचयित करेल.

याव्यतिरिक्त, कॉफी खप कमी करणे आवश्यक आहे. हे पेय सीएनएस च्या उत्तेजित योगदान देते. पण हिरव्या चहा लक्षणीय आपल्या शरीराचे एकूणच टोन वाढवेल. जर तुम्ही या चमत्कारिक पेय देखील जोडला तर तुम्ही सहज झोपू शकता. आपले स्वप्न खूप खोल आणि शांत असेल. अशा सुट्टीनंतर, आपले मानसिक स्थिती सामान्य होईल.

जीवनाच्या लयचे सामान्यीकरण

आपल्या तंत्रज्ञानावर ऑर्डर करण्यासाठी, आधुनिक जीवनात आढळणार्या उत्तेजनास बळी पडणे आवश्यक आहे. आपल्याला जगणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या आसपासच्या जगाचे केवळ सकारात्मक वाटते.

• प्रथम आपल्याला शिकण्याची गरज आहे वेळ वितरित. हे करण्यासाठी, दिवसाची एक नियमित बनवा. तास प्रत्येक चरण शिवणे. मग आपण उशीरा होणार नाही आणि पुन्हा एकदा त्याबद्दल चिंताग्रस्त होणार नाही.

• आवश्यक देखील एक तास आधी उठणे जेणेकरून आपण शांतपणे चार्जिंग करू शकता, नंतर नाश्ता न घेता कामावर जाण्यास उशीर करू शकता. कामावर या, सर्वप्रथम, सर्वात कठीण गोष्टी पूर्ण करा आणि नंतर लाइटरसाठी घ्या. आणि लक्षात ठेवा: आपली मानसिक स्थिती सामान्यपणे ठेवण्यासाठी वेळ व्यवस्थापन ही सर्वात महत्वाची स्थिती आहे.

• आत्म-नियमन - हे ताण कमी दिशेने आणखी एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. आपण आपल्या मानसिक राज्य कसे नियमन करण्यासाठी जाणून तेव्हा आपल्या जीवनात खूप हलका होणार आहे. आणि याचा अर्थ आपण सतत चिंताग्रस्त overvoltages येत थांबवेल. ही परिस्थिती पूर्ण करण्यासाठी, आपल्या मानसिक क्रियाकलाप नियंत्रित करण्यासाठी प्रयत्न करा. आपण सतत त्रास असाल तर, आणि चिंता पार्श्वभूमी विरुद्ध आपण पॅनीक कव्हर, नंतर स्वत: ला थांबवू. उदाहरणार्थ, देहभान स्टॉप "थांबा" काढा. तितक्या लवकर आपण विविध नकारात्मक विचार मात करण्यासाठी सुरू करताच, तो कल्पना. अशा क्रिया टाकल्यावर एक सवय असेल, आणि आपण सहज वेड राज्यांमध्ये लावतात शिकाल.

• विश्रांती अधिक वेळ द्या. शेष ताण म्हणून अशा समस्या दूर करण्यासाठी उत्तम साधन आहे. ही परिस्थिती करण्यासाठी, आपण आराम करण्यासाठी वेळ वाटप करणे आवश्यक आहे. आणि या कामकाजाच्या वेळेत अगदी पूर्ण करणे आवश्यक आहे. आपण थकवा वाटत असेल तर थोडक्यात आपल्या घडामोडी पासून लक्ष विचलित. खिडकीतून बाहेर बघ आणि आनंददायी काहीतरी विचार किंवा फक्त कार्यालय किंवा एक भयानक पाय सुमारे चालणे.

• झोप देखील ताण पासून सर्वोत्तम औषध आहे. त्यामुळे एक दिवस किमान 8 तास झोप सोपे आहे. याव्यतिरिक्त, गंभीर थकवा, तो आवश्यक दिवसा अल्पकालीन झोप वेळ वाटप आहे.

त्यामुळे, आपण ताण अनुभव असल्यास, आपण फक्त झोप तसेच आवश्यक आहे. "ताज्या डोक्यावर" सर्व समस्या म्हणून भयंकर आणि निराकरण न नाही वाटते.

मानसशास्त्रज्ञांसाठी टीपा

एक व्यक्ती गरजा फक्त नसा शांत नंतर त्याच्या मानसिक राज्य सहजपणे सामान्य परत येतील. नकारात्मक परिणाम प्रतिकार करण्यासाठी आपण खूप त्यांना सक्त ताकीद प्रतिक्रिया नाही जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे मानसशास्त्रज्ञ सल्ला ऐकण्यासाठी शिफारस केली आहे.

