तीव्र ताण: निरंतर ताण लक्षणे. ते काय आहे आणि काय परिणाम आहेत? महिलांमध्ये कायम ताण चिन्हे. त्याच्याशी कसे वागावे?

कोणालाही एक मजबूत आंतरिक तणाव अनुभवू शकतो ज्यामुळे ते सतत लढाऊ तयारी मोडमध्ये राहतात. शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक आरोग्य कमी करणार्या अवांछित परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवणे अवघड आहे. आम्ही तीव्र ताण बद्दल बोलत आहोत.

हे काय आहे?

तीव्र ताण एक रोगजनक स्थिती संदर्भित करते, ज्यात अनुकूलन तंत्र कमजोर होतात, शरीरावर प्रतिकूल घटकांचा प्रभाव टिकवून ठेवण्यास मदत करते . या परिस्थितीत एड्रेनालाईन, डोपामाइन आणि नोरपीनिफाइफ्राइनची पातळी वाढत आहे. वाढत्या चिंता आणि आयोजित धोक्याची भावना, जी 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त चालू आहे, तीव्र तणावपूर्ण स्थितीचे उद्भव दर्शवते. सतत अलार्मिंग डिसऑर्डर आणि नियमित अनुभव कायम ताणला त्रास देतात.

एक शक्तिशाली एकदम धक्कादायक परिणाम म्हणून तीव्र तणाव उद्भवतो, उदाहरणार्थ, मूळ व्यक्तीचा अचानक मृत्यू, भागीदार किंवा गंभीर जखमांसह भांडणे. या प्रकरणात, शरीर दीर्घ शांत स्थितीत एकत्रित संसाधनांच्या मोबदल्याच्या मदतीने सामना करण्यास सक्षम आहे. निरोगी व्यक्तीसाठी, तीक्ष्ण तणाव कोणत्याही धोक्याचे प्रतिनिधित्व करीत नाही.

दीर्घकालीन तणावपूर्ण परिस्थितीत, सतत मोडमध्ये अल्पकालीन प्रतिसाद कार्यरत असलेल्या मोबिलिझेशन पद्धती. . मग वाढीस कमी होते, लक्षणे सुगंधित आहेत. एखाद्या व्यक्तीचे जीवन मागील दिशेने परत येते, परंतु अगदी किरकोळ तणावाची उदयास तणाव वाढते.

टिकाऊ चिंताग्रस्त अतिवृद्धी, ज्यामुळे शरीराच्या थकवा होतात आणि मनोविज्ञान मध्ये एक मजबूत नैतिक दुःख आणते. कायम ताण्यात व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो.

बर्याच आठवड्यांसाठी कायम व्होल्टेज योग्य निराकरणाचा अवलंब प्रतिबंध करते. माणूस उदासीन अनुभवांना बळी पडतो. त्याचा आत्म-सन्मान लक्षणीय कमी आहे. दीर्घकालीन प्रक्रिया न्यूरोटिक आणि नैतिक रोग प्रक्षेपित करते.

घटना कारणे

तणावपूर्ण परिस्थिती किंवा यावेळी प्रतिकूल परिस्थितीमुळे तणावाचा दीर्घकालीन मार्ग दिसू शकतो. कधीकधी व्यक्ती स्वत: ला जुन्या अपयशाच्या आठवणींसह स्वत: ला थंड करते. पूर्वी वास्तव्य असलेल्या परिस्थितींचे अंतर्गत अनुभव ज्यामध्ये पराभव टाळता येऊ शकतो, बर्याचदा निराशा विकसित होतात. सध्या घटना घडत आहेत त्यांचे मूल्य गमावले आहे. एक माणूस त्यांच्याकडे आणि त्याच्या स्वत: च्या व्यक्तीला उदास करतो.

बहुतेकदा परिस्थितीच्या अनिश्चिततेमुळे आणि कशाची अपेक्षा करण्याची दीर्घ अपेक्षा असल्यामुळे तणाव विलंब होतो. कधीकधी दीर्घकालीन विकार वारंवार अल्पकालीन आणि अधोरेखित तणावपूर्ण परिस्थिती उत्तेजित करतात. अनुवांशिक पूर्वस्थितीद्वारे एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते . या प्रकरणात, एक व्यक्ती समतोलपासून तणावाचा थोडासा प्रभाव पाडतो.

