प्रत्येक स्त्री सुंदर, सुसंगत आणि स्टाइलिश पाहू इच्छित आहे. तथापि, आम्ही सर्व बाह्य आकडेवारीनुसार सर्व भेटवस्तू दिली आहे: आकार, चेहर्यावरील वैशिष्ट्ये, केस रंगाचे प्रकार इत्यादी. सुदैवाने, आधुनिक कलांनी सौंदर्य आणि शैलीच्या संकल्पनेत कोणत्याही प्रमाणित संदर्भ टेम्पलेट्सला नकार दिला आहे. या अर्थाने, इटालियन निश्चितपणे योग्य होते, संपूर्ण जग त्यांच्या प्रसिद्ध अपरिचित सत्य घोषित केले "कुरूप महिला होऊ शकत नाहीत."
लेखात, आम्ही "आयता" प्रकार, शरीराच्या सुधारणासाठी तसेच कपड्यांसाठी स्वीकारार्ह पर्यायांसाठी शिफारसींच्या वैशिष्ट्यांबद्दल बोलू.
वर्णन
या प्रकारचे आकृती देखील दुसरे नाव आहे - "एन-सिल्हूट." या जोडणीचे मुख्य वैशिष्ट्य खांद्यावर, छाती, कमर आणि कोंबड्यांच्या पॅरामीटर्समध्ये जवळजवळ अनुपस्थित फरक आहे. दुसऱ्या शब्दांत, मुली आणि स्त्रिया व्यावहारिकपणे उदरच्या क्षेत्रात (लहान बाजूला) बाहेर उभे नाहीत.
बर्याचदा, या प्रकारच्या सिल्हूटच्या प्रतिनिधींना अॅथलेटिक आणि स्पोर्टी लुक आहे. किशोरावस्था आणि लहान वयात ते पातळ असू शकतात आणि जवळजवळ मॉडेल दिसू शकतात: तीक्ष्ण खांद, फ्लॅट पेटी, लांब पाय, व्यक्त केलेले नाही. या प्रकरणात, मुलगी जवळजवळ पोडियमचा संदर्भ आहे.
तसे, हे बर्याचदा व्यावसायिक वर्ल्ड-क्लासच्या शीर्ष मॉडेलवरून या प्रकारचे आकृती आढळते.
परंतु दुर्दैवाने, सर्व महिला आणि मुलींना स्लिम शरीर नाही. आणि आकृतीचे मिश्रण आणि आकृतीचे कडकपणाचे असल्यास, "आयता" खेळ खेळ, प्रकाश आणि मोहक दिसते, नंतर पूर्णतेच्या प्रवृत्तीसह, बाह्य धारणा थोडीशी खराब झाली.
सर्व महिला प्रतिनिधींना उत्कृष्ट चयापचय बढाई मारू शकत नाही. आणि पूर्णता किंवा लठ्ठपणास अग्रगण्य इतर घटक पुरेसे आहेत: अनुवांशिक पूर्वस्थिती, दीर्घकालीन रोग, गर्भधारणे, दीर्घकालीन प्रसारण किंवा लोड, हार्मोनल अपयश, समाप्ती, हार्मोनल अपयश, चवदार आणि गोड अन्न आधी फक्त प्राथमिक कमजोरी.
या प्रकारचे महिला आकृती पूर्णता दृढ, मोठ्या, अनावश्यक आणि अधार्मिक म्हणून स्पष्टपणे समजली जाते. चरबी जमा, खांद्यावर, कोंबड्या आणि पोटावर सक्रियपणे जमा केले जातात. मोठ्या प्रमाणावर लठ्ठपणामुळे कमर क्षेत्र लक्षणीय वाढू शकते आणि लिहा, लिहा, शिलहूटला बॉलसारखेच बनविणे. म्हणून, आयताकृती प्रकाराने वजन नियंत्रणासाठी विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.
योग्य पोषण
अर्थात, आरोग्य, देखावा आणि भौतिक स्वरूपात पोषण बांधलेले आहे: सर्वसाधारणपणे खाण्याची संख्या, तिचे रचना, आहाराचे संतुलन.
