मसाज रोलर: मसाज आणि फिटनेससाठी रोलर्सचे प्रकार, शरीरासाठी (मागील बाजूसाठी) फॉम रोलरसह व्यायाम, मोठ्या सॉफ्ट स्पाइक्स आणि इतरांसह क्रीडा मॉडेल

मसाज रोलर्सने बर्याच काळापासून लोकप्रियता प्राप्त केली आहे, या डिव्हाइसचे आभार आपण वेगवेगळ्या स्नायूंमध्ये वेदना सहन करू शकता आणि आरोग्य मजबूत करू शकता. हे उत्पादन विविध आवृत्त्यांमध्ये ऑफर केले आहे, जेणेकरून आपण उत्पादन वैशिष्ट्यांसह, त्यांच्या वैशिष्ट्ये आणि फायद्यांसह परिचित करू शकता.

उद्देश

भयानक कसरत नंतर स्नायूंच्या तणाव काढून टाकण्यासाठी फोम रोलर एक सिलेंडर आहे. रोल बॅक बॅक आणि शरीराच्या इतर भाग मालिश करण्यासाठी डिझाइन केले आहे, ज्यास सामान्य स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव आहे. अशा अनुकूलन केवळ व्यावसायिक अॅथलीट्सवरच आकर्षित होते, परंतु साध्या प्रेमी देखील आकर्षित करतात.

जर शरीरात सहसा वर्ग किंवा कार्यामुळे गहन लोड अनुभवत असेल तर अशा समस्येशिवाय हे करणे कठीण आहे.

मालिशसाठी रोलरचे मुख्य कार्य आहे वेदना कमी करण्यासाठी, सांधे मजबूत करणे आणि शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी. हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रभाव स्नायूंच्या शेतात जातो ज्यामध्ये अडकण्याची मालमत्ता असते, जी वेदना भरली आहे. आपण अशा तणावपूर्ण काहीही करत नसल्यास, पूर्ण वर्कआउट अशक्य होईल. एकत्रित केलेल्या मदतीने, गळती फॅसिआ अधिक कार्यक्षम आहे. बर्याचजणांनी योग्यरित्या व्यायाम केल्यास रोलर देखील योगास किंवा stretching बदलू शकता.

फोम रोलर एक घर सिम्युलेटर म्हणून वास्तविक सहाय्यक बनतील, त्याचे आभार, सर्व स्नायू कार्य केल्या जाऊ शकतात. आणि आपण अद्याप वर्कआउट्सचा अभ्यास करीत असल्यास, परिणाम दीर्घ काळापर्यंत थांबणार नाही. Massager उपयोगी होईल आणि जखम हस्तांतरित होईल, तसेच ते पुनर्प्राप्त केले जाऊ शकते, तसेच वजन समायोजित आणि त्वचा स्थिती सुधारण्यासाठी.

बाजारपेठ वेगवेगळ्या पॅरामीटर्ससह विस्तृत श्रेणीची विस्तृत श्रृंखला देते, परंतु ते एकत्रित केले जातात - मुदत, तणाव काढण्याची आणि स्नायू गतिशीलता, रक्त प्रवाह, ऑक्सिजन सॅचुरेशन, हाड कंकाल संरक्षण आणि सहल, सेल्युलाइटचे नियंत्रण. या मालिश सह एकत्रितपणे तणाव मुक्त होईल आणि क्रमाने भावनिक स्थिती ठेवेल आणि हे महत्वाचे आहे.

ऑपरेशन सिद्धांत

अनुकूलन क्रिया मायोफेस्किक विश्रांतीवर आधारित आहे - ही एक खोल मालिशिंग तंत्र आहे. दीर्घकालीन भारानंतर स्नायूंमध्ये लक्ष केंद्रित करणार्या ट्रिगर पॉईंटवर रोलर प्रभावित करते.

तसेच, युनिट ज्यांना मोहक किंवा आसक्त जीवनशैली आहे त्यांना मदत होईल.

जेव्हा तपासणी करता तेव्हा अशा मुद्द्यांचे निर्धारण करणे शक्य आहे - ते दबावावर वेदना असलेल्या सील ओळखणे पुरेसे आहे, आकार स्नायूच्या सामर्थ्यावर अवलंबून बदलू शकतो. या प्रकरणात stretching अप्रभावी असेल, म्हणून रोलर हा एकमेव योग्य समाधान आहे. Massager समस्या रिक्त लोकांवर दबाव द्वारे वापरली जाते - ते रक्त प्रवाह पुनर्संचयित करेल आणि अस्वस्थता दूर करेल.

