Жил бүр нүүр, хүзүүний арьс өөрчлөгддөг: Энэ нь хатаж, уляан хатуурдаг, бага зэргийн үрчлээ болж хувирдаг. Гоо сайхныг эрэлхийлж, янз бүрийн үнэтэй эмийг эрэмбэлсэн, бусад хүмүүс Мэргэжилтнүүдийнхээ дагуу өвдөгний дор унадаг. Гэхдээ тодорхой эрсдэлийг авч явдаг ийм өртөгтэй, аюултай аргуудыг нэн даруй шийдвэрлэхэд тийм ч шаардлагатай биш юм. Арьсны бүтцийг ихээхэн сайжруулж, үүнийг өөрийн болон хөрөнгө оруулалтгүйгээр татаж авах боломжтой. Нүүрний дасгалууд нь арьсны залуужуулалтын цорын ганц хувилбар юм.
Оновчтой байдал
Видео цаг эсвэл тусгай зохиогчийн эрхийн сургалтанд худалдаж авах боломжтой олон янзын нүүрний курсууд байдаг. Хөтөлбөр нь ойролцоогоор 2000-аад оны үед боловсруулсан, Оросын эмч нар нь нүүрний булчингууд, хүний булчингийн булчинг сэргээхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Хөтөлбөрт, хөтөлбөр нь дасгалын цогцолбор бөгөөд Насанд хүрсэн арьсны согогийг арилгах, устгах, элсэн зүйл юм. Энэхүү систем нь онолын механик, Biobhydrauls-ийн зарчимд үндэслэн сав, хүзүүний булчингийн булчинг зохицуулдаг.
Энэ нь нүүрний булчинг судлахаас үүдэн арьсны чангалж байгаа юм. Энэ бол бие махбодийн нөөцийг сэрээдэг, эрүүл мэндийн төрлөөрөө шинэчлэгдсэн, эрүүл хөтөлбөр юм. Цусны эргэлт нь эпидермисийн бодисын солилцооны процесс, хүний бие махбодоос хор хөнөөлтэй бодисын боловсруулалт, бие махбодийн бие махбодийн бодисыг зайлуулах, арьсыг ердийнхөөсөө илүү хурдтай болгодог. Зохиолч нь дасгалын зөв гүйцэтгэлийг зөвхөн сул булчинг хөгжүүлэх нь зөвхөн сул булчинг хөгжүүлэхгүй гэдгийг тэмдэглэжээ, гэхдээ гипертон ба спазмыг хэт их ачаалал өгдөг.
Бүхэл бүтэн хөтөлбөр нь хэд хэдэн зарчим дээр суурилдаг.
- Арьс өөрөө насанд хүрдэггүй. Түүний уян хатан байдал, залуучуудын хувьд булчингийн корсет нь хариуцлагатай бөгөөд энэ нь булчингууд өөрсдийгөө, түүнчлэн булчингууд, түүнчлэн мэдрэл, судас, ясыг агуулдаг. Энэхүү Корсет дахь сөрөг өөрчлөлт нь дермис дахь өөрчлөлтийг даван туулдаг.
- Ургамлууд булчинлаг спазм байдаг газар гарч ирдэг. Эрүүл хүчтэй хүчтэй булчин үргэлж жижиг хүчдэлд байх ёстой, гэхдээ шаардлагагүй болоход арьсыг шахаж, атираа гарч ирнэ. Цогцолбор нь хэт их хүчдэлийг арилгахад чиглэсэн бөгөөд шаардлагатай аялгууг булчинг буцаана.
- Эрүүл булчингууд бол эрүүл арьс юм. Булчинтай зөв ажиллах нь нүүр, биеийг залуужуулах боломжийг олгодог. Тэдний хурцадмал байдал нь арьсыг татаад нөхөн төлж, нөхөн төлжилтийг бэхжүүлж, тэдний амралт нь танд хаван, блокоос салах боломжийг танд олгоно.
