Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү байгааг анзаарч байгаа бол та энгийн баримтыг мартсан эсвэл урьд өмнө боловсруулсан бэрхшээлийг даван туулах чадварыг шийдэж чадахгүй. Дэмийрэл, анхаарлыг ямар ч насныхан давтаж, анхаарал халамж, тогтмол хоол тэжээл, тогтмол дасгал хийх боломжтой. Энэ нийтлэлд та тархины ой санамжийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга замыг олох болно.
Бие нь
Зөвхөн сэтгэцийн дасгал нь бидний танин мэдэхүйн чадваруудад нөлөөлдөг. Та бие бялдрын боловсролоос эхэлж болно. Жижиг хөдөлгөөн нь тархины ажилтай шууд холбоотой байдаг - үүнийг сайжруулах, танин мэдэхүйн чадварыг хөгжүүлж болно. Тийм ээ, ямар ч бие махбодийн дасгалууд тархинд нөлөөлж болно. Санах ой, сэтгэцийн үйл ажиллагааны дасгал хийхэд туслах түгээмэл арга техникийг анхаарч үзээрэй.
Юуны өмнө хурууны гимнастик юм - гүехэн хөдөлгөөнийг хөгжүүлэхэд үргэлж хэрэгтэй байх болно. Хурууны хөдөлгөөн нь бидний тархины ажилтай холбоотой байх нь нууц биш юм. Илүү олон уран сайхныг, бид хуруугаараа жижиг хөдөлгөөн хийхээ мэддэг, тархи нь илүү дээр юм. Санах ойд сайжруулахыг өдөөх, та гараа хуруугаараа зураас зурж, хоёрдахь гараа тэвэрч, хуруугаа зааж өгч, нэг хуруугаа нугалж, нэг хуруугаа нугалахыг хичээ, нэг хуруугаа тэвэрч, үлдсэнийг нь статик байрлалд үлдээхийг хичээ. Жижиг хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх нь санах ойд ноцтой сайжруулалт хийх нь санах ойд ноцтой сайжрах магадлал багатай боловч бусад ангийнхантай зэрэгцэн байх магадлалтай.
Та гүйцэтгэхийг хичээж болно Хуруугаа хуруугаараа бол тархины хөгжлийг хөгжүүлэх дасгалууд юм. Тэд хоёр хагас бөмбөрцгийн тууштай байдалд чиглэсэн бөгөөд тархины ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.
Тэдний мөн чанар нь баруун ба зүүн гар дээр хуруугаараа өөр өөр хөдөлгөөн хийхэд хүргэдэг.
Хамгийн энгийн хурууны гар нь жижиг хуруугаа эрхий хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа, нөгөө талаараа эрхий хуруугаараа. Үүний дараа энэ нь хуруугаа тогтмол өөрчлөх шаардлагатай - нэг гараараа жижиг хуруугаараа индекс рүү шилжинэ, нөгөө талаараа индекс рүү шилжинэ. Дасгалууд тогтмол хийх нь илүү дээр, хурд, нарийвчлал нь илүү чухал бөгөөд энэ нь тэдэнд чухал бөгөөд энэ нь удаан, цаг хугацааны хувьд удаан, цаг хугацаа, цаг хугацаа өнгөрөх нь дээр.
Тархитай ажиллах нь бас хэрэгтэй Кинезиологийн ангиуд. Эдгээр дасгалууд нь бүх булчингийн бүлгүүдийг хамарсан - дасгал хөдөлгөөнд оролцдог, бидний бие нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг өдөөдөг тархинд хүргэдэг. Ийм дасгалууд бол өөр, ямар ч насны хүмүүст тохиромжтой. Хамгийн энгийн зүйл бол сунах, булчинг сунгахыг хичээ, булчинг нь сунгаж, зүтгүүрийг хийх гэж оролддог, гэхдээ цаг цэнэглэхгүй байх,
Өөр нэг энгийн Киненологийн дасгал - зогсож, бүх булчинг сунгаж, дараа нь бүх булчинг нь сунгаж, хэд хэдэн ойртохыг хичээ. Эцэст нь амьсгалын гимнасны гимнастик хримайн хоолой, өөр бүлээгээсээ салана. Бусад хамрын нүхийг биелүүлэх болно.
Санах ой, анхаарлын төвийг сайжруулах сургалт нь ямар ч Simulators шаарддаггүй, арга зам, дасгал сургуулилт хийх боломжгүй. Гол зүйл бол хичээлийн тогтмол байдал, үүнгүйгээр та хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Чамд чөлөөт цаг бага байсан ч дор хаяж хэдэн минут будах нь чухал юм.