संकेत आणि contraindications

कोणत्याही massager मध्ये व्यावसायिक आणि विवेक आहे जे त्यांना वापरण्यास सुरू करण्यापूर्वी विचारात घेतले पाहिजे. स्नायूंना आराम करण्यासाठी आणि त्यांना पुनर्संचयित करण्यासाठी फोम रोलर उपयुक्त आहे. त्यांचे कार्य रक्त परिसंचरण सुधारणे आणि सांधे यांची हालचाल सुधारणे अधिक कार्यक्षम होण्यासाठी प्रशिक्षण देणे आहे. डिव्हाइसचा नियमित वापर दुखापती आणि अनेक रोगांपासून बचाव करेल, याव्यतिरिक्त समन्वय सुधारेल आणि शरीराला अधिक लवचिक बनतील.

व्हेस्टिबुलर यंत्र किंवा तीक्ष्ण रीढ़ वेदनांच्या ऑपरेशनमध्ये उल्लंघन असल्यास, रोलरचा वापर प्रतिबंधित आहे. त्याचप्रमाणे चक्कर येणे, वैरिकोज आणि त्वचेच्या आजारामुळे त्रास होतो. दीर्घकालीन समस्या असल्यास, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

दृश्ये

मालिश रोलर्स विशिष्ट घटकांनुसार अनेक श्रेण्यांमध्ये विभागली जातात.

मऊ

अशा उत्पादने एक फोम सिलेंडर आहेत, ज्यामध्ये छिद्रांद्वारे नाही. एक घन किंवा घन फॉम व्हिडिओ राहील न करता एक बेलनाकार बार सारखे दिसते. रोलरच्या निर्मितीसाठी, निर्माते पॉलीथिलीन फोमचा वापर करतात, जे मध्यम मऊ असतात, परंतु शरीराच्या भार सहन करतात.

या प्रकारचा व्हिडिओ त्याच्या कार्यासह पूर्णपणे कॉपी करतो, संवेदनशील त्वचेच्या मालकांसाठी आणि जे सॉफ्ट टिशू मालिश पसंत करतात . उत्पादनाची तंतोतंत सर्वात महत्वाची वैशिष्ट्ये आहे आणि सुरुवातीसाठी ते मऊ फोम उत्पादने निवडणे चांगले आहे, याशिवाय ते सुंदर सेक्सच्या प्रतिनिधींसाठी सर्वात योग्य आहेत.

घन

हे रोलर्स बहुतेकदा पुरुषांसाठी असतात, तथापि, स्त्रिया देखील त्यांचा वापर करतात. . हे युनिट पॉलीथिलीन एजंटचे बनलेले आहे, परंतु आत एक खोखले कोर आहे. हा प्रकार उच्च दर्जाचे मासेमार प्रदान करते. ते लक्षात घेतले पाहिजे पृष्ठभाग आवश्यक नाही, काही फरकांमध्ये मोठ्या प्रमाणात स्पाइक्स आहेत जे कडकपणा प्रदान करतात . फोम सामग्रीच्या आत उच्च-शक्ती प्लास्टिक आहे.

पोत पृष्ठभाग मजबूत मालिशच्या चाहत्यांना आकर्षित करते, ज्या दरम्यान उत्पादनास तीव्रतेने प्रभाव पाडते.

कंपनेसह

इलेक्ट्रिकल डिव्हाइसेस मोठ्या मागणीत आहेत, याशिवाय, कंपन प्रभावामुळे ते अधिक कार्यक्षम आहेत. अशा साधने पॉवर ग्रिड आणि बॅटरीवर दोन्ही चालवू शकतात. युनिटच्या पॉवरवर अवलंबून, उत्पादन आम्हाला शरीराच्या विविध भाग मालिश करण्यास परवानगी देते. सेल्युलाइटशी लढण्यासाठी रोलरची ही प्रजाती सर्वोत्तम पर्याय आहे.