- Залуучуудын эрүүл мэндэд эрүүл мэндэд хамрагдах шаардлагатай. Бүх үрчлээ, атираа нь өсвөр насныхны наснаас нүүрний булчинд тавигдаж эхэлдэг. Аль болох эрт, бүх блок, клип, анхааруулга, сэрэмжлүүлгийг арилгах, сэрэмжлүүлэг арилгахгүй байх.
Тэмдэглэгээ ба тэтгэмж
Арьсан хөгшрөх механизмыг урт удаан хугацаанд судалж үзсэн ч олон эрдэмтэд энэ асуудлыг шийдвэрлэхээр ажилладаг.
Хөгшрөлт нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална.
- Энэ бол лимфостазад хүргэж болзошгүй шингэний зогсонги байдал юм. Цус хагалах эргэлт нь арьсанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь уйтгартай, уйтгартай болдог. Бүх организмын бодисын солилцооны процессууд нь удаашрал, энэ нь эргээд ноцтой өвчинд хүргэдэг.
- Энэ бол өдөр тутмын байнгын стресс юм. Үүний үр дүнд түүний үр дүнд булчингийн эд нь эзэлхүүн дээр ургадаг бөгөөд арьсыг сунгаж, арьсыг сунгах, бөмбөг, хоёр дахь эрүү,
- Эдгээр нь гайхалтай зүтгүүр юм. Фашиа бол нэг системд холбогдсон бөгөөд булчингийн бүрхүүл нь нэг системд холбогдсон бөгөөд бүх булчинг нэг цогцолбор руу холбодог. Нэг булчингийн спазмодик хэсэг нь бүх физон цогц цогцолборын хурцадмал байдалд хүргэж, нүүрний маяг, шинж чанар, шинж чанарыг өөрчлөхөд хүргэдэг.
Энэ нь бие махбодийн хөгшрөлтийн гурван шалтгаанаас урьдчилан сэргийлэх, арилгах, арилгах, дасгалууд нь хувь нэмэр оруулах:
- цусны эргэлт, цусны хангамжийг Epidermis-т шилжүүлэх;
- лимфийн гаднах урсгалыг бэхжүүлэх;
- арьсны бүтцийг сайжруулах;
- эрүүний шугамын нүүрний болон тодорхой байдлыг сэргээх;
- нүүр, хүзүүний булчингийн булчингийн статик байдлыг бууруулах;
- Үрчлээг арилгах, арьсны жигд байдлыг нэмэгдүүлэх;
- зөөлөн эдийг бэхлэх;
- дуураймал булчин, эрүүний булчингийн ажлыг сайжруулах;
- Бөмбөг, хоёр дахь эрүүг арилгах.
Эсрэг заалтууд
Шинжлэх ухааны хандлага, илүү их дасгалын үр ашгийг үл харгалзан ангийн үр ашиг нь тодорхой заалттай байдаг.
Дараахь хэргүүдэд гарын авлага (болон илүү их вакуу) манипуляцийг барих боломжгүй юм.
- массаж хийх шаардлагатай газар дээр янз бүрийн үрэвсэл, шархлаа, шарх;
- умайн хүзүүний харцагны хэлтэс, остеопорозтой холбоотой төрөлхийн асуудал;
- Эрүү, хумс, нугасны гэмтэл, ба нуруу, түүнчлэн, тархины гэмтэл, тархины гэмтэл;
- Цусны эргэлтийн систем дэх бүтэлгүйтэл;
- гипертензи ба судасны өвчин;
- Terniary эсвэл нүүрний мэдрэлийн үрэвсэл;
- Epidermis-ийн янз бүрийн өвчин (Warts, ECZEA, PSOSIASISIS);
- онкологи, чихрийн шижин, өвчин, өвчин, дархлаан гэх мэт ноцтой өвчин;
- Сэтгэлзүйн эмгэг, хамаарал.
Хичээл эхлэхээс өмнө тэр ч байтугай эрүүл хүн, курс эхлэхээс өмнө зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Дасгал нь тодорхой өвчний улмаас үүссэн согогийг арилгахгүй. Жишээлбэл, хэрэв EDEMA нь ямар ч өвчний улмаас үүссэн бол ямар нэгэн өвчний илбэ бол арьсны массаж нь зөвхөн арьсны суналтыг нэмэгдүүлэх болно.