Сэтгэцийн ажил, зохих тэжээлийн уусмалаар бие махбодийн боловсролыг нэгтгэх нь бас чухал юм.
Санах ойг хэрхэн сургах вэ?
Оюун ухаан, тархины үйл ажиллагааг өөр өөр аргаар хөгжүүлэх. Сэтгэл судлалын талаар мэддэг, олон энгийн, сонирхолтой хичээлүүд сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх чадвартай байдаг. Санах ой, анхаарлыг бэхжүүлэх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулах, танин мэдэхүйн функцийг сайжруулах, та өөр өөр ангиудыг амталж болно.Уншлага
Хэрэв та унших дуртай, гэхдээ агуулгыг санахгүй байгаа бол би бичсэн зүйлийг санахгүй байгаа гэдгийг анзаарч, бичсэн зүйлийг ойлгохгүй байна, түүхийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг ойлгохгүй байна. Хэд хэдэн хуудсыг уншихыг хичээ, дараа нь бичсэн агуулгыг аль болох хуулбарлахыг хичээ. Үүнийг чанга, эсвэл навчийг цаасан дээр хуудсан дээрээс гаргаж авах боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа өнгөрөхөд Retool-ийн тоог нэмэгдүүлэх, гэхдээ түүхээ бууруулах хэрэггүй.
Уншсаны дараа тэр даруй уншсаны дараа тэр даруй уншиж, долоо хоногийн дараа уншаарай. Хэрэв хэцүү бол өөрийгөө илчлэх гол дипломыг бичээрэй. Өөрөөсөө асуухаас өмнө өөр асуулт асууж үзээрэй. Жишээлбэл, ном дээр сууж байх болгондоо нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ: Байгалийн тайлбар дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Бүх нарийн ширийн зүйлийг хамгийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хичээ. Энэ арга нь сургалт, логик сэтгэлгээг сургахад тохиромжтой.
Шүлгийг цээжлэх
Оюун ухаан, толь бичиг, цээжилж, цээжлэх чадварыг хөгжүүлэх, зүрх сэтгэлээр шүлс, цээжлэх чадвартай байж болно. Та миний сэтгэлд дуртай шүлэг олж болно, үүнийг санаж байх хэрэгтэй Хэтэрхий энгийн текстүүд үр дүнг авчрахгүй, хэцүү ажлуудыг авах нь дээр. Та шүлэгийн хэсгийг авч, аажмаар цээжлэх боломжтой - тиймээс та өөрөө өөрсдийгөө бэрхшээлтэй үед зогсоож, хурдны үеэрээ хийх боломжтой болно.
Сургалтын техник нь маш олон янз байдаг. Та бүх станцагийг цээжилж, эсвэл мөр бүрийг цээжлэх боломжтой. Текстийг үзэхийн тулд аль болох бага хичээ. Энэ нь хүчин чармайлт, эргэлзээ төрүүлж, эргэлзээ төрүүлдэг ч гэсэн тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд чухал үйл явц юм.
Хичээлийн тогтмол байдал, дараалал нь маш чухал юм. - Маргааш шүлгийг мартсаны дараа шүлгийг бүү мартаарай. Өдөрт хэд хэдэн удаа үүнийг давтах эсвэл чанга дуугаар давтахыг хичээ. Номонд тагнахгүй байхыг хичээгээд бүх ишлэлийг бүхэлд нь санахыг хичээсэн нь дээр.
Хамгийн сайн шүлэг эсвэл шүлэг авах Тэднийг үе шатанд сур. Хэрэв та эхэндээ юу ч байхгүй, хэрэв та эхэндээ зөвхөн хосыг санаж чадахгүй. Даалгавраа бүрд нь дүрмийг нэмэгдүүлэхийн тулд дүрэм, жишээ нь, өмнөх бүх зүйлийг давтаж, өмнөх бүх зүйлийг давтах. Ийм хуримтлагдсан нөлөө нь санах ойд маш их хэрэгтэй болно. Хэрэв зарим эзэлхүүн ноцтой хүндрэл учруулах юм бол та үүн дээр үлдэж, текстийг санах ойд бат бэхжиж байна. Аажмаар, та босгыг даван туулж, урт текст сурах боломжтой.