परिमाण

स्पोर्ट रोलर्स त्यांच्या पॅरामीटर्सवर अवलंबून अनेक श्रेण्यांमध्ये विभागली जातात. मोठ्या प्रमाणावर व्यावसायिकांच्या मागणीत मोठ्या प्रमाणात आनंद घेतात, परंतु मिनी-मस्गेजर घरगुती प्रशिक्षणासाठी योग्य आहे. व्यासाप्रमाणेच, ते 12 ते 15 सें.मी. पर्यंत बदलते. परंतु लांबी वेगळी असू शकते, यात 30, 45, 60 आणि 9 0 ते 9 सें.मी. एकत्र आहेत. अर्थात, हा निर्देशक खर्च प्रभावित करतो, परंतु ही सर्वात महत्वाची गोष्ट नाही. जर आपण ऑपरेशनच्या सोयींबद्दल बोललो तर आपण 30-45 से.मी. एक रोलिंग घेऊ शकता, परंतु सर्वकाही वैयक्तिकरित्या आहे कारण प्रत्येकाकडे त्यांची स्वतःची प्राधान्ये आहेत.

लांब मालिश 45- 9 0 सें.मी. लांब मलढा आहेत, त्यांच्या खाली रोल करणे सोयीस्कर आहे आणि नंतर रोलरला रीढ़ समांतर ठेवता येते. हा पर्याय केवळ मागे उपयुक्त आहे, परंतु उर्वरित प्लॉटसाठी तो अस्वस्थ होईल.

कॉम्पॅक्ट क्रीडा सूची आवश्यक असल्यास, काहीतरी अर्थ घेणे चांगले आहे. लहान मालवाहू लोक स्वस्त आहेत आणि नियमित मालिश करणार्या प्रेमींना आकर्षित करतात. व्होल्यूमेट्रिक बॅकसाठी 45 सें.मी. लांबीसह एकूण खरेदी करणे योग्य आहे.

अगदी लहान डिव्हाइसेस म्हणून, त्यांच्या पालकांसोबत किंवा कमी वाढीच्या लोकांबरोबर एकत्र करू इच्छित असलेल्या मुलांना ते घेतले जाऊ शकतात.

सर्वोत्तम मॉडेल

श्रेणीतील रोलरला सर्वोत्तम रेटिंगसाठी श्रेय दिले पाहिजे स्टारफिट एफए -50, जे एक पेशी प्रणाली म्हणून पूर्णपणे कार्यरत आहे. चीनमध्ये त्याचे उत्पादन उत्पादन करणारे ही एक घरगुती ब्रँड आहे. Massager च्या लांबी - 9 0 सें.मी., व्यास - 15 सें.मी., इथिलेन्विनिथ एसीटेट सामग्री म्हणून वापरली जाते.

डिव्हाइस वेस्टिब्युलर यंत्राचे ऑपरेशन सुधारेल, स्नायूंना आराम देईल आणि संगणकावर दीर्घ काळानंतर त्यांना सक्रिय करेल. हे रोलर 7 वर्षांपासून प्रौढ आणि मुलांसाठी पूर्णपणे उपयुक्त आहे. मुख्य फायद्यांमध्ये 150 किलो, अनावश्यकता, सोयीस्कर आकार आणि सभ्य शरीर मसाज यांचा समावेश आहे.

चीनी उत्पादन उत्पादन लाइट वजन. मागणी देखील. उत्पादनाची रुंदी 14 सें.मी. आहे, ती रक्त परिसंचरण सुधारते, आनंदाने मालिश आणि मस्क्यूलर फ्रेम मजबूत करते. मुख्य फायद्यांमध्ये परवडणारी किंमत आणि समृद्ध रंग गामट समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

जर्मन कंपनी उत्कृष्ट उत्पादन देते ब्लॅक रॉल काळा, मध्यम कठोरपणाच्या श्रेणीचा संदर्भ देतो. रोलर पॉलीप्रोपायलीन बनलेले आहे, म्हणून बहुतेक वेळा व्यावसायिक अॅथलीट आणि प्रगत ग्राहक निवडतात. या मालिकेसह, आपण सहज सर्व स्नायू ऊतींचे कार्य करू शकता, आपले परत, पाय आणि हात मजबूत करू शकता, वर्गानंतर थकवा लावतात आणि गतिशीलता सुधारतात.

उत्पादन गंध नाही, याची काळजी घेणे सोपे आहे, पुरेसे असणे पुरेसे आहे.

