Шинэ мэдээллийг цээжилж, шинэ мэдээллийг цээжлэх чадварыг үргэлж хамгийн чухал, үнэ цэнэтэй шинж чанартай гэж үздэг. Энэ нь түүний амьдралын туршид түүний амьдралд тохиолддог бөгөөд энэ нь зөвхөн түүний амин чухал хэрэгцээг тоохгүй байхын тулд энэ нь хүндэтгэдэг, гэхдээ бүтээлч, мэргэжлийн болон мэргэжлийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг. Тархины сэтгэцийн тогтмол сургалт нь аливаа хүний амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц сайжрахад хүргэдэг.
Сайн үр дүнд хүрэх нөхцөл
Оюун санааг хөгжүүлэх, сайн ой санамжийг хөгжүүлэхэд бидний тархи тогтмол ачаалалтай байдаг. Гэхдээ ангиуд үр дүнтэй байсан бөгөөд сайн үр дүнгээ өгч, чухал дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.
- Тиймээс тархины эсүүд бүрэн хүчинд ажиллаж байсан, Өдөрт нийт агаарт 4 цагийг цэвэр агаарт гаргах шаардлагатай байдаг. Хэрэв алхах боломж байхгүй бол тэдгээрийг өрөөг агааржуулалтаар сольсон.
- Наад зах нь өдөрт 7-аас 8 цаг унтах хэрэгтэй. Хэрэв энэ асуудал биеийг хүлээж аваагүй бол маш их ачаалал, санах ой дээр ажиллаж эхэлдэг.
- Тамхи, согтууруулах ундаагаар агуулагдсан мэдрэлийн хэрэгсэл бодисууд тархины эсүүд дээр хор хөнөөлтэй байдаг. Өндөр түвшний сэтгэцийн чадварыг хадгалахын тулд та хор хөнөөл учруулах зуршлыг орхих хэрэгтэй болно.
Тархины тааламжтай нөхцлийг ажиглах нь та санах ойг сайжруулах, ухаалаг чадварыг сайжруулах зорилготой янз бүрийн техникийг ашиглаж болно.
Үр дүнтэй арга техник
Зарим хүмүүс, зарим шалтгааны улмаас тархины ажлыг доройтуулж, ой санамж, нойрмоглох, нойрмоглох, цочромтгой, Энэ тохиолдолд амрах, цэнэглэх, цэнэглэхэд тархах шаардлагатай. Оюун санааны хувьд тодорхой үр дүнтэй арга техник нь зөвхөн санах ойг сэргээх боломжгүй олон арга техник байдаг, гэхдээ үүнийг сайжруулж чадна.Энгийн
Оюун санааны хувьд бэлтгэл хийх нь үр дүнтэй, ашиг тустай бөгөөд энэ нь аливаа хүнд ашигтай, гэхдээ танин мэдэхүйн чадвараа төлөвшсөн насандаа байлгахад хүргэдэг. Хэрэв та санах ой муудаж байгааг анзаарсан бол энгийн дасгал хийж эхэлнэ.
- Шинэ маршрутыг хэвлэж байна. Ажлын болон гэртээ ажил, дэлгүүр явах ердийн аргыг дахин сэргээхийг хичээ. Үзэхийг хичээж, өөр өөр сонирхолтой мэдээллийг ажиглаарай.
- Өмч нь чанга. Чанга сонин, ном уншиж, танд хүлээн авсан шинэ мэдээллийг бүхэлд нь уншаарай.
- Загалмайн шийдвэр гаргах Байна уу. Энэ бол оюун ухаан, дурсамжийн дасгалын бодит цэнэглэгээ юм. Ийм үйл ажиллагаа явуулах замаар тогтмол үйл ажиллагаа нь тархины эсийг идэвхжүүлдэг, мөн үүнээс гадна та давхрагаа өргөжүүлдэг.
- ТУЗ-ийн ажлын гахай Байна уу. Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, санах ой хөгжих. Хэрэв та тоглоомд дургүй бол тааврыг цуглуулахыг хичээ, тэд таны оюун ухааныг сайжруулах болно.