Сонирхол
Олон хобби нь танин мэдэхүйн функцийг хөгжүүлэхэд тустай байж болно. Юуны өмнө эдгээр нь гүехэн мотортой холбоотой аливаа ангиуд юм. Сэргээх, хатгамал, загварчлах, загварчлах, papiopering, papioze-maze. Энэ нь таавгай, хүүхдэд болон насанд хүрэгчдэд болон насанд хүрэгчдэд маш их нөлөөлдөг. Та магадгүй ижил ашигтай хоббитой байх болно.Нарийн мотор дээрх дасгалуудын гол зүйл бол хөдөлгөөнүүдийн нарийвчлал юм. Тиймээс, жишээлбэл, бялуугийн зуурмагийн холимог бялуу нь тохирохгүй бөгөөд уран бяллаа тохирохгүй, уран сэтгэмж нь маш их хэрэгтэй болно. Жижиг хөдөлгөөнийг зөв хийх нь зүйтэй, үйл явцад төвлөрөх нь чухал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та зөвхөн зарцуулсан цаг хугацааг төдийгүй, гэхдээ хөдөлмөрийн үр дүн, мөн өөрийн тархины үйл ажиллагааны үр дүнд хүрэх болно.
Түлхүүр үгс
Бүх төрлийн кроссвордууд нь хөгжүүлэх, санах ой, логик, логик, redudition. Тэдгээр нь хэвлэсэн эсвэл цахим хэлбэрээр байрладаг, та танд боломжтой бөгөөд та нарт боломжтой байх нарийн төвөгтэй байдлын түвшинг сонгох боломжтой. Мөн та сонирхож буй газруудын сэдэвчилсэн кроссвордуудыг хайж болно. Кроссворд давуу талыг ашиглах боломжтой - тэдгээрийн хооронд тэдгээрийг шийдэх боломжтой бөгөөд энэ нь тэдэнд цаг хугацааг тусад нь хуваарилах шаардлагагүй юм.
Та нийтийн тээврээр явахдаа би нийтийн тээврээр явахдаа шийдлийг шийдвэрлэх боломжтой. Тиймээс та нарын хувьд ойлгомжгүй, та оюун ухааныг хөгжүүлэх боломжтой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа мэдэгдэхүйц сайжруулалт хийх боломжтой.
Шатар
Энэ бол маш сайн хобби байж болох сонирхолтой, оюуны тоглоом юм. Хамгийн их ашиг тусын тулд дүрмийг судлах нь сайн, тоглоомын үеэр яарах нь сайн хэрэг: амжилтанд хүрэхийн тулд яарах, тэдний хөдөлгөөнийг бодох нь чухал юм. Та хэн нэгэнтэй тоглож чадна - найз нөхөд, хамаатан садантайгаа хамт тоглож болно, энэ нь хүн бүрт хэрэгтэй болно.Шатар нь сайн түвшинд эхлэх боломжтой бөгөөд энэ нь төгс төгөлдөр болоход хязгаарлалт байхгүй. Энэ тоглоом нь чөлөөт цагаараа сэтгэл хөдөлгөм арга болж чаддаг. Түүнчлэн шатрын давуу тал нь үүнтэй холбоотой байдаг Тэд тархины бүх функцийг нэг дор боловсруулдаг.
Бодол
Бясалгалын хичээлүүд нь санах ойг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Тэдгээрийг ашигтай хобби, дасгал хийх Байна уу. Та бясалгал, йогийн хөтөлбөрүүдийг сонгох боломжтой, танхимын ангид очоод эсвэл өөрөө ажиллахыг хичээ. Бясалгалын үед та өдөр тутмын бүх үйл ажиллагаагаа хойшлуулах, өөртөө зориулж цаг заваа хойшлуулах хэрэгтэй.
Хэн ч саад болохгүй, хэн ч саад болохгүй, суугаад тохь тухтай байрлалд хэвтэж, хэвтэх. Таны бие, зүрхний цохилтыг анхаарч үзээрэй, булчин бүрийг байнга тайвшруулж үзээрэй. Дараа нь гэрийнхээ санаа бодлоос бодлоо бүрэн чөлөөлөхийг хичээ. Бясалгал хийж байгаа хүмүүс ямар ч зүйлийн талаар бодохгүй байгаа бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид ноцтой байдалд хүрдэг, гэхдээ энэ нь удаан хугацаанд хийх ёстой бөгөөд өөрсдийгөө болон тэдний бие махбодь, биеэ суралцаарай.
Бясалгал нь оюун ухаанд бүрэн тайвширч, бүх бодлын үйл явцыг бүрэн тайвшруулж, дахин ачаалах боломжийг олгодог. Дараа нь шинэ хүчээр, та сэтгэцийн даалгаврыг үргэлжлүүлж, ердийн асуудлыг шийдэх арга замыг олж болно.