ताइवान मासेजर रंबल रोलर पाचव्या पिढीच्या उत्पादनांचा संदर्भ देते. ओळीमध्ये अनेक आकार आहेत, म्हणून उच्च अॅथलीट सहज योग्य काहीतरी निवडतील. उत्पादनात एक आराम पृष्ठभाग आहे, जेणेकरुन प्रक्रिया हाताने मालिश दिसते.

मॉडेलचे मुख्य कार्य स्नायूंनी गहनपणे प्रभावित केले आहे, त्यांना मजबूत करते. फिटनेस, पिल्ले आणि क्रॉसफिटसह विविध क्रीडा सत्रासाठी आदर्श आहे, ते सखोल प्रशिक्षणानंतर द्रुतगतीने पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. उत्पादन कॉम्पॅक्ट आणि मल्टीफंक्शन्मक आहे, मालिश पृष्ठभाग आरामदायक आहे, जे आम्ही ग्राहकांचे मूल्यांकन करण्यास व्यवस्थापित केले.

जर आपण कंपने रोलबद्दल बोलतो तर आपण लक्षात ठेवू शकत नाही युनमाई रोलर जे ऊतक मध्ये खोल penetration उच्च-वारंवारता vibrations तयार करते. अशा डिव्हाइसवर धन्यवाद, लैक्टिक अॅसिड शरीरातून, थकवा आणि कोणत्याही अस्वस्थता काढून टाकली जाते. उत्पादनास उकळते आणि स्नायूंच्या तंतुंचा विस्तार करते, प्रशिक्षण दरम्यान जखम कमी करते. डिव्हाइसची शक्ती प्रति मिनिट 4500 क्रांती आहे. डिव्हाइस एक शक्तिशाली इलेक्ट्रिक मोटरसह सुसज्ज आहे, ज्यामुळे थकवा नंतर थकवा विसरला जाऊ शकतो.

Massager. "आश्चर्य-रोलर" हे बर्याच लोकांना ओळखले जाते, त्याचा आकार 80 मिमी आहे, म्हणूनच ब्रशेस, बोटांनी अभ्यास करणे आणि आपण विसरू शकत नाही हे थांबविण्यासाठी हेतू आहे. लहान प्रक्रियाबद्दल धन्यवाद, रक्त पुरवठा सक्रिय आहे, याव्यतिरिक्त, पायांवर अनेक मुद्दे आहेत जे विविध अवयवांशी जोडलेले आहेत.

बोलण्याच्या सूचीमध्ये फक्त चिंताग्रस्त समाप्तींसाठीच नव्हे तर त्वचेवर, सेल पुनरुत्पादनाचे नूतनीकरण प्रभाव आहे. हे लक्षात घ्यावे की डिव्हाइस डोक्यासाठी योग्य आहे. जर तुम्हाला वेदना होतात, दिवसातून काही मिनिटे, आणि झोपेला सामान्य होईल. फ्लॅटफूट टाळण्यासाठी उत्पादन वापरले जाते, जे अशा लोकप्रिय उत्पादनाचे दुसरे कारण आहे.

मालिश rolers. Torneo. फिटनेस ऍथलीटमधील सर्वात प्रसिद्ध आहेत. उत्पादनात एक सवलत पृष्ठभाग आहे, तो विविध रंगाच्या सोल्युशन्समध्ये ऑफर केला जातो आणि वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांसह कार्य करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे, जो लोड काढून टाकतो.

यादी इवा फॉम रोलर हे स्पर्श सामग्रीला आनंददायी बनलेले आहे. हे एक लाइटवेट मॉडेल आहे जे शक्य तितके कार्यक्षम आणि सोयीस्कर म्हणून फिटनेस क्लासेस बनवेल. उत्पादनाची लांबी 9 0 सें.मी. आहे आणि व्यास 15 सेमी आहे.

अशा डिव्हाइसच्या मदतीने, आपण टोन वाढवू शकता, त्वचेच्या स्थितीवर प्रभाव टाकू शकता आणि स्लिम स्थिती देखील मिळवू शकता.

फिजियोथेरपीसाठी अशा सिम्युलेटरला विशेषज्ञपणे निर्धारित केले जातात. Massager सुरक्षितपणे मालिश आणि प्रभावीपणे प्रभावित करते, त्याच्याकडे एक गुळगुळीत पृष्ठभाग आहे, वृद्धांमध्येही अस्वस्थ होऊ शकत नाही. किंमत सरासरी आहे, परंतु हे उत्पादनाच्या उत्कृष्ट गुणवत्तेद्वारे न्याय्य आहे.