Мөн Осинин N. B. B. Булчингийн зохиогч нь Хичээл, булчингууд, дасгалуудыг нь бэхжүүлэхэд чиглэсэн асуудлыг даван туулахыг зөвлөж байна.
Юу өргөдөл гаргасан бэ?
Дасгалын хөтөлбөр нь нүүрний нарийн төвөгтэй байдлыг сайжруулах болно, хацар, эрүү дээр арьсан доорх өөхний зузааныг багасгана. Тэр нүүрний контурыг сэргээх болно, зовхины зовхыг сугалаад илүү нээлттэй харцаар гарч, нүдээ аньж, үрчлээ арилгах болно. Үүнээс гадна нарийн төвөгтэй байдал нь хүзүүний нөхцөл байдлыг сайжруулах болно: өргөтгөл нь өргөтгөлийг сайжруулж, тойм үржил шимийг бууруулна. Гол зүйл бол омог тохиолдлыг биелүүлэх, арилгах явдал юм. Тиймээс, энэ нь зөвхөн нүүр гимнастикч биш бөгөөд ажил нь мөрний бүс, арын болон умайн хүзүүний хэлтэстэй явагддаг.Нүүр
Хүний дасгалын хөтөлбөр нь энэ бүсийн бүх булчинд ажилладаг том цогцолборыг агуулдаг.
Бүсийн дух
Дасгал нь үрчлээг багасгах, бүрэн арилгах зориулалттай бөгөөд арьсыг жигд болгодог. Гэхдээ нарийн төвөгтэй байдал нь унтахад туслах болно: унтахад илүү хялбар байх болно: унтах нь илүү хялбар байх болно, унтах нь илүү гүнзгий байх болно, унтах нь илүү гүнзгий байх болно. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь хөмсөгний дээгүүр нь тэргүүлэгч гараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа халааж, арьсан тал руугаа бөхийлгөдөг. Ариун сүмд та ижил гараа эрхий хуруугаа зогсоох хэрэгтэй. Ерөнхийдөө нэг гараар үүссэн виз шиг харагдаж байна.
Өөр нэг гар нь толгойны ард эхэлдэг бөгөөд арьсны хэсэгт байрлах арьсны бүсэд авчирдаг. Дугуй хөдөлгөөн нь арьсныхаа ирмэг дээр хөмсөгний ирмэг рүү чиглүүлж, гараа өөрчилдөг, бүх процедурыг духан дээрээс нь давтдаг. Мөн урд талын хуваагдлын дунд хэсгийг ажиглаж болно. Палм нь нүүрэн дээр байрладаг тул нүүрэн дээр байрладаг тул kizinins нь духан дээр хоорондоо холбоо барьж байдаг. Далдуу модны спираль хөдөлгөөн нь арьсан дээрээс доошоо арьсан дээрээс дээш доош нь ёроолын төвөөс ирмэг хүртэл
Мод
Таны духан булчинг тайвшруул, зөв байрлалыг хөмсгөө буцаана. Нэг гар нь толгойны дэд хэсэгт байрладаг бөгөөд хоёр дахь нь духан дээр тавигддаг. Духны даавууны даавууг аажмаар үс засах шугамыг аажмаар татах хэрэгтэй.
Нүднүүд
Нүдээ аньж, дотоод булангийн ойролцоо тойрог замыг нэмэгдүүлэхийн тулд арьсны ойролцоо тойрог замыг бага зэрэг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүний тулд энэ нь нэг гар ба дунд хуруу, ба дунд хурууг "V" -ийг бүрдүүлж, хөмсөгнийхээ гаднах буланд, нүдний гаднах буланд байрлуулна. "Сэрээ" -ээс олж авсан арьсыг нүдний хажуу тийш сунгаж, дараа нь хамар руу шилждэг. Өөр нэг ижил төстэй дасгал хийж, долоовор хуруугаа хөмсөгний дундуур нь хөмсөгний дунд байрлуулж, том, хацрын дундуур. Арьсыг сунгаж, дугуй хэлбэртэй, массажаар массаж хийдэг. Сунмсны дараа та аль болох өргөн царуугаа нээх хэрэгтэй бөгөөд хурдан анивчих хэрэгтэй.