Бясалгал нь аливаа даалгаврыг шийдвэрлэхэд шаардлагатай сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
Бид хоолыг сонгодог
Зөв зохистой хоол тэжээл нь бие махбодийн эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд сэтгэцийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Хоол нь ашигтай, тэнцвэртэй байх ёстой, Fastfud болон хортой чихэрийг орхихыг хичээ. Үүний оронд сэтгэгдэл бичсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглана уу.
- Хушны өмд олон ашигтай OMEGA-3 хүчил, ул мөр, ул мөр, тос. Тархины үйл ажиллагааг өдөөдөг, концентраци, үр ашиг, үр ашигийг нэмэгдүүлдэг, ядаргааг багасгах. Өдөрт цөөн хэдэн самар идээрэй, та хоёр долоо хоногийн дараа өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Та өглөөний цай эсвэл амттан руу самар нэмж болно - Тэд будаа, Тараг, Тараг, зайрмаг. Мөн та нартай хамт та эхний болон хоёр дахь аягыг хоол хийж, Харчо шөл эсвэл шарсан хаш.
- Шош - Энэ бол тархины ажилд маш их хэрэгцээтэй байдаг хүнсний ногооны эх үүсвэр юм. Ялангуяа танин мэдэхүйн функцийг сайжруулах нь сайн улаан шош юм. Үүнийг шөл, хоёр дахь хоолонд нэмж болно, энэ нь мах, хүнсний ногоонд маш сайн нэмэлт болох болно.
- гуулхнс чихэр - Энэ бол анхаарлыг төвлөрүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай амттан юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь шуурхай нөлөө үзүүлдэг: Хэрэв танд хариуцлагатай арга хэмжээ авсан бол гашуун шоколадны хэсгийг урьдчилан идэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь хүүхдүүдэд болон насанд хүрэгчдэд хортой чихэрлэг амттай байдаг.
Гашуун шоколадыг доромжлох шаардлагагүй, гэхдээ өдөрт хэд хэдэн плита нь ая, сэтгэцийн үйл ажиллагаагаа хангах боломжтой.
Зөвлэц
Тархины үйл ажиллагаа нь олон ажлыг шийдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: карьерт, бэлтгэл, бэлтгэлд, өдөр тутмын амьдралд. Санах ой, анхаарлын төвд холбоотой асуудлууд нь жендэр, нас, нас, нас, настай хүмүүстэй холбоотой байдаг. Оюутнууд ба түүнээс дээш насны хүмүүс, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй холбоотой байдаг. Тархины үйл ажиллагааг сулруулах шалтгаан нь танин мэдэхүйн функцийг сайжруулахад хангалттай олон аргууд байж болно. Та илүү хурдан дасгал хийх нь илүү хурдан, анхаарлын төвд байх нь дээр.
Аливаа ажил мэргэжлээрээ хамааралтай ерөнхий дүрмийг санах нь чухал юм.
- Даалгаврын тогтмол байдал нь маш чухал юм. - Та дасгал хийхэд нэлээд их цаг өгч болно, гэхдээ та тэднийг алгасаж чадахгүй. Хамгийн сайн нь, хэрэв та өдөр бүр цөөн хэдэн минут өгвөл долоо хоногт нэг удаа хичээлээс нэг удаа ямар ч утгагүй болно. Хэрэв танд татаж авсан хуваарь байгаа бол зарим дасгалуудыг хэрэгжүүлж болно. Хичээлүүд зуршилдаа орж ирвэл үр дүн нь өөрийгөө хүлээхгүй болно. Хэрэв танд урам зориг дутагдаж байвал та үргэлж танд таалагдах хэрэгтэй ашигтай хобби сонгох боломжтой.
- Хэцүү даалгаврыг анхаарч үзээрэй Байна уу. Хэрэв та ая тухтай байдлаа орхихгүй бол та омоглохгүй бол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та даалгаврыг ямар ч асуудалгүйгээр шийдэж чадвал түүнийгээ л зааж өг. Алдаа байгаа ч гэсэн энэ нь сургалтын үйл явц юм. Урамшуулал удаан хүлээхийг хүлээхгүй байх болно. Та цогц дасгал хийж, тархины үйл ажиллагаагаа сайжруулахын тулд бахархах болно.
- Маш эхний үр дүн, харагдахуйц сайжруулалт хийсний дараа хийхээ боль. Оюун санаагаа дэмжихийн тулд байнга ажиллах шаардлагатай байдаг. Та бага зэрэг хийж болно, гэхдээ ядаж заримдаа заримдаа хэрэгтэй хобби эсвэл тоглоомын техник рүү буцаж ирдэг. Тиймээс та оюун санааны тодорхой байдлыг удаан хугацаанд хадгалдаг.