रशियन स्पोर्ट्स ब्रँड वेडा वेव्ह ऑफर मसाज रोलर, जे फक्त तणाव काढून टाकते, परंतु स्पॅम आणि क्लॅम्प नष्ट करते. अशा डिव्हाइसेसना बहुतेक वेळा फिजियोथेरेपिस्ट आणि रीहॅबिलिटेशन सेंटरच्या कॅबिनेटमध्ये आढळतात. शिल्लक आणि समन्वयाच्या विकासासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे.

निवडीचा मापदांश

प्रशिक्षणानंतर किंवा त्यापूर्वी स्नायूंचा अभ्यास करण्यासाठी एक सूची निवडताना, अनेक निकषांचा विचार करणे आवश्यक आहे.

• आपल्याला योग्य कठोरपणाचे एक मॉडेल शोधण्याची गरज असल्यामुळे ती महिला, मुले किंवा पुरुषांसाठी रोलर असेल की नाही हे ठरविणे महत्वाचे आहे. उत्पादने फोम (सॉफ्ट), रबर (मध्यम) आणि प्लॅस्टिक (कठोर) बनल्या असल्याने सामग्रीवर अवलंबून असते. नवा आणि संवेदनशील लोक प्रथम पर्यायासाठी योग्य आहेत, याशिवाय, हे लहान भार साठी आहे. जर एक स्पष्ट स्नायू तणाव असेल तर फेस उत्पादनांसह वर्ग सुरू होऊ शकतात, त्यानंतर टॉजर मॉडेलमध्ये जा.

• फिटनेस आणि योगासाठी रोलर्स बदलू शकतात परंतु हे असूनही, उत्पादनांना सर्व आवश्यक आवश्यकता आणि मानके पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

• डिव्हाइसच्या कार्यक्षमतेवर, पृष्ठभागाचा प्रकार लक्षणीय प्रभावित होत नाही परंतु आपण मॅन्युअल मालिशचा प्रभाव मिळवायचा असल्यास, आपण आराम उत्पादनांवर लक्ष देणे आवश्यक आहे.

• आपल्याला आकाराच्या निवडीमध्ये स्वारस्य असल्यास, सूचीच्या लांबीद्वारे मार्गदर्शन करणे शिफारसीय आहे. . मागील बाजूस काम करण्यासाठी 60 ते 9 0 से.मी. पर्यंत उत्पादन घेणे चांगले आहे कारण ते रोल करणे सोयीस्कर असेल आणि शरीराच्या इतर भागांसह व्यायामासाठी कॉम्पॅक्ट डिव्हाइसेस योग्य आहेत.

तथापि, जेव्हा निवडताना, शरीराच्या वैशिष्ट्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे - जर जांभळा व्होल्यूमेट्रिक असेल तर रोलरचा व्यास अधिक असावा.

कसे वापरायचे?

मालिश रोललर्सच्या वापरापासून जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी, आपल्याला निर्देश पुस्तिकाशी परिचित असणे आवश्यक आहे.

• जर आपण नवीन असाल तर ते अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की उत्पादन आपल्यास अनुकूल नाही, आपल्याला वापरण्याची आवश्यकता आहे अप्रिय संवेदना मुक्त करण्यासाठी. परंतु जर आपण कठोर वेदनांबद्दल बोलत असलो तर वर्ग थांबवणे किंवा सौम्य मस्गेजर निवडणे आवश्यक आहे.
• हे शक्य आहे की स्नायू शक्य तितके आरामशीर आहेत. मग प्रक्रिया प्रभाव जास्तीत जास्त असेल.
• रोलिंग सहजतेने आवश्यक आहे त्यांच्या भावनांवर लक्ष देणे.
• फेस रोलर उत्पादने प्रशिक्षणानंतर व्यापण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, ते मान, खाली आणि छातीवर वापरले जाऊ शकत नाहीत.
• शरीराची स्थिती योग्य असावी म्हणून, इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी अनेक व्हिडिओ धडे पाहण्यासाठी शिफारसीय आहे.