स्लिमिंग गृहीत धरते की एखाद्या व्यक्तीने खर्च केल्यापेक्षा कमी कॅलरीचा वापर केला पाहिजे. अन्यथा, चरबी जमा करण्याची प्रक्रिया थांबणार नाही आणि त्यांचे जळजळ फक्त सुरू होणार नाही.
कल्याण आणि आरोग्याच्या हानीसाठी एक छडी व्यायाम करू नका. मुली आणि महिलांबद्दल बर्याच दुःखी कथा म्हणून, त्यांच्या मते, शरीराच्या प्रमाणामध्ये तीव्रतेने तीव्रतेने प्रेरणा मिळू इच्छित होते. महत्त्वपूर्ण पदार्थ आणि जीवनसत्त्वे वापरण्यावर अवैध प्रतिबंध, थकल्यासारखे आणि गंभीर आजारांच्या अधिग्रहण वगळता, दुर्दैवाने, दुर्दैवाने, आघाडी घेत नाही.
आहार भुकेलेला आणि स्वत: चा निर्णय नाही, परंतु संतुलित आणि आवश्यक आहार आहार आहे.
शरीराचे वजन पोषक प्रभावीपणे कमी आणि सुरक्षितपणे कमी करण्यासाठी मेनूमधील अनेक उत्पादने शिफारस करतात.
- टेबलवर नियमितपणे प्रोटीन असलेल्या उत्पादनांमधून नियमितपणे उपस्थित राहणे आवश्यक आहे. हे एक पांढरा नॉन-चरबी टर्की किंवा चिकन मांस आहे. परंतु कमी-चरबी गोमांसचा वापर करण्याची परवानगी आहे. संतृप्ति दृष्टीने, उच्च-गुणवत्तेच्या प्रोटीन मॉलस्क, झींगा, संपूर्ण धान्य ब्रेड, अंडी प्रथिने, लो-फॅट कॉटेज चीज खाण्यासाठी उपयुक्त आहे.
- चांगल्या साक्षरता आणि आहारातील भुकेला भूकंपाची भावना, जटिल कार्बोहायड्रेट्स समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. सर्वात श्रीमंत ताजे भाज्या आणि फळे (बटाटे वगळता), तपकिरी तांदूळ, ओटमील आणि बटुएट, बार्ली.
- आहारातील पोषणासह, ओमेगा -3 ऍसिड शरीरात करतात हे महत्वाचे आहे. हे पदार्थ शरीरात चयापचय प्रक्रियेस सक्रियपणे उत्तेजित करते. याबद्दल धन्यवाद, चरबी बर्निंग लक्षणीय वाढू शकते. सलाद ऑलिव्ह किंवा लिनेन तेलाने भरले पाहिजेत. हे तेल ओमेगा -3 च्या सामग्रीमध्ये नेते आहेत. सीबड मासे आणि काजू खाणे उपयुक्त.
लहान भागांद्वारे अनुकूल आहे. एका जेवणासाठी, उत्पादनांच्या स्वतंत्र वापराच्या तत्त्वाचे निरीक्षण करणे, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे एकत्र करणे आवश्यक आहे. कॅलरीतील सर्वात श्रीमंत अन्न नाश्त्यासाठी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी वापरण्यासाठी चांगले आहे. रात्रीचे जेवण सर्वात प्रकाश आहे.
"आयत" आकृतीच्या सुधारणासाठी आहाराच्या दिवसाच्या मेन्यूचे उदाहरण:
- प्रथम जेवण: सफरचंद किंवा नाशपात्र, dagrased cottage चीज;
- दुसरा जेवण: लो-चरबी केफिरचा एक ग्लास;
- तिसरा खाण्याचा: भाज्या आणि सोलोली धान्य ब्रेडचा तुकडा चिकन मटनाचा रस्सा वर सूप;
- चौथे अन्न सेवन: हिरव्यागार सॅलड, ऑलिव्ह ऑइल सह seasted;
- पाचवे जेवण: पांढरा मांस, स्टीम भाज्या;
- सहावा खाद्य सेवन: दही किंवा स्कीम केफिर नष्ट करा.