विविध कारणास्तव दीर्घ ताण येऊ शकते:

• इतरांबरोबर वारंवार झगडा;
• नियमित जड भार;
• असमाधानकारक जीवन अटी;
• कार्यक्षम कार्यसंघातील प्रतिकूल वातावरण;
• व्यावसायिक क्षेत्रात अवास्तविक;
• कौटुंबिक अडचणी;
• वैयक्तिक जीवनात अपयश;
• हार्मोनल असंतुलन;
• प्रिय सवयी;
• आर्थिक अडचणी;
• असुरक्षितता

कधीकधी एखादी व्यक्ती एकाच वेळी अनेक तणाव येत असते: कुटुंबात - पती-पत्नीसह दररोज झगडावे - कामावर - कायमस्वरूपी ओव्हरटाइम तास - त्यांच्या संबंधात उदयोन्मुख पिकअप. बेबी अडचणी आणि कठीण समस्यांमुळे दीर्घ काळापर्यंत तणाव वाढते.

व्यक्तिमत्त्वाच्या तणावपूर्ण स्थितीच्या कालावधीवर शारीरिक आणि मनोवैज्ञानिक घटकांचा मोठा प्रभाव पडतो.

शारीरिक

पारिस्थितिकदृष्ट्या प्रतिकूल क्षेत्रातील निवास किंवा नैसर्गिक आपत्तींना तोंड देणारी भूभाग सतत अशा व्यक्तीस सतत तणावामध्ये राहण्यास कारणीभूत ठरतो. रात्रीच्या शिफ्टमध्ये दीर्घकालीन तणावाचे कारण काम केले जाऊ शकते. काहीजण दररोज एक-वेळ काम, विश्रांतीची कमतरता, पूर्ण झोपेची कमतरता. दररोज असह्य शारीरिक परिश्रम अनेकदा ऍथलीट्समध्ये कायम ताण निर्माण करतात.

एक स्त्री एक समतोल कठीण बालपण किंवा समतोल पासून गर्भधारणेचा कठीण अभ्यास सह लांब असू शकते. क्रॉनिक थकवणारा रोग, औषधे नियमित स्वागत, रुग्णालयात सतत उपचार, दीर्घकाळ टिकणार्या आहारामुळे तणावग्रस्त परिस्थितीत दीर्घकाळ टिकून राहतात.

मनोवैज्ञानिक

स्थायी तणाव आंतरिक मानसिक प्रक्रियांमुळे आहे. बर्याचदा तणाव त्यांच्या मुळांना ठेवते जेथे वारंवार कौटुंबिक दृश्ये, आसपासच्या लोकांबरोबर भांडणे, चिडचिड आणि क्रोध प्रकोप होतात. संप्रेषण किंवा अविभाज्य प्रेमाच्या अभावामुळे, कार्यरत संघात प्रतिकूल सूक्ष्मजीवांमुळे भावनात्मक overvoltage येऊ शकते. घटस्फोट, गृहनिर्माण, हलवून, अत्याचार, एक प्रिय व्यक्तीचे रोग परिणामस्वरूप झाल्यामुळे भावनात्मक ब्रेकडाउन होऊ शकते.

सर्वाधिक विद्यार्थ्यांमधून सत्र कालावधीत माहितीची तीव्र तणाव निर्माण होतो. महिलांची जादा वेळ सामान्यत: वेगवान वाइपिंगमुळे भावनिक पातळीवर कठोर परिश्रम करते, भूतकाळातील सौंदर्य आणि सामान्य जैविक अवस्थेच्या विलुप्त होण्यामुळे. यशस्वी कारकीर्द आणि आर्थिक स्थिरतेसाठी त्यांची गणना प्रौढ वयाच्या घटनेद्वारे निर्धारित केली जात नाही तर मजबूत सेक्सचे वृद्ध सेक्सचे वृद्ध तणाव अनुभवत आहे.

व्यक्तिमत्त्वाचा एक महत्त्वाचा अर्थ एक महत्त्वाचा अर्थ आहे. मजबूत संवेदनशीलता, भेद्यता, निराशाजनक, त्यांच्या स्वत: च्या व्यक्तीची मागणी वाढली आणि तंत्रिका तंत्राच्या प्रकारामुळे होणारे इतर वैयक्तिक गुणधर्म, मानसिक ताण कडक करणे.

मूलभूत लक्षणे

तीव्र ताणतणाव्यामध्ये, व्यक्तिमत्त्व नेहमीच थकवा अनुभवतो. संपूर्ण झोप पूर्ण झाल्यानंतरही स्थिती सुधारत नाही. बर्याचदा, रुग्ण तीव्रपणे वर्ण बदलतो. विषय विनोद भावना गमावतो. तो सामाजिक संपर्क मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करीत आहे कारण इतर लोकांशी संप्रेषण करण्यापासून त्याला आनंद मिळत नाही. या कारणास्तव, सहकाऱ्यांशी आणि नेतृत्वाशी संबंधित राग उद्भवू शकतो. हे बर्याचदा क्रियाकलापांच्या क्षेत्रात असंतोष आणि व्यावसायिक वातावरणात स्वतःची भूमिकाशी जुळते.