• नकारात्मक भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी जाणून घ्या. आपण भय किंवा इतर वाईट भावना खंडित तर, "प्रवाह राज्य" वापरा. उदाहरणार्थ: की पूर्णपणे "गिळणे" आपल्या मनात होईल कोणत्याही गतिविधी बाहेर घेऊन जा. उदाहरणार्थ, उपयुक्त काम सामोरे, आणि तो एक काळ जीवन आपल्या अर्थ होऊ द्या. आपण आपले कार्य काही परिणाम साध्य करू शकता आणि लक्षात नाही त्यामुळे चिंताग्रस्त overvoltage अनुभव.

• समस्या आपण काय झाले असेल तर, जे आपण अनुभवी ताण नंतर, नंतर आपल्या डोक्यात सर्व कार्यक्रम पुन्हा प्ले करण्यासाठी प्रयत्न करा. अशा क्रिया, आपण ते होते म्हणून, देखावा बाजूला नकारात्मक क्षण केल्यानंतर. त्यामुळे आपण soberly परिस्थिती मूल्यांकन आणि शांत करू शकता. आणि मग आपण समस्या सोडविण्यास मदत होईल की कारवाई करणे सोपे होईल.

• वाईट विचार आणि सकारात्मक विचार विकसित सुरू थांबवा . हे करण्यासाठी, तो सर्वात आनंददायी तुम्हाला होतं जे आपल्या जीवनात, ते त्या क्षणात लक्षात पुरेसे आहे. आणि सर्व वेळ वारंवार: "सर्व काही ठीक होईल!" लक्षात ठेवा: विचार materialized आहेत.

• आपण अयशस्वी आणि आपल्या भावना नकारात्मक राज्यात राहतील, तर एक कागद स्थानांतरित करण्याचा प्रयत्न करा. . प्रथम संबंधित एक अप्रिय घटना आणि आपल्या अट वर्णन. मग ते सर्व पुन्हा फेरविचार, आणि नंतर कागद जाळणे. आता आपल्या सर्व समस्या burnors कल्पना करा, की आणि आपण विचार करण्याची गरज आहे.

• काहीही वाईट अद्याप तुम्हाला झाले आहे तर स्वत: ला गुंडाळणे नाही प्रयत्न करा. कोणत्याही घटनेत एक नकारात्मक परिणाम कल्पना करू नका, आपण त्याला काहीही चांगले अपेक्षा करू नका जरी. हे शक्य तरीही असतील आणि आपल्या चिंता व्यर्थ होईल.

• निसर्ग अधिक अनेकदा सोडून . हे एक मानसिक संतुलन शोधण्यात मदत करू शकता की शक्ती आहे.

• ध्यान ताण नंतर समतोल पुनर्संचयित करण्यासाठी वापरा . या सराव धन्यवाद, आपण आपल्या आत्मा मध्ये पाहू, शांत आणि अगदी काही प्रश्नांची उत्तरे शोधू शकता.

• आपण चिंताग्रस्त overvoltage येत असल्यास, नाक लिंबू आणून वगळा. आणि आपण या उद्योग करण्यासाठी किमान 15 मिनिटे लागतात.

लिंबू वास पटकन एक नकारात्मक राज्यातील एक व्यक्ती मागे सक्षम आहे.

• ध्येय ठेवा . तितक्या लवकर आपण जीवनात एक अर्थ आहे म्हणून, आपण नकारात्मक रूपे कमी लक्ष द्या शकता.

• विषारी त्यांच्याशी संवाद थांबवा . लक्षात ठेवा: अशा चांगल्या त्यांच्या वाईट मूड चालू करण्यासाठी दुसरी व्यक्ती अगदी सर्वात सुंदर मूड spoiling करण्यास सक्षम आहेत.

• आनंद नकार देऊ नका . आम्ही आनंद घेऊन आणि समाधान की प्रकरणे व्यस्त होण्याची अधिक शक्यता असते. मग आपण नेहमी एक चांगला मूड मध्ये असेल.

• आपल्या चांगला मूड परत धारण करू नका. इतर लोक त्यांना सामायिक करा. मग सकारात्मक इच्छा नेहमी आपण सुमारे असेल.