शरीराच्या वस्तुमानासह आकार राखण्यासाठी दररोज आहाराचा दुसरा पर्याय 55 किलो पेक्षा जास्त नाही:
- नाश्ता: 100 ग्रॅम deggased कॉटेज चीज, लो-चरबी दुधाचे अर्धा ग्लास (2-5%), 3 संपूर्ण धान्य ब्रेड, 8-10 पीसी पासून 3 टोस्ट. कोणत्याही काजू;
- दुपारचे जेवण: 2-3 पीसी. oatmeal कुकीज किंवा संपूर्ण धान्य ब्रेड;
- रात्रीचे जेवण उकडलेले चिकन, भाजीपाला सॅलड 100 ग्रॅम (कोणत्याही भाज्या तेलाने भरलेले), 2 राई ब्रेडचे 2 तुकडे, हिरव्या चहा;
- दुपारी व्यक्ती: उकडलेले तांदूळ 100 ग्रॅम, उकडलेले कमी-चरबी गोमांस, दोन जोडप्यासाठी ब्रोकोली 100 ग्रॅम;
- रात्रीचे जेवण 80 ग्रॅम बटनव्हीट, फिश कटलेट किंवा फिलेट, शोकस 100 ग्रॅम;
- दुसरी डिनर (20.00 पेक्षा नंतर नाही): केफिर, रियाझेंका किंवा वर्नेझा 1 कप.
पेयच्या बाबतीत आहाराच्या आहाराच्या पालन अंतर्गत हिरव्या चहा, हर्बल आणि बेरी बेरीला प्राधान्य देणे चांगले आहे. दिवसादरम्यान स्वच्छ पाणी नियमितपणे खाल्ले पाहिजे.
उत्पादने वगळलेले किंवा लक्षणीय मर्यादित असावेत:
- गहू, बेकिंग, मिल्क, दुध चॉकलेट पासून पीठ उत्पादने;
- बटाटे आणि इतर भाज्या मोठ्या प्रमाणावर स्टार्च असतात;
- सोडा (उपचारात्मक आणि खनिज पाणी वगळता);
- कॉफी-कॉफी ड्रिंक.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की निरोगी आहाराच्या आहाराचे पालन करताना देखील बर्निंग प्रक्रिया केवळ लॉन्च केली जाऊ शकते, याव्यतिरिक्त शारीरिक श्रम लागू करणे.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, वापरल्या जाणार्या कॅलरी खर्चापेक्षा कमी असावा. म्हणून, वजन कमी करा आणि सोफा, अॅलवर बसलेला आकृती समायोजित करा, बहुतेक यशस्वी होणार नाही. सर्वोत्तम प्रकरणात, कमीत कमी काही काळ प्रतीक्षा करावी लागेल.
व्यायाम
बर्याच प्रकरणांमध्ये, "एन-सिल्हूट" असलेले महिला आणि मुली शारीरिकदृष्ट्या मजबूत आणि कठोर आहेत. पण तरीही, फॉर्म राखण्यासाठी, विशेषत: जर एक पूर्ण "आयत" असेल तर पद्धतशीरपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे, स्वत: ला शारीरिक शिक्षण आणि जिम्नॅस्टिकसह लोड करणे आवश्यक आहे.
वजन कमी करण्यासाठी किंवा त्याचे भौतिक स्वरूपाचे प्रतिनिधींवर चालना, जलतरण, हलवून, मध्यम भारांसह (टेनिस, व्हॉलीबॉल आणि सारख्या), एरोबिक्स, नृत्य, स्कीइंग किंवा स्केटिंगद्वारे चालते. स्नायूंचा विस्तार करण्यासाठी, लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि आठवड्यातून मोठ्या प्रमाणावर 1-2 वेळा शरीराला देणे, योग, पिलेट किंवा जिम्नॅस्टिकला stretching कार्य करणे योग्य आहे.
धावणे आणि इतर हलणारे लोड आठवड्यातून कमीतकमी 3 वेळा व्यस्त असतात.
आयताकृती प्रकाराचे आयताकृती प्रकाराचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे कमरची अनुपलब्धता असल्यामुळे, वीज व्यायाम प्रामुख्याने स्नायूंना पंपिंग आणि या क्षेत्राचे स्वरूप कायम ठेवावे. प्रशिक्षणात, मजल्यावरील दाब (ओटीपोटात स्नायूंचा पंप), सायकल एरोबिक्स, वेटिंग आणि शिवाय.