स्थायी चिंता निराशाजनक भावना निर्माण करते. टिकाऊ निराशता आत्मा रिक्त. व्यक्ती स्वत: च्या नपुंसकत्व वाटते. कधीकधी तो जगू इच्छित नाही. माणूस वास्तविकता पासून पळून जाऊ इच्छित आहे, समस्या दाबून लपवा. या काळात काही जण अल्कोहोल किंवा औषधे वापरण्यावर व्यसनाधीन होऊ शकतात. अवलंबित्व भावना वाढवते.

घनिष्ठ नातेसंबंधात कोणी रस गमावत आहे. घरगुती आणि कार्यरत कर्तव्यांचे कार्यप्रदर्शन दुर्लक्ष करणे विषय सुरू होते. कमकुवत लिंगाचे प्रतिनिधी मनःस्थितीचे मतभेद, निरुपयोगी, जास्त अशक्य, भेद्यता आणि सिरायबिलिटीचे वैशिष्ट्य आहे. कधीकधी तापमान वाढू शकते.

बहुतेक महिलांनी कायम ताणतणाव दरम्यान मासिक पाळीच्या तालने खाली उतरले आहे. काही जण अगदी बांबरीपणाबद्दल तक्रार करतात. बर्याच स्त्रियांना मजबूत सेक्सच्या प्रतिनिधींशी संवाद साधण्यासाठी अनिच्छा दिसून येते.

तज्ञ इतर सामान्य वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये वाटप करतात:

• सैन्याच्या पूर्ण क्षय;
• उदासीनता, आनंदाची कमतरता;
• निराशा राज्य;
• विखुरलेले आणि विसरणे;
• मेमरी आणि मानसिक क्रियाकलाप कमी करणे;
• चक्कर येणे;
• टचीकार्डिया, हॉपिंग दबाव;
• डोकेदुखी
• घाम येणे मजबुतीकरण;
• केस गुणवत्ता खराब करणे;
• अनियंत्रित भूक;
• अपचन;
• अस्वस्थ झोप;
• वारंवार मूड बदलणे;
• चिडचिडपणा, चिंताग्रस्तपणा, आक्रमक हल्ला;
• दहशतवादी हल्ले, दुःस्वप्न;
• बंद
• जोरदार आवाज, आवाज आणि तेजस्वी प्रकाश वाढलेली संवेदनशीलता.

परिणाम

दीर्घकालीन तणाव त्याच्या दीर्घकालीन संपर्काद्वारे धोकादायक आहे. जर हा विषय प्रत्येक दिवसात तणावग्रस्ततेमध्ये असेल तर त्याचे शरीर त्वरीत पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता गमावते. आम्ही जीवन स्त्रोत कमजोर करण्यास सुरवात करतो, बाहेरील नकारात्मक प्रभावापूर्वी भेद्यता दिसून येते. भावनात्मक ताण च्या तीव्र प्रवाह इतर वेळी एक व्यक्ती एक घातक परिणाम होऊ शकते.

दीर्घ ताण मनुका छळ करते आणि वृद्धांच्या प्रक्रियेची गती वाढवते . व्यक्ती त्वचेची लवचिकता कमी करते, चेहरा आणि मान वर खोल wrinkles आहेत, केस नुकसान वाढविले आहे, नाखून राज्य खराब होते. हा विषय लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, समस्या परिस्थितीच्या प्रतिष्ठेसह सोडून, ​​विविध अडथळ्यांवर मात करुन, गंभीर निर्णय घ्या. चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन वेगाने आहेत, काही लोकांना आत्महत्या प्रतिबिंबित करतात.

जेव्हा शरीराला पुनर्प्राप्ती करण्याची वेळ नसते तेव्हा ते हळूहळू थकवा आहे. मानवी अनुकूल क्षमतेच्या घटनेत बाह्य घटकांच्या समोर असुरक्षा वाढते. ताण लोड करणे प्रतिकारशक्ती कमी होते. शरीराच्या थकवा पार्श्वभूमीवर, विषय वारंवार थंड झाल्यामुळे त्रास होऊ शकतो. काही ताण तणाव तणाव आहे की नेहमीच लठ्ठपणा आणि अंतःकरणाच्या व्यवस्थेच्या कार्याचे उल्लंघन टाळते.

पोट अल्सर आणि पाचन तंत्राचे इतर रोग वाढविण्याचा धोका वाढतो. काही भूकंपाचे नुकसान लक्षात ठेवते, इतर - जास्तीत जास्त उडी घेण्याची प्रवृत्ती. काही लोक कब्ज किंवा अतिसार दिसतात. कधीकधी ही घटना एकत्र केली जातात. मस्क्यूकोलेटल सिस्टम आणि कार्डिओव्हस्कुलर सिस्टममध्ये समस्या असू शकतात.