व्यायाम उदाहरणे

आपल्याला घर प्रशिक्षणात स्वारस्य असल्यास, आपल्याला अशा रोलरसह मालिश करण्याच्या तंत्राने परिचित असणे आवश्यक आहे. बर्याचदा, आपल्यापैकी प्रत्येकास असे वाटते की, वस्तुमान काय आवश्यक आहे, म्हणून समस्या झोन वर एक लहान दबाव आणून भाग घेण्यासाठी एक रोलर रोल करणे पुरेसे आहे.

आपल्याला मागच्या स्नायूंसह कार्य करणे आवश्यक असल्यास, सिलेंडर मजला वर ठेवा आणि त्यावर झोपा. चळवळ सहजपणे क्षैतिज परत करणे आवश्यक आहे. रीढ़ सोबत नाही, परंतु त्या उजव्या आणि डाव्या बाजूला फिरविणे आवश्यक आहे. खोल बॅक झोन अनेक स्मॅशिंग रोल्ड उत्पादनांना कार्य करणे सोपे आहे. रोलर पाय आणि नितंबांखाली ठेवता येते, त्यानंतर हातांनी काम करावे.

व्यायाम कालावधीत सुमारे 20 मिनिटे आहे, हे सर्व प्रशिक्षणानंतर लोडच्या पातळीवर अवलंबून असते. शरीरात आणि संपूर्ण शरीरात महत्त्वपूर्ण बदल पाहण्यासाठी आठवड्यातून अनेक वेळा मालिश करणे पुरेसे आहे.

प्रत्येक हालचाली सहजपणे असावी, त्याच वेळी त्याच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा, प्रथम थोडीशी अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु लवकरच ते पुढे जाईल. दोन मिनिटे समस्या क्षेत्रे ठळक केल्या पाहिजेत, त्यानंतर पुढील बिंदूवर जा. जर ठोस भाग आराम करायचा असेल तर आपण सर्वकाही योग्य करता.

मागील मालिकेसाठी, आपल्याला रोलर वरच्या भागावर ठेवून, घन पृष्ठभागावर बसण्याची आवश्यकता आहे. पाय थोडे वेगळे असले पाहिजे आणि गुडघ्यात वाकले आणि हात उंचावले जातात. खाली परत येण्यासाठी, शीर्षस्थानी massager हलवा. यानंतर, आपण डिव्हाइस घालणे, डिव्हाइस घालणे, आणि आपल्या डोक्यावर आपला हात काढू शकता, नंतर सवारी सुरू करा.

अनेक त्रासदायक क्षेत्र कोंबड्या आहेत, म्हणून आपण त्यांच्याबरोबर देखील काम करू शकता. मागील पृष्ठभागापासून प्रारंभ करा, त्या अंतर्गत रोलर पुनर्संचयित करणे, आपल्या हातावर अवलंबून आणि बंद करा. आतल्या बाजूसाठी, आपल्याला पोटावर चालू करणे आवश्यक आहे, अग्रगण्य वर अवलंबून, उजव्या पायाने वाकणे आणि बाजूकडे जाणे आवश्यक आहे आणि सूची, हिप संयुक्त आणि गुडघा दरम्यान रोलिंग करणे आवश्यक आहे. भुंगा असलेल्या स्नायूंना आकार्म्त्व करण्यासाठी, रोलरवर बसणे पुरेसे आहे आणि शरीराचे वजन प्रथम एक मार्ग असते आणि नंतर दुसरे.

सारांश, ते लक्षात घेतले पाहिजे त्यांच्या कोणत्याही फॉर्ममध्ये रोलर सर्वांच्या आरोग्यासाठी जबरदस्त फायदा दर्शविते, जो खेळामध्ये गुंतलेले नाही. स्नायूंना सक्रियतेची आवश्यकता आहे आणि जर आपण एक आस्थापरी जीवनशैली निर्धारित केली तर अशा सूचीशिवाय करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, वर्गीकरणात मऊ आणि अधिक कठोर वाण आहेत, याचा अर्थ कोणीतरी स्वत: साठी योग्य काहीतरी शोधू शकेल.

आपण बर्याच शिफारसींचा विचार केल्यास आणि सर्व उत्पादन वैशिष्ट्ये एक्सप्लोर करा तर रोलर निवडा. मालिश करणार्या साधनांचा नियमित वापर आरोग्य मजबूत करेल, चांगला मूड द्या आणि अनेक रोगांपासून वाचवेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे सिद्ध निर्मात्यांची निवड करणे म्हणजे ग्राहकांचा आत्मविश्वास आणि मान्यता प्राप्त करणे.