जर पूर्ण होण्याची प्रवृत्ती असेल तर अशा कॉम्प्लेक्सची व्यवस्थित अंमलबजावणी पेटीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल आणि कमर बनवा.
मोठ्या स्तन असलेल्या स्त्रिया स्तनांवर परिणाम करणार्या ताकदपूर्ण व्यायामांवर राहू नये: विविध प्राणी, डंबेल उचलणे. परिस्थिती वाढवण्याची वेळ जास्त असू शकते, कारण स्नायूंनी वस्तुमानाने काम केले आणि व्हॉल्यूममध्ये वाढ केली. परिणामस्वरूप, शरीराचा वरचा भाग आकारात प्रचलित होईल आणि हिपच्या सापेक्ष संकुचिततेमुळे "त्रिकोण" प्रकाराच्या जवळ असेल.
फायबर समृद्ध उत्पादनांच्या वापरावर आहार आणि निर्बंधांच्या मदतीने जास्त प्रमाणात आणि अवांछित स्तनाचे प्रमाण कमी करणे.
एक अलमारी करा
आकाराची वैशिष्ट्ये समायोजित करा आणि आपण योग्यरितीने कपडे घालल्यास आणि आपल्या कपड्यांची शैली सक्षम असल्यास संभाव्यतेमध्ये काही त्रुटी बदलणे शक्य आहे. एका आकृती असलेल्या स्त्रिया "आयत" योग्य गोष्टी ज्या कमर क्षेत्रावर उच्चारण करत नाहीत.
बेसिक अलमारी अपरिचित गोष्टी तयार करणे वांछनीय आहे. खांद्यावर आणि कोंबड्यांच्या ओळीवर कपड्यांमध्ये उच्चारण करणे आवश्यक आहे. व्हिज्युअल व्हॉल्यूम तयार करणार्या अतिरिक्त तपशील किंवा उज्ज्वल नमुने नसतात.
आपण व्यावसायिक डिझाइनरच्या सल्ल्याचा वापर करू शकता.
- एक आयताकृती सिल्हूट हे अतिशय योग्य कोट ट्रिपझोइड्स आहे. हिप्सची संकीर्ण ओव्हरहेड पॉकेट्स लपवेल.
- बेल्टशिवाय सरळ कट सह जाकीट आणि खाली जाकीट.
- सांधे निवडताना, थेट किंवा ए-सिल्हूटसह लहान फरला प्राधान्य देणे चांगले आहे.
- स्कर्टच्या दृष्टीने, आपण ट्रॅपेझियम, सूर्य-माती, ट्यूलिप निवडणे आवश्यक आहे. प्रकाराचे प्रतिनिधी अतिशय सुंदर आणि क्रीडा पाय आहेत, म्हणून 30 वर्षाखालीलच्या मुलीला स्कर्ट घालण्याची परवानगी दिली जाते. 45 वर्षांनंतर महिलांनी गुडघे-लांबी किंवा पायच्या मध्यभागी स्कर्ट फिट केले जातील.
- Pants baggy किंवा अनावश्यकपणे मुक्त होऊ नये. घट्ट किंवा क्लासिक जीन्स चांगले दिसतात तसेच जीन्स-माती. नितंबांच्या क्षेत्रात folds, halifes आणि पॅच पॉकेट्स सह क्लासिक पॅंट आणि कोंबड्यांना या शरीराच्या क्षेत्रातील मोठ्या प्रमाणात दिसून येईल. हे एक आकृती अधिक उभ्या आणि खूप प्रमुख कमर नाही यावर भर देईल.
- जवळजवळ कोणत्याही शॉर्ट्स एन-सिल्हूटसाठी योग्य आहेत. पातळ ऊतींचे मॉडेल टाळण्यासाठी फक्त आवश्यक आहे.
- कमी फिट ट्रॉझर्स, स्कर्ट, शॉर्ट्स संकीर्ण कोंबड्यांवर दृश्यमानपणे लक्ष केंद्रित करतात. कपड्यात, आपण बेल्टच्या क्लासिक किंवा अतिवृद्ध ओळवर टिकून राहावे.