- Спортын дасгал Байна уу. Шинэ спортыг өөртөө зориулан зохион байгуулахыг хичээ. Энэ нь Скандинавын алхах явдал байж болох юм, гольф, теннис, эсвэл та йога, пилатес сонирхож болно.
- Гадаад хэлийг судлах. Санах ой, давхрагаыг маш их хөгжүүлдэг бас нэг сонирхолтой чөлөөт төрөл.
- Харилцаа холбоо, аялал Байна уу. Шинэ хүмүүстэй холбоо барих, аялах, аялах, тухайн хүнийг тархины эсийнхээ ажлыг өдөөх боломжийг олгоно.
- Сэтгэцийн данс. Оюун санааныхаа энгийн арифметик үйлдлийг байнга гүйцэтгэхийг хичээ.
- Хобби. Хэрэв та байхгүй байсан бол өөрийнхөө хобби цэвэрлэ. Бүтээлч байдал нь эрэгтэй хүнийг эзэмшиж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулахын тулд тархийг хүмүүжүүлдэг.
Тогтмол хуралдааны үр дүнд ой санамжийг бэхжүүлж, урьд өмнө нь илүү хялбар, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилж, цээжилдэг цаг үеийг анзаарах болно.
Хуруу
Тархины үйл ажиллагаа нь гар, хурууны гүехэн хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг. Хурууг өдөөдөг, та зөвхөн санах ойг сайжруулж чадахгүй, гэхдээ мэдрэлийн холболтын үр ашгийг нэмэгдүүлэх. Дасгал нь хүч чадал, цаг хугацаа шаардагдахгүй, гэхдээ үр дүн нь танд таалагдах болно.Дасгал 1
Таны урд талд гараа тохойгоороо тавь, хуруугаа зааж өг. Заагч ба эрхий хуруу. Та гар дээр бөгж авах болно. Одоо долоовор хурууг арилгаж, дунд хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хавсаргана. Дараа нь ижил зүйлийг нэрвэгээр хуруугаараа, жижиг хуруугаараа хий. Эрхий хурууг дараад хүчтэй. Хэвсэгт ороогүй хурууг дарж, шулуун, чиглүүлж, чиглүүлж байхыг хичээ. Индексээс ийм хөдөлгөөн хийх хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа, урвуу дарааллаар.
Нийтдээ та 3 хандлага хийж болно - энэ хангалттай байх болно.
Даль 2 ДИАЛД
Тэдний өмнө гараа тавь, хуруугаа чиглүүлнэ. Эрхий хурууг нэгэн зэрэг, жижиг хуруугаараа дарах хэрэгтэй. Эрхий хурууны хажууд, долоовор хуруугаа дараад албадан гаргаагүй болно. Дараа нь - индекс ба дунд. Үлдсэн хурууг шулуун байлга. Үүнийг хурдан хийхийг хичээ, хурдыг хурдасгахыг хичээ. Эсрэг чиглэлд 3 ойртох шаардлагатай.Дасгал 3.
Тэдний урд гар, хуруугаа чиглүүлнэ. Бид эрхий хуруугаа индекс хуруугаараа баруун тийш холбодог. Хуруугаа бие биенээсээ бүү тат, хуруугаа зүүн гарын хуруугаараа баруун гарын хуруугаараа холбоно уу. Та нэг төрлийн найм болно. Хуруугаа хөдөлгөж, энэ наймыг хурдан хөдөлгөж, хуруугаа дээд талаас доош нь хөдөлгөж, дараа нь ёроол. Хэмнэл хурдасгах. Дасгал 1 минутын турш хийгээрэй.
Энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй дасгалуудыг хэвтэж ч хийж чадна. Хүүхдүүд тэдэнд маш их хайртай, ийм ангиудыг хамтад нь биелүүлэхийг хичээ.
Хадгалах тестүүд
Тархины үйл ажиллагааны функцийг сайжруулах илүү нарийн төвөгтэй дасгалууд нь цээжлэхэд зориулагдсан туршилт юм. Та санах ойг хэд хэдэн аргыг сургах боломжтой.
- Цахим арга. Энэ нь хурдан санах ойг өдөөдөг. Жишээлбэл, 20 нэр үгээс бүрдэх жагсаалтыг имэйлээр илгээнэ үү. Тэднийг дур зоргоороо сонго. Одоо ойролцоогоор 1 мин. Жагсаалтыг сурч, дараа нь хойш нь тавь. Өөр нэг хуудсыг аваад санаж байсан бүх үгсийг бичнэ үү. Дараа нь хэдэн үг санах ойд тоглож байгааг шалгаж үзээрэй. Хэрэв үр дүн нь 18-20 үгний түвшинд байвал та маш сайн санах ойтой. Сайн үзүүлэлтүүд үр дүнг 15-17 үгээр тооцдог. Хэрэв та 8-10 үгнээс бага үгийг санаж чадсан бол таны санах ой нь тогтмол бэлтгэл хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Харааны цэмцөл. 20 нэгжийг бие биетэйгээ дүрсэлсэн зурганд хийх шаардлагатай болно. Тэд 1-1.5 минутын турш харагддаг. Тэгээд тэд цэвэрлэв. Одоо та зурган дээр дүрсэлсэн зүйлийг санаж, дуудах хэрэгтэй. Таны санаж байгаа зүйл бол илүү сайн санах ой. Хэрэв та 17-20 зүйлийг санаж чадсан бол - харааны санах ой нь маш сайн. 11-ээс 16 зүйлээс - санах ой нь сайн түвшинд байна. Үр дүн нь 5-аас 10-аас 10-аас 10-ыг дунд түвшний санах ойн тухай ярьж байна. Хэрэв та 1-ээс 4 зүйлийг санаж байгаа бол харааны санах ойг сул дорой хөгжүүлдэг.
- Цуурхал, цуурхал илэрхийлэх. Энэ сэдвийг аажмаар 20 нэр үг гэж нэрлэдэг. Мэдээлэл 3 удаа давтагдана. Дараа нь та санаж чадсан нэр үгийг жагсаах хэрэгтэй. Үр дүнгийн тооцоолсон түвшин нь харааны тест хийх явцад ижил байна.
Ийм тест нь тухайн хүн хамгийн сайныг хэрхэн ойлгож, мэдээллийг санах ойд хадгалдаг болохыг ойлгох боломжийг олгодог.
Анхаарал чиг
Санах ойд сайн байхын тулд хүн анхааралтай болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тархи нь чухал мэдээллийг анхаарлаа төвлөрүүлж, цээжлэх чадвартай байх ёстой. Өдөр тутмын дасгалууд өдөр бүр дор хаяж 1 минутын дасгал хийдэг, түүний дотор хэд хэдэн дасгал хийдэг. Эцэст нь маш сайн үр дүнг өгдөг.
- Дүрслэлийн сэтгэлгээг хөгжүүлэх Байна уу. Та пиктограм хэлбэрээр дүрсэлсэн жижиг текстийн цэмцлийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, жижиг квадрин, жижиг зураг авах боломжтой. Дараа нь тэдний зургуудыг харах, анхны квадриныг санах ойд дахин сэргээх. Ийм байдлаар та маш том боть дээр ч гэсэн мэдээллийг цээжилж болно.
- Харааны санах ойн хөгжил Байна уу. Аливаа зүйлийг сануулахын тулд та үүнийг хэсэгчлэн анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, охин нь ямар харагддагийг санахыг хүсч байна. Хүүдар, нүдийг хөх хөхрүүлээрэй, түүний хувцаслаж, хувцаслаж, хувцаслаж, хувцаслалт, хувцаслалт, гутал. Заримдаа сайн дурсамж нь мэдрэмжийн бусад эрхтэний үйл явцад тусалдаг, энэ мөчид спирт, дууны тембр, дууны үнэр, дуу чимээ. Сэтгэцийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг цуглуулах, тухайн сэдвийн дүрсийг цуглуулах, эсвэл таны санаж буй хүний зургийг санах ойд тоглох болно.