Уналисан
Уруулын буланг өсгөхийн тулд энэ нь хоёр гарны индексийн хурууг тэдгээрийн хурууг тавьмаар байна. Эрхий хурууг эрхий хуруугаараа эрүүний нуман дээр эрүүгийн хоёр талаас хэвтэв. Хөнгөн хөдөлгөөнийг бие биен рүүгээ чиглүүлж, эрүү булчинг тайвшруулж байна. Дасгалыг амны булан бүрт тус тусад нь давтаж болно.
Nasolabial гурвалжин
NASOLABABIAL ENARDS-ийг багасгахын тулд тэдний лимфийн ус зайлуулах хоолойн өсөлт нь дараахь дасгалд төгс төгөлдөр юм. Нэг гарны мөрний хурууг хамрын нүхэнд байрлуулж, хоёр дахь гараа нугалж эхэлнэ. Хуруу тус бүр нь нэг байдлаар нүүж хөдөлдөг. Энэ нь таныг булчинг тайвшруулах боломжийг танд олгоно. Үүний дараа индекс хуруу нь хамар руу наалддаг бөгөөд энэ нь нугалаа "цохих" гэж хэлдэг. Энэ нь талбайгаас гадна нэмэлт ус хийх болно.
Дээд уруулаа өсгөхийн тулд та хамрын далангийн ирмэгийг хоёр хуруугаараа, нүүрнийхээ дотоод булангаас гараар нь тавь. Доод хуруу нь дээд хэсэгт шилжиж, хэдэн секундын турш хойшлуулав.
Нүүрний гэрэлт
Зууван нүүрний уян харимхайг буцааж, хацарыг жигд, хацар нь "Крик" гэж нэрлэдэг дасгал хийх хэрэгтэй. Энэ нь эрүүний булчингийн булчинг арилгах бөгөөд үүнийг зөв байрлалд буулгах болно. Үүнийг хийхийн тулд та амаа нээх хэрэгтэй бөгөөд доод эрүүг хүзүүнд нь доошлуул. Уруул нь "O" гэсэн үсэг нь "O" гэсэн үсэг юм шиг санагдаж байна. Алга нь доод ба дээд эрүүгийн холболтын бүсэд байрлаж, булчинг булчинд байрлуулна. Дасгалын үеэр нүд нь нүүрний арьсыг сунгахын тулд өргөн нээлттэй байх ёстой. Тиймээс, дасгал нь насыг бөмбөлгөөр бүрдүүлдэг хүмүүст хийдэг. Ижил, эрүүтэй, эрүүтэй, "мөлхөж", эрүүтэй, "мөлхөж байна" -г хацар дээр алгаа, үс засалт хийх шаардлагатай байдаг.
Бүх нүүрний дасгалуудыг суух байрлалд болон хэвтэж буй байрлалд хоёуланг нь хийж болно. Энэ нь нүүрний гимнастикыг сэрээхээс хойш шууд сэрсний дараа шууд гардаг бөгөөд орон дээр шууд орон дээр хийгддэг. Ийм дасгалын гол зүйл бол арьсны хурцадмал байдлыг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.
Хүзүү
Умайн хүзүүний хэлтэст зориулсан дасгалууд нь үндсэн дасгал юм. Epidermis-ийг сэргээх, залуужуулахын тулд хамгийн их амжилтанд хүрэхийн тулд өдөр тутмын цогцолбор эхлэх шаардлагатай.Арын хажуугийн гадаргуу
Хүзүүг уртасгаж, цусны эргэлтийг дээшлүүлж, osteochondroposis-ийн үеэр өвдөлтийг сайжруулж, өвдөлтийг бууруулахын тулд та "гогц" гэж нэрлэгддэг дасгал хийх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд, эрүүгээ цээж рүү нь дарахгүйгээр толгойгоо доош нь амьсгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Толгойноос доош буув, та энэ байрлалд мөрөө дээшлүүлж, 30 секунд орчим үргэлжилнэ. Үүний дараа та эхлээд эхлэх байрлал руу буцаж ирж, толгойгоо өсгөх боломжтой.