कसे हाताळायचे?

तणावाच्या तीव्र स्वरूपात, मनोवैज्ञानिक किंवा मनोचिकित्सक आवश्यक आहे. विशेष तंत्रे आणि औषधोपचार वापरुन तणावग्रस्त अवस्थेतून व्यक्तिमत्त्व मदत करेल. मनोचिकित्सित कार्य खालील मुद्द्यांवर आहे:

• घटकांसाठी शोधा, ज्यामुळे आजार दिसू लागले;
• सर्व कारणास्तव उत्तेजित विकारांचे विश्लेषण;
• तणाव म्हणून प्रकार प्रतिसाद निदान;
• तणाव प्रतिकार विकास.

विविध तंत्रज्ञानाच्या मदतीने, आपण मुख्य लक्षणे काढून टाकू शकता आणि रुग्णाच्या संपूर्ण मूडमध्ये सुधारणा करू शकता. व्यक्तिमत्वाला जीवन मूल्यांचे समायोजन, वैयक्तिक विश्वास आणि उद्देशांचे समायोजन आवश्यक आहे. विश्रांती तंत्रज्ञानाचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

कॉम्प्लेक्समध्ये अनेक पद्धतींचा वापर करणे चांगले आहे. सर्वप्रथम, आपल्याला उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक, योगाकडे वळण्याची आवश्यकता आहे. बहिष्कार चांगले मदत करते. या विकाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे.

प्रथम आपल्याला शांत करणे आवश्यक आहे, अनुभवापासून मुक्त होणे, आराम करा, परिस्थिती बदलणे आणि जीवनातील मुख्य तणाव दूर करणे आवश्यक आहे.

महत्त्वपूर्ण मूल्यामध्ये वाईट सवयींचा नकार आहे. ताजे हवा, पोहणे आणि विविध शारीरिक व्यायाम करणे रुग्णाला आवश्यक आहे. मजबूत अनुभवाच्या काही मिनिटांत, खोल दीर्घ श्वास आणि दोन किंवा तीन मिनिटांसाठी मंद श्वासोच्छवास करणे आवश्यक आहे. श्वसन जिम्नॅस्टिक शांत मदत करते.

शरीराचे पुनरुत्थान दिवसाच्या शासनाचे पालन करते, संतुलित पोषण आणि इतरांबद्दल वृत्ती सुधारित करते. अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा, झोपी जा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. प्रियजनांकडून समर्थन पहा. त्यांच्याबरोबर जास्त वेळ कापून घ्या. कुटुंबाच्या स्वरुपाचा एक प्रवास, त्याच्या पालकांसोबत आध्यात्मिक संभाषण, मित्रांबरोबर बैठक कॉर्टिसोल (तणाव हार्मोन) च्या पातळीवर घट करण्यास योगदान देतात.

तज्ञांना सर्जनशील वर्ग आणि इतर त्यांच्या छंदांमध्ये जास्त वेळ देण्याची शिफारस करतात. . अल्कोहोल-त्यात आणि नारक पदार्थ, तंबाखूचा वापर करण्यास नकार द्या. मेलीसा आणि कॅमोमाइल व्यतिरिक्त, एक व्यक्ती आणि कॅमोमाइल व्यत्यय सह सकाळी चहा. उपरोक्त क्रियांमुळे धन्यवाद, वैयक्तिक बाह्य उत्तेजनास पुरेसे प्रतिसाद देण्यासाठी दिवसात क्षमता प्राप्त करते.

हर्बल बाथ वापरुन मुख्य लक्षणे काढून टाकल्यानंतर शरीराला पुनर्संचयित करणे शक्य आहे. जोडण्यासाठी गरम पाणी शिफारस करा सुया, आत्मा, शिकारी, मिंट आणि आवश्यक तेले मटनाचा रस्सा. ते झोपेच्या सामान्यपणात योगदान देतात. कायम ताण सुटण्यासाठी मदत करा अरोमाथेरपी वापरणे बर्गमॉट, लैव्हेंडर आणि हॉप.

झोपण्यापूर्वी, आपण एफआयआर किंवा कॅलेंडुला फुलांच्या ओतणे जोडून पाय बाथांचा अवलंब करू शकता.

अशा प्रकारच्या कृतींनी दररोज संबद्ध केलेल्या नकारात्मक गोष्टी काढून टाकल्या, मानसिक-भावनिक अवतार काढून टाका, विश्रांतीसाठी योगदान, झोपेत आणि खोल झोप.