Санах ой, анхаарлыг сургах нь өдөр бүр, гадаад үг, гадаад үг, утасны дугаарыг хайж олохыг хичээ. Ялангуяа санах ой, дүрслэлийн сэтгэхүйн ном унших номыг хөгжүүлдэг.
Тархины геманфесыг синхрончлох зорилгоор
Тархины бүрэн бүтэн ажилд оролцсон нь түүний хоёр бөмбөрцөгт оролцсон байх нь чухал юм. Физиологийн явцад олон тооны мэдрэлийн рецепторуудын төгсгөл нь гарт байрладаг бөгөөд энэ нь гарт байгаа дохионы гарууд дээр байдаг. Сайн санах ой, анхаарлыг хөгжүүлэх нь хагас тархины ажлыг синхрончлох нь чухал бөгөөд энгийн дасгалууд танд тусалж чадна.
- Зүүн гартаа зогсож, зүүн гараараа чихнийхээ дэлбэрэлтэд баруун тийш, баруун гараараа чихний ирмэгээр Байна уу. Ийм байрлалд гар барих, та аажмаар шахах хэрэгтэй. Хөлийн уян хатан байдлын үеэр та өөрийгөө агаараар амьсгалж, өвдөгнийхөө хөлийг шулуун болгохын үеэр та амьсгалах хэрэгтэй. Та 20-25 Squats хийх хэрэгтэй.
- Дасгалыг зогсож эсвэл сууж болно. Та хуруугаа хамрын үзүүрт авах хэрэгтэй, бага зэрэг татаж ав. Энэ үед зүүн гар нь баруун чихний UM-ийг барих ёстой. Одоо та гараа хурдан өөрчлөх хэрэгтэй. Зүүн гарыг хамар нь хамар дээр нь хадгалдаг, баруун талд - зүүн чихний шөрмөсний хувьд. Энэ дасгалд хурдан хурдацтай хурдтай байх нь чухал юм. Илүү хурдан хөдөлгөөнийг зохицуулж, тэдгээрийг зохицуулж чаддаг бөгөөд тэдгээрийг зохицуулж чаддаг бөгөөд тэдгээрийг гүйцэлдүүлж, тархины тархи нь илүү сайн ажиллаж эхэлдэг.
Үүнтэй төстэй дасгал нь эрүүл хүндээ аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та вестуляр аппарат эсвэл бусад мэдрэлийн эмгэг судлалын үзмэр эсвэл бусад мэдрэлийн эмгэгийг эмчид үзүүлэх нь зүйтэй юм.
Сэтгэл судлаачийн зөвлөмжүүд
Ихэнхдээ танин мэдэхүйн чадвар муудах шалтгаан нь байнгын түгшүүр, стресс юм. Сэтгэл судлаачийн хэлснээр хүн дадлагаж, тайван байх үед л үр дүнтэй сургах боломжтой. Үүнийг энгийн үйлдэл хийхийг зөвлөж байна.
- Та тайван сууж, хөлийг хөнөөдөж, хөндлөн сууж болох газрыг сонго, Энэ тохиолдолд та гүнзгий амьсгаа, тайвшруулах хэрэгтэй.
- нүдээ ань , Бодлын урсгалд энерги, өөрийгөө ажигла.
- Одоо сэтгэцийн урсгалын хурдыг удаашруулахыг хичээ. Байна уу. Үүнийг зогсоох шаардлагагүй, зүгээр л сэтгэцийн гүйлгээг зориудаар бууруулах шаардлагагүй юм. Энэ үед та тооцоолол, шийдэл хайж байгаа ажиглагч бөгөөд сэтгэцийн үйл явцад оролцдоггүй ажиглагч юм.
Таны бодол шуурга шуургатай гол биш, удаан, гөлгөр урсгалтай байх үед энэ байдлыг санахыг хичээ. Тайван их тайвширсан бол та илүү ажиглагдах болно, таны ой санамж илүү их мэдээлэл авах болно.