Хүзүүний булчинг ажиллуулах боломжийг танд олгодог хоёр дахь дасгал нь дараахь багц үйлдлүүд юм. Гар нь доод арын хэсэгт тавигддаг, нэг мөрөн дээшлэх, ир нь өгөгдсөн ирийг буцааж өгдөг. Толгой нь мөрний эсрэг талд эргэлддэг, эрүү аажмаар дээшлэх хэрэгтэй. Энэ албан тушаалд та 30 секундын турш үлдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь эхлээд эхлээд мөрөн дээрээ буцаана. Гурван давталтын дараа мөр өөрчлөгдөнө.
Урд талын гадаргуу
Хөндлөн үрчлээг багасгах, хоёр дахь эрүүгээ арилгахын тулд хоёр дахь эрүүг нь арилгана. Гар босч, тохойнд нугалав, далдуу нь тохойг хамарч, толгойноос дээш төрлийн хүрээ үүсгэдэг. Толгой нь доош бөхийлгөж, мөрөн нь нурууг нь шулуун болгодог. Үүний дараа нэг гараараа цээжин дээр тавиад, эрүүгийн доор хоёр дахь нь гараа янз бүрийн чиглэлээр бага зэрэг татдаг.
Нурууны эсрэг хүзүү
Хүзүү, хүзүү нь ихэвчлэн олон цагийг өнгөрөөдөг, эсвэл компьютер дээр ажилладаг. Үүний улмаас, мөрөн дээр өвдөж, нүүрэн дээр нь гарч, царай өөрчлөгдөж байна. Хүзүүг тэгшлэхийн тулд та дараах алхамуудыг тогтмол хийх ёстой. Цайны ард гараа арагш нь дээшлүүлж, цайзыг агшиж, хүзүүг нь толгойг нь налуугүйгээр урагш татдаг. Энэ байрлалд та 30 секундын турш үлдэх хэрэгтэй. Үүний дараа энэ нь урвуу арга хэмжээ авах шаардлагатай: Биеийн урд цайз дээр гараа бариад хүзүүг нь буцааж ав.
Хавчаарыг хажуу ба хойд гадаргуугаар зайлуулах
Булчингийн клипийг арилгах, хүзүүг нь уртасгахын тулд та нэг мөрөнд, толгойг нь дээш өргөх хэрэгтэй, би дор хаяж 30 секундын туршид хүзүүгээ сунгана. Хүзүүний нөгөө талд дасгалаа давт. Арын гадаргуугийн булчинг сунгах, шахах нь ижил байдлаар явагддаг бөгөөд зөвхөн мөрөн дээр нь мөрөн гарч ирдэг.
Тохол
Нуруугаа шулуун болгохын тулд цээжний хэлтэст илчлэхийн тулд та олон янзын дасгал хийж болно. Тэдний нэг нь "дарвуулт" дасгал бөгөөд энэ нь цээжийг илтгэдэггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн цээжийг илтгэдэггүй, гэхдээ гарны булчингууд, бие махбодийн булчинг бэхжүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд хаалган дээр босох шаардлагатай, алгаа тайлж, алгаа тайлж, өргөн замаар урагшаа урагшлуул. Энэ албан тушаалд та дор хаяж 30 секундын дараа гаднах хэсгийг эргүүлж, толгойг нь доош нь эргүүлж, толгойг нь доошлуул.
Нурууны хоёр дахь дасгал нь тэг хүн таталцал гэж нэрлэгддэг. Энэ нь нурууг нурууг өргөж, нугасны булчингийн бүх клипийг тайвшруулна. Үүнийг Phytball дээр хийх нь хамгийн сайн арга боловч энэ нь үүнгүйгээр байж болно. Эхлээд та том дугуй бөмбөгийг тэвэрч, эсвэл түүнийг тэвэрч явах хэрэгтэй (эсвэл үнэндээ тэврэх), ийм байр сууриа дор хаяж хагас минут байгаарай. Үүний дараа энэ нь эсрэг чиглэлд ижил аргаар яарах хэрэгтэй бөгөөд энэ байрлалд удаан үргэлжилнэ.
Гурав дахь дасгалыг тусгахын тулд гурав дахь дасгал нь "Идэвхтэй зогсож" гэж нэрлэдэг. Хөл нь мөрний доор байрлах нь мөрөн дээр байрлаж байх ёстой, сүүлний ясны сүүл рүү шилжсэн, сүүлний ясыг шалан дээр чиглүүлж, өгзөг бага зэрэг хурцадмал байсан. Бүх бие бүхэлдээ дээд талаас шулуун шугам байх ёстой. Дасгал хийхийн тулд та толгойн толгойн толгойг тэгшлэх хэрэгтэй, цээжийг нь нээх, цээжийг нь нээх хэрэгтэй. Энэ байрлалд хэвтэж, бусад дасгалуудаас илүү удаан байх хэрэгтэй. Та өдөржингөө ийм дасгал хийж, дэлгүүрийн дараалалд байх, дэлгүүрийн дараалал эсвэл метро руу явах үеэр.
Тусгай бэлгийн бие арын өвдөлтийг арилгахад тусалдаг бөгөөд хавдарыг багасгах, хавагнах, жингээ хасахад хүргэдэг. Энэ бэлэн болсон JuniPer Roller-ийг мэргэшсэн дэлгүүрт олж авсан эсвэл өөрийн гараар хийсэн. Роллерийг шалан дээр тавьж, үүн дээр байрлуулж, үүн дээр мөрөн дээр нь хатуу байрлуулна. Сунгасан хөл нь Mazizins-ээр холбогддог, гар нь толгойноосоо дээш сунгаж, бие биентэйгээ бие биетэйгээ холбоотой байдаг. Ийм байрлалд, хоёр дахь өдөр бүр 20-30 секундын дасгал хийхдээ дор хаяж хоёр минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Ийнхүү, Гүйцэтгэлийн хугацааг 10-15 минутын дараа, нуруу, олон дотоод эрхтнүүдийн аль алинд нь ашиг хүртэх боломжтой.
Дасгалын үеэр амьсгалах нь удаан, гүнзгий байх ёстой, амьсгал нь хамар, амьсгалаар хийгддэг.
Гол дасгал
Суурь хэмжээ нь нүүрний болон нумтай, нугасны булчин, шөрмөсний булчин, шөрмөсний булчин, шөрмөсний болон шөрмөсний болон шөрмөсөнд нөлөөлдөг 40 өөр дасгалуудыг багтаасан болно. Тэдний гүйцэтгэлийн зарчим нь Асан йогийн гүйцэтгэх зарчимтай төстэй юм. Та орон зайд ямар ч байр сууриа илэрхийлж, хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байх хэрэгтэй.
Та ихэнх бусдын бүтээсэн үндсэн хөдөлгөөнийг жагсааж болно.
- шүршүүр, гар, ир;
- толгойн налуу, орон сууц;
- булчинг нь үйл ажиллагаатай сунгах;
- гараараа сунах;
- Үйл ажиллагааны замаар булчинг дарах;
- гараараа булчинг шахаж;
- массаж.
Үүнээс гадна массаж нь вакуум, баримал руу хуваагддаг.
- Нүүрний нүүрний фитнес - Энэ нь жижиг хэмжээтэй вакуум лонхтой булчин массаж юм. Энэ нь гурван лаазны багцыг шаарддаг бөгөөд жижиг бүсийг судлахад шаардагдах хамгийн жижиг нь (Нүдний эргэн тойронд арьс, уруул); Хамар, түр зуурын фракц массаж хийхэд дунджаар лонхтой байх шаардлагатай; Том булчинг судлахад том булчинг судлахад шаардлагатай том булчинг судлахад шаардлагатай. Ийм массаж нь цусны эргэлтийг бэхжүүлэх болно, байгалийн коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх, байгалийн гарал үүслийг дуурайдаг.
- Нүүрний нүүрний фитнесс - Энэ нь гараараа булчингийн массаж юм. Хичээлийн үеэр, ердийн амьдралд оролцдог бөгөөд ердийн амьдралд оролцдог бөгөөд энэ булчингууд нь илүү их иддэг, тайвширдаг, арьсыг илүү их тэжээлээр тэжээл, хүчилтдэнэ, хүчилтдэгдлийг бэхжүүлж, харагдахгүй согогуудыг бэхжүүлнэ.
Та нэг массажид байж болно, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд вакуум ба баримлын массаж хийхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ бүс, цаг хугацааны дагуу үүнийг ялгаж салгах шаардлагатай бол та эхлээд хоёр дахь удаагаа даруй эхлэх ёсгүй.
Хэрхэн гүйцэтгэх вэ?
Дасгалын систем нь хэн нэгэн гэртээ бие даан хийж чадна гэсэн үг.
Энэ арга барилд хамрагдахаас өмнө танин мэдэхүйн талаар хэд хэдэн дүрмүүд байдаг.
- 30 секунд. Энэ дүрмийг шахсан эсвэл сунгасан булчин (эсвэл булчингийн бүлэг) -ийг дор хаяж 30 секундын дотор хадгалах ёстой.
- Крик. Бараг бүх дасгалууд нь удаан, гэхдээ тодорхой булчингийн бүлгүүдийг хүчтэй болгодог. Спазмын зардлаар алдагдсан анхныхаа уртыг сэргээхийн тулд энэ нь зайлшгүй шаардлагатай. Гол даралт нь булчингийн эдэд биш харин булчингийн эд дээр, гэхдээ түүний бүрхүүлд (фашиа), энэ нь бүх мэндлэлд бүгдийг зайлуулах шаардлагатай байдаг.
- Дүр эсгэх. Урьдчилан таамаглал бол ирж буй чиглэлд эд эсийн хурцадмал байдал эсвэл үүнтэй холбоотой байдаг. Энэ нь үндсэн дасгалын өмнөх дасгалын өмнө хийгдэж, булчинг бүрэн тайвшруулах хүртэл хийгддэг.
- Ачаалах. Фассиа дээр дарамт шахалт үзүүлэхгүй байх. Бараг ямар ч дасгал хийх шаардлагагүй. Аппликешны хүчин чармайлт гаргахад зарим дасгалд, зарим дасгал хийдэг. Нүдэнд нүүрэн дээрх нүүрний массаж, уруул, хамар, синусын нүүрний массаж хийх нь ялангуяа ачааллыг нарийвчлан гүйцэтгэдэг.
- Бэхэлгээ. Зарим дасгалын төгсгөлд хэсэг хугацаанд сунгасан булчинг хэсэг эсвэл гараараа хуруугаараа засах шаардлагатай. Ихэвчлэн үүнийг 3-5 секундээс хийхэд хангалттай.
Энэ нь булчинг нь зөв байрлал, хэмжээгээр ашиглаж эхлэх боломжийг олгоно.
Аливаа дасгалын дараалал нь өөрөө иймэрхүү харагдах ёстой.
- Нүүр нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, хатуу хувцас, хатуу хувцас, даавууг бие махбодоос нь арилгадаг.
- PALP нь үрэлтээр халаана бөгөөд нөлөөлөх эдгээр сайтуудад хэрэглэнэ.
- Арьс нь дулаан алган дээрээс бага зэрэг шатсаны дараа заль мэхийг эхлүүлэх боломжтой, хөнгөн цохилтыг хүчтэй сунах боломжтой.
- Нэгдүгээрт, хүзүү, нурууг ажиллуулж, дараа нь нүүр тулна. Эхний духан дээр нь нүүрэн дээр боловсруулагдаж, дараа нь хацар, дараа нь хацар, бүх эрүүгээс хойш.
- Вакуум массаж нь хамгийн том савнаас хамгийн том нь хамгийн бага нь хийж эхэлдэг.
- Массаж хийсний дараа арьс нь хуурамч алган дээр дулаацуулж, нүүр будалт хийх эсвэл хувцас өмсөхөөс хэдхэн минутын турш хөргөнө. Та арьсыг шим тэжээлийн тос эсвэл маскаар дүүргэж, аргаар нөхөн сэргээх боломжтой.
Зөвлэц
Бараг өөр өөр мэргэжлүүдийн бүх эмч нар зөвшөөрч, үр дүнтэй, Үр дүнтэй арга техникийг эрүүл мэндийн судалгаа, хүний бие махбодийн зар сурталчилгаанд баригдаж, үр дүнтэй гэж үздэг. Интернет нөөцийн янз бүрийн эх үүсвэр дээр та эмэгтэйчүүд, янз бүрийн насны эрчүүдээс олон урам зоригтой тоймыг олж чадна. Олон хэдэн сар дасгал хийсний дараа маш их байсан, хоёр дахь эрүү маш их байсан, хоёр дахь эрүү нь тийм ч их хэмжээгээр буурч, nasolabubial атираа тийм ч гүнзгий биш болсон. Хатагтай нар нь маягийг сайжруулахыг тодорхойлсныг тодорхойлж, хүзүүний суналт, тэр ч байтугай хэд хэдэн нэмэлт килограмм алдагдал. Олон форум нь үр дүнгээс өмнө болон дараа зураг тавьдаг.
Ийм гайхалтай үр дүнг зөвхөн 1-1.5 цаг хуралдаанд оролцож болно. Тиймээс, дамжууланаа ижил дасгал хийхдээ чухал зүйлийг хийдэг боловч ТЕХГИСУС, ИМЭ нь ихэвчлэн суулгацыг шаардлагагүй, ихэвчлэн үнэтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хичээлийн үеэр өвдөлт намдаах мэдрэмжийг хүлээн авсан хүмүүсийн ангилал байдаг. Энэ нь зохисгүй дасгал, эсвэл тэдгээрийг үл тоомсорлож, эсвэл мэдэхгүй байгаа эсрэг заалтуудтай холбоотой.
Тодорхой өвчин, дасгалын цогцолбор нь зөвхөн тусламж үзүүлэхгүй, гэхдээ энэ нь тухайн хүний төлөв байдлыг олж авахаас өмнө, тиймээс суралцаж, үүнийг шийдвэрлэхээс өмнө зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Хөтөлбөр нь салонуудад маш ховор тохиолддог тул хувь хүн ашиглахад зориулагдсан. Номын дэлгүүр, сүлжээний тавиур дээр болон сүлжээнийхээ талаар N. OSINNINA болон LESTAINA-ийн хичээлүүд, түүний зохиогчдын курсууд нь энэ дасгалын талаар үндэслэн, олон тооны дагалдагчдыг харж болно.
Шилдэг санал хүсэлт нь зохиогчийн анхны ном цуглуулсан:
- "Нүүрний фитнес";
- "Хүний амилуулалт, эсвэл энгийн гайхамшиг."
Эхнийх нь техникийн зарчмуудыг тодорхойлж, үндсэн дасгал, үйл ажиллагааны үндсэн дасгалуудыг өгдөг. Тэрбээр арьс алдаж болох, булчингийн корсетуудын эрүүл мэндийг хэрхэн буцааж, хадгалах талаар хэлдэг. Хоёрдахь ном нь уншигчдад нэгэн зэрэг үүссэн үйл явцыг дүрсэлсэн, арьсны хэв гажилтыг илүү гүнзгийрүүлдэг. Олон сэтгэл хангалуун худалдан авагч нь номыг олж авах, учир нь энэ дасгалууд хоёулаа олон жилийн турш эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг хадгалахыг хүсч буй хүмүүст жинхэнэ олддог.
Дараах видеоноос суралцах дасгалуудын талаар дэлгэрэнгүй.