- लोणी "आयताकृती" वाइड बेल्ट घालण्याची परवानगी आहे. परंतु आपण कोंबड्यांवर संकीर्ण बेल्ट देखील घालू शकता.
- जेव्हा स्वीश्युट सिलेक्शन, सॉलिड मॉडेल त्वरित वगळण्यात येते. परंतु जर आपल्याला खरोखर बंद आवृत्ती पाहिजे असेल तर, स्विमूटूट या क्षेत्रात पोट किंवा घृणास आणि प्रिंटवर कटआउट असणे आवश्यक आहे. स्मालिंग शॉर्ट किंवा स्कर्टच्या कोंबड्यांच्या क्षेत्राचा विस्तार केला.
प्रकाश वाहणार्या आणि दाट लवचिक कपड्यांपासून गोष्टींना प्राधान्य दिले पाहिजे:
- शिफॉन;
- रेशीम;
- कापूस
- viscoose;
- डेनिम;
- वेल्वेटा;
- लोकर
- Tweed.
"आयत" मालक त्याच्या कपड्यांमध्ये समाविष्ट करणे अवांछित आहेत:
- संकीर्ण पट्ट्या वर कपडे;
- गर्दन साठी neckline सह स्वेटर आणि turtlenecks;
- थकलेल्या पातळ कापडांपासून कपड्यांचे मॉडेल जे कठोरपणे इच्छुक आहेत;
- Rlanlan sleeves सह गोष्टी;
- लहान कडक शर्ट आणि टॉप;
- कमी लागवड बेल्ट सह गोष्टी;
- दृश्यांवर स्कर्ट आणि पॅंट;
- कमर आणि ओटीपोटात क्षैतिज नमुने, पट्टे किंवा प्रिंट असलेले कपडे.
म्हणून प्रसिद्ध प्रतिनिधी
"आयत" प्रकारात अनेक जागतिक तारे आणि सेलिब्रिटी आहेत. हे उदाहरणार्थ:
- निकोल किडमॅन;
- केइरा नाइटली;
- नेटली पोर्टमॅन;
- मन टूर;
- मिला जोोविच;
- मिशा बार्टन;
- केट मॉस;
- लिसा मिन्हेली;
- टीना टर्नर;
- ब्रिटनी भाले;
- कॅमेरॉन डायझ.
आश्चर्यकारक उदाहरणे
स्टाइलिस्टमध्ये अनेक टिपा आहेत ज्या परिधान करण्यासाठी उत्कृष्ट आणि विलक्षण आहेत. तर, "आयत" साठी अलमारीचे शीर्ष तपशील अशा स्टेशनसह निवडा:
- गंध सह ब्लाउज;
- शरारती सह शीर्ष;
- व्ही-आकाराच्या नेत्यासह ब्लाउज;
- सरळ ट्यूनिक वाढविले;
- एक बटण वर अर्ध-कडक लहान जाकीट.
खालील मॉडेल निवडण्यासाठी आयताकृती सिल्हूटसाठी कपडे चांगले आहेत:
- गंध सह ड्रेस;
- असमानित सिल्हूट कट आणि तपशील सह ड्रेस;
- प्लेअर ड्रेस;
- ड्रेस-केस;
- कमी कमरबंद सह ड्रेस;
- थकलेला कमर सह ड्रेस.
योग्य स्कर्ट मॉडेल:
- ट्यूलिप स्कर्ट;
- मोठ्या प्रमाणात स्कर्ट;
- पेन्सिल स्कर्ट;
- सेक्स असणारी स्कर्ट;
- कोकेट वर स्कर्ट;
- स्कर्ट-सिलेंडर;
- स्कर्ट ट्रॅपेझियम.
आयताकृती प्रकाराच्या मालकांसाठी पॅंट देखील देखील सूट:
- क्लासिक पॅंट;
- जांघ मध्ये ब्रेकथ्रू सह पॅंट;
- क्लॅश पॅंट;
- पतंग पॅंट (पातळ अतिरिक्त सह).
"आयताकृती" च्या प्रकारासाठी कोणते कपडे योग्य आहेत याबद्दल अधिक तपशीलानुसार, पुढील व्हिडिओ